klub recenzentki wizaz klub recenzentki wizaz Wejdź
materiały PR
Styl życia

Zacznij dzień w dobrym humorze!

Codziennie rano wzdychasz, że znowu musisz wstać i iść do pracy? Pora to zmienić! Zobacz, co możesz zrobić, by pozytywnie zacząć nowy dzień i zamienić zniechęcenie na wyśmienity humor!
Materiał partnera
lipiec 20, 2015
kobieta z budzikiem

Po pierwsze: wstań z budzikiem

Wiele osób ma tendencję do odsuwania w czasie momentu wstania z łóżka, kilkukrotnie przełączając budzik w tryb drzemki. Często kończy się to paniką: gwałtownie zrywamy się na ostatnią chwilę i poddajemy atmosferze niepotrzebnego stresu, który towarzyszy gorączkowemu przygotowywaniu się do wyjścia. W takiej sytuacji trudno o dobry humor.

Warto nauczyć się wstawać od razu po usłyszeniu sygnału budzika – to łatwiejsze niż myślisz! Wystarczy odrobina samozaparcia, a już po tygodniu Twój organizm wejdzie w nowy rytm. Pamiętaj, że wstając zgodnie z planem zyskujesz cenny czas i nie będziesz się obawiać ewentualnego spóźnienia do pracy.

Po drugie: weź orzeźwiający prysznic

Zdarza się, że poranki bywają naprawdę trudne, a powieki są cięższe niż zazwyczaj. Jeśli dopadł Cię kryzys, zaraz po przebudzeniu udaj się do łazienki i weź szybki, letni prysznic. Takie odświeżenie skutecznie poprawi Ci humor i pomoże przełamać uczucie słabości.

Poranny prysznic ma wiele zalet. Woda zmyje z Ciebie resztki snu, a odpowiedni żel pod prysznic, np. Palmolive Feel Good - rozbudzi i doda energii. Tropikalna woń plumerii, neroli i mango sprawi, że poczujesz się radośnie i świeżo.

Palmolive żel pod prysznic

Po trzecie: zjedz dobre śniadanie

kobieta je śniadanie

Nie bez powodu mówi się, że śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia – rozbudza nas i przygotowuje na codzienne wyzwania. Warto zwrócić uwagę na to, by było smaczne i zdrowe, a przede wszystkim sycące. Zapomnij o nieapetycznych kanapkach z serkiem topionym - zamień je na coś, co naprawdę lubisz!

Jeśli rano nie jesteś głodna i nie masz ochoty na nic konkretnego, wybierz coś lekkiego – np. ulubiony jogurt albo musli. Rozplanuj swój czas tak, by nie jeść w pośpiechu – 10 minut spokojnie wystarczy, by w spokoju się posilić i wypić herbatę. Zyskasz też chwilę, by się rozbudzić, a Twój humor od razu się poprawi.

materiał sponsorowany

Fotolia
Styl życia Zrób coś dla siebie jesienią!
Czujesz, że dopada Cię jesienna chandra? Nie daj się sezonowej depresji - zadbaj o siebie i swoje samopoczucie! Zobacz, co możesz zrobić, by skutecznie poprawić sobie humor i pożegnać się z jesienną apatią.
Materiał partnera
listopad 09, 2015

Jesień dla wielu z nas bywa trudnym okresem. Mniejsza ilość światła słonecznego i gorsze warunki atmosferyczne sprawiają, że na ogół niechętnie wychodzimy z domu, czujemy się senni i mamy w sobie mniej entuzjazmu. Nie da się ukryć, że krótkie dni i niskie temperatury potrafią pozbawić energii nawet największe życiowe optymistki. W takim razie co zrobić, aby nie ulec przygnębieniu? Odkryj smaki swojego miasta Smaczny posiłek błyskawicznie poprawia humor i dostarcza zastrzyku energii. Jeszcze przyjemniej będzie, jeśli ktoś go dla Ciebie przygotuje! Wyjście do restauracji z bliską osobą czy z przyjaciółmi to świetny pomysł na przyjemne spędzenie wieczoru poza domem. Dzięki kampanii  Local Stars na Grouponie masz możliwość odkryć najciekawsze restauracje w Twoim mieście i odwiedzić je zaopatrzona w  atrakcyjne zniżki ! Kuchnia włoska ,  smaki Azji a może kuchnia polska w lokalnym wydaniu– np. śląskim ? Wszystko zależy od Ciebie! W szerokiej ofercie serwisu Groupon znajdziesz też interesujące propozycje dla par . Czas spędzony w ten sposób to czysta przyjemność, która pozwoli Ci oderwać się od codziennych trosk i sprawi, że poczujesz się zrelaksowana i nabierzesz energii. Zadbaj o ciało Gdy czujesz, że gwałtownie opuszcza Cię humor, nie pozwalaj sobie na popadanie w apatię - aktywnie przeciwdziałaj złemu nastrojowi. Podaruj sobie chwilę tylko dla siebie i zadbaj o swój wygląd – zasługujesz na to! Może zafundujesz sobie pakiet zabiegów spa lub  aromatyczny masaż ? Równie dobrym pomysłem może być maseczka czekoladowa czy specjalne zabiegi anti-aging – wszystko w zależności od Twoich potrzeb i preferencji. W ofercie serwisu Groupon znajdziesz wiele interesujących propozycji zlokalizowanych w Twoim mieście. Możesz wybierać spośród różnorodnych opcji, takich jak np. oferta zabiegu trwałego...

Przeczytaj
Fotolia, materiały PR
Styl życia Szybkie sposoby na poprawę nastroju
Każdej z nas zdarza się czasem gorszy dzień – zapomniana torebka, nieprzyjemna sytuacja w pracy, poplamiona sukienka i inne, mniej lub bardziej błahe sprawy potrafią skutecznie popsuć nastrój. Na szczęście istnieją sposoby, by szybko poprawić sobie humor – sprawdź sama!
Materiał partnera
lipiec 27, 2015

 1.  Spontaniczne zakupy Mówi się, że pieniądze szczęścia nie dają, ale prawda jest taka, że nowa sukienka lub torebka potrafią rozchmurzyć niejedno kobiece oblicze. Gdy masz kiepski dzień, wybierz się na drobne zakupy i kup sobie coś, co Ci się spodoba – tak po prostu. Przecież zasługujesz :) 2.  Spotkanie z przyjaciółką Zły humor przeważnie szybciej ustępuje w towarzystwie innych osób. Zamiast w samotności pogrążać się w negatywnych emocjach, wyjdź na kawę z przyjaciółką – swobodna rozmowa i ploteczki pomogą Ci zapomnieć o problemach. Podobnie podziała długa rozmowa telefoniczna. 3.   Dobra książka Lektura ulubionej książki odpręża i relaksuje, pozwalając na chwilę oderwania się od rzeczywistości. Do tego kawa lub herbata i ulubione ciasteczka. Pamiętaj, żeby wybrać wygodny fotel :) Już po kilkunastu minutach spędzonych w ten sposób poczujesz, jak ogarnia Cię spokój. 4.  Coś pysznego Permanentne „zajadanie” stresu jest bardzo niezdrowe, ale pozwolenie sobie na drobne kulinarne szaleństwo w gorszym dniu może okazać się zbawienne dla naszego nastroju. Czy to będzie ulubione danie na wynos, czy pyszne ciasto – zależy tylko od Ciebie. 5.  Pobudzający prysznic Woda zmyje z Ciebie zły humor! Wybierz energetyzujący, perłowy żel pod prysznic, np. Palmolive So Vibrant z jagodami Goji, olejkami eterycznymi z imbiru i hibiskusem. Rewitalizujący zapach szybko wypełni Cię pozytywną energią. 6.   Wysiłek fizyczny Ruch jest Twoim sprzymierzeńcem w walce ze złym humorem - gdy uprawiasz sport, w mózgu wydzielają się endorfiny, które odpowiadają za dobry nastrój. Jeśli nie lubisz intensywnych sportów, możesz wybrać np. jogę – pozwoli wyciszyć się i odstresować. 7.   Kontakt ze zwierzętami Gdy Ci smutno, gdy Ci źle, do futrzaka przytul się :) Udowodniono naukowo, że...

Przeczytaj
Fotolia
Styl życia Aktywna nawet podczas okresu? To możliwe! Poznaj 4 korzyści płynące z ćwiczenia podczas okresu
„Jeśli masz okres, nie powinnaś ćwiczyć” to jeden z najpopularniejszych mitów powtarzanych kobietom. To bzdura! Pomimo że nie każdy ma ochotę wtedy wychodzić z łóżka, okazuje się, że lekki trening podczas „tych dni” może mieć zbawienny wpływ na Twoje samopoczucie.
Materiał partnera
lipiec 26, 2017

Poprawia humor PMS to prawdziwa walka! Huśtawki nastroju, drażliwość czy nawet lekkie stany depresyjne to rzeczywistość, z którą muszą mierzyć się niektóre kobiety przed okresem i podczas niego. Okazuje się jednak, że jest na to prosty sposób: trening. Podczas aktywność fizycznej w naszych mózgu uwalniane są endorfiny, które są w stanie znacznie poprawić humor . Badania pokazują nawet, że osoby cierpiące na depresję szybciej z niej wychodzą, gdy są aktywne fizycznie. Endorfiny potrafią także zredukować odczuwanie bólu, ponieważ wchodzą w reakcję z receptorami w mózgu i zmieniają jego percepcję. Nic więc dziwnego, że basen czy aerobik może pomóc z obniżonym humorem podczas okresu. Mniej się męczysz Badanie przeprowadzone w 2003 r. pokazują, że temperatura ciała podczas okresu jest trochę niższa niż zazwyczaj . Oznacza to, że trening, który na co dzień przysparza Ci wielu problemów, będzie bułką z masłem. To dlatego, że czas do osiągnięcia krytycznego stanu zmęczenia będzie dłuższy, a Ty będziesz mogła zrobić więcej. Poprawia krążenie krwi i zmniejsza skurcze Skurcze podczas okresu są wynikiem zwiększonej ilości hormonów, które powodują, że mięśnie macicy zaciskają się zmniejszając jednocześnie ilość krwi oraz tlenu , które powinny być dostarczane do tej części ciała. Ćwiczenia oprócz tego, że poprawią Twój humor, sprawią także, że krew będzie krążyła po ciele sprawniej i wszystkie komórki i narządy będą lepiej dotlenione .  Wyreguluj cykl naturalnie Im bardziej aktywna jesteś, tym Twoje miesiączki są regularniejsze i łagodniejsze - mówią lekarze . Jeśli zauważyłaś, że Twój okres jest nieregularny, możesz przywrócić go na właściwy tor dzięki treningom. To jednak nie wszystko, cuda może zdziałać także zdrowa dieta . Wielu dietetyków poleca owoce i zioła takie jak ananasy,...

Przeczytaj
płaski brzuch
Fotolia
Styl życia 6 małych zmian, które pomogą Ci schudnąć w nowym roku!
Na liście postanowień noworocznych masz wpisane „zrzucić kilka kilogramów”? Podpowiadamy kilka małych zmian, które jeśli tylko wprowadzisz w życie, pomogą Ci w walce o wymarzoną sylwetkę!
Katarzyna Mordalska
grudzień 14, 2015

Drobne zmiany i ograniczenia, a czasami po prostu baczniejsze zwrócenie uwagi na z pozoru drobiazgowe kwestie w diecie, stanowią klucz do sukcesu. Ogranicz cukier, zwłaszcza w śniadaniu Słodzone płatki z mlekiem to zdecydowanie nie najlepszy pomysł na śniadanie. Ograniczenie cukru – także w kawie czy herbacie – sprawi, że poczujesz się najedzona i nie stracisz szybko energii do działania. Lepiej zatem zrezygnować ze słodkości i węglowodanów prostych na rzecz nabiału, warzyw, mało słodkich owoców i orzechów. Zostawiaj resztki na talerzu Nawet, jeśli czujesz, że możesz dokończyć posiłek, pozostaw trochę na talerzu. Pomoże to wyrobić sobie nawyk nieprzejadania się, a także wzmocni silną wolę. W przyszłości, kiedy na talerzu wyląduje za dużo jedzenia, będziesz miała gotowy „mechanizm obronny”, który uchroni Cię przed przejedzeniem się. Wybieraj trudne w jedzeniu przekąski Im więcej trudu musisz sobie zadać, żeby coś zjeść, tym mniej tego zjesz. Jeśli sięgasz po orzechy (które oczywiście są bardzo zdrowe, ale także kaloryczne), wybierz te w łupinach. Również rosnąca sterta papierków po cukierkach będzie wyraźnym sygnałem, że najwyższa pora kończyć objadanie. Jedzenie niezapakowanych i łatwo dostępnych przekąsek sprawia, że tracimy kontrolę nad ich ilością. Wykorzystuj każdą chwilę na ruch Chodzi nie tylko o tradycyjne uprawianie sportu, które oczywiście warto włączyć w tygodniowy plan, ale także o codzienne czynności. Zamiast komunikacji miejskiej czy samochodu, wybierz spacer. Spędzaj czas aktywnie nawet przy tak prozaicznych czynnościach, jak np. rozmowa przez telefon. Jeśli potrafisz godzinę wisieć na słuchawce, wyjdź w tym czasie na spacer lub przynajmniej chodź po mieszkaniu. To lepsze niż rzucenie się na łóżko. ;) Rozcieńczaj soki i napoje W gotowych sokach niestety jest sporo cukru. Jeśli trudno Ci z...

Przeczytaj