Bieganie a pupka :)

[Macia]

Postanowiłam rozpocząc bieganie od jutra tak ok. 20 minutek Chce zrzucić tłuszczyk na udach, który stworzył się zimą Ale tak sie zastanawiam....czy od biegania nie schudnie mi też pupa? Bo ona mi sie podoba i chciałabym tylko zbić tłuszcz z ud. Jak myslicie czy od biegania pupa tez straci swoj kształt czy raczej nie?


Ps.: Mam nadzieje, że rozumiecie o co mi chodzi

[andzya]

tak,rozumiem
nie ,nic sie nie boj na bieganiu pupa moze tylko zyskac.

[nedvedzia]

Taaak sie zastanawiam..

Przy bieganiu pupa może tylko zystać...

ale schudnąć też może prawda? Bo Maci zależy na tym żeby pupa została przy swoich kształtach ale mi za to zależy żeby zrzucić z niej ten ochydny tłuszcz!
I w ogóle z całego ciała bo jak sie patrze teraz na siebie to tak jak kiedyś miałam w miarę wysportowane ciałko to teraz jestem chodzącym tłuszczem:P
Wiec jak to jest z tym bieganiem?

A ile mniej wiecej czasu musze poświęcić na bieganie żeby tłuszczyć sie efektywnie spalił??

[hollybackGirl]

miałam kolezanke ktora biegała około 20 km dziennie
ale ciagle...pupy nie miała w ogole serio
no ale ona robiła to codziennie..i to kilka miesiecy potem wpadła w anoreksje
moim zdaniem najlepsze jest bieganie ale nie codziennie co dwa dni..jeden dzien na odpoczynek..i nie godzine ale około 30 minut..

[andzya]

ja biegam co drugi dzien 20-30 min.i mam zgrabna pupe.ni ejest ani plaska ani umiesniona,tylko jedrna.
przy bieganiu nic sie nie stanie pupie chyba,ze ktos biega tak jak wspomniala hoolybackGirl

[amber2046]

bieganie to świetna forma aktywności, któram może tylko przysłużyć się pupie
ja nie mierzę czasu tylko dystans
bardzo bym chciała, żeby nadeszła już wiosna, bo choć kalendarzową mamy za parę godzin to jest paskudnie zimno, a w taką pogodę nie mam dość samozaparcia żeby iść biegać

[Macia]

ok, dziękuje postanowiłam, że bede biegała co drugi dzień o 6 rano po 20-30 minutek A wieczorem bede codziennie ćwiczyła pilates i streaching, hula-hop i zastanawiam sie nad ćwiczeniami szostki weidera czy jakos tak tylko nie wiem czy to jest skuteczne. Co myslicie o moim programie? Zalezy mi na zrzuceniu tluszyku z ud , brzuszka oraz boczków z brzuszka jakby nie bylo

[amber2046]

Marciu program świetny, stosując go napewno uzyskasz zamierzone rezultaty
powodzenia i miłego biegania życzę

[arek***]

Najlepiej chyba pobiegać i sprawdzić efekty . Zawsze można przestać biegać

[brawurka1988]

Wszystko zależy od tego jak się biega , dobrze widać różnicę między biegaczami długodystansowymi , którzy są zwykle bardzo szczupli ,a sprinterami którzy są umięśnieni , przed biegiem należy zrobić rozgrzewkę ,a po biegu najlepiej się rozciągnąć, są różne teorie na temat biegania jedne mówią że więcej spala się gdy biegamy średnim tempem a inne znów gdy szybkim , ja polecam biegi zmienne w którym pewne odcinki biegamy szybko a pewne w średnim tępie ,biegaj więcej niż 20 min bo po tym czasie dopiero spala się tłuszcz albo przed biegiem poskacz na skakance 10-15 min, ja zaczynam biegać od piątku mam nadzieje ,że będzie ładna pogoda.

[Pyra1990]

No wlasnie zalezy ile biegasz, jak czesto i w ogole. Ale bez obaw napewno na lepsze ci to wyjdzie, niz siedzenie na kompie ( oczywiscie z wyjatkiem wizazu ) Gdyja zaczelam skakac na skakance, to dupcia pierwsza psozla w dół, znaczy stala sie lepsza, zgrabniejsza, moze bardziej jedrna A cwiczen zawsze mozesz zaprzestac.

[nedvedzia]

Heeeejka

Too znowu ja:P

Droga maciu...
Co do ćwiczeń 6 weidnera...
radziłabym ci najpierw zacząć od 8 minute abs ...
ogólnie od wzmocnienia mięśni brzuszka!
Bo narawde duuużo dziewczyn zaczyna robić 6 ale kończy 5% z nich...
ćwiczenia te są skuteczne i dobre ale napawde trzeba być mocnym żeby wytrzymać do końca:P
Wiem to na własnym przykładzie;p

A co do biegania to planuje zacząć jak tylko sie ociepli tylko że nie mam pojęcia kiedy...
bo mieszkam na takiej wsi karmańskim;p
i tu z leksza o każdej godzinie jest gańba
Myślałam że może tak z rana ale mam 3 razy na 7.10 a poza tym w soboty trening też na 7(

Warto też wspomnieć o tym że rannym ptaszkiem nie jestem na pewno

wiec tu jest problem ale mam nadzieje że da sie go rozwiązać z powodzeniem)



Buuuuuzi

[Macia]

Nedvedziu ja też nie jestem rannym ptaszkiem. Nienawidze wstawać rano. Ale powiesiłam sobie naprzeciwko łóżka zdjecie zgrabnej dziewczyny i jak tylko otwieram oczy, i ją widze odrazu wstaje z łóżka

Wyróbuję tą 6, a nóż widelec będe w tych 5%

Brawurko tzn że przed bieganiem powinnam poskakac ok. 10-15 minut na skanance, a później biegac 20 minut czy moge krocej, czy dłuzej? Wole się upewnić