Oto wzór, dzięki któremu obliczysz, w jakim wieku powinnaś się zaręczyć!

Wielu z nas błędnie uważa, że zapotrzebowanie dorosłego człowieka na kalorie to 2000 kcal. Sugerujemy się opakowaniami produktów spożywczych, na których często takowa informacja widnieje. Tymczasem, każdy z nas ma indywidualne zapotrzebowanie kaloryczne . Ile więc kalorii należy spożywać co dnia, żeby nie przybrać na wadze, a ile kiedy chcemy schudnąć? W określeniu podstawowego zapotrzebowania energetycznego pomogą Wam poniższe wzory, które wskażą  przybliżoną liczbę kalorii, którą warto uwzględnić w komponowaniu codziennego menu. Jeśli chcemy utrzymać dotychczasową wagę a mamy skłonności do tycia, starajmy się nie przekraczać wyliczonych ze wzoru kalorii. Kiedy chcemy schudnąć, od wyniku należy odliczyć ok. 200-500kcal (wyliczając z drugiego wzoru) , pamiętając tym samym, aby będąc na diecie nie jeść mniej niż 1000kcal dziennie. Podstawowy wzór na dzienne zapotrzebowanie kalorii waga ( podana w kilogramach ) x 24 ( doba, podczas której spalamy kalorie na codzienne czynności ) =  BMR ( podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne ) UWAGA! Kobiety wynik BMR powinny pomnożyć x 0,9 BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczn e WSPÓŁCZYNNIK AKTYWNOŚCI to liczba z przedziału 1-1,5 (zależna od tego, jak wiele ruchu zażywamy każdego dnia): 1 – brak ćwiczeń, praca siedząca; 1,1 – sporadyczne (1 x na tydzień) i lekkie ćwiczenia np. spacer, praca siedząca; 1,2 – ćwiczenia 1-2 razy w tygodniu, praca siedząca; 1,3 – intensywne ćwiczenia (np. fitness) 2-3 razy w tygodniu, praca siedząca; 1,4 – codzienne ćwiczenia (np. intensywny spacer, fitness, jogging), sporo ruchu w pracy; 1,5 – częste ćwiczenia, praca fizyczna. Indywidualny wzór na dzienne zapotrzebowanie kalorii Ten sposób obliczania dziennego zapotrzebowania kalorii jest bardziej dokładny od poprzedniego  –...

Od kilku dni rośnie liczba zakażonych koronawirusem w województwie śląskim. Ognisko dotyczy pracowników kopalni i ich rodzin. Od czwartku górnicy są masowo badani na obecność wirusa-  do wczoraj udało się przetestować ponad 10 tysięcy osób. Jeśli jednak odjąć liczbę nowych zakażonych na Śląsku od liczby wszystkich nowych przypadków w całej Polsce, okazałoby się, że w pozostałych województwach w ciągu doby wykryto zaledwie 100 nowych zakażeń. Czy zapadnie decyzja o odizolowaniu województwa? Źródło: Istock Zobacz także:  Jest wstępna data powrotu dzieci do szkół Czy województwo śląskie zostanie odizolowane? Przez niemal cały okres pandemii w statystykach przodowało województwo mazowieckie, głównie przez najliczniejszą w mieszkańców Warszawę. Od kilku dni sytuacja diametralnie się zmieniła -  na Śląsku wykryto już łącznie ponad 3 tysiące zakażeń koronawirusem . Wiele z nich pochodzi z ogniska skupionego wokół pięciu kopalni. Co prawda osoby, które czekają na wynik testu nie pracują, ale ci przebadani i 'ujemni' wrócili do pracy. Wiceminister zdrowia na briefingu po wczorajszym spotkaniu sztabu kryzysowego powiedział, że planuje kolejną serię testów . Niektóre z wyników mogą być fałszywie ujemne, głównie z tego względu, że 97-98% górników choruje bezobjawowo.  Być może pod koniec tygodnia będzie decyzja o ponownym testowaniu górników, abyśmy wiedzieli, czy ewentualnie w grupie obecnie osób ujemnych nie mamy nowych zakażeń, aby uniknąć nowej fali wielu zakażonych – powiedział wiceminister zdrowia Waldemar Kraska. Na wczorajszym spotkaniu wojewodę zapytano o plotki na temat rzekomego zamknięcia województwa. Dla nas w tej chwili najważniejszym zadaniem jest wyłapanie całego sektora wydobywczego pod kątem ognisk, aby wyizolować wszystkie osoby mogące być nosicielami wirusa i wygasić jak najszybciej ogniska...

10 tydzień ciąży: samopoczucie i objawy Twoje ciało ciągle się zmienia, miewasz zmienne nastroje, jesteś skłonna do płaczu, a czasem masz dość wszystkiego? To normalne na tym etapie: hormony ciążowe buzują, by dostarczyć maluszkowi wszystkim niezbędnych składników odżywczych i mikroelementów, powodując jednocześnie twoje rozchwianie emocjonalne. Dbaj więc o swoje dobre samopoczucie, odpoczywaj, wysypiaj się i staraj się nie denerwować, chociaż czasami może to być trudne. Ale są też dobre wiadomości: właśnie zakończył się czas, kiedy dziecko było szczególnie narażone na szkodliwe działanie czynników zewnętrznych; teraz możliwość wystąpienia poważnych chorób lub utraty ciąży znacznie się zmniejsza. Rozwój dziecka w 10 tygodniu ciąży Od dziesiątego tygodnia lekarze określają już dziecko jako „płód”, gdyż wchodzi w następny etap rozwojowy. Od tego momentu do porodu narządy będą już tylko rosnąć, rozwijać się i udoskonalać swoje funkcje; zaczyna się zmniejszać ryzyko powstawania wad wrodzonych. Znikły błony między palcami rąk: widać już palce z opuszkami, a dłonie mają właściwe proporcje. Palce stóp także są pozbawione błon, chociaż są jeszcze zbyt długie w stosunku do całej stopy. Rozwinęły się także ramiona, a maluszek potrafi już zbliżać rączki ku sobie. Zwinięte w kłębek dziecko jest wielkości ma ok. 30-40 mm długości, waży około 5g. Na tym etapie maluszek potrafi rozpoznawać już twoje emocje – jeśli jesteś radosna i szczęśliwa, dziecko to czuje, a pozytywny nastrój mu się udziela. Podobnie w przypadku przygnębienia czy złości – staraj się więc myśleć pozytywnie. 10 tydzień ciąży: co warto wiedzieć Może się to wydawać dziwne, ale pierwszy trymestr ciąży to czas, kiedy kobieta wręcz czeka na to, aby przybrać na wadze. Chciałabyś, aby twoja ciąża była już widoczna, tymczasem jeszcze nikt jej nie...

Blanka Lipińska i Aleksander Baron rozstali się w połowie października. Oboje milczeli na temat powodów rozstania, jednak pod naciskiem fanów i mediów, autorka bestsellera "365 dni" udzieliła krótkiego komentarza. To jednak znajomi pary zdradzili, że tempo rozwoju związku nie odpowiadało Baronowi, podobnie jak stopień zaangażowania Blanki. Lipińska musiała odetchnąć.   Blanka Lipińska z nowym partnerem na okładce "Twoje Imperium" Po rozstaniu z Baronem, Blanka Lipińska wyjechała na krótkie wakacje, gdzie mogła odetchnąć po zakończonym związku z dala od mediów i paparazzi. Po powrocie wydawała się być rozpromieniona i pogodzona z sytuacją. Fani autorki polskiej wersji "50 twarzy Greya" nie spodziewali się, że szybko znajdzie nową miłość. Czyżby tak się jednak stało? Lipińska pojawiła się na okładce magazynu "Twoje Imperium", gdzie czule obejmuje się z mężczyzną. Krótko ścięty brunet może okazać się nowym chłopakiem Blanki? Zobacz także :  Baron wspomina chwile z Wieniawą na Instagramie - Blanka Lipińska może nie być zadowolona Kilka dni temu nasz fotograf uchwycił moment, w którym celebrytka rzuca się na ulicy w ramiona tajemniczego przystojniaka - czytamy w magazynie. Choć bardzo prawdopodobne jest, że Blanka spotkała po prostu znajomego, którego uściskała na ulicach Warszawy, fani i czytelnicy zastanawiają się, czy serce pisarki znowu jest zajęte.  Znajdź miejsce, w którym zawsze jesteś szczęśliwy z samego faktu, że w nim jesteś. Znajdź pasję, która niezależnie od burzy w Twoim życiu zapewni Ci spokój. Znajdź energię, którą będziesz się karmić, kiedy świat będzie próbował Cię powalić - pisała jakiś czas temu Blanka. Czy jej się udało?