klub recenzentki wizaz klub recenzentki wizaz Wejdź
Suchy post, czyli modna dieta z Instagrama, która może wywołać problemy zdrowotne
Styl życia

Suchy post, czyli modna dieta z Instagrama, która może wywołać problemy zdrowotne

Eksperci są zgodni: nie ma powodów dietetycznych ani żywieniowych, aby przejść na "suchy post". Dlaczego więc jest taki popularny?
Milena Majak
marzec 17, 2020

Suchy post - czyli dry fasting - to obecnie jedna z najmodniejszych diet na Instagramie. Polecana przez zagranicznych influencerów wodna głodówka może jednak przynieść więcej szkody niż pożytku. Odwodnienie przy szeregu innych konsekwencji, to naprawdę niewielki problem. Dlaczego powinnyście trzymać się od niej z daleka?

Na czym polega suchy post?

Zdjęcie: istockphoto.com

Przepis na detoks: zielony koktajl owocowo-warzywny

Na czym polega suchy post?

Założenie tego planu odchudzania jest dość proste - przez wiele godzin lub dni nie wolno spożywać wody, ani żadnych innych płynów. Wpisy na temat suchego postu często mówią o potrzebie wyleczenia, odpoczynku, zresetowania nerek lub poprawienia ich zdolności filtracji. Dry fasting sprawi, że będziecie wyglądać nieco szczuplej, ponieważ ciało zużywa wodę zmagazynowaną w komórkach na pozyskanie energii. Nie znaczy to jednak, że cały ten proces odbędzie się bez konsekwencji.

Jeszcze bardziej wątpliwe twierdzenia sugerują, że suchy post zmusza ciało do spalania toksyn, tłuszczu, do zwalczania stanów zapalnych lub nawet nowotworów. Nie - wodna głodówka tak nie działa. Kiedy przestajesz jeść kalorie, organizm zaczyna rozkładać mięśnie i tłuszcz. Zaczynają gromadzić się toksyczne produkty uboczne procesu rozpadu, które wymagają dodatkowego nawodnienia, aby je wypłukać. 

Innymi słowy, jeśli powstrzymujecie się od jedzenia, ciało potrzebuje więcej wody, a nie mniej.

Skutki suchego postu

Ludzkie ciało składa się w większości z wody. Indywidualne zapotrzebowanie na wodę zależy od wzrostu, wagi, zdrowia i klimatu, ale przyjmuje się, że ​​ludzie powinni spożywać co najmniej 68 uncji, czyli 2 l wody. W przybliżeniu to około 10 szklanek wody każdego dnia. Jak ograniczenie tego do zera wpływa na organizm?

Skutki suchego postu

Zdjęcie: istockphoto.com

Cary Kreutzer, profesor nadzwyczajny specjalizujący się w żywieniu i diecie mówi, że układ trawienny nie powinien mieć dłuższych przerw w dostawie wody. Niedostarczanie wody nerkom, to jak niedolewanie oleju do silnika samochodu. Brak oleju spowoduje zatarcie silnika. Tak samo brak wody doprowadzi do infekcji dróg moczowych, kamieni nerkowych, niewydolności narządów, a nawet śmierci.

Ciało przechodzi w tryb oszczędzania wody, a to kolejna niezamierzona konsekwencja wynikająca z prowadzenia suchego postu. Organizm rozpoczyna produkcję hormonów i związków toksycznych w celu zatrzymania każdej  kropli wody - mówi dr Pauline Yi, lekarz w UCLA Health Beverly Hills.

Mimo że w krótkim terminie można zyskać interesujące nas korzyści, ciało odpłaci nam z nawiązką. Kiedy zaczniemy normalnie jeść i pić, organizm zacznie magazynować większe zapasy tego, co do niego trafia. Będzie przygotowywał się na kolejny trudny czas.

Pamiętajcie, że żadna skrajność w przypadku odchudzania się nie jest dobra. Dietetycy apelują, że zbyt często stosowane diety sokowe, ograniczające dostawę makro i mikroelementów głodówki tylko szkodą organizmowi. Utrata kilogramów jest szybka i znacząca, ale nie nacieszymy się nią zbyt długo. Prędzej dopadnie nas niestety efekt jo-jo.

Zdjęcie główne: istockphoto.com

Komentarze
dieta na cellulit
Fotolia
Pielęgnacja Dieta na cellulit – co jeść, by pozbyć się pomarańczowej skórki?
Dużo ćwiczysz, smarujesz uda i pośladki kremami, robisz masaże bańką chińską, a cellulit nadal jest bardzo widoczny? Sprawcą może być zła dieta! Sprawdź co jeść, a czego lepiej unikać, gdy masz pomarańczowa skórkę. Oto zasady diety na cellulit!
Magdalena Borucińska
sierpień 03, 2015

Jaki rodzaj cellulitu ma bezpośredni związek z odżywianiem? Cellulit tłuszczowy , charakteryzujący się nierównomiernym rozkładem tkanki tłuszczowej pod skórą, szczególnie w okolicy pośladków, ud i bioder, ma silny związek z odżywianiem. Powstaje, gdy jemy dużo słodyczy, tłuszczów zwierzęcych, produktów mącznych i soli, oraz oczywiście wtedy, gdy brak nam ruchu, który pobudza krążenie krwi i limfy. Drugim popularnym rodzajem jest cellulit wodny , który pojawia się nawet u szczupłych osób. Jest związany przede wszystkim z zatrzymaniem się wody w organizmie i opuchlizną. Pojawia się głównie na nogach, a przyczyną jego powstawania jest niskie ciśnienie spowodowane brakiem białka w diecie oraz niedoborem żelaza i witamin z grupy B. Jaka powinna być dieta na cellulit? Dieta  na cellulit przede wszystkim powinna być różnorodna i opierać się na zdrowych, jak najmniej przetworzonych produktach. Wybieraj świeże owoce i warzywa zamiast soków, pełnowartościowe produkty zbożowe takie jak chleb żytni na zakwasie, brązowy ryż oraz pij dużo niskosodowej, niegazowanej wody. 2 litry płynów w ciągu dnia to niezbędne minimum, by organizm dobrze funkcjonował i nie zatrzymywał wody, co w przypadku tworzenia się cellulitu jest niezwykle istotne. Unikaj słodyczy, nadmiaru soli i tłustych, smażonych potraw. Ja polecam uważać na syrop glukozowo - fruktozowy w napojach, dżemach, płatkach i jogurtach. To straszna substancja która niestety powoduje że obrastamy w tłuszcz. A jest jej mnóstwo w sporej ilości codziennie zjadanych przez nas produktów. JeanneInes Czy już istniejący cellulit można zmniejszyć dietą? Twój jadłospis obfituje w przetworzoną żywność, sól i białe pieczywo? Nic dziwnego, że masz cellulit! Produkty, które zatrzymują wodę w organizmie zwiększają widoczność pomarańczowej skórki. Zwróć uwagę na składy produktów, które kupujesz....

Przeczytaj
Fotolia
Pielęgnacja Jak alkohol i papierosy wpływają na naszą urodę?
Od kilku lat przywiązujemy wagę do zdrowego odżywiania, staramy się uprawiać jakikolwiek sport i dbamy o w miarę regularny sen. Prowadzenie coraz rozsądniejszego trybu życia owocuje także odchodzeniem od używek. Niestety, chociaż ich szkodliwy wpływ na zdrowie jest powszechnie znany, nie wszystkim udało się z nimi uporać
Monika Orzechowska
maj 26, 2016

Jeszcze kilkanaście lat temu palenie papierosów wydawało się czymś akceptowalnym lub po prostu – znacznie częściej widzianym niż dzisiaj. Podobnie rzecz ma się z alkoholem, który obecnie staramy się pić raczej okazjonalnie. Wszystko wydaje się więc zmierzać w dobrym kierunku. Problem w tym, że gro z nas nie dostrzegło, iż tytoń i nadużywanie alkoholu są passé. To niestety przynosi zgubne skutki dla naszej urody. Kac odczuwany po wypiciu zbyt dużej ilości wyskokowych napojów i brzydki zapach wynikający z palenia papierosów to tylko wierzchołek góry lodowej. Kac to nie wszystko O tym, że alkohol wpływa na pracę całego organizmu , wiadomo nie od dziś. Pierwszym sygnałem spożycia nadmiernej ilości alkoholu jest kac. Nie wszystko widać jednak od razu. Niektóre rzeczy można zaobserwować później niż na następny dzień, zwłaszcza, jeśli alkoholowe wyskoki zdarzają się nam częściej niż w jedną sobotnią noc. Wysokoprocentowe napoje odwadniają bowiem organizm, wypłukując składniki odżywcze istotne tak dla rozwoju włosa, jak i kondycji skóry oraz paznokci. Czytaj też:  Cała prawda o filtrach przeciwsłonecznych. Które wybrać i jak je stosować? - Bardzo dużo mówi się ostatnio na temat wpływu diety na rysy twarzy. Faktem jest bowiem, że nasza twarz zdradza, co jemy lub pijemy w nadmiarze. Dotyczy to także alkoholu, osoby, które go nadużywają mają nadwrażliwą, odwodnioną skórę, zaczerwienienia na policzkach i nosie, zmarszczki pomiędzy oczami, głębokie bruzdy wargowo-nosowe, dochodzą do tego „sianowate” , czyli bardzo suche włosy z rozdwojonymi końcówkami i słabe paznokcie – mówi dr Joanna Suseł ekspert medycyny estetycznej, specjalista dermatolog z Centrum WellDerm. Jak tłumaczy specjalistka, tego typu problemy wynikają przede wszystkim z tego, że alkohol odwadnia organizm . Jest on bowiem toksyną, do której neutralizacji organizm wykorzystuje swoje...

Przeczytaj
olej z wiesiołka w kapsułkach działanie łuszczyca atopowe zapalenie skóry włosy paznokcie
Manicure Olej z wiesiołka w kapsułkach – suplement na skórę, włosy i paznokcie
Suplement diety zawierający olej z wiesiołka pomaga leczyć trądzik i łuszczycę, ułatwia odchudzanie, usprawnia pracę mózgu i układu odpornościowego. Przyjmowanie oleju z wiesiołka w kapsułkach pozytywnie wpływa nie tylko na nasz wygląd, ale też samopoczucie.
Matylda Nowak
marzec 31, 2020

Kto by pomyślał, że pospolita roślina rosnąca na polach i łąkach może mieć tyle właściwości, że zainteresuje się nim zarówno przemysł kosmetyczny, jak i farmaceutyczny. Oferowane przez ten ostatni suplementy z olejem z wiesiołka poleca się stosować między innymi osobom borykającym się z problemami skórnymi, kruchymi paznokciami i nadmiernie wypadającymi włosami . Ale na poprawieniu naszego wyglądu działanie oleju z wiesiołka się nie kończy! Fot.: iStock Olej z wiesiołka – składniki  Niepozorna roślina z żółtymi kwiatkami jest źródłem oleju, który spożywany, dobroczynnie wpływa na organizm. W oleju z wiesiołka znajdziemy szereg substancji, które oddziałują na układ krwionośny, nerwowy i odpornościowy, skórę, tkankę łączną i chrzęstną . W skład oleju z wiesiołka wchodzą między innymi: liczne nienasycone kwasy tłuszczowe (najwięcej jest kwasu linolowego i gamma-linolenowego), które wpływają na pracę układu rozrodczego, stymulują wzrost komórek włosów i skóry oraz poprawiają funkcjonowanie układu krwionośnego i regulują ciśnienie krwi, witamina E , która jest silnym antyoksydantem , wapń, który jest budulcem kości i zębów, wpływa na krzepnięcie krwi, aktywuje niektóre hormony i utrzymuje odpowiednią przepuszczalność błon komórkowych, umożliwiając zaopatrzenie komórek organizmu we wszystkie niezbędne substancje odżywcze,  fitosterole , które zmniejszają zbyt silną odpowiedź immunologiczną, łagodząc objawy chorób autoimmunologicznych i hamują wchłanianie cholesterolu w przewodzie pokarmowym oraz powodują jego zwiększone wydalanie z organizmu. Fot.: iStock Olej z wiesiołka na skórę, włosy, paznokcie, odchudzanie i koncentrację Ze względu na swoje działanie, spożywanie wiesiołka zalecane jest przy różnych dolegliwościach oraz profilaktycznie . Regularnie stosowany: opóźnia starzenie się skóry...

Przeczytaj
przetłuszczanie się skóry
iStock
Pielęgnacja Zmiana diety sprawi, że twoja dotąd nieestetycznie błyszcząca się skóra, stanie się matowa
Przetłuszczająca się skóra to problem, nad którym możesz zapanować zmieniając dietę i przyjmując odpowiednie jej suplementy.
Matylda Nowak
sierpień 16, 2018

Łój (sebum) to naturalny nawilżacz skóry, który zabezpiecza ją przed utratą wody oraz chroni przed szkodliwym działaniem środowiska . Jednak, gdy gruczoły łojowe wydzielają zbyt dużo sebum , pojawia się  nieestetyczny połysk, zaskórniki i stany zapalne . By uregulować ich pracę warto zadbać o to, żeby nasz organizm otrzymywał odpowiednie ilości witamin z grupy B i cynku oraz chronić go przed pokarmem o wysokim indeksie glikemicznym. Zobacz także: 10 rzeczy, które powinnyście jeść, by nawilżyć skórę od wewnątrz Czego nie może zabraknąć? Naukowcy przekonują, że witaminy z grupy B wpływają nie tylko na ilość, ale też jakość wytwarzanego przez gruczoły łojowe sebum .Niektórzy przekonują nawet, że witaminy te hamują aktywność enzymu 5-alfa-reduktazy, który katalizuje przemianę testosteronu w dużo bardziej aktywny androgen - dihydrotestosteron (DHT). A androgeny powodują wzrost gruczołów łojowych i zwiększają wydzielanie łoju. Witaminy z grupy B znajdziesz między innymi w orzechach brazylijskich, pestkach słonecznika i dyni, we wszystkich odmianach fasoli, w sardynkach, makreli i łososiu, w kaszy gryczanej, płatkach owsianych, ziemniakach, w szpinaku i kefirze. Doskonale na stan cery wpływa także cynk , który nie tylko hamuje aktywność gruczołów łojowych, ale także działa przeciwzapalne i sprzyja regeneracji naskórka . Cynku szukaj na przykład w kiełkach pszenicy, ziarnach sezamu, nasionach dyni, arbuzie, orzeszkach ziemnych i czekoladzie . Zobacz także: To jedzenie w tydzień wygładzi cerę, usunie większość krostek i zmniejszy zaczerwienienie skóry Czego należy unikać? Jedzenie o wysokim indeksie glikemicznym szkodzi cerze. Wysoki indeks glikemiczny oznacza, że  dany pokarm powoduje gwałtowny wzrost poziomu cukru we krw i. Gdy podnosi się poziom cukru, wzrasta też poziom insuliny, a ona przyczynia się do szybszego wzrostu i namnażania się...

Przeczytaj