2013-01-25, 19:17 | #1 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-07
Lokalizacja: Mała wioska
Wiadomości: 398
|
Z 42 na 34
Witam. Chciałabym schudnąć z rozmiaru 42 (165-67kg) do rozmiaru 34. Jak to osiągnąć?? Ćwicze od tygodnia po godzinie dziennie odrzuciłam słodycze i białą mąkę. Niestety mój brzuch jest oporny na moje starania...inaczej jest z biodrami Co mogę jeszcze zrobić?? Ile orientacyjnie mi to zajmie? Czy komuś już się takie coś udało? Zależy mi na lekkim zarysie mięśni a ni szkeleceniu
I czy ćwiczenie wieczorami coś daje (17-18). Niestety nie mam kiedy ćwiczyć. Słyszałam że ćwiczenia na czczo lepiej działają. Czy to prawda? Edytowane przez JoannaIrminaTitina Czas edycji: 2013-01-25 o 19:22 |
2013-01-25, 20:02 | #2 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-07
Lokalizacja: Mała wioska
Wiadomości: 398
|
Dot.: Z 42 na 34
up
|
2013-01-25, 20:17 | #3 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2008-08
Wiadomości: 2 493
|
Dot.: Z 42 na 34
Rozmiar 34 to rozmiar wygłodzonych modelek, a nie normalnej, zdrowej kobiety. Nie znajdziesz nawet ciuchów na taki opięty skórą szkielet
__________________
"Przebacz mi i zapomnij o mnie jak najszybciej. Opuszczam cię na zawsze. Nie szukaj mnie, to się na nic nie zda. Na skutek klęsk i nieszczęść, które na mnie spadły, zostałam wiedźmą. Czas na mnie. Żegnaj."
Michaił Bułhakow - Mistrz i Małgorzata |
2013-01-25, 20:21 | #4 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-07
Lokalizacja: Mała wioska
Wiadomości: 398
|
Dot.: Z 42 na 34
Dobrze wiem jak wygląda taki rozmiar. Po prostu takie jest moje marzenie i chciałabym je zrealizować
P.S. Każdy ma inny ideał piękna. Jednemu podoba się 34 jednemu 40. Ważne żeby czuć się dobrze w swojej skórze. Niestety ja nie czuje się dobrze. |
2013-01-25, 20:21 | #5 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-12
Wiadomości: 357
|
Dot.: Z 42 na 34
Kurcze moja waga jest dwa razy taka jak Twoja i też śmiało wchodzę w 42
Co do diety,to polecam mądrze i z głową a unikniesz efektu jo-jo. Ja jem 5 razy dziennie co 3 godziny.Kolacja 3 godziny przed snem. Śniadanie to głownie białko+węglowodany+warzyw o czy owoc Obiad: Warzywa + białko+ węglowodany A jeśli chodzi o kolację to samo białko plus czasem warzywo. Pije ponad 2 litry dziennie. Pieczywo jem ciemne.Makaron jak mam ochotę i tylko pełnoziarnisty.Ryż brązowy.Otręby,suszone owoce,jogurt naturalny,serek wiejski.Na prawdę lista jest ogromna.A przepisów jeszcze więcej.Na blogu w podpisie znajdziesz co ja jem A jeśli chodzi o ćwiczenia to ja ćwiczę na rowerku i tylko wieczorami.. i są efekty Polecam też cwiczenia z Ewą Chodakowską Później napisze więcej bo teraz uciekam ćwiczyć Ja dzięki tym zasadom schudłam prawie 5 kilo a na diecie jestem od początku roku
__________________
01-01-2013 - Zdrowy tryb życia prowadzę Bloguje !! http://stoprocent-piekna.blogspot.com/ |
2013-01-25, 20:34 | #6 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-07
Lokalizacja: Mała wioska
Wiadomości: 398
|
Dot.: Z 42 na 34
Dziękuje za rady. Niestety waga nie jest wyznacznikiem tego jak wyglądamy. Kompozycja ciała jest różna w zależności od aktywności fiz itp...
Mam dużo sadełka które przeszkadza mi, nawet teraz kiedy siedzę ... Słyszałam że nabiał sprzyja przetrzymywaniu wody w organiźmie...czy to prawda?? ---------- Dopisano o 21:34 ---------- Poprzedni post napisano o 21:26 ---------- Nie lubię ćwiczyć z Ewą. Jest taka przygaszona bez "jaja" jakie moim zdaniem ma Jilian. Swietna babka. 30day....jest dobrzym treningiem.. Mogę polecić stronę fitappy.eu. Kobieta jest świetna. Planki dają w kość |
2013-01-25, 20:35 | #7 | |
EDUkator
Zarejestrowany: 2007-05
Lokalizacja: śląskie/Kraków
Wiadomości: 6 337
|
Dot.: Z 42 na 34
Cytat:
Poza tym wiadomo, rozmiar rozmiarowi nie równy. Ja noszę spodnie 34, a w talii mam 64 cm, więc nie sądzę, żeby to była talia wygłodzonej modelki. Tydzień to jednak za mało. Wrzuć przykładowe jadłospisy, dziewczyny Ci pomogą ocenić. I nie waż się, tylko mierz.
__________________
Drożdże: 10 III -10 VI; 09 VII-26 IX; 29 X - 26 XII 2012; 01 II-01 IV 2013; 12 IV - 12 VII 2014. Dbam o włosy: od III 2012. CG: od 5 VII 2012. |
|
2013-01-25, 20:49 | #8 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-07
Lokalizacja: Mała wioska
Wiadomości: 398
|
Dot.: Z 42 na 34
Z tym ważeniem to waga sama mi pomogła-zepsuła się. ciągle pokazuje 0.0 a wiadomo że tyle nie waże.
Wymiary: biust-100 "talia"-74 biodra-100 Taki grubasek Przykładowy jadłospis: śniadanie: płatki śniadaniowe 15% błonnika nie słodzone(z biedronki)+1łyżka otrąb+1łyżka odtłuszczonego siemia lnianego Obiad: bułka typowe 7 zbóż + plaster wędliny z indyka+kawałek pstrąga wędzonego+ plaster sera koziego Podwieczorek: groch z kapustą na małym talerzyku (beztłuszczowy) Ćwiczenia 1h Kolacja: Kromka chleba ciemnego (mała)+ jogurt naturalny z łyżką konfitury z porzeczki dla smaku. ---------- Dopisano o 21:45 ---------- Poprzedni post napisano o 21:43 ---------- Aha płatki zalewam wrzątkiem bez mleka z mi nie smakuje. I dodaje trochę rodzynek dla słodyczy Między posiłkami pije zieloną herbatę, czarną, wodę mineralną i raz dzielnie kawa z mlekiem ---------- Dopisano o 21:49 ---------- Poprzedni post napisano o 21:45 ---------- Wilczyca- ciekawe przepisy na blogu. Zastanawiam jak je przemycić do kuchni mamy i namówić domowników na coś chudego... Ile masz wzrostu? |
2013-01-25, 21:12 | #9 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-03
Wiadomości: 22 332
|
Dot.: Z 42 na 34
Cytat:
__________________
Mydła, oleje, no poo |
|
2013-01-25, 21:42 | #10 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-11
Lokalizacja: wielkopolska
Wiadomości: 11 709
|
Dot.: Z 42 na 34
Cytat:
gdzie warzywa? owoc? zjadając dziennie 800kcal nie schudniesz jak ćwiczysz musisz dostarczać organizmowi białka i węgle,,, najpierw postaw sobie cel na rozmiar 38 mi zejście z 42 na 38 zajęło 1,5 roku może dopnij się do któregoś z wątków na forum
__________________
Aleksandra 19.04.2011 |
|
2013-01-25, 21:42 | #11 | |
Nindżopesz
Zarejestrowany: 2008-08
Lokalizacja: Dom Latających Sztybletów
Wiadomości: 26 402
|
Dot.: Z 42 na 34
Cytat:
Joanno, wg moich doswiadczen godzina cwiczen nie ma znaczenia, co do cwiczenia na czczo to rozne sa teorie, tu troche naukowym jezykiem: http://potreningu.pl/artykuly/235/tr...--fakty-i-mity tu bardziej lopatologicznie: http://dobrydietetyk.pl/forum/cwiczenia-na-czczo/490/ Osobiscie nigdy nie cwiczylam na czczo a rezultaty byly, grunt to systematycznosc. |
|
2013-01-25, 22:57 | #12 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-12
Wiadomości: 357
|
Dot.: Z 42 na 34
Cytat:
Też jem te płatki ale zauważ,że mają strasznie dużo kalorii i nie są takie fit Może sama zacznij gotować? przepisy które podaje są proste,zdrowe a ich przygotowanie nie przekracza godziny czasu Wiec nie potrzebujesz dużo czasu a zjesz dobrze Jeśli chodzi o białko.. to białko jest podstawą diet.Bo białko przyspiesza spalanie tłuszczu Jeśli chodzi o Twój jadłospis to zdecydowanie za mało w nim warzyw i owoców a za dużo pustych węglowodanów. Zwracaj też uwagę na porcję oraz odstępy jedzenia
__________________
01-01-2013 - Zdrowy tryb życia prowadzę Bloguje !! http://stoprocent-piekna.blogspot.com/ |
|
2013-01-26, 07:51 | #13 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Z 42 na 34
nie powinno sie ćwiczyc na głodny zołądek.
Lepiej zjeść lekkie śniadanie. Co do rozmiaru. Ja jestem 2 cm wyzsza, a mam 75 kg i tez noszę 42. Więc żeby schudnąć do xs to musiałabym sie nie lada namęczyć. 25 kg jak nic. Cwicz regularnie, pij duzo wody, jedz mało a cząesto, i będziesz widzieć efekty. |
2013-01-26, 11:18 | #14 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-12
Wiadomości: 1 350
|
Dot.: Z 42 na 34
Staraj się nie jeść na kolację węglowodanów czyli chleba, wafli ryżowych, ryżu, makaronu itd. Jedz więcej białka I popatrz na dziale fitness wątki o różnych formach ćwiczeń. Na pewno znajdziesz to dla siebie i nie musi być to Ewa Chodakowska. Mnie ona też nie motywuje
Pozdrawiam
__________________
|
2013-01-26, 11:43 | #15 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-01
Lokalizacja: Moje Miasto
Wiadomości: 118
|
Dot.: Z 42 na 34
Popieram rozmiar 34!
Rozłóż wysiłek na rok lub dwa, przegięcie z dietami może się skończyć rozmiarem 44. Nie popieram jogurtów w diecie. Mleko w proszku, zagęstniki, barwniki z pająka. Chyba że masz prawdziwy jogurt. Ale też nie za dużo, coś z tym nabiałem jest nie tak, przy cellulicie nie zaleca się nabiału. Jak lubisz i musisz, to jedz na drugie śniadanie. Wypatrz dobry naturalny i dodaj bakalie/otręby/owoce/kakao/warzywa/cotamjeszcze lubisz. |
2013-01-26, 13:05 | #16 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2010-02
Lokalizacja: Silesia
Wiadomości: 1 520
|
Dot.: Z 42 na 34
Nie kazemu dane jest miec rozmiar 34... Mozesz byc szczupla, ale niekoniecznie z tym rozmiarem. Kosci nie odchudzisz, jezeli masz grubsze
__________________
|
2013-01-26, 13:49 | #17 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-03
Wiadomości: 22 332
|
Dot.: Z 42 na 34
Cytat:
Rozmiar nie jest ważny. Tym bardziej, że może się różnić w zależności chociażby od sklepu
__________________
Mydła, oleje, no poo |
|
2013-01-26, 14:04 | #18 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-07
Lokalizacja: Mała wioska
Wiadomości: 398
|
Dot.: Z 42 na 34
Z tymi kośćmi to jest na prawde różnie. Mam koleżanke która nie ma chyba grama tłuszczu ale przez grube kości wygląda na 36/38 . Matka natura jest taka niesprawiedliwa....Co do mnie nie mam grubych, co najwyżej średnie.
Naprawde zrzucenie ok. 15kg może trwać 2 lata Dorzuciłam już dzisiaj trochę warzyw i owoców. Niestety szybko po nich robie się pełna i znowu jem mniej kalori. Nie licze ich ale nie chce dostarczać ich za mało...
__________________
http://www.youtube.com/watch?v=thzmoo19rPs |
2013-01-26, 14:06 | #19 |
Nindżopesz
Zarejestrowany: 2008-08
Lokalizacja: Dom Latających Sztybletów
Wiadomości: 26 402
|
Dot.: Z 42 na 34
Ja kiedys schudlam 12 kg w 3 m-ce Ale zatrzymal mi sie okres wiec... Jadlam wowczas 800-1000 kcal, lekkie przegiecie.
|
2013-01-26, 14:08 | #20 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-07
Lokalizacja: Mała wioska
Wiadomości: 398
|
Dot.: Z 42 na 34
A i ten rozmiar to tak rzuciłam orientacyjnie. Odchudzać się przestane kiedy osiągne wygląd o który mi chodziło, mniejsza o rozmiary i wagę. Tu o jędrność ciała, krągłą pupę (marzę o takiej) i płaski brzuszek chodzi.
Dzięki za odpowiedzi
__________________
http://www.youtube.com/watch?v=thzmoo19rPs |
2013-01-26, 14:09 | #21 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-03
Wiadomości: 22 332
|
Dot.: Z 42 na 34
Cytat:
Rozumiem Twój ból, też po warzywach robię się szybko pełna i jem mniej. I robię się też szybciej głodna, bo same warzywa nie sycą na długo. Dlatego jem proporcje dostosowane do moich możliwości i jest ok Nie ma potrzeby w siebie wmuszać ponad miarę.
__________________
Mydła, oleje, no poo |
|
2013-01-26, 14:09 | #22 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-07
Lokalizacja: Mała wioska
Wiadomości: 398
|
Dot.: Z 42 na 34
A jeśli zajeło by mi to ok pół roku? Dało by się. Podobno im mniejszy rozmiar tym trudniej zgubić coć...
__________________
http://www.youtube.com/watch?v=thzmoo19rPs |
2013-01-26, 14:13 | #23 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-03
Wiadomości: 22 332
|
Dot.: Z 42 na 34
Też prawda.
__________________
Mydła, oleje, no poo |
2013-01-26, 14:17 | #24 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-07
Lokalizacja: Mała wioska
Wiadomości: 398
|
Dot.: Z 42 na 34
Chciałam spytać jeszcze o miąsko. Strasznie je lubie (tylko drób głównie indyk na inne mam uczulenie) czy mogę je jeść co dziennie raz w ciągu dnia? Czy 2 razy w tygodniu jak w piramidzie zdrowego żywienia??
---------- Dopisano o 15:17 ---------- Poprzedni post napisano o 15:14 ---------- Kretka666- 40 kg jak zadbałaś o skórę ?? Organizm nie przeżył szoku? Okres i te sprawy?
__________________
http://www.youtube.com/watch?v=thzmoo19rPs |
2013-01-26, 14:27 | #25 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-03
Wiadomości: 22 332
|
Dot.: Z 42 na 34
Cytat:
Piramida zdrowego odżywiania nie jest przystosowana w 100% dla osób na redukcji, bo przy redukcji duża ilość białka pomaga w zrzucaniu, więc mięsko jak najbardziej polecane. ---------- Dopisano o 15:27 ---------- Poprzedni post napisano o 15:18 ---------- Cytat:
Okres w porządku, ale biorę tabletki antykoncepcyjne.
__________________
Mydła, oleje, no poo Edytowane przez Kretka666 Czas edycji: 2013-01-26 o 14:28 |
||
2013-01-26, 14:44 | #26 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-07
Lokalizacja: Mała wioska
Wiadomości: 398
|
Dot.: Z 42 na 34
Używałam kiedyś emolium ale po użyciu musiałam długo czekać aż się wsiąknie po czym zostawał film, który przyklejał ubrania czy zwykła oliwka do dzieci nada się??
__________________
http://www.youtube.com/watch?v=thzmoo19rPs |
2013-01-26, 14:49 | #27 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-01
Wiadomości: 14 017
|
Dot.: Z 42 na 34
Z tego co piszesz, to wydaje mi się, że powinnaś położyć nacisk na odpowiednie ćwiczenia + dieta, ale nie nastawiona na Bóg wie jaką redukcję, czyli takie 1500-1700 kcal spokojnie. Przejrzyj sobie forum Fitness, tam jest zatrzęsienie pomysłów na uniesienie pupy, spłaszczenie brzucha, wymodelowanie ramion. Polecam jakieś aeroby typu orbitrek i do tego jakiś przyjemny aerobik (wg mnie Tiffany Rothe jest taka "modelująca", bo np. Jillian to jest wycisk i wycisk i spalanie tłuszczu ). Powinno Ci się w 6-8 miesięcy udać, ale moja dobra rada - nie ustawiaj sobie za wysoko poprzeczki Idź spokojnie, swoim rytmem. Nawet jeżeli będziesz chudła bardzo wolno, nie poddawaj się i nie narzucaj sobie drakońskiej diety albo katorżniczych ćwiczeń. Do wszystkiego się spokojnie dojdzie Powodzenia
|
2013-01-26, 14:56 | #28 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-03
Wiadomości: 22 332
|
Dot.: Z 42 na 34
Cytat:
W Rossmannie są kosmetyki Babydream i mają tam bardzo fajną oliwkę z serii dla mam, fur Mama, jest tania, bogata składowo, ma olej sojowy na początku, który jest dobry na rostępy, ujędrnia skórę i wzmacnia ją (jak w ciąży brzuch rośnie ).
__________________
Mydła, oleje, no poo |
|
2013-01-26, 15:01 | #29 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-07
Lokalizacja: Mała wioska
Wiadomości: 398
|
Dot.: Z 42 na 34
Będę musiała nauczyć się ograniczyć jestem typem osoby "albo wszystko albo nic".
Jem tonami słodkie na obiad śniadanie i kolacje albo za mało i dużo ćwiczeń. Musze coś poszukać o tej Tiffany. Pierwszy raz o niej słyszę. Czy któraś z was próbowała ćwiczyć z Sylwią Weinsberg?? ---------- Dopisano o 16:01 ---------- Poprzedni post napisano o 15:58 ---------- Kretka666- a jest może ta oliwka w naturach?? Do Rossmana mam ze 30 km więc....
__________________
http://www.youtube.com/watch?v=thzmoo19rPs |
2013-01-26, 15:07 | #30 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-03
Wiadomości: 22 332
|
Dot.: Z 42 na 34
Cytat:
Możesz używać parafinowej oliwki, ale ja osobiście wolę taką składającą się nie tylko z oleju okluzyjnego, a wartościowego Takie oliwki dużo lepiej działają, przynajmniej na mojej skórze. A rady mariamarysienki są bardzo dobre
__________________
Mydła, oleje, no poo Edytowane przez Kretka666 Czas edycji: 2013-01-26 o 15:08 |
|
Nowe wątki na forum Wspólne odchudzanie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 09:07.