klub recenzentki wizaz klub recenzentki wizaz Wejdź
Dobra forma na wiosnę
iStock
Styl życia

Odnowa dla ciała i duszy na wiosnę. Zacznij nowy sezon w dobrej formie

Przeżyłyśmy trudny pandemiczny rok i paskudną zimę, która nawet w kwietniu o sobie przypomina. Masz ochotę zacząć nowy rozdział? Zmiany zacznij od siebie, bo na lockdowny, kryzysy i komplikacje planów nie masz wpływu.
Natalia Kędra
kwiecień 20, 2021

Trudno było w tę wiosnę wkroczyć z optymizmem. Wciąż spędzamy w domach więcej czasu niż byśmy chciały, urlopowe plany spalają na panewce, a bogate życie towarzyskie jest tylko wspomnieniem. W dodatku zmienna pogoda potrafi pokrzyżować nawet te najprostsze aktywności, jak spacer czy wycieczka za miasto.

Stop! Zamiast skupiać się na negatywach, poszukaj w powolnie rozkręcającej się wiośnie możliwości przełomu i nowych perspektyw. Najłatwiej zmienić to, co zależy od nas, więc skup się na rozwoju osobistym i naprawie złych nawyków. Dasz radę!

Chcesz mieć piękne włosy? Zapomnij o... diecie!

Dobre zmiany w diecie

Oczywiście wiosna to doskonały moment na urozmaicenie diety. Na bazarkach pojawiają się prawdziwe skarby prosto z pola – nowalijki, (wreszcie) soczyste pomidory, kolorowe warzywa i liście naładowane witaminami i antyoksydantami, które nie tylko pomagają utrzymać zdrowie, ale także młodą i jędrną skórę.

Tylko, że… tak naprawdę każdej wiosny wzbogacamy swój jadłospis, jemy zdrowiej. Po prostu umożliwia nam to naturalny cykl przyrody. Chcesz, żeby ten rok był jeszcze lepszy dla twojego ciała? Spróbuj czegoś nowego. Możesz np. zrezygnować ze sprzyjającego chorobom krążenia czerwonego mięsa albo wręcz rozpocząć wege-miesiąc. Kto wie, może odkryjesz nowe roślinne przepisy i uznasz, ze wegetarianizm to opcja na dłużej?

Dieta warzywna na wiosnę
iStock

Wiosna to także dobry czas na eksperyment z odstawieniem cukru. Ta substancja nie tylko sprzyja tyciu i różnym chorobom przewlekłym, ale wręcz uzależnia, przez specyficzne działanie na biochemię mózgu. Odstawianie cukru powinno przebiegać dwuetapowo – w pierwszej kolejności eliminujemy produkty typowo słodkie jak napoje słodzone, czekoladę i ciastka. Dopiero później sprawdzamy, które produkty spożywcze są dodatkowo (i dyskretnie) dosładzane. Więcej informacji o eliminowaniu cukru z diety wraz z poradami eksperta znajdziesz na Wizaz.pl.

Oczyszczanie organizmu – czy warto?

Oczyszczanie organizmu to modny temat wiosny. Modny, ale i kontrowersyjny. Gwiazdy lansują mniej lub bardziej niebezpieczne głodówki, z kultowym już napojem z cytryny i pieprzu cayenne na czele. Tak naprawdę wcale nie musisz tego robić – nasza wątroba doskonale radzi sobie z rozkładaniem ewentualnych toksyn z pożywienia.

Oczywiście nikomu nie zaszkodzi krótka (!) dieta sokowa, ale lepszym pomysłem jest po prostu zadbanie o zrównoważoną dietę, wprowadzenie kolejnych porcji warzyw i wyeliminowanie oczywistych trucizn.

Szkodliwe nałogi

Trucizny, czyli co? Zdolności samooczyszczające naszego organizmu kończą się tam, gdzie pojawiają się znaczące ilości substancji szkodliwych. Nadmiar cukru objawia się szybkim tyciem i pogorszeniem stanu zębów, nadmiar alkoholu – zatruciem organizmu zwanym potocznie kacem. Bardziej zdradliwe są papierosy – nie widzimy przecież działania wolnych rodników, które w perspektywie czasu powodują nie tylko zmarszczki, ale i potencjalną chorobę nowotworową. Wpływ palenia na płuca i układ krwionośny także zauważamy z opóźnieniem.

Jeśli należysz do przeszło 1/5 Polek (dane CBOS), które palą papierosy, wykorzystaj wiosnę, żeby podjąć próbę pożegnania się z nałogiem. Nie musisz wybierać opcji heroicznej i rozstawać się z nikotyną z dnia na dzień. Lekarz może zalecić tzw. nikotynową terapię zastępczą, choć dane z Wielkiej Brytanii sugerują, że palaczom łatwiej wytrwać w postanowieniu dzięki użyciu alternatywnych produktów, imitujących gest palenia. Z siódmej edycji raportu Public Health England wynika, że „zebrane dane świadczą, że e-papierosy były znacząco bardziej skuteczne w ułatwianiu rzucenia palenia niż nikotynowa terapia zastępcza” (przykładowo w 2017 r. 50 tys. Brytyjczyków zrezygnowało z papierosów na rzecz ich e-odpowiednika).

Innym zamiennikiem jest np. glo Hyper, elektroniczny podgrzewacz tytoniu, w którym umieszcza się podobne do papierosa wkłady. Podgrzewane są one do temperatury 270 stopni, wskutek czego powstaje nikotynowy aerozol, którym można się zaciągnąć. Z licznych badań naukowych, np. publikacji „Changes in Biomarkers of Exposure on Switching From a Conventional Cigarette to the glo Tobacco Heating Product: A Randomized, Controlled Ambulatory Study”, wynika, że ekspozycja na szkodliwe biomarkery jest zdecydowanie niższa u podgrzewających tytoń niż u palących.

Podgrzewacz tytoniu
iStock

Wróć do sportu

Łatwo powiedzieć! Obiekty sportowe nadal są zamknięte, a o dodającym energii wypadzie na basen możemy zaledwie pomarzyć. Nie poddawaj się jednak. Oczywiście najpopularniejszy „sport pandemiczny” to jogging, ale zrozumiemy, jeśli nie lubisz tej formy ruchu. Alternatywą mogą być np. szybkie spacery, które pomogą rozruszać się po długiej izolacji. Staraj się robić co najmniej 10 tys. kroków dziennie, a w dniach aktywności – 15 tys.

Potrzebujesz motywacji? Z pomocą przyjdą aplikacje. Na telefon możesz już ściągnąć mnóstwo appek zachęcających do miesięcznych wyzwań. Twoim celem może być wyrzeźbienie pośladków albo nauka szpagatu, a smartfon codziennie przypomni ci o godzinie treningu.

Pomysły na aktywność znajdziesz też na YouTubie – od morderczych treningów na szybką metamorfozę sylwetki do relaksujących programów typu „joga w 30 dni”. Zdobyte umiejętności wykorzystasz już wkrótce, gdy pojawią się popularne plenerowe sesje dla joginek.

Joga i medytacja
iStock

Poszukaj nowych pasji albo… medytuj

Wiele naszych ulubionych aktywności odpada – nie wykorzystasz resztek śniegu na nartach, nie pójdziesz na kurs rysunku albo zajęcia taneczne. Jesteśmy zmuszone poszukiwać nowych pomysłów na hobby. Wbrew pozorom jest ich całkiem sporo. Wróciła moda na pracę własnych rąk, a gotowe zestawy do rękodzieła sprzedają już wszyscy – od Aliexpress po wyspecjalizowane hipsterskie marki. Może odkryjesz w sobie pasję do haftu, udekorujesz dom makramą albo utkasz pierwszą makatkę? Popularnością cieszy się także ceramika (garnki lepi nawet Brad Pitt!), ale z tym nieco trudniej zacząć w domu :)

Nie bój się kreatywnych wyzwań – możesz np. opanować obsługę programów graficznych, malować akwarelą albo zacząć pisać opowiadania. Nawet zwyczajne spisywanie swoich myśli i dokumentowanie codzienności jest polecane przez specjalistów od rozwoju osobistego i kształcenia kreatywności!

Jeśli twoim celem jest praca nad duchem, świetnym pomysłem będzie też medytacja. Chwilowo nie możesz się jej nauczyć w buddyjskim klasztorze, ale z pomocą znów przyjdą… YouTube i aplikacje na smartfona.

Komentarze
Aplikacje na telefon
AdobeStock
Styl życia Nowi znajomi, dobra kawa czy zniżka na przejazd? Ty decydujesz!
Wszystko to masz teraz na wyciągnięcie ręki!
Materiał partnera
październik 15, 2020

Nie ma się co czarować – kochamy miejski styl życia i wszystko, co z nim związane – spotkania ze znajomymi, poznawanie nowych ludzi, espresso  w klimatycznej kawiarni, samochody, które mkną przez miasto, wioząc nas na imprezę lub odwożąc z niej do domu… A gdyby tak mieć to wszystko dużo taniej, a czasem nawet za darmo? Są na to sposoby – my je znamy i lubimy się dzielić! Odnawialna 30-procentowa zniżka w aplikacji Costa Coffee Do końca 2020 roku możesz z niej korzystać w kawiarniach Costa Coffee w całej Polsce (z wyjątkiem lotnisk, rządzących się własnymi prawami), w których możesz zamówić pachnącą, świeżo parzoną kawę w wielu odmianach. Wykorzystana zniżka co tydzień będzie się automatycznie odnawiać. Półroczny darmowy dostęp do wersji Plus w aplikacji Tinder Nikomu już nie trzeba tłumaczyć, dlaczego warto mieć Tindera, ale co z wersją Plus? Dzięki niej możesz korzystać z wielu udogodnień. W grę wchodzi m.in. superboost, czyli 1000 razy więcej wyświetleń twojego profilu u osób, które są w pobliżu (wśród nich może być Ten Jedyny), nielimitowana liczba polubień i możliwość cofania zbyt pochopnych decyzji. I to wszystko bez reklam, a – jeśli rzecz jasna znasz tajemny kod – aż do końca przyszłorocznych wakacji za darmo.  Zniżki na przejazdy w aplikacji Bolt Nie przepadasz za komunikacją miejską? My też nie! Na szczęście nie trzeba mieć własnego samochodu, by jej unikać, bo przecież jest Bolt. Do 1 listopada można nim jeździć taniej (oczywiście jeśli wie się, jak to zrobić), np. otrzymać 10 zł zniżki na pierwszy przejazd, a do tego aż dwa vouchery o wartości 10 zł na kolejne przejazdy. Skąd to wszystko? W prezencie! Niezależnie od tego, którą z tych opcji wybierzesz, możesz dostać ją w...

Przeczytaj
Klaudia El Dursi miała koronawirusa. Pomimo chęci nie mogła oddać osocza dla potrzebujących. Dlaczego?
Instagram @klaudia_el_dursi
Newsy Klaudia El Dursi miała koronawirusa. Pomimo chęci, prowadząca „Hotel Paradise” nie mogła oddać osocza dla potrzebujących. Dlaczego?
Ta informacja zelektryzowała fanów Klaudii El Dursi. Prowadząca „Hotel Paradise” przyznała, że ma już za sobą Covid-19, jednak lekarze nie pozwolili jej oddać osocza dla potrzebujących. Co się stało?
Urszula Jagłowska
listopad 13, 2020

Klaudia El Dursi choć ma za sobą udział w sesji dla Playboy’a, czy role w takich produkcjach, jak „BrzydUla”, „Prosto w serce”, „Chrzest”, czy  „Jak się pozbyć cellulitu”, to prawdziwą sławę zyskała dzięki udziałowi w 8. edycji „Top Model” . Zjawiskowa brunetka nie tylko weszła do domu modeli i modelek z wielkim przytupem, jako posiadaczka złotego biletu, ale też dała się poznać jako pracowita, otwarta i przebojowa kobieta. Niestety decyzją jurorów nie dane jej było dotrzeć aż do wielkiego finału show. Eliminacja El Dursi tuż przed ostateczną rozgrywką w „Top Model” wcale nie zamknęła jej drzwi do show biznesu, a wręcz przeciwnie. Klaudia nie tylko otrzymała od macierzystej stacji propozycję poprowadzenia kontrowersyjnego programu „Hotel Paradise” z udziałem atrakcyjnych singli walczących o sławę, miłość i pieniądze, ale stała się również wpływową influencerką, którą na Instagramie śledzi już ponad 626 tys. osób. To właśnie tam ciemnooka piękność chwali się nie tylko kolejnymi projektami zawodowymi, makijażowymi, włosowymi i modowymi inspiracjami, wspomnieniami z egzotycznych wakacji, ale również wybranymi scenami z prywatnego życia. Pomimo częstej aktywności w mediach społecznościowych, modelce udało się ukrywać fakt, że przeszła koronawirusa… aż do teraz. Klaudia El Dursi miała koronawirusa Najnowsze wyzwanie Klaudii El Dursi wstrząsnęło jej fanów. Celebrytka przyznała, że pomimo iż inne gwiazdy chętnie ujawniają, że borykały się z koronawirusem, ona postanowiła przemilczeć ten fakt. Dlaczego zdecydowała się jednak opowiedzieć o chorobie, jaką przeszła? Prowadząca „Hotel Paradise” wyznała, że nie przyznałaby się do tego, że przeszła COVID-19 gdyby nie fakt, że w jednym centrów...

Przeczytaj
Sonia z „Hotelu Paradise” przyznała się do poprawiania urody. Czego teraz żałuje?
Instagram @sonia.hotelparadise2
Newsy Sonia Szklanowska z „Hotelu Paradise” przyznała się do botoksu i powiększania ust: „Chciałam zrobić to bardzo naturalnie i żałuję”
Sonia Szklanowska, jedna z najbardziej naturalnych uczestniczek 2. edycji „Hotel Paradise” przyznała się do poprawiania urody. Niestety, atrakcyjna gwiazda TVN już żałuje, że zdecydowała się majstrować przy swoim wyglądzie. Sprawdźcie dlaczego!
Urszula Jagłowska
listopad 24, 2020

Sonia Szklanowska to niezaprzeczalnie jedna z najbarwniejszych uczestniczek 2. edycji „Hotel Paradise” , która zachwyciła nie tylko uczestników, ale też widzów show swoją otwartością, bezpośredniością, empatią, a przede wszystkim naturalnością. Ciemnowłosa piękność na każdym kroku podkreślała, że kocha swoje ciało, jednocześnie drwiąc z innych mieszkanek rajskiego hotelu, które nieco ingerowały w swoją aparycję za pomocą medycyny estetycznej. Przypomnijmy sobie chociażby wielki półfinał „Hotelu Paradise”  i spięcie między 21-latką a Julią Skrodzką, którą Sonia wyzywała od „sztucznych księżniczek”. Ty jesteś sztuczna i zrobiona […] masz zrobione piersi, masz zrobione usta. No Julia, masz poprawioną urodę – grzmiała podczas półfinału Szklanowska, kierując te mocne słowa w stronę Julii.         Wyświetl ten post na Instagramie.                       Post udostępniony przez Hotel Paradise TVN7 (@hotelparadise.tvn7) Jak się jednak okazuje, po zakończeniu „Hotelu Paradise” Sonia diametralnie zmieniła swoje nastawienie . Dziewczyna nie tylko stała się prężnie działającą influencerką, którą na Instagramie śledzi już ponad 236 tys. osób, za co została ostro skrytykowana przez internautów zarzucających jej hipokryzję – przypominamy, że w show naśmiewała się z influencerek nazywając je „warszawką” – ale także widocznie udoskonaliła swój wygląd za pomocą medycyny estetycznej. Sprawdźcie, co finalistka „Hotelu Paradise” poprawiła w swojej urodzie i...

Przeczytaj
cellulit na pośladkach
Pielęgnacja Cellulit na pośladkach - jak się go pozbyć, skąd się tam bierze?
Cellulit na pośladkach pojawia się równie często, jak cellulit na udach czy ramionach. Co ważne, cellulit nie zawsze idzie w parze z otyłością, a odpowiada za niego dużo więcej czynników. Przyczyną cellitu na pośladkach może być nawet zbyt twarde krzesło, na którym spędzasz długie godziny. Sprawdź inne przyczyny odpowiadające za cellulit na pośladach oraz triki i produkty, które pomogą ci się go pozbyć.
Katarzyna Dobrzyńska
luty 26, 2021

Cellulit na pośladkach, potocznie zwany też pomarańczową skórką, to zmora niejednej z nas i często pojawia się z przyczyn, które nie do końca są uzależnione na przykład od niezdrowego trybu życia. Ten „nieprzyjaciel” pojawia się najczęściej zimą , kiedy masz zmniejszoną aktywność fizyczną, ale również często jest uwarunkowany genetycznie . Na szczęście cellulit na pośladkach można zwalczyć dzięki masażowi bańką chińską i peelingami, a jeśli dorzucisz do tego parę ćwiczeń i odpowiednią dietę , to wtedy przepis na jędrną skórę gwarantowany. Od czego robi się cellulit na pośladkach? Cellulit na pośladkach,  udach czy ramionach to nic innego jak zwiększona przepuszczalność naczyń krwionośnych i limfatycznych, czemu towarzyszy gromadzenie się płynu fizjologicznego w przestrzeniach międzykomórkowych, czyli prościej mówiąc, to nagromadzona tkanka tłuszczowa, produkty przemiany materii i toksyny, które objawiają się właśnie grudkami i nierównościami. A co je wywołuje? Wzrost estrogenu , który często występuje w okresie dojrzewania, ciąży czy przed menopauzą. Nadmiar tego hormonu w połączeniu ze sprzyjającymi mu warunkami powoduje powstawaniu cellulitu. Na co zwrócić uwagę, aby zmniejszyć ryzyko pojawiania się cellulitu na pośladkach? Za twarde siedzenie Stojący tryb życia Nadwaga Niezdrowa dieta Brak aktywności fizycznej Uwarunkowania genetyczne Choroby tarczycy Uzależnienie od nikotyny bądź alkoholu Opalanie się lub częste wizyty w saunie Jak się pozbyć cellulitu na pośladkach? Oprócz takich podstaw, jak badania hormonalne, zdrowa dieta, aktywność fizyczna, czy ograniczenia wyżej wymienionych czynników, cellulitu na pośladkach możesz się pozbyć dzięki ...

Przeczytaj