klub recenzentki wizaz klub recenzentki wizaz Wejdź
Styl życia

Ocet jabłkowy na odchudzanie - jak działa i jak go stosować?

Ocet jabłkowy posiada właściwości, które wspomagają pozbywanie się zbędnej tkanki tłuszczowej z organizmu. Jakie efekty daje stosowanie octu jabłkowego wraz z dietą odchudzającą?
Laura Osakowicz
luty 14, 2020

Decydując się na redukcję kilogramów zastanawiamy się nie tylko nad tym, ile powinniśmy jeść aby schudnąć, ale także nad tym, jakie pokarmy regularnie spożywane mogą nam w tym widocznie pomóc i szybciej przynieść zamierzone efekty. Jednym z takich składników, który warto włączyć do codziennego jadłospisu jest właśnie ocet jabłkowy. Jak go spożywać, aby szybciej schudnąć?

Zobacz także: Ocet jabłkowy na włosy - jak działa i jak go stosować

ocet jabłkowy na odchudzanie

Źródło: Istock

Przepis na detoks: zielony koktajl owocowo-warzywny

Ocet jabłkowy - właściwości

Ocet jabłkowy znajduje zastosowanie w naszych kuchniach jako dodatek do sosów i sałatek. Znane jest także jego naturalne działanie konserwujące inne pokarmy. Ocet jabłkowy bogaty jest w witaminy i mikroelementy - znajdziemy tu potas, magnez, witaminę A. Wiele badań wskazuje, że ocet reguluje wydzielanie cukru i insuliny, przez co jest polecany cukrzykom. Właśnie dlatego, że wspomaga gospodarkę węglowodanową organizmu, jest tak dobry na odchudzanie. 
Dodanie octu jabłkowego do swojej codziennej diety dzięki jego kwasowości pomaga pozbyć się toksyn z organizmu, wspomaga nerki i układ moczowy, a także reguluje pracę jelit. 

Jak pić ocet jabłkowy

Ocet jabłkowy na odchudzanie najlepiej spożywać rano, przed albo po śniadaniu. Najlepiej wymieszać dwie łyżeczki octu w szklance wody i od razu wypić. Z czasem, gdy przyzwyczaimy się do octowego smaku, możemy zwiększyć stosunek octu do wody. Nie należy jednak przesadzać z ilością, bo mogą spotkać nas nieprzyjemne skutki uboczne, takie jak zgaga i piekący refluks. 

Octu nie powinno spożywać się w tej formie dłużej, niż przed kilkadziesiąt dni. Po miesiącu lub dwóch warto jedynie dodawać go do potraw. 

Warto wiedzieć, że samo spożywanie octu jabłkowego nie spowoduje, że schudniemy. Aby zauważyć efekt, musimy stosować dietę, której kaloryczność nie powinna przekraczać dziennego zapotrzebowania na kalorie, jak również nie powinna być niższa niż podstawowa przemiana materii. Każdy dzień warto dodatkowo urozmaicić aktywnością fizyczną. 

Zobacz także: To dzięki tej diecie Adele tak bardzo schudła!

Źródło zdjęcia głównego: Istock

Komentarze
Fryzury Oto sekret błyszczących włosów Kardashianek. Ten produkt jest tani i dostępny również w Polsce
Włosy sióstr Kardashian wyglądają tak pięknie dzięki jednemu produktowi. I wcale nie chodzi o szampon, odżywkę czy maskę.
Milena Majak
wrzesień 22, 2017

Mimo szalonego tempa życia i ciągłym zmianom wizerunku, włosy sióstr Kardashian zawsze wyglądają perfekcyjnie. A to nie zawsze zasługa peruki. Jaki jest sekret ich błyszczących kosmyków ? Jak siostry Kardashian dbają o włosy? Siostry Kardashian od bardzo dawna eksperymentują z fryzurami . Niejednokrotnie publikowały na swoich Instagramach zdjęcia z procesu dekoloryzacji . A chyba wszystkie doskonale zdajemy sobie sprawę z tego, że ich naturalnie kruczoczarne włosy bardzo trudno jest odbarwić tak, aby nie uszkodzić znacznie struktury kosmyków . Post udostępniony przez Kourtney Kardashian (@kourtneykardash) 16 Sie, 2017 o 6:39 PDT Poza tym w ciągu miesiąca pojawiają się na naprawdę wielu eventach (czasami dwóch dziennie), przed którymi ich włosy za każdym razem poddawane są przeróżnym stylizacjom z wykorzystaniem wysokiej temperatury . Przy tak intensywnym trybie życia termoochronne kosmetyki na niewiele się zdają. W zasadzie trudno mówić tutaj o jakiejkolwiek ochronie. Siostry Kardashian mają bardzo prosty i tani sposób na utrzymanie włosów w bardzo dobrej kondycji . Regularnie używają organicznego octu jabłkowego . To sprawia, że skóra głowy, podobnie jak same kosmyki, jest dobrze oczyszczona. Dodatkowo taki rytuał pozwala nadać fryzurze naturalnego blasku . Regularnie przemywam włosy octem jabłkowym. To najlepszy sposób na to, aby nie dopuścić do utraty nawilżenia – wyjaśnia Kourtney Kardashian na swoim blogu. Ocet jabłkowy, który stosują siostry Kardashian, to organiczny ocet jabłkowy (cydr) marki Bragg . W sklepie internetowym kosztuje około 26 zł . Ale nie musisz kupować identycznego produktu. Na rynku dostępne są o wiele tańsze, których cena sięga zaledwie niecałych 13 zł . Ale jedna z sióstr Kardashian poświęca o wiele więcej czasu na pielęgnację włosów. A mowa o Kourtney Kardashian . Post udostępniony przez...

Przeczytaj
Fotolia
Styl życia Co jeść, żeby spalić tłuszcz z brzucha?
W oczekiwaniu na rychłe nadejście lata uzupełniacie garderobę o strój kąpielowy i krótkie topy, ale boicie się, że i tak nie będziecie miały odwagi ich założyć? Oponka na brzuchu może skutecznie zniechęcić do zrzucania ubrań, ale bez względu na trwającą porę roku nie warto się poddawać.

Nadmiar tłuszczu w obszarze brzucha to niestety nie tylko problem estetyczny, ale też sygnał, że naprawdę należy o siebie zadbać. Otyłość wiąże się bowiem z większym ryzykiem chorób serca i cukrzycy typu 2 . To zdecydowanie dobry powód, by o rozmiar talii dbać przez cały rok! Trudno jednak pozbyć się oponki, jeśli ograniczymy się do treningów na siłowni , a zamiast zróżnicowanego jadłospisu wybierzemy modną monodietę. Oto cztery wskazówki dietetyczne dla chcących pozbyć się oponki na brzuchu. Zdrowe tłuszcze Pracując nad sylwetką często błędnie wychodzimy z założenia, że wszystkie tłuszcze są złe. Owszem, wszystkie są kaloryczne, dlatego nie wolno z nimi przesadzać, jednak pozbawiając organizm tłuszczu sprawimy, że nie będzie on prawidłowo działać. W diecie, zwłaszcza jeśli próbuje się schudnąć w okolicach brzucha, niezbędne są tzw. zdrowe tłuszcze, które obniżają poziom złego cholesterolu we krw i. Wskazane są m.in. tłuste ryby , rośliny strączkowe, słodkie ziemniak i, awokado i orzechy, które podkręcają metabolizm. Pamiętajcie, że tłuszcze to też zapasy energii – kiedy ich brakuje, organizm poszukuje ich m.in. w mięśniach. Kapusta kiszona Nie zachęcamy was do jadania ciężkostrawnego bigosu, ale łyżka surowej kapusty kiszonej raczej wam nie zaszkodzi. Otóż, jest ona naturalnym probiotykiem, który reguluje florę bakteryjną w jelitach , przyspieszając tym samym na przemianę materii i trawienie. Nie da się nie wspomnieć także o dobroczynnym działaniu błonnika , którego dostarcza nam właśnie kapusta kiszona. Błonnik wspomaga usuwanie toksyn z organizmu i usprawnia pracę jelit, a jak już wspomniałyśmy odpowiednia flora bakteryjna jelit wpływa na metabolizm. Produkty pełnoziarniste Jeśli nadal preferujecie pieczywo pszenne, a pracujecie nad zgubieniem oponki, czas przerzucić się na produkty pełnoziarniste,...

Przeczytaj
brunetka z lśniącymi długimi włosami
iStock
Fryzury Koniec z matowymi i puszącymi się włosami! Znamy na to trik za... 6 zł!
Wiemy, jak na zawsze pożegnać matowe, sianowate włosy :) Zbawienny okazuje się... ocet jabłkowy, który zapewne wiele z was znajdzie w swojej kuchni.
Agata Kufel
kwiecień 06, 2017

Nawet najpiękniejsza fryzura nie wygląda dobrze, jeśli naszym włosom brakuje blasku. Matowe pasma sprawiają wrażenie zniszczonych i kojarzą się z nieudanym farbowaniem "po kosztach" (tak powszechnym w latach 90-tych). Na szczęście istnieje łatwy sposób , który pozwoli na błyskawicznie nabłyszczenie włosów i kosztuje zaledwie kilka złotych - wystarczy, że sięgniemy po... ocet jabłkowy . Kwas octowy wykazuje silne działanie wygładzające , ponieważ równoważy pH włosów i w naturalny sposób domyka ich łuski . Jak to działa? Nasze włosy mają z natury lekko kwaśny odczyn - sporo stosowanych przez nas kosmetyków, takich jak farby do włosów czy niektóre preparaty do stylizacji są zasadowe i podnoszą ich poziom pH. Powoduje to rozchylanie łusek, przez co włosy stają się matowe, spuszone i trudniejsze do ułożenia . Kwaśny ocet jabłkowy pomaga im  odzyskać właściwy odczyn , szybko poprawiając ich wygląd. Jak przygotować płukankę octową do włosów? Głównym składnikiem jest oczywiście ocet jabłkowy - kupimy go w większości sklepów spożywczych już od 6 zł . Aby przygotować roztwór do płukania włosów, wystarczy, że wymieszamy łyżkę octu ze szklanką ciepłej wody (najlepiej przefiltrowanej lub przegotowanej). Tak przygotowaną płukanką polewamy umyte włosy (już po spłukaniu z nich odżywki) i czekamy ok. minuty. Ocet zmywamy za pomocą strumienia wody. Płukankę octową należy stosować maksymalnie raz w tygodniu - nadużywanie tego triku może doprowadzić do "przekwaszenia" włosów, co niekorzystnie odbije się na ich kondycji. Jednak przy zachowaniu umiaru, ocet jabłkowy przyniesie nam wiele korzyści - włosy staną się wyraźnie gładsze i podatniejsze na rozczesywanie oraz nabiorą upragnionego połysku . Ocet usunie też z ich powierzchni nadmiar sebum i produktów pielęgnacyjnych, sprawiając, że będą bardziej witalne ....

Przeczytaj
ocet jabłkowy właściwości, działanie, na twarz, na włosy
Pielęgnacja Ocet jabłkowy na twarz pomoże ci wyleczyć trądzik
Ocet jabłkowy sprawi, że z twojej twarzy znikną krostki, a skóra będzie się mniej przetłuszczać. Wystarczy, że przygotujesz sobie z niego tonik...
Matylda Nowak
styczeń 13, 2020

Ocet jabłkowy ma mnóstwo zalet i sprawdza się zarówno spożywany, jak i stosowany do pielęgnacji ciała czy sprzątania mieszkania. Pomaga zarówno w odchudzaniu, jak i w walce z łupieżem. Możemy z powodzeniem przecierać nim twarz i myć z jego pomocą okna. Dzięki zawartości dużej ilości witamin, minerałów i enzymów, ocet jabłkowy jest bezkonkurencyjny i w kuchni, i w łazience. Fot.: iStock Ocet jabłkowy - skład i właściwości Ocet jabłkowy to żółty, dość mętny płyn, który uzyskuje się, gdy do rozdrobnionych jabłek doda się drożdże . W jego skład wchodzą witaminy (A, E, C i z grupy B), minerały (fosfor, potas, wapń, żelazo, magnez), kwas foliowy, aminokwasy, związki polifenolowe, enzymy i kwasy. Spożywany ocet jabłkowy zmniejsza stężenie glukozy we krwi i ułatwia odchudzanie , łagodzi refluks i zgagę, zapobiega zaparciom i łagodzi niestrawność. Używany do pielęgnacji skóry głowy i włosów  pomaga wyleczyć łupież oraz sprawia, że włosy są miękkie, lśniące i dłużej czyste. A przez naszych dalekich przodków (już w czasach starożytnych) był używany do przemywania ran. Ocet jabłkowy na twarz Ocet jabłkowy doskonale sprawdza się w pielęgnacji cery tłustej, pokrytej zaskórnikami i trądzikowej . Przede wszystkim działa on jak naturalny peeling enzymatyczny , usuwając ze skóry zrogowaciały naskórek i zapobiegając tym samym powstawaniu zaskórników i pryszczy . Ocet jabłkowy łagodzi objawy trądziku także zmniejszając wydzielanie łoju i działając antybakteryjnie. Za sprawą zawartych w nim witamin, ocet jabłkowy wykazuje również właściwości antyoksydacyjne i zapobiega przedwczesnemu starzeniu się skóry. Tonik z octu jabłkowego Żeby w pełni wykorzystać właściwości pielęgnacyjne octu jabłkowego przygotuj sobie z niego  zmniejszający łojotok i złuszczający skórę tonik . Pół szklanki wody przegotowanej i schłodzonej do...

Przeczytaj