klub recenzentki wizaz klub recenzentki wizaz Wejdź
oczyszczanie organizmu sposoby dieta sokowa głodówka oczyszczająca
Styl życia

Oczyszczanie organizmu – jak się pozbyć toksyn

Oczyszczanie organizmu to dobry sposób na odzyskanie energii i poprawienie stanu cery. Po dobrze przeprowadzonym oczyszczaniu organizmu poczujesz się lżejsza, młodsza i piękniejsza!
Matylda Nowak
lipiec 21, 2020

Teoretycznie ludzki organizm umie sam się oczyszczać, czyli pozbyć się toksyn, produktów przemiany materii czy złogów kałowych zalegających w jelitach. Niestety, styl życia i dieta współczesnego człowieka oraz skażenie środowiska zdecydowanie to utrudniają. W efekcie, jesteśmy ociężali, cierpimy z powodu wzdęć, mamy kłopoty z cerą i brakuje nam energii. Dlatego warto czasami sobie pomóc i oczyścić organizm odpowiednio się odżywiając lub robiąc sobie głodówkę. 

TOP 5 kremów BB na lato. Przykryją nie tylko przebarwienia

Jak oczyszczać organizm?

Celem oczyszczania organizmu jest ułatwienie mu wydalenia nagromadzonych w nim toksyn i produktów przemiany materii oraz oczyszczenie jelit. Chcemy też usunąć z niego wszelkie toksyczne substancje, na których działanie jesteśmy narażeni każdego dnia – konserwanty, stabilizatory czy emulgatory

Jak się przygotować do oczyszczenia organizmu?

Najpopularniejsze metodą oczyszczania organizmu to dieta sokowa oraz głodówka. Przeprowadzenie każdego z tych procesów oczyszczania organizmu należy jednak poprzedzić odpowiednim przygotowaniem. Na trzy dni przed rozpoczęciem oczyszczania powinno się wykluczyć z codziennej diety:

  • produkty zwierające białą mąkę,
  • mleko,
  • jajka,
  • mięso,
  • alkohol oraz
  • kofeinę.

Najlepiej jest też oczyszczać organizm po konsultacji z lekarzem pierwszego kontaktu lub dietetykiem. Dotyczy to zwłaszcza osób, które cierpią na przewlekłe choroby lub niedobory (witamin, mikroelementów). 

Fot.: iStock

Oczyszczanie organizmu – dieta sokowa

Oczyszczanie organizmu za pomocą soków może mieć postać ekstremalną i łagodną. W tej pierwszej przez cały czas trwania oczyszczania organizmu ograniczmy się tylko do spożywania świeżo wyciśniętych soków. W wersji łagodnej, soki uzupełniamy bardziej pożywnymi koktajlami lub wręcz zupami. 

Soki spożywane podczas oczyszczania organizmu powinny być głównie warzywne (w owocach jest dużo cukru). Sok najlepiej jest przygotowywać z:

  • zielonych warzyw liściastych, które są bogate w antyoksydanty i błonnik (np. kapusty, szpinaku, jarmużu),
  • selera naciowego,  
  • pomidorów,
  • ogórka,
  • buraka, 
  • marchewki,
  • jabłka, 
  • cytryny. 

Soków stosowanych podczas oczyszczania organizmu nie wolno dosładzać (nawet miodem!), ale można je za to doprawić – imbirem, gałką muszkatołową lub pieprzem cayenne. Dietę sokową stosujemy przez 1 do góra 3 dni, zastępując sokami wszystkie posiłki. Oprócz soków, pijemy w tym czasie wodę, zieloną herbatę oraz herbatki ziołowe, które także wspomagają oczyszczanie organizmu: 

  • z pokrzywy,
  • z melisy,
  • z rumianku oraz
  • z ostropestu.

 Oczyszczanie organizmu – głodówka

Podczas oczyszczającej głodówki przez 1 góra 2 dni nie jemy nic, pijemy za to dużo wody i naparów ziołowych. Z tego sposobu oczyszczania organizmu muszą zrezygnować osoby z cukrzycą oraz cierpiące na nadciśnienie, problemy z żołądkiem, wątrobą albo trzustką. Takie oczyszczanie organizmu też powinna poprzedzić konsultacja z lekarzem.

Zobacz także: Sandra Kubicka zapewnia, że sok z selera to jej patent na piękną cerę i szczupłą sylwetkę!

W trakcie oczyszczania organizmu przez głodówkę albo dietę sokową powinno się unikać wzmożonego wysiłku fizycznego i przebywania na słońcu. 

Zdjęcie główne: iStock

Komentarze
biegunka czy rotawirus
Fotolia
Styl życia Błonnik w diecie dziecka - dlaczego jest ważny?
Błonnik pokarmowy jest ważnym składnikiem posiłków małych dzieci. Dlaczego jest tak istotny w ich diecie? Jak działa na organizm maluszka i gdzie go szukać?
Katarzyna Brasiak
październik 01, 2012

Jak wynika z badań przeprowadzonych przez Instytut Matki i Dziecka we współpracy z Fundacją Nutricia, zawartość błonnika w diecie aż 52% dzieci w wieku 1-3 lata w Polsce jest zdecydowanie poniżej normy! To oznacza, że małe dzieci spożywają za mało produktów z pełnego ziarna, warzyw czy owoców. Dlaczego błonnik jest ważny w diecie dzieci i gdzie go szukać?  Błonnik w diecie dziecka Błonnik, nazywany włóknem pokarmowym, to mieszanina substancji, która nie ulega trawieniu w przewodzie pokarmowym człowieka. Odgrywa bardzo istotną rolę w procesie trawienia, ponieważ dzięki niemu: reguluje się rytm wypróżnień , a dziecko nie ma problemów z zaparciami , w układzie pokarmowym rozwijają się korzystne bakterie jelitowe (pebiotyki), dzięki którym maluszka nie boli brzuch, z organizmu  usuwane są substancje szkodliwe  - toksyny i metale ciężkie, następuje  mniejsze wchłanianie cholesterolu  i trójglicerydów, które w dużym stężeniu są niekorzystne dla zdrowia, zmniejsza się uczucie głodu , a dziecko ma mniejszą ochotę na słodycze. Dzienne spożycie błonnika po pierwszym roku życia dziecka, zgodnie z najnowszymi normami żywienia, powinno wynosić około 19 g (to np. 300 g zielonego groszku, 110 g fasoli białej lub 250 g malin). Gdzie szukać błonnika? Najwięcej znajdziemy go  w produktach zbożowych  - dużo błonnika ma pieczywo pełnoziarniste, płatki owsiane, kasze, ryż, amarantus, proso, tapioka. Sporo jest go również w warzywach i roślinach strączkowych. Jeśli maluch ukończył 6. miesiąc życia, można rozpocząć podawanie zupek zawierających  bogate w błonnik warzywa:  marchew, korzeń pietruszki, seler, czerwonego buraka, dynię, patisona, brokuły, kalafiora, ziemniaki, a nawet odrobinę fasolki szparagowej. W jadłospisie dziecka powinny też pojawić się  bogate w błonnik owoce:  maliny, jeżyny, porzeczki, żurawina, agrest –...

Przeczytaj
Limena Fresh Cool
Przepisy Soki owocowe Limena Fresh&Cool
Marka Limena Fresh&Cool oferuje konsumentom szeroką gamę delikatnie pasteryzowanych soków, które w 100% powstały ze świeżo wyciskanych owoców.
Katarzyna Mordalska
luty 20, 2013

Ich główną zaletą jest właśnie naturalność, dzięki której są tak samo wartościowe jak całe warzywa i owoce. Co ważne, przy ich produkcji nie użyto żadnego koncentratu, wody, cukru, ani konserwantów czy sztucznych barwników. Na odbudowę naszego zdrowia i polepszenie nastroju najlepsze będą soki bogate w witaminę C. Sok z różowego grejpfruta doskonale wpływa na zwiększenie odporności organizmu . Ponadto ułatwia trawienie oraz oczyszcza organizm z toksyn. Grejpfruty mają niebagatelny wpływ na przyspieszenie przemiany materii, a niska wartość energetyczna sprawiła, że stały się symbolem odchudzania . Dodatkowo, owoce te są bogatym źródłem witaminy C, która zapobiega przeziębieniom oraz łagodzi ich przebieg. Jedna butelka soku to aż 6 świeżych, dojrzałych grejpfrutów , które charakteryzują się niebanalnym smakiem, oraz dostarczą dzienną dawkę energii i zdrowia! Cena soku grejpfrutowego Limena Fresh Cool: około 8 zł / 750 ml

Przeczytaj
kobieta na plaży
Fotolia
Przepisy Co nawadnia, a co odwadnia organizm?
W okresie lata przyjmowanie odpowiedniej ilości płynów jest szczególnie ważne dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Nie samą wodą człowiek żyje, zatem po jakie produkty sięgnąć, które pomogą uzupełnić poziom płynów? Sprawdźcie, co jeść oraz jaką wodę wybrać, a także listę produktów, które odwadniają organizm!
Katarzyna Mordalska
czerwiec 26, 2015

Nie ulega wątpliwości, że produktem najlepiej nawadniającym organizm jest to, co najbliższe budowie naszego organizmu, czyli woda. Nasze ciało w ponad 65% składa się właśnie z wody. Picie dużej ilości wody jest ważne nie tylko w przypadku osób walczących o utratę kilogramów, ale o prawidłowe nawodnienie powinien dbać każdy. Jeśli macie z tym problem, podejmijcie nasze wyzwanie 8 szklanek wody dziennie! Źródlana czy mineralna, czyli jaką wodę wybrać? Woda wodzie nierówna, zwłaszcza woda mineralna zasadniczo różni się od wody źródlanej. Pewnie każdemu zdarzyło się sięgnąć po wodę ze sklepowej półki bez refleksji, co tak naprawdę pijemy. Woda, niezależnie od rodzaju, pozwala nam na utrzymanie prawidłowego nawodnienia organizmu oraz wspomaga proces jego oczyszczania z toksyn. Woda mineralna dodatkowo dostarcza większej ilości naturalnych składników mineralnych , takich jak wapń, magnez i sód , wspierających funkcje fizjologiczne naszego organizmu. Wodę źródlaną możemy pić bez ograniczeń , natomiast wody mineralnej, szczególnie wysokozmineralizowanej, nie powinniśmy wypijać codziennie w dużej ilości. Warto więc pić wodę mineralną i źródlaną naprzemiennie. Co nawadnia organizm? W skutecznym nawodnieniu organizmu pomocne będą nie tylko płyny, ale także niektóre warzywa i owoce , które w okresie lata warto włączyć do diety. Co jeść, żeby nawodnić organizm? Przede wszystkim produkty zawierające dużo wody w swoim składzie, czyli np. soczyste pomidory, które dodatkowo są bogatym źródłem potasu. Kolejnym „wodnym” warzywem są świeże ogórki, które w aż 95% składają się z wody , a co za tym idzie, są niskokaloryczne. Jeśli przy naturalnym wspomaganiu nawadniania wolałybyście sięgnąć po słodszy smak, idealnym rozwiązaniem będzie melon, który dostarczy naszemu organizmowi dużej dawki potasu. Oprócz...

Przeczytaj
koktajl na płaski brzuch
Fotolia
Styl życia Już teraz przygotuj się na weekendowy detoks sokami po wakacjach
Koniec wakacji to moment, w którym podejmujesz decyzję o przejściu na dietę? Czujesz potrzebę oczyszczenia organizmu po ostatnich grzeszkach? Detoks sokami to idealny początek nowego rozdziału w Twoim życiu pt. „Zdrowe odżywianie”!
Katarzyna Mordalska
sierpień 26, 2015

Detoks organizmu sokami Wakacyjne dni najczęściej toczą się innym rytmem, niż tygodnie wypełnione obowiązkami. Nic więc dziwnego, że temat regularnych posiłków i przestrzegania diety schodzi na dalszy plan. Chociaż staramy się przetrwać dietę na wakacjach i nie pozwalać sobie na zbyt wiele odstępstw, plan nie zawsze udaje się wypełnić w 100%. Jeśli potrzebujesz impulsu do zmian, detoks sokowy to dobry sposób na oczyszczenie organizmu z toksyn oraz świetna motywacja do rozpoczęcia lub powrotu do diety. Wydaje mi się, że dobrze i profesjonalnie przeprowadzona głodówka to samo zdrowie, oczyszczenie itd.. Tylko na pewno bym nie postrzegała tego jako kilkudniowe niejedzenie. Do tego trzeba się przygotować już dużo wcześniej, no i chyba nie każdy może sobie na to pozwolić. Ja się przygotowuję do oczyszczania organizmu, a szczególnie wątroby, na bazie soku buraczanego. Ag_nes Jak przygotować się do detoksu sokowego? Aby oczyszczanie przyniosło pożądany efekt, trzeba się do niego odpowiednio przygotować. Konieczne jest zatem zastosowanie się do kilku punktów na 2-3 dni przed detoksem sokowym: zrezygnuj z picia kawy, czarnej herbaty, słodzonych napojów na rzecz wody z cytryną (szczególnie rano), odstaw białe pieczywo, ryż i makarony, staraj się unikać jedzenia mięsa, ryb, mleka i produktów mlecznych oraz jajek, jeśli palisz, na czas przygotowań do detoksu i samego oczyszczania zrezygnuj z papierosów, nie pij alkoholu, odstaw słodycze i ogranicz cukier do minimum. Detoks organizmu – 5 soków na 5 posiłków Soki najlepiej przygotowywać na bieżąco, więc lepiej jeśli detoks przeprowadzisz w dzień wolny od obowiązków. Jeśli jednak wolisz przeznaczyć na to dzień, który spędzisz poza domem, soki możesz zabrać ze sobą w szklanych butelkach. W zależności od owoców i warzyw użytych do ich przygotowania, stracą w tym...

Przeczytaj