Wizaz.pl - Wyniki szukania

Wróć   Wizaz.pl > Szukaj w forach
Przeładuj tę stronę Wyniki szukania

Notka

Strona 1 z 5 1 2345
Pokazuję wyniki 1 do 100 z 424
Szukanie zajęło 0,60 sekund Szukaj: Wiadomości napisane przez: Zelka_07
Forum: Dietetyka 2015-11-03, 04:30
Odpowiedzi: 4 647
Wyświetlenia: 853 994
Wysłana przez Zelka_07
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

u


- owsianka z odżywką białkową, jabłkiem i orzechami brazylijskimi
- twarożek domowy, składana kanapka z żytniego z żurawią z masłem
-kanapka składana z awokado i serem pleśniowym, warzywa...
Forum: Dietetyka 2015-10-30, 03:30
Odpowiedzi: 4 647
Wyświetlenia: 853 994
Wysłana przez Zelka_07
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

u


- ciasto jogurtowe z odżywką białkową i gruszką


trening siłowy


- 2 kromki (1 żytnia z masłem, schabem, mozarellą i pomidorem z bazylią, 2 zwykła z masłem, indykiem, serem pleśniowym,...
Forum: Dietetyka 2015-10-29, 06:27
Odpowiedzi: 4 647
Wyświetlenia: 853 994
Wysłana przez Zelka_07
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

UUU


- mix płatków na mleku z resztką banana, 2 korzenne ciesteczka z kremem z kasztanów
- zapieczona kromka żytniego z masłem, schabem, jajkiem, pomidorem i mozarella, pól jabłka
- kawałeczek...
Forum: Dietetyka 2015-10-28, 03:44
Odpowiedzi: 4 647
Wyświetlenia: 853 994
Wysłana przez Zelka_07
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

UUUU


- owsianka z odżywką, jabłkiem i masłem orzechowym
siłowy
- kromka żytniego na zakwasie z masłem schabem pomidorem i mozarella zapieczona, jajko
- kawa z mlekiem i 2 ciasteczka...
Forum: Dietetyka 2015-10-26, 04:17
Odpowiedzi: 4 647
Wyświetlenia: 853 994
Wysłana przez Zelka_07
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

u


-kromka żytniego na zakwasie taka długa 1/2 z pasztetem sojowym 1/2 z łososiem, banan
- pizza domowa z duzą ilością łososia i warzyw
- babeczka domowa z masłem orszechowym
- długa kromka...
Forum: Dietetyka 2015-10-17, 06:14
Odpowiedzi: 4 647
Wyświetlenia: 853 994
Wysłana przez Zelka_07
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

UUU


- placek (mąka gryczana, jaja, mozarella, krem z kasztanów, jabłko)
siłowy+tabata
- salatka ( mix sałat, ryż, kurczak udo, ogórek, oliwa, rzodkiewki, żurawina)
kawa z mlekiem , kostka...
Forum: Dietetyka 2015-10-16, 07:30
Odpowiedzi: 4 647
Wyświetlenia: 853 994
Wysłana przez Zelka_07
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

4 nie było bo nie było czasu i bym musiała pchać na siłę, ta kolacja to już była w sumie mimo głodu bo wiedziałam że jak jej nie zjem o się głodna w nocy obudze :brzydal: a nie o to chyba chodzi aby...
Forum: Dietetyka 2015-10-14, 19:02
Odpowiedzi: 4 647
Wyświetlenia: 853 994
Wysłana przez Zelka_07
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

UUUU


- owsianka z soczewicą mozzarella śliwką kawałkiem banana i musem z kasztanów
- wizyta u rodziców: zupa gulaszowa z mięsiwem, biała, ziemniaki ze skwareczkami, suróweczki ogóry małosolne 4...
Forum: Dietetyka 2015-10-14, 07:20
Odpowiedzi: 4 647
Wyświetlenia: 853 994
Wysłana przez Zelka_07
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

dzięki :) właśnie o to mi chodzi aby poprawić jakość ciała i trochę mięcha dobudować czyli coś w rodzaju rekompozycji pomalutku idzie w dobrym kierunku :D
Forum: Dietetyka 2015-10-13, 19:10
Odpowiedzi: 4 647
Wyświetlenia: 853 994
Wysłana przez Zelka_07
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

UUUU


- owsiane, jajo, łyżka budyniu, jabłko, maslo orzechowe
siłowy
-koktajl (truskawki, kawałek banana, burak, odżywka)
-kromeczka razowca z masłem szynką i pomidorem, mini princessa
-...
Forum: Dietetyka 2015-10-13, 04:14
Odpowiedzi: 4 647
Wyświetlenia: 853 994
Wysłana przez Zelka_07
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

UUU


- zielona soczewica z odżywką jabłkiem i orzechami brazylijskimi
trening siłowy + tabata
-bułka ziarnista z masłem szynką i jajkiem, rzodkiewki ogórek, mini wafelek, kawa z mlekiem
-...
Forum: Dietetyka 2015-10-11, 13:14
Odpowiedzi: 4 647
Wyświetlenia: 853 994
Wysłana przez Zelka_07
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

U


-placek (mąka gryczana, 2 jaja, krem z kasztanów, nerkowce) kawa z mlekiem
siłowy
-kromka razowca ze śliwką, masło, łosoś, cieciorka, ogórki
-miska żurku z kiełbasą, jajkiem i soczewicą
-...
Forum: Dietetyka 2015-10-09, 07:21
Odpowiedzi: 4 647
Wyświetlenia: 853 994
Wysłana przez Zelka_07
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

UUU


- owsiane, siemię lniane, mleczko kokosowe, inka, winogrona mozarella
-wiejski, orzechy brazylijskie, nerkowce, śliwka
- makaron kukurydziany, soczewica, pomidory , mozarella
-chleb...
Forum: Dietetyka 2015-10-08, 20:53
Odpowiedzi: 4 647
Wyświetlenia: 853 994
Wysłana przez Zelka_07
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

jem od 100 do max 120g białka na dobę ćwicze intensywnie siłowo 4 razy w tyg trochę mięcha by się przydało dobudować :)
Forum: Dietetyka 2015-10-07, 19:54
Odpowiedzi: 4 647
Wyświetlenia: 853 994
Wysłana przez Zelka_07
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

UUU


- owsiane, odżywka białkowa, twarożek, śliwki, kawałek jabłka, winogrona
trening siłowy
- 40g batona białkowego
- 2 kromki razowe z humusem i łososiem wędzonym, pomidor , ogórek
- kasza...
Forum: Dietetyka 2015-10-06, 20:34
Odpowiedzi: 4 647
Wyświetlenia: 853 994
Wysłana przez Zelka_07
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

UUUUU


1. owsiane, odzywka, gruszka, winogrona
cardio
2. twarożek domowy z mleczkiem kokosowym, bananem i winogronami
3. schab, jajko sadzone, warzywa na patelnie z ziemniakami
4. kromka...
Forum: Dietetyka 2015-10-06, 05:27
Odpowiedzi: 4 647
Wyświetlenia: 853 994
Wysłana przez Zelka_07
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

U( choć wychodzi lekkie R)


1, owsianka z odżywką białkową, jajem, jabłkiem i orzechami brazylijskimi


trening siłowy +tabata


2, kroma razowego z masłem i łososiem 2 jaja z humusem,...
Forum: Dietetyka 2015-05-11, 09:49
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 653
Wysłana przez Zelka_07
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

RRRRR


-kromka chleba zytniego na zakwasie 90g z masłem polędwicą z kurczaka i ogórkiem, rzodkiewki, mini pomidorki, 2 kosteczki czekolady z orzechami


trening


-pół kromki chleba...
Forum: Dietetyka 2015-05-10, 06:05
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 653
Wysłana przez Zelka_07
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

R


-kasza gryczana 50g z jajkiem mlekiem ryżowym, połową jabłka, wiórkami i masłem orzechowym


trening


-kromka żytniego z polędwicą i masłem, koktajl :truskawki, marchew, jajo na twardo
Forum: Dietetyka 2015-05-08, 05:45
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 653
Wysłana przez Zelka_07
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

R


-kasza jaglana 50g, mleko ryżowe, jajo, pół jabłka, łyżka wiórków, łyżka mixu ziaren, cynamon


trening


-jogurt kozi naturalny, kromka bezglutenowego z masłem, polędwicą, pare plastrów...
Forum: Dietetyka 2015-04-24, 09:46
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 653
Wysłana przez Zelka_07
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

R


1. kasza jaglana 60g, jajo, gruszka, kostka gorzkiej czeko, posypane mixem ziaren, kawa z mlekiem ryżowym
2. 2 kromki żytniego z masłem 1 z krakowską, 2 z łososiem, rzodkiewka, ogórek,...
Forum: Dietetyka 2015-03-29, 03:54
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 653
Wysłana przez Zelka_07
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

UUUUU


- kawa z mlekiem ryżowym bio, pół jabłka, kawał ciasta fasolowego na odżywce białkowej z dżemem 100% gruszkowym :love:


siłowy nogi, brzuch


- mała mandarynka, pół jabłka, pół...
Forum: Dietetyka 2015-03-28, 06:30
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 653
Wysłana przez Zelka_07
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

U


-kasza jaglana 50g z siemieniem 10g, miarką odżywki, łyżką budyniu, połową jabłka i cynamonem
-pół jabłka, pół banana
-jajecznica z jaj M na maśle z cukinią, bułeczka ryżowa z ogórkiem,...
Forum: Dietetyka 2015-03-27, 04:01
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 653
Wysłana przez Zelka_07
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

U


- płatki jaglane 50g, siemię 10g, odżywka 2 miarki, jabłko, łyżka kisielu, masło orzechowe 20g


siłowy, tabata


-bułeczka ryżowa z sałatką z makreli, burak, półpomidora, trochę ogórka,...
Forum: Dietetyka 2015-03-26, 06:21
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 653
Wysłana przez Zelka_07
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

U


-kawa z mlekiem ryżowym bio (jednak mi smakuje pyszna jest:love:)
jaglanka (4ł jaglanych, łyżka siemienia, miarka odżywki, jabłko, łyżka kisielu bezglutenowego, 2 malutkie kostki czeko...
Forum: Dietetyka 2015-03-22, 05:56
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 653
Wysłana przez Zelka_07
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

U (mam jakieś objawy grypopodobne :()


-2 kromki żyniego na zakwasie:1 z masłem halibutem wedzonym i szczypiorkiem, 2 z masłem orzechowym, dżemem bez cukru, bananem i miodem


siłowy nogi i...
Forum: Dietetyka 2015-03-20, 18:27
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 653
Wysłana przez Zelka_07
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

U


-ryż brązowy na odżywce z budyniem i jajkiem, z łyżką siemienia, dżemem porzeczkowym bez cukru i paroma plastrami banana


siłowy plecy+tabata


- kromka żytniego na zakwasie z masłem i...
Forum: Dietetyka 2015-03-20, 05:04
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 653
Wysłana przez Zelka_07
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

U


-ryż brązowy z odżywką zagęszczone kisielem morelowym z łyżka siemienia i jabłkiem
-pół kromki żytniego na zakwasie z masłem i jajkiem surówka z mixu warzyw


siłowy barki biceps +tabata
Forum: Dietetyka 2015-03-19, 04:00
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 653
Wysłana przez Zelka_07
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

U


- ryż brązowy z łychą sezamu na odżywce białkowej z połową jabłka i małą mandarynką


siłowy: klatka triceps + tabata


- kromka żytniego na zakwasie z masłem, tuńczykiem, ogórek, pół...
Forum: Dietetyka 2015-03-18, 04:54
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 653
Wysłana przez Zelka_07
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

U


-płatki jaglane z zarodkami z odżywka białkową na budyniu i jabłkiem
-kromka żytniego na zakwasie z indykiem w galarecie i 2 jajami, szczypiorek duża marchewa
-jabłko
-zupa pieczarkowa z...
Forum: Dietetyka 2015-03-15, 05:35
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 653
Wysłana przez Zelka_07
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

wczorajsze U


-kasza jaglana z odżywką zagęszczona budyniem malinowym, kiwi, masło orzechowe, sezam


siłowy FBW


- omlet z maki kukurydzianej i jaj, z połową banana i roztopioną...
Forum: Dietetyka 2015-03-14, 06:40
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 653
Wysłana przez Zelka_07
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

z tymi ludźmi to dla mnie jedno jest ciekawe pare lat temu z jakies 5 schudłam bardzo dużo grubo ponad 30kg bez głodówek i z ćwiczeniami, wage utrzymywałam przez te wszystkie lata aż do teraz gdzie...
Forum: Dietetyka 2015-03-13, 13:57
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 653
Wysłana przez Zelka_07
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

no niby racja moje też jest ok 2500-2600 mam 1,75 wzrostu wiec drobinką nie jestem. dziwi mnie to ze lepiej reaguje teraz na te 2000 niż wcześniej na 1500-1600 gdzie jeszcze przytyłam na tym...
Forum: Dietetyka 2015-03-13, 04:58
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 653
Wysłana przez Zelka_07
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

ale ja wciągłam trochę ponad 2000kcal :brzydal:
choć dziwi mnie to że odkąd zwiększyłam kcal (o 400-500) to ciuchy mam jakieś luźniejsze normalnie cuda na kiju :p:
Forum: Dietetyka 2015-03-12, 12:58
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 653
Wysłana przez Zelka_07
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

u


-placki kukurydziano jajeczne w roli chleba z kurczakiem odrobiną sera i pomidorkiem, szczypiorkiem i rzodkiewką,
- ciacho fasolowe bez cukru z masłem migdałowym


trening siłowy góra +...
Forum: Dietetyka 2015-03-07, 15:14
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 653
Wysłana przez Zelka_07
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

u

-5łyżek gryczanych, łyżka siemienia, odżywka cała porcja, kakao, pomarańca cynamon, łyżeczka masła migdałowego, łyżeczka orzechowego, wiórkami kokosowymi, kosteczką milki daim

trening siłowy...
Forum: Dietetyka 2015-03-06, 15:44
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 653
Wysłana przez Zelka_07
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

-2łyżki gryczanych,2 jaglanych, łyżka sezamu, łyżka siemienia, łyżka zarodków, jabłko,mleko 100ml, połowa porcji odżywki

siłowy góra ciała + tabata

-połowa porcji odżywki zmiksowany...
Forum: Dietetyka 2015-03-05, 12:56
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 653
Wysłana przez Zelka_07
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

to przetestuje migdałowe. właśnie o to bielenie mi chodziło tylko nie umiałam się wysłowić :brzydal:
Forum: Dietetyka 2015-03-05, 11:15
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 653
Wysłana przez Zelka_07
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

U

-ryż 50g na mleku 100ml (na początek ograniczam do 150g nabiału dziennie) z białkiem czeko-wiśnia łyżką budyniu pomarańczą połówką banana łyżeczką masła sezamowego i migdałowego, cynamon
...
Forum: Dietetyka 2015-03-04, 13:19
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 653
Wysłana przez Zelka_07
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

u mnie teraz bardziej chyba U ze względu na zdrowie:mad:

- 2 kromki żytniego ,zmasłem krakowską, ołową plasterka sera i ogorkiem/ szynką z piersi, połową plasterka sera i ogórkiem, małe jabłko...
Forum: Dietetyka 2015-03-03, 04:32
Odpowiedzi: 4 999
Wyświetlenia: 377 436
Wysłana przez Zelka_07
Dot.: Owsianka - królewskie śniadanie, cz. V

gryczane/zarodki pszenne/siemię na mleku z odżywką waniliową, połową jabłka, połową banana, wiórkami kokosowymi i kostką czeko imbir-morela
Forum: Dietetyka 2015-03-02, 17:00
Odpowiedzi: 4 999
Wyświetlenia: 377 436
Wysłana przez Zelka_07
Dot.: Owsianka - królewskie śniadanie, cz. V

owsianka z białkiem sezam-czeko na mleku 3,2 z kiwi i masłem sezamowym
Forum: Dietetyka 2015-02-27, 16:21
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 653
Wysłana przez Zelka_07
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

tak se myśle że może kawa sama w sobie. niektórych np. wysypuje po kawie albo np. skoro na żuchwie to może wcale nie z żywieniem związane tylko np. od szalika golfa? zakrywasz się i dmuchasz tam...
Forum: Dietetyka 2015-02-27, 11:55
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 653
Wysłana przez Zelka_07
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

dokładnie:ehem: ja już przerobiłam wszystkie "modne diety" i "modne zakazy" i teraz wiem że to bez sensu tylko się obsesji można nabawić. co chwila wymyślają coś nowego a ludzie panikują :D ja to się...
Forum: Dietetyka 2015-02-27, 05:11
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 653
Wysłana przez Zelka_07
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

słuchać SIEBIE jeżeli czujesz że ci to nie szkodzi to jedz. mi już głowa pęka od tych wszystkich nowinek co wolno a co nie ten cały świat jest już skażony :brzydal: sama lubie nabiał i jem codziennie...
Forum: Dietetyka 2015-02-26, 14:32
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 653
Wysłana przez Zelka_07
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

R

-owsianka (owsiane/zarodki pszenne/ananas/odżywka waniliowa/masło sezamowe)
-capucino (kawa rozpuszczalna z bałkiem waniliowym) resztka jabłka po dziecku

siłowy klatka/barki/ręce...
Forum: Dietetyka 2015-02-26, 03:30
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 653
Wysłana przez Zelka_07
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

RRRRRR

- kasza gryczana z odżywką, mandarynką, masłem orzechowym i łyżeczką wiórków kokosowych i kosteczką gorzkiej czeko
-2 kromki białkowego z masłem i piersią, burak
-pizza domowa...
Forum: Dietetyka 2015-02-25, 06:44
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 653
Wysłana przez Zelka_07
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

:slina: wszystko brzmi smakowicie szczególnie ten obiad i placuchy ale dawno nie robiłam zapomniałam o takich przysmakach, jedynie dałabym coś bardziej białkowego do śniadania bo jogurt to tam...
Forum: Dietetyka 2015-02-24, 04:12
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 653
Wysłana przez Zelka_07
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

R chyba... nie licze nie patrze mam to gdzieś :brzydal:

-gryczanka (5łyżek gryczanych, łyżka siemienia, mała łyżeczka kakao, mandarynka, kawałek jabłka, ser typu włoskiego, cynamon) pycha...
Forum: Dietetyka 2015-02-23, 04:16
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 653
Wysłana przez Zelka_07
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

R

pilates +tabata ciężko po tygodniowej przerwie słaba jakaś jestem chyba przez to że biore dalej antybiotyk ale już nie wyrabiam bez ćwiczeń więc tak pomału się rozkręcam (ćw na czczo bo bolał...
Forum: Dietetyka 2015-02-20, 18:35
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 653
Wysłana przez Zelka_07
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

R

- owsianka (4 owsiane,2 gryczane, jajko, mandarynka, trochę banana, trochę jabłka, posypane sezamem i polane łyżeczką miodu) kawa z mlekiem
-zupa jarzynowa (duża micha) z makaronem i...
Forum: Dietetyka 2015-02-20, 12:56
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 653
Wysłana przez Zelka_07
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

tak więc 2 posiłki do zmiany ta kolacja to coś wczesna bardzo
Forum: Dietetyka 2015-02-19, 19:42
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 653
Wysłana przez Zelka_07
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

te kluski to z lenistwa bo mi się ryżu nie chciało gotować osobno :brzydal:

dzisiejsza R se dziś podogadzałam

- 2 kromki białkowego z serkiem kanapkowym, jajecznica z 2 jaj z pieczarkami...
Forum: Dietetyka 2015-02-18, 20:46
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 653
Wysłana przez Zelka_07
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

R dalej chora już 11 dzień :(

-owsianka (owsine 5łyżek, łyżka siemienia, łyżka zarodków, 100g wiejskiego lekkiego, łyżka budyniu czekoladowego)
-kromka chleba białkowego, 100g wiejskiego...
Forum: Dietetyka 2015-02-17, 18:36
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 653
Wysłana przez Zelka_07
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

moje chorobowe siedze na 4 literach i se trochę dogadzam :brzydal:

-owsianka 50g na mleku z jabłkiem, kokosem i łychą twarogu
-2 kromki chleba białkowego z masłem, kurczakiem i odrobiną sera...
Forum: Dietetyka 2015-02-12, 18:52
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 653
Wysłana przez Zelka_07
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

R bez treningu bo nadal chora

- owsianka z wiejskim i jabłkiem, pączek 2 kawy z mlekiem
-kromka żytniego z masłem i makrelą, marchewka
-pierś indycza w sosie z pomidorów, ziemniaki zestaw...
Forum: Dietetyka 2015-02-12, 12:51
Odpowiedzi: 27
Wyświetlenia: 2 669
Wysłana przez Zelka_07
Dot.: Problem z liczbą węgli

to jest najlepsze podsumowanie tego wszystkiego :ehem:. każdy z nas jest inny wiec nie ma uniwersalnej receptury i każdy chyba ma na tyle rozumu że widzi czy sobie szkodzi czy nie. ja teraz bardziej...
Forum: Dietetyka 2015-02-12, 10:12
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 653
Wysłana przez Zelka_07
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

już wpadło pól pączka z róża, pól z bitą śmietaną, jak wcisne w makro to może i jeszcze jeden wleci :brzydal: ale to pod warunkiem ze z bitą śmietaną jeszcze dorwe bo takie zwykłe to bez fajerwerków
Forum: Dietetyka 2015-02-11, 17:06
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 653
Wysłana przez Zelka_07
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

to fajnie nie musisz siedzieć i codziennie przeliczać albo jeść tego samego.ja też jem ostatni posiłek dość wcześnie min 3h przed spaniem. a po treningu to mam takiego głoda że lodówke z kablem bym...
Forum: Dietetyka 2015-02-11, 04:25
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 653
Wysłana przez Zelka_07
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

moje coś nadal chorobowe

-ryż brązowy 50g z serkiem lekkim 100g, małym jabłkiem, cynamonem i masłem migdałowym

1,5h trening

-2 jajka zapiekane z krakowską i ryżem brązowym,...
Forum: Dietetyka 2015-02-10, 03:44
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 653
Wysłana przez Zelka_07
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

R chorobowe:mur:

- owsianko-jaglanko-siemienianka (owsiane 30g, jaglane 20g, siemię 10g) z połową wiejskiego lekkiego, jabłkiem, łyżeczką masła migdałowego

siłowy+cardio30min

-2...
Forum: Dietetyka 2015-02-09, 04:02
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 653
Wysłana przez Zelka_07
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

wczorajsze to będzie U bo węglowo mocno :brzydal:

1 owsianka z siemieniem i tahini na połówce wiejskiego zagęszczona kisielem truskawkowym

pilates

2 3 małe kromeczki razowca 2 z...
Forum: Dietetyka 2015-02-05, 11:02
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 653
Wysłana przez Zelka_07
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

R na dziś :D

- owsianka: owsiane 50g, siemię 10g, jajo, wiejski lekki 100g, masło migdałowe 10g, cynamon

trening

-omlet: płatki jaglane 30g, 2 jaja, jabłko, maźnięte serkiem homo
...
Forum: Dietetyka 2015-02-03, 20:06
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 653
Wysłana przez Zelka_07
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

dzięki za ocenke, zapomniałam wpisać że jogo grecki jeszcze był w cieście:D na blache robie worek ryżu, 400g greckiego, 4 łyżki mąki, 2 jaja i maziam trochę czeko:brzydal:
mi jest jakoś lepiej z...
Forum: Dietetyka 2015-02-03, 19:35
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 653
Wysłana przez Zelka_07
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

R?

-omlet (jaja, mąka gryczana, jabłko, wieśniak)
-grahamka pół z piersią, pół z wieśniakiem i dżemem malinowym, trochę cukinii, jabłko
-ziemniaki, halibut, marchewka z pieczarkami i...
Forum: Dietetyka 2015-01-31, 19:10
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 653
Wysłana przez Zelka_07
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

R

- "ciacho" (jajo, grecki, ryż, mąka kukurydziana, słodzik)

siłowy :nogi plecy brzuch

-"pizza" spód z kaszy jaglanej wymieszanej z jajem i usmażonej na patelni, kurczak pieczarki...
Forum: Dietetyka 2015-01-31, 07:26
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 653
Wysłana przez Zelka_07
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

to chyba do mnie wiec odpowiem, miałam mieć odwyk od liczenia kcal ale to zrobiłam na potrzeby odp :p: wychodzi 1500 wiem że dużo :mur: i teraz się tłumacze otóż majonezu to by się nie uzbierała...
Forum: Dietetyka 2015-01-30, 20:09
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 653
Wysłana przez Zelka_07
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

R takie nudne trochę ale dla mnie smaczne

-kanapka na ciepło z kurczakiem, pomidorem, odrobiną sera muśnięta majonezem, kawałeczek ciasta z ryżu
-jw. tylko z pieczarką :brzydal:

siłowy...
Forum: Dietetyka 2015-01-30, 04:20
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 653
Wysłana przez Zelka_07
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

R

-owsianka (owsiane siemię, wiejski, awokado, jabłko, siemię)

siłowy klatka triceps, 40min cardio

-ciacho dietetyczne z jogo greckiego jaj i ryżu
-łosoś, jaglana, burak, pół...
Forum: Dietetyka 2015-01-29, 05:41
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 653
Wysłana przez Zelka_07
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

R tak to nazwijmy :brzydal:

-gryczanka (gryczane, wiejski lekki, łyżka budyniu,łyżka siemienia, trochę jabłka i awokado)
-połowa grahamki z piersią i serem zapieczona, małe jabłko, marchewka...
Forum: Dietetyka 2015-01-27, 19:34
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 653
Wysłana przez Zelka_07
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

dzisiejsze kiepskie R

-ryż na mleku z jabłkiem i kostką gorzkiej czeko

siłowy barki biceps +40min cardio

-bułka grahamka z piersią kurczaka i plasterkiem sera zapieczona muśnięta...
Forum: Dietetyka 2015-01-27, 05:01
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 653
Wysłana przez Zelka_07
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

R

- gryczanka (gryczane, siemię,mleko, kawałek banana, awokado, 2 jaja)

siłowy klatka, triceps, 40min cardio

-bułka dyniowa: połowa masło łosoś trochę sera, masło piers trochę sera,...
Forum: Dietetyka 2015-01-25, 20:03
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 653
Wysłana przez Zelka_07
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

R

-owsianka (owsiane,jaglane,kawałek jabłka, kawałek banana, zagęszczone łyżką budynio, ćwiartka awokado)
-miseczka barszczu ukraińskiego
-ciacho jogurtowe bez cukru
-leczo z makaronem
...
Forum: Dietetyka 2015-01-25, 04:44
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 653
Wysłana przez Zelka_07
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

wczorajsze R

1: owsianka z połówka jabłka, połówką banana ,jajem, masłem migdałowym zagęszczona łyżką budyniu

40min tabata

2:bułka dyniowa z sadzonym na wędlinie, 1 belvitka
3:...
Forum: Dietetyka 2015-01-23, 16:15
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 653
Wysłana przez Zelka_07
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

R

1: owsianka (50g owsianych, chlust mleka, łyżka budyniu, jabłko, jajo, łyżka tahini)
2: bułka dyniowa z jajkiem sadzonym na domowej kiełbasce, 1 ciasteczko belvita

40min tabata

...
Forum: Dietetyka 2015-01-22, 12:29
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 653
Wysłana przez Zelka_07
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

mi to wygląda na mniej niż 1500 ale ok

---------- Dopisano o 13:25 ---------- Poprzedni post napisano o 13:24 ----------



ja żyje na marchwi, burakach, kiszonej i mrożonkach :D
...
Forum: Dietetyka 2015-01-22, 04:50
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 653
Wysłana przez Zelka_07
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

moim skromnym zdaniem jest całkiem ok ale zdecydowanie za mało tłuszczy, one są potrzebne do produkcji hormonów. myśle ze te 50-60g min powinno być. i ja bym trochę bardziej równomiernie białko...
Forum: Dietetyka 2015-01-21, 20:21
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 653
Wysłana przez Zelka_07
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

dzisiejsze RRRRRR

1: jaglanka (4łyżki płatków jaglanych, łyżka siemienia, łyżka budyniu chlust mleka, jajko, jabłko, łyżka tahini)

siłowy: nogi, plecy, brzuch + 20 min tabaty

2:...
Forum: Dietetyka 2015-01-20, 19:13
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 653
Wysłana przez Zelka_07
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

po prostu obcięłam węgle do 50g dziennie, naczytałam się bzdur i długo cierpiałam na węglofobie, później odstawiłam całkowicie zboża i się doigrałam

---------- Dopisano o 20:10 ----------...
Forum: Dietetyka 2015-01-19, 20:11
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 653
Wysłana przez Zelka_07
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

byłam długo na niskich węglach super działało nie chciałam słuchac ze to może negatywnie się odbić na zdrowiu dziś mam niedoczynność tarczycy która się pogłębia i ogólnie rozwalone hormony. moje...
Forum: Dietetyka 2015-01-19, 13:39
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 653
Wysłana przez Zelka_07
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

ogólnie kalorii za mało tłuszczu wcale nie za dużo spokojnie może być 1g na kg masy ciała. ilość węgli mnie przeraża ja sobie w ten sposób zrujnowałam zdrowie i od ponad 2 lat nie mogę się z tym...
Forum: Dietetyka 2015-01-19, 11:30
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 653
Wysłana przez Zelka_07
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

coś strasznie nabiałowo a jogurt to raczej kiepskie źródło białka, tłuszczu też niewiele, ja bym tu dużo pozmieniała
Forum: Dietetyka 2015-01-19, 10:18
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 653
Wysłana przez Zelka_07
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

dzisiejsza R

1: ciacho (mąka kukurydziana, jajo, jogo grecki, marchewka, czeko gorzka)

siłowy barki klatka ręce + cardio między seriami

2: makaron ok 50g, 100g cycka kurzego,...
Forum: Dietetyka 2015-01-18, 20:16
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 653
Wysłana przez Zelka_07
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

dzisiejsza R

1. owsianko- jaglanka ( 3 łyżki owsianych , 2 jaglanych, wiejski 100g, pół jabłka, 2 łyżki budyniu, łyżeczka masła migdałowego)

siłowy nogi i plecy

2. jajecznica z 2...
Forum: Dietetyka 2015-01-18, 08:17
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 653
Wysłana przez Zelka_07
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

z tym białkiem to akurat tak wyszło że chciałam już skończyć tą zupe. jem co ok 3h ale zdarza się i przerwa 5h jeśli tak się dzień ułoży. są dni i po 4 posiłki jak nie ćwicze i wstane późno to nawet...
Forum: Dietetyka 2015-01-16, 07:02
Odpowiedzi: 4 999
Wyświetlenia: 377 436
Wysłana przez Zelka_07
Dot.: Owsianka - królewskie śniadanie, cz. V

z siemieniem, wieśniakiem, budyniem malinowym, tahini i czeko gorzka czyli na wypasie :p:
Forum: Dietetyka 2015-01-16, 06:53
Odpowiedzi: 4 065
Wyświetlenia: 697 324
Wysłana przez Zelka_07
Dot.: Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi, ZBIORCZY

z jajem, upieczoną w domu piersią z kury, łososiem wędzonym, tunakiem, schabikiem domowym i warzywkami, mozarela , masłem orzechowym np
Forum: Dietetyka 2015-01-15, 20:44
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 653
Wysłana przez Zelka_07
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

to fajnie :ehem: a ja leniwa i mi się mielić nie chce :p:
Forum: Dietetyka 2015-01-15, 20:10
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 653
Wysłana przez Zelka_07
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

R

1: owsianko-jaglanka (3 łychy owsianych 4 łychy jaglanych, małe jabłko, jajo, łyżka kakao naturalnego, łyżeczka masła migdałowego)
2: miseczka ogórkowej

siłowy barki klatka ręce...
Forum: Dietetyka 2015-01-14, 20:28
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 653
Wysłana przez Zelka_07
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

witam
postanowiłam po bardzo długiej przerwie wrócić z redukcją i regularnymi wpisami. kiedyś udało mi się ładnie schudnąć niestety zaczęłam mieć problem z utrzymaniem wagi mimo dużej ilości ruchu...
Forum: Dietetyka 2014-06-09, 14:05
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 653
Wysłana przez Zelka_07
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

Witam po długiej przerwie postanowiłam wystartować ponownie z ereczką przez problemy hormonalne conieco mi się odłożyło zobaczymy jak pójdzie :p: (chyba zdecyduje się na low carb)

1 omlet z 3 jaj...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2013-03-26, 10:10
Odpowiedzi: 5 001
Wyświetlenia: 174 136
Wysłana przez Zelka_07
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D

cześć dziewczyny, pisze z nadzieją że pomożecie mi ogarnąć wreszcie jakiś sensowny rozkład BTW bo jestem zupełnie zagubiona
może na początek kilka danych:
wzrost174, waga sie popsuła ale bedzie...
Forum: Dietetyka 2012-11-18, 22:56
Odpowiedzi: 5 047
Wyświetlenia: 274 017
Wysłana przez Zelka_07
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII

dawno mnie tu nie było :)
UUUUU

ś: 2 berlinki z majonezem i keczupem, 3 kromki pro body:2 z serkiem kanapkowym i szczypiorem,1 z masłem serem żóltym i pieczarką, zbożówka z mlekiem, 5 kostek...
Forum: Dietetyka 2012-08-23, 17:24
Odpowiedzi: 5 047
Wyświetlenia: 274 017
Wysłana przez Zelka_07
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII

[QUOTE=delightful_;36061463]Bardzo ładnie; smacznie i jak należy :) Dobre R :) Wcisnęłabym gdzieś jeszcze NNKT; orzechy\oliwę\pestki, bo masz tylko masło w owsiance :cool: Brawo !

QUOTE]
...
Forum: Dietetyka 2012-08-22, 21:59
Odpowiedzi: 5 047
Wyświetlenia: 274 017
Wysłana przez Zelka_07
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII

lekkie R:D

ś: owsianka (4ł owsianych na mleku, troche borówek, pół małego banana, pół opakowania twarożku domowego, masło orzechowe, kapka miodu)
1h stepper
2ś: 2 kromki razowe z wędliną...
Forum: Dietetyka 2012-08-21, 22:10
Odpowiedzi: 5 047
Wyświetlenia: 274 017
Wysłana przez Zelka_07
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII

lekkie R do zrzutu 3-4kg które nie chcą zejść

ś: owsianka z jabłkiem,winogronami, borówkami i łyżką masła orzechowego
killer Ewy
8min buns
8 abs
siłowe na ręce
30min steper
2ś: kromka...
Forum: Dietetyka 2012-07-20, 22:28
Odpowiedzi: 5 047
Wyświetlenia: 274 017
Wysłana przez Zelka_07
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII

RRRRRRR

ś: jajecznica z 2 jaj z cebulką pieczarkami, polędwicą sopocką, odrobiną gorgonzoli, pomidor, kromka chleba pro body (to ten prawie bezwęglowy :D)
trening z Ewą ten najnowszy
20min...
Forum: Dietetyka 2012-06-29, 21:03
Odpowiedzi: 5 047
Wyświetlenia: 274 017
Wysłana przez Zelka_07
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII

UUUUUUU

ś: owsianka z braku czasu z paczki (kupiec) karmelowa z homo nat i siemieniem
2ś: jajecznica z 3 jaj z polędwicą sopocką i serem, 3 kromki tostowego (innego nie bylo) z masłem duży...
Forum: Dietetyka 2012-06-20, 22:06
Odpowiedzi: 5 047
Wyświetlenia: 274 017
Wysłana przez Zelka_07
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII

U

ś: owsianka (4l owsianych, mleko3,2, dużo truskawek, serek homo, cynamon, troche cheriosów)
2ś: 2 kromki razowca z makrelą w pomidorach i serem, jajko na twardo, ogórek z keczupem
0: kasza...
Forum: Dietetyka 2012-06-04, 22:57
Odpowiedzi: 5 047
Wyświetlenia: 274 017
Wysłana przez Zelka_07
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII

u/ lekkie r

ś: owsianka (4ł owsianych, mleko, truskawki, jabłko,kostka gorzkiej czeko), kromka pełnoziarnistego ze schabem pieczonym
2ś: 2 kromki pełnoziarnistego z wędzonym łososiem
o: poł...
Pokazuję wyniki 1 do 100 z 424
Strona 1 z 5 1 2345

 
Gorące linki

Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 13:54.

Wizaz.pl - Polityka poufności - Warunki dostępu - Góra