Wiosna przyszła, lecz my nie śpimy! Dalej o piękne ciałka walczymy! cz.IV

[kasia77177]

Napisane przez magda_lena40

Dzięki dziewczyny

Dostałyście też PW z propozycją rozpisania diety? Reklama się szerzy

Nie chcę się chwalić ale ravioli wyszło pyszka

tak,też dostałam propozycję

[MrsShout]

Napisane przez Sikorka0204

Zaliczyłam dziś 100 minut na rowerku - 56km

Pięknie!

Napisane przez magda_lena40

Melduję 5,86km biegu w 44,5 min
Jest moooooc !

Napisane przez marrellic

narazie sie trzymam, ale kurczę Tż mnie na pizze namawia :bezradny:

Ja dzisiaj miałam taką domową, zjadłam 2 kawałki na obiad, pycha

Hej dziewczyny Chwilę posiedzę i bierzemy się z siostrą za Just Sweat, nawet mama się przekonała i może będzie ćwiczyć z nami, max wchodzą 4 osoby także fajnie A na modelkach zrobię jakieś dywanowce A i katiennn kochana dzięki, że mnie poprawiłaś, dorobiłam te 20 przysiadów, coś mi się pomotało

[anns_]

Napisane przez majka5908

Tak się właśnie zastanawiam co sobie fundnąć jak już uda mi się zejść z wagą do 60kg Ciuchy raczej odpadają, bo i tak sobie kupuje co jakiś czas coś...
O ile mi się to kiedykolwiek uda czyli musiałoby być to coś ekstra

ja kiedyś wpadłam na pomysł, że jak osiągnę swój cel to zrobię sobie sesję

Napisane przez magda_lena40

Melduję 5,86km biegu w 44,5 min
Jest moooooc !

brawo Kochana ja jutro idę biegać i mam nadzieję, że poniżej 8,5 km w godzinkę nie zejdę.

Napisane przez agila negra

Dziś znów jestem zalatana, ale wpadłam się pochwalić, że po porządnych ćwiczeniach i JEDNYM dniu całkowicie zdrowego jedzenia w rozsądnych ilościach jest -0,5kg na wadze

no i super, z taką szybkością za chwilę osiągniesz swój cel

Napisane przez mindless

Dobra, dobra juz wstalam. Powiem Wam, ze ja tez sie boje psow. Wczoraj bylam u takiej dziewczyny co jej daje korepetycje i wchodze do domu a tu taki wielki pies leci w moja strone. Naprawde wielki! Myslalam, ze pade ze strachu.

z czego dajesz korki

Napisane przez Sikorka0204

Zresztą wszystkie czynności odłożyłam na jutro - standardowo wszystko na ostatnią chwilę i nie wiem jak się wyrobię Ale w piątek wieczorem wylot - mam nadzieje, że będzie warto i nie przytyje więcej niż 2-3kg

gdzie w końcu lecisz? bo zapomniałam albo mnie nie było jak się chwaliłaś.

Napisane przez charlie charlie

ja się boję psów, nawet takich małych szczekających jak wracam w rodzinne strony to boję się czasem wychodzić gdzieś dalej (np. na pieszo do koleżanki to idę wystraszona calą drogę czy czasem gdzieś pies nie wyskoczy)
ale sama chciałabym mieć beagle'a, labradora lub samoyed'a

z jednej strony rozumiem, z drugiej żal mi tych psów, bo to nie ich wina, że albo je ktoś zostawił, albo mają nieodpowiedzialnego właściciela. ja jak będę mieć swój dom to wezmę pieska ze schroniska.

Napisane przez marrellic

narazie sie trzymam, ale kurczę Tż mnie na pizze namawia :bezradny:

nie rób tego dobrze Ci radzę, wczoraj już nie chodziło o wyrzuty sumienia, tylko o to że mi było niedobrze przez pare godzin

Madziu wrzucaj przepis na bloga!!
dżo ja też w ogóle nie mam czasu mam mnóstwo projektów, a czasu wolnego całe 0. ale co tam, na wizaż zawsze się znajdzie chwila


dopiero niedawno wróciłam z uczelni

[kisiej25]

Napisane przez kasia77177

tak,też dostałam propozycję

A ja nie i od razu mówię - nie, dziękuję. Radzę sobie sama.
Mimo tych daktyli

A dzisiaj na nic nie mam siły. Wszystko mnie boli.
Na razie zrobiłam
Jillian Michaels Warm Up
100 skakanek
ABS z Mel B
8 min ćwiczeń na brzuch z Mel B
30 przysiadów (postaram się zrobić więcej, ale nogi odmawiają posłuszeństwa.
Chciałam jeszcze zrobić Kill That Muffin Top, ale wczoraj przy tym umierałam a potrzebuję na dzisiaj jeszcze trochę siły do nauki. Wiem, że to liche wytłumaczenie bla bla bla ale...ale...nie znalazłam żadnego ale.
Nie mam siły.

[marrellic]

zdycham dalej pizzy nie zjadłam

Obym jutro nie szła do pracy bo umieram w dalszym ciągu i nie wiem czy do jutra przejdzie

[Elsay]

Dzisiaj nie ćwiczyłam nie byłam w stanie. Mam jakieś uczulenie i wszystko mnie swędzi, więc cały czas się drapię. :/

[katiennn]

poszalałam dzisiaj z żarciem i słodyczami

przed weekendem było tak ładnie, jadłam spoko, ćwiczyłam, waga nawet leciała...

a teraz czuję się ciężko i wiem, że zawaliłam to przez ostatnie 3 dni

[kisiej25]

Zrobiłam podstawowe ćwiczenia, skakanka, przysiady, rozgrzewja, abs, cwiczenia brzucha. Ale objadlam sie daktylami i jeszcze bym coś w sumie zjadła

[charlie charlie]

joł !
mój bilans (dziś dowaliłam węglowodanów )

1. pół bułki pełnoziarnistej z szynka; omlet z dwóch jaj i łyżką mąki pełnoziarnistej, 100g twarogu chudego, ogórek; inka zbożowa z mlekiem 0,5%
2. danio light waniliowy czy tam śmietankowy
3. warzywa na patelni meksykańskie
4. bułka pełnoziarnista z szynka i kiełkami rzodkiewki
10 min rowerka + trening siłowy + 1h zumby
5. i tu zaszalałam z koleżankami - średnia mrożona mocca z coffee heaven

[mindless]

Ja zrobiłam skalpel, ale coś bez sił jestem dziś.

[anns_]

A ja już nie mogę się doczekać poniedziałku, jak zacznę Ewki plan treningowy i jedzeniowy no i dorzucę do tego moje bieganie to już w ogóle będzie szał ciał na majówkę

[zeppelinova]

u mnie dziś:
20 damskich pompek
bieg interwałowy (6min bieg, 1min marsz – 4 serie)
Quiet Cardio Shhhhh!
105 przysiadów (SC)
Mel B Buns
8 Minute Stretch
6min rozciąganie łydek

a jedzenie porażka.

[magda_lena40]

Napisane przez anns_

brawo Kochana ja jutro idę biegać i mam nadzieję, że poniżej 8,5 km w godzinkę nie zejdę.

Madziu wrzucaj przepis na bloga!!

Biegasz na bieżni dalej?
Wrzucę jak dopracuję farsz

Napisane przez charlie charlie

10 min rowerka + trening siłowy + 1h zumby

Możesz napisać jakie ćwiczenia robisz w tr. siłowym?

Napisane przez katiennn

poszalałam dzisiaj z żarciem i słodyczami

przed weekendem było tak ładnie, jadłam spoko, ćwiczyłam, waga nawet leciała...

a teraz czuję się ciężko i wiem, że zawaliłam to przez ostatnie 3 dni

Oj nie ładnie, nie ładnie



Melduję godzinę fitnessu na stepach, dawno się tak ze mnie nie lało

[charlie charlie]

Magda, koleś mi rozpisał to, ale ta rozpiska zostaje w klubie. Ogólnie to są ćwiczenia na przyrządach z obciążeniem

[magda_lena40]

Napisane przez charlie charlie

Magda, koleś mi rozpisał to, ale ta rozpiska zostaje w klubie. Ogólnie to są ćwiczenia na przyrządach z obciążeniem

Aa, okk
Fajnie masz z ta siłką

[charlie charlie]

no w końcu jest jakaś mobilizacja, zwłaszcza, że chodzę z koleżanką to nie ma wymówek
(aczkolwiek no dziś poszłyśmy na tą mokkę no ale trudno czasem można lepsze to niż czipsy czy pizza )

[MrsShout]

Napisane przez magda_lena40

Melduję godzinę fitnessu na stepach, dawno się tak ze mnie nie lało

Super

Napisane przez zeppelinova

u mnie dziś:
20 damskich pompek
bieg interwałowy (6min bieg, 1min marsz – 4 serie)
Quiet Cardio Shhhhh!
105 przysiadów (SC)
Mel B Buns
8 Minute Stretch
6min rozciąganie łydek

Napisane przez anns_

A ja już nie mogę się doczekać poniedziałku, jak zacznę Ewki plan treningowy i jedzeniowy no i dorzucę do tego moje bieganie to już w ogóle będzie szał ciał na majówkę

No pewnie

Napisane przez charlie charlie

5. i tu zaszalałam z koleżankami - średnia mrożona mocca z coffee heaven

Czasem można

Ale mnie coś brzuch boli w dolnej części... takie dziwne uczucie Wzięłam tabletkę, mam nadzieję że przejdzie, bo nie mam zamiaru się zwijać pół nocy. Poćwiczyłam już 35 min, dorobię jeszcze zaraz 25, więcej nie dam rady.

[blaszok]

Kochane, melduję swoją obecność! Nie piszę, tylko czytam co u Was, żeby być na bieżąco
W weekend byłam w Krakowie na Dniach Otwartych AGH (faaaaajnie tam ), ten tydzień to ostatnie zaliczenia, wczoraj ostatnia wywiadówka itp. Także musicie mi wybaczyć nieobecność wątkową, gdyż staram się ostro zakuwać do maturki ehhh
Dzisiaj godzinka zumby, a tak to nauka

Dla Was miLIJON () braw za ćwiczenia
Czekajcie na mnie, niedługo znów powrócę do aktywności (i wątkowej, i ćwiczeniowej)
Obiecuję dalej podczytywać Was i czasem coś naskrobać

[MrsShout]

Blaszok fajnie, że zajrzałaś

Podsumowując dzisiaj:
- 25 min Just Sweat
- 10 min AB Blaster
- 200 skrętów tułowia
- 200 x kręcenie biodrami
- 105 przysiadów (D10)
- 500 ściśnięć piłki udami
- 5 min rowerka w powietrzu
- 5 min rozciągania

Razem godzinka, lecę spać

[Niewymierna]

Wróciło mi 1,5 kg. Nie wiem czy to mięśnie? :?: bo cm spadają, a weszłam na wagę i się załamałam.
Dzisiaj 70 przysiadów i 70 brzuszków. Jutro idę sie rozciągać i biegać

Napisane przez blaszok

Kochane, melduję swoją obecność! Nie piszę, tylko czytam co u Was, żeby być na bieżąco
W weekend byłam w Krakowie na Dniach Otwartych AGH (faaaaajnie tam ), ten tydzień to ostatnie zaliczenia, wczoraj ostatnia wywiadówka itp. Także musicie mi wybaczyć nieobecność wątkową, gdyż staram się ostro zakuwać do maturki ehhh
Dzisiaj godzinka zumby, a tak to nauka

moja uczelnia Ucz się ucz ! Jesteś czymś bliżej zainteresowana? Jakimś kierunkiem ?

[anns_]

Napisane przez magda_lena40

Biegasz na bieżni dalej?
Wrzucę jak dopracuję farsz

Melduję godzinę fitnessu na stepach, dawno się tak ze mnie nie lało

czekam na przepis! dalej biegam na bieżni, w Warszawie dużo błota i zimno i jak na razie jeszczę wybieram opcję ciepłej siłowni
i za fitness

Napisane przez blaszok

Kochane, melduję swoją obecność! Nie piszę, tylko czytam co u Was, żeby być na bieżąco
W weekend byłam w Krakowie na Dniach Otwartych AGH (faaaaajnie tam ), ten tydzień to ostatnie zaliczenia, wczoraj ostatnia wywiadówka itp. Także musicie mi wybaczyć nieobecność wątkową, gdyż staram się ostro zakuwać do maturki ehhh
Dzisiaj godzinka zumby, a tak to nauka

Dla Was miLIJON () braw za ćwiczenia
Czekajcie na mnie, niedługo znów powrócę do aktywności (i wątkowej, i ćwiczeniowej)
Obiecuję dalej podczytywać Was i czasem coś naskrobać

fajnie, że się trzymasz ćwiczeń trzymam za Ciebie kciuki (i wszystkie inne wątkowe maturzystki) żeby Ci się udało . A co do AGH to dobra uczelnia(przyszłościowa), więc pomyśl o niej poważnie

Napisane przez MrsShout

Podsumowując dzisiaj:
- 25 min Just Sweat
- 10 min AB Blaster
- 200 skrętów tułowia
- 200 x kręcenie biodrami
- 105 przysiadów (D10)
- 500 ściśnięć piłki udami
- 5 min rowerka w powietrzu
- 5 min rozciągania

Razem godzinka, lecę spać

i dobranoc

Napisane przez Niewymierna

Wróciło mi 1,5 kg. Nie wiem czy to mięśnie? :?: bo cm spadają, a weszłam na wagę i się załamałam.
Dzisiaj 70 przysiadów i 70 brzuszków. Jutro idę sie rozciągać i biegać

może to woda? jesteś przed @? najważniejsze, że centymetry lecą! a co do wagi to sprawdź za pare dni i zobaczysz, że wróci do normy


Dobranoc Laski
Trzymajcie jutro kciuki, bo oprócz wejściówki mam ważne zaliczenie

[Niewymierna]

w trakcie @ więc może to rzeczywiście jakieś niewiadomo co

[Sikorka0204]

Napisane przez anns_

gdzie w końcu lecisz? bo zapomniałam albo mnie nie było jak się chwaliłaś.

Tajlandia

Napisane przez katiennn

a teraz czuję się ciężko i wiem, że zawaliłam to przez ostatnie 3 dni

Głowa do góry, szybko to z Ciebie zejdzie a czasem nawet takie grzeszki dobrze robią na metabolizm

Napisane przez blaszok

Czekajcie na mnie, niedługo znów powrócę do aktywności (i wątkowej, i ćwiczeniowej)

Fajnie, że się od czasu do czasu odzywasz - wiadomo, że matura to sprawa priorytetowa Czekamy, aż wrócisz

Napisane przez anns_

Trzymajcie jutro kciuki, bo oprócz wejściówki mam ważne zaliczenie

Napisane przez Niewymierna

w trakcie @ więc może to rzeczywiście jakieś niewiadomo co

To pewnie woda

[majka5908]

za ćwiczenia laseczki

blaszok czekamy, czekamy

katiennnka tak jak Sikorka napisała czasami pogrzeszyć też jest dobrze tylko pamietaj - czasami

anns

Niewymierna napewno woda naszła skoro masz @

Madzia ja też czekam na przepis, bo mam w planie zacząć gotować

charlie charlie dobrze że masz kogoś kto Cię motywuje oprócz nas

Elsay oby szybko to uczulenie Ci zniknęło


W pracy wyczuli romans mają z nas ubaw ale mi to wisi bo sama z nimi z tego żartuje tylko Z bardziej wstydliwy się zrobił

waga poszła w dół dziś rano było 64,1kg nie chce znowu zapeszać jak w zeszłym miesiącu spadała a potem grzeszyłam i poszła w góre więc musze się w tym miesiącu pilnować a w sobote mam zamiar pić bo jade na impreze Mam cichą nadzieję że do lata zejdę do 60kg

[karolinga]

Dziewczynki, przyszlam do was zeby zameldować wczorajsze ćwiczenia i dzisiaj bede was po malu nadrabiać

50min zumby
150 brzuszków
50 podnoszen każdej nogi na boku
20 przysiadow
10 min. Taniec

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez majka5908

W pracy wyczuli romans mają z nas ubaw ale mi to wisi bo sama z nimi z tego żartuje tylko Z bardziej wstydliwy się zrobił

waga poszła w dół dziś rano było 64,1kg nie chce znowu zapeszać jak w zeszłym miesiącu spadała a potem grzeszyłam i poszła w góre więc musze się w tym miesiącu pilnować a w sobote mam zamiar pić bo jade na impreze Mam cichą nadzieję że do lata zejdę do 60kg

No super, oby tak dalej


Wczoraj zrobiłam tylko przysiady, nie chciałam przerywać. Było 150 przysiadów
Dzisiaj czuję się już idealnie także można się poruszać

[majka5908]

Napisane przez karolinga

Dziewczynki, przyszlam do was zeby zameldować wczorajsze ćwiczenia i dzisiaj bede was po malu nadrabiać

50min zumby
150 brzuszków
50 podnoszen każdej nogi na boku
20 przysiadow
10 min. Taniec

za ćwiczenia
nadrabiaj, nadrabiaj

[marrellic]

hej

Dzisiaj już się troszkę lepiej czuję. W nocy się pomęczyłam ale już jest ok.

sledze przesyłkę z hula-hopem i o 5tej rano już się znajdowała 100 km od mojej miejscowości więc przypuszczam że dzisiaj doleci w końcu. Popołudniu sobie strzele romans z tym kółkiem i zobaczymy jakie będą efekty.

Wczoraj się mierzyłam i jeszcze 13 cm z talii musi mi zlecieć nie ma siły

[Gomra]

Dzisiaj weszłam na wagę, i
nic nie drgnęła.
Zastój jakiś czy co??

To tak często moze być?
Wkurza mnie to juz no.
W tym miesiącu więcej ćwiczę i spaceruję i trzymam godzin posiłków, i ogólnie pilnuje zeby kolacja była białkowa, a tu co? nic.

Chciałabym chociaż 0,5 kg.

[Sikorka0204]

Napisane przez Gomra

Dzisiaj weszłam na wagę, i
nic nie drgnęła.
Zastój jakiś czy co??
To tak często moze być?

Ja przez 3 miesiące miałam 2 zastoje. Jest to wkurzające ale w sumie później waga jak ruszy to ładnie spada.

Nadszedł czas na podsumowanie 3 miesiąca (choć w sumie kończy się on w poniedziałek, jednak ze względu na wyjazd zrobiłam je wcześniej).
Wynik z 3 miesiąca:
Waga: 55,6kg -> 53,1 kg (-2,5kg)
Udo: 53cm->52cm (-1cm)
Łydka:36cm->35,5cm (-0,5cm)
Talia:70cm->67cm (-3cm)
Brzuch:81cm->79cm (-2cm)
Ręka: 27cm->26cm (-1cm)
Biodra: 90cm->88cm (-2cm)
Łącznie: 9,5 cm

A teraz podsumowanie z 88 dni diety:
Waga: 61,2kg->53,1kg (-8,1kg)
Udo:56,5cm->52cm (-4,5cm)
Łydka: 37cm->35,5cm (-1,5cm)
Talia: 77cm->67cm (-10cm)
Brzuch: 90cm->79cm (11cm)
Ręka: 29cm->26cm (-3cm)
Biodra:95cm->88cm (-7cm)
Łącznie przez 3 miesiące spadło: 37cm

W sumie jestem zadowolona Zdjęcia wrzuciłam w klubie