|
Notka |
|
Wspólne odchudzanie Forum dla osób, które się odchudzają grupowo. Pamiętaj: diety muszą być zgodne z zasadami zdrowego odżywiania. Pisz o dietach powyżej 1000 kcal. |
|
Narzędzia |
2010-01-26, 20:37 | #31 |
Zadomowienie
|
Dot.: przedwiosenne odchudzanie MAM-wszystkie mamy które chcą pozbyć się zbędnych kil
Ja to nie moge patrzec na swoj brzuch.....ach szkoda gadac
__________________
Start 12.01.2011r. 176cm waga początkowa - 87kg waga aktualna - 85,4kg cel I - 80kg cel II - 75kg cel III - 70kg cel ostateczny - 60kg |
2010-01-26, 20:39 | #32 |
Raczkowanie
|
Dot.: przedwiosenne odchudzanie MAM-wszystkie mamy które chcą pozbyć się zbędnych kil
Ja mykam ... Ide niunie położyć a pozniej sie poprzytulac z ukochanym. Pa Dziewczyny !
|
2010-01-26, 20:41 | #33 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-07
Wiadomości: 1 533
|
Dot.: przedwiosenne odchudzanie MAM-wszystkie mamy które chcą pozbyć się zbędnych kil
w takim razie milych przytulanek
__________________
31.10.2008 Aniołek [*] 12.10.2011 - 16 tc |
2010-01-26, 20:55 | #34 |
Zadomowienie
|
Dot.: przedwiosenne odchudzanie MAM-wszystkie mamy które chcą pozbyć się zbędnych kil
dobranoc
__________________
Start 12.01.2011r. 176cm waga początkowa - 87kg waga aktualna - 85,4kg cel I - 80kg cel II - 75kg cel III - 70kg cel ostateczny - 60kg |
2010-01-26, 20:59 | #35 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-07
Wiadomości: 1 533
|
Dot.: przedwiosenne odchudzanie MAM-wszystkie mamy które chcą pozbyć się zbędnych kil
Dobranoc
Ja tez zaraz znikam, moge miec nieciekawa noc, Synus ma katar i od 20 obudził się z płaczem już trzy razy
__________________
31.10.2008 Aniołek [*] 12.10.2011 - 16 tc |
2010-01-26, 21:34 | #36 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2009-12
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 7
|
Dot.: przedwiosenne odchudzanie MAM-wszystkie mamy które chcą pozbyć się zbędnych kil
Czesc dziewczyny ja rowniez chętnie sie przyłaczeJestem mam 9 miesiecznej Inez mam 20 lat w tym roku 21W ciazy przytylam 25 kg i jak narazie zrzucilam tylko 10Niestety karmilam piersia tylko poltorej miesiac i potem zdrowe odrzywianie poszlo w kontMam problem ze zmobilizowaniem sie do diety i niesetety lubie podjadac,jesc duzo wieczorami i co najgorsze kocham cipsyMoim marzeniem jest schudnac 15-20 kg
Moze powiecie mi jak wy sie do tego odchudzania zabieracie?? Buzka pozdrawiam |
2010-01-26, 22:25 | #37 |
BAN stały
Zarejestrowany: 2008-06
Lokalizacja: UK
Wiadomości: 3 970
|
Dot.: przedwiosenne odchudzanie MAM-wszystkie mamy które chcą pozbyć się zbędnych kil
Witam nowe mamy na wątku. Dopisałam was do listy i proszę o uzupełnienie danych.
Dziewczyny nie kumam jak zrobić tą tabelkę. A jak wam się podoba to jak zrobiłam "po swojemu" w pierwszym wpisie? Może zostać? No i proszę piszcie mi na PW brakujące dane do tabelki A ja dziś miałam megapokusę po kolacji już byłam w kuchni i stałam nad lodówką a niej sałatka jarzynowa mojej mamusi, pierogi ruskie, pyszne szynki, serki, pączki, mniaaaam. Ale odeszłam i wziełam tylko wodę mineralną. Jednak nadal mnie korci. Dziś ćwiczyłam tylko 20 minut brzuch bo mi się nie chciało dłużej ale rano dużo chodziłam po mieście więc zaliczam dzień do udanych. W czwartek wieczorem idę z siostrą na siłownię i śpie u rodziców z tego powodu bo z Mimi zostaną. Miłej nocki i do jutra |
2010-01-27, 06:54 | #38 |
Raczkowanie
|
Dot.: przedwiosenne odchudzanie MAM-wszystkie mamy które chcą pozbyć się zbędnych kil
Kochana ta tabelka jest świetna ! W końcu jestem oficjalnie dopisana do jakiegoś forum Bardzo mnie to cieszy. Buziaki dla Ciebie !
|
2010-01-27, 08:35 | #39 |
Zadomowienie
|
Dot.: przedwiosenne odchudzanie MAM-wszystkie mamy które chcą pozbyć się zbędnych kil
Tabelka super, Agnieszko!
Dzisiaj znowu ważę 20 dag mniej, bardzo motywuje mnie takie codzienne ważenie. Słyszałam że lepiej raz w tygodniu ale ja wolę codziennie. Przed chwilą zjadłam śniadanie - kanapkę z twarożkiem i ogórkiem, teraz popijam zieloną herbatę. Zaplanowałam sobie na dziś pilates i trochę rozciągania, postaram się wykonać plan w 100%, chociaż leń jestem straszny.
__________________
"Bynajmniej" nie znaczy "przynajmniej" |
2010-01-27, 08:49 | #40 |
Raczkowanie
|
Dot.: przedwiosenne odchudzanie MAM-wszystkie mamy które chcą pozbyć się zbędnych kil
Ja właśnie piję kawke, na śniadanko zjadłam resztki kanapek po mojej córci :P
Zaraz się biorę za sprzątanie a po sprzątaniu ćwiczę . Czytałam kiedyś, że 20 min sprzątanie wytwarza hormony szczęścia i pobudza organizm. Ja to moje dzisiejsze sprzątanie potraktuje jako rozgrzewke przed ćwiczeniami W koncu trzeba sie trochę namachać przy odkurzaniu i myciu podłogi, nie ? |
2010-01-27, 08:55 | #41 |
Zadomowienie
|
Dot.: przedwiosenne odchudzanie MAM-wszystkie mamy które chcą pozbyć się zbędnych kil
Ha, nie zauważyłam żeby sprzątanie wyzwalało u mnie jakieś hormony szczęścia, chyba że już jest skończone i mogę sobie szczęśliwa (a jakże!) popatrzeć na czyściutkie mieszkanie, popijając przy tym kawkę Nie cierpię sprzątać, ale wcześnie rano wypucowałam na błysk łazienkę i jeszcze te sterty prania muszę opanować i doprowadzić salon do stanu używalności. Czyli odgruzować z zabawek. Czy wasze dzieci też tak rozwłóczą swoje rzeczy po całym domu? Mój dwie godziny po generalnych porządkach wygląda jakby tajfun po nim przeszedł.
__________________
"Bynajmniej" nie znaczy "przynajmniej" |
2010-01-27, 08:58 | #42 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-12
Wiadomości: 424
|
Dot.: przedwiosenne odchudzanie MAM-wszystkie mamy które chcą pozbyć się zbędnych kil
Witam również chciabym sie dołączyć do Was. Mam 26lat i 2 letnią córcie. w ciąży spasłam sie ostro ale zrzuciłam niecałe 30kg tylko dzięki karmieniu. W wakacje ważyłam już 66 przy 173cm wzrostu ale odkąd przestałam karmić waga wzrosła do 68 a po świątecznym łasuchowaniu do 71.5. teraz wróciłam do tych 68 i waga ani drgnie!!!! ćwicze codziennie 30-45min orbitrek i 20-30 twister. dietki ostatnio nie trzymałam i pewnie tu tkwi sekret. siedzimy (z córcią) w domu obie chore wiec nawet nie mam jak kupić dietetycznego żerełka. ale jak sie tylko podlecze biore sie ostro za dietke. MUSI SIE UDAĆ. waga wymażona to 59 ale jak dojde do 62 to już będzie szał. mam nadzieje żew mnie przygarniecie i kopniecie wiadomo gdzie dla motywacji ide wycierać nosek mojej chorowitce. pozdrawiam
|
2010-01-27, 09:10 | #43 |
Raczkowanie
|
Dot.: przedwiosenne odchudzanie MAM-wszystkie mamy które chcą pozbyć się zbędnych kil
A widzisz u nie jest inaczej.. Ja lubię sprzątać :P Nienawidzę za to prasowania !! Ale nie martw się, nie tylko u ciebie po niedługim czasie od sprzątania jest znów burdel i trzeba łazić i wszystko układać z powrotem na swoje miejsce... a najbardziej mnie wkurza wyciąganie wszystkich ubrań z szafek .... trzeba wszystko składać od nowa
Ok dziewczyny idę wieszać pranie, łapię za odkurzacz i mopa i jadę z tym koksem Witaj Zelka_07 ! |
2010-01-27, 09:43 | #44 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2008-10
Wiadomości: 15
|
Dot.: przedwiosenne odchudzanie MAM-wszystkie mamy które chcą pozbyć się zbędnych kil
Witam
Od kilku dni przeglądam te forum o odchudzaniu ale jakoś nie mogłam sie odnależć wsród nastolatek walczacych ze swoja wagą. Zaczynały od odchudzania a kończyło się na zakupach ciuchów... Ale ten wasz watek jest w sam raz dla mnie. Jestem mamą 7 letniego chłopca i od poniedziałku 25.01.2010 postanowiłam zgubic zbędne kilogramy... Przygarniecie mnie do siebie dziewczynki??? |
2010-01-27, 10:03 | #45 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-12
Wiadomości: 424
|
Dot.: przedwiosenne odchudzanie MAM-wszystkie mamy które chcą pozbyć się zbędnych kil
co do rozrzuconych zabawek....
ostatnio otwieram drzwi listonoszowi a on wielkie oczy i sie pyta : Czy tu tornado przeszło? Nie to tylko mały tajfunik o olbrzymiej sile rażenia ja sprzątanie zawsze traktuje jako rozgrzewke przed ćwiczonkami |
2010-01-27, 10:04 | #46 |
Zadomowienie
|
Dot.: przedwiosenne odchudzanie MAM-wszystkie mamy które chcą pozbyć się zbędnych kil
Jasne witaj Jagoda
Ja włąsnie pożarłam owsianke Jelsi chodzi o burdel to u mnie masakra wsystkie zabawke wszedzie poza tym mala wyciaga sobie w komody ubrania i sie przebiera, a wczoraj wsio poukladam rowniutko ,ale coz taki moj los tylko sprztac i sprztac ;(
__________________
Moja śliczna pszczółka Maja 10-01-2008, 00.11 pszczółka I znowu odchudzanki 70,60...68,2.....66....64.....62....6 0 |
2010-01-27, 10:33 | #47 |
BAN stały
Zarejestrowany: 2008-06
Lokalizacja: UK
Wiadomości: 3 970
|
Dot.: przedwiosenne odchudzanie MAM-wszystkie mamy które chcą pozbyć się zbędnych kil
Witam nowe dziewczyny. Po poludniu dopiszę was do listy.
No u mnie tez zabawki po calym domu porozwalane ale to dlatego ze mam telewizjie w salonie i tam siedze a mala ze mna bo nie lubi sie bawic sama w drugim pokoju, wiec te zabawki tak codziennie wędrują. Ja zjadlam na sniadanie 2 kanapki chleba razowego z wiesniakiem, salatą, ogorkiem i pomidorem + jajko na miękko i poł szklanki soku mulititamina. Dzis w planach mam : pranie, szorowanie łazienki, mopowanie podlogi i odkurzanie dywanow (pol godziny intensywnego sprzątania to jakieś 200kcal mniej) A teraz mam 5 minut relaksu przy kawce i ogloszeniach o pracę |
2010-01-27, 11:44 | #48 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2008-10
Wiadomości: 15
|
Dot.: przedwiosenne odchudzanie MAM-wszystkie mamy które chcą pozbyć się zbędnych kil
Dzięki za miłe przyjęcie ... wiedziałam ze na inne mamuski to zawsze można liczyć
Jeżeli chodzi o mnie to mam 27 lat (jeszcze), 177 cm wzrostu i waże w granicach 68-70 kg. Dokładniej napiszę po weekendzie jak bedę się ważyc u rodziców bo w domu ( na szczęscie nie mam wagi.) Chcę schudnąc do 62 kg. Byłoby wtedy idealnie ( 62- waga z przed ciąży)!Najbardziej chodzi mi o zgubienie oponki którą na własne życzenie wychodowałam przez ostatnie 2 lata (picie piwka wieczorami i objadanie sie na noc... pizza, zapiekaniki i inne pyszności )oraz wysmuklić uda. od poniedziałku tak się zawzięłam że sama jestem zdziwiona. dziś zjadłam: I sn- 2 kromki chleba ciemnego ze słonecznikkiem + kawa z mlekiem II sn- kefir taki większy o 14 bedzie sałatka z jajka i warzyw. Postanowiłam nie stosować gotowej diety ale wymyślic własną tak żebym nie chodziła ciągle głodna i zła! A wię wzoruję się na diecie niełączenia ale trochę ja pod siebie zmodyfikowałam... zobaczymy z jakm skutkiem.
__________________
***Nastawiona na sukcess*** |
2010-01-27, 11:56 | #49 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-03
Lokalizacja: zachodnipomorskie
Wiadomości: 2 523
|
Dot.: przedwiosenne odchudzanie MAM-wszystkie mamy które chcą pozbyć się zbędnych kil
witam wszystkie mamy
podaje dokładniejsze dane do tabelki : moje imię to Monika wzrost- 163cm waga początkowa - 96kg waga aktualna - 85,3kg cel - 70 kg lub mniej i posiadam dwójke dzieci rano na śniadanko zjadłam sałatkę z tuńczyka , a na obiadek planuje sobie brokuły + pierś + cacyki (serek naturalny +świeży ogórek+czosnek+przyprawy, uwielbiam to -służy mi to jako taki sosik do piersi POLECAM) ogólnie to od paru dni sie nieważyłam . powinniśmy dziewczyny ustalić sobie jeden dzień w tygodniu w którym bedziemy sie ważyć i podawać aktualną wagę. co proponujecie ???? miłego dnia wam życze - pozdrawiam
__________________
CHCE CZUĆ SIĘ DOBRZE PATRZĄC NA SIEBIE, I CHCE ABY PATRZONO NA MNIE I WIDZIANO ATRAKCYJNĄ KOBIETE a ja czekam, i czekam na niego |
2010-01-27, 12:12 | #50 |
Raczkowanie
|
Dot.: przedwiosenne odchudzanie MAM-wszystkie mamy które chcą pozbyć się zbędnych kil
Ufff ... Ja już po ponad godzinnym treningu. Mięśnie mi jeszcze drżą. Ide wziąć szybki prysznic i biorę się za robienie obiadu.
|
2010-01-27, 12:42 | #51 | |
Zadomowienie
|
Dot.: przedwiosenne odchudzanie MAM-wszystkie mamy które chcą pozbyć się zbędnych kil
Cytat:
Ja już po obiedzie i odkurzaniu. Wysłałam dziecko lulu i mam dwie godziny dla siebie, właśnie zmywam lakier z pazurów a potem relaks przy kawie i internecie, względnie jakiejś przyjemnej lekturze. No i ćwiczenia muszę jeszcze w te dwie godziny wcisnąć, bo przy Kubie poćwiczyć się nie da. Będzie wyszarpywał spode mnie matę, to nic że drugą ma do dyspozycji, ta mamusina i tak jest fajniejsza
__________________
"Bynajmniej" nie znaczy "przynajmniej" |
|
2010-01-27, 15:06 | #52 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2009-12
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 7
|
Dot.: przedwiosenne odchudzanie MAM-wszystkie mamy które chcą pozbyć się zbędnych kil
Siemka Wszystkim
A ja sie dzisiaj cholernie nie wyspalamBo moje dziecko dalo mi popalic od rana Ja dzisiaj zjadlam: Na sniadanie 2 skibki chleba kawiorka z szynka z kurczat musztarda i cherbate owocowa potem 5 biszkoptów bo cora jadla a mnie taka ochota na slodkie wziela nom i niedawno obiad czyli kawalek miesa pieczonego i warzywa z patelni nom i szklanke coli I juz dzisiaj mam zamiar na tym zakonczyc ewentualnie serek grani jak mnie przypili glod Moje dane do tabelki to tak: Nick:mloda0690 Imie: Agnieszka Wiek:20 Wzrost: 172 cm Dziecko: 1 córka Waga poczatkowa: 77 kg Waga obecna 77 kg Cel: 60/58 kg Ale od czasu porodu juz i tak poszlam 10 kilo w dol;p A co do sprzatania to ja tego nie lubie i najgorzej jest mi sie z to zabrac bo jak juz zaczne i sie wkrece to jest okDzisiaj to tylko ogarnelam odkurzaczem nom i zrobilam warzywa na patelni:rolleye s: Edytowane przez mloda0690 Czas edycji: 2010-01-27 o 15:08 |
2010-01-27, 15:51 | #53 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-03
Lokalizacja: zachodnipomorskie
Wiadomości: 2 523
|
Dot.: przedwiosenne odchudzanie MAM-wszystkie mamy które chcą pozbyć się zbędnych kil
hej mamy
jak mija wam dzionek, bo ja na pełnych obrotach, obiadek zaliczyłam taki jak opisywałam wcześniej, najdłam sie do syta i jak narazie żadnych grzeszków, ciągle popijam wodę , dzisiaj juz 2 litry mam wypite. odebrałam juz córcie z przedszkola, a mój synek Kubuś ma popołudniowa drzemke w ramionach mojego tż, miły widok jesli chodzi o cwiczenia to u mnie niestety ich nie ma, nie potrafie sie zmobilizować
__________________
CHCE CZUĆ SIĘ DOBRZE PATRZĄC NA SIEBIE, I CHCE ABY PATRZONO NA MNIE I WIDZIANO ATRAKCYJNĄ KOBIETE a ja czekam, i czekam na niego |
2010-01-27, 16:08 | #54 |
Zadomowienie
|
Dot.: przedwiosenne odchudzanie MAM-wszystkie mamy które chcą pozbyć się zbędnych kil
A mój syn zamiast dwóch godzin drzemki miał tylko jedną i wstał taki marudny że szok. Przyznam że padam już z nóg i liczę tylko godziny do 21. Na szczęście mąż już jest w domu więc mnie trochę odciąża.
Upiekłam po południu maślane ciasteczka (moi panowie uwielbiają) i skusiłam się na jedno. Oprócz tego banan i serek homogenizowany na podwieczorek, na kolację zrobię sałatkę jajeczną albo z tuńczyka, zobaczy się. Ćwiczeń niet:/ muszę się w końcu zmobilizować.
__________________
"Bynajmniej" nie znaczy "przynajmniej" |
2010-01-27, 16:36 | #55 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-03
Lokalizacja: zachodnipomorskie
Wiadomości: 2 523
|
Dot.: przedwiosenne odchudzanie MAM-wszystkie mamy które chcą pozbyć się zbędnych kil
mniam maślane ciasteczka, cudny smak
juz dawno nie jadłam
__________________
CHCE CZUĆ SIĘ DOBRZE PATRZĄC NA SIEBIE, I CHCE ABY PATRZONO NA MNIE I WIDZIANO ATRAKCYJNĄ KOBIETE a ja czekam, i czekam na niego |
2010-01-27, 18:20 | #56 |
BAN stały
Zarejestrowany: 2008-06
Lokalizacja: UK
Wiadomości: 3 970
|
Dot.: przedwiosenne odchudzanie MAM-wszystkie mamy które chcą pozbyć się zbędnych kil
Widzę dziewczyny ze wam sie cwiczyc nie chce no to bacik na zachęte. Ja za pół godzinki zaczynam codzienny rytuał .
Dziś miałabym udany dzień gdyby nie obiad . Zjadłam 15 pierogów ruskich . na początku tylko 6 ale zostało na 1 porcje a ze mają już 3 dni to bym musiała je wywalić bo tż nie chciał no i zjadłam masakra. No a co do ruchu to ja dziś od 12.00 do 17.00 na nogach i bez jedzenia bo cały czas coć robiłam. Najpierw pomyłam naczynia, potem odkurzyłam kurze w salonie, potem posegregowałam Milenki zabawki (1/3 wywaliłam), potem wyszorowałam łazienkę i wc, potem wstawiłam pranie, potem przez godzinę robiłam obiad dla tż i Mili (kluski z sosem pomidorowym i pulpetami z mięsa mielonego), potem pomyłam naczynia po obiedzie, potem odkurzyłam całe mieszkanie i na koniec wywiesiłam pranie. Tz zajmował sie małą cały czas i oczom nie wierzył bo ja nigdy nie sprzątami mowi do mnie zebym zostawiła bo on jutro odkurzy a ja do niego "ale ja chce kalorie spalic" No to teraz zabieram sie za dodawanie danych do tabelki Acha i jak wam piatek na wazenie nie pasuje to piszcie, moze byc inny dzien Edytowane przez AgaMili Czas edycji: 2010-01-27 o 18:24 |
2010-01-27, 18:58 | #57 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-04
Wiadomości: 80
|
Dot.: przedwiosenne odchudzanie MAM-wszystkie mamy które chcą pozbyć się zbędnych kil
Cześć dziewczyny!
Czy ja też mogę się dołączyć? Jestem mamą 20 miesięcznego Maksa i 5 miesięcznej Natalki Niestety zostało mi po małej parę nadprogramowych kilogramów, które skupiły się zwłaszcza na biodrach i brzuchu,czyli w miejscach na punkcie których mam świra Mam 160cm wzrostu i około (bo nie mam wagi niestety) 48kg. Chciałabym dojść do wagi sprzed ciąży, czyli ok 44kg. A przede wszystkim,zależy mi na poprawieniu estetyki ciała, bo wkurzają mnie te wałeczki beeeeee Ćwicze na stepperku na przemian z brzuszkami i innymi normalnymi ćwiczeniami i mam nadzieję,że już w maju będę laseczka A jeszcze dane do tabelki: imie-Agnieszka wiek-24 dzieci-2 wzrost-160 waga poczatkowa-48 waga aktualna-48 cel-44
__________________
"Serce obawia się cierpień (...). Powiedz mu, że strach przed cierpieniem, jest straszniejszy niż samo cierpienie. I że żadne serce nie cierpiało nigdy, gdy sięgało po swoje marzenia." Edytowane przez yasirah Czas edycji: 2010-01-27 o 19:03 |
2010-01-27, 19:04 | #58 | |
BAN stały
Zarejestrowany: 2008-06
Lokalizacja: UK
Wiadomości: 3 970
|
Dot.: przedwiosenne odchudzanie MAM-wszystkie mamy które chcą pozbyć się zbędnych kil
Cytat:
|
|
2010-01-27, 19:10 | #59 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-04
Wiadomości: 80
|
Dot.: przedwiosenne odchudzanie MAM-wszystkie mamy które chcą pozbyć się zbędnych kil
Ojj wierz mi,że mam wałeczki. Jestem bardzo drobnej budowy, wiem,że 44 kg to podchodzi pod jakąś chorobę ale po mnie mojej wagi nie widać
__________________
"Serce obawia się cierpień (...). Powiedz mu, że strach przed cierpieniem, jest straszniejszy niż samo cierpienie. I że żadne serce nie cierpiało nigdy, gdy sięgało po swoje marzenia." |
2010-01-27, 19:59 | #60 | |||
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-07
Wiadomości: 1 533
|
Dot.: przedwiosenne odchudzanie MAM-wszystkie mamy które chcą pozbyć się zbędnych kil
Czesc Dziewczyny!
Sporo naskrobałyście dziś, super Nie było mnie cały dzień ponieważ laptop był w naprawie, matryca padła Dieta i cwiczenia ok, tylko samopoczucie gorzej, @ zbliża się i czuję się dosłownie tak: Mąż ma przechlapane Cytat:
Cytat:
Cytat:
44 kg
__________________
31.10.2008 Aniołek [*] 12.10.2011 - 16 tc |
|||
Nowe wątki na forum Wspólne odchudzanie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 03:09.