klub recenzentki wizaz klub recenzentki wizaz Wejdź
Anna Lewandowska trening karate cardio
materiały PR
Styl życia

Premiera autorskiego treningu Anny Lewandowskiej - Karate Cardio

To pierwsze taka książka z DVD na rynku. Anna Lewandowska, autorytet w dziedzinie zdrowego i aktywnego stylu życia, mistrzyni karate oraz doświadczona trenerka fitness prezentuje swój autorski program treningowy. Karate Cardio dla każdego to 50 minutowy trening na szybkie spalanie, silne ciało i smukłą sylwetkę.
Magdalena Borucińska
lipiec 31, 2015
Anna Lewandowska Trening Karate Cardio

Karate Cardio Anny Lewandowskiej o to program dedykowany zarówno początkującym jak i doświadczonym wielbicielom sportu. Ma na celu przyspieszenie spalania tkanki tłuszczowej, poprawę formy oraz wymodelowanie sylwetki. Wspólnie z grupą przyjaciół Anna Lewandowska prezentuje jak bez większego przygotowania, w prosty sposób można wykonać zestaw ćwiczeń, który zaowocuje poprawą kondycji i samopoczucia! Wszystkie ćwiczenia są bezpieczne, mają wysoką skuteczność i co najważniejsze nie są nudne. Trening należy wykonywać w rytmie nadawanym przez Anię, która jasno instruuje i zachęca do kolejnych ćwiczeń. To aktywność dla każdego!

Premiera książki z DVD Trening Karate Cardio Anny Lewandowskiej już 3 sierpnia w salonach Empik!

Zmień swoje życie, odzyskaj piękną sylwetkę i dobre samopoczucie. Podejmij ten wysiłek. Każdy czas jest dobry, aby zmienić tryb życia.

Komentarze
kobieta ze skakanką
Fotolia
Styl życia 6 powodów, dla których warto skakać na skakance!
W dzieciństwie nikt się nie zastanawiał, czy warto skakać na skakance. Była to po prostu świetna zabawa i sposób spędzania wolnego czasu. Teraz może być dokładnie tak samo! Trening ze skakanką dostarczy wiele radości, a jednocześnie pozwoli na gubienie zbędnych kilogramów. Jakie korzyści daje skakanka?
Katarzyna Mordalska
luty 10, 2015

6 powodów, dla których warto skakać na skakance! Powód nr 1: Skakanka to idealny sposób na efektywny trening cardio! Trening ze skakanką pozwoli nam na pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej! W zależności od masy ciała i intensywności, godzina skoków na skakance  pomoże nam spalić nawet 800kcal! Widać zatem, że nawet półgodzinny trening przyniesie pożądane efekty. Pamiętaj, by tempo skakania dostosowywać do własnych możliwości. W miarę nabierania sprawności możesz zwiększać intensywność i czas trwania ćwiczeń. Powód nr 2: Trening na skakance wymodeluje ciało! Skakanie na skakance to nie tylko trening cardio, ale także skuteczne ćwiczenia modelujące. Podczas regularnych treningów wymodelujemy łydki oraz wyszczuplimy i umięśnimy uda. Ale to nie wszystko! Wzmocnieniu ulegną także mięśnie brzucha, klatki piersiowej, przedramion oraz bicepsy i mięśnie pleców. Powód nr 3: Regularne treningi poprawią kondycję! Nagle zacznie się okazywać, że pokonanie kilku partii schodów na 3 piętro to dla Ciebie żadne wyzwanie! Ćwiczenia na skakance wymagają sporo wysiłku. W miarę upływu czasu, zauważysz, że regularne treningi poprawiły Twoją ogólna kondycję. Powód nr 4: Skakanka – sposób na idealna sylwetkę! Ćwiczenia na skakance poprawią nie tylko Twoją kondycję, ale także koordynację ruchową. Twoje ciało stanie się bardziej sprężyste i smukłe. Dzięki skakance możesz osiągnąć sylwetkę, o jakiej marzysz! Powód nr 5: Skakanka to świetna zabawa! Przy całym zaawansowaniu treningu, który wbrew pozorom jednak do łatwych nie należy, skakanka to po prostu świetna zabawa. Możliwość urozmaicania ćwiczeń i ich tempa sprawia, że trening nam się nie znudzi. Poza tym na skakance możesz skakać wszędzie, gdzie tylko znajdziesz trochę miejsca. Powód nr 6: Skakanka jest tania! W sklepie z...

Przeczytaj
Jak wygląda brzuch Anny Lewandowskiej w drugiej ciąży?
Styl życia Ania Lewandowska pokazała pierwsze zdjęcie brzuszka od ogłoszenia ciąży!
Anna Lewandowska jest w czwartym miesiącu ciąży i wręcz promienieje! Postanowiła pierwszy raz pochwalić się ciążowym brzuszkiem.
Milena Majak
listopad 08, 2019

Ania i Robert Lewandowscy niedawno ogłosili szczęśliwą nowinę - już za pięć miesięcy powitają na świecie drugie dziecko . Zarówno oni, jak i ich rodzina mieli naprawdę sporo czasu, aby nacieszyć się tą informacją w niewielkim gronie. Trenerka właśnie opublikowała pierwsze zdjęcie w obcisłej koszulce do ćwiczeń, która podkreśliła pierwsze ciążowe krągłości :). Wyświetl ten post na Instagramie. Post udostępniony przez Robert Lewandowski (@_rl9) Lis 6, 2019 o 2:07 PST Brzuch Anny Lewandowskiej w drugiej ciąży Od kilku dni polskie i niemieckie media żyją informacją o drugiej ciąży Ani Lewandowskiej . Ona i jej mąż trzymali tę wiadomość tylko dla siebie i najbliższych przez zaskakująco długi czas. Okazuje się, że trenerka jest już w drugim trymestrze . Odpowiednie stylizacje pozwoliły jej ukryć powiększający się brzuszek - bluzki z baskinką i oversizowe kroje jeszcze wtedy nie wzbudzały żadnych podejrzeń. Teraz już wiadomo, co się za tym wszystkim kryło, a raczej kto :). Jak nietrudno się domyślić, mimo błogosławionego stanu, Ania Lewandowska nie ma zamiaru rezygnować z treningu . Wręcz zachęca wszystkie przyszłe mamy do dbania o siebie i ciało również w trakcie ciąży. Na jej Instagramie pojawiło się pierwsze zdjęcie, na którym już widać niewielki brzuszek.  Przyjrzyjcie się szczególnie dolnej części brzucha trenerki - sportowe spodenki delikatnie go opinają, a bluzka dodatkowo to uwydatnia. Wyświetl ten post na Instagramie. Post udostępniony przez Anna Lewandowska ® (@annalewandowskahpba) Lis 8, 2019 o 3:20 PST   Trening Ani Lewandowskiej dla kobiet w ciąży Kiedy Ania Lewandowska  była w ciąży z Klarą , stworzyła dedykowany ciężarnym kobietom program...

Przeczytaj
Lewandowska Banaszczyk
ONS
Styl życia Anna Lewandowska zaatakowana przez mistrzynię karate!
Rozgoryczona mistrzyni świata w karate skrytykowała Annę Lewandowską. Oburzeni fani Lewej twierdzą, że wypowiedź Doroty Banaszczyk była... "chamska".
Matylda Nowak
luty 09, 2019

Anna Lewandowska wzbudza mieszane emocje. Żona znanego piłkarza ma wiernych fanów (także wśród gwiazd) i zażartych wrogów . I ci ostatni bywają zaskakująco aktywni i szokująco bezwzględni. Ania jednak zaskakująco dobrze radzi sobie z hejtem . Jednak krytyka, z którą ostatnio się spotkała, będzie dla niej zapewne wyjątkowo bolesna. Bo ostre słowa pod jej adresem tym razem padły z ust innej sportsmenki . W wywiadzie udzielonym portalowi Sport.pl mistrzyni świata w karate Dorota Banaszczyk zarzuciła Lewandowskiej, że "psuje ich sport". I to nie koniec Banaszczyk stwierdziła wprost, że Anna – która w 2009 i 2013 roku zdobyła złote medale mistrzostw Europy –  tak naprawdę nie jest mistrzynią karate . View this post on Instagram A post shared by Dorota Banaszczyk (@dorotabanaszczyk) on Jan 27, 2019 at 10:07am PST Zobacz także:  Niewinna literówka wywołała prawdziwą burzę pod zdjęciem Anny Lewandowskiej... Mistrzyni karate ostro o Lewandowskiej Mistrzyni karate krytykuje Annę Lewandowską Dorota Banaszczyk to niewątpliwie duma polskiego sportu. W listopadzie zeszłego roku 22-latka zdobyła dla Polski złoty medal mistrzostw świata w karate olimpijskim i właśnie przygotowuje się do startu w igrzyskach w Tokio. Niestety, polskie władze i organizacje sportowe ewidentnie nie doceniają talentu i nie wspierają wysiłku Doroty. Pozbawiona wsparcia finansowego Banaszczyk sama musi płacić za przeloty na lotniska, hotele ... Zadłużona i sfrustrowana mistrzyni wylała wszystkie swoje żale w wywiadzie z dziennikarzem portalu Sport.pl. Niestety, przy okazji oberwało się Annie Lewandowskiej ... Moja dyscyplina dzieli się na kata i kumite. Kata to zbiór technik, konkurencja pokazowa, którą można porównać do walki z cieniem. Natomiast ja trenuję kumite, które polega na walce z przeciwnikiem. To jest...

Przeczytaj
efekty ćwiczeń
iStock
Styl życia Efekty ćwiczeń – jak szybko je widać i co robić, kiedy ich nie ma?
Pierwsze efekty ćwiczeń zazwyczaj pojawiają się już po miesiącu regularnych treningów. Po 3 miesiącach możemy zrzucić nawet kilkanaście kilogramów! Nie widzicie efektów po kilku tygodniach? Sprawdźcie, dlaczego się nie pojawiają i jak to zmienić!

Efekty ćwiczeń zależą od wielu czynników - wagi wyjściowej, intensywności treningów, ilości spożywanych kalorii, wyboru ćwiczeń i planu treningowego. Po miesiącu ćwiczeń powinniśmy zauważyć poprawę kondycji, ujędrnienie skóry, a nawet spadek wagi. Z każdym miesiącem efekty są coraz bardziej widoczne. Jeśli jednak ćwiczycie już od dłuższego czasu i nie widzicie rezultatów, najprawdopodobniej popełniacie podstawowe błędy! Po jakim czasie widać efekty ćwiczeń? Przy regularnych i odpowiednio dobranych treningach pierwsze efekty ćwiczeń powinniśmy zauważyć już po około miesiącu. Przy intensywnej aktywności fizycznej i zdrowej diecie możemy schudnąć od 0,5 kg do 1 kg tygodniowo. Po 3 miesiącach rezultaty będę widoczne gołym okiem, ciało będzie wyszczuplone i jędrne. Efekty ćwiczeń po miesiącu Po 4-5 tygodniach zazwyczaj możemy zauważyć pierwsze efekty naszych treningów. Ciało jest zdecydowanie jędrniejsze, mamy lepszą kondycję i samopoczucie . Zwiększona jest również nasz siła i wydolność. Mogą się pojawić pierwsze spadki centymetrów i wagi, lecz zależne jest to przede wszystkim od intensywności naszych treningów i wagi wyjściowej. Osobom z otyłością i dużą nadwagą łatwiej zrzucić pierwsze kilogramy. U osób szczuplejszych zarysowują się mięśnie. Wyświetl ten post na Instagramie. Post udostępniony przez Trener Marta Deredas (@trener_marta_deredas) Lut 1, 2020 o 2:23 PST Efekty ćwiczeń po 3 miesiącach Efekty ćwiczeń po 3 miesiącach są już widoczne gołym okiem. Przez ten czas bez problemu możemy wyszczuplić ciało i zrobić formę. Regularne treningi pozwolą nam zgubić nawet kilkanaście kilogramów . Ciało jest widocznie jędrniejsze, zanika cellulit . Ćwiczenia zaczynają być dla nas przyjemnością, a długi spacer to żadne wyzwanie....

Przeczytaj