klub recenzentki wizaz klub recenzentki wizaz Wejdź
Fotolia, materiały PR
Styl życia

Szybkie sposoby na poprawę nastroju

Każdej z nas zdarza się czasem gorszy dzień – zapomniana torebka, nieprzyjemna sytuacja w pracy, poplamiona sukienka i inne, mniej lub bardziej błahe sprawy potrafią skutecznie popsuć nastrój. Na szczęście istnieją sposoby, by szybko poprawić sobie humor – sprawdź sama!
Materiał partnera
lipiec 27, 2015
uśmiechnięta kobieta

 1.  Spontaniczne zakupy

Mówi się, że pieniądze szczęścia nie dają, ale prawda jest taka, że nowa sukienka lub torebka potrafią rozchmurzyć niejedno kobiece oblicze. Gdy masz kiepski dzień, wybierz się na drobne zakupy i kup sobie coś, co Ci się spodoba – tak po prostu. Przecież zasługujesz :)

2.  Spotkanie z przyjaciółką

Zły humor przeważnie szybciej ustępuje w towarzystwie innych osób. Zamiast w samotności pogrążać się w negatywnych emocjach, wyjdź na kawę z przyjaciółką – swobodna rozmowa i ploteczki pomogą Ci zapomnieć o problemach. Podobnie podziała długa rozmowa telefoniczna.

3.  Dobra książka

kobieta czyta książkę

Lektura ulubionej książki odpręża i relaksuje, pozwalając na chwilę oderwania się od rzeczywistości. Do tego kawa lub herbata i ulubione ciasteczka. Pamiętaj, żeby wybrać wygodny fotel :) Już po kilkunastu minutach spędzonych w ten sposób poczujesz, jak ogarnia Cię spokój.

4.  Coś pysznego

Permanentne „zajadanie” stresu jest bardzo niezdrowe, ale pozwolenie sobie na drobne kulinarne szaleństwo w gorszym dniu może okazać się zbawienne dla naszego nastroju. Czy to będzie ulubione danie na wynos, czy pyszne ciasto – zależy tylko od Ciebie.

5.  Pobudzający prysznic

Palmolive żel pod prysznic

Woda zmyje z Ciebie zły humor! Wybierz energetyzujący, perłowy żel pod prysznic, np. Palmolive So Vibrant z jagodami Goji, olejkami eterycznymi z imbiru i hibiskusem. Rewitalizujący zapach szybko wypełni Cię pozytywną energią.

6.  Wysiłek fizyczny

Ruch jest Twoim sprzymierzeńcem w walce ze złym humorem - gdy uprawiasz sport, w mózgu wydzielają się endorfiny, które odpowiadają za dobry nastrój. Jeśli nie lubisz intensywnych sportów, możesz wybrać np. jogę – pozwoli wyciszyć się i odstresować.

7.  Kontakt ze zwierzętami

kobieta z kotem

Gdy Ci smutno, gdy Ci źle, do futrzaka przytul się :) Udowodniono naukowo, że kontakt ze zwierzętami redukuje stres i zmniejsza uczucie osamotnienia.  Po ciężkim dniu pogłaszcz swojego ulubieńca . Jeśli nie masz zwierząt, możesz wybrać się do znajomych, którzy je mają lub… pooglądać je na ekranie, np. za pośrednictwem Animal Planet.

8.  Muzyka

Bez wątpienia łagodzi obyczaje, ale potrafi też skutecznie poprawić humor i dodać energii lub – w zależności od potrzeby – wyciszyć i odstresować. Gdy masz gorszy dzień, lub po prostu jesteś zmęczona, po powrocie do domu włącz płytę ulubionego zespołu i pozwól muzyce działać.

materiał sponsorowany

Styl życia 7 super sposobów na poradzenie sobie ze stresem
Ludzkość doczekała się tego, że dzisiaj stres jest jedną z dość groźnych chorób cywilizacyjnych. Jak jedna mała kostka domina potrafi wywołać szereg innych chorób, więc warto się w końcu ogarnąć i zacząć ze stresem walczyć. Całkowite wyeliminowanie go jest niemożliwe. Zwłaszcza, że czasy w jakich żyjemy do najlepszych nie należą. Praca, pośpiech, życiowe porażki, tragedie, związek, codzienność potrafią zaburzyć nasz spokój i wywołać to co niepotrzebne, czyli właśnie stres. Jak więc sobie z nim radzić?
Agata Olejniczak
kwiecień 12, 2017

Jest kilka sposób, ale oczywiście trzeba się najpierw do nich przekonać. Sport Jest to wręcz idealny sposób na stres, ponieważ pozwala rozładować napięcie, wyżyć się, dać upust emocjom, przywraca równowagę psychiczną i fizyczną. Oczywiście trzeba pamiętać o systematyczności, bo bez tego ani rusz! Świetnie sprawdzą się tu różne techniki z Dalekiego Wschodu, zwłaszcza joga, która świetnie potrafi odprężyć zarówno ciało jak i umysł. Poza tym jest dobra na poprawę kondycji psychicznej. Każdy chyba wie, że uprawianie różnego rodzaju sportu przyczynia się do wydzielania przez nasz mózg endorfin, które dają nam poczucie szczęścia. Dzięki temu łatwo możemy nauczyć się walki z wszelakimi lękami. Nie trzeba chyba wspominać o dodatkowych skutkach uprawiania sportu np. zgrabnej sylwetce. A więc do dzieła! Zobacz także: Jak poprawić sobie humor? Pomagaj Czy zdarzyło Ci się kiedyś czuć satysfakcję, gdy ktoś okazywał Ci wdzięczność za coś, co dla niego zrobiłaś? Na pewno tak. Może nie każdy jest taki, że pomógłby drugiej osobie, ale czasem warto skupić uwagę na problemach innych, nie tylko na swoich. Nie chodzi tutaj o całkowite oddanie się innym i poświęcanie im całego swojego czasu, ale jeśli masz okazję do oderwania się od swoich problemów chociaż na chwilę, to czemu nie? Pewnie pomyślisz "co mnie obchodzą problemy innych?", no dobra, ale skoro Ty tak uważasz, to czemu inni nie mogą mieć Cię daleko w...? Taka empatia wpływa na wzrost oksytocyny w mózgu, a więc czujemy się wtedy silniejsi i szczęśliwsi. Odważ się zwierzyć Na pewno masz kogoś z kim możesz porozmawiać praktycznie o wszystkim. I nie bój się tego robić. Na pewno poczujesz ulgę, gdy wydusisz z siebie wszystko co Cię męczy. Możesz to nawet wykrzyczeć. Ponoć osoby, które się zwierzają mają lepsze samopoczucie. A duszenie w sobie tego co nas męczy jeszcze...

Przeczytaj
Fotolia
Styl życia Zrób coś dla siebie jesienią!
Czujesz, że dopada Cię jesienna chandra? Nie daj się sezonowej depresji - zadbaj o siebie i swoje samopoczucie! Zobacz, co możesz zrobić, by skutecznie poprawić sobie humor i pożegnać się z jesienną apatią.
Materiał partnera
listopad 09, 2015

Jesień dla wielu z nas bywa trudnym okresem. Mniejsza ilość światła słonecznego i gorsze warunki atmosferyczne sprawiają, że na ogół niechętnie wychodzimy z domu, czujemy się senni i mamy w sobie mniej entuzjazmu. Nie da się ukryć, że krótkie dni i niskie temperatury potrafią pozbawić energii nawet największe życiowe optymistki. W takim razie co zrobić, aby nie ulec przygnębieniu? Odkryj smaki swojego miasta Smaczny posiłek błyskawicznie poprawia humor i dostarcza zastrzyku energii. Jeszcze przyjemniej będzie, jeśli ktoś go dla Ciebie przygotuje! Wyjście do restauracji z bliską osobą czy z przyjaciółmi to świetny pomysł na przyjemne spędzenie wieczoru poza domem. Dzięki kampanii  Local Stars na Grouponie masz możliwość odkryć najciekawsze restauracje w Twoim mieście i odwiedzić je zaopatrzona w  atrakcyjne zniżki ! Kuchnia włoska ,  smaki Azji a może kuchnia polska w lokalnym wydaniu– np. śląskim ? Wszystko zależy od Ciebie! W szerokiej ofercie serwisu Groupon znajdziesz też interesujące propozycje dla par . Czas spędzony w ten sposób to czysta przyjemność, która pozwoli Ci oderwać się od codziennych trosk i sprawi, że poczujesz się zrelaksowana i nabierzesz energii. Zadbaj o ciało Gdy czujesz, że gwałtownie opuszcza Cię humor, nie pozwalaj sobie na popadanie w apatię - aktywnie przeciwdziałaj złemu nastrojowi. Podaruj sobie chwilę tylko dla siebie i zadbaj o swój wygląd – zasługujesz na to! Może zafundujesz sobie pakiet zabiegów spa lub  aromatyczny masaż ? Równie dobrym pomysłem może być maseczka czekoladowa czy specjalne zabiegi anti-aging – wszystko w zależności od Twoich potrzeb i preferencji. W ofercie serwisu Groupon znajdziesz wiele interesujących propozycji zlokalizowanych w Twoim mieście. Możesz wybierać spośród różnorodnych opcji, takich jak np. oferta zabiegu trwałego...

Przeczytaj
materiały PR
Styl życia Zacznij dzień w dobrym humorze!
Codziennie rano wzdychasz, że znowu musisz wstać i iść do pracy? Pora to zmienić! Zobacz, co możesz zrobić, by pozytywnie zacząć nowy dzień i zamienić zniechęcenie na wyśmienity humor!
Materiał partnera
lipiec 20, 2015

Po pierwsze: wstań z budzikiem Wiele osób ma tendencję do odsuwania w czasie momentu wstania z łóżka , kilkukrotnie przełączając budzik w tryb drzemki. Często kończy się to paniką: gwałtownie zrywamy się na ostatnią chwilę i poddajemy atmosferze niepotrzebnego stresu, który towarzyszy gorączkowemu przygotowywaniu się do wyjścia. W takiej sytuacji trudno o dobry humor. Warto nauczyć się wstawać od razu po usłyszeniu sygnału budzika – to łatwiejsze niż myślisz! Wystarczy odrobina samozaparcia, a już po tygodniu Twój organizm wejdzie w nowy rytm. Pamiętaj, że wstając zgodnie z planem zyskujesz cenny czas i nie będziesz się obawiać ewentualnego spóźnienia do pracy. Po drugie: weź orzeźwiający prysznic Zdarza się, że poranki bywają naprawdę trudne, a powieki są cięższe niż zazwyczaj. Jeśli dopadł Cię kryzys, zaraz po przebudzeniu udaj się do łazienki i weź szybki, letni prysznic . Takie odświeżenie skutecznie poprawi Ci humor i pomoże przełamać uczucie słabości. Poranny prysznic ma wiele zalet. Woda zmyje z Ciebie resztki snu, a odpowiedni żel pod prysznic, np. Palmolive Feel Good - rozbudzi i doda energii . Tropikalna woń plumerii, neroli i mango sprawi, że poczujesz się radośnie i świeżo. Po trzecie: zjedz dobre śniadanie Nie bez powodu mówi się, że śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia – rozbudza nas i przygotowuje na codzienne wyzwania . Warto zwrócić uwagę na to, by było smaczne i zdrowe, a przede wszystkim sycące. Zapomnij o nieapetycznych kanapkach z serkiem topionym - zamień je na coś, co naprawdę lubisz! Jeśli rano nie jesteś głodna i nie masz ochoty na nic konkretnego, wybierz coś lekkiego – np. ulubiony jogurt albo musli. Rozplanuj swój czas tak, by nie jeść w pośpiechu – 10 minut spokojnie wystarczy, by w spokoju się posilić i wypić herbatę. Zyskasz też chwilę, by...

Przeczytaj
płaski brzuch
Fotolia
Styl życia 6 małych zmian, które pomogą Ci schudnąć w nowym roku!
Na liście postanowień noworocznych masz wpisane „zrzucić kilka kilogramów”? Podpowiadamy kilka małych zmian, które jeśli tylko wprowadzisz w życie, pomogą Ci w walce o wymarzoną sylwetkę!
Katarzyna Mordalska
grudzień 14, 2015

Drobne zmiany i ograniczenia, a czasami po prostu baczniejsze zwrócenie uwagi na z pozoru drobiazgowe kwestie w diecie, stanowią klucz do sukcesu. Ogranicz cukier, zwłaszcza w śniadaniu Słodzone płatki z mlekiem to zdecydowanie nie najlepszy pomysł na śniadanie. Ograniczenie cukru – także w kawie czy herbacie – sprawi, że poczujesz się najedzona i nie stracisz szybko energii do działania. Lepiej zatem zrezygnować ze słodkości i węglowodanów prostych na rzecz nabiału, warzyw, mało słodkich owoców i orzechów. Zostawiaj resztki na talerzu Nawet, jeśli czujesz, że możesz dokończyć posiłek, pozostaw trochę na talerzu. Pomoże to wyrobić sobie nawyk nieprzejadania się, a także wzmocni silną wolę. W przyszłości, kiedy na talerzu wyląduje za dużo jedzenia, będziesz miała gotowy „mechanizm obronny”, który uchroni Cię przed przejedzeniem się. Wybieraj trudne w jedzeniu przekąski Im więcej trudu musisz sobie zadać, żeby coś zjeść, tym mniej tego zjesz. Jeśli sięgasz po orzechy (które oczywiście są bardzo zdrowe, ale także kaloryczne), wybierz te w łupinach. Również rosnąca sterta papierków po cukierkach będzie wyraźnym sygnałem, że najwyższa pora kończyć objadanie. Jedzenie niezapakowanych i łatwo dostępnych przekąsek sprawia, że tracimy kontrolę nad ich ilością. Wykorzystuj każdą chwilę na ruch Chodzi nie tylko o tradycyjne uprawianie sportu, które oczywiście warto włączyć w tygodniowy plan, ale także o codzienne czynności. Zamiast komunikacji miejskiej czy samochodu, wybierz spacer. Spędzaj czas aktywnie nawet przy tak prozaicznych czynnościach, jak np. rozmowa przez telefon. Jeśli potrafisz godzinę wisieć na słuchawce, wyjdź w tym czasie na spacer lub przynajmniej chodź po mieszkaniu. To lepsze niż rzucenie się na łóżko. ;) Rozcieńczaj soki i napoje W gotowych sokach niestety jest sporo cukru. Jeśli trudno Ci z...

Przeczytaj