serum la roche-posay
Chcę testować
kosmetyki bandi
Chcę testować
naturican
Chcę testować
kosmetyki maybelline new york
Chcę testować
kosmetyki vichy
Wyniki testu
equalibra
Chcę testować
sanelle
Laureaci
seysso
Wyniki testu
aa
Laureaci
kosmetyki iwostin
Wyniki testu
kosmetyki glov
Laureaci
kosmetyki aa
Wyniki testu
kosmetyki nivea
Laureaci
kosmetyki bourjois
Laureaci
kosmetyki eucerin
Laureaci
kosmetyki miss sporty
Wyniki testu
kosmetyki biotherm
Laureaci
kosmetyki seysso
Wyniki testu
kosmetyki avene
Laureaci
kosmetyki cerave
Laureaci
oczyszczanie organizmu sposoby dieta sokowa głodówka oczyszczająca
Styl życia

Oczyszczanie organizmu – jak się pozbyć toksyn

Oczyszczanie organizmu to dobry sposób na odzyskanie energii i poprawienie stanu cery. Po dobrze przeprowadzonym oczyszczaniu organizmu poczujesz się lżejsza, młodsza i piękniejsza!

Teoretycznie ludzki organizm umie sam się oczyszczać, czyli pozbyć się toksyn, produktów przemiany materii czy złogów kałowych zalegających w jelitach. Niestety, styl życia i dieta współczesnego człowieka oraz skażenie środowiska zdecydowanie to utrudniają. W efekcie, jesteśmy ociężali, cierpimy z powodu wzdęć, mamy kłopoty z cerą i brakuje nam energii. Dlatego warto czasami sobie pomóc i oczyścić organizm odpowiednio się odżywiając lub robiąc sobie głodówkę. 

Wzięliśmy udział w Sephora Wonderland, czyli największym święcie kosmetycznym!

Jak oczyszczać organizm?

Celem oczyszczania organizmu jest ułatwienie mu wydalenia nagromadzonych w nim toksyn i produktów przemiany materii oraz oczyszczenie jelit. Chcemy też usunąć z niego wszelkie toksyczne substancje, na których działanie jesteśmy narażeni każdego dnia – konserwanty, stabilizatory czy emulgatory

Jak się przygotować do oczyszczenia organizmu?

Najpopularniejsze metodą oczyszczania organizmu to dieta sokowa oraz głodówka. Przeprowadzenie każdego z tych procesów oczyszczania organizmu należy jednak poprzedzić odpowiednim przygotowaniem. Na trzy dni przed rozpoczęciem oczyszczania powinno się wykluczyć z codziennej diety:

  • produkty zwierające białą mąkę,
  • mleko,
  • jajka,
  • mięso,
  • alkohol oraz
  • kofeinę.

Najlepiej jest też oczyszczać organizm po konsultacji z lekarzem pierwszego kontaktu lub dietetykiem. Dotyczy to zwłaszcza osób, które cierpią na przewlekłe choroby lub niedobory (witamin, mikroelementów). 

Fot.: iStock

Oczyszczanie organizmu – dieta sokowa

Oczyszczanie organizmu za pomocą soków może mieć postać ekstremalną i łagodną. W tej pierwszej przez cały czas trwania oczyszczania organizmu ograniczmy się tylko do spożywania świeżo wyciśniętych soków. W wersji łagodnej, soki uzupełniamy bardziej pożywnymi koktajlami lub wręcz zupami. 

Soki spożywane podczas oczyszczania organizmu powinny być głównie warzywne (w owocach jest dużo cukru). Sok najlepiej jest przygotowywać z:

  • zielonych warzyw liściastych, które są bogate w antyoksydanty i błonnik (np. kapusty, szpinaku, jarmużu),
  • selera naciowego,  
  • pomidorów,
  • ogórka,
  • buraka, 
  • marchewki,
  • jabłka, 
  • cytryny. 

Soków stosowanych podczas oczyszczania organizmu nie wolno dosładzać (nawet miodem!), ale można je za to doprawić – imbirem, gałką muszkatołową lub pieprzem cayenne. Dietę sokową stosujemy przez 1 do góra 3 dni, zastępując sokami wszystkie posiłki. Oprócz soków, pijemy w tym czasie wodę, zieloną herbatę oraz herbatki ziołowe, które także wspomagają oczyszczanie organizmu: 

  • z pokrzywy,
  • z melisy,
  • z rumianku oraz
  • z ostropestu.

 Oczyszczanie organizmu – głodówka

Podczas oczyszczającej głodówki przez 1 góra 2 dni nie jemy nic, pijemy za to dużo wody i naparów ziołowych. Z tego sposobu oczyszczania organizmu muszą zrezygnować osoby z cukrzycą oraz cierpiące na nadciśnienie, problemy z żołądkiem, wątrobą albo trzustką. Takie oczyszczanie organizmu też powinna poprzedzić konsultacja z lekarzem.

Zobacz także: Sandra Kubicka zapewnia, że sok z selera to jej patent na piękną cerę i szczupłą sylwetkę!

W trakcie oczyszczania organizmu przez głodówkę albo dietę sokową powinno się unikać wzmożonego wysiłku fizycznego i przebywania na słońcu. 

Zdjęcie główne: iStock

głodówka wady i zalety
Styl życia
Głodówka - wady i zalety głodówek oczyszczających i odchudzających
Głodówka to metoda oczyszczania organizmu i odchudzania znana od setek lat. Daje szybkie efekty, ale może być bardzo niebezpieczna dla naszego zdrowia. Przekonaj się, jak z głową podchodzić do głodówek.

Głodówka ma wiele zalet, ale i równie wiele wad. Jej zwolennicy dopatrują się w głodówkach sposobu na długowieczność i młodość, a także odnowę na poziomie duchowym. Decydując się na nią musimy być jednak bardzo ostrożni i dobrze wsłuchać się w potrzeby swojego organizmu. Jedni z nas będą czuli przypływ energii, mimo że nie spożywają żadnych kalorii, dla innych nawet kilkugodzinne poszczenie może skończyć się zasłabnięciem. Na czym polega głodówka oczyszczająca i odchudzająca? Głodówka zakłada wstrzymanie się od spożywania jedzenia stałego, a także kalorii w postaci soków i przecierów. W głodówce oczyszczającej  dozwolone jest jedynie wypijanie wody oraz ziół - nawet kawa i herbata są zakazane. Głodówka oczyszczająca ma oczyścić nasz organizm z toksyn, a krótkotrwałe poszczenie ma to umożliwić. Powstrzymanie się od jedzenia nie powinno jednak trwać dłużej niż dwa dni, a kurację warto poprzedzić konsultacją z lekarzem. Zobacz także: Dieta bez węglowodanów - zasady i efekty   Wiele z nas decyduje się na głodówkę po to, żeby schudnąć. Już po jednym dniu niejedzenia możemy zauważyć na wadze nawet 1,5 kg mniej . W rzeczywistości krótkotrwała głodówka odchudzająca wcale nie pozwala nam pozbyć się nagromadzonej tkanki tłuszczowej, a minus na wadze to jedynie utrata wody. Gdy tylko znów zaczniemy jeść i wrócimy do swoich dawnych nawyków żywieniowych, kilogramy bardzo szybko wrócą. Często można spotkać się z tym, że niskokaloryczne diety również nazywane są głodówką lub postem, mimo że spożywamy na nich jedzenie. Jest w tym sporo racji, bo gdy przez długi czas jemy poniżej swojego zapotrzebowania na kalorie (dla kobiety w wieku 25 lat i wadze 65 spoczynkowy...

koktajl na płaski brzuch
Fotolia
Styl życia
Już teraz przygotuj się na weekendowy detoks sokami po wakacjach
Koniec wakacji to moment, w którym podejmujesz decyzję o przejściu na dietę? Czujesz potrzebę oczyszczenia organizmu po ostatnich grzeszkach? Detoks sokami to idealny początek nowego rozdziału w Twoim życiu pt. „Zdrowe odżywianie”!

Detoks organizmu sokami Wakacyjne dni najczęściej toczą się innym rytmem, niż tygodnie wypełnione obowiązkami. Nic więc dziwnego, że temat regularnych posiłków i przestrzegania diety schodzi na dalszy plan. Chociaż staramy się przetrwać dietę na wakacjach i nie pozwalać sobie na zbyt wiele odstępstw, plan nie zawsze udaje się wypełnić w 100%. Jeśli potrzebujesz impulsu do zmian, detoks sokowy to dobry sposób na oczyszczenie organizmu z toksyn oraz świetna motywacja do rozpoczęcia lub powrotu do diety. Wydaje mi się, że dobrze i profesjonalnie przeprowadzona głodówka to samo zdrowie, oczyszczenie itd.. Tylko na pewno bym nie postrzegała tego jako kilkudniowe niejedzenie. Do tego trzeba się przygotować już dużo wcześniej, no i chyba nie każdy może sobie na to pozwolić. Ja się przygotowuję do oczyszczania organizmu, a szczególnie wątroby, na bazie soku buraczanego. Ag_nes Jak przygotować się do detoksu sokowego? Aby oczyszczanie przyniosło pożądany efekt, trzeba się do niego odpowiednio przygotować. Konieczne jest zatem zastosowanie się do kilku punktów na 2-3 dni przed detoksem sokowym: zrezygnuj z picia kawy, czarnej herbaty, słodzonych napojów na rzecz wody z cytryną (szczególnie rano), odstaw białe pieczywo, ryż i makarony, staraj się unikać jedzenia mięsa, ryb, mleka i produktów mlecznych oraz jajek, jeśli palisz, na czas przygotowań do detoksu i samego oczyszczania zrezygnuj z papierosów, nie pij alkoholu, odstaw słodycze i ogranicz cukier do minimum. Detoks organizmu – 5 soków na 5 posiłków Soki najlepiej przygotowywać na bieżąco, więc lepiej jeśli detoks przeprowadzisz w dzień wolny od obowiązków. Jeśli jednak wolisz przeznaczyć na to dzień, który spędzisz poza domem, soki możesz zabrać ze sobą w szklanych butelkach. W zależności od owoców i warzyw użytych do ich przygotowania, stracą w tym...

Maria Jeleniewska o diecie sokowej
Instagram/Maria Jeleniewska
Newsy
Znana tiktokerka promuje dietę sokową, a internauci grzmią! "To jedynie może zaszkodzić"
Nagranie Marii Jeleniewskiej, na którym tiktokerka opowiada o swoich planach poświątecznego detoksu dzięki diecie sokowej, wywołało prawdziwą burzę! "Wstyd promować dietę sokową, gdy oglądają cię dzieci" - czytamy między innymi w sieci.

Maria Jeleniewska jest jedną z największych gwiazd polskiego Tik Toka. Jej poczynania śledzi miliony fanów z całego świata, jednak zdecydowaną większość z nich stanowią osoby młode i dzieci. Z tego też względu słowa gwiazdy na temat diety sokowej wywołały kontrowersje wśród internautów. Wielu fanów skrytykowało tiktokerkę za jej słowa, bo choć dieta ostatnio rzeczywiście zrobiła się bardzo popularna, to jednak dietetycy przed nią ostrzegają. Zobaczcie, o co dokładnie chodzi! Zobacz także:  Dieta Blanki Lipińskiej - gwiazda zdradziła sekret swojej szczupłej sylwetki! Maria Jeleniewska skrytykowana za promowanie diety sokowej Maria Jeleniewska na swoim filmie dotyczącym diety sokowej mówiła między innymi, że razem z mamą jeszcze przed świętami Bożego Narodzenia postanowiły, że po cięższym jedzeniu w okresie świątecznym chcą wejść w Nowy Rok "super odżywione", dlatego zdecydowały się na przetestowanie właśnie sokowego detoksu. Na reakcję fanów nie trzeba było długo czekać - słowa internetowej gwiazdy wzbudziły mnóstwo kontrowersji i w sieci rozpętała się prawdziwa burza. Komentarze zaczęli zamieszczać nawet dietetycy, którzy również nie kryli swojego oburzenia słowami tiktokerki.  Internauci zwrócili uwagę na to, że Marię Jeleniewską obserwują głównie dzieci. Zdaniem fanów mówienie, że po "diecie sokowej" będzie się "super odżywionym", jest po prostu szkodliwe dla młodej widowni, która przecież może brać przykład ze swojej idolki. - Czy ty jesteś poważna z tą dietą sokową? - Wstyd promować dietę sokową, gdy oglądają cię dzieci XD - Serio polecasz SOKI jako DIETĘ/DETOKS? to jedynie może zaszkodzić, tym bardziej, że obserwują cię osoby młode, które mogą...

Dieta sokowa
Styl życia
Dieta sokowa – przepisy + kiedy, jak długo i co powinnaś pić
Dieta sokowa, która określana jest też jako detoks, jest niezwykle popularna w mediach społecznościowych. Czy w rzeczywistości przynosi korzyści dla organizmu, czy jest tylko niepotrzebną modą?

Dieta sokowa jest sposobem na oczyszczenie organizmu i metodą na odchudzanie, którą stosują kobiety (i nie tylko) na całym świecie. Dobrze przygotowana i stosowana może przynieść korzyści dla organizmu. Należy jednak trzymać się ściśle określonych zasad, żeby zamiast sobie pomóc, nie zaszkodzić swojemu ciału. Pamiętajmy również, że dieta sokowa, to nie tylko świeżo wyciskany sok z danego owocu , ale również koktajle, które są płynnymi bombami witaminowymi. Dieta sokowa – zasady Dieta sokowa ma formę płynną i w rzeczywistości powinna być traktowana jako detoks , a nie sposób odżywiania, który ma prowadzić do zrzucenia kilogramów w krótkim czasie, choć odchudzanie z pewnością jest jednym z efektów spożywania soków. Kiedy pić soki i koktajle? Dieta sokowa oparta jest na zasadzie 5 soków, każdy co trzy godziny. W takiej formie powinniśmy przyjmować przygotowane wcześniej napoje. Do obiadu powinno się przyjmować soki owocowe, które posiadają niezbędne dla funkcjonowania mózgu cukry, a popołudniu i wieczorem warzywne. Przed snem należy unikać owoców. Detoks sokowy powinien trwać ok. 2-3 dni lub w niektórych przypadkach odrobinę dłużej, jednak nie należy przesadzać z ich ilością i usilnie go wydłużać. Po dłuższym czasie prawidłowe funkcjonowanie organizmu zostaje zaburzone. Posiłki bogate np. w białko nie mogą zostać na stałe zastąpione sokami. Utrzymujący się stan głodu sprawi, że proces odchudzania zostanie spowolniony i uzyskamy efekt odwrotny do oczekiwanego. Taki stan jest również niebezpieczny dla zdrowia. Pamiętaj, że wracając do normalnego odżywiania musisz zachować ostrożność. Sięgnięcie po ciężkostrawne potrawy po detoksie sokowym, kiedy organizm przyzwyczajony został do płynów może poważnie ci zaszkodzić i doprowadzić do ostrego bólu żołądka czy jelit. Diety sokowej nie powinny stosować dzieci i młodzież poniżej 18. roku...

Nasze akcje
„Wygląd na skórze, trwałość i lekkość sprawiają, że aż chce się po niego sięgać”. Krem koloryzujący od Rare Beauty przetestowany!
MAKIJAŻ
Krem koloryzujący od Rare Beauty już przetestowany!
Partner
akademia sysoss
fryzury
Co może zrobić dla włosów keratyna?
Partner
pielęgnacja skóry
Pielęgnacja
Innowacyjne urządzenia Braun. Mamy dla was kody zniżkowe!
Partner
akademia sysoss
fryzury
Jak wykonywać olejowanie, a jak myć włosy metodą OMO?
Partner
Polecane
Najnowsze
Wybrane dla Ciebie
suche włosy
Fryzury
Suche włosy - przyczyny przesuszania i proste rady, jak o nie dbać!
Laura Osakowicz Milena Majak
Blizny na twarzy po trądziku
Pielęgnacja
Blizny po trądziku – jak się ich pozbyć? Najlepsze preparaty i zabiegi
Małgorzata Przybyłowicz-Nowak
modny warkocz francuski
Fryzury
Warkocze - TOP 15 fryzur z warkoczami, które zapleciesz w ekspresowym tempie
Laura Osakowicz
Trendy w paznokciach 2022
Manicure
Modne paznokcie 2022: Trendy z Instagrama - TOP 17 stylizacji 
Laura Osakowicz Sylwia Przygoda
laminowanie rzęs w domu
Pielęgnacja
Laminowanie rzęs w domu – jak je wykonać i ile się utrzyma?
Agnieszka Mojsiej
fryzura z długich włosów
Fryzury
Fryzury z długich włosów, które zrobisz samodzielnie w 5 minut. TOP 15 inspiracji [Zdjęcia]
Aneta Zygmuntowicz
Paznokcie panterka
Manicure
Jak zrobić panterkę na paznokciach? TOP 15 inspiracji z Instagrama na paznokcie w panterkę
Aneta Zygmuntowicz Małgorzata Przybyłowicz-Nowak
Roller do twarzy
Pielęgnacja
Roller do twarzy – który wybrać i jak wykonywać nim masaż?
Marta Średnicka Małgorzata Przybyłowicz-Nowak
Mezoterapia twarzy
Pielęgnacja
Mezoterapia – na czym polega zabieg i jakie daje efekty?
Aneta Zygmuntowicz Małgorzata Przybyłowicz-Nowak
najlepsze diety odchudzające efekty
Styl życia
Najlepsze diety odchudzające 2022 - ranking U.S. News & World Report
Aneta Zygmuntowicz
Pomarańczowe paznokcie szpice
Manicure
Jak zrobić paznokcie szpice krok po kroku? TOP 15 inspiracji z Instagrama na najciekawsze wzory
Małgorzata Przybyłowicz-Nowak
Wypadanie włosów
Fryzury
Wypadanie włosów – przyczyny i skuteczne sposoby na nadmierną utratę włosów
Małgorzata Przybyłowicz-Nowak
Paznokcie ballerina
Manicure
Paznokcie ballerina – jak piłować? TOP 15 inspiracji z Instagrama na najciekawsze wzory
Małgorzata Przybyłowicz-Nowak
Paznokcie w kolorach złotym, różowym i czarnym
Manicure
Pomysły na paznokcie – 25 najciekawszych inspiracji z Instagrama na modny manicure
Małgorzata Przybyłowicz-Nowak
Ranking wcierek do włosów
Pielęgnacja
Najlepsze wcierki na porost włosów - ranking hitów włosomaniaczek z KWC
Dominika Zabost