klub recenzentki wizaz klub recenzentki wizaz Wejdź
Free
Styl życia

Sposób, który sprzyja odchudzaniu bez wysiłku

Z jednej strony wiemy, że utrzymanie nienagannej sylwetki jest niemożliwe bez odpowiedniej diety i pewnej dawki ruchu. Z drugiej – wciąż szukamy sposobów, aby spalić trochę kalorii bez większego wysiłku. Tym bardziej może ucieszyć wiadomość, że długa kąpiel nie tylko relaksuje i rozgrzewa, ale i sprzyja spalaniu kalorii.
Małgorzata Mrozek
sierpień 26, 2016

Zwykle koncentrujemy się na tym, ile kalorii spalamy podczas treningu, zupełnie zapominając, że przecież ubywa nam ich także w trakcie wykonywania codziennych czynności. Nowe badanie daje pretekst do zafundowania sobie wieczorem długiej, gorącej kąpieli. Naukowcy z Uniwersytetów Leicester i Loughborough postanowili sprawdzić, ile kalorii można spalić podczas gorącej kąpieli w wannie. Okazało się, że godzinna kąpiel pozwala spalić 126 kalorii, czyli mniej więcej tyle, ile spala się podczas półgodzinnego spaceru.

Kąpiele nie mogą zastąpić treningów – aby utrzymać jak najlepszy stan zdrowia, należy jednak podjąć się wysiłku fizycznego. Mają one za to inną zaletę. Badanie wykazało również, że gorąca kąpiel obniża poziom cukru we krwi bardziej niż jazda na rowerze. Jest to podobno zasługa uwalniania się białek szoku cieplnego, które zwiększają wychwyt glukozy z krwi.

Chociaż badanie przeprowadzono wśród mężczyzn, jesteśmy przekonane, że długie kąpiele służą także kobietom. Teraz nie pozostaje nam nic innego, jak przygotować dobrą sól i kilka gadżetów, dzięki którym mogłybyśmy „wyszczuplającą” kąpiel połączyć z aromaterapią.

Zobacz także:  Tanie i dobre. Kosmetyki do makijażu do 15 zł!

Komentarze
piękna dziewczyna blondynka
Pielęgnacja Chcesz mieć gładką, miękką skórę? Wypróbuj... piwną kąpiel :)
Popijasz je przy grillu lub w pubie z przyjaciółmi, ale czy wiesz, że w piwie można (i warto) się... kąpać?
Agata Kufel
maj 17, 2017

Ten "trik" idealnie wpisuje się w majówkowy klimat - podczas gdy wiele z nas coraz chętniej sięga popołudniami po schłodzone piwo , okazuje się, że zamiast je pić, warto się w nim... wykąpać . I nie chodzi tu o żadne studenckie wybryki, ale najprawdziwszą pielęgnację , która poprawi wygląd i kondycję skóry! Jak działają piwne kąpiele? Podczas gdy mieszkanki Dalekiego Wschodu chętnie moczą się w sake , my proponujemy "europejski" wariant alkoholowego SPA. Piwne kąpiele to nie nowość - tego typu zabiegi od lat funkcjonują m.in. w Czechach i Niemczech. Złoty napój z pianką nie tylko chłodzi podniebienie w gorące dni - jego składniki to prawdziwy "balsam" dla ciała (i duszy). Słód, chmiel i drożdże to bogactwo witamin i minerałów , które odżywiają skórę i widocznie poprawiają jej kondycję .  - Piwo ma silne właściwości antybakteryjne, co pomaga w leczeniu trądziku oraz innych infekcji skóry - mówi dr Bartosz Pawlikowski , dermatolog z MEDEVAC Klinika Pawlikowski. - Badanie przeprowadzone w 2006 r. na Uniwersytecie w Monachium wykazało, że stosowanie naparu z piwa powoduje redukcję zmian zapalnych . Tajemnica tkwi w zawartości drożdży. Ze względu na ich zawartość oraz obecność witamin w piwie, takie kąpiele nawilżają skórę i działają przeciwzapalnie - dodaje. W profesjonalnym SPA do takich zabiegów wykorzystuje się specjalne piwo kąpielowe , które jest dodawane do ciepłej wody samodzielnie lub w połączeniu z mieszankami ziołowymi. Kąpiel trwa ok. pół godziny - w tym czasie skóra zostaje dogłębnie oczyszczona i nawilżona, a praca gruczołów łojowych wyregulowana . Taki sposób wykorzystywania piwa ma też dobry wpływ na trądzik - łagodzi zmiany i przyspiesza proces regeneracji skóry . - Piwo zawiera również witaminy z grupy B, co oznacza, że szczególnie dobre będzie dla cery łojotokowej, mieszanej, ale również...

Przeczytaj
kobieta z owocami
123rf
Przepisy Oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie!
Nie wiesz dlaczego nie możesz schudnąć? A może przytyłaś pomimo tego, że twoja dieta ciągle wygląda tak samo? Prawdopodobnie przekraczasz swoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie. Sprawdź, jak obliczyć ile kalorii powinnaś jeść!
Łucja Zbieniewska
luty 12, 2014

Wielu z nas błędnie uważa, że zapotrzebowanie dorosłego człowieka na kalorie to 2000 kcal. Sugerujemy się opakowaniami produktów spożywczych, na których często takowa informacja widnieje. Tymczasem, każdy z nas ma indywidualne zapotrzebowanie kaloryczne . Ile więc kalorii należy spożywać co dnia, żeby nie przybrać na wadze, a ile kiedy chcemy schudnąć? W określeniu podstawowego zapotrzebowania energetycznego pomogą Wam poniższe wzory, które wskażą  przybliżoną liczbę kalorii, którą warto uwzględnić w komponowaniu codziennego menu. Jeśli chcemy utrzymać dotychczasową wagę a mamy skłonności do tycia, starajmy się nie przekraczać wyliczonych ze wzoru kalorii. Kiedy chcemy schudnąć, od wyniku należy odliczyć ok. 200-500kcal (wyliczając z drugiego wzoru) , pamiętając tym samym, aby będąc na diecie nie jeść mniej niż 1000kcal dziennie. Podstawowy wzór na dzienne zapotrzebowanie kalorii waga ( podana w kilogramach ) x 24 ( doba, podczas której spalamy kalorie na codzienne czynności ) =  BMR ( podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne ) UWAGA! Kobiety wynik BMR powinny pomnożyć x 0,9 BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczn e WSPÓŁCZYNNIK AKTYWNOŚCI to liczba z przedziału 1-1,5 (zależna od tego, jak wiele ruchu zażywamy każdego dnia): 1 – brak ćwiczeń, praca siedząca; 1,1 – sporadyczne (1 x na tydzień) i lekkie ćwiczenia np. spacer, praca siedząca; 1,2 – ćwiczenia 1-2 razy w tygodniu, praca siedząca; 1,3 – intensywne ćwiczenia (np. fitness) 2-3 razy w tygodniu, praca siedząca; 1,4 – codzienne ćwiczenia (np. intensywny spacer, fitness, jogging), sporo ruchu w pracy; 1,5 – częste ćwiczenia, praca fizyczna. Indywidualny wzór na dzienne zapotrzebowanie kalorii Ten sposób obliczania dziennego zapotrzebowania kalorii jest bardziej dokładny od poprzedniego  –...

Przeczytaj
Fotolia
Pielęgnacja Kochasz długie kąpiele? Mamy dla ciebie ZŁE wieści...
Po ciężkim dniu idealnym rozwiązaniem wydaje się długa, relaksująca kąpiel w wannie. Ale uwaga - to może zaszkodzić skórze! Dlaczego?
Agnieszka Pulikowska
październik 10, 2016

Ciepła kąpiel, szczególnie zimą wydaje się marzeniem. Eksperci jednak są zgodni. Im cieplejsza kąpiel, tym krócej powinna trwać. Jeżeli spędzamy w wannie dłużej niż 10 minut, to gorąca woda może zaszkodzić naszej skórze. Dermatolog dr David Banku  proponuje, aby brać prysznic i kąpiel w ciepłej, a nie gorącej wodzie. Powód? Aby nie przesuszyć skóry czas kąpieli nie powinien przekraczać 10 minut. Niestety ciepła woda może podrażniać szczególnie suchą i wrażliwą skórę , pozbawiając ją naturalnej bariery ochronnej. Zima to też szczególny czas, kiedy skóra jest narażona na wiele uszkodzeń. Mróz, wiatr, ogrzewanie bywają bezlitosne.  Jeżeli jednak nie umiecie sobie odmówić długich kąpieli, to chociaż zadbajcie o to, aby woda nie była zbyt gorąca, a stosowane w trakcie kąpieli kosmetyki, jak najbardziej nawilżały skórę. Czy ktoś z Was miał problem z przesuszoną skórą po zbyt długiej kąpieli? Zobaczcie także:   Nowy hit YouTube! ASMR- co to jest i dlaczego jest tak... przyjemne? Źródło: SheFinds

Przeczytaj
Dieta ujemnych kalorii
Styl życia Dieta ujemnych kalorii - zasady. Ile można na niej schudnąć?
Dieta ujemnych kalorii to dieta odchudzająca, którą stosuje się przez okres ok. dwóch tygodni. Jest idealna na sezon wiosenno - letni. Opiera się na spożywaniu niskokalorycznych warzyw i owoców.
Marta Średnicka
kwiecień 24, 2020

Dieta ujemnych kalorii jest oparta na deficycie kalorycznym. Oznacza to, że w jej założeniu, żeby osiągnąć rezultaty w postaci zrzucenia zbędnych kilogramów, powinniśmy jeść produkty, których kaloryczność jest niższa niż energia, jakiej potrzebujemy do ich spalenia. Podczas stosowania diety zjada się surowe warzywa i owoce, które są bogate w witaminy i błonnik. To właśnie on sprawia, że wydaje nam się, że jesteśmy najedzeni. Zobacz także: Dieta CRAM na płaski brzuch - na czym polega? Zasady diety ujemnych kalorii Dieta ujemnych kalorii to sposób odżywiania, który zakłada posiłki składające się z produktów, które w naturalny sposób pobudzają nasz metabolizm i spalają tłuszcz. Zakłada ona spożywanie surowych warzyw, owoców, ale także ziół i produktów lekkostrawnych.  Oznacza to, że spożywając np. świeżego ogórka o wartości 14 kcal, nasz organizm musi spalić 16 kcal, żeby go strawić, co sprawia, że uzyskujemy ujemne kalorie.  Stosując dietę ujemnych kalorii warto pamiętać, że zakładany dzienny limit energetyczny wynosi od 1000 do 1200 kcal . Nie jest to wiele. Zasadne jest więc, by dieta nie trwała dłużej niż dwa tygodnie. Nie oznacza to, że nie można do niej wracać.  Źródło: iStock Po jakie produkty sięgać stosując dietę ujemnych kalorii? Ze względu na produkty, które wskazane są do spożycia w trakcie diety ujemnych kalorii, zaleca się jej przeprowadzanie w okresie wiosenno - letnim, kiedy dostęp do świeżych warzyw i owoców jest większy a ich ceny niższe. Dieta zakłada również wybór jak największej ilości produktów z dużą zawartością błonnika, ale też wody, czy składników ułatwiających spalanie tkanki tłuszczowej. Warzywa w diecie ujemnych kalorii: zielone warzywa (np. brokuły, szpinak, szparagi, sałata), kukurydza, cukinia,  buraki,  cebula, marchew, kalafior. Owoce w diecie ujemnych kalorii:...

Przeczytaj