klub recenzentki wizaz klub recenzentki wizaz Wejdź
Nogi dziewczyny w beżowych szpilach i różowej rozkloszowanej spódniczce
iStock
Styl życia

Szczupłe uda, zgrabna pupa? To jedno ćwiczenie wyszczupli je, a przy okazji wymodeluje pośladki!

To ćwiczenie jest jednym z tych najbardziej skutecznych podczas walki o smukłe uda i jędrne pośladki. Wystarczy kilka minut dziennie, a w wakacje nie będziesz wstydziła się założyć się bikini.
Milena Majak
marzec 16, 2017

Jedyne czego potrzebujesz to guma do ćwiczeń. Powinna być dość wąska, a jeżeli masz szerszą, to załóż ją podwójnie na kostki i stań swobodnie w rozkroku na szerokość bioder tak, aby guma nie spadała z nóg. Tułów powinien być prosty, a ręce dla zachowania równowagi możesz oprzeć na biodrach.

Zobacz także: 3 minuty! Tyle wystarczy, aby wiosną odsłonić płaski brzuch

Odchyl energicznie prawą nogę, pokonując przy tym opór gumy, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej. Wykonaj po 20 powtórzeń na każdą nogę. Pamiętaj, że w trakcie wykonywania tego ćwiczenia ważne jest też zachowanie równowagi podczas balansowania. Pomoże ci w tym napinanie mięśni brzucha.

A o tym, że ćwiczenie jest skuteczne możesz się przekonać, patrząc właśnie na te dwie dziewczyny powyżej.

Projekt fitness

Wspólna pasja i praca przerodziła się w projekt, który śledzi na Instagramie już prawie 200 tysięcy osób. Profil nazywa się Joja i powstał zaledwie pół roku temu z połączenia imion dwóch modelek - Josephine Skriver i Jasmine Tookes - Aniołków Victoria’s Secret. Pomysł narodził się zaraz po tym, jak obie zauważyły, że ich treningi znakomicie się uzupełniają. Wtedy stwierdziły, że warto je połączyć.

Jasmine zdecydowanie bardziej woli intensywne cardio oraz trening siłowy. Josephine natomiast preferuje coś o wiele spokojniejszego – jogę. Tym sposobem wzajemnie sobie pomagają i jedna dba o sylwetkę drugiej. Chociaż wielu kobietom wydaje się, że ciało, którym mogą pochwalić się te modelki jest trudne do osiągnięcia, to ich plan treningowy nie wygląda na skomplikowany.

Zobacz także: Chcesz schudnąć na wiosnę? Mamy dietę Karoliny Szostak!

Modelki doskonale wykorzystały swoją popularność i tym samym pomagają kobietom na całym świecie zadbać o swoją sylwetkę. Dokładne opisy pod zdjęciami oraz filmami z treningów zdecydowanie ułatwiają naśladowanie Josephine i Jasmine. Nietrudno również zauważyć, że modelki promują także sportową linię odzieżową Victoria’s Secret. Jak widać marka ma fitnessowe ambicje i dba o potrzeby wielu kobiet.

Komentarze
ONS
Fryzury Bella Hadid jest nie do rozpoznania! Przefarbowała włosy na...
Siostra Gigi Hadid porzuciła brązowe fale i przeszła drastyczną metamorfozę włosową. A to wszystko na potrzeby… sesji zdjęciowej.
Milena Majak
grudzień 08, 2016

Tomorrow Zdjęcie zamieszczone przez użytkownika Bella Hadid (@bellahadid) 4 Gru, 2016 o 3:32 PST Ma zaledwie 20 lat, a już zdążyła zrobić karierę w modelingu. Podczas tegorocznych Targów Mody wystąpi w wielu pokazach najbardziej znanych projektantów. Niejednokrotnie przyćmiła również blask siostry – Gigi Hadid. I wygląda na to, że robi się o niej coraz głośniej. Tym razem za sprawą drastycznej zmiany koloru włosów . @papermagazine STYLED BY @KARLIE.FLOSS This cover is extra special to me-- ☄☄☄ My great new friend Fucci and I decided to collaborate together and he CAME THRU from Atlanta to NYC to style me and creative direct this whole cover and story...AS HIS FIRST SHOOT EVER! I'm so proud of you fucc. It's truly rare to be able to have a vision and transform someone, and you DID JUST THAT! You excelled and shocked us all more than any expectations. (Wasn't surprised though.) You set your mind to something and you GOT IT! Overly proud of u. to a long friendship and career! ❤️❤️❤️❤️ Zdjęcie zamieszczone przez użytkownika Bella Hadid (@bellahadid) 6 Gru, 2016 o 11:26 PST A wszystko wydarzyło się na planie sesji zdjęciowej do najnowszego numeru US Magazine PAPER . Na łamach czasopisma opowiedziała choćby o pierwszym występie w pokazie aniołków Victoria’s Secret. Wcale nas jednak nie zdziwi, że znacznie większe zainteresowanie niż sam wywiad wzbudził platynowy kolor włosów modelki. W takiej wersji chyba jeszcze jej nie widziałyśmy i musimy przyznać, że ta metamorfoza pozytywnie nas zaskoczyła. @papermagazine @karlie.floss ❌❌ Zdjęcie zamieszczone przez użytkownika Bella Hadid (@bellahadid) 6 Gru, 2016 o 12:48 PST A wam jak się podoba?

Przeczytaj
aniołek victoria's secret bielizna blondynka
Moda Znamy datę otwarcia pierwszego salonu Victoria's Secret w Polsce!
Na ten dzień z pewnością czekały wszystkie miłośniczki seksownej bielizny - już niedługo w Polsce otworzy się salon Victoria's Secret z pełnym asortymentem.
Ewelina Błeszyńska
sierpień 10, 2017

Bielizna Victoria's Secret nareszcie będzie dostępna w Polsce! Sklepy marki w Polsce istnieją już od dawna, ale ich asortyment był niepełny. Mogłyśmy w nich kupić perfumy, kosmetyki do pielęgnacji, akcesoria (portfele, torby) oraz bardzo małą część oferowanej przez markę bielizny . Okazuje się jednak, że popularna marka postanowiła poszerzyć swoją ofertę w Polsce i już 30 sierpnia w galerii handlowej Arkadia zostanie otwarty pierwszy sklep, w którym znajdziemy pełną ofertę marki, a w tym seksowną bieliznę. Post udostępniony przez Victoria's Secret (@victoriassecret) 18 Cze, 2017 o 6:05 PDT Victoria's Secret w Polsce Victoria's Secret to marka, która kojarzona jest przede wszystkim ze spektakularnymi pokazami bielizny, na których finezyjne zestawy ze skrzydłami prezentują najpiękniejsze modelki z branży - Gigi Hadid , Alessandra Ambrosio, Adriana Lima, Taylor Hill, Candice Swanepoel czy Doutzen Kroes. Pokaz zazwyczaj odbywa się w grudniu, ale atmosfera przed tym wydarzeniem podgrzewana jest na kilka miesięcy wcześniej. Choć na wybiegu bielizna wydaje się być nad wyraz wymyślna w sklepach znajdziemy także klasyczne modele bielizny codziennej oraz seksowną bieliznę nocną. Co ciekawe w każdej przymierzalni sklepu ma być umieszczony specjalny przycisk, który umożliwia zawiadomienie ekspedientki o tym, że potrzebujemy pomocy w dobraniu rozmiaru. Trendy w bieliźnie 2017 Bielizna to dziedzina mody, w której trendy nie zmieniają się zbyt często. Od dłuższego czasu rekordy popularności biją miękkie koronkowe biustonosze z paskami , koronkowe body czy bielizna z prześwitami. Obok tego seksownego trendu coraz częściej marki bieliźniane wprowadzają do oferty bieliznę w sportowym stylu. Przykładem tu mogą być gładkie biustonosze z szerokim pasem pod biustem, na którym nadrukowany jest napis. Podobają wam się takie modele? Zobacz także: Wcale nie liść...

Przeczytaj
Pielęgnacja Maskę z 24 karatowym złotem, którą pokochały Aniołki Victoria's Secret można odtworzyć w domu?
Niedrogie DIY może zastąpić maseczkę, za którą w salonie gwiazdy płacą 300 dolarów? Zobaczcie eksperyment jednej z blogerek.
Agnieszka Pulikowska
styczeń 10, 2017

Jednym z najbardziej wybijających się ostatnio trendów jest stosowanie na twarz maski z użyciem złota. Zabieg nie jest inwazyjny, ale za to drogi. O jego wykonanie ostatnio pokusiły się modelki Victoria's Secret. Zobaczcie: Wydało się:) Wiemy, jak modelki Victoria's Secret dbają o skórę przed slynnym pokazem . Niejednokrotnie jednak blogerki udowadniały nam już, że to co niemało kosztuje w profesjonalnym salonie, równie dobrze można odtworzyć w domu za dużo mniejsze pieniądze. Tak też jest w przypadku tej maski. Domowym sposobem przygotowała ją vlogerka, Farah Dhukai. Najpierw zrobiła zakupy na amazon.com. Nabyła złote arkusze, za które zapłaciła ok. 11 dolarów oraz olej z nasion dzikiej róży za ok. 9 dolarów (w sumie ok. 82 zł). Złoto nakładała na dwa sposoby. Na czystą skórę oraz na wcześniej pokrytą olejkiem. Lepiej sprawdza się sposób z olejkiem. Przyznała jednak, że aplikacja tych arkuszy wcale nie jest taka prosta. Łatwo je podrzeć, zniekształcić, przez co podczas aplikacji nawet wstrzymywała oddech. Maskę trzymała na twarzy ok. 30 minut bez dotykania, po czym ściągnęła większą ilością olejku. Efekt? Skóra była nawilżona i pełna blasku.  Zobaczcie, jak to wygląda w praktyce.  ✨DIY 24K GOLD MASK for $6 per use✨ A lot of you ask me to DIY and test expensive skincare and treatments that youve seen on instagram/celebs/tv.. so heres my 1st DIY of 2017! COST TO GET EVERYTHING FROM AMAZON: 24K GOLD SHEETS: $10.99 ROSEHIP SEED OIL: $7.48 (u can use any oil, this is just my fav) TOTAL COST TO DIY: $18.47 for 3 TIME USE which = ~$6 per use COST TO BUY THIS MASK FROM A BRAND: $75 -$300 for 1-2 time use COST AT A SPA: $380-770 per treatment ✌ I tested this mask TWICE to see if its worth spending $ on, if it REALLY does anything, or if it just looks cool and lets you be cleopatra for a day, and if its easy to apply.... Instagram VS Real Life = big difference...

Przeczytaj
Styl życia Antykoncepcja dla mężczyzn to nie MIT! Tylko czy my zniesiemy te efekty uboczne...
Przez długi czas tabletka antykoncepcyjna dla mężczyzn pozostawała w sferze marzeń. Pojawił się jednak cień nadziei na to, że panowie będą mogli stosować pigułkę.
Milena Majak
listopad 02, 2016

Jeśli chodzi o zapobieganie zajściu w niechcianą ciążę, zdecydowanie większy wybór mają kobiety. Badania opublikowane w Centers dor Disease Control and Prevention wskazują na to, że najchętniej wybieraną metodą są pigułki antykoncepcyjne. Na szczęście w niedługiej perspektywie możemy liczyć na to, że również mężczyźni będą mogli brać tabletki hormonalne. Obiecujące badania zostały opublikowane właśnie  w Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism . Pracowało nad nimi wielu naukowców z różnych krajów na świecie, którzy zgodnie stwierdzili, że ich „męska pigułka” działa. Źródło: iStock Aby ich obserwacje były wiarygodne, do badań zaprosili 320 żonatych mężczyzn różnej narodowości w przedziale wiekowym 18-45 . Co osiem tygodni przyjmowali specjalny preparat (zastrzyk domięśniowy), z którego później zostanie stworzona tabletka antykoncepcyjna. Każdy z nich zawierał 1000 mg syntetycznego testosteronu oraz 200 mg noretysteronu enanthate, czyli pochodnej żeńskich hormonów – progesteronu oraz estrogenu (również w postaci syntetycznej). Mózg mężczyzny w chwili przyjęcia zastrzyku "zakłada", że ciało ma wszystko, czego potrzebuje, więc zamyka automatycznie własną produkcję testosteronu. Pozostałe hormony tylko w tym pomagają. Taka kombinacja stosowana jest w celu zmniejszenia dawki testosteronu do poziomu, który uważa się, na podstawie poprzednich badań, za skutecznie obniżający płodność, a jednocześnie są bezpieczne - mówi dr Seth Cohen, urolog z NYU Langone Medical Center. Skuteczność męskiej pigułki antykoncepcyjnej Podczas testowania wykryto niemal 100-procentową skuteczność. W ciągu 56 tygodniu prowadzenia badań jedynie cztery kobiety zaszły w ciążę. Zła wiadomość jest niestety taka, że nie wiadomo, kiedy „męska pigułka” trafi oficjalnie do sprzedaży. A to dlatego, że preparat wywołuje u mężczyzn...

Przeczytaj