Ćwiczenia na uda

ćwiczenia na uda i pośladki
ćwiczenia na uda
ćwiczenia

Ćwiczenia na uda i pośladki - prosty trening, który wykonasz w domu

Ćwiczenia na uda i pośladki pomogą skutecznie pozbyć się nadmiaru tłuszczu i wyrzeźbić mięśnie. Ich wykonanie nie zajmie więcej niż 15 min, a efekty zauważymy już po miesiącu!
Laura Grzelak
ćwiczenia na uda i łydki w domu
ćwiczenia na łydki
ćwiczenia na uda

Proste ćwiczenia na uda i łydki, które możesz zrobić w domu

Najlepsze ćwiczenia na uda i łydki, które bez problemu wykonasz w domu- przysiady sumo, wykroki, ośle wspięcia, skoki na skakance. Sprawdźcie, jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia w domu, aby wyszczuplić uda i łydki.
Aneta Zygmuntowicz
uda pośladki
ćwiczenia na bryczesy
ćwiczenia na uda

Skuteczne ćwiczenia na bryczesy

Wymodelowanie dolnych partii ciała nie należy do najłatwiejszych zadań, zwłaszcza, gdy zmagamy się z nagromadzeniem tłuszczu w jednym, konkretnym miejscu. Właśnie takie są bryczesy, czyli tkanka tłuszczowa skumulowana po zewnętrznej stronie ud. Na szczęście odpowiednimi ćwiczeniami jesteśmy w stanie w znacznym stopniu ją zniwelować. Zobaczcie w jaki sposób!
Katarzyna Mordalska
szczupłe uda
ćwiczenia na szczupłe uda
mięśnie uda
ćwiczenia na uda

Skuteczne ćwiczenia na szczupłe uda w 5 minut dziennie?

Krótkie spódniczki i dopasowane spodnie sprawiają, że nie czujesz się komfortowo? Uda to ta część ciała, na wyszczupleniu której zależy Ci najbardziej? Sprawdź propozycje ćwiczeń na szczupłe uda, które będą dla Ciebie odpowiednie!
Katarzyna Mordalska
twerking seksowne ciało
twerkout
trening
twerking

Ćwiczenia na seksowną sylwetkę

Trening powinien przede wszystkim sprawiać przyjemność i taki właśnie jest TwerkOut! Dzięki naszemu cyklowi twerking video, poznasz poszczególne kroki, a regularne ćwiczenia przyczynią się do wzmocnienia mięśni. Trenuj z Dominiką Śliwińską i z jej dziewczynami!
Katarzyna Mordalska
ćwiczenia na pośladki
twerkout
trening
twerking

Trening, który się nie znudzi

Nudzą Cię godziny na siłowni czy aerobiku? Wypróbuj trening, który sprawia czystą przyjemność, a do tego wzmacnia i ujędrnia ciało! Na fitnessową przygodę z twerkingiem zaprasza Dominika Śliwińska i jej dziewczyny!
Katarzyna Mordalska
pośladki szorty
twerkout
trening
twerking

Czy Twoje pośladki są gotowe na szorty?

Ćwiczenia na pośladki mogą być czystą przyjemnością! Jeśli nie czujesz się komfortowo w szortach, jeszcze nie jest za późno. Zacznij trening TwerkOut z jego autorką Dominiką Śliwińską i jej dziewczynami!
Katarzyna Mordalska
trening twerkout twerkowanie
twerkout
trening
twerking

Trening twerkout – lekcja 2: twerkowanie

Skoro bounce mamy już opanowany, pora zrobić kolejny krok, czyli nauczyć się samego twerkowania. Najwyższy czas na drugą lekcję z Dominiką Śliwińską, która pokaże Wam, jak prawidłowo wykonywać ten ruch!
Katarzyna Mordalska
ćwiczenia za biurkiem
zestawy ćwiczeń
ćwiczenia na kark
mięśnie uda

3 ćwiczenia, które możesz wykonywać za biurkiem

Pracujesz za biurkiem i nie masz czasu na fitness? Czas w pracy również można wykorzystać na ćwiczenia! Pozycja siedząca sprzyja wzmacnianiu mięśni brzucha, ud oraz relaksacyjnym ćwiczeniom karku. Oczywiście krótka seria za biurkiem nie może się równać z prawdziwym treningiem, jednak na ćwiczenia warto wykorzystać każdy czas! Sprawdź 3 proste ćwiczenia, które możesz wykonać za biurkiem w pracy!
Katarzyna Mordalska
fitness
przysiady na pośladki
przysiady
fitness

Jak poprawnie wykonywać przysiady?

To żadna nowość, że z prostymi ćwiczeniami mamy bardzo często najwięcej trudności. Na samym początku podłapujemy kilka złych nawyków, o których nawet nie wiemy i tak już zostaje, a naprawdę warto się ich pozbyć. Tak właśnie jest z przysiadem, jednym z najbardziej popularnych ćwiczeń, powtarzanym kilkadziesiąt razy na lekcjach w-f albo codziennych treningach. Niektórzy twierdzą nawet, że tak prostego ruchu nie można zepsuć, a to poważny błąd. Porad udziela Agnieszka Owczarek - psychodietetyk, ekspert ds. zdrowego żywienia marki Noble Health.
Katarzyna Mordalska
Nasze akcje
Przetestowałam linię Anti-Age Global Yves Rocher
Pielęgnacja
Przetestowałam linię Anti-Age Global Yves Rocher, która koryguje aż 8 oznak starzenia się skóry. Efekty mnie zachwyciły
Współpraca reklamowa
Receptury Zielarki
Fryzury
Czapki z głów! Odśnież włosy po zimie i przywitaj wiosnę z nowym blaskiem
Współpraca reklamowa
tołpa
Pielęgnacja
Doskonała skóra w trzech prostych krokach. Drugi może cię zaskoczyć!
Współpraca reklamowa
Semilac
Manicure
Poznaj must have tego sezonu w manicure - Pastelowe Neony, w tym kolor roku Apricot Crush
Współpraca reklamowa
test kosmetyków Neboa
Fryzury
Kosmetyki Neboa na noc to najlepsza kuracja do włosów po zimie, jaką testowałam. Niesamowicie nabłyszczają pasma
Współpraca reklamowa
Aquaphor
Styl życia
Dobra kawa – jak sprawić by smakowała jak z najlepszej włoskiej kawiarni?
Współpraca reklamowa
Aleksandra_Żebrowska
Pielęgnacja
Aleksandra Żebrowska, Paulina Krupińska i Vanessa Aleksander ambasadorkami gamy LIFTACTIV!
Współpraca reklamowa
Test suszarki Panasonic EH-NA0J z technologią MOISTURE+ i Mineral
Styl życia
Przetestowałam suszarkę Panasonic EH-NA0J z technologią nanoe™ MOISTURE+ i Mineral. Teraz rozumiem, co to znaczy mieć nawilżone włosy! Zapomnijcie o puszeniu i poznajcie to cudo
Współpraca reklamowa