Nasze Codzienne Jadłospisy XIV

[santos]

Napisane przez teczowa dlolinka 21

.
Jeśeli nie chodzi o wygląd to na pewno lepiej jest przytyć i wcale nie musisz poświęcać czasu na gotowanie, wymyślanie czy jedzenie wystarczy że powciskasz tłuszcze do posiłków które jesz i dodatkowo podjadaj orzechy przez cały dzień. I nie piszcie ,że dodawanie NNKT nic nie daje bo dużo daje, tylko trzeba jeść dużo i regularnie ,a nie od czasu do czasu garstkę orzechów i jeszcze jedno masło, masło i jeszcze masło jest ważne, do tego trochę luzu i różnorodności i nie bać się.Teraz do wszystkich dziewczyn walczących o okres: jedzcie ten tłuszcz do cholery bo jak nie to sobie możecie czekać i czekać i się nie doczekacie.Ale żeby nie było że komuś coś wciskam, to jak ktoś chce to niech sobie nie je i tyle, dla jednego ważniejsze zdrowie dla drugiego co innego
---------- Dopisano o 11:38 ---------- Poprzedni post napisano o 11:31 ----------

WIesz co, ja rosumiem, ze to watek zdominowany przez ED< ale czytaj, co i kogo komentujesz...

1. Czy ty widzialas, ile ja jem tluszczy do posilkow, wlaczajac nnk?!
2. Widzisz gdzies u mnie w jadlo brak luzu i roznorodnosci?
3. Juz mi sie raz zdazylo, ze schudlam przy przeprowadzce do cieplego klimatu. Wtedy stracilam tez duzo z masy. Przeszlam na przytycie, po kolku kg na trening na mase. to byl KOSZMAR. Nienawidze wpychac w siebie jedzenia na sile. Teraz jem, ile mi sie chce. Juz nie chudna wiec nie widze potrzeby tego zmieniac zwlaszcza, ze...
4. Mam BMI w dormie. 20.6. To nawet nie jest jakas dolna granica

[ama09]

R
I: bułka pełnoziarnista z masłem i pomidorem, jabłko
II: bułka pełnoziarnista z sałatą i ogórkiem, jogurt naturalny z migdałami
III: mała miseczka rosołu z domowym makaronem, piers kurczaka duszona z ryżem brązowym i do tego sałata z oliwą z oliwek <3
IV: 150 dag twarogu półtłustego z cynamonem

[viki_123]

Dziewczyny, mołybyście mi mniej więcej powiedzieć jakie jest zapotrzebowanie kaloryczne dla 16-latki, waga 45 kg, wzrost 165? Wyliczałam na wszystkich kalkulatorach i zawsze wychodzi inaczej

[Tynusia]

Napisane przez viki_123

Dziewczyny, mołybyście mi mniej więcej powiedzieć jakie jest zapotrzebowanie kaloryczne dla 16-latki, waga 45 kg, wzrost 165? Wyliczałam na wszystkich kalkulatorach i zawsze wychodzi inaczej

Powiem tak kalkulator ,kalkulatorowi nie równy to może być jakąś wskazówką mniej więcej.
A tak naprawdę to zależy indywidualnie od osoby i jaki ma metabolizm.
Komuś może pokazać 2000 i może tyć a ktoś może na tym chudnąć.
Także nie ma jakiś trafnych wyznaczników ,którymi można się kierować.
To twoja naturalna waga?
Bo tak z lekka , niedowaga się od razu rzuciła w oczy.

[polny mak]

Napisane przez karola11

[/COLOR]
podoba mi sie Twoja R,chociaz sama nie jadam schabowych

dziękuję za ocenę

indyk, ryba i kurczak mi się znudził więc czas na świnkę

i dodam, że jakoś przed @ wadło między II a O 150 g żurawiny suszonej i duży banan w serku wiejskim

wieczrem 1,5 g boksu więc się spali

[viki_123]

Napisane przez Tynusia

Powiem tak kalkulator ,kalkulatorowi nie równy to może być jakąś wskazówką mniej więcej.
A tak naprawdę to zależy indywidualnie od osoby i jaki ma metabolizm.
Komuś może pokazać 2000 i może tyć a ktoś może na tym chudnąć.
Także nie ma jakiś trafnych wyznaczników ,którymi można się kierować.
To twoja naturalna waga?
Bo tak z lekka , niedowaga się od razu rzuciła w oczy.

To moja naturalna waga, zawsze miałam dosyć niską.
Z tymi kalkulatorami niby racja, ale niektóre mi pokazują ok. 1400 a inne 2200, lekka rożnica jest, więc na wszelki wypadek wolałam zapytać

[Dekas]

Napisane przez santos

WIesz co, ja rosumiem, ze to watek zdominowany przez ED< ale czytaj, co i kogo komentujesz...

1. Czy ty widzialas, ile ja jem tluszczy do posilkow, wlaczajac nnk?!
2. Widzisz gdzies u mnie w jadlo brak luzu i roznorodnosci?
3. Juz mi sie raz zdazylo, ze schudlam przy przeprowadzce do cieplego klimatu. Wtedy stracilam tez duzo z masy. Przeszlam na przytycie, po kolku kg na trening na mase. to byl KOSZMAR. Nienawidze wpychac w siebie jedzenia na sile. Teraz jem, ile mi sie chce. Juz nie chudna wiec nie widze potrzeby tego zmieniac zwlaszcza, ze...
4. Mam BMI w dormie. 20.6. To nawet nie jest jakas dolna granica

nie unoś się tak, więcej dystansu ^^

[Lady1000]

Napisane przez viki_123

To moja naturalna waga, zawsze miałam dosyć niską.
Z tymi kalkulatorami niby racja, ale niektóre mi pokazują ok. 1400 a inne 2200, lekka rożnica jest, więc na wszelki wypadek wolałam zapytać

poprostu jedz wtedy, kiedy będziesz głodna, staraj się w miarę zdrowo - i powinnaś trzymać wagę ;P. 1400 to na redukcję raczej. 2200 wydaje się być ok, jeśli nie ruszasz się zbyt dużo.

[emelie]

Napisane przez morphine88

jw.

Dzięki za ocenę
Wymieszany z jogurtem naturalnym majonez wcale nie jest taki zły
Hot - dog też naprawdę duży, przede wszystkim duży kawał bagietki, tak z połowę
Kromki też duże - z takiego wielkiego, okrągłego bochenka
A sprawa otrąb i otrębów już wyjaśniona
A Ty zarzuć swoim jadłospisem może

[karola11]

Napisane przez karola11

Od kilku dni cierpie na straszne wzdecia,mam brzuszek jak w zaawansowanej ciazy i problemy z wyproznianiem nie wiem czym to moze byc spowodowane
Moje dzisiejsze lekkie(mam nadzieje) R:

Sniadanie:
Owiasnka na wodzie(4o g), naturalny jogurt bez cukru 1/2 opakowania(90g),otreby pszenne(10g),1/2 wiesniaka,jablko

IISniadanie:
Byla ciabata wieloziarnista z 2 plastrami rolady z kurczat i ogorek malosolny
Obiad:
Jajko sadzone,warzywa na patelnie(pol opakowania hortexu)do tego troche wkrojonych pieczarek,papryki i cukini,kapusta kwaszona

Podwieczorek:
nie bedzie bo byl pozny obiad
Kolacja:
tutaj sie zastanawiam bo bedzie albo jajo gotowane albo wiesniak.Do jednego z tych dwoch napewno jakies warzywo

a tak z ciekawosci,ile chudniecie na swoich eRkach?Tak na tydzien,czy 2 tygodnie,ile wam ubywa kg?

codziennie biegam po 25 minut,do tego wykonuje cwiczenia na ramiona z ciezarkami 2 kg i robie brzuszki(abs),myslicie,ze jezeli chodzi o ruch to wystarczy?i czy jest jakas roznica czy biegam rano czy wieczorem?

podbijam,zmienilam jadlospis bo dosc pozno zjadlam drugie sniadanie a przez to musze wyeliminowac podwieczorek.
Bylam w aptece i pani w aptece polecila mi ulgix na wzdecia i regulax na wyproznienia(takie pastylki do zucia w skladzie ze senesem i suszonymi owocami).Dziewczyny mialyscie wzdecia po blonniku albo po owsiance?Bo ja juz sama nie wiem co jest grane,ledwo zjadlam sniadanie i mi tak brzuch wysadzilo,ze wygladam jakbym byla w zaawansowanej ciazy a brzuszek mam raczej na ogol plaski

[Irish lady 28]

Napisane przez Irish lady 28

Uuu

1. jajko na miękko, kromka razowca ze smalcem wege, pomidorkiem, szklanka soku z pomarańczy
2. kromka jak wyżej, 2 kabanosy z keczupem
3. od 15 do 20...4 kawałki pizzy greckiej z sosem czosnkowym

może ktoś poważnie i bez agresji mnie ocenić?

podbijam wczorajsze.....

[AlekzFragile]

Ja wrzuce swoje. Dzisiaj trochę mniej nauki
Uuuu:
I. 2 kromki razowca:
- z masłem, pomidorem, i rzodkiewka
- z pasztetem sojowym pomidorowym, ogórkiem i rzodkiewką
pomarańcz; zielona herbata
II. capucciono czekoladowe ; miseczka mieszanki studenckiej ----> matematyka
III. porcja klusek łyżką kładzionych z pietruszką, sos warzywny z karkówką, porcja bigosu :P
herbata miętowa
IV. sałatka : jabłko, winogrono, rodzynki, orzechy włoskie; herbata z hibiskusa ---> j. angielski
V. 2 kromki chleba górskiego, parówka wiedeńska na ciepło z ćwikłą; zielona herbata

A jutro czeka mnie biologia i j. polski.
Stwierdzam, że nie nawidzę od dzisiaj maja.

[Irish lady 28]

Napisane przez AlekzFragile

Ja wrzuce swoje. Dzisiaj trochę mniej nauki
Uuuu:
I. 2 kromki razowca:
- z masłem, pomidorem, i rzodkiewka
- z pasztetem sojowym pomidorowym, ogórkiem i rzodkiewką
pomarańcz; zielona herbata
II. capucciono czekoladowe ; miseczka mieszanki studenckiej ----> matematyka
III. porcja klusek łyżką kładzionych z pietruszką, sos warzywny z karkówką, porcja bigosu :P
herbata miętowa
IV. sałatka : jabłko, winogrono, rodzynki, orzechy włoskie; herbata z hibiskusa ---> j. angielski
V. 2 kromki chleba górskiego, parówka wiedeńska na ciepło z ćwikłą; zielona herbata

A jutro czeka mnie biologia i j. polski.
Stwierdzam, że nie nawidzę od dzisiaj maja.

gdybym ja, 5 minut przed matura pisała "pomarańcz" lub "nie nawidzę", też nie kochałabym maja))

[pozytywna-wariatka]

Napisane przez Irish lady 28

gdybym ja, 5 minut przed matura pisała "pomarańcz" lub "nie nawidzę", też nie kochałabym maja))

Hamuj się, Irish.

U.
1śn - byłam baaaardzo głodna, rozłożone na dwie godziny - dwie kromki żytniego ze słonecznikiem i masłem orzechowym, dwa małe kawałki sernika, mała owsianka - dwie łyżki żytnich, dwie owsianych, łyżka słonecznika, łyżeczka kaszki lnianej, garść laskowych i suszonej żurawiny.
2śn - activia naturalna 300 g ( ledwo ledwo, po takim śniadaniu. )
1h interwałów na ergometrze
obiad - sałatka z tuńczykiem - kapusta pekińska, kukurydza, papryka, czarne oliwki, czerwona fasolka, cebula, tuńczyk w sosie własnym, sos - jogurt grecki, łyżeczka majonezu, sos curry.
podwieczorek - wieśniak 200 g.
kolacja - jajecznica z dwóch jajek na polędwicy z indyka.

[credo]

Napisane przez Irish lady 28

gdybym ja, 5 minut przed matura pisała "pomarańcz" lub "nie nawidzę", też nie kochałabym maja))

Lepiej pisać pomarańcz, niż mieć zaburzenia w głowie.

---------- Dopisano o 17:31 ---------- Poprzedni post napisano o 17:30 ----------

A Tobie, AlekzFragile, powodzenia na maturze, trzymamy kciuki.
I przepraszam za OT, już kończę, ale niektóre osoby tutaj irytują za bardzo.

[Agashia]

Dzisiejsze Peee

Ś. 3 kromki chleba z soją:
Wszystkie z masłem sałatą i pomidorem. Jedna z serem zółtym z papryką. Dwie z polędwicą drobiową.

IIŚ. Owsianka malinowa (gotowa z lidla) z wkrojonym bananem <- wyszła mega porcja + cappuccino z magnezem [byłam mega objedzona]

O. kotlet z piersi z indyka (sznycel) w panierce (z jajka i bułki tartej) smażony na oleju + 2 ziemniaki z sosem smietanowym + brokuł (dużo)

P. [Własnie zaraz ide zrobic musze cos wykombinowac, bo jeszcze nie byli po zakupy.] jogurt brzoskwiniowy bobo wita z garcia mieszanki studenckiej + jabłko

K. Będą na pewno 3 kromki :
1 chleba z soją i 2 chleba owsianego.
Kazda z masłem sałatą i pomidorem. I z sałatką z tuńczyka z chili taka z puszki :P

i jak ujdzie ??

[karola11]

Napisane przez Irish lady 28

podbijam wczorajsze.....

mi osobiscie nie podoba sie ten jadlospis,za duzo pizzy moim zdaniem...pomijajac jajko to wydaje mi sie,ze w ogole jakos tak duzo tluszczyku w tym jadlospisie,ale moze sie myle...

[kasiekasiek]

Dawno nie wrzucałam swojego jadłospisu, więc w celu zobaczenia jak wygląda wstawiam



Moje U:
I Śn.: dwie kromki żytniego razowego ze słonecznikiem, z masłem, polędwicą sopocką, plastrem sera żółtego, kilkoma plastrami pomidora i sałatą.
dwa kawałki piernika


dwie duże garści orzechów arachidowych

II Śn.: mała bułka wieloziarnista z masłem, twarogiem półtłustym i solą, wielki kubek kawy inki na mleku

Obiad: kotlet mielony z szynki, ziemniaki posypane koperkiem, kilka ogórków konserwowych

Podw. 4 racuchy z jabłkami

Kolacja: serek wiejski z wkrojonymi kawałkami ogórka, papryki, sałaty i szczypiorkiem + kromka żytniego razowego z masłem


do tego kilka herbat, woda

[santos]

Napisane przez Dekas

nie unoś się tak, więcej dystansu ^^

Nie unosze sie, zwracam tylko uwage, ze komentarz ma sie NIJAK do mojej sytuacji, bo raczej chora nie jestem wiec wciskanie, ze "zdrowie jest dla mnie mniej wazne" to ten teges... hehe

[kinkong]

Napisane przez Irish lady 28

gdybym ja, 5 minut przed matura pisała "pomarańcz" lub "nie nawidzę", też nie kochałabym maja))

z kolei nie wiem ja ty możesz być nauczycielką skoro nie potrafisz czytać ze zrozumieniem...sorry Winnetou

[zielona_zabcia]

Napisane przez karola11

podbijam,zmienilam jadlospis bo dosc pozno zjadlam drugie sniadanie a przez to musze wyeliminowac podwieczorek.
Bylam w aptece i pani w aptece polecila mi ulgix na wzdecia i regulax na wyproznienia(takie pastylki do zucia w skladzie ze senesem i suszonymi owocami).Dziewczyny mialyscie wzdecia po blonniku albo po owsiance?Bo ja juz sama nie wiem co jest grane,ledwo zjadlam sniadanie i mi tak brzuch wysadzilo,ze wygladam jakbym byla w zaawansowanej ciazy a brzuszek mam raczej na ogol plaski

ooo kochana znam ten ból! Bardzo Ci współczuję, ja miałam to samo nie wypróżniałam się po 2tygodnie i brzuch taki że wstyd wyjść z domu!
polecam pić suszone śliwki na czczo! rewelka! co prawda trzeba dłuższego czasu na regulację tego wszystkiego ale sposób jest tani i bezpieczny!
wieczorem zalewasz gorącą wodą 8suszonych śliwek (ja mam z Biedry, lub z bazarku) rano zaraz jak wstaniesz pijesz i zjadasz owoce, jak Ci już troszkę ulży (u mnie po 7dniach) zmiejsz ilość śliwej o połowę.
ja teraz codziennie jem sobie 4śliwki, w czasie dnia piję wodę z cytryną i wypróżniam się codziennie (nawet 2-3 razy niekiedy)
Tylko cierpilwości nie pakuj się w żaden senes.

[Becia012]

Uuutrzymanie! ; ))
Śniadanie: Duża grahamka na pół: 1/2 z masłem, gruba warstwą półtłustego twarogu, cebulką, pomidorem, rzodkiewką, ogórkiem i rzeżuchą, 1/2 z dżemem "owoce leśne" i masłem orzechowym, kawa na mleku z łyżeczką cukru migdałowego.
Śniadanie2: 3 łyżki otrąb, 2 łyżki płatków owsianych, jabłko, garść winogron, porządna garść suszonych owoców (morele, figi, daktyle, śliwki, banany); wszystko zalałam kefirem jagodowym; garść słonecznika niełuskanego, marchewka.
Obiad: Talerz bigosu, ziemniaki, salaterka sałatki (pomidory, cebula, ogórki, śmietana), woda z sokiem z pomarańczy.
Po: (deser?) jabłko, kubek rumianku.
Podwieczorek: Kawa z mlekiem i aromatem waniliowym; pomarańcza;
serek wiejski z miodem, z mlekiem zagęszczonym o smaku toffi (takie w tubce) i sezamkiem.
Kolacja: 2 kromki chleba pełnoziarnistego: 1. z masłem, camembertem i żurawiną, 2. z masłem, musztardą, szynką, sałatą, pomidorem, ogórkiem i rzodkiewką; herbata z duużą ilością soku malinowego i cytryną,
garść słonecznika znów.

[zielona_zabcia]

eR:bb
4śliwki
I.gofry owsiane (5ł pł owsianych,2ł otrąb owsianych->zmielone na mąkę+jajo i białko,łycha jogurtu nat i chlust mleka, cynamon) posmarowane homo nat, i musem z jabłka;
II.cebulka,pieczarki,bakł ażan,marchew na oleju z pestek; mięsko mielone w sosie (czosnek,bazyli,oregano,t ymianek,sok 100%pomidorów)
III.reszta homo nat z orzechami włoskimi;
IV.pół wędzonego dorsza (ryba ma świetna wartości odżywcze,->22.1g białka, 0,5g tłuszczu 0g węgli, ale smak pozostawia wiele do życzenia) pomidor,ogórek,cebulka.

to na jutro bo dziś 3 marne brzydkie posiłki.
musicie mnie pilnować

[Becia012]

Napisane przez zielona_zabcia

ooo kochana znam ten ból! Bardzo Ci współczuję, ja miałam to samo nie wypróżniałam się po 2tygodnie i brzuch taki że wstyd wyjść z domu!
polecam pić suszone śliwki na czczo! rewelka! co prawda trzeba dłuższego czasu na regulację tego wszystkiego ale sposób jest tani i bezpieczny!
wieczorem zalewasz gorącą wodą 8suszonych śliwek (ja mam z Biedry, lub z bazarku) rano zaraz jak wstaniesz pijesz i zjadasz owoce, jak Ci już troszkę ulży (u mnie po 7dniach) zmiejsz ilość śliwej o połowę.
ja teraz codziennie jem sobie 4śliwki, w czasie dnia piję wodę z cytryną i wypróżniam się codziennie (nawet 2-3 razy niekiedy)
Tylko cierpilwości nie pakuj się w żaden senes.

Dokładnie. Od kiedy jem suszone owoce problem z zaparciami znikł. Od niedawna jem też otręby. To pomaga , nareszcie wypróżniam się codziennie..

[Bloody_]

UTRZYMANIE:

1. Owsianka (5 łyżek płatków owsianych, 1/2 szklanki gorącego mleka 3,2%, rozpuszczona w nim łyżeczka masła orzechowego, wkrojone 2 mandarynki, łycha płatków migdałowych, łycha suszonej żurawiny)

2. Pudding rabarbarowy (50g płatków ryżowych, szklanka wody, 2 laski rabarbaru, słodzik- w przepisie było na wodzie, następnym razem spróbuję może na mleku, ale w takiej wersji też bardzo smaczne ) z garścią orzechów włoskich

3. 3 kulki ziemniaków ze świeżym koperkiem, jajo sadzone, miseczka sałaty lodowej z łyżką śmietany 30%

4. Serek wiejski (175g) z rozmrożonymi truskawkami, łyżeczką miodu i startą gorzką czekoladą (pół paska)

5. 1/2 wędzonej makreli (ok. 100g); kromka chleba graham z serkiem śmietankowym, pomidorem i suszoną bazylią

I jak? Jest ok? Bo coś ostatnio jestem pomijana.

[Phynn]

Napisane przez Becia012

Uuutrzymanie! ; ))
Śniadanie: Duża grahamka na pół: 1/2 z masłem, gruba warstwą półtłustego twarogu, cebulką, pomidorem, rzodkiewką, ogórkiem i rzeżuchą, 1/2 z dżemem "owoce leśne" i masłem orzechowym, kawa na mleku z łyżeczką cukru migdałowego.
Śniadanie2: 3 łyżki otrąb, 2 łyżki płatków owsianych, jabłko, garść winogron, porządna garść suszonych owoców (morele, figi, daktyle, śliwki, banany); wszystko zalałam kefirem jagodowym; garść słonecznika niełuskanego, marchewka.
Obiad: Talerz bigosu, ziemniaki, salaterka sałatki (pomidory, cebula, ogórki, śmietana), woda z sokiem z pomarańczy.
Po: (deser?) jabłko, kubek rumianku.
Podwieczorek: Kawa z mlekiem i aromatem waniliowym; pomarańcza;
serek wiejski z miodem, z mlekiem zagęszczonym o smaku toffi (takie w tubce) i sezamkiem.
Kolacja: 2 kromki chleba pełnoziarnistego: 1. z masłem, camembertem i żurawiną, 2. z masłem, musztardą, szynką, sałatą, pomidorem, ogórkiem i rzodkiewką; herbata z duużą ilością soku malinowego i cytryną,
garść słonecznika znów.

niesamowicie mi się podoba ten jadłospis choć bigosu z ziemniakami bym nie zjadła, to jednak wszystko jest takie wesołe i spontaniczne, że oceniam na duży duży plus
a podwieczorek bym wszamała na wejściu serek wiejski z sezamkami to genialne połączenie

[Nora_Grey]

Napisane przez teczowa dlolinka 21

.


No to jeszcze moje z wczoraj ,wyszło ładnie to wrzucę :

1. grejfrut, owsianka ( 6 łyż. płatków, 2 łyż.otrębów, 2 garście big rodzyn na ok.400ml mleka), big jabłko mmm... pycha śniadanko!
/kawa roz. z mlekiem/
2.pół wędzonej makreli, 2 kromki razowca z masłem, pomidor, sałata i rzodkiewki
3. trzy razowe naleśniki ze szpinakiem i serem feta
4. grejfrut, serek homo, 2 garście laskowych i kawa z mlekiem
5. dwie kromki razowca z masłem i wędzonym łososiem, rzodkiewki, sałata i pomidor

oby częściej....

Jest ładnie, ale znów smutno.. Rodzyno, co się dzieje? Jakby co to pw.

Wstawiam moje wczorajsze P

Sniadanie: szklanka maślanki truskawkowej, 5 łyżek płatków muesli,2 kromki razowca z masłem i serem zółtym, muesli spokojnie więcej, a na ser pomidor/keczup?
2 śniadanie: kromka razowca z tuńczykiem, jabłko tu mogło być masło jeszcze i 2 kromki, a tuńczyka mam nadzieję, że sporo?

Obiad: pomidorowa z makaronem, pół woreczka brazowego ryżu, porcja potrawki z kurczaka(całe udko) ok.

Podwieczorek: miseczka lodów, wiórki kokosowe miseczka tylko? do tego jakiegoś banana, orzechy i wiórków sporo

Kolacja: 2 jajka sadzone, 2 kromki razowca, pomidor, ogórek konserwowy masło!

Uśmiecham sie o ocenkę mam nadzieje ze jest lepiej Do P to chyba jeszcze spoora droga tyjesz?

Nora: narobiłas mi snaka na te scones mama zamiar je zrobić w najbliższym czasie Cieszę się tylko rób ze zwykłej mąki! bo ja zrobiłam z pełnoziarnistej jakiejś i chyba dlatego mi wyszły duuże ciasteczka, no albo za długo trzymałam w piekarniku..

Ja wrzuce swoje. Dzisiaj trochę mniej nauki
Uuuu:
I. 2 kromki razowca:
- z masłem, pomidorem, i rzodkiewka
- z pasztetem sojowym pomidorowym, ogórkiem i rzodkiewką
pomarańcz; zielona herbata
II. capucciono czekoladowe ; miseczka mieszanki studenckiej ----> matematyka
III. porcja klusek łyżką kładzionych z pietruszką, sos warzywny z karkówką, porcja bigosu :P
herbata miętowa
IV. sałatka : jabłko, winogrono, rodzynki, orzechy włoskie; herbata z hibiskusa ---> j. angielski chcę taką sałatkę!
V. 2 kromki chleba górskiego, parówka wiedeńska na ciepło z ćwikłą; zielona herbata kooocham wiedeńskie!

A jutro czeka mnie biologia i j. polski.
Stwierdzam, że nie nawidzę od dzisiaj maja.
ja również trzymam kciuki!

Uuutrzymanie! ; ))
Śniadanie: Duża grahamka na pół: 1/2 z masłem, gruba warstwą półtłustego twarogu, cebulką, pomidorem, rzodkiewką, ogórkiem i rzeżuchą, 1/2 z dżemem "owoce leśne" i masłem orzechowym, kawa na mleku z łyżeczką cukru migdałowego.
Śniadanie2: 3 łyżki otrąb, 2 łyżki płatków owsianych, jabłko, garść winogron, porządna garść suszonych owoców (morele, figi, daktyle, śliwki, banany); wszystko zalałam kefirem jagodowym; garść słonecznika niełuskanego, marchewka.
Obiad: Talerz bigosu, ziemniaki, salaterka sałatki (pomidory, cebula, ogórki, śmietana), woda z sokiem z pomarańczy.
Po: (deser?) jabłko, kubek rumianku.
Podwieczorek: Kawa z mlekiem i aromatem waniliowym; pomarańcza;
serek wiejski z miodem, z mlekiem zagęszczonym o smaku toffi (takie w tubce) i sezamkiem.
Kolacja: 2 kromki chleba pełnoziarnistego: 1. z masłem, camembertem i żurawiną, 2. z masłem, musztardą, szynką, sałatą, pomidorem, ogórkiem i rzodkiewką; herbata z duużą ilością soku malinowego i cytryną,
garść słonecznika znów.

Wszystko PYSZNE i luzik!

No to ja się namęczyłam
Mła P:
Ś: Jajecznica z 3 jaj na maśle, 2 kromki z ziarnami z masłem, z sałatą z szynką, papryką i rzodkiewką, pomarańcza.
IIś: drożdżówka z budyniem, jogurt pitny żurawinowy
Ob: 2 pyzy z sosem do bitek wieprzowych, kaczka w jabłkach i pomarańczy, kapusta czerwona.
P: muffinka czekoladowa ze skórką pomarańczy, jog.nat. z wkrojonymi 2platstrami ananasa, bananem, nerkowcami.

jeszcze cieplutki rogalik z czekolada z orzechami...sama piekłamhttp://www.kwestiasmaku.com/kuchnia_polska/drozdzowe_wypieki/rogaliki_drozdzowe/przepis.html

K: grahamka 100g na pół: z serkiem ziołowym do smarowania, z masłem i wędliną. obie z pomidorem i bazylią świeżą i suszoną.

i chyba sobie zjem jeszcze rogalika z masłem orzechowym.....

co wy na to?
Ja chcę więcej wolnego!

[blablablablabla55555]

Dzisiejsze P:
I. owsianka z 75 g płatków owsianych z połową szklanki mleka
-trochę z kakao
-trochę z cynamonem i cukrem
-pozostała część z dorzuconymi dwoma garściami rodzynek
+ miseczka orzechów nerkowca
II. duża bułka z ziarnami słonecznika z masłem i :
-szynką
-szynką, sałatą i pomidorem
2 kromki chleba z ziarnami z masłem i :
-serem, sałatą i pomidorem
-serem i sałatą
+jabłko
III. 50 gram kaszy jęczmiennej i micha kapusty kiszonej z marchewką, jabłkiem , ogórkiem kiszonym i cebulą
+ duża filiżanka kakao z 2 łyżkami cukru na mleku 3%
IV. 3 kromki chleba z masłem i :
-miodem
-dżemem truskawkowym
-serem i sałatą
+ 250 g jogurtu pitnego o smaku czerwonej pomarańczy

Jutro prawdopodobnie będzie:
I. owsianka z 75 g płatków z połową szklanki mleka 2% z 2 garściami rodzynek i 3 garściami orzechów ziemnych
II. 2 kromki chleba z masłem, serem i sałatą
+ jogurt pitny morelowy 500g
+ jabłko
III. 16 pierogów ruskich podsmażanych
IV. 4 kromki chleba z masełkiem i jeszcze czymś

[santos]

Napisane przez Becia012

Uuutrzymanie! ; ))
Śniadanie: Duża grahamka na pół: 1/2 z masłem, gruba warstwą półtłustego twarogu, cebulką, pomidorem, rzodkiewką, ogórkiem i rzeżuchą, 1/2 z dżemem "owoce leśne" i masłem orzechowym, kawa na mleku z łyżeczką cukru migdałowego.
Śniadanie2: 3 łyżki otrąb, 2 łyżki płatków owsianych, jabłko, garść winogron, porządna garść suszonych owoców (morele, figi, daktyle, śliwki, banany); wszystko zalałam kefirem jagodowym; garść słonecznika niełuskanego, marchewka.
Obiad: Talerz bigosu, ziemniaki, salaterka sałatki (pomidory, cebula, ogórki, śmietana), woda z sokiem z pomarańczy.
Po: (deser?) jabłko, kubek rumianku.
Podwieczorek: Kawa z mlekiem i aromatem waniliowym; pomarańcza;
serek wiejski z miodem, z mlekiem zagęszczonym o smaku toffi (takie w tubce) i sezamkiem.
Kolacja: 2 kromki chleba pełnoziarnistego: 1. z masłem, camembertem i żurawiną, 2. z masłem, musztardą, szynką, sałatą, pomidorem, ogórkiem i rzodkiewką; herbata z duużą ilością soku malinowego i cytryną,
garść słonecznika znów.

Omg obslinilam sie! rewelacaj! Zamien sie ze mna! Hehehe

moje dziesiejsze U


Sniadanie w biegu

Activia naturalna do picia
Pol paczuszki fistaszkow solonych 180 kcal
Garsc nerkowocw
Yakult (a la actimel chyba)

obrzydliwa kawa (u klienta, nie wiem ,jak to mozliwe, ze daja 10329193 bonusow, a kawe maja strrraszna )

Brunch

Sluszny plaster pasztetu domowego, tego samego od trzech czy tam ilu dni hehe
Salata zielona
Kielki lafalfa
Troche awokado
Troche pomidora i ogorka
Kilka oliwek zielonych
2 lyzki duszonego szpinaku w jogurcie


Cappuchino mocne



odzywka bialkowa, pol muffinki czekoladowej

Trening kardio 1h (30 min biegu + 25 min brzuch+plecy + rozciagnie etc)

Kolacja

Kroma duza zytniego chleba (ten niemiecki mokry w kromkach z folii), grubo posmarowana ww pasztetem, z kielkami alfalfa
1.5 Muffinki czekoladowej przecietej na pol i z nutella


1x witaminki, 3x glukozamina w tabletkach.Procz kawy pijam tylko wode, czasem herbate mix karczoch
OK. WIem, ze monotonnie z tym pasztetem, ale juro juz go skoncze jesc (po 4 dniach hehe) uff . Ale super :Pdobry byl. I zdrowy, domowje roboty, jajka, watrobki, piers kurza.... Ktos chce przepis? ;-)

Ktos sie pokusi o ocenke?

[Dekas]

Napisane przez kinkong

z kolei nie wiem ja ty możesz być nauczycielką skoro nie potrafisz czytać ze zrozumieniem...sorry Winnetou

rany, a wy swoje. Koło wzajemnej adoracji...jakieś czy co? Nowe twarze trzymają sztamę? wasza rzecz... 'za moich wizażowych czasów' było inaczej.

Weźcie przestańcie jeździć po Irish, albo nie zwracajcie na nią uwagi (macie taką opcje i sobie ją zablokujcie) albo dopuście do siebie fakt, że nie każdy wie co je i jak je i po co je i nie porównuje swojego jadłospisu z wczorajszym, żeby podliczyć BTW czy kcal.... I przestańcie być takie ironiczne ... i złośliwe (taaak Irish ty też!)