|
Notka |
|
Wspólne odchudzanie Forum dla osób, które się odchudzają grupowo. Pamiętaj: diety muszą być zgodne z zasadami zdrowego odżywiania. Pisz o dietach powyżej 1000 kcal. |
![]() |
|
Narzędzia |
![]() |
#3541 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-09
Lokalizacja: Cambridge
Wiadomości: 1 320
|
Dot.: Po świętach, zostało nam pół roku!
U mnie dziś, lokatorzy siedza w domu, wiec nie moge błaznowac w dużym pokoju. Obiecałam sobie, że przez te weekendy kiedy wszyscy są w domu, będę ćwiczyć, na dworze - bieganie + proste ćwiczenia w parku, ale dzis leje jak z cebra calutki dzien i nie ma mowy, że wyjde. Przekładam ćwiczenia na jutro.
Rimrlola naprawde gratuluje i podziwiam za codzienną wytrwałośc, u mnie ćwiczeni co drugi dzien a ja i tak się az tak nie staram i w piątek już się leniłam i zamiast 1h20min wyszło mi około 35min ![]()
__________________
Odchudzam sie, bez kija nie podchodz... 82kg/170cm, cel: 62kg |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#3542 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2004-04
Lokalizacja: Cork, IE
Wiadomości: 1 293
|
Dot.: Po świętach, zostało nam pół roku!
Cytat:
A co do szycia - dla mnie to relaksik. I coś czego efekty widzę w miarę szybko a są trwałe. A to u mnie rzadkość w życiu (mój typ osobowości potrzebuje takich "powodów do dumy", a artysta ze mnie żaden....)
__________________
Odliczanie do 19.09.2014! |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#3543 | |||
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-11
Wiadomości: 1 342
|
Dot.: Po świętach, zostało nam pół roku!
Cytat:
![]() wiesz czasem nie jest latwo , ale ta satysfakcja pozniej ze daje rade i tak dobrze sie trzymam dodawaja mi duzo sil. Po za tym kiedy widze jak moje cialo zmienilo sie po dwoch miesiacach i kiedy slysze od innych jak schudlam to wiem , ze warto dalej tak ciezko pracowac ![]() ---------- Dopisano o 18:18 ---------- Poprzedni post napisano o 18:14 ---------- Cytat:
![]() Cytat:
![]() ![]() ja relaksuje sie chodzac na zakupy ![]() Majkas co dzisiaj dobrego na sniadanie jesz? ![]() Edytowane przez rimlora Czas edycji: 2010-02-28 o 17:32 |
|||
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#3544 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2004-04
Lokalizacja: Cork, IE
Wiadomości: 1 293
|
Dot.: Po świętach, zostało nam pół roku!
Jajecznica, kromka chleba żytniego z piersią indyka i brzoskwinka!
(wchodzę w drugą fazę biegów, muszę zacząć więcej węglowodanów jeść...)
__________________
Odliczanie do 19.09.2014! |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#3545 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-11
Wiadomości: 1 342
|
Dot.: Po świętach, zostało nam pół roku!
czyli ile teraz bedziesz biegac?
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#3546 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2004-04
Lokalizacja: Cork, IE
Wiadomości: 1 293
|
Dot.: Po świętach, zostało nam pół roku!
Na razie biegałam 3-4mile dziennie (6-7 w dni z mniejszą szybkością ale z wyrabianiem dłuższego dystansu, tak zwany aktywny odpoczynek).
Teraz (od środy) będzie 5-6.5 mil dziennie (8-9 w dni aktywnego odpoczynku). Ale największa zmiana będzie w tętnie z którym biegam. 5.5 mili z 85-90%MHR bez przerwy - na to trzeba mieć energię i to nie z owoców a z kaszy czy makaronów. No i podczas treningu będą izotoniki a nie woda jak dotychczas.
__________________
Odliczanie do 19.09.2014! |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#3547 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-06
Lokalizacja: Gdańsk
Wiadomości: 1 107
|
Dot.: Po świętach, zostało nam pół roku!
Wkurzyłam się
![]() ![]() ![]()
__________________
Edytowane przez Shiryuna Czas edycji: 2010-02-28 o 18:40 |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#3548 | ||
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-11
Wiadomości: 1 342
|
Dot.: Po świętach, zostało nam pół roku!
Cytat:
(jedna mila czyli 1,6km tak??) czyli 5,5 mili to 8,8 km ? ja biegam codziennie minimum 1h15 min w tenie 85-100 chociaz naprawde stram sie nie wchodzic na 100% wtedy od razu zwalniam , ale najczesciej jest to jednka tetno lekko ponad 90%. ![]() ---------- Dopisano o 19:49 ---------- Poprzedni post napisano o 19:47 ---------- Cytat:
![]() |
||
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#3549 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2004-04
Lokalizacja: Cork, IE
Wiadomości: 1 293
|
Dot.: Po świętach, zostało nam pół roku!
Tak, mila to 1.6km. Ja na razie z 85-90% to biegałam tylko 1.5min w interwałach (3min 75-80/3min80-85/1.5min85-90) więc w czwartek będę ci mogła odpowiedzieć na pytanie ile mi mila zajmuje. Ale i tak nie można tego porównywać bo każdy ma inną wytrzymałość wstępną. Ja już rok temu byłam prawie w "ponad przeciętnej" kategorii, mi długo zajmuje żeby wejść na te 85-90% a biegam w miarę szybko. Ostatnio z prędkością 9.6 - 11.2 km/h. Przy 9.3 km/h to ja robię sobie odpoczynek, tętno spada do 70%, wody się napiję... A wiem że dla niektórych 9.3 to prędkość duża i powodująca straszliwe zmęczenie.
__________________
Odliczanie do 19.09.2014! |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#3550 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-11
Wiadomości: 1 342
|
Dot.: Po świętach, zostało nam pół roku!
Cytat:
![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#3551 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2004-04
Lokalizacja: Cork, IE
Wiadomości: 1 293
|
Dot.: Po świętach, zostało nam pół roku!
Cytat:
![]()
__________________
Odliczanie do 19.09.2014! |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#3552 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-11
Wiadomości: 1 342
|
Dot.: Po świętach, zostało nam pół roku!
jak juz poswiecam czas na cwiczenia to chce go wykorzystac maksymalnie , zeby jak najwiecej spalic
![]() jutro wazenie , zapewne znowu pierwsza napisze ile schudlam ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#3553 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-11
Wiadomości: 175
|
Dot.: Po świętach, zostało nam pół roku!
Cytat:
![]()
__________________
'Jem mniej, bramy nieba są wąskie' ![]() 'I'm not a perfect little girl' ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#3554 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-10
Wiadomości: 1 622
|
Dot.: Po świętach, zostało nam pół roku!
![]() ![]() będzie, będzie ![]() no to ja się "pochwalę" moją dzisiejszą kolacją: dwie kromki ciemnego razowego chlebka z szynką i żółtym serem ![]() ![]() ![]() ![]() muszę się tylko solidnie zabrać za ćwiczenia i będzie cacy ![]()
__________________
"... idź własną drogą ... bo w tym cały sens istnienia, żeby umieć żyć..." |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#3555 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-11
Wiadomości: 175
|
Dot.: Po świętach, zostało nam pół roku!
ja też mam @ wiec nie wiem jak bedzie jutro ;( ale mam nadzieje ze dobrze
![]() ![]() ![]()
__________________
'Jem mniej, bramy nieba są wąskie' ![]() 'I'm not a perfect little girl' ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#3556 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-07
Wiadomości: 1 533
|
Dot.: Po świętach, zostało nam pół roku!
Dzien zaliczam do udanych. Dieta ok, zadnych wpadek
![]() ![]() Zobaczymy co jutro pokaze waga ![]()
__________________
![]() ![]() Aniołek [*] 12.10.2011 - 16 tc |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#3557 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-06
Lokalizacja: Gdańsk
Wiadomości: 1 107
|
Dot.: Po świętach, zostało nam pół roku!
Chciałam zadzwonić, ale w necie nie było numer telefonu... a nie miałam skąd wziąć. Zaryzykowałam i widać z marnym skutkiem.
Dobranoc ![]()
__________________
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#3558 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-07
Wiadomości: 1 533
|
Dot.: Po świętach, zostało nam pół roku!
dobranoc Laski do jutra
![]()
__________________
![]() ![]() Aniołek [*] 12.10.2011 - 16 tc |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#3559 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-11
Wiadomości: 1 342
|
Dot.: Po świętach, zostało nam pół roku!
mam nadzieje ze obudzicie sie wczesnie
![]() ![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#3560 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2004-04
Lokalizacja: Cork, IE
Wiadomości: 1 293
|
Dot.: Po świętach, zostało nam pół roku!
Cytat:
![]()
__________________
Odliczanie do 19.09.2014! |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#3561 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-10
Wiadomości: 1 622
|
Dot.: Po świętach, zostało nam pół roku!
ze mną też różnie może być, bo ja śpioch
![]() ![]() ![]() ---------- Dopisano o 23:53 ---------- Poprzedni post napisano o 23:46 ---------- dobra, uciekam spać. do jutra dziewczynki ![]()
__________________
"... idź własną drogą ... bo w tym cały sens istnienia, żeby umieć żyć..." |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#3562 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-09
Lokalizacja: Cambridge
Wiadomości: 1 320
|
Dot.: Po świętach, zostało nam pół roku!
Dziewczyny mam pytanie odnośnie cycuszków. Moje są dużaśne o czym już tu kilka razy wspominałam i niekoniecznie na swoim miejscu, tj. grawitacja zrobiła swoje. Nie chciałabym, żeby po schudnięciu stan jeszcze bardziej sie pogorszył. Od tygodnia funduje cycuszkom wieczorami masarz z własnoręcznie kręconego serum. Mam nadzieje, że ćwiczenia na ręce z obciążeniem oraz pare innych kwiatków zapobiegnom tragedii. Dziewczyny jak u was z piersiami podczas diety. Juz tu chyba raz wspominałam, że się tego bardzo boje i nawet troche o tym zagadałysmy, ale kilogramy wam leca z tygodnia na tydzien wiec dawajcie znac co sie dzieje z cycuszkami. Wiem, wiem, że troche zmaleją, ale przede wszystkim mam na mysli jędrność.
__________________
Odchudzam sie, bez kija nie podchodz... 82kg/170cm, cel: 62kg Edytowane przez sss7 Czas edycji: 2010-03-01 o 00:03 |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#3563 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2004-04
Lokalizacja: Cork, IE
Wiadomości: 1 293
|
Dot.: Po świętach, zostało nam pół roku!
No mi odrobinę zmalały ale jędrność bez zmian. Plus dzięki ćwiczeniom siłowym nie widzę takich "spadków wysokości" jakie miewałam odchudzając się w przeszłości. Czyli jak dla mnie- szafa gra.
__________________
Odliczanie do 19.09.2014! |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#3564 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-09
Wiadomości: 108
|
Dot.: Po świętach, zostało nam pół roku!
Witam
![]() ![]() ![]() Następne ważenie w dzień kobiet ?? ![]() I jeszcze przepraszam,że się ostatnio nie odzywam i przez najbliższe dni też nie będę. Prawie nie bywam w domu a i jak bywam to nadrabiam moje domowe obowiązki lub po prostu siedzę z rodzinką nie przy komputerze ![]() Dietka idzie nie wzorowo, ale nie powiem by kulała. Nagrzeszyłam wczoraj przed @ ![]() Odstawiłam tabletki anty ![]() ![]() ---------- Dopisano o 07:39 ---------- Poprzedni post napisano o 07:37 ---------- Cytat:
|
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#3565 | ||
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-11
Wiadomości: 1 342
|
Dot.: Po świętach, zostało nam pół roku!
Cytat:
![]() ![]() Cytat:
![]() Wydaje mi sie ze 8 marca to zawczesnie na wazenie , wystrczy , ze waga na pare dni stanie i bedziemy podawac zamiast kilogramow same gramy ![]() ![]() Sniadanie juz zjadlam: -owsianka na wdzie z melonem miodowym, sliwaka i 2 kiwi ![]() ![]() aaa teraz wazenie : waga poczatkowa: 86 ostnie wazenie 14 luty : 78,1 aktualne wazenie : 76,5 czyli schudnietych kg: 1,6 w sumie schudnietych : 9,5 ![]() |
||
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#3566 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2004-04
Lokalizacja: Cork, IE
Wiadomości: 1 293
|
Dot.: Po świętach, zostało nam pół roku!
Cytat:
![]() ![]() ![]() a co do nastepnego wazenia to ja mysle ze 15ty marca bylby akurat.
__________________
Odliczanie do 19.09.2014! |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#3567 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-11
Wiadomości: 1 342
|
Dot.: Po świętach, zostało nam pół roku!
Cytat:
![]() jestem zaa 15 marca ![]() Ty jeszcze nie spisz? Edytowane przez rimlora Czas edycji: 2010-03-01 o 08:40 |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#3568 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2004-04
Lokalizacja: Cork, IE
Wiadomości: 1 293
|
Dot.: Po świętach, zostało nam pół roku!
Kończyłam dane dla profesora. Nareszcie zrobione. Miesiąc się z cholerstwem męczyłam.
Plus jakiś idiota z SFD podniósł mi ciśnienie - zbanował kolegę (zablokował mu wstęp na portal), więc grzecznie zapytałam czy istnieje regulamin przyznawania banów, żeby wiedzieć czego nie robić. A ten palant nawet nie odpowiedział tylko mnie zbanował. Więc straciłam trochę czasu na tworzenie nowego konta i pisanie zażalenia do administratora serwisu.
__________________
Odliczanie do 19.09.2014! |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#3569 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-11
Wiadomości: 1 342
|
Dot.: Po świętach, zostało nam pół roku!
Cytat:
![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#3570 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-07
Wiadomości: 67
|
Dot.: Po świętach, zostało nam pół roku!
Hej wszystkim!
Ostatnimi czasy nie miałam kompletnie czasu,żeby tu zaglądać. Ale proszę o nieusuwanie mnie z tabelki,bo będę się ważyć co 2 tygodnie. Przez ostatni miesiąc intensywnie ćwiczyłam przez co moje zapotrzebowania energetyczne wzrosły i popuściłam trochę pasa mojej dotychczasowej diecie,inaczej nie dałoby rady; a w niektóre dni nawet bardziej niż trochę;ale oczywiście były też dni dietetyczne; mimo,że za wiele nie schudłam są widoczne zmiany w mojej figurze, bardzo ładnie wymodelowało mi się ciałko, mam twardsze mięśnie i są mniej otłuszczone; Waga: 61,3 kg
__________________
Jeżdżę rowerem (prawie) codziennie! ![]() 36 km - 40 km - 115 km - 44 km - 40 km - _ - 51 km - 37 km - 25 km |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
|
![](/forum/clear.gif)
![](/forum/clear.gif)
![](/forum/clear.gif)
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 03:48.