Maskara AA
Chcę testować
Pomadki Lip Me Up
Chcę testować
Produkty Dr Skin Clinic
Chcę testować
Serum Lirene
Laureaci
Bourjois
Laureaci
Kosmetyki Rosie
Laureaci
Kosmetyki Neutrogena
Laureaci
kosmetyki Marc Anthony
Laureaci
Kosmetyki Rimmel London
Chcę testować
Kosmetyki Eveline Cosmetics
Laureaci
Kosmetyki Vegaya
Laureaci
Produkty Inveo
Laureaci
Kosmetyki Syoss
Wyniki testu
Kosmetyki Bielenda
Laureaci
kosmetyki Lift4Skin
Laureaci
kosmetyki Pomegrace
Laureaci
Kosmetyki Neboa
Laureaci
Kosmetyki AA
Laureaci
Fluid Lirene
Laureaci
Vianek
Laureaci
Suchy post, czyli modna dieta z Instagrama, która może wywołać problemy zdrowotne
Styl życia

Suchy post, czyli modna dieta z Instagrama, która może wywołać problemy zdrowotne

Eksperci są zgodni: nie ma powodów dietetycznych ani żywieniowych, aby przejść na "suchy post". Dlaczego więc jest taki popularny?

Suchy post - czyli dry fasting - to obecnie jedna z najmodniejszych diet na Instagramie. Polecana przez zagranicznych influencerów wodna głodówka może jednak przynieść więcej szkody niż pożytku. Odwodnienie przy szeregu innych konsekwencji, to naprawdę niewielki problem. Dlaczego powinnyście trzymać się od niej z daleka?

Na czym polega suchy post?

Zdjęcie: istockphoto.com

Przepis na detoks: zielony koktajl owocowo-warzywny

Na czym polega suchy post?

Założenie tego planu odchudzania jest dość proste - przez wiele godzin lub dni nie wolno spożywać wody, ani żadnych innych płynów. Wpisy na temat suchego postu często mówią o potrzebie wyleczenia, odpoczynku, zresetowania nerek lub poprawienia ich zdolności filtracji. Dry fasting sprawi, że będziecie wyglądać nieco szczuplej, ponieważ ciało zużywa wodę zmagazynowaną w komórkach na pozyskanie energii. Nie znaczy to jednak, że cały ten proces odbędzie się bez konsekwencji.

Jeszcze bardziej wątpliwe twierdzenia sugerują, że suchy post zmusza ciało do spalania toksyn, tłuszczu, do zwalczania stanów zapalnych lub nawet nowotworów. Nie - wodna głodówka tak nie działa. Kiedy przestajesz jeść kalorie, organizm zaczyna rozkładać mięśnie i tłuszcz. Zaczynają gromadzić się toksyczne produkty uboczne procesu rozpadu, które wymagają dodatkowego nawodnienia, aby je wypłukać. 

Innymi słowy, jeśli powstrzymujecie się od jedzenia, ciało potrzebuje więcej wody, a nie mniej.

Skutki suchego postu

Ludzkie ciało składa się w większości z wody. Indywidualne zapotrzebowanie na wodę zależy od wzrostu, wagi, zdrowia i klimatu, ale przyjmuje się, że ​​ludzie powinni spożywać co najmniej 68 uncji, czyli 2 l wody. W przybliżeniu to około 10 szklanek wody każdego dnia. Jak ograniczenie tego do zera wpływa na organizm?

Skutki suchego postu

Zdjęcie: istockphoto.com

Cary Kreutzer, profesor nadzwyczajny specjalizujący się w żywieniu i diecie mówi, że układ trawienny nie powinien mieć dłuższych przerw w dostawie wody. Niedostarczanie wody nerkom, to jak niedolewanie oleju do silnika samochodu. Brak oleju spowoduje zatarcie silnika. Tak samo brak wody doprowadzi do infekcji dróg moczowych, kamieni nerkowych, niewydolności narządów, a nawet śmierci.

Ciało przechodzi w tryb oszczędzania wody, a to kolejna niezamierzona konsekwencja wynikająca z prowadzenia suchego postu. Organizm rozpoczyna produkcję hormonów i związków toksycznych w celu zatrzymania każdej  kropli wody - mówi dr Pauline Yi, lekarz w UCLA Health Beverly Hills.

Mimo że w krótkim terminie można zyskać interesujące nas korzyści, ciało odpłaci nam z nawiązką. Kiedy zaczniemy normalnie jeść i pić, organizm zacznie magazynować większe zapasy tego, co do niego trafia. Będzie przygotowywał się na kolejny trudny czas.

Pamiętajcie, że żadna skrajność w przypadku odchudzania się nie jest dobra. Dietetycy apelują, że zbyt często stosowane diety sokowe, ograniczające dostawę makro i mikroelementów głodówki tylko szkodą organizmowi. Utrata kilogramów jest szybka i znacząca, ale nie nacieszymy się nią zbyt długo. Prędzej dopadnie nas niestety efekt jo-jo.

Zdjęcie główne: istockphoto.com

materiały PR
Newsy
Wygraj i przetestuj odkurzacz Philips – WYNIKI
Brałaś udział w konkursie? Sprawdź, czy wygrałaś 1 z 3 odkurzaczy Philips do przetestowania!

Najwyższa efektywność, mniejsze zużycie energii Nowy odkurzacz Philips Performer Expert gwarantuje najskuteczniejsze zbieranie kurzu* ze wszystkich typów podłóg dzięki technologii AirflowMax i wyjątkowej nasadce TriActiveMax opracowanej właśnie pod tym kątem. Urządzenie zapewnia doskonałe efekty odkurzania nawet w miarę zapełniania się worka! Odkurzacz Philips zapewnia dokładne odkurzanie przy klasie efektywności energetycznej A i jednocześnie wysokiej wydajności. Nowa nasadka  TriActiveMax 3 w 1 maksymalizuje skuteczność zbierania kurzu. Turboszczotka Super sprawia, że odkurzacz doskonale nadaje się do sprzątania mieszkań, w których przebywają zwierzęta. Nadzwyczajną wygodę podczas sprzątania zapewnia zasięg  11m oraz regulowanie ustawień mocy , a także możliwość dłuższego sprzątania bez opróżniania dzięki  pojemności 5l.   Nowy odkurzacz Philips Performer Expert to jakość przyjazna alergikom – filtr HEPA13 z uszczelnieniem HEPA AirSeal zatrzymuje ponad 99% kurzu! Konkurs Odpowiedz na pytanie i przetestuj odkurzacz Philips! Nagrody 3 x odkurzacz Philips FC8726 Jak wybrać dobry odkurzacz? Przy kupowaniu odkurzacza zależy nam przede wszystkim na tym, by dobrze sprzątał. Dotychczas o wyborze danego odkurzacza decydowała przede wszystkim moc ssania lub moc silnika. Właśnie te parametry postrzegane są przez konsumentów jako najważniejsze. Co do mocy ssania, rzeczywiście ma ona bezpośredni wpływ na to, jak skuteczne jest odkurzanie. Nie jest tak do końca w przypadku mocy silnika, gdyż nie zawsze najwyższa moc silnika oznacza najwyższą moc ssania. Obecnie ani moc silnika, ani nawet moc ssania nie jest najważniejszym kryterium wyboru odkurzacza. To, na co powinniśmy zwrócić uwagę, to etykieta energetyczna oraz najważniejszy punkt na niej - klasa urządzenia (skala od A do G). Mówi ona o...

ssanie oleju
iStock
Pielęgnacja
Ssanie oleju – właściwości, efekty, jak to robić?
Ssanie oleju pomoże zadbać o prawidłową higienę jamy ustnej, zapobiegnie próchnicy i wybieli zęby. W jaki sposób płukać zęby olejem i jaki olej wybrać?

Ssanie oleju to metoda z medycyny ajurwedyjskiej, która ma za zadanie oczyścić nasz organizm z toksyn. Mimo, iż przypisuje się tej metodzie wiele właściwości leczniczych, to tylko niektóre z nich został potwierdzone przez współczesną medycynę. Regularne płukanie jamy ustnej olejem pomoże nam znacząco poprawić stan uzębienia. Jakie jeszcze właściwości ma ssanie oleju i czy wybór oleju ma znaczenie? Ssanie oleju - jak to robić prawidłowo? Odpowiednia ilość oleju do ssanie to 0,5 do 1 łyżki stołowej. Olej najlepiej ssać przed posiłkiem, po wypiciu szklanki wody. Zabieg powinno się wykonywać minimum raz dziennie, najlepiej na czczo przed śniadaniem. W przypadku zapalania czy infekcji jamy ustnej czynność można powtarzać 2-3 razy dziennie. Ssanie oleju powinno wykonywać się ostrożnie, tak aby nie dostał się on do gardła. Znajdują się w nim bakterie i zarazki, których nie należy połykać. Ponadto może to prowadzić odruch wymiotny, co spowoduje albo wyplucie oleju albo wymioty. Olej wkładamy do ust, zamykamy buzię i płuczemy przez 10-15 minut. Jeżeli w jamie ustnej zbierze się zbyt dużo śliny, możemy wypluć nieco płynu i płukać usta dalej lub wypluć całość i skorzystać z nowej porcji oleju.  Następnie należy wypluć olej, który przybrał biały kolor poprzez zmieszanie się ze śliną, może być również jasnożółty. Usta dokładnie płuczemy czystą wodą. Przeczytaj również: Wybielanie zębów w domu - jak naturalnie wybielić zęby? Ssanie oleju - właściwości i efekty Regularnie ssanie oleju zmniejszyć ilość bakterii znajdujących się w ślinie, dzięki czemu łatwiej utrzymać prawidłową higienę jamy ustnej . Chroni nas to przez zapaleniami jamy ustnej oraz próchnicą. Olej kokosowy został uznany za alternatywę...

dlaczego waga stoi
Fotolia
Styl życia
Dlaczego waga stoi? 5 możliwych powodów
Moment, w którym waga się zatrzymuje i kilogramy jak na złość nie chcą spadać, może doprowadzić do utraty motywacji. Dlaczego waga stoi? Sprawdźcie 5 możliwych powodów!

Powody zahamowania spadku wagi na diecie mogą być różne. Czasami, katując się dietą i ćwiczeniami oraz robiąc setki wyrzeczeń, nie zdajemy sobie sprawy z błędów, które być może popełniamy. Dlaczego nie chudnę? Nieprawidłowo zbilansowana dieta Żeby chudnąć, trzeba jeść. Być może kaloryczność Twoich posiłków jest zbyt niska względem wydatkowanej energii. W dobrze zbilansowanej diecie pod uwagę należy wziąć podstawową i całkowitą przemianę materii . Drugi ze wskaźników uwzględnia także tryb życia i codzienny wysiłek fizyczny. Dopiero po przeanalizowaniu tych dwóch wartości, możemy szacować ilość kalorii do „obcięcia”, którą doprowadzimy do ujemnego bilansu kalorycznego. Jeśli dysproporcja między dostarczanymi a wydatkowanymi kaloriami jest zbyt duża – innym słowem, jeśli niewiele jemy, a dużo ćwiczymy – organizm przełącza się na tryb oszczędnościowy i gromadzi zapasy energii na przyszłość. Jest to powodem zahamowania spadku wagi lub, w skrajnym wypadku, nawet wzrostu wagi. Nie mogłam już tego znieść, że moja waga stoi i stoi. Powiedziałam sobie „raz się żyje” i zwiększyłam trochę kcal i trening i od razu waga w dół ruszyła (…) Teraz czuję, że mam o wiele szybszy metabolizm. MalaLejdi Zahamowany spadek wagi – bo "taki mamy etap" Odchudzanie to pewien proces, który da się podzielić na etapy. Kiedy zaczynamy odchudzanie , zwłaszcza jeśli mamy sporo nadprogramowych kilogramów do zrzucenia, waga spada szybko, ale za chwilę następuje stagnacja. Dlaczego? Utrata pierwszych kilogramów wiąże się nie ze zmniejszeniem tkanki tłuszczowej, a z utratą wody. Dopiero po tym etapie i wstępnym szoku, organizm przechodzi do spalania zapasów w postaci tkanki tłuszczowej, przy jednoczesnym nawadnianiu. Zwykle ten moment jest najtrudniejszy dla odchudzających się, gdyż efekty nie są widoczne i następuje pozorne...

dieta na cellulit
Fotolia
Pielęgnacja
Dieta na cellulit – co jeść, by pozbyć się pomarańczowej skórki?
Dużo ćwiczysz, smarujesz uda i pośladki kremami, robisz masaże bańką chińską, a cellulit nadal jest bardzo widoczny? Sprawcą może być zła dieta! Sprawdź co jeść, a czego lepiej unikać, gdy masz pomarańczowa skórkę. Oto zasady diety na cellulit!

Jaki rodzaj cellulitu ma bezpośredni związek z odżywianiem? Cellulit tłuszczowy , charakteryzujący się nierównomiernym rozkładem tkanki tłuszczowej pod skórą, szczególnie w okolicy pośladków, ud i bioder, ma silny związek z odżywianiem. Powstaje, gdy jemy dużo słodyczy, tłuszczów zwierzęcych, produktów mącznych i soli, oraz oczywiście wtedy, gdy brak nam ruchu, który pobudza krążenie krwi i limfy. Drugim popularnym rodzajem jest cellulit wodny , który pojawia się nawet u szczupłych osób. Jest związany przede wszystkim z zatrzymaniem się wody w organizmie i opuchlizną. Pojawia się głównie na nogach, a przyczyną jego powstawania jest niskie ciśnienie spowodowane brakiem białka w diecie oraz niedoborem żelaza i witamin z grupy B. Jaka powinna być dieta na cellulit? Dieta  na cellulit przede wszystkim powinna być różnorodna i opierać się na zdrowych, jak najmniej przetworzonych produktach. Wybieraj świeże owoce i warzywa zamiast soków, pełnowartościowe produkty zbożowe takie jak chleb żytni na zakwasie, brązowy ryż oraz pij dużo niskosodowej, niegazowanej wody. 2 litry płynów w ciągu dnia to niezbędne minimum, by organizm dobrze funkcjonował i nie zatrzymywał wody, co w przypadku tworzenia się cellulitu jest niezwykle istotne. Unikaj słodyczy, nadmiaru soli i tłustych, smażonych potraw. Ja polecam uważać na syrop glukozowo - fruktozowy w napojach, dżemach, płatkach i jogurtach. To straszna substancja która niestety powoduje że obrastamy w tłuszcz. A jest jej mnóstwo w sporej ilości codziennie zjadanych przez nas produktów. JeanneInes Czy już istniejący cellulit można zmniejszyć dietą? Twój jadłospis obfituje w przetworzoną żywność, sól i białe pieczywo? Nic dziwnego, że masz cellulit! Produkty, które zatrzymują wodę w organizmie zwiększają widoczność pomarańczowej skórki. Zwróć uwagę na składy produktów, które kupujesz....

Nasze akcje
Zapachy Police
PIELĘGNACJA

Wygraj nowe zapachy z linii GOODVIBES od Police To Be!

STYL ŻYCIA

Rossmann wspiera Niebieską Linię

Pielęgnacja skóry suchej
PIELĘGNACJA

Jak wykonać makijaż przy skórze suchej?

Maciej Zień Beauty
MAKIJAŻ

Kolekcja Maciej Zień Beauty jest już dostępna!

Polecane
Najnowsze
Wybrane dla Ciebie
modne buty na jesień 2021
Moda

Modne buty na jesień 2021 - TOP 6 modeli, które będą hitem sezonu [Przegląd z sieciówek]

Aneta Zygmuntowicz
modne sukienki na jesień 2021 z sieciówek
Moda

Modne sukienki na jesień 2021 od 60 złotych. 5 propozycji z sieciówek, które musicie mieć w szafie!

Aneta Zygmuntowicz
efekty stosowania retinolu
Pielęgnacja

Retinol – efekty na trądzik i zmarszczki. Kiedy się pojawią i jakie są skutki uboczne?

Aneta Zygmuntowicz
odżywki emolientowe do włosów
Fryzury

Odżywki emolientowe do włosów - jaką wybrać i jak je stosować? [ranking najlepszych]

Laura Osakowicz
AZS na szyi
Pielęgnacja

Atopowe zapalenie skóry - przyczyny, objawy i sposoby leczenia

Julia Cichocka
fryzura z długich włosów
Fryzury

Fryzury z długich włosów, które zrobisz samodzielnie w 5 minut. TOP 15 inspiracji [Zdjęcia]

Aneta Zygmuntowicz
kurtka przejściowa na jesień 2021
Moda

Kurtki przejściowe na jesień 2021. Przegląd z sieciówek od 60 zł [Sinsay, Bershka, Zara, House, H&M]

Aneta Zygmuntowicz
płaszcze w kratę
Moda

Najmodniejsze płaszcze w kratę na jesień 2021 z sieciówek [Sinsay, Stradivarius, H&M, Tatuum, Mango]

Paulina Wierzchowiecka
pełne usta
Pielęgnacja

Pełne usta - jak uzyskać, jak dbać i jak malować?

Aneta Zygmuntowicz
nakładanie henny do brwi
Pielęgnacja

Henna do brwi - jak zrobić ją w domu, ile kosztuje i którą wybrać?

Paulina Wierzchowiecka
depilacja cukrowa
Pielęgnacja

Depilacja cukrowa - jak ją wykonać w domu? Przepis na pastę cukrową do depilacji

Katarzyna Dobrzyńska
jak używać roller do twarzy
Pielęgnacja

Jak używać rollera do twarzy, aby pozbyć się opuchlizny? [Krok po kroku]

Laura Osakowicz
bakuchiol najlepsze kosmetyki z roślinnym zamiennikiem retinolu
Pielęgnacja

Bakuchiol, czyli roślinna alternatywa retinolu. Jak działa i jak stosować?

Milena Majak
Dziewczyna z naturalnym makijażem
Makijaż

Naturalny makijaż - jak go zrobić krok po kroku?

Julia Cichocka
Kobieta ze zniszczonymi w
Fryzury

Zniszczone włosy - domowe sposoby i kosmetyki na przywrócenie im blasku

Milena Majak Julia Cichocka