klub recenzentki wizaz klub recenzentki wizaz Wejdź
Zatrzymywanie wody w organizmie
Styl życia

Zatrzymanie wody w organizmie - objawy, przyczyny, jak się pozbyć

Jeśli macie problem z zatrzymywaniem wody w organizmie, warto przyjrzeć się bliżej nie tylko temu, jaki tryb życia prowadzicie, ale również zdrowiu. Obrzęki mogą, ale nie muszą być kwestią zaburzeń pracy organizmu.
Milena Majak
grudzień 21, 2020

Do zatrzymania wody w organizmie dochodzi w momencie, gdy gospodarka wodna ciała zostaje zachwiana. Ciało daje nam wówczas sygnał, że coś dzieje się nie tak. Pojawiają się bóle głowy i odczuwamy dyskomfort, ale też zaczynamy zauważać pewne zmiany. Dzieje się to dość podstępnie, bo zwykle wiążemy to z nieodpowiednią dietą. Nic bardziej mylnego. Opuchlizna i ospałość to tylko dwie najbardziej powszechne oznaki.

Rafał Kopacz z ''W11'' porzucił aktorską karierę i od dawna nie pracuje w policji. Będziecie zaskoczeni, czym się zajmuje

Objawy zatrzymania wody w organizmie 

Zatrzymanie wody w organizmie sprawia, że czujemy się ciężko, jakbyśmy nagle przytyli kilka kilogramów. Częste i dość spore wahania masy ciała mogą oznaczać właśnie problemy z gospodarką wodną, a niekoniecznie nieracjonalne żywienie. Trudno nam się poruszać, spodnie w pasie nagle zaczynają się kurczyć, a skarpetki wżynają się w skórę nóg.

Po przebudzeniu pojawia się opuchlizna oczu, a z kolei na koniec dnia uczucie ciasnoty w butach. Ponadto może się pojawić obrzmienie palców rąk - trudno wówczas zdjąć czy założyć pierścionki.

Kolejny objaw to drętwienie stawów oraz bladość skóry. To jednak nie wszystko. Jeżeli cyrkulacja wody w organizmie nie odbywa się w poprawny sposób i utrzymuje się od dłuższego czasu, może prowadzić do chorób.

Zatrzymywanie wody w organizmie a opuchlizna ciała

Choroby a zatrzymanie wody w organizmie

Jeżeli gospodarka wodna organizmu jest zachwiana, a objawy tego obserwujemy już od dłuższego czasu, warto udać się do lekarza. Może to wskazywać na:

  • przewlekłą niewydolność żylną, czyli żylaki,
  • choroby nerek,
  • niedoczynność tarczycy.

W niektórych przypadkach mówi się nawet o niewydolności serca, zakrzepicy żył głębokich czy chorobach wątroby.

Przyczyny zatrzymania wody w organizmie

Przyczyn zatrzymania wody w organizmie można wymieniać wiele. Większość z nich zależy jednak od nas i naprawdę warto przyjrzeć się temu, jaki styl życia prowadzimy.

  1. Eksperymentowanie z dietami - mamy tu na myśli zbyt restrykcyjne, a wręcz głodowe diety, które opierają się na spożywaniu nawet mniej niż 1000 kalorii dziennie. Ubogie w makroskładniki - szczególnie w białko - diety. Jeśli nie spożywamy odpowiedniej ilości protein, płyny fizjologiczne dostają się do naczyń krwionośnych i limfatycznych, a wtedy powodują obrzęki.  
  2. Niedobór witamin i brak suplementacji - o tym, że ważne jest spożywanie witamin oraz minerałów na pewno wiecie. Do tego punktu dodamy jedynie, że warto spożywać owoce typu pomarańcze, arbuz, brzoskwinie, ananasy, żurawina, a także takie warzywa jak ogórek, czy pietruszka. Wszystko to stymuluje pracę nerek i wspomaga usuwanie nadmiaru wody z organizmu. W kwestii suplementów najbardziej poleca się przyjmowanie magnezu oraz witaminy B6.
  3. Nienawadnianie organizmu - paradoksalnie to właśnie woda może okazać się jednym z najbardziej skutecznych sposobów. Dlaczego? Jeżeli dostarczamy organizmowi za mało wody, ten zaczyna ją magazynować i wydatkować w bardziej oszczędny sposób.
  4. Brak aktywności fizycznej - siedzący tryb życia sprawia, że zwalnia przepływ krwi oraz limfy w żyłach, więc mamy słabsze krążenie. Wystarczy nawet 30 min dziennie ruchu, aby poprawić ten stan.
  5. Częste spożywanie alkoholu - nie ma co ukrywać, bo nie dość, że alkohol zatrzymuje wodę, to jeszcze dodatkowo odwadnia.

Przyczyną zatrzymania wody w organizmie może być też zbyt wysoki poziom hormonów, dlatego warto ten aspekt regularnie badać. Hormony biorą udział w wydalaniu nadmiaru wody za sprawą pracy nerek. Przed miesiączką lub w trakcie stosowania antykoncepcji hormonalnej ciało jest opuchnięte - to wina wyższego poziomu estrogenów.

Jak się pozbyć zatrzymanej wody w organizmie?

Jeżeli problem zatrzymywania wody w organizmie nie ma związku z żadną poważną chorobą, można go rozwiązać w bardzo łatwy sposób. Pomogą domowe rozwiązania. Zerknijcie jeszcze raz na listę przyczyn i postarajcie się je wyeliminować.

Ograniczcie również spożywanie słonych przekąsek oraz przetworzonej żywności. Ekspresowe dania do zalania wodą, zapiekanki czy pizze do odgrzania w piekarniku czy mikrofalówce, a także słodzone napoje powinny stać się waszymi największymi wrogami na jakiś czas.

Jeżeli jednak w ciągu dwóch miesięcy nie widzicie poprawy, a rzetelnie podeszliście do sprawy, konieczna może okazać się wizyta u lekarza. Warto zresztą od niej zacząć, aby od razu zbadać czy z naszym organizmem jest wszystko dobrze. 

Komentarze
sposoby na opuchnięte oczy
iStock
Pielęgnacja Opuchnięte oczy rano – jak zniwelować opuchliznę?
Opuchnięte oczy z rana to częsta przypadłość, wynikająca ze spowolnienia krążenia limfy podczas snu. W jaki sposób szybko pozbyć się opuchlizny oczu?

Opuchnięte oczy z rana to problem, który można bardzo szybko zniwelować. Najbardziej skutecznymi rozwiązaniami będzie schłodzenie opuchniętej okolicy i jej delikatny masaż. Jednak domowe zabiegi należy wykonywać bardzo ostrożnie, skóra wokół oczy jest bardzo delikatna i podatna na podrażnienia. Sprawdźcie, w jaki sposób pozbyć się szybko i skutecznie opuchlizny oczu. Dlaczego oczy są opuchnięte z rana? Problem opuchniętych oczy z rana zdarza się dosyć często. Nie jest to jednak powód do zmartwień. Podczas snu praca naszego układu limfatycznego zwalnia. Dodatkowo wokół oczy nagromadza się woda i toksyny. To właśnie prowadzi do opuchlizny okolic oczu. Jeśli jednak opuchlizna nie znika, może to być problem zdrowotny. W takim przypadku warto zasięgnąć opinii lekarza. Na opuchnięte oczy z rana duży wpływ ma również nasz styl życia. Jeśli chcesz, aby okolica ta wyglądała zdrowo, a worki się nie pojawiały, w prowadź kilka ważnych zasad. Po pierwsze należy oczywiście się wysypiać. Niezwykle ważna jest również dieta i picie odpowiedniej ilości płynów. Nie będę nam z kolei sprzyjać używki, takie jak alkohol czy papierosy. Przeczytaj również: Opuchnięte twarz - przyczyny. Jak usunąć opuchliznę twarzy? Zimny roller na opuchnięte oczy Jednym z najlepszych sposobów na pozbycie się opuchlizny wokół oczy jest użycie jadeitowego luk kwarcowego rollera do twarzy . Najlepiej by był on dodatkowo zimny, można go schować na noc w lodówce. Masaż wykonujemy po porannym myciu twarzy, przed lub po nakładaniu produktów nawilżających. Masaż poprawi krążenie krwi i limfy , dzięki czemu szybko pozbędziemy się toksyn i wody. Schłodzenie skóry dodatkowo przyspieszy pozbycie się opuchlizny.  Sposób na opuchliznę - lód na oczy Bardzo prostym rozwiązaniem jest wykonanie delikatnego masażu kostkami lodu . Ważne jednak jest to, by nie dotykały one bezpośrednio...

Przeczytaj
opuchnięte powieki przyczyny domowe sposoby
Pielęgnacja Opuchnięte powieki - poznaj przyczyny tego problemu i zacznij sobie z nim radzić!
Opuchnięte powieki to zwykle konsekwencja niewyspania lub objaw alergii. Ale obrzęk powiek może też wskazywać na poważne choroby. Sprawdź jakie!
Matylda Nowak
grudzień 20, 2019

Nasze powieki będą także opuchnięte, gdy nasze ciało zatrzyma zbyt dużą ilość wody . Aby uniknąć takiego zatrzymywania wody, trzeba ograniczyć spożywanie soli i wprowadzić do diety duże ilości potasu, który reguluje gospodarkę wodną organizmu. Znajdziemy go między innymi w bananach, marchwi, ziemniakach i pomidorach. Należy też pamiętać, że ciało zatrzymuje wodę przy spożyciu alkoholu i dużych ilości kawy. Fot.: iStock Opuchnięte powieki - choroby Tak jak worki czy cienie pod oczami, opuchnięte powieki to problem, którego nie powinno się bagatelizować. Obrzęk powiek  może bowiem być objawem alergii albo świadczyć o chorobie . Jeśli opuchliźnie towarzyszy zaczerwienienie, owrzodzenie lub ropna wydzielina, to zazwyczaj, mamy do czynienia z zapaleniem spojówek albo gradówką. Ale opuchnięte powieki ma się także przy znacznie poważniejszych chorobach takich jak: półpasiec oczny, któremu towarzyszy wysypka i owrzodzenie i który może nawet prowadzić do ślepoty, śmiertelnie niebezpieczna zakrzepica zatoki jamistej w mózgu, której objawem jest także wytrzeszcz oczu i ból głowy, nadczynność lub niedoczynność tarczycy, niewydolność wątroby czy, cukrzyca. Co zrobić, żeby nie mieć opuchniętych powiek? Jeżeli opuchnięte powieki masz tylko rano, to raczej nie musisz się martwić poważnymi chorobami. Obrzęk powiek zmniejszy się, jeżeli zmienisz styl życia i dietę. Staraj się dłużej spać, lepiej odżywiać i pić więcej wody , zamiast alkoholu czy kawy. A doraźnie zmniejszysz obrzęk powiek: przykładając do powiek łyżeczki zostawione na całą noc w lodówce, robiąc sobie masaż wałeczkiem jadeitowym (też możesz najpierw włożyć go do lodówki), masując powieki kostką lodu , robiąc sobie kompresy na oczy z torebek uprzednio zaparzonej zielonej lub czarnej herbaty, robiąc sobie maseczkę z działających ściągająco- startego...

Przeczytaj