|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2012-12-19, 22:50 | #331 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-12
Wiadomości: 112
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Można dołączyć Dopiero zaczynam przygodę z Jillian, ale po dzisiejszym treningu jestem nastawiona mega mega mega pozytywnie
__________________
Zapraszam na moje blogi:
BLOG FITNESSOWY BLOG MACIERZYŃSKI INSANITY 24/60 30 day shred - done 6Weeks Six-Pack -DONE SQUAT 30/30 - DONE KILLER ABS - DONE Ćwiczę z Zuzką - lb ZWOWów - 40 Trening siłowy <3 |
2012-12-20, 00:31 | #332 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-06
Wiadomości: 411
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Rzeczka - możesz być ze mnie dumna, trening zaliczony Wprawdzie nie tak, jak radziłaś, bo najpierw zaczęłam przysypiać bardzo głębokim snem słuchając audiobooka (oj musiałam być naprawdę zmęczona, spałam jak suseł), ale teraz już dzień 7 level 1 za mną jutro recovery day. Zdarzyły się Wam kiedyś odciski od hantli? :/ Uciekam pod prysznic i do pracy Śpijcie dobrze Wizażanki i do jutra
flyerbag - witamy! Kobieto, czy to zdjęcie w twoim avatarze to Twój brzuch? Chyba się zapłaczę Chyba czas narzucić sobie malutkimi kroczkami stopniowo zwiększenie workoutu... próbowałam, ale do tej pory nie wychodziło (nie regularnie, w każdym bądź razie). Jeszcze raz DOBREJ NOCKI |
2012-12-20, 07:02 | #333 | ||||
Zakorzenienie
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Cytat:
Też mogę wskoczyć w lateks, będziemy tak pięknie wyglądać, że nic nam nie będzie straszne Około 11 powinnam być po treningach to napiszę wrażenia z levelu2. Cytat:
Cytat:
Cytat:
Mam nadzieję, że Ci się uda i znajdziesz na to sposób [1=fe414c2710b8060c6dec850 6e8442112fb575cc4;3821682 2]niektóre z nas może i ćwicza 1h dziennie, ale jak to sama Jillian powiedziała w Body revolution: kto ma czas na ćwiczenie godzinę dziennie? dlatego ona tak dobiera ćwiczenia żeby 30 minut było jak najefektywniejsze. Wg mnie lepiej wspomóc się dietą lub zdrowym odżywianiem niż ćwiczyć za długo. Mi wystarcza 30 minut, musi mi wystarczyć, bo na ogół wracam do domu ok 18 no i zwyczajnie nie mam czasu na więcej. Zresztą po ćwiczeniach schodzi mi kolejne pół godziny na prysznic, kosmetyki, jakiś posiłek potreningowy. [/QUOTE] Otóż to. Witamy!!!
__________________
|
||||
2012-12-20, 08:06 | #334 | |
Zadomowienie
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Witajcie dziewczyny!
Ależ musiałam Was podczytać Ja też ćwiczę wieczorami. W zasadzie mogłabym rano, ale jak pomyśle, że potem prysznic, mycie włosów itp. to już mi się odechciewa. Jednak wieczór to zdecydowanie moja pora. Mój małżonek stwierdził, że jakoś tak wysmukliło mi się ciało, ubolewa jednak nad rozmiarem biustu... Raczej zamiast zmniejszenia wydaje mi się, że jakoś się ujędrnił Choć faktycznie musiałabym skorygować swoją bieliznę w tym zakesie. Wy też zauważyłyście tu jakąś różnicę? ---------- Dopisano o 09:06 ---------- Poprzedni post napisano o 08:42 ---------- Cytat:
Enna19 - ja ćwiczę również 30DS i to jest podstawowa część, tylko niecałe 30 minut, które upływa w mgnieniu oka. Potem na szybko podejmuję decyzję, czy jeszcze coś dokładam, czy mam siłę i czas. Zazwyczaj mam, więc jest to albo MNTZ (love) albo 6W6P. Po prostu włączyłam Jillian do swojego życia i nauczyłam się, że ta godzina (lub więcej) to takie moje osobiste SPA. Robię coś wtedy tylko dla siebie, domownicy to zaakceptowali - to również pomaga.
__________________
Trenuję Nordic Walking to już 257 km Fanka Sagi G.R.R. Martina
Edytowane przez bajons Czas edycji: 2012-12-20 o 08:13 |
|
2012-12-20, 08:17 | #335 | ||||
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-07
Lokalizacja: K-K / Krk
Wiadomości: 353
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Cytat:
---------- Dopisano o 09:09 ---------- Poprzedni post napisano o 09:08 ---------- Cytat:
---------- Dopisano o 09:12 ---------- Poprzedni post napisano o 09:09 ---------- Cytat:
---------- Dopisano o 09:17 ---------- Poprzedni post napisano o 09:12 ---------- Cytat:
Ja na początku miałam cellulit, nie jakiś mega wielki ale był i zaczęłam próczx ćwiczeń codziennie pod prysznicem robić masaż taką szczotką z Rossmana (okrągła z włosiem i takimi gumowymi wypustkami, mega tania coś koło 10 zł) a potem wklepuję serum z eveline diamentowe (taka niebieska tubka, ma brokat o zgrozo! ale działa super). Teraz zauważylam po tych 2mcach, że cellulitu brak, skóra gładka i jędrna. Z biustem to samo |
||||
2012-12-20, 08:27 | #336 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Cytat:
U mnie na dzielni wszyscy będą w szoku Zazdroszczę Ci braku cellulitu, u mnie jeszcze jest, nie chce się wyprowadzić. Ale niestety miałam mega celulit, taki widoczny na pierwszy rzut oka z bruzdami i wgłębieniami. Jest lepiej, ale zauważalne jest to chyba tylko przeze mnie, no ale mam go całe dorosłe życie, więc w dwa miesiące cudów nie oczekuję. W ogóle na jakimś forum fitnesowym wyczytałam, że jak ktoś ma mało do zrzucenia to idealną sylwetkę z zaznaczonymi mięśniami bez tłuszczu może osiągnąć w minimum rok. Więc jeszcze przede mną 8 miesięcy walki
__________________
|
|
2012-12-20, 08:34 | #337 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-07
Lokalizacja: K-K / Krk
Wiadomości: 353
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Cytat:
o kurczę, to mnie zmartwiłąś z tymi 8 miesiącami, ja też nie mam do zrzucenia dużo jakieś 4-5 kg i myślałam, że tak 4-6 mcy to starczy i potem już tylko ćwiczyć dla utrzymania efektów. No ale nic... nie będę się załamywać ja cellulit też miałam spory ale ćwiczenia i te masaże go ładnie zredukowały |
|
2012-12-20, 08:37 | #338 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Cytat:
Ja ostatnio usłyszałam słowo PEWEX i to oznacza PEWNIE Dla ludzi z dużą nadwaga ten okres to minimum 1,5 roku. Chociaż widziałam zdjęcia przed i po i tam już w 6 miesięcy było widać spektakularne zmiany, może w Twoim przypadku będzie inaczej? Szybciej. Własnie ubrałam nowe rybaczki do ćwiczeń i top odsłaniające brzuch i muszę Wam powiedzieć, że tak dobrze nie wyglądałam w wieku 16 lat na wfie. Podobam się sobie
__________________
|
|
2012-12-20, 08:47 | #339 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-07
Lokalizacja: K-K / Krk
Wiadomości: 353
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Cytat:
ja już widzę zmiany, cm lecą, w lustrze też wyglądam dobrze więc mam nadzieję, że szybciej przyjdą efekty takie wymarzone. Ale tym bardziej śmieszą mnie teksty Chodakowskiej i nie tylko, którzy obiecują efekty już w 4 tygodnie. Przecież to nie jest realne. DZIEWCZĘTA UPDATE teraz na tvn style leci program z Jillian Edytowane przez Rzeczka Czas edycji: 2012-12-20 o 09:04 |
|
2012-12-20, 09:03 | #340 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 941
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Cytat:
|
|
2012-12-20, 09:07 | #341 | |
Zadomowienie
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Cytat:
Wczoraj w luźnej rozmowie z koleżanką wspomniałam o Jillian, o jej metodach i o tym, co mówi podczas ćwiczeń. Usłyszałam, że Chodakowska też taka potrafi być.... Że taka ostra? - zapytałam i wybuchłam niepohamowanym śmiechem
__________________
Trenuję Nordic Walking to już 257 km Fanka Sagi G.R.R. Martina
|
|
2012-12-20, 09:07 | #342 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 941
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
[1=fe414c2710b8060c6dec850 6e8442112fb575cc4;3821682 2]niektóre z nas może i ćwicza 1h dziennie, ale jak to sama Jillian powiedziała w Body revolution: kto ma czas na ćwiczenie godzinę dziennie? dlatego ona tak dobiera ćwiczenia żeby 30 minut było jak najefektywniejsze. Wg mnie lepiej wspomóc się dietą lub zdrowym odżywianiem niż ćwiczyć za długo.
Mi wystarcza 30 minut, musi mi wystarczyć, bo na ogół wracam do domu ok 18 no i zwyczajnie nie mam czasu na więcej. Zresztą po ćwiczeniach schodzi mi kolejne pół godziny na prysznic, kosmetyki, jakiś posiłek potreningowy. [/QUOTE] Kocie jeśli mogłabyś powiedzieć co najczęściej zjadasz po ??? |
2012-12-20, 09:10 | #343 |
Zadomowienie
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Aaaa lece włączyć!
__________________
Trenuję Nordic Walking to już 257 km Fanka Sagi G.R.R. Martina
|
2012-12-20, 09:26 | #344 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Odpalilam tv, akurat wlaczylo sie tvn style :p musialam ostatnio wieczorem cos ogladac
Kurcze powinnam juz cwiczyc, ale czuje sie dzisiaj taka 'wypluta' i mi sie nie chce. Nadal chodze w pidzamie jeszcze
__________________
"If you want something you've never had,then you've got to do something you've never done " ----> *mój postcrossingowy blog* <--- "When somebody tells you "you can't" turn around and say "watch me" "Never let the fear of striking out keep you from playing the game" |
2012-12-20, 09:44 | #345 | |||
Zakorzenienie
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Cytat:
Dzięki za info, już włączyłam tv Cytat:
Cytat:
Ja nie ćwiczę po to, żeby czekać na sobotę tylko dlatego, żeby sobie pofolgować w ten jeden dzień w tygodniu. Ćwiczę i zdrowo jem, bo mam jasny cel. Chodakowska ostra? Proszę , śmiech na sali. Dla mnie jest rozmemłana Też jestem ciekawa! Już po reklamie, uciekam na końcówkę Udała im się zmiana, 6 tygodni i kilogramy poleciały . Nawet ta najstarsza przy minimum ruchu i zmianie diety schudła 8 kg. Ładne wyniki. ja już po workout 3, drugą serię pompek zrobiłam z kotem na plecach. Robiłam damskie ale 5 kg obciążenia dało się we znaki W pierwszym powtórzeniu podeszłam do pompek męskich, pierwsza wyszła ładnie, później nie schodziłam do samego dołu ale i tak byo ciężko. Zaraz killer abs level 2. . . Bardzo mi się nie chce, ale po tym programie z Jillian muszę :d
__________________
Edytowane przez Mags1983 Czas edycji: 2012-12-20 o 09:54 |
|||
2012-12-20, 10:07 | #346 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-03
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 1 008
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
O, dziewczyny, dzisiejszy poranek był chyba wyrazem mojej gorącej miłości do Jillian, bo ćwiczyłam Ripped dzielnie, mimo przeciwności losu (przyjechała kuzynka i spała w salonie, więc zamknęłam się w swoim pokoju i puściłam Jillian bez głosu, cały czas zadzierając głowę, czy już się ćwiczenie nie zmieniło ). Ta kobieta potrafi mnie postawić do pionu nawet wtedy, kiedy o niej myślę.
Zła jestem trochę, bo we wtorek mieliśmy Wigilię w pracy i nawpieprzałam się pierogów i sałatki śledziowej (ale pyszna była! z jabłkiem!), wskutek czego przytyłam prawie pół kilo... Ale już wróciłam do rozsądnej diety i zrzucam to w cholerę. Za to jak oglądałam zdjęcia z tej imprezy, aż sama się zdziwiłam, jak szczupło (ew. "mało grubo") wyglądam. Dziękuję, Jillian, jesteś boska. "Na dzielni" słyszałam i też mi się strasznie podoba. A "Pewex" boski, muszę zacząć go używać. cherry l, dasz radę, zabieraj się za ćwiczenia! Rzeczka - no cóż, takie prawo reklamy... Mało który z tych trenerów głośno mówi o tym, jak ważne jest zdrowe odżywianie. Jillian pod tym względem jest niedoścignionym wzorem. I mnie też cellulit trochę spadł! Może nie aż tak spektakularnie, ale widzę różnicę, a do lata jeszcze trochę zostało, więc jestem jak najlepszej myśli. Jeszcze raz - dziękuję, Jillian.
__________________
30 Day Shred: done! Ripped in 30: done! Body Revolution: IN PROGRESS/ON HIATUS (przerwa spowodowana remontem i przeprowadzką) Jem trawę - blog (też zaniedbany, ale kiedyś doń wrócę) |
2012-12-20, 10:13 | #347 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-07
Lokalizacja: z komputera
Wiadomości: 278
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Cytat:
Już sobie ustaliłam plan treningowy: Turbo Fire: pon-sob Killer Abs: wt, pt Killer Buns & Thighs: śr, sob No More Trouble Zones: pon, czw Zaczynam w poniedziałek :P |
|
2012-12-20, 10:32 | #348 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Uffff zrobiłam level 2 killer abs i tak się zastanawiam, czy te ćwiczenia są faktycznie na abs czy na arms
Pierwsze spostrzeżenie: Natalie nie potrafi robić wersji dla początkujących bo rwie się do ciężarków i do trudniejszych wersji ćwiczeń. Mówiłam: ta laska to cyborg Cykl 3 był nie dla mnie: nie potrafiłam się utrzymać na rękach w większości ćwiczeń, niby ćwiczenia na brzuch ale w zmodyfikowanych wersjach pompek. Zanim załapałam jakieś ćwiczenie one już robiły kolejne. Fajna przygoda, ale na razie zadomowię się na dłużej w levelu 1. Rzeczka z jakimi ciężarkami robiłaś ćwiczenia w tym levelu? Ja starałam się z 3 kg ale w niektórych musiałam zejść niżej i brałam 1,5kg.
__________________
|
2012-12-20, 10:48 | #349 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Jednak pojezdzilam na rowerku stacjonarnym zamiast zrobic killer abs
__________________
"If you want something you've never had,then you've got to do something you've never done " ----> *mój postcrossingowy blog* <--- "When somebody tells you "you can't" turn around and say "watch me" "Never let the fear of striking out keep you from playing the game" Edytowane przez cherry l Czas edycji: 2012-12-20 o 11:09 |
2012-12-20, 11:01 | #350 | |||
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2011-12
Wiadomości: 1 645
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Cytat:
Cytat:
Cytat:
staram sie (bo nie zawsze mi wychodzi) jesc jakies bialko z miesa i jakies dobre weglowodany. Np tunczyk, losos, piers kurczaka lub indyka w dowolnej formie, albo wolowina i to w polaczeniu albo z razowym pieczywem, albo ciemnym ryzem, makaronem. Niestety nie zawsze mi sie tak udaje jesc wiec czasami po prostu wypijam kefir albo szklanke mleka albo jem serek wiejski. Moje ulubione wielofunkcyjne danie to salatka typu: porwane liscie salaty, troche papryki, pomidorow, drobno posiekana cebulka i do tego zamiennie grillowany kurczak, albo indyk, albo tunczyk z puszki, albo wedzony losos i polane oliwa z oliwek wymieszana z ziolami i czosnkiem. Do tego kromka razowca, albo ugotowany ryz / makaron. Moze to nie jest perfekcyjny posilek ale smakuje mi bardzo zreszta, poczytajcie ten watek, kopalnia wiedzy: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=349142 hahaha a ja slyszalam podobnie o killer buns & tights - ze wiecej dobrego robia na brzuch niz na to na co sa |
|||
2012-12-20, 11:10 | #351 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 941
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Tak się zastanawiam czy przejść na level 3 shreda w poniedziałek,bo 1 level zrobiłam 15 razy ,i tak pomyślałam że i ten tak samo ,zawsze robię 2 dni przerwy zresztą już pisałam, te 2 dni są dla prasowania sprzątania itp,wiec dlatego tak robię,level 2 robię z ociazeniem 1kg a jedno ćwiczenie to z wykrokami z 2kg ,no i po 8 dniu mogę powiedziec ze nadal daje w kość więc nie wiem czy przechodzić na 3 level jak myslicie??
---------- Dopisano o 12:10 ---------- Poprzedni post napisano o 12:06 ---------- [1=fe414c2710b8060c6dec850 6e8442112fb575cc4;3822349 6]no mnie tez to zmartwilo bo ja tez mam malo do zrzucenia. Wlasciwie z wagi to jakies 3 kg, bardziej zalezy mi na uformowaniu sylwetki i zamianie tluszczyku na miesnie, a przeciez miesnie waza wiecej niz tluszcz wiec godze sie z faktem ze na wadze moge w sumie nie stracic. Ale to nie wazne jak wbije sie w super dzinsy i mega seksowne bikini w wakacje e to kwestia kwestii JAKIE efekty ona obiecuje. Bo JAKIES na pewno beda, zwlaszcza jak sie nigdy nie cwiczylo, to sie zobaczy poprawe. Ale zeby w miesiac sie odtluszczyc i wyrzezbic? No way staram sie (bo nie zawsze mi wychodzi) jesc jakies bialko z miesa i jakies dobre weglowodany. Np tunczyk, losos, piers kurczaka lub indyka w dowolnej formie, albo wolowina i to w polaczeniu albo z razowym pieczywem, albo ciemnym ryzem, makaronem. Niestety nie zawsze mi sie tak udaje jesc wiec czasami po prostu wypijam kefir albo szklanke mleka albo jem serek wiejski. Moje ulubione wielofunkcyjne danie to salatka typu: porwane liscie salaty, troche papryki, pomidorow, drobno posiekana cebulka i do tego zamiennie grillowany kurczak, albo indyk, albo tunczyk z puszki, albo wedzony losos i polane oliwa z oliwek wymieszana z ziolami i czosnkiem. Do tego kromka razowca, albo ugotowany ryz / makaron. Moze to nie jest perfekcyjny posilek ale smakuje mi bardzo zreszta, poczytajcie ten watek, kopalnia wiedzy: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=349142 hahaha a ja slyszalam podobnie o killer buns & tights - ze wiecej dobrego robia na brzuch niz na to na co sa [/QUOTE] Zapytałam się dlatego bo wydawało mi się że np po shredzie nie muszę jeść bo to znowu nie taki wysiłek jak na siłowni, zawsze jadłam dopiero po2 h tak jak wypada moja pora jedzenia ,dzisiaj zjadłam od razu po,ale wielkie dzięki za odpowiedz |
2012-12-20, 11:13 | #352 | ||
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-07
Lokalizacja: K-K / Krk
Wiadomości: 353
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Cytat:
Zgadzam się co do Chodakowskiej, nie wyobrażam jej sobie ostrej a tym bardziej krzyczącej na kogoś. Niestety ale jak ktoś mówi monotonnym głosej "jeszcze jeden, dasz radę" to jakoś mnie to nie przekonuje. A jak Jillian się wydrze? to od razu cieszę się jak dziecko ---------- Dopisano o 12:13 ---------- Poprzedni post napisano o 12:10 ---------- [/COLOR] Cytat:
ja mam ciężarki 0,5 kg i 1kg tylko w domu więc te łatwiejsze robię po 1,5kg i trzymam po dwa ciężarki a te trudniejsze 1kg. Nie mam cięższych ale nie zalezy mi na zarysowywaniu mięśni na rękach do poziomu Natalie więc jestem zadowolona. Wogóle jestem zadowolona ze swoich rąk, ud, pupy i nóg ale brzuch wymaga jeszcze pracy Ja z kolei robiłam dziś prócz workoutu 9 killer buns level 2 i coś czuję , że jutro mi tyłek odpadnie Edytowane przez Rzeczka Czas edycji: 2012-12-20 o 11:19 |
||
2012-12-20, 11:21 | #353 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2011-12
Wiadomości: 1 645
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
monotonia Ewy to jedno, ale inna sprawa ze jak ktos do mnie mowi "jeszcze jeden, dasz rade" to jest strasznie slaba motywacja. Wole jak Jillian wrzeszczy ze jeszcze 10 a potem dodaje o skinny jeans, bikini itp i od razu widze jak sie w cos takiego wbijam i chce mi sie cwiczyc
live ja tez nie jestem jakims mega ekspertem od posilkow i nie trzymam sie ich perfekcyjnie, u mnie po prostu i tak po cwiczeniach wypada pora kolacji a chce zjesc na ok 2h przed snem wiec jak cwicze ok 19.30 a jem po20, zasypiam ok 23 to jest ok. I w zwiazku z tym ze dodatkowo ta kolacja jest posilkiem potreningowym, staram sie nie jesc "smieci" tylko cos lekkiego acz pozytecznego (no chyba ze nie mam weny i jem te wiesniaki, ktore az takie dobre nie sa) z ciezarkow to ja mam 1-2-3 kg i ostatnio staram sie nie uzywac jedynek w ogole, no chyba ze cos jest naprawde mega trudnego. Ale raczej juz mi sie nie zdarzaja takie cwiczenia Edytowane przez fe414c2710b8060c6dec8506e8442112fb575cc4 Czas edycji: 2012-12-20 o 11:23 |
2012-12-20, 11:25 | #354 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-07
Lokalizacja: K-K / Krk
Wiadomości: 353
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Cytat:
---------- Dopisano o 12:25 ---------- Poprzedni post napisano o 12:22 ---------- [1=fe414c2710b8060c6dec850 6e8442112fb575cc4;3822387 7]monotonia Ewy to jedno, ale inna sprawa ze jak ktos do mnie mowi "jeszcze jeden, dasz rade" to jest strasznie slaba motywacja. Wole jak Jillian wrzeszczy ze jeszcze 10 a potem dodaje o skinny jeans, bikini itp i od razu widze jak sie w cos takiego wbijam i chce mi sie cwiczyc live ja tez nie jestem jakims mega ekspertem od posilkow i nie trzymam sie ich perfekcyjnie, u mnie po prostu i tak po cwiczeniach wypada pora kolacji a chce zjesc na ok 2h przed snem wiec jak cwicze ok 19.30 a jem po20, zasypiam ok 23 to jest ok. I w zwiazku z tym ze dodatkowo ta kolacja jest posilkiem potreningowym, staram sie nie jesc "smieci" tylko cos lekkiego acz pozytecznego (no chyba ze nie mam weny i jem te wiesniaki, ktore az takie dobre nie sa) z ciezarkow to ja mam 1-2-3 kg i ostatnio staram sie nie uzywac jedynek w ogole, no chyba ze cos jest naprawde mega trudnego. Ale raczej juz mi sie nie zdarzaja takie cwiczenia[/QUOTE] ja tak samo dietetykiem nie jestem, ale podczytuję to tu to tam co jest dobr itd. Gdzieś natrafiłam na artykuł, że po treningu do godziny powinno zjadać się posiłek białkowy np, shake proteinowy, serek wiejski, jogurt z owocami żeby dać organizmowi paliwo do spalania. Czy to prawda to nie wiem ale brzmiało logicznie |
|
2012-12-20, 11:30 | #355 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-12
Wiadomości: 112
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Cytat:
Kochane mam pytanie, który trening Jillian jest wg Was najefektywniejszy? Dopiero zaczynam z nią przygodę i nie chciałabym błądzić po omacku, bo nie mam na to czasu {małe dziecko} Z góry dzięki za odpowiedź
__________________
Zapraszam na moje blogi:
BLOG FITNESSOWY BLOG MACIERZYŃSKI INSANITY 24/60 30 day shred - done 6Weeks Six-Pack -DONE SQUAT 30/30 - DONE KILLER ABS - DONE Ćwiczę z Zuzką - lb ZWOWów - 40 Trening siłowy <3 |
|
2012-12-20, 11:44 | #356 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2011-12
Wiadomości: 1 645
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Cytat:
|
|
2012-12-20, 11:46 | #357 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-07
Lokalizacja: K-K / Krk
Wiadomości: 353
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
[1=fe414c2710b8060c6dec850 6e8442112fb575cc4;3822429 2]problem w tym ze najlepsze bialko jest z mieska a nie z nabialu wiec to chyba taki srednio dobry artykul byl. Nabial ma wolno wchalaniajace sie bialko a organizm potrzebuje po trenignu wiec nie zastapi rybki czy kurczaka[/QUOTE]
aha, ano widzisz to dobrze, że mówisz. Chociaż ja i tak zaraz po ćwiczeniach jem obiad ok. 12 (i zawsze mam właśnie albo rybkę albo kurczaka gotowanego na parze) więc nie robię jakiegoś mega błędu |
2012-12-20, 12:02 | #358 | ||
Zakorzenienie
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
[1=fe414c2710b8060c6dec850 6e8442112fb575cc4;3822349 6]no mnie tez to zmartwilo bo ja tez mam malo do zrzucenia. Wlasciwie z wagi to jakies 3 kg, bardziej zalezy mi na uformowaniu sylwetki i zamianie tluszczyku na miesnie, a przeciez miesnie waza wiecej niz tluszcz wiec godze sie z faktem ze na wadze moge w sumie nie stracic. Ale to nie wazne jak wbije sie w super dzinsy i mega seksowne bikini w wakacje
hahaha a ja slyszalam podobnie o killer buns & tights - ze wiecej dobrego robia na brzuch niz na to na co sa [/QUOTE] Do wakacji na pewno będziemy już wyrzeźbione. W maju zaroi się tutaj od zdjęć super sexy lasek i każdy kto tu zajrzy oczopląsu dostanie Killer buns mi wyczerpały nogi, myślałam, że ugną się pode mną i upadnę, ale faktycznie zakwasy miałam i na brzuchu kolejnego dnia więc też chyba coś w tym jest Cytat:
Niektórzy bardzo się o nas troszczą i nie chcą, żebyśmy się przemęczali ćwiczeniami chyba Natalie chyba w pewnym momencie robiła wersje trudniejszą niż ta dziewczyna dla zaawansowanych Zdolniacha. W workoutach z cyklu 1 które aktualnie jeszcze robię widzę, że oni co jakiś czas zmieniają ciężarki, raz biorą lżejsze, raz cięższe, a ja cały czas lecę na 3 kg... Nie wiem jak będzie w cyklu 2, który zaczynam od poniedziałku. [1=fe414c2710b8060c6dec850 6e8442112fb575cc4;3822387 7]monotonia Ewy to jedno, ale inna sprawa ze jak ktos do mnie mowi "jeszcze jeden, dasz rade" to jest strasznie slaba motywacja. Wole jak Jillian wrzeszczy ze jeszcze 10 a potem dodaje o skinny jeans, bikini itp i od razu widze jak sie w cos takiego wbijam i chce mi sie cwiczyc live ja tez nie jestem jakims mega ekspertem od posilkow i nie trzymam sie ich perfekcyjnie, u mnie po prostu i tak po cwiczeniach wypada pora kolacji a chce zjesc na ok 2h przed snem wiec jak cwicze ok 19.30 a jem po20, zasypiam ok 23 to jest ok. I w zwiazku z tym ze dodatkowo ta kolacja jest posilkiem potreningowym, staram sie nie jesc "smieci" tylko cos lekkiego acz pozytecznego (no chyba ze nie mam weny i jem te wiesniaki, ktore az takie dobre nie sa) z ciezarkow to ja mam 1-2-3 kg i ostatnio staram sie nie uzywac jedynek w ogole, no chyba ze cos jest naprawde mega trudnego. Ale raczej juz mi sie nie zdarzaja takie cwiczenia[/QUOTE] Cytat:
__________________
|
||
2012-12-20, 12:07 | #359 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
mnie strasznie denerwuje jak ktoś mówi,że ja jestem chuda, że po co ja ćwicze albo ostatnio,że wyglądam jak anorektyczka
i aż mi się wtedy ciśnie na usta,że nie widzieli mnie bez ubrań, ale brzmi to dziwnie, dlatego muszę się powstrzymywać Ale ostatnio się wkurzyłam, bo kolega z grupy zaczął coś mówić, że Amerykanki i Brytyjki są grube, przecież powinny ćwiczyc i być na diecie, moja reakcja-> are you kidding me tak bo on ma takie widzimisię to wszystkie kobiety powinny być super szczupłe i 'katować się ćwiczeniami', że tak to ujmę : P wytłumaczyłam mu,że jak ktoś lubi swoje ciało, to czemu ma się zmuszać do diety czy ćwiczeń : P
__________________
"If you want something you've never had,then you've got to do something you've never done " ----> *mój postcrossingowy blog* <--- "When somebody tells you "you can't" turn around and say "watch me" "Never let the fear of striking out keep you from playing the game" |
2012-12-20, 12:15 | #360 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2011-12
Wiadomości: 1 645
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Cytat:
|
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 13:11.