klub recenzentki wizaz klub recenzentki wizaz Wejdź
Odkwaszanie organizmu - 3 naturalne metody i dlaczego warto to robić?
Styl życia

Odkwaszanie organizmu - 3 naturalne metody i dlaczego warto to robić?

Odkwaszenie organizmu przyczynia się m.in. do osłabienia organizmu, wypadania włosów i problemów z wagą. Domowymi sposobami i wprowadzeniem odpowiedniej diety można przywrócić równowagę kwasowo - zasadową w organizmie.
Marta Średnicka
czerwiec 17, 2020

Odkwaszenie organizmu nie jest potrzebne w momencie, kiedy utrzymany zostaje odpowiedni poziom jonów wodorowych (pH) krwi. Prawidłowy wynik mieści się w przedziale 7,35 – 7,45. Kiedy dochodzi do jego podwyższenia, mamy do czynienia z zakwaszeniem organizmu. Wśród najbardziej powszechnych przyczyn jego występowania znajdują się m.in. nieodpowiednia dieta bogata w tłuszcze i węglowodany, brak aktywności fizycznej, stres, picie kawy, czy palenie papierosów, a także stosowanie wysokobiałkowej diety. Niezależnie od przyczyny, taki stan powoduje zmiany w funkcjonowaniu organizmu i wpływa również na stan skóry, paznokci oraz włosów.

Zobacz także: Najlepsze kosmetyki na wypadanie włosów

Chcesz mieć piękne włosy? Zapomnij o... diecie!

Kiedy potrzebne jest odkwaszanie organizmu?

Odkwaszenie organizmu konieczne jest w sytuacji, kiedy zaburzona zostaje równowaga kwasowo - zasadowa w tkankach oraz krwi. W najmniejszym odchyleniu powoduje ona zmiany w przemianie materii, a także inne objawy, do których należeć mogą:

  • zmęczenie i wahania nastroju,
  • wzmożona drażliwość,
  • problemy ze snem i koncentracją,
  • rozdwajające się i łamliwe paznokcie,
  • wypadanie włosów,
  • przesuszanie i podrażnienia skóry,
  • skurcze mięśni (m.in. łydek),
  • bóle stawów,
  • bóle brzucha,
  • biegunki,
  • sztywnienie szyi,
  • reumatyzm,
  • nerwowość i drażliwość,
  • zajady,
  • zaburzenia rytmu serca.

Nie każdy z nich musi oznaczać jednak, że konieczne jest odkwaszanie organizmu. Może być to objaw innej, poważnej choroby i każdorazowo warto zwrócić się z problemem do lekarza specjalisty.

Odkwaszanie organizmu - 3 naturalne metody i dlaczego warto to robić?

Źródło: iStock

3 metody odkwaszania organizmu

Dieta na odkwaszenie organizmu

Odkwaszanie organizmu powinno opierać się na ograniczeniu produktów zakwaszających, a tym samym wprowadzenie regularnych posiłków do jadłospisu. Spożywając je w ilości pięciu dziennie w małych porcjach i jedząc je bez pośpiechu, wspomożemy proces odkwaszania. Dobrym rozwiązaniem będzie również wprowadzenie nawyku picia wody. O poranku natomiast możemy spożywać ciepłą wodę z cytryną, którą wzbogacić możemy o miód, a która wbrew pozorom posiada właściwości alkalizujące. Co powinniśmy jeszcze jeść?

Produkty zasadotwórcze, po które warto sięgać odkwaszając organizm to m.in.:

  • zioła,
  • soki warzywne,
  • ziemniaki,
  • wiśnie,
  • nasiona strączkowe jak biała fasola, soja, orzeszki sojowe,
  • zielona i miętowa herbata,
  • zielone warzywa: szparagi, brokuły, zielony groszek, brukselka, sałata, ogórki, szpinak, cukinia, 
  • buraki, marchew, rzodkiewka,  fasolka szparagowa, kapusta, kukurydza, dynia, pomidory, czosnek, papryka,
  • kiełki, 
  • kasza gryczana,
  • owoce, jak cytryny i limonki, 
  • awokado,
  • pestki dyni,
  • migdały.

Do wysoce kwasotwórczych produktów należą:

  • kawa,
  • alkohol,
  • mięso - wołowina, wieprzowina i wędliny,
  • nabiał - w tym kefir i twaróg,
  • cukier,
  • czarna herbata,
  • czekolada.

Napary z ziół na odkwaszenie organizmu

Elementem wspomagającym dietę jest stosowanie naparów z ziół. Domowe napoje odkwaszające organizm można parzyć z ogólnodostępnych ziół, jak pokrzywa, regulujący również pracę żołądka rumianek, skrzyp polny czy melisę. Stosować można je też w formie herbaty. 

Do popularnych ziół zaliczyć można również:

  • szałwia lekarska,
  • skrzyp polny,
  • bratek,
  • ostropest plamisty,
  • imbir lekarski,
  • czerwonokrzew (rooibos),
  • kminek zwyczajny.

Aktywność fizyczna i ograniczenie stresu

Ruch jest niezbędny w utrzymaniu równowagi kwasowo - zasadowej przy odkwaszaniu organizmu. Ważne jest jednak, by nie były to intensywne ćwiczenia, które doprowadzą do wzmożonego zakwaszania organizmu. Regularne ćwiczenia, dostosowane do kondycji fizycznej, przeprowadzane w sposób umiarkowany pozwolą na niezakłóconą pracę organizmu i pozbycie się toksyn. By zredukować poziom pH, należy również ograniczyć stres i w miarę możliwości odciąć czynniki go powodujące.

Źródło zdjęcia głównego: Iñigo De la Maza on Unsplash

Komentarze
nadmierna potliwość
iStock
Pielęgnacja Nadmierna potliwość - przyczyny i sposoby radzenia sobie z potem
Nadmierna potliwość to problem nie tylko estetyczny. Może świadczyć o poważnych problemach ze zdrowiem. Jego ograniczanie zaczyna się od odpowiedniej higieny, włączenia dermokosmetyków i konsultacji z lekarzem.
Marta Średnicka
październik 18, 2020

Nadmierna potliwość charakteryzuje się wydzielaniem potu w ilościach większych niż jest to konieczne. Wiąże się ona z zaburzeniem funkcjonowania gruczołów potowych, czyli tzw. hiperhydrozą. Samo pocenie się jest naturalnym procesem organizmu, który pełni funkcję termoregulacyjną, nawilża skórę i chroni ją. W zależności od bakterii na skórze i rodzaju potu, może przybierać bardziej lub mniej intensywny i przykry zapach. Nadmierne pocenie podzielić można na nocne i zlewne, kiedy do czynienia mamy z nagłym, silnym zalewaniem potem.  Przyczyny nadmiernej potliwości Pot składa się m.in. z wody, potasu, magnezu, żelaza, amoniaku, ale też mocznika. Pocenie się najczęściej pojawia się w przypadku wysokiej temperatury lub jej zmian, wysiłku fizycznego,  czy w chwilach silnego stresu i emocji. Nadmierna potliwość może być jednak przyczyną wielu zmian zachodzących w organizmie - w tym chorób, zmian hormonalnych. Do najczęstszych przyczyn nadmiernej potliwości należą: nadwaga, choroby bakteryjne i wirusowe, choroby hormonalne, jak nadczynność tarczycy (pocenie pojawia się za dnia), choroby metaboliczne (jak cukrzyca), długotrwały stres, silne emocje, podwyższony poziom kortyzolu i adrenaliny, zatrucie alkoholem, choroby neurologiczne (jak choroba Parkinsona). W skrajnych przypadkach, kiedy podczas chudnięcia tracimy kilogramy, ale też mamy zawroty głowy, czy kołatanie serca, może wiązać się to z poważnymi chorobami, jak nowotwór, czy zmiany psychosomatyczne.  Zobacz także:  Żółte plamy pod pachami? To wcale nie pot! Przyczyną jest... Sposoby radzenia sobie z nadmierną potliwością Pierwszym ze sposobów na nadmierną potliwość jest...

Przeczytaj
iStock
Fryzury Przerzedziły ci się włosy? Ten babciny sposób za kilka złotych szybko to naprawi
Nie chodzi o wcierki, maski czy odżywki - wystarczy, że skorzystasz z tego babcinego sposobu, a twoje włosy zaczną rosnąć jak szalone!
Milena Majak
listopad 26, 2018

Naszym zdaniem problem wypadania włosów, tak samo jak trądzik, powinien zostać zakwalifikowany do chorób cywilizacyjnych... Drogie kosmetyki nie zawsze działają , ale za to metody sprzed kilkudziesięciu lat, kiedy na rynku nie było prawie żadnych kosmetyków, już tak. Dlaczego? Zapominamy o tym, że te wszystkie specyfiki, których używamy podczas kąpieli, działają tylko od zewnątrz . To niestety przestaje wystarczać, jeżeli chcemy osiągnąć długofalowy efekt pięknych włosów. Z tego powodu często mówi się o dobrze zbilansowanej diecie (czyli bogatej w witaminy i minerały), braniu suplementów oraz działaniu od wewnątrz na wszystko to, co z wierzchu nie wygląda zbyt ładnie. Nasze babcie bardzo często stosowały różnego rodzaju napary ziołowe . Wykorzystywały je w formie płukanek, ale przede wszystkim piły. To bardzo tani, a jednocześnie skuteczny sposób na zdrowy wygląd włosów oraz przyspieszenie ich porostu .  Napary ziołowe na porost włosów Sposób z piciem drożdży zna już chyba każda kobieta. Podobno nie jest zbyt smaczny, ale regularne stosowanie rzeczywiście przynosi rezultaty. Podobnie zresztą działa szare mydło . Obie te metody warto wspomóc dodatkowo piciem ziółek, a konkretniej skrzypu polnego oraz pokrzywy . Można je łączyć ze sobą (włosomaniaczki mówią na to wtedy  skrzypokrzywa ) lub pić osobno, efekt będzie taki sam. Taki napar może nie odmieni całkowicie włosów w tydzień, ale możemy was zapewnić, że tyle wystarczy, aby zauważyć nawet delikatne zmiany. Skrzypokrzywa wzmacnia je, przez co redukuje wypadanie i przyspiesza porost . Zdjęcie: istockphoto.com Aby wszystko zadziałało, powinno się pić 1-2 kubki dziennie. Nie potrzeby, aby zwiększać tę dawkę. Dlaczego ten napar w ogóle działa? Wystarczy przyjrzeć się właściwościom obu ziół: Skrzyp polny  jest bogaty w krzemionkę. To ona odpowiada za wzmacniające włosy...

Przeczytaj
krzem na włosy
iStock
Manicure Krzem – jak działa na włosy, skórę i paznokcie?
Krzem nazywany jest pierwiastkiem życia i urody. Jego niezwykłe właściwości wpływają na kondycję włosów, skóry i paznokci, a niedobór może zupełnie zrujnować nasz wygląd.
Aneta Zygmuntowicz
grudzień 13, 2019

Krzem to pierwiastek o niezwykłych właściwościach. Sprawia, że skóra jest odżywiona i promienna,  włosy nie wypadają , a paznokcie są mocne i zdrowe. Sprawdź, w jaki sposób krzem wpływa na organizm. Jak rozpoznać objawy niedoboru i uzupełnić krzem? Krzem - właściwości Krzem jest półmetalem niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania organizmu. To jeden ze składników tkanki łącznej, wykorzystywany przy budowie ścian komórkowych, skóry, ścięgien, kości, stawów oraz błon śluzowych. Ponadto odpowiada za uszczelnianie naczyń włosowatych oraz wzmacnia tkankę kostną i odporność organizmu. Krzem odgrywa również istotną rolę w  detoksykacji organizmu , poprzez usuwanie z niego zanieczyszczeń i złogów. Jest stosowany w profilaktyce miażdżycy, gdyż zapobiega odkładaniu się w ścianach naczyń krwionośnych blaszki miażdżycowej. Zobacz także:   Siarka - jak działa na skórę? Krzem na włosy, skórę i paznokcie Krzem bierze udział w syntezie podstawowych budulców skóry, czyli kolagenu, elastyny i kwas hialuronowego. Dzięki tamu ma wpływ na szybszą regenerację naskórka i zwalcza problemy skórne. Świetnie się sprawdzi u osób, które planują zapuścić włosy. Nie tylko ogranicza ich wypadanie, ale także przyspiesza ich wzrost ze względu na fakt, że jest ich materiałem budulcowym. Krzem niweluje takie problemy jak: wypadanie włosów, kruchość paznokci, skłonność do krwotoków, cienie i sińce pod oczami , stany zapalne, schorzenia skórne, odleżyny, grzybice, łupież. Krzem - objawy niedoboru Najczęstszym skutkiem niedoboru jest zdecydowane pogorszenie się stanu włosów, skóry i paznokci. Włosy zaczynają się łamać i wypadać, a końcówki rozdwajać. Paznokcie są niezwykle osłabione, co może skutkować łamliwością i kruchością płytki. Symptomy niedoboru krzemu są również widoczne na skórze, jest ona zmęczona i wiotka,...

Przeczytaj
Manicure Czy manicure hybrydowy i odsuwanie skórek niszczą paznokcie? Nasza ekspertka odpowiedziała na pytania Wizażanek!
Koniec z mitami, nadszedł czas poznać fakty na temat właściwej pielęgnacji paznokci!
Materiał partnera
lipiec 02, 2020

Większość kobiet marzy o pięknych, długich i zadbanych paznokciach. Niestety, nie wszystkie mogą się nimi pochwalić. Dlaczego? Ponieważ popełniają błędy, o których nawet nie wiedzą! Obecnie w internecie można znaleźć wiele porad, jak dbać o paznokcie. Czy rzeczywiście są skuteczne? Jest tyle różnych opinii na temat szkodliwości manicure hybrydowego, że można się w tym pogubić. A to wierzchołek góry lodowej! Wiele z nas ma po prostu nie wie, co faktycznie służy paznokciom, albo o czym świadczą plamki na płytce. Dlatego postanowiliśmy rozwiać wszystkie wątpliwości i zadaliśmy 10 pytań od Wizażanek naszej ekspertce, czyli kosmetolog Kamili Paziewskiej . Gwarantujemy, że tego nie wiedziałaś o paznokciach! Jak dokładnie zbudowany jest paznokieć i dlaczego się rozdwaja? Paznokieć, a tak naprawdę jego płytka zbudowana jest z białka naskórka, czyli tzw. keratyny. Najczęstszymi przyczynami rozdwajania, poza uszkodzeniami mechanicznymi, są między innymi niedobory żelaza, biotyny czy witamin z grupy B. Nie wolno też zapominać o tak prostej i podstawowej rzeczy, jak odpowiednie nawodnienie organizmu. W jaki sposób wzmocnić słabe paznokcie? Niezbędna jest przede wszystkim suplementacja, również ta naturalna. Najlepsze są produkty dostarczające magnez, żelazo, cynk i witaminy z grupy B. Świetne efekty daje też działanie bezpośrednio na płytkę paznokcia, czyli nakładanie produktów zawierających biotynę. Stanowi ona jeden ze składników serum BIOTEBAL MOCNE PAZNOKCIE. Czemu tak ważne jest nawilżanie paznokcia? Wysuszone paznokcie stają się kruche i łamliwe, a ich końcówki rozdwajają się. Dobrze nawilżony paznokieć będzie elastyczny i zdecydowanie bardziej odporny na wszelkie uszkodzenia. Ponadto stosowanie preparatów nawilżających dodatkowo pobudza ich wzrost. Jak bardzo nasza dieta ma wpływ na kondycję paznokci? Zdrowa i...

Przeczytaj