Metabolizm a dieta redukcyjna

bertha233 · 2010-02-25, 19:36

Witam !

Co się dzieje w organiźmie gdy jesteśmy już lżejsi o powiedzmy 10kg i gubienie kilogramów staje się jakby trudniejsze, czy to wina zwalniającego metabolizmu ?
Czy stosując nadal dietę ograniczającą kalorie, opierającą się na produktach chudych, odtłuszczonych, warzywach i "dobrych węglowodanach" jeszcze schudniemy ? Wiele kobiet boryka się z "zastojem wagi" po zrzuceniu pierwszych kilogramów. Co powoduje takie zastoje ? Co robić w takiej sytuacji? Szczególnie gdy waga ani drgnie przez długi okres czasu.

Będę wdzięczna za odpowiedź. Pozdrawiam !

Pysia pl · 2010-02-25, 22:12

Ja mam dokładnie to samo, odchudzam się, tzn staram się jeść mało kaloryczne pokarmy i warzywa a waga nada w miejscu, co jest przyczyną?

Ewa Ceborska · 2010-02-26, 13:16

Cytat:

Napisane przez bertha233

Witam !

Co się dzieje w organiźmie gdy jesteśmy już lżejsi o powiedzmy 10kg i gubienie kilogramów staje się jakby trudniejsze, czy to wina zwalniającego metabolizmu ?
Czy stosując nadal dietę ograniczającą kalorie, opierającą się na produktach chudych, odtłuszczonych, warzywach i "dobrych węglowodanach" jeszcze schudniemy ? Wiele kobiet boryka się z "zastojem wagi" po zrzuceniu pierwszych kilogramów. Co powoduje takie zastoje ? Co robić w takiej sytuacji? Szczególnie gdy waga ani drgnie przez długi okres czasu.

Będę wdzięczna za odpowiedź. Pozdrawiam !

Witam,

Faktycznie odchudzanie w pierwszej fazie jest prostsze - masa ciała schodzi szybciej, gdyż tracimy także wodę. Mniej więcej po 3 miesiącach możemy spodziewać się zwolnienia tempa odchudzania.
Wynika to z:
- przemiana materii może zwolnić - zwłaszcza przy restrykcyjnych dietach (związane jest to ze spadkiem masy mięśniowej)
- zmienia się także nasze podejście i powoli tracimy motywację, a to nie sprzyja trzymania diety
- z czasem jesteśmy bardziej pewni w naszych poczynaniach dotyczących diety odchudzających i łatwiej o jakieś drobne błędy dotyczące najczęściej przyjmowanych ilości. Pamiętajmy o tym, że jeśli przekroczymy energetyczność chociaż troszkę to waga może stanąć na dłuższy czas.

Co można zrobić?
- odświeżyć sobie zasady diety
- zabrać się za zwiększoną siłą za sporty
- pić duże ilości czystej wody

Głowa do góry i życzę powodzenia
EC

2010-02-25, 19:36	#1
bertha233 Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-11 Wiadomości: 471	Metabolizm a dieta redukcyjna Witam ! Co się dzieje w organiźmie gdy jesteśmy już lżejsi o powiedzmy 10kg i gubienie kilogramów staje się jakby trudniejsze, czy to wina zwalniającego metabolizmu ? Czy stosując nadal dietę ograniczającą kalorie, opierającą się na produktach chudych, odtłuszczonych, warzywach i "dobrych węglowodanach" jeszcze schudniemy ? Wiele kobiet boryka się z "zastojem wagi" po zrzuceniu pierwszych kilogramów. Co powoduje takie zastoje ? Co robić w takiej sytuacji? Szczególnie gdy waga ani drgnie przez długi okres czasu. Będę wdzięczna za odpowiedź. Pozdrawiam ! __________________ Tiki riki tiki tak 1.04 - 50kg - R stop 19.04 - 48.3kg - yy? W zimę można schudnąć Zabiegana studentka

2010-02-25, 22:12	#2
Pysia pl Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-04 Wiadomości: 81	Dot.: Metabolizm a dieta redukcyjna Ja mam dokładnie to samo, odchudzam się, tzn staram się jeść mało kaloryczne pokarmy i warzywa a waga nada w miejscu, co jest przyczyną?

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)