|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
![]() |
|
Narzędzia |
![]() |
#1471 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: Londyn
Wiadomości: 349
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II
Pewnie, spróbuj sobie. Obawiam się tylko, że po samym shredzie mało się zmęczysz, bo level 1 jest bardzo łatwy
![]() Ja mam obecnie fazę na Jillian i jej treningi ![]()
__________________
Ćwiczę od listopada 2013 [URL=" blog ![]() "W tym kraju nie ma pracy dla ludzi z moim wykształceniem " |
![]() ![]() |
![]() |
#1472 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-01
Lokalizacja: Kostarina
Wiadomości: 5 560
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II
To moze od razu przejde do dwojki?? Tak chyba tak
![]()
__________________
Poskramiasz we mnie bestie, poskramiasz we mnie lwa, pojawiasz sie dzis we snie mym niechaj sen trwa... |
![]() ![]() |
![]() |
#1473 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-06
Wiadomości: 59
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II
Cytat:
![]()
__________________
159 cm 56 55 54 53 52 51 50 49 48 47 ![]() mel b pupa/nogi/abs 8 |
|
![]() ![]() |
![]() |
#1474 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-01
Lokalizacja: Kostarina
Wiadomości: 5 560
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II
Koniec wymyslania, biore sie za trening.
Na poczatek, posladki i brzuch, a na koniec shred 2, dobra kolejnosc?
__________________
Poskramiasz we mnie bestie, poskramiasz we mnie lwa, pojawiasz sie dzis we snie mym niechaj sen trwa... |
![]() ![]() |
![]() |
#1475 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2008-08
Wiadomości: 4 760
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II
Dzisiaj zrobie to, mega mi się ta babeczka podoba
![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#1476 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2014-01
Lokalizacja: Villa Auditore
Wiadomości: 4 553
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II
Dzisiaj pierwszy trening z XHIT
![]() Zrobione: -Total Arm Workout -Chest and Back Workout -The 7 Best Ab Exercises -Booty Burning Workout -Hot Legs Workout -Cardio Workout: How to Lose Weight i do tego 10 minut na skakance. W kolejce 110 squatów - ale to jak dokończę zieloną herbatkę ![]()
__________________
Zwykli ludzie nie wiedzą, ile dla kogoś zamkniętego znaczą książki ----- Ćwiczę
![]() Maluję paznokcie ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#1477 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-01
Wiadomości: 96
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II
Cytat:
![]() ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#1478 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-01
Wiadomości: 43
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II
Właśnie, właśnie FitnesBlender jak dla mnie jest super
![]() dziś również zaliczyłam Fat Burning Cardio Workout, poniżej wklejam link, może któraś z Was również się skusi: http://www.youtube.com/watch?v=fcN37TxBE_s oczywiście na YT jest dużo więcej ich filmików, można wybierać ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#1479 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-03
Wiadomości: 4 530
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II
Zaliczone
GymRa 30 minute full body workout cz.3 Jillian ripped in 30 ![]()
__________________
![]() Ćwiczę ![]() Dążę do wyznaczonych celów i zawsze je osiągam, to tylko kwestia czasu |
![]() ![]() |
![]() |
#1481 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2008-08
Wiadomości: 4 760
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II
Jestem z siebie dumna jak cholera
![]() Zrobiłam rozgrzewkę z zestawu który jest niby na rano (50 pajacyków, 20 przysiadów, 20 wykroków, 6x na zmianę podparcie jak do pompki i "rowerek", w sensie 10s podparcie, 10s rowerek, po 15 razy na każdą nogę podciąganie jak w cardio z Mel i 15 pompek <-- tu poległam ![]() ![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#1482 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-01
Lokalizacja: Kostarina
Wiadomości: 5 560
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II
Pffffiiiiiii shred level 2 nie dla mnie, wynudzilam sie tylko i nie moglam doczekac konca
![]() ![]() ---------- Dopisano o 17:45 ---------- Poprzedni post napisano o 17:42 ---------- Posladki, brzuch i ten nieszczesny shred 2 za mna.
__________________
Poskramiasz we mnie bestie, poskramiasz we mnie lwa, pojawiasz sie dzis we snie mym niechaj sen trwa... |
![]() ![]() |
![]() |
#1483 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-09
Lokalizacja: Stalowa Wola
Wiadomości: 92
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II
trening zaliczony
![]() 10 min pośladki Mel B 14 min abs Natalia Gacka 15 min cardio Mel B 12 min PsycheTruth ćwiczenia rozciągające
__________________
M <3 |
![]() ![]() |
![]() |
#1484 |
Wtajemniczenie
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II
Ja też już po, dzisiaj to dałam czadu, aż się cała trzęsłam jak skończyłam trening
![]() Zaliczone: rozgrzewka, Fat burning HIIT cardio workout, calorie blasting cardio boot camp workout, rozciąganie. Miałam od dzisiaj rzucić palenie, ale mi trochę nie wyszło ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#1485 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: Londyn
Wiadomości: 349
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II
Cytat:
![]() ![]() Ja dzisiaj po: BR Workout 3 10-Minute Cardio Quickie Workout With Jessica Smith - Interval Rozciąganie
__________________
Ćwiczę od listopada 2013 [URL=" blog ![]() "W tym kraju nie ma pracy dla ludzi z moim wykształceniem " |
|
![]() ![]() |
![]() |
#1486 |
Wtajemniczenie
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II
A za mna standardzik czyli
30Day Shred lvl 1 Mel B ABS Tabata ze skakanka ![]() Mialam robic dzien przerwy ale jakos zle bym sie z tym czula, zaraz mi sie wyobrazenia snuja ze golym okiem widac jak tluszcz zaczyna mnie obrastac ![]()
__________________
Moja jest tylko racja i to święta racja, bo jeżeli nawet jest i twoja, to moja jest mojsza niż twojsza i zaprawdę powiadam wam, że to właśnie moja racja jest najmojsza ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#1487 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-04
Wiadomości: 3 436
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II
Poćwiczone
![]() Mel B - Rogrzewka Mel B - 10-minutowy trening ramion XHIT - How To Get Slim Calves XHIT- The Best Bodyweight Leg Exercises Jakie ćwiczenia są dobre na poprawę kondycji? Cardio? |
![]() ![]() |
![]() |
#1488 | |
Wtajemniczenie
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II
Cytat:
![]()
__________________
Moja jest tylko racja i to święta racja, bo jeżeli nawet jest i twoja, to moja jest mojsza niż twojsza i zaprawdę powiadam wam, że to właśnie moja racja jest najmojsza ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#1489 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-01
Lokalizacja: 3City
Wiadomości: 8 541
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II
Cytat:
![]()
__________________
Uzależniona od wizażu
![]() Niepoprawna optymistka ![]() Ćwiczę z XHIT, Mel B i Jillian ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#1490 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-04
Lokalizacja: Częstochowa
Wiadomości: 201
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II
Jestem po dwóch dnia obijania się :P A co najlepsze waga dziś pokazała 56,8 kg! Szok i niedowierzanie
![]() ![]() Dziś zaliczone: - rozgrzewka z Mel B - Intense Full Ab Workout -Legs, Bums and Tums Workout -Workout For A Slim Waist -Cardio Workout: How to Lose Weight plus 9 i pół minuty na skakance ![]() Fitnesowa Mam nadzieję , że szybko do nas wrócisz!
__________________
Nigdy Nie Mów Nigdy Nigdy Nie Mów Zawsze " Yes I Can , I Feel The Burn Rebecca" Don't Wish For It Work For It" Czytam, oglądam, ćwiczę,szukam, jestem. |
![]() ![]() |
![]() |
#1491 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 854
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II
Melduje, że dziasiaj już mam poćwiczone, chociaż już myślałam, że nie będe dzisiaj ćwiczyć, ale jakoś mi sie udało wziąć w garść
![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#1492 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: Londyn
Wiadomości: 349
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II
Lepiej jednak robić dzień przerwy. Mięśnie tego potrzebują. Sama się o tym przekonałam, kiedy robiłam 30 day shred bez przerwy. Po 3 tygodniach nie byłam już w stanie ćwiczyć i byłam cały czas opuchnięta.
__________________
Ćwiczę od listopada 2013 [URL=" blog ![]() "W tym kraju nie ma pracy dla ludzi z moim wykształceniem " |
![]() ![]() |
![]() |
#1493 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2008-08
Wiadomości: 4 760
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II
Racja, jak miałam te koszmarne zakwasy w łydkach o których się żaliłam to najbardziej pomógł mi niezaplanowany dzień przerwy :P Wczoraj nie robiłam NIC i bardzo to pomogło, zakwasy prawie całkiem zniknęły.
|
![]() ![]() |
![]() |
#1494 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-04
Wiadomości: 3 436
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II
|
![]() ![]() |
![]() |
#1495 | |
Wtajemniczenie
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II
Kazde interwaly sa super, mozesz na przyklad skakac na skakance lub robic tzw burpees
![]() ![]() ---------- Dopisano o 19:52 ---------- Poprzedni post napisano o 19:51 ---------- Cytat:
![]() ![]()
__________________
Moja jest tylko racja i to święta racja, bo jeżeli nawet jest i twoja, to moja jest mojsza niż twojsza i zaprawdę powiadam wam, że to właśnie moja racja jest najmojsza ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#1496 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-03
Wiadomości: 153
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II
poćwiczone :
MelB -5min rozgrzewka -10min ramiona -10min brzuch -10min pośladki 15 min Sexy Leg Workout 12 min rozciąganie do szpagatu troche dziwne jest to, że przy wszystkich ćwiczeniach siłowych bolały mnie mięśnie ale nie miałam zadyszki ani nic a po tych ćwiczeniach : http://www.curiositiesbydickens.com/sexy-legs-workout/ ledwo oddycham, leje się ze mnie pot i czuję jak mi serce wali ![]() ![]() (nie robię pajacyków)
__________________
talia : 74-72-70-68-66 biodra : 100-98-96 udo : 59-57-56-55-53 nad kolanem : 40-38-36 łydka : 40-38-36,5-34 Edytowane przez fasolka1295 Czas edycji: 2014-02-03 o 18:57 |
![]() ![]() |
![]() |
#1497 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2013-04
Lokalizacja: Śląsk/Trójmiasto
Wiadomości: 963
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II
Cytat:
![]() dzisiaj to co zwykle, tylko cardio sobie ciągle zmieniam: Mel B - Rozgrzewka 5 min Natalia - brzuch dla zaawansowanych XHIT Chest and Back Workout XHIT Victoria's Secret Angel Butt Workout XHIT 7 Minute Intense Cardio Workout Jillian Michaels: No More Trouble Zones Workout- Stretching Cool Down
__________________
If you change nothing, nothing will change! |
|
![]() ![]() |
![]() |
#1498 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-04
Wiadomości: 3 436
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II
|
![]() ![]() |
![]() |
#1499 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-09
Lokalizacja: Stalowa Wola
Wiadomości: 92
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II
fasolka1295 z jakim filmikiem ćwiczysz rozciąganie do szpagatu ?
bo mnie dzisiaj tak naszło żeby zacząć się solidnie roziagać, znalazłam dwa filmy, ale może Twój jest lepszy ![]()
__________________
M <3 |
![]() ![]() |
![]() |
#1500 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-03
Wiadomości: 153
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II
Cytat:
proszę ![]() ![]()
__________________
talia : 74-72-70-68-66 biodra : 100-98-96 udo : 59-57-56-55-53 nad kolanem : 40-38-36 łydka : 40-38-36,5-34 |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
|
![](/forum/clear.gif)
![](/forum/clear.gif)
![](/forum/clear.gif)
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
Narzędzia | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 15:13.