klub recenzentki wizaz klub recenzentki wizaz Wejdź
Fotolia, materiały PR
Styl życia

Wiosenne odchudzanie – jak utrzymać motywację?

Wiosną wiele z nas postanawia pozbyć się zbędnych kilogramów, które niepostrzeżenie pojawiły się zimą. Cieplejsza aura, a wraz z nią perspektywa powoli nadchodzącego lata, dostarczają motywacji – przynajmniej na początku. Co zrobić, gdy zaczyna jej nam brakować?
Materiał partnera
maj 16, 2016

Wyznacz sobie realne cele

Pozornie wydaje się to oczywiste – w końcu każdy, kto się odchudza, chce stracić na wadze. Jednak takie ogólne założenie to zbyt mało. Aby móc efektywnie dążyć do celu, musisz go jasno sprecyzować. Ile dokładnie chcesz schudnąć? Na poprawie których partii ciała zależy Ci w pierwszej kolejności?

Dobrze jest mierzyć wysoko, ale warto zachować rozsądek i nie zawieszać poprzeczki zbyt wysoko. Jeśli Twój cel wydaje się szczególnie trudny do osiągnięcia, drogę do niego podziel na mniejsze etapy, które będziesz stopniowo pokonywać. W ten sposób szybciej będziesz widziała realne efekty i nie stracisz przedwcześnie zapału.

Wybieraj ciekawe aktywności

Jednostajne, monotonne ćwiczenia są w stanie szybko znudzić i zniechęcić nawet najbardziej zmotywowane osoby. Warto mieć to na uwadze i planować aktywności tak, żeby były urozmaicone i jak najbardziej atrakcyjne. Jeśli dane ćwiczenie z jakiegoś powodu bardzo Cię zniechęca – poszukaj innego, o podobnym działaniu.

Dodatkowym uatrakcyjnieniem ćwiczeń może być kolorowy (koniecznie wygodny) strój i modne akcesoria. W ciepły dzień warto wybrać aktywności na świeżym powietrzu – wycieczka rowerowa, jogging z przyjaciółką czy nawet codzienny zestaw ćwiczeń w parku na trawie na pewno będą przyjemniejsze i bardziej motywujące.

Bądź dla siebie wyrozumiała

Nie masz już siły na kolejną porcję ćwiczeń, a z myśli nie schodzą Ci „zakazane” potrawy? Być może narzuciłaś sobie z dnia na dzień zbyt ostre zasady – nie powinnaś mieć do siebie pretensji o chwile słabości. Pomyśl, ile już udało Ci się osiągnąć – jesteś na dobrej drodze!

Pozwól sobie na chwilę relaksu i odpocznij. Możesz sięgnąć po herbaty funkcjonalne Big-Active, które nie tylko dobrze smakują, ale dzięki obecności składników aktywnych wspierają też dążenia do idealnej figury. Możesz wybrać 1 z 3 wariantów: 4 x Super Slim, Active Burn Thermogenic Formula lub Slim Plus Anti YoYo.

materiał sponsorowany

materiały PR
Makijaż Naturalne, glamour a może kępki? Porozmawiajmy o rzęsach!
Często robię w myślach listę rzeczy, za które jestem wdzięczna, kiedy wymienię już wszystkie oczywiste rzeczy takie jak rodzina i przyjaciele, nigdy nie zapominam o sztucznych rzęsach. Teraz uświadomiłam sobie, że sztuczne rzęsy nie są dla przeciętnej kobiety niczym szczególnym, tym bardziej, że ja otrzymałam w darze dość skąpy zestaw naturalnych rzęs. Doceniam możliwość poprawy tego mankamentu poprzez szybkie doklejenie paska rzęs. Każdy ma coś, co zapewnia mu extra dawkę pewności siebie - może to być ulubiony strój, bardzo wysokie buty lub nowy makijaż. Dla mnie są to rzęsy. Eksperymentuję ze sztucznymi rzęsami już od kilku lat i chciałabym podzielić się kilkoma rzeczami, które trzeba rozważyć, gdy chcemy się rzucić w „szał” sztucznych rzęs.
Materiał partnera
czerwiec 15, 2015

Jaki rodzaj rzęs powinnam wybrać? Dobre pytanie! Istnieje wiele różnych rodzajów rzęs. Dzielę rzęsy na kilka różnych kategorii i każda z nich ma swoje wady i zalety. Naturalne rzęsy: Jeśli porównasz ten rodzaj rzęs z innymi, zauważysz, że wyglądają one bardzo delikatnie. Są to rzęsy, które dodają Twoim rzęsom subtelnej długości i grubości, ale bez zbytniej przesady. Uwielbiam nosić je na codzienne spotkania, kiedy pragnę wyglądać naturalnie i chcę mieć rzęsy, które będą długie i lekkie zarazem. Pełne rzęsy (okazjonalne): Takie rzęsy są o wiele grubsze niż naturalne. Podczas gdy mogą one okazać się zbyt ciężkie na co dzień, są idealne do sesji zdjęciowych, np. na weselach. To trochę na takiej samej zasadzie jak make-up artystów. Musi robić piorunujący efekt. Jeżeli będziesz oglądać potem swoje zdjęcia, zauważysz że ten typ rzęs z odległości wyróżnia się bardziej niż naturalne rzęsy. Mają one także bardziej stępiony kształt przy ich końcówkach, co nadaje im niesamowicie seksowny wygląd vintage. Akcentujące rzęsy glamour: Ten rodzaj rzęs ma dość wyrazisty kształt krótkich i długich rzęs. Niektóre mogą był ułożone „na krzyż”, niektóre mogą być proste, ale wyraźna różnica w ich długości jest ich najbardziej rozpoznawalną cechą. Lubię używać ich, kiedy idę na randkę, gdy chcę, aby rzęsy wyglądały na grubsze i robiły wrażenie. Kępki rzęs: Ok, dziewczyny, to jest właściwie mój ulubiony typ rzęs. Zamiast przyklejania wszystkich rzęs razem na pasku, te są dostępne w różnych długościach i są przyklejane kępka po kępce, aż wypełnią całą linię rzęs. Nałożenie ich zajmuje więcej czasu, ale wyglądają one bardziej naturalnie i możesz nałożyć ich tyle, ile chcesz oraz dostosować ich długość i wygląd. Moim zdecydowanym numerem jeden są kępki bez węzełka, który łączy rzęsy. Jest je...

Przeczytaj
Fotolia, materiały PR
Pielęgnacja Kosmetyczny niezbędnik – co warto nosić w torebce?
Kobieca torebka to prawdziwa kopalnia skarbów, nierzadko wypełniona dziesiątkami rozmaitych gadżetów i urodowych akcesoriów – często nie do końca potrzebnych. Jakie kosmetyki naprawdę warto mieć przy sobie? Sprawdź naszą listę!
Materiał partnera
luty 13, 2015

  1. Puder – najlepszy przyjaciel każdej kobiety. Nawet nieskazitelnym cerom przydarza się nadmierne błyszczenie – wystarczy jeden ruch ręką, by przywołać skórę do porządku. Puder skutecznie ją wygładzi i tym samym odświeży Twój wygląd. 2. Korektor – o ile raczej nie ma sensu noszenie ze sobą podkładu, tak wielofunkcyjny korektor może być naprawdę nieocenionym wsparciem w wielu sytuacjach. Zamaskuje cienie pod oczami i pomoże ukryć niedoskonałości na skórze. 3. Ulubiona szminka – niekwestionowany symbol kobiecości. Doda pewności siebie, a w razie potrzeby pomoże szybko przemienić codzienny makijaż w bardziej elegancki look. Jeśli nie lubisz mocnych kolorów, wybierz błyszczyk – sprawi się równie dobrze. 4. Chusteczki do demakijażu – przydatne zwłaszcza w dniach wypełnionych ciężką pracą oraz w okresach permanentnie niesprzyjającej pogody. Pozwolą na szybkie i precyzyjne poprawki w makijażu, jednocześnie nie zagrażając wnętrzu torebki. 5. Krem do rąk – to prawdziwy torebkowy must have, niezastąpiony zwłaszcza zimą. Nie ma nic gorszego niż uczucie szorstkości na skórze dłoni. Noś ze sobą krem, by móc ją ukoić w każdym miejscu i o dowolnej porze. 6. Antyperspirant – z nim opanujesz sytuację, gdy poczujesz,  że robi się gorąco. Możesz wybrać produkt w formie suchego kremu, np. antyperspirant Garnier Neo, który zapewnia 48-godzinną skuteczność i zawiera 80% składników pielęgnacyjnych, by chronić delikatną skórę pod pachami. 7. Perfumy – warto mieć przy sobie miniaturkę lub po prostu przelać odrobinę ulubionych perfum do małej buteleczki. Będziesz mogła odświeżyć się w dowolnym momencie i poprawić sobie nastrój pięknym zapachem. 8. Pilniczek – jest bardzo mały, kompaktowy i nie będzie Ci ciężarem. Przyda się, gdy przypadkiem zadrzesz lub w inny sposób uszkodzisz sobie paznokieć –...

Przeczytaj
płaski brzuch
Fotolia
Styl życia Jak schudnąć z brzucha? 6 prostych kroków
Ładny brzuch to marzenie każdej z nas. Sposób na osiągnięcie tego efektu jest tylko jeden – praca, praca i jeszcze raz… dieta. Zobacz, jak skutecznie schudnąć z brzucha!
Katarzyna Mordalska
lipiec 16, 2015

Być może uznasz te porady za banały, ale potraktuj je jako motywacyjny, pozytywny impuls do działania. Skoro do tej pory się nie udało, być możesz o czymś istotnym zapominasz? Radzę najpierw zastanowić się nad porządną dietą. Potem zacząć tę dietę stosować, do tego dołączyć aeroby lub interwały i ćwiczyć naprzemiennie z siłowymi. Wtedy tłuszczyk na pewno poleci $ylwu$ Dieta na płaski brzuch, czyli nie traktuj swojego brzucha jak śmietnika Dieta na płaski brzuch to absolutna podstawa. Jeśli nie dostosujemy się do zasad prawidłowego odżywiania , nie pomogą nam żadne, nawet najcięższe ćwiczenia. Podstawą jest oczywiście 5 pełnowartościowych posiłków jedzonych co 3-4 godziny , z czego ostatni nie później niż 3 godziny przed snem. Z diety należy wyeliminować wzdymające brzuch warzywa strączkowe, gazowane napoje oraz produkty i potrawy z dużą ilością soli, która powoduje zatrzymywanie wody w organizmie. Lekkostrawne dania na bazie warzyw i owoców to właśnie to, czego potrzebuje nasz brzuch. Zobacz dietę na płaski brzuch. Ćwiczenia na brzuch to Twój sprzymierzeniec Samo się nie zrobi. Taka prawda i nic na świecie tego nie zmieni. Osławione cardio, owszem, dobrze działa na poprawę kondycji, ale  najlepiej na wypalanie niechcianego tłuszczu działają ćwiczenia siłowe. Na początek warto poświęcić przynajmniej 5  minut na trening mięśni brzucha , a z czasem same zauważycie, że chcecie i możecie więcej. Zobaczcie także, jak prawidłowo wykonywać brzuszki. Pierwsze efekty diety na płaski brzuch Już po krótkim czasie da się je zauważyć, a to zmotywuje do dalszej pracy. Waga, chociaż prawdopodobnie także spadnie, nie jest najlepszym miernikiem. W śledzeniu postępów pomoże Ci mierzenie talii i brzucha. Ustal stałą częstotliwość i porę dnia na dokonanie pomiaru.   Kiedy tylko zauważysz, że dieta i...

Przeczytaj
Fotolia, materiały PR
Styl życia Wiosenne aktywności: na rowerze po świetną figurę i dobre samopoczucie!
Wiosna to idealna pora, by wyciągnąć z piwnicy rower i ruszyć w trasę. Coraz cieplejsza aura i budząca się do życia przyroda wyciągną na zewnątrz nawet największe domatorki. Jest jeszcze jeden powód, by wsiąść na rower – to prosta droga do wymarzonej figury!
Materiał partnera
maj 16, 2016

Jazda na rowerze to jedna z najprzyjemniejszych i zarazem bardzo zdrowych aktywności fizycznych. Nie tylko pomaga schudnąć i wyszczuplić sylwetkę, ale także wzmocnić mięśnie nóg i poprawić ogólną kondycję organizmu. Rower powinien być przyjacielem każdej z nas – a już w szczególności tych, które obrały sobie za cel pozbycie się zbędnych kilogramów i poprawę formy. Jak zacząć? Jeśli dotychczas unikałaś jazdy na rowerze, nie porywaj się od razu na dalekie wyprawy – przyjdzie czas i na nie, ale najpierw musisz wyrobić sobie kondycję. Zacznij od krótkich wycieczek, stopniowo zwiększając dystans. Ważne, żeby sprawiało Ci to przyjemność – wybieraj trasę tak, by była dla Ciebie jak najbardziej atrakcyjna. Może dołączy do Ciebie przyjaciółka i razem pojedziecie np. na piknik? Jeśli wolisz samotność, podczas jazdy możesz słuchać ulubionej muzyki – ale tylko wtedy, gdy jedziesz z dala od drogi. Jazda po idealną figurę Chcąc schudnąć dzięki jeździe na rowerze, powinnaś pamiętać o regularności. Minimum to 30 minut jazdy dziennie – oczywiście, im dłużej będziesz jeździć, tym szybsze będą efekty, ale pamiętaj, żeby nie przedobrzyć i mierzyć siły na zamiary. Jazda nastawiona na utratę kilogramów powinna być jednostajna, by nogi pracowały w równym, miarowym tempie – najlepiej więc po prostej drodze, bez większych wzniesień. Naciskaj na pedały przednią częścią stopy – dzięki temu ćwiczenie będzie efektywniejsze. Po wysiłku – relaks! To prawda, że jazda na rowerze może być świetną metodą na zgubienie dodatkowych kilogramów, ale będzie Ci sprawiała większą frajdę, jeśli podejdziesz do niej przede wszystkim jak do dobrej zabawy. Po wysiłku nie zapomnij odpocząć i zrelaksować się. Jeśli zależy Ci na szybkich efektach, możesz sięgnąć po dodatkowe wsparcie, np. w postaci  herbat funkcjonalnych Big-Active . Te...

Przeczytaj