klub recenzentki wizaz klub recenzentki wizaz Wejdź
trenerka personalna brzuch przed i po porodzie
Styl życia

Płaski brzuch dwa tygodnie po porodzie – bez diety i forsownych ćwiczeń. Jak to zrobiła?

Trenerka personalna pokazała płaski brzuch dwa tygodnie po porodzie. Jak jej się to udało? W naprawdę zaskakujący sposób...
Agata Kufel
grudzień 08, 2017

Jak odzyskać płaski brzuch po porodzie? To pytanie zadają sobie chyba wszystkie przyszłe mamy, chcąc po urodzeniu dziecka jak najszybciej wrócić do formy. Popularna trenerka personalna wzbudziła zamieszanie w mediach społecznościowych, pokazując zaskakujący efekt, który udało jej się uzyskać zaledwie dwa tygodnie po porodzie. I to bez forsownych ćwiczeń i diety!

TOP 5 kremów BB na lato. Przykryją nie tylko przebarwienia

Płaski brzuch po porodzie dzięki... oddychaniu?

Nancy Anderson na początku listopada urodziła swoje drugie dziecko, które przyszło na świat przez cesarskie cięcie. Kilkanaście dni po porodzie może pochwalić się niemal całkowicie płaskim brzuchem - udostępnione przez nią zdjęcie na Instagramie wzbudziło ogromne zainteresowanie użytkowników. Jak jej się to udało?

Mimo, że Nancy z racji zawodu specjalizuje się w ćwiczeniach, po porodzie zrezygnowała z treningu - m.in. dlatego, że po cesarskim cięciu długo czuła się obolała. Mimo to udało jej się zadbać o sylwetkę - wszystko dzięki... właściwemu oddychaniu. Brzmi jak głupi żart? Okazuje się, że niekoniecznie.

Nancy twierdzi, że już podczas ciąży zauważyła znaczne osłabienie przepony, co skutkowała spłyconym oddechem. Poświęciła się więc ćwiczeniom oddechowym angażującym przeponę, dzięki czemu wzmocniła mięśnie, wyrobiła sobie właściwe nawyki i zwiększyła dotlenienie organizmu. Podkreśla jednak, że to tylko część jej sukcesu - drugą ważną zasadą było unikanie podczas ciąży pustych kalorii. Nie chodzi o żadną dietę, ale świadomą rezygnację z jedzenia tłustych przekąsek i słodyczy.

Źródło zdjęć: Instagram

Metoda Nancy są bardzo rozsądna i... zaskakująco prosta. Oczywiście trzeba wziąć też pod uwagę, że jako trenerka personalna, Nancy miała zadbane i wyćwiczone ciało jeszcze przed ciążą - dzięki temu z pewnością było jej łatwiej wrócić do formy. Mimo to uważamy, że jej rady zasługują na wypróbowanie.

Zobacz też: Sprawdzony sposób Victorii Beckham na zdrowe i lśniące włosy. Gwiazda żuje... kawę

Źródło zdjęcia głównego: Instagram

Komentarze
Styl życia Ania Lewandowska pokazała, jak wygląda jej brzuch 17 dni po porodzie
Ania Lewandowska pokazała na Instagramie zdjęcie z odsłoniętym brzuchem. Aż ciężko uwierzyć, że dopiero co urodziła drugie dziecko!
Laura Osakowicz
maj 25, 2020

Ania Lewandowska stara namawiać się kobiety do ćwiczeń w ciąży. Jej zdaniem aktywność fizyczna przed, w trakcie, a także po ciąży jest w stanie zdziałać cuda. Pokazała, jak to wygląda na jej własnym przykładzie. Wyświetl ten post na Instagramie. Post udostępniony przez (@annalewandowskahpba) Maj 24, 2020 o 5:11 PDT Zobacz także:  Ania Lewandowska na spacerze z córkami 10 dni po porodzie  Ania Lewandowska pokazała zdjęcie brzucha po porodzie Trenerka opublikowała na Instagramie kolaż zdjęć, na którym  porównała swój brzuch w 8. miesiącu pierwszej ciąży i dwanaście miesięcy po porodzie. Patrząc na drugie zdjęcie ciężko uwierzyć, że Lewa kiedykolwiek rodziła - ma szczupłą talię i widoczne mięśnie. To jednak nie koniec! Trenerka porównała także brzuszek w 8. miesiącu drugiej ciąży i... brzuch 17 dni po porodzie Laury.  Co prawda, nie wróciła jeszcze do regularnych treningów, ale jej brzuch jest zupełnie płaski! Wyświetl ten post na Instagramie. Post udostępniony przez (@annalewandowskahpba) Maj 25, 2020 o 12:39 PDT Jak to możliwe? Trenerka zapewnia, że to zasługa wcześniejszej aktywności fizycznej i dobrej kondycji. Ania jest najlepszą wizytówką swoich treningów dla kobiet w ciąży - mało która kobieta może pochwalić się takimi kształtami zaledwie dwa tygodnie po porodzie.  Działanie treningów i zdrowej diety  potwierdzają fanki Lewandowskiej: Zgadzam się w 100%. Nie wyobrażam sobie ciąży bez aktywności. Nie tylko pomaga na bóle pleców, przykurcze i wszystkie inne dolegliwości, ale przede wszystkim działa kojąco na stan umysłu. Ja chciałam podziękować pani za wyzwania, rady, treningi. Mam 42 lata, jestem w ciąży 38 tydzień. Całą ciąże...

Przeczytaj
Anna Lewandowska chwali się  płaskim brzuchem zaledwie miesiąc po porodzie
Styl życia Anna Lewandowska odtworzyła kultowy taniec, który tańczyła w 8. miesiącu ciąży i odsłoniła… płaski brzuch
Anna Lewandowska ponownie zatańczyła do utworu „Hips Don't Lie” Shakiry, którym zrobiła furorę będąc w zaawansowanej ciąży. Teraz po jej ciążowym brzuszku nie ma już śladu. Aż trudno uwierzyć, że niedawno urodziła! To trzeba zobaczyć.
Urszula Jagłowska
czerwiec 16, 2020

Anna Lewandowska zaledwie miesiąc temu przywitała na świecie swoją drugą  córeczkę Laurę , a już może pochwalić się nienaganną figurą. Co ciekawe, pomimo iż trenerka milionów Polaków przyznała, że po drugiej ciąży jej ciało nie regeneruje się tak szybko jak  poprzednio , to i tak sylwetki mogłaby jej pozazdrościć niejedna z nas. Smukłe biodra, szczuplutkie nogi i ramiona, a przede wszystkim…. płaski brzuch! Patrząc na najnowsze nagranie celebrytki aż trudno uwierzyć, że niedawno po raz kolejny została mamą. Wyświetl ten post na Instagramie. Post udostępniony przez (@annalewandowskahpba) Maj 11, 2020 o 12:58 PDT Anna Lewandowska p okazała płaski brzuch zaledwie miesiąc po porodzie!  Anna Lewandowska należy do tych gwiazd, które nawet podczas ciąży nie zwalniają tempa. Ukochana żona Roberta Lewandowskiego nawet w ostatnich miesiącach przed porodem wykonywała wymagające ćwiczenia , a nawet trenowała na siłowni . To jeszcze nie wszystko. Fanów sportowego małżeństwa Ania zaskoczyła przede wszystkim swoimi tanecznymi umiejętnościami, którymi bardzo chętnie chwaliła się nie tylko na TikToku , ale również na Instagramie. Największym zainteresowaniem wśród internautow cieszył się wtedy układ do hitu „Hips Don't Lie” Shakiry , który Ania wykonywała w 8. miesiącu ciąży. @annalewandowska ##pregnant & ##dance ##funtime ♬ Hips Don't Lie - soymiguelgon Teraz celebrytka niespełna miesiąc po porodzie (mała Laura przyszła na świat 6. maja) postanowiła po raz kolejny odtworzyć swój kultowy taniec do przeboju Shakiry. Nie spodziewajcie się jednak pociążowego tłuszczyku, czy odstającego brzuszka! Na najnowszym nagraniu Ania Lewandowska zachwyca sylwetką i idealnie płaskim brzuchem. Zdecydowanie aktywność fizyczna w stanie...

Przeczytaj
Styl życia Znana trenerka pokazała swój brzuch po ciąży. 'Z trudem rozpoznawałam moje ciało'
Emily Sky, trenerka fitness, pokazała obwisły brzuch po ciąży i podpowiedziała, jak się go pozbyć. To wcale nie takie trudne!
Milena Majak
maj 30, 2018

Blogerka i influencerka fitness, Emily Sky , szczerze opowiedziała o zmianach, jakie nastąpiły w jej ciele (i kondycji) podczas ciąży oraz po jej zakończeniu . Odkąd dowiedziała się, że zostanie mamą, bez skrępowania pokazywała fanom rozstępy na ciele, cellulit oraz dodatkowe kilogramy . Zobacz także:  Przytyła i ludzie ją za to kochają. Kobieta chwali się fałdkami na brzuchu i grubymi udami Przyrost masy ciała sprawił, że jej sylwetka zmieniła się nie do poznania. Już wtedy wiedziała, że powrót do dawnej sprawności, może być wcale nie mniejszym wyzwaniem, niż przygotowanie się do roli mamy. A post shared by EMILY SKYE Health + Fitness (@emilyskyefit) on Dec 7, 2017 at 7:17am PST Jak wrócić po ciąży do formy? Zacznijmy od tego, że Emily planowała sumiennie ćwiczyć przez cały okres ciąży. Na jej Instagramie i Facebooku regularnie pojawiały się krótkie filmiki z treningami dla ciężarnych kobiet . Niestety, jej ciąża była zagrożona i zalecono jej odpoczynek zamiast forsowania się na siłowni. Ból pleców i rwa kulszowa za bardzo jej doskwierały, aby mogła normalnie funkcjonować. Musiała zrezygnować na jakiś czas ze swojej pasji. To sprawiło, że otworzyła się na temat tego, jak ważne jest, aby zdrowie jej dziecka (i własne) było na pierwszym miejscu.  Zobacz także:   Ta piękna dziewczyna pokazuje, jak naprawdę okłamują nas blogerki fitness Skye mówiła, że l edwo rozpoznawała swoje ciało i prosiła obserwatorów, aby nie spodziewali się, że wszystko szybko wróci do normalności. Po urodzeniu dziecka, jej sylwetka nadal wyglądała tak, jakby Emily spodziewała się dziecka. A post shared by EMILY SKYE Health + Fitness (@emilyskyefit) on May 27, 2018 at 7:37am PDT Teraz, pięć miesięcy po porodzie, Skye pokazuje, co udało jej się osiągnąć od momentu urodzenia córki. Podzieliła się w związku z tym niesamowicie...

Przeczytaj
Styl życia Kasia Bigos pokazała fałdkę na brzuchu po porodzie. Post skomentowała Ania Lewandowska
Celebrytki przyzwyczaiły nas, że po porodzie ciało powinno błyskawicznie wrócić do dawnej formy. Popularna trenerka Kasia Bigos mówi "stop" i pokazuje, że nawet bardzo wysportowana osoba musi liczyć się z dużymi zmianami sylwetki. I że warto o tym mówić głośno.
Natalia Kędra
marzec 15, 2018

Na zdjęciu Dominiki Cudy Kasia siedzi na łóżku w swobodnej pozie, wyraźnie eksponując powiększony brzuch i ciemną kreskę na brzuchu (tzw. linea nigra ), która pojawia się przeważnie w drugim trymestrze na skutek zwiększonej produkcji melaniny. Córeczkę urodziła zaledwie miesiąc temu . Wiele kobiet chciałoby tak wyglądać 4 tygodnie po porodzie, jednak dla Kasi brzuch bez widocznego kaloryfera to nowość. Jest autorką bloga "Fitness w wielkim mieście" , prowadzi autorskie zajęcia Fire Workout, uczy pole dance, nagrywała treningi dla widzów Eska TV... "Nie chcę być idealna, chcę być sobą", czyli ciało po ciąży Chcę wam pokazać, że trenerka, która nigdy nie zmagała się z większą oponką i której ciało przez większość życia było naprawdę FIT, też się zmienia - pisze Bigos w poście na Instagramie i FB. Nie chcę być idealna, chcę być sobą, dobrą, normalną mamą - z za dużym, workowatym brzuchem, który wynosił przez 9 miesięcy ukochane dziecko. Let's face the truth! Nie będę oszukiwac! Ta sesja wiele mnie kosztowała. Nigdy nie miałam oponki na brzuchu. Moje ciało przez większość życia było FIT przez duże "F". Kto śledzi mojego bloga, wie jak wyglądała moja ciąża i jak trudny był dla mnie poród oraz połóg! Na zdjęciu w jego trakcie - 4 tygodnie po porodzie. I czekałam na pokazanie tego mojego brzucha aż ruszy kampania FAKE OFF by @dominikacuda @cudaphoto Czemu? Czemu nie zakryłam go pod luźnym ciuchem czekając do powrotu do pełnej formy? Bo bym was zwyczajnie oszukała. Są kobiety, które po porodzie już po chwili wyglądają jak milion dolcow. Ja też takie znam! Ale wierzcie mi na słowo - każdy jest inny I nie powinniśmy się z nikim porównywać. Mój przekaz jest prosty - dajmy mamom czas! Zapraszam na bloga! ➡ www.fitnesswwielkimmiescie.pl CUDA - TY WIESZ! ❤ ufam i dzięki że robisz takie rzeczy! #postpartum #mum #mummy #pregnancy #pregnant...

Przeczytaj