[Wyrak]

Napisane przez gooniek

dołączam się!
waże 63 kg marzy mi sie 55
mam 19 lat i 173 cm wzrostu

55kg to juz malawo przy tym wzroscie.

Napisane przez MalinoweMarzenia

Kochane macie jakieś swoje ulubione diety .? Ja szczerze mówiąć to żadnej konkretnej nie stosuje .. bardziej stosuje sie do MŻ (mniej żreć)

Zamiast sie "zamykac" tutaj w watku, czytaj przyklejone tematy na fitnessie i dietetyce, duzo wiecej duzo szybciej sie dowiesz.

Napisane przez kolorowesloncee

dziewczynki, chudzinki mogę się przyłączyć?
Aktualnie ważę 63kg, chciałabym schudnąć do 55. Nie mam określonego czasu w jakim miałabym zrzucic te zbędne kilogramy - może do wiosny? do lata? Mam 16 lat, dokładnie nie znam swojego wzrostu, ok. 162-165cm.
Macie jakieś sprawdzone ćwiczenia na uda i brzuch?

W takim wieku odchudzanie sie nie jest polecane.

Miejscowo tluszczu nie spalisz, cwicz cale cialo a nie wybrane czesci, to i efekt bedzie.

Napisane przez Donka94

i ja się przyłączam ! 73kg cel 58

Wzrost, wiek, co cwiczysz, co jesz?