Wejdź
Fotolia, materiały PR
Styl życia

Podjadanie między posiłkami - co zamiast słodyczy?

Intensywny tryb życia i szybkie tempo, jakie narzucamy sobie w ciągu dnia potrafią utrudnić próby zdrowego odżywiania. Czasem dopada nas głód, który przeszkadza w codziennych zajęciach i budzi irytację. Aby się go pozbyć, często sięgamy po przekąski, które akurat mamy pod ręką – smaczne i szybkie, ale niekoniecznie wartościowe.
Materiał partnera
kwiecień 17, 2015

kobieta z łyżeczką

Szybko ale czy właściwie?

Wieczny pośpiech i duża ilość zadań do wykonania każdego dnia sprawiają, że prowadzenie zdrowego trybu życia bywa trudne. Gdy wieczorem zmęczeni wracamy po pracy, zdarza się, że nie mamy już siły na przygotowywanie drugiego śniadania do pracy. W efekcie, gdy następnego dnia dopada nas głód między posiłkami, sięgamy po kupione w pośpiechu słodycze lub inne, pełne pustych kalorii, przekąski. Problem dotyczy wielu kobiet, które zwierzają się:

„Był okres, że nie wyobrażałam sobie dnia w biurze bez co najmniej dwóch batoników między posiłkami. Od jakiegoś czasu staram się z tym walczyć, ale w niektórych momentach naprawdę trudno mi się powstrzymać. Gdy nie mam czasu, bo np. muszę iść na spotkanie, zazwyczaj sięgam po to, co mam pod ręką.” - Agnieszka

„Wiem, że nie powinnam podjadać, ale to silniejsze ode mnie – nie umiem wytrzymać od posiłku do posiłku bez żadnej przekąski. Najlepszym rozwiązaniem byłaby zamiana słodyczy na coś zdrowego.” - Karolina

Pożywna alternatywa

W takich sytuacjach najlepszym rozwiązaniem będzie przekąska, która pozwoli na dłużej zaspokoić mały głód. W tej roli doskonale sprawdzi się Danio - kremowy i pożywny serek, który dostarczy białko potrzebne w codziennej diecie. Do produkcji jednego kubeczka (140g) wykorzystywana jest cała szklanka mleka – pożywny serek Danio stanowi świetną alternatywę dla słodkich przekąsek, których pełno na sklepowych półkach.

Danio jest produkowany w Polsce w fabryce w Bieruniu, ze 100% polskiego mleka i nie zawiera konserwantów.

danio

 Więcej informacji szukaj na stronie www.danio.com.pl

materiał sponsorowany

kobieta usta
Fotolia
Styl życia 5 produktów, których nie jem lub nie piję na diecie
Dieta odchudzająca to szereg wyrzeczeń, ale także zdroworozsądkowe podejście i unikanie wybranych produktów, które z pozoru mogą się wydawać niegroźne dla sylwetki. Sprawdźcie listę rzeczy, których lepiej nie jeść na diecie!
Katarzyna Mordalska
listopad 18, 2015

Dieta odchudzająca zwykle kojarzy się z odstawieniem ziemniaków i pieczywa. Pamiętacie swoją pierwszą walkę o utratę kilogramów? Kiedy miałam kilkanaście lat i niewielką wiedzę na temat zdrowego odżywiania i odchudzania, moje przejście na dietę polegało na tym, że odstawiłam chleb, który zastąpiłam niesmakującym mi pieczywem chrupkim. Większość obiadów stanowiły natomiast mieszanki warzyw przygotowywane saute, bez żadnych przypraw. Myślałam, że przecież dieta nie może smakować i, że trzeba kupować i jeść te wszystkie dietetyczne produkty typu serki light. Oczywiście, że na diecie należy poczynić pewne odstępstwa i zrezygnować z jedzenia tłustych potraw, fast foodów, słodyczy na rzecz chudego mięsa, zdrowych owoców i warzyw oraz niskokalorycznych przekąsek. Wyboru jednak trzeba dokonywać świadomie – w trosce o swoje zdrowie, ale też kubki smakowe. Oto lista produktów, których nigdy nie jem i nie piję, będąc na diecie, oczywiście oprócz standardowych „produktów zakazanych”, jak słodzone soki i napoje, słodycze, kaloryczne przekąski itd. Pieczywo typu wasa Po przejściu na dietę, staram się szukać zamienników pieczywa lub sięgam po pełnoziarnisty chleb z mąki razowej. Chrupkie pieczywo znajduje się u mnie na szarym końcu listy produktów, po które sięgnęłabym, chcąc przygotować kanapkę. Śniadanie powinno dostarczyć energii na cały dzień – nie tylko w związku ze zdrowym ładunkiem kalorycznym, ale także dzięki przyjemności jedzenia. Suche i płaskie kawałki, które przyklejają się do podniebienia, to po prostu nie są tym, co lubię. Jogurty light Choć kuszą opakowania z krzykliwymi informacjami „fit”, „light”, „0% tłuszczu” , warto chwycić za taki produkt i przyjrzeć się etykiecie. Szybko przekonamy się, że ograniczenie poszczególnych składników uczyniło oszczędność raptem kilkunastu, w porywach do...

Przeczytaj
tymbark fruktajl
materiały PR
Przepisy Fruktajl – owocowa rewolucja Tymbarku
Na rynku przekąsek pojawiła się zupełna nowość od Tymbarku – owocowa przekąska Fruktajl. To doskonała alternatywa dla batonów, chipsów oraz fast foodów, które tak często podjadamy w ciągu dnia. Smaczny, pożywny a jednocześnie lekki, owocowy koktajl w poręcznym opakowaniu jest idealnym rozwiązaniem między posiłkami.
marzec 21, 2014

W ciągu dnia często mamy ochotę na przekąszenie czegoś lekkiego, co zaspokoi głód i pozwoli dotrwać do głównego posiłku. Sięgamy wówczas po wysokokaloryczne słodycze albo słone przekąski, które można szybko wrzucić na ząb.   Tymbark przygotował kontrpropozycję dla tego typu przekąsek, wyjątkową nowość w kategorii – Fruktajl . To sycący koktajl owocowy z kawałkami owoców o gęstej konsystencji, w jednym z wariantów dodatkowo wzbogacony w zboża . Fruktajl to propozycja dla konsumentów, którzy od przekąski oczekują czegoś więcej, niż tylko zaspokojenia głodu. Szukają czegoś pożywnego, ale jednocześnie niskokalorycznego i naturalnego. Fruktajl od Tymbarku to idealne kompozycje owoców, które nie tylko dobrze smakują, ale też nie zawierają ani dodatku cukru, ani konserwantów. Produkt dostępny jest w czterech ciekawych wariantach smakowych: ananas i kokos, brzoskwinia i mango, śliwka i jabłko oraz truskawka z bananem. Smaki zostały skomponowane w taki sposób, aby każdy mógł znaleźć Fruktajl idealnie pasujący do jego gustu. Owocowy koktajl można mieć przy sobie w każdej chwili i pić go prosto z butelki, dzięki lekkiemu, wygodnemu opakowaniu w formacie „one-the-go”. Cena : ok. 2,49zł/ 250ml

Przeczytaj
wakacje lody
Fotolia
Styl życia Jak przetrwać dietę w czasie urlopu
Podczas wakacyjnych wyjazdów czyha na nas wiele pokus. Restauracyjne menu, budki z fast foodem, goframi i lodami, wieczorne grillowanie i imprezy z drinkami. Jak się nie dać i wytrzymać w swoich postanowieniach? Sprawdź 7 porad, jak przetrwać dietę na wakacjach!
Katarzyna Mordalska
czerwiec 18, 2015

1. Nie przestawiaj myślenia Jeśli do tej pory bardzo starannie przykładasz się do diety i dbasz o to, co jesz, nie przestawaj myśleć o odchudzaniu w tych kategoriach. Najgorsze, co możesz zrobić podczas urlopu, to zmienić myślenie na „są wakacje, mogę sobie pozwolić”. Owszem, można i tak, tylko po wakacjach będziesz o kilka kroków do tyłu w osiągnięciu swojego celu. 2. Klasyka banału, czyli śniadanie Śniadanie to naprawdę absolutna podstawa, z której nie należy rezygnować. Musi być zdrowe i pożywne, by dostarczyło nam energii na cały dzień. Najlepiej by w jego skład wchodziły produkty pełnoziarniste oraz warzywa i owoce. Jeśli wyjdziesz bez śniadania, za chwilę sięgniesz po jakieś łatwe rozwiązanie w postaci drożdżówki z kawą lub innej kalorycznej przekąski. 3. Spędzaj czas aktywnie Nic tak nie sprzyja podjadaniu i myśleniu o jedzeniu, jak bezczynność. Jeśli planujesz dłuższe leżenie na plaży, lepiej zjeść coś pożywnego wcześniej. Jeżeli postawisz na aktywny wypoczynek, dawka ruchu na świeżym powietrzu sprawi, że w trakcie nie będziesz miała czasu na jedzenie, a po posiłek sięgniesz dopiero w momencie, gdy naprawdę zgłodniejesz. 4. Dieta na wakacjach - zdradliwe przekąski Jeśli wybierasz się na zwiedzanie, do plecaka nie zabieraj żadnych kalorycznych przekąsek. Prawdopodobnie i tak skusisz się na zjedzenie czegoś „niedozwolonego” w restauracji lub barze, więc unikaj podjadania między posiłkami. W ramach przekąsek sięgnij po owoce i orzechy, które skutecznie dodadzą energii. 5. Co z alkoholem na diecie? Alkohol nie jest sprzymierzeńcem odchudzania, więc najlepiej byłoby w ogóle nie ulegać takiej pokusie, ale podczas wakacyjnych wypadów może być trudno. Alkohol sam w sobie jest kaloryczny, a dodatkowo niestety pobudza apetyt. Zrezygnuj z piwa, przy piciu którego chętnie sięga się po słone przekąski. Dla naszej...

Przeczytaj
nakryty stół
Przepisy Schudnij przed Sylwestrem!
Chcesz zachwycić swoją figurą w Sylwestra? Przedstawiamy kilka prostych rad dotyczących zdrowego odżywiania by schudnąć i w pełni cieszyć się smukłą sylwetką!
Katarzyna Mordalska
listopad 15, 2012

Jesień i zima to pory roku, w których odczuwamy większy apetyt - zwierzęta gromadzą tłuszcz, by chronić się przed zbliżającymi mrozami, a my większymi posiłkami rekompensujemy sobie brak ciepła i światła słonecznego. Efekty niestety są natychmiastowe – wzrost wagi, krągłości w miejscach, w których wcześniej ich nie było. 1. Przede wszystkim: zmień swoje nawyki żywieniowe. Jeżeli naprawdę chcesz schudnąć, zacznij zmianę od swojego menu. „Podziel dzień na pięć posiłków, równomiernie rozłożonych w czasie. Po drugie, zastąp wysokokaloryczne produkty tymi o niskim indeksie glikemicznym. Produkty o wysokim indeksie glikemicznym jak napoje gazowane, mleczna czekolada czy fast foody, zawierają sporą ilość węglowodanów, których nasz organizm w normalnych warunkach nie jest w stanie przyswoić." - tłumaczy lek. med. Agnieszka Lemańczyk z Centrum Odmładzania i Odchudzania Czapielski Młyn. 2. Nie zapomnij o warzywach i owocach . Warzywa i owoce nie tylko przyśpieszają przemianę materii, a tym samym spalanie kalorii i chudnięcie, ale są także sycące. Zamiast słodkiej przekąski między posiłkami sięgnij po jabłko lub marchew. Uwaga, nie można jednak przesadzać z ich ilością! Niektóre z nich np. właśnie jabłka, mają stosunkowo wysoki indeks glikemiczny, gdyż zawierają sporą ilość fruktozy (cukru). 3. Zmniejsz posiłki. Wielkość posiłków to także ważna rzecz - powinno się jeść tylko tyle, aby zaspokoić głód. Niestety życie w biegu sprawia, że jemy szybko i obficie. Powoduje to powiększenie ścian żołądka i tym samym większy apetyt. Na szczęście zmniejszenie posiłków odwraca ten proces. Ważne jest także, by jeść powoli i dokładnie - sygnał, że organizm jest najedzony dociera do mózgu dopiero po kilkunastu minutach. Już samo wprowadzenie w życie tych kilku zasad sprawi, że nasze ciało będzie efektywniej spalać kalorie, mieć więcej...

Przeczytaj

Nasze akcje