klub recenzentki wizaz klub recenzentki wizaz Wejdź
szczupła kobieta
Fotolia
Styl życia

Pogromców tłuszczu znajdziesz… w kuchni!

Co zrobić, żeby schudnąć? Jeść! Ważne tylko, by w dietę wplatać jak najwięcej produktów, które przyspieszają spalanie tłuszczu.
Katarzyna Mordalska
luty 17, 2015

Naturalne produkty, które usprawnią odchudzanie to termogeniki. Sekret ich działania polega na tym, że zawierają mniej kalorii, niż potrzeba do ich strawienia, dlatego działają pobudzająco na metabolizm. Sprawdź listę 7 produktów przyspieszających spalanie tłuszczu!

1 z 7

Jogurt grecki przyspiesza spalanie tłuszczu!

Jogurt grecki przyspiesza spalanie tłuszczu!

Fermentowane produkty mleczne, jak jogurt naturalny, kefir czy maślanka doskonale pobudzają metabolizm do działania. Dzieje się tak dzięki zawartości wapnia, które przyspiesza spalanie tłuszczu w organizmie.

Spośród produktów mlecznych na naszą szczególną uwagę zasługuje jogurt grecki. W jego przypadku na spalanie tłuszczu pozytywnie wpływa nie tylko wapń, ale także duża zawartość białka.

Na trawienie białka organizm zużywa znacznie więcej energii, niż na metabolizm tłuszczów czy węglowodanów. Ponadto białko zapewnia uczucie sytości na dłużej.

2 z 7

Chude mięso - produkty przespieszające spalanie tłuszczu

Chude mięso - produkty przespieszające spalanie tłuszczu

Chude mięso stanowi bardzo dobre dla naszego organizmu źródło białka, które – jak już wiemy – zapewnia długotrwałe uczucie sytości i przyspiesza spalanie tłuszczu.

Łatwo przyswajalne białko to nie jedyna zaleta chudego mięsa, gdyż jeśli sięgniemy po pierś kurczaka lub indyka albo chudą cielęcinę lub wołowinę, zmniejszymy w diecie spożywaną ilość tłuszczu.

Zawarta w mięsie L-karnityna odpowiada za transport tłuszczu do mitochondrium - części komórki odpowiedzialnej za spalanie tłuszczu. L-karnitynę znajdziemy przede wszystkim w cielęcinie, więc warto włączyć ją do diety.

Sprawdź przepis na grillowaną pierś kurczaka marynowaną w sosie sojowym!

3 z 7

Produkty przyspieszające metabolizm: cynamon

Produkty przyspieszające metabolizm: cynamon

Cynamon to jeden z najskuteczniejszych termogeników. Nie tylko pobudza spalanie tkanki tłuszczowej, ale także przeciwdziała magazynowaniu cukrów w postaci tłuszczu.

Włączenie cynamonu do diety jest zalecane osobom chorym na cukrzycę, gdyż w pewnym stopniu reguluje poziom cukru we krwi, zmniejszając tym samym apetyt.

Jak włączyć cynamon do diety? Choć przyprawa ta kojarzy się przede wszystkim z pyszną szarlotką, warto stosować ją jako dodatek do jogurtu, owsianki oraz ciepłych napojów i koktajli, jak np. koktajl bananowy z cynamonem.

4 z 7

Co przyspiesza spalanie tłuszczu? Ryby morskie!

Co przyspiesza spalanie tłuszczu? Ryby morskie!

Podobnie jak w przypadku produktów mlecznych ważnym pierwiastkiem stymulującym przemianę materii jest wapń, tak w przypadku ryb morskich i owoców można ważną rolę w tej kwestii odrywa jod, który stymuluje prawidłowe wytwarzanie energii w organizmie.

Ryby i owoce morza to nie tylko doskonałe źródło białka, ale także zdrowych kwasów tłuszczowych omega-3. Oba te składniki wpływają korzystanie na spalanie tłuszczu.

5 z 7

Czerwona herbata przyspiesza spalanie tłuszczu

Czerwona herbata przyspiesza spalanie tłuszczu

Chyba wszyscy wiedzą, że skuteczną herbatą w walce z tłuszczykiem jest herbata zielona, ale już mało kto zdaje sobie sprawę z podobnych właściwości herbaty czerwonej.

Najlepsze efekty przyniesie picie jednej lub drugiej herbaty pół godziny po posiłku, co skutecznie przyspieszy metabolizm, natomiast wypicie czerwonej herbaty na jakiś czas przed treningiem przyspieszy spalanie tkanki tłuszczowej podczas wysiłku.

Wśród innych, równie ważnych właściwości herbaty czerwonej wymienić należy działanie oczyszczające i odmładzające.

6 z 7

Naturalne wspomagacze spalania tłuszczu: cytrusy

Naturalne wspomagacze spalania tłuszczu: cytrusy

W owocach cytrusowych najbardziej zabójcza dla tłuszczu jest zawarta w nich witamina C. Znana głównie z działania wzmacniającego odporność, stanowi równie skuteczne narzędzie w walce z niechcianymi centymetrami, gdyż przyspiesza spalanie tłuszczu!

Cytrusy, zwłaszcza grejpfrut (poznaj przepisy Wizażanek z grejpfrutem), zmniejszają wchłanianie tłuszczu, obniżają poziom złego cholesterolu oraz działają oczyszczająco.

Sprawdź przepisy Wizażanek z pomarańczami!

7 z 7

Papryka w walce z tłuszczem

Papryka w walce z tłuszczem

Zasada jest prosta: im ostrzejsza papryka, typ bardziej przyczynia się do spalania tłuszczu. Za ostry smak papryki odpowiada kapsaicyna, której działanie zmniejsza uczucie głodu. Składnik ten, działając rozgrzewająco, skutecznie przyspiesza metabolizm.

Do diety warto zatem włączyć ostre papryczki chili czy też papryczkę jalapeno. W jedzeniu pikantnych dań da się także zauważyć pewną prawidłowość: im bardziej ostre danie, tym mniej go zjemy, przy takim samym poziomie nasycenia.

Wypróbuj przepisy na ostre dania!

Komentarze