klub recenzentki wizaz klub recenzentki wizaz Wejdź
Diety gwiazd
ONS
Styl życia

Te gwiazdy w 2019 roku spektakularnie schudły – na jakich były dietach?

Dieta cud nie istnieje, a w kilka miesięcy nie da się zrzucić kilkunastu kilogramów? Te gwiazdy udowadniają, że odchudzanie ma sens, jeśli wiąże się z ciężką pracą nad własną sylwetką.
Marta Średnicka
styczeń 03, 2020

Początek roku to czas podsumowań. U jednych na wadze pojawiło się kilka dodatkowych kilogramów (skąd my to znamy!), inni mogą pochwalić się efektami odchudzania i stosowania wybranej przez siebie diety. W show biznesie takich osób było w 2019 roku sporo – wybrałyśmy pięć najbardziej niesamowitych metamorfoz ostatniego roku.

Nagroda Redaktor Naczelnej Wizaż.pl dla firm kosmetycznych, które wspierają kobiety - oto laureaci!

Gosia Andrzejewicz

Gosia Andrzejewicz schudła dzięki ciężkim treningom. Od lipca wokalistka pracowała nad swoim ciałem z trenerem personalnym, z którym spotykała się aż trzy razy w tygodniu. Efektami pracy chwaliła się na swoim profilu na Instagramie, gdzie wspierała fanów w walce o dobrą kondycję, na której jej zależało.

Po pierwszym treningu byłam ma tyle wykończona, ze chciałam zrezygnować, ale na szczęście tego nie zrobiłam i zaczęliśmy ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Jeśli chodzi o ćwiczenia, były to ćwiczenia siłowe z użyciem wolnych ciężarów, kettlem, często połączone z gumami oporowymi na udach, które dodatkowo aktywowały mięśnie pośladków. Często robiliśmy również treningi interwałowe, które zwiększają wydolność i wytrzymałość mięśni.

Jeśli mowa o diecie, Andrzejewicz wspomniała o ograniczeniu w podjadaniu słodyczy i unikaniu białego cukru. Jak przyznaje, ze względu na alergię, omija również laktozę.

W 2019 roku gwiazda zmieniła również fryzurę. Teraz wygląda jeszcze młodziej!

Katarzyna Skrzynecka

Katarzyna Skrzynecka zachwyciła wszystkich swoim wyglądem, kiedy po upływie zaledwie trzech miesięcy od rozpoczęcia diety i ćwiczeń, udało jej się zrzucić ok. 15 kg. Gwiazda wciąż nad sobą pracuje. Dieta, jaką wybrała aktorka to wegański detoks, który zakłada brak mięsa, ryb, produktów mącznych, cukru, jak i warzyw strączkowych, czy produktów odzwierzęcych, jak jajka. Unika również kalorycznego awokado.

Jak zaznacza Skrzynecka, nie uprawia regularnie sportu, bo nie ma na to czasu. To nieco spowolniło proces odchudzania. W rozmowie z Party.pl przyznała, że gdyby znalazła na to chwilę, to pod okiem męża zeszczuplałaby „30, a nie 16 kilo”.

Aneta Zając

Gwiazda serialu „Pierwsza miłość” ciężko pracowała nad swoją figurą. W 2019 roku udało jej się schudnąć 10 kg. Swoją nienaganną sylwetkę aktorka zawdzięcza regularnym treningom pod okiem specjalisty. Oprócz ćwiczeń, Aneta Zając stosowała dietę rozpisaną dla potrzeb jej organizmu przez dietetyka. Opierała się ona głównie na spożywaniu warzyw i owoców, jednak nie była tak rygorystyczna jak post dr. Dąbrowskiej. Aktorka prowadzi blog kulinarny, gdzie zamieszcza przepisy do wykonywanych przez siebie potraw.

Adele

Brytyjska wokalistka Adele w 2019 roku ogłosiła, że rozstaje się ze swoim mężem, z którym ma syna Angelo. To właśnie dla niego gwiazda postanowiła się zmienić i zrzucić nadprogramowe kilogramy. Jak przyznaje, swoją nową sylwetkę zawdzięcza zajęciom z pilatesu, które zaleciła jej żona Robbiego Williamsa i ćwiczeniom na reformerze, który zwiększa intensywność treningu. Gwiazda zrzuciła ok. 20 kg. Jeśli mowa o diecie, to wiadomo jedynie, że Adele odrzuciła chipsy i piwo oraz generalnie ograniczyła niezdrowe przekąski.

Dorota Szelągowska

Gwiazda TVN, Dorota Szelągowska jest mamą Wandy. Jej córeczka urodziła niespełna dwa lata temu. Po ciąży, prowadząca przeszła spektakularną metamorfozę. Mówiło się, że schudła aż 30 kg. Pierwsze 10 kg straciła krótko po porodzie, następne traciła sukcesywnie po krótkiej przerwie, dzięki ciężkiej pracy. Agnieszka Mielczarek, która jest żoną Pascala Brodnickiego pomogła jej z doborem cateringu dietetycznego (jest właścicielką jednej z firm). Szelągowska regularnie stosuje dietę pudełkową i nie podjada.

Zdjęcie główne: Instagram

Styl życia Gosia Andrzejewicz schudła 15(!) kilogramów. Widać różnicę?
Gosia Andrzejewicz na początku roku postanowiła zmienić swoją sylwetkę. Do tej pory udało jej się zrzucić 15 kilogramów. Wiemy, co jest sekretem jej nowej figury?
Ewelina Błeszyńska
kwiecień 13, 2018

Gosię Andrzejewicz z pewnością możemy zaliczyć do grona gwiazd, którym nieobce są duże skoki wagi. Piosenkarka podobnie, jak Christina Aguilera czy Mariah Carey potrafi być wyjątkowo szczupła, ale ma również momenty, kiedy przybywa jej parę kilogramów. Ostatnio Gosia postanowiła powrócić do szczupłej sylwetki sprzed lat, bo jak przyznała - przestała czuć się dobrze w swoim ciele. Zrobiłam to, bo nie mieściłam się w swoje ulubione ubrania. Chciałam też mieć lepszą kondycję na koncertach - powiedziała piosenkarka w rozmowie z Plejadą. Dieta Gosi Andrzejewicz - jak schudła 15 kilogramów? Gosia dietę odchudzającą oraz ćwiczenia EMC rozpoczęła na początku 2018 roku. Do tej pory udało jej się schudnąć aż... 15 kilogramów! Gosia nie ma jednak zamiaru osiąść na laurach i nie chce rezygnować ze zdrowych nawyków. Dietetyczne posiłki przygotowuje jej przyjaciel, który jest zawodowym kucharzem, a Gosia uzupełnia je o codzienne treningi . Moja dieta opiera się ona głównie na rybach i warzywach oraz na produktach bezglutenowych, takich jak np. ryż i quinoa. Z owoców jem tylko grejpfruty i cytryny. Mój dietetyk dokładnie rozpisał mi, co mam jeść i kiedy - powiedziała Gosia Andrzejewicz w rozmowie z portalem Plejada. Tak wygląda nowa figura Gosi Andrzejewicz - widzicie różnicę? Czyżby szykowała nam się wielka metamorfoza, jak w przypadku Karoliny Szostak? Post udostępniony przez GOSIA ANDRZEJEWICZ (@gosiaand) Mar 29, 2018 o 10:33 PDT Zobacz także: Polska aktorka pokazała zdjęcie sprzed 28 lat. Bardzo się zmieniła?

Przeczytaj
Gosia Andrzejewicz
Styl życia Spektakularna metamorfoza Gosi Andrzejewicz! Piosenkarka "zgubiła" w pasie aż 14 cm
Piosenkarka pochwaliła się na Instagramie swoją spektakularną metamorfozą. W ekspresowym tempie, choć nie bez wysiłku, Andrzejewicz zyskała zgrabną sylwetkę.
Matylda Nowak
październik 31, 2019

Gosia Andrzejwicz ma powody do dumy! W ciągu trzech miesięcy udało jej się osiągnąć wymarzoną figurę. Odchudzona piosenkarka wygląda znacznie lepiej i  zdecydowanie młodziej . Obstawiamy, że po takiej metamorfozie Andrzejewicz, jej trener personalny zyska sporo nowych klientek. ;-) Fot.: ONS Zobacz także:  Katarzyna Skrzynecka schudła 10 kilo w 5 tygodni! Tę zmianę zawdzięcza wegańskiemu detoksowi... Metamorfoza Gosi Andrzejewicz Jakiś czas temu byliśmy pod wrażeniem 15 kg, które udało się zrzucić Andrzejewicz . Okazuje się jednak, że piosenkarka dopiero się rozkręca i właśnie pochwaliła się swoimi najnowszymi sukcesami. Żeby pokazać, jak wiele udało się jej osiągnąć, Andrzejewicz opublikowała na Intagramie dwa zestawione ze sobą zdjęcia . Na pierwszym, zrobionym w trakcie koncertu piosenkarka jest wyraźnie "cięższa". Spodnie opinają jej się na nogach, brzuszek ukrywa długa marynarka, a zaokrągloną buzię zasłaniają długie, rozpuszczone włosy.  Za to na drugim zdjęciu Gosia niczego już nie próbuje ukrywać! Andrzejewicz ma na sobie obcisłe legginsy i dość krótki t-shirt. I wygląda świetnie! Nawet długie włosy zamieniła na stylowego loba . Jej twarz mocno zeszczuplała , "zyskała" kości policzkowe i nie trzeba jej już osłaniać fryzurą. ;-) View this post on Instagram A post shared by GOSIA ANDRZEJEWICZ (@gosiaand) on Oct 30, 2019 at 6:47am PDT Przy zestawionych fotkach Gosia Andrzejewicz napisała:   Te dwa zdjęcia dzieli tylko 3 miesiące i sama nie mogę się nadziwić, że w tak krótkim czasie udało mi się z pomocą Kamila Grocholskiego (DZIĘKUJĘ CI ) zmniejszyć o 14 cm w pasie. Zawsze byłam zadowolona z mojego ciała nawet, gdy byłam cięższa, ale moją motywacją była chęć pokazania pewnej osobie, że jak się chce to można osiągnąć bardzo wiele. Poza...

Przeczytaj
kobieta z owocami
123rf
Przepisy Oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie!
Nie wiesz dlaczego nie możesz schudnąć? A może przytyłaś pomimo tego, że twoja dieta ciągle wygląda tak samo? Prawdopodobnie przekraczasz swoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie. Sprawdź, jak obliczyć ile kalorii powinnaś jeść!
Łucja Zbieniewska
luty 12, 2014

Wielu z nas błędnie uważa, że zapotrzebowanie dorosłego człowieka na kalorie to 2000 kcal. Sugerujemy się opakowaniami produktów spożywczych, na których często takowa informacja widnieje. Tymczasem, każdy z nas ma indywidualne zapotrzebowanie kaloryczne . Ile więc kalorii należy spożywać co dnia, żeby nie przybrać na wadze, a ile kiedy chcemy schudnąć? W określeniu podstawowego zapotrzebowania energetycznego pomogą Wam poniższe wzory, które wskażą  przybliżoną liczbę kalorii, którą warto uwzględnić w komponowaniu codziennego menu. Jeśli chcemy utrzymać dotychczasową wagę a mamy skłonności do tycia, starajmy się nie przekraczać wyliczonych ze wzoru kalorii. Kiedy chcemy schudnąć, od wyniku należy odliczyć ok. 200-500kcal (wyliczając z drugiego wzoru) , pamiętając tym samym, aby będąc na diecie nie jeść mniej niż 1000kcal dziennie. Podstawowy wzór na dzienne zapotrzebowanie kalorii waga ( podana w kilogramach ) x 24 ( doba, podczas której spalamy kalorie na codzienne czynności ) =  BMR ( podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne ) UWAGA! Kobiety wynik BMR powinny pomnożyć x 0,9 BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczn e WSPÓŁCZYNNIK AKTYWNOŚCI to liczba z przedziału 1-1,5 (zależna od tego, jak wiele ruchu zażywamy każdego dnia): 1 – brak ćwiczeń, praca siedząca; 1,1 – sporadyczne (1 x na tydzień) i lekkie ćwiczenia np. spacer, praca siedząca; 1,2 – ćwiczenia 1-2 razy w tygodniu, praca siedząca; 1,3 – intensywne ćwiczenia (np. fitness) 2-3 razy w tygodniu, praca siedząca; 1,4 – codzienne ćwiczenia (np. intensywny spacer, fitness, jogging), sporo ruchu w pracy; 1,5 – częste ćwiczenia, praca fizyczna. Indywidualny wzór na dzienne zapotrzebowanie kalorii Ten sposób obliczania dziennego zapotrzebowania kalorii jest bardziej dokładny od poprzedniego  –...

Przeczytaj
szczupłe uda
Fotolia
Styl życia Skuteczne ćwiczenia na szczupłe uda w 5 minut dziennie?
Krótkie spódniczki i dopasowane spodnie sprawiają, że nie czujesz się komfortowo? Uda to ta część ciała, na wyszczupleniu której zależy Ci najbardziej? Sprawdź propozycje ćwiczeń na szczupłe uda, które będą dla Ciebie odpowiednie!
Katarzyna Mordalska
wrzesień 15, 2015

Odstęp, czy inaczej mówią, "przerwa" między udami zależy od budowy naszego ciała, więc nie zawsze będzie możliwe osiągnięcie takiego efektu. To, co jednak z całą pewnością może zrobić każda z nas, to wyszczuplić, wysmuklić i ujędrnić uda przy pomocy prostych ćwiczeń.   Ćwiczenia na jędrne uda – jaki trening wybrać? Jeśli chodzi o treningi, które pomogą wyszczuplić uda, to świetnie sprawdzą się wszystkie ćwiczenia dla gruszki , gdyż właśnie kobiety o tym typie figury mają dość masywne uda. Walkę o utratę centymetrów w tej partii ciała doskonale wspomogą ćwiczenia cardio, jak bieganie, jazda na rowerze, a także pływanie. Ćwiczenia siłowe natomiast z powodzeniem możesz wykonywać w domu. Ćwiczenia na uda w domu                        Przyjmij pozycję klęku podpartego. Ćwiczenie polega na unoszeniu ugiętej nogi w górę. Kąt w kolanie powinien wynosić 90 stopni, a podeszwa stopy powinna być skierowane w górę. Nogę zarówno unosimy, jak i opuszczamy z pełną świadomością napiętych mięśni. Nie pozwól, by noga swobodnie opadała. Pamiętaj o prostych plecach i, w miarę możliwości, napiętym brzuchu. Wykonaj 3 serie po 15 powtórzeń na każdą nogę. Z czasem zwiększaj liczbę serii, a na nogi dołóż obciążenie. Zaletą opisanego ćwiczenia jest to, że nie obciąża kolan. Jeśli jednak nie masz z nimi problemów, najskuteczniejsze w walce o szczupłe uda będą tradycyjne przysiady – sprawdź, jak prawidłowo wykonywać przysiady . Ćwiczenia na uda – efekty Z własnego doświadczenia mogę powiedzieć, że regularne ćwiczenia przynoszą efekty już po 3 tygodniach. I wcale nie musi to być morderczy trening, by zauważyć poprawę jędrności skóry i utratę centymetrów. Obok ćwiczeń na inne partie ciała, wykonywałam regularnie opisane powyżej ćwiczenie (unoszenie nóg w klęku podpartym z obciążeniem 1,5...

Przeczytaj
  • Polecane
  • Najnowsze
  • Wybrane dla Ciebie