Dieta dla zapracowanej

aniaczka90 · 2014-09-22, 18:56

Hej

co mogę jeść by schudnąć??
Wstaję o 7:30, czasem szybko coś zjem ( np musli) i lecę na 9 do pracy, pracuję ( oczywiście nie codziennie, ale po 3/4 lub 5 dni w tygodniu ) po 12 h dziennie. W pracy nie mam możliwości przygotowania ani odgrzania jedzenia, siedzę ,,na widoku" mogę jedynie zjeść coś gotowego. Mam dostęp do wszelkiego rodzaju fast foodów ( mc donald, kfc, burger king, pizza kebab EwentualniE north fish, bio way- ale żeby codziennie tam jeść wydawałabym chyba za dużo no i bio way jest dla mnie trochę bez smaku...
Co mogę jeść smacznego i ciekawego co mogłabym przynieść z domu?? Dodam że jestem wybredna ;P nudze się szybko, lubię nowe smaki, nie przepadam za słodyczami, czekolada może dla mnie nie istnieć, co innego fast foody i chipsy- kuszą mnie w pracy bo są łatwo dostępne i szybkie, a jakie smaczne. Ciężko wytrzymać cały dzień bez ciepłego posiłku dlatego często kończę w fast foodzie.. a w domu jestem o 22 i już raczej nic nie jem wtedy. Doradźcie plis jak mam zaplanować dietę, ile posiłków itd

może któraś z Was ma jakiś pomysł ?

Kori_Yoitama · 2014-09-22, 22:13

Może pakuj do kieszeni kilka batoników zbożowych, a do torebki jakiś owoc. A w ciągu dnia zamiast kfc czy mcdonald to wybierz bar mleczny.

To jedyne co mi przychodzi do głowy w zawodach gdzie nie można brać ze sobą posiłków w pojemnikach.

mara30 · 2014-09-23, 05:50

zaraz się pojawi reklama jakiegoś cateringu dietetycznego

hihicz · 2014-09-23, 09:16

Przygotowuj sobie jakieś sałatki i bierz w pojemnikach. W sklepach są gotowe mieszanki sałat, do tego pomidor, smażony kurczak albo feta, oliwki. Zrobisz to dość szybko, a wiesz co jesz. Można tez robić omlety owsiane (ja robię tak, że do jednego-dwóch jajek dodaję ok 40-50g płatków owsianych, szynkę, cebulę, szczyptę soli i wrzucam na patelnię). Oczywiście omlet można robić z czym chcesz, na słodko też (wtedy warto lekko posłodzić). Taki z 2 jajek nieźle zapycha.

pam_c · 2014-09-23, 10:09

Wbrew pozorom dużo rzeczy można ze sobą zabrać

Ja też nie miałam możliwości odgrzewania jedzenia, dlatego codziennie starałam się zjeść ciepłe śniadanie - na przykład owsiankę, czy kaszę jaglaną na słodko. Do pracy możesz brać prawie wszystko - sałatki, możesz dodać do nich mięso, czy kaszę, żeby były pożywniejsze, owoce, batony muesli, ale własnej roboty, bo te ze sklepu mają niestety bardzo dużo cukru. Może jogurt z granolą, czy właśnie omlet z warzywami, no i klasyk - mięsko, warzywa plus ryż czy makaron

Cytrynowe_Marzenie · 2014-09-24, 14:55

Sałatek jest całe mnóstwo od tych najprostszych z sałaty, pomidora i kurczaka, bo bardziej wybredne np. z owocami morza.
Do tego każdą sałatkę możesz w jakiś sposób zmodyfikować. Bo np. sałatę raz możesz zjeść z sosem vinegret (tak się to pisze?), a raz z jogurtem naturalnym.

Z fast foodów, które piszesz, że masz dostępne wybrałabym chyba northfisha jeśli już mam zjeść coś na ciepło. Tam możesz wybrać co chcesz mieć na talerzu. I filet z ryby nawet ten smażony w panierce będzie zdrowszy niż burger z maca.

agnieszkakoodziejczyk · 2014-09-25, 20:27

a może dieta edel nutrition?

krystyna77 · 2014-09-25, 20:41

w pojemniczku możesz przynosić jedzenie wcześniej przygotowane.

2014-09-22, 18:56	#1
aniaczka90 Przyczajenie Zarejestrowany: 2014-09 Wiadomości: 1	Dieta dla zapracowanej Hej co mogę jeść by schudnąć?? Wstaję o 7:30, czasem szybko coś zjem ( np musli) i lecę na 9 do pracy, pracuję ( oczywiście nie codziennie, ale po 3/4 lub 5 dni w tygodniu ) po 12 h dziennie. W pracy nie mam możliwości przygotowania ani odgrzania jedzenia, siedzę ,,na widoku" mogę jedynie zjeść coś gotowego. Mam dostęp do wszelkiego rodzaju fast foodów ( mc donald, kfc, burger king, pizza kebab EwentualniE north fish, bio way- ale żeby codziennie tam jeść wydawałabym chyba za dużo no i bio way jest dla mnie trochę bez smaku... Co mogę jeść smacznego i ciekawego co mogłabym przynieść z domu?? Dodam że jestem wybredna ;P nudze się szybko, lubię nowe smaki, nie przepadam za słodyczami, czekolada może dla mnie nie istnieć, co innego fast foody i chipsy- kuszą mnie w pracy bo są łatwo dostępne i szybkie, a jakie smaczne. Ciężko wytrzymać cały dzień bez ciepłego posiłku dlatego często kończę w fast foodzie.. a w domu jestem o 22 i już raczej nic nie jem wtedy. Doradźcie plis jak mam zaplanować dietę, ile posiłków itd może któraś z Was ma jakiś pomysł ?

2014-09-22, 22:13	#2
Kori_Yoitama Rozeznanie Zarejestrowany: 2013-10 Wiadomości: 769	Dot.: Dieta dla zapracowanej Może pakuj do kieszeni kilka batoników zbożowych, a do torebki jakiś owoc. A w ciągu dnia zamiast kfc czy mcdonald to wybierz bar mleczny. To jedyne co mi przychodzi do głowy w zawodach gdzie nie można brać ze sobą posiłków w pojemnikach.

2014-09-23, 05:50	#3
mara30 Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-01 Wiadomości: 1 592	Dot.: Dieta dla zapracowanej zaraz się pojawi reklama jakiegoś cateringu dietetycznego

2014-09-23, 09:16	#4
hihicz Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-05 Lokalizacja: ~Łdz Wiadomości: 480	Dot.: Dieta dla zapracowanej Przygotowuj sobie jakieś sałatki i bierz w pojemnikach. W sklepach są gotowe mieszanki sałat, do tego pomidor, smażony kurczak albo feta, oliwki. Zrobisz to dość szybko, a wiesz co jesz. Można tez robić omlety owsiane (ja robię tak, że do jednego-dwóch jajek dodaję ok 40-50g płatków owsianych, szynkę, cebulę, szczyptę soli i wrzucam na patelnię). Oczywiście omlet można robić z czym chcesz, na słodko też (wtedy warto lekko posłodzić). Taki z 2 jajek nieźle zapycha. __________________ 2014: 107 2015: 80 2016: 51

2014-09-23, 10:09	#5
pam_c Raczkowanie Zarejestrowany: 2014-09 Wiadomości: 73	Dot.: Dieta dla zapracowanej Wbrew pozorom dużo rzeczy można ze sobą zabrać Ja też nie miałam możliwości odgrzewania jedzenia, dlatego codziennie starałam się zjeść ciepłe śniadanie - na przykład owsiankę, czy kaszę jaglaną na słodko. Do pracy możesz brać prawie wszystko - sałatki, możesz dodać do nich mięso, czy kaszę, żeby były pożywniejsze, owoce, batony muesli, ale własnej roboty, bo te ze sklepu mają niestety bardzo dużo cukru. Może jogurt z granolą, czy właśnie omlet z warzywami, no i klasyk - mięsko, warzywa plus ryż czy makaron

2014-09-24, 14:55	#6
Cytrynowe_Marzenie Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-03 Lokalizacja: Deszczowa kraina :D Wiadomości: 5 394	Dot.: Dieta dla zapracowanej Sałatek jest całe mnóstwo od tych najprostszych z sałaty, pomidora i kurczaka, bo bardziej wybredne np. z owocami morza. Do tego każdą sałatkę możesz w jakiś sposób zmodyfikować. Bo np. sałatę raz możesz zjeść z sosem vinegret (tak się to pisze?), a raz z jogurtem naturalnym. Z fast foodów, które piszesz, że masz dostępne wybrałabym chyba northfisha jeśli już mam zjeść coś na ciepło. Tam możesz wybrać co chcesz mieć na talerzu. I filet z ryby nawet ten smażony w panierce będzie zdrowszy niż burger z maca. __________________ Szukaj mnie Szczesliwie dzień po dniu... Staram się blogować kuliarnie

2014-09-25, 20:27	#7
agnieszkakoodziejczyk Przyczajenie Zarejestrowany: 2014-09 Wiadomości: 3	Dot.: Dieta dla zapracowanej a może dieta edel nutrition?

2014-09-25, 20:41	#8
krystyna77 Rozeznanie Zarejestrowany: 2014-09 Wiadomości: 696	Dot.: Dieta dla zapracowanej w pojemniczku możesz przynosić jedzenie wcześniej przygotowane.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)