klub recenzentki wizaz klub recenzentki wizaz Wejdź
Fotolia
Styl życia

Tanie odchudzanie

Pierwsze dni wiosny mobilizują do walki o szczupłą sylwetkę.Czy warto wspomagać się kosmetykami, zabiegami i suplementami? Przeczytaj czy (i na czym) możesz śmiało zaoszczędzić!
Monika Orzechowska
marzec 25, 2016

Od ponad ośmiu lat piszę o urodzie, zdrowiu i medycynie estetycznej. Z kilkoma kilogramami nadwagi borykam się jednak dużo dłużej. Domyślacie się więc jaką radość wzbudziło we mnie na początku pracy testowanie tych wszystkich nowości, które obiecywały utratę przynajmniej pięciu centymetrów lub co najmniej trzech kilogramów? Po raz pierwszy w życiu bez ograniczeń mogłam używać najdroższych kosmetyków, korzystać z najnowszych urządzeń w gabinetach kosmetycznych i lekarskich, łykać najmocniej rozreklamowane suplementy odchudzające.

Tak jak większość dziewczyn wcześniej ślepo wierzyłam w przekazy reklamowe tych wszystkich magicznych metamorfoz „przed” i „po”. Rzetelnie i z zapałem mroziłam brzuch, podgrzewałam pośladki, zasysałam uda, w całe ciało wcierałam najdroższe kosmetyki wyszczuplające. I efekt pojawiał się, owszem! Traciłam czasem centymetr, bywało że dwa, na wadze miewałam kilogram mniej. Ale… Efekt pojawiał się tylko wtedy gdy byłam na diecie. Więcej! Porównywalny efekt pojawiał się również wtedy, gdy byłam na diecie, ale nie korzystałam z zabiegów i nie smarowałam się żadnym balsamem wyszczuplającym. Poczułam się zawiedziona!

Czy jesteśmy zmanipulowane przez marketing i reklamę? Zapytałam o działanie tych wszystkich kosmetycznych „wspomagaczy” zaprzyjaźnionych specjalistów i dowiedziałam się, że:

Kosmetyki wyszczuplające nie wyszczuplają.  Niestety… Bo czy nie byłoby cudownie móc kupić balsam za mniej niż 30 zł i bez wprowadzania żadnych zmian w życiu, tracić zbędne centymetry? To nie jest możliwe. A skąd w ogóle taki przekaz, że kosmetyk może mieć działanie niszczące tłuszcz? Już tłumaczę - cząsteczki składników aktywnych wykazują właściwości niszczące tłuszcz, tyle że w sztucznym środowisku w badaniach laboratoryjnych, a nie w naszym ciele. Gdyby skóra tak łatwo przepuszczała wszystko, co jej serwujemy, bylibyśmy nieźle schorowani i pewnie nie pożylibyśmy długo.

Skóra jest bowiem organem, która ma za zadanie chronić organizm przed szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi – zwłaszcza wirusami, bakteriami, a także przed toksycznymi substancjami pochodzącymi np. z detergentów. I świetnie pełni tę funkcję, nie przepuszczając niestety nawet odżywczych substancji z kosmetyków.

Ile się naukowcy muszą nagłowić, żeby wymyśleć i zastosować tzw. „nośniki”, które mają wprowadzić składniki aktywne z kosmetyków przez warstwy naskórka do skóry właściwej… A pamiętajmy, że tłuszcz, czyli tkanka podskórna, leży jeszcze głębiej. Dotarcie do niej „wyszczuplających” składników jest naprawdę niemożliwe. Chyba, że podamy je podskórnie. I tu z pomocą przychodzi nam medycyna estetyczna.

Przepis na detoks: zielony koktajl owocowo-warzywny

Czy zabiegi odchudzające są skuteczne?

Zabiegi z zakresu medycyny estetycznej mogą wyszczuplić tylko odrobinę. Oprócz odsysania tłuszczu (czyli sporej ingerencji medycznej) możemy poprosić lekarza o serię zastrzyków z fosfatydocholiną, która niszczy komórki tłuszczowe. Ale przecież żaden lekarz nie zgodzi się ostrzyknąć nam całego ciała. To rozwiązanie może pomóc zmniejszyć ilość tłuszczu z niewielkiej, wybranej partii, np. z brzucha.

Oczywiście zastrzyki nie zlikwidują wszystkich komórek tłuszczowych, tylko ich część. Więc gdy nie będziesz pilnowała diety, pozostałe komórki nabiorą objętości i… efekt odchudzający będzie żaden. Podobną zasadą kierują się inne urządzenia dostępne w gabinecie medycyny estetycznej. Uszkadzają wybrane komórki tłuszczu i w ten sposób pomagają modelować ciało, jednak bez zastosowania odpowiedniej diety, nie odchudzą w widoczny sposób.

Więc gdy następnym razem będziesz myślała o sobie, że jesteś gruba tylko dlatego, że nie masz kasy na drogie zabiegi, przypomnij sobie ten cytat: „Mam dostęp do najnowocześniejszego i najlepszego sprzętu medycyny estetycznej, a mimo to przez całe życie się odchudzam” – to słowa Marcina Ambroziaka, lekarza z Kliniki Ambroziak „Estederm”, który pomaga kobietom w serialu dokumentalnym „Życie bez wstydu”.

Czy istnieje skuteczny suplement diety na odchudzanie?

Niektóre suplementy diety mogą co nieco zdziałać. Do znudzenia powtórzę jednak, że bez odpowiedniej diety, efektu nie będzie. Popularne dzisiaj tzw. „wchłaniacze tłuszczu” mogą rzeczywiście wchłonąć ten składnik z pożywienia, ale maksymalnie w ilości 30 %. Czyli z planu: „Zjem pizzę, połknę tabletkę i nic nie przytyję” – nici.

Poza tym taki suplement łyka się  zazwyczaj tylko raz dziennie, a ponieważ działa on krótko po spożyciu, z pozostałych posiłków już tego tłuszczu nam nie zaabsorbuje. Trzeba też przyjąć go w odpowiednim momencie. Jeśli zrobisz to zbyt późno, w przewodzie pokarmowym znajdzie się już żółć i  tabletka nie zacznie działać w ogóle.

Są też składniki, których działanie odchudzające jest mocno naciągnięte. „Do takich należy sproszkowany wyciąg z zielonej herbaty, który ma przyspieszać metabolizm” – opowiada Agnieszka Piskała, dietetyczka i właścicielka firmy „Nutritionlab”. Otóż jeśli chcesz nieco podkręcić metabolizm, wypij czerwoną herbatę pu-erh, ale nie łykaj tabletek, bo proszek z herbaty nie zadziała w ten sam sposób jak napar.

L-karnityna a odchudzanie

Na koniec wzięłam pod lupę l-karnitynę, podobno hit wśród suplementów. „Owszem, ten składnik jest aminokwasem, który rzeczywiście przyspiesza spalanie tłuszczu. Jednak, aby się tak zadziałało w ciągu godziny po połknięciu tabletki trzeba ćwiczyć. Najlepiej przez półtorej godziny!” -  przekonuje Agnieszka Piskała. Wiedzą o tym fitnesski i kulturyści, którzy systematycznie zażywają l-karnitynę, ale tylko przed treningiem. Bez aktywności fizycznej wykonanej w odpowiednim czasie, po połknięciu tego składnika, w procesie odchudzania nie wydarzy się kompletnie nic.

Jaki jest wniosek? Odchudzanie kosztuje każdą z nas tyle samo i wymaga tylko dobrej motywacji, masę silnej woli i wprowadzenie zmian w codziennym jedzeniu. To chyba dobra wiadomość, zwłaszcza dla dziewczyn, które nie narzekają na nadmiar gotówki. Ale prawda, że ta wiedza wcale nie jest dla nas zbyt wygodna?

Magda Błaszczak

Czytaj też: Biegaj i (nie)chudnij

Komentarze
Styl życia Chcesz schudnąć na wiosnę? Mamy 8 sprawdzonych (i bardzo skutecznych!) sposobów
Do lata, a tym bardziej do wiosny, wcale nie zostało tak wiele czasu. Jeżeli nadal trwasz w postanowieniach noworocznych i trzymasz dietę oraz regularnie ćwiczysz - serdeczne gratulacje! U nas nie wygląda to tak kolorowo, więc na pewno skorzystamy z co poniektórych poniższych sposobów na przyśpieszenie spalania zbędnego tłuszczyku. No bo dlaczego by nie, skoro jest tyle fajnych, nowoczesnych i wygodnych metod? Sprawdźcie koniecznie! :)
Agata Olejniczak
luty 08, 2017

1. Dieta to (nie)stety podstawa! Jeśli chcemy schudnąć, to bez odpowiedniej diety na pewno nie uda nam się przejść spektakularnej metamorfozy. Słynna metoda pt. "MŻ" ("Mniej Żreć") też może nie wystarczyć. Do diety odchudzającej trzeba podejść odpowiedzialnie. Tak, tak, ile razy już to słyszałaś? Zamiast biadolić, próbować postów i pozornie efektownych diet opisywanych w internecie - po prostu skonsultuj się z dietetykiem. Nie masz kasy? Wstydzisz się spotkać "face to face", albo szkoda ci na to czasu? Skorzystaj z niedrogich i wygodnych programów dietetycznych, np. takich jak oferuje Diet Map . 2. Po(ćwicz) sobie Nawet jeśli będziesz (w miarę) regularnie ćwiczyć z Chodakowską, to bez odpowiedniego planu treningowego, może się okazać, że zamiast schudnąć... przybierzesz na wadze. Ale od czego jest przecież ten słynny i niezawodny internet. Wpadnij na serwis typu trener.pl , gdzie uzyskasz dopasowany do swoich potrzeb plan treningowy. Potem pozostaje już "tylko" trzymać się zaleceń. Ale co to dla ciebie, prawda? :) 3. A może by tak... siłownia w domu? Ceny sprzętów sportowych, które z powodzeniem możemy stosować w domu, są coraz bardziej atrakcyjne. Po co masz tracić czas na dojazd na siłkę, by skorzystać tylko z orbitreku czy rowerka? Kup sobie takie urządzenie do domu i ćwicz podczas oglądania ulubionych seriali. Nawet nie wiesz, kiedy czas treningu minie! Sklepów online ze sprzętem sportowym nie brakuje, sprawdź np.  sport-shop.pl , gdzie znajdziesz akurat promocję na fajny orbitrek .  4. Znajdź swój czas na sport Ciągle nie masz siły albo na ćwiczenia? Może zabierasz się za nie w nieodpowiednim momencie. Jeśli jesteś rannym ptaszkiem, spróbuj wstawać nawet pół godziny wcześniej, by potrenować z YouTube'em. A może jesteś śpiochem i w grę wchodzi późny wieczór? To też świetna pora! Bo każda pora jest dobra na sport :)...

Przeczytaj
materiały PR
Pielęgnacja Wygraj stylowe piękno z Kliniką Miracki
W idealnym świecie każda z nas byłaby doskonale piękna, obdarzona naturalnym wdziękiem, perfekcyjną sylwetką, cudownie gładką cerą i nieskazitelnymi rysami. Idealny świat jednak nie istnieje, a większość z nas każdego dnia boryka się z zastrzeżeniami do swojego wyglądu. Przykłady tego, co dla przeciętnej Polki jest niewystarczająco piękne w jej odbiciu w lustrze, można mnożyć w nieskończoność. Najlepsza recepta na pozbycie się kompleksów to oczywiście wiara w siebie i tak zwany „self-confidence”. Co jednak robić, jeśli nie wystarczają?
Materiał partnera
marzec 10, 2017

Doskonałym sposobem na poprawę samopoczucia, spojrzenie na siebie przychylniejszym okiem, a jednocześnie na korektę niedoskonałości jest skorzystanie z usług klinik medycyny estetycznej. Koniecznie tych sprawdzonych, w których priorytetami są Wasze bezpieczeństwo, komfort i zdrowie.  Prawdziwe, stylowe piękno we współpracy z kosmetologami i lekarzami medycyny estetycznej osiągniecie tylko wtedy, kiedy spotkacie się z rzetelnym doradztwem, rzeczową oceną Waszych potrzeb i indywidualnym dopasowaniem zabiegu do Waszych oczekiwań.  Dziś przedstawiamy jedno z takich miejsc - warszawską  Klinikę Miracki . Jednocześnie zapraszamy do   udziału w  konkursie , w którym możecie wygrać  niesamowite nagrody -  3 zestawy profesjonalnych kosmetyków Neauvia (każdy  o wartości 875 zł )  oraz najbardziej stylowy zabieg odmładzający i podnoszący rysy twarzy -  Stimulate&Lift ( o wartości 4 800 zł , do wykonania oczywiście w Klinice Miracki). Na nadsyłanie zgłoszeń macie trzy tygodnie! A co trzeba zrobić, żeby wygrać? Wystarczy, że klikniecie w  link  i odpowiecie na proste pytanie - Czym jest dla Was „stylowe piękno” . Klinika Miracki - stylowe piękno Klinika Miracki to jedna z najbardziej prestiżowych i rozpoznawalnych marek w branży medycyny estetycznej. To jednocześnie największa klinika w Warszawie, zatrudniająca renomowanych lekarzy i kosmetologów o nazwiskach znanych nie tylko w Polsce. W klinice mieszczącej się przy al. Wilanowskiej 67 możecie skorzystać ze wszystkich zabiegów, jakie oferuje współczesna medycyna estetyczna, a zatem nie tylko z zabiegów na twarz: wypełniaczy, nici liftingujących, peelingów medycznych, zabiegów liftingujących i odmładzających, ale też z pełnego spectrum zabiegów wyszczuplających na ciało, usuwania cellulitu czy modelowania sylwetki. Tu wykonacie również pełną, profesjonalną epilację z...

Przeczytaj
koktajle odchudzające odchudzanie
Styl życia Przepisy na skuteczne koktajle odchudzające
Koktajle odchudzające pomogą ci schudnąć, poprawią twoją odporność, opóźnią starzenie się skóry i oczyszczą ją z krostek. Ich podstawą jest jarmuż i szpinak. Co jeszcze do nich dodać? Sprawdź skuteczne przepisy.
Matylda Nowak
marzec 09, 2020

Koktajle odchudzające pozwolą ci przejść metamorfozę w stylu Adele, która w sumie schudła aż 45 kg . Kluczem do sukcesu jest dobór odpowiednich składników do przyrządzenia koktajlu. Oczywiście, jeżeli zależy ci na naprawdę spektakularnych efektach, nie obejdzie się bez treningu oraz rezygnacji z ze słodkich i słonych przekąsek... Ale wprowadzając do swojego jadłospisu odchudzające koktajle  będziesz nie tylko stopniowo i konsekwentnie chudła , ale też zyskasz energię i piękną cerę . Fot.: iStock Jak przygotować koktajl odchudzający?  Każdy koktajl powinien mieć  bogatą w błonnik bazę i najlepiej, żeby był to jarmuż  - oprócz błonnika - zawiera także witaminy C i K, sole mineralne oraz silny przeciwutleniacz - sulforafan. Dobrze jest dodać do niego kilka liści młodego szpinaku, który zawiera przyspieszające metabolizm oraz uczestniczące w spalaniu węglowodanów i tłuszczów potas i witaminy z grupy B. Naukowcy odkryli też  w szpinaku obecność tylakoidów - substancji, które przedłużają uczucie sytości . Dodatkowym źródłem błonnika oraz pozytywnie wpływających na zdrowie antyoksydantów może być także brokuł - surowy lub gotowany na parze nie dłużej niż 4 minuty. Zdrowy tłuszcz do koktajlu odchudzającego Wbrew dość powszechnemu przekonaniu, tłuszcze nie są samym złem (i przyczyną nadwagi). Dzięki nim  mamy energię, nasz organizm jest w stanie wchłaniać witaminy, a my czujemy się bardziej syci . Dlatego nawet w odchudzającym koktajlu nie powinno ich zabraknąć! Chcąc dostarczyć sobie zdrowy tłuszcz, dobrze jest dodać do koktajlu:  1/4 awokado , które zawiera nienasycone kwasy tłuszczow, potas, fosfor, żelazo i witaminę E, kilka orzechów włoskich , które zawierają wielonienasycone kwasy tłuszczowe obniżające poziom cholesterolu i działają przeciwzapalnie albo czubatą łyżkę zmielonego siemienia lnianego , które zawiera...

Przeczytaj
lipoliza iniekcyjna
iStock
Pielęgnacja Lipoliza iniekcyjna – jak wygląda zabieg i jakie daje efekty?
Lipoliza iniekcyjna to świetny sposób na pozbycie się tłuszczu z wybranej partii ciała, na przykład brzucha, podbródka czy ust. Jak wyglądają i ile kosztują zabiegi?

Lipoliza iniekcyjna to nowoczesna metoda pozbywania się tłuszczu z wybranych partii ciała. Dzięki niej nie tylko pozbędziemy się tłuszczu z brzucha czy ud, ale i poprawimy kondycję skóry oraz usuniemy nieestetyczny cellulit. Zabieg nie należy do najtańszych, a niekiedy potrzebna jest cała seria zabiegów, lecz efekt jest widoczny gołym okiem. Dodatkowo jest to metoda bezpieczna i nieinwazyjna. Co to jest lipoliza iniekcyjna? Lipoliza iniekcyjna to zabieg, polegający na miejscowym wstrzyknięciu preparatu, który rozpuszcza tkankę tłuszczową . Służy ona do redukcji miejscowo nagromadzonego tłuszczu i wymodelowania sylwetki, czego nie można zrobić za pomocą ćwiczeń czy diety. Lipoliza to odpowiedź na pytania typu "Jak schudnąć z brzucha?" . Ponieważ przy odchudzaniu zrzucamy tłuszcz z całego ciała, a nie z jednej jego części, tylko przy takim zabiegu możemy się skupić na wybranej okolicy. Jak wygląda zabieg lipolizy iniekcyjnej? Zabieg lipolizy iniekcyjnej to mało inwazyjny zabieg, który trwa do 50 minut. Taki czas przeznaczony jest na większe partie ciała, takie jak brzuch czy uda. Zabieg na mniejsza partię, taką jak na przykład podbródek, trwa około 20-30 minut. Zabieg jest całkowicie bezbolesny, gdyż wykonywany jest przy znieczuleniu miejscowym. Polega on na wstrzykiwaniu preparatu , który zawiera mieszankę fosfatydylochiny i deoksycholatu, które mają działanie lipodestrukcyjne, czyli niszczenie komórek tłuszczowych. Zobacz także: Liposukcja kawitacyjna - opis zabiegu, efekty, cena. Efekty po zabiegu lipolizy iniekcyjnej Lipoliza polecana jest osobom z niewielkim nadmiarem tkanki tłuszczowej w określonych partiach ciała. Efekt nie jest natychmiastowy, gdyż musi minąć trochę czasu, aż tłuszcz ulegnie destrukcji i zostanie wydalony z organizmu. Zwykle jest on widoczny po około miesiącu od zabiegu. Rezultat jest jednak widoczny gołym okiem, po zabiegu bez...

Przeczytaj