|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
![]() |
|
Narzędzia |
![]() |
#211 |
Raczkowanie
|
Rozbudowane uda :(
Mam 14 lat i 1,70cm wzrostu... Rok temu zaczęłam trenować siatkówkę. Przed nią miałam, ładne i smukłe nogi. Odkąd treningi się zaczęły, moje uda się rozbudowały, tyłek podniósł, z powodu ustawienia wyjściowego, czyli szeroko na nogach nisko i lekko na palcach i przy każdym odbiciu piłki, moje nogi działały jak sprężyny... w czerwcu postanowiłam sobie kupić spodnie.(no jak zawsze, ale wspominam ten miesiąc) Mierzyłam 8 par spodni, wcześniej rozmiarem moim było 29, a teraz 31... Wszystko fajnie w biodrach dopasowane elegancko, ale w udach
![]() ![]() ![]() POMOCY !!! ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#212 |
Raczkowanie
|
Dot.: Rozbudowane uda :(
nic sie nie przejmuj dziewczyno
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]()
__________________
5-4-3-2-1 ![]() 8 min Abs, 8 min Buns, całaa resztaa ![]() ![]() DAMY RADE...RACZEJ NIE INACZEJ ![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#213 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-12
Wiadomości: 420
|
Dot.: Rozbudowane uda :(
Krzywka 14 umięśnione ciało pięknie wygląda
![]() ![]() ![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#214 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2004-05
Wiadomości: 1 717
|
duży tyłek teraz... cel->zgrabna pupa
Witam wszystkie Wizażanki... w ostatnim czasie tj z końcem lata nie panuje nad swoim wymiarem pupy... mimo że ćwicze, duzo spaceruje, chodze po schodach moja pupa "rośnie" w zaskakującym tempie
![]() Macie jakiś intensywny trening na tę partię ciała? ![]() poratujcie bo sie załamie ![]()
__________________
"Żyj tak aby znajomym zrobiło się nudno gdy umrzesz!"
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#215 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-09
Wiadomości: 280
|
Dot.: duży tyłek teraz... cel->zgrabna pupa
Cytat:
hej ![]() ja pomoge - WYSZUKIWARKA ![]() i powodzenia trzymam kciuki |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#216 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2004-05
Wiadomości: 1 717
|
Dot.: duży tyłek teraz... cel->zgrabna pupa
dziękuje bardzo za pomoc..
niestety jestem juz tyle czasu na wizażu że wiem o istnieniu wyszukiwarki ![]() przeszukałam forum i niektóre wątki mam wydrukowane i stosuje sie do rad zawartych w nich.... tylko tak jak napisałam w pierwszym poście nie działaja już na mnie te ćwiczenia
__________________
"Żyj tak aby znajomym zrobiło się nudno gdy umrzesz!"
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#217 |
Zadomowienie
|
Dot.: duży tyłek teraz... cel->zgrabna pupa
Widzisz... Ćwicząc uwypuklasz pupę, nadajesz jej ładny kształt. Normalnym jest, że przy efektywnym treningu będzie rosła, ale będzie rosła jędrnie, jeśli wiesz, co mam na myśli
![]() ![]() Może zatem wina nie leży w ćwiczeniach, a nieodpowiedniej diecie i tendencji do tycia w tym miejscu? ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#218 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-09
Wiadomości: 280
|
Dot.: duży tyłek teraz... cel->zgrabna pupa
a moze wkleisz fotke ,ocenimy obiektywnie czy jest taka duuuza
![]() a co z dieta?bo od cwiczen to powinna sie zaokraglac ,nabierac fajnych kształtów ale nie rosnac jakos w zastraszajcym tempie npaisalas ze spacerujesz ,chodzisz po schodach a jak cwiczysz? polecam osobiscie wszystkie z obciazeniem np trening dj wallis |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#219 | ||
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2004-05
Wiadomości: 1 717
|
Dot.: duży tyłek teraz... cel->zgrabna pupa
Cytat:
![]() Cytat:
![]() (Podpór przodem to nic innego jak klęknięcie i podparcie się rękami),kłade sie się na podłodze, ręce wyciągam wzdłuż ciała, zginam nogi w kolanach, jedną z nich zakładam na drugą i unosze pupę do góry. ale ja potrzebuje na spłaszczenie/zmniejszenie tyłka a przeważnie wszędzie można znaleźć właśnie na powiększenie ![]()
__________________
"Żyj tak aby znajomym zrobiło się nudno gdy umrzesz!"
|
||
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#220 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-03
Lokalizacja: zmienna
Wiadomości: 3 356
|
Dot.: duży tyłek teraz... cel->zgrabna pupa
Pewnie jest tak, że dieta (dieta to nic innego jak sposób odżywiania, zawsze się jakąś ma, tylko niekoniecznie redukcyjną) nie jest dopasowana do trybu życia, potrzeb organizmu i rodzaju aktywności. Jeśli przy tym akurat masz skłonności do tycia w okolicy pupy, to właśnie taki jest efekt. Żeby to zmienić, trzeba skorygować odżywianie i ewentualnie wspomóc odchudzanie treningiem siłowym, ale raczej na całe ciało, bo ćwiczenie jednej partii mięśni nie ma sensu.
__________________
WERSJA MIDI |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#221 |
Rzabbocop
|
Dot.: duży tyłek teraz... cel->zgrabna pupa
Ja tez polecam trening na cale cialo, wtedy łatwiej uruchomić procesy chemiczne odpowiedzialne za spalanie.
Moze watro tez przyjrzeć sie diecie nie tylko pod katem ilości ale tez składu? Moze wywalić produkty mleczne, istnieje teoria ze to one przeszkadzają kobietom w walce o miejsca ''strategiczne'' ![]() Warto by dołożyć jakieś aeroby/interwały, zmienić ćwiczenia na trochę inne - organizm przyzwyczaja sie dosc szybko i przestaje reagowac |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#222 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2007-04
Wiadomości: 2 690
|
Dot.: duży tyłek teraz... cel->zgrabna pupa
Hej. A ja mam odwrotny "problem", wiec mysle ze moge go napisac w tym wątku.
Mianowicie należe dod ziewczyn hojnie obdarzonech rpzez anturę w dolnych cczęściach ciała. Oólnie ejstem bardzo szczupła i zgrabna, i mam rpzy tym spory okrągły odstajacy tyłek. Nie chce go zmniejszac bo podoba mi sie. Chcicłabym ta pupe tyko jakoś "wzmocnić" a rzecz wtym ze wszystkie ćwiczenia które wykonywałam na pośladki co prawda ujędrniały je ale tez spłąszczały, co u mnie wygląda nienaturalnie. Chcce zeby andal była w tkaich rozmiarahc tylko taka mocniejsza..myśle ze wiecie co mam na myśli.Także bardziej uniesiona i jedrba, ale nie spłąszcozna. Proszę. Może mi ktoś pomóc, > ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#223 |
Rzabbocop
|
Dot.: duży tyłek teraz... cel->zgrabna pupa
U mnie fajnie działa martwy ciąg
![]() ![]() ja mam problem odwroty - mocna góra, stosunkowo wąskie biodra i uda oraz plaski tyłek i brak naturalnej lordozy i chciałabym bardziej wystający tyłeczek ![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#224 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2004-05
Wiadomości: 1 717
|
Dot.: duży tyłek teraz... cel->zgrabna pupa
Cytat:
no i właśnie moja pupa przyzwyczaiła sie do wykonywanych ćwiczeń ![]() ![]() a co to jest martwy ciąg ? bo już gdzieś o tym słyszałam ale nie doczytałam sie co to i jak działa?
__________________
"Żyj tak aby znajomym zrobiło się nudno gdy umrzesz!"
|
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#225 |
Rzabbocop
|
Dot.: duży tyłek teraz... cel->zgrabna pupa
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#226 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2004-05
Wiadomości: 1 717
|
Dot.: duży tyłek teraz... cel->zgrabna pupa
Cytat:
może tam czegoś poszukam na zmniejszenie rozmiaru pupy ![]() ![]() ![]()
__________________
"Żyj tak aby znajomym zrobiło się nudno gdy umrzesz!"
|
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#227 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-09
Wiadomości: 144
|
Dot.: duży tyłek teraz... cel->zgrabna pupa
a ile masz w obwodzie bioder ? napisz
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#228 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2004-05
Wiadomości: 1 717
|
Dot.: duży tyłek teraz... cel->zgrabna pupa
96 albo 98
![]() ![]() ![]()
__________________
"Żyj tak aby znajomym zrobiło się nudno gdy umrzesz!"
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#229 | |
Rzabbocop
|
Dot.: duży tyłek teraz... cel->zgrabna pupa
Cytat:
![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#230 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-10
Wiadomości: 1 188
|
Dot.: duży tyłek teraz... cel->zgrabna pupa
Pupa o ładnych większych kształtakch jest bardzo sexowna ^^
__________________
Zostańmy Sami.... |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#231 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-04
Wiadomości: 81
|
Ćwiczenia na pupę i udę
Czy możecie polecić mi jakieś wątki o ćwiczeniach na pupę i uda? Z góry dziękuję...
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#232 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2008-05
Lokalizacja: Łódź
Wiadomości: 618
|
Dot.: Ćwiczenia na pupę i udę
Jest taki obszerny wątek o ćwiczeniach na pupę z dvd Tamilee Webb ponoć dobre - wpisz sobie
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#233 |
*sportaddict*
Zarejestrowany: 2005-06
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 12 127
|
Dot.: Ćwiczenia na pupę i udę
Jezu, kolejny taki wątek, zaraz popełnię seppuku - wyszukiwarka nie gryzie, SŁOWO!!!
http://www.wizaz.pl/forum/showthread...light=pupa+uda http://www.wizaz.pl/forum/showthread...light=pupa+uda http://www.wizaz.pl/forum/showthread...light=pupa+uda http://www.wizaz.pl/forum/showthread...light=pupa+uda http://www.wizaz.pl/forum/showthread...light=pupa+uda http://www.wizaz.pl/forum/showthread...light=pupa+uda http://www.wizaz.pl/forum/showthread...light=pupa+uda http://www.wizaz.pl/forum/showthread...light=pupa+uda http://www.wizaz.pl/forum/showthread...light=pupa+uda - to mi zajęło 10 sekund. |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#234 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2009-01
Wiadomości: 2
|
Dot.: Duża pupa i grube nogi ?;/
Witam jestem nowa na tej stronie
![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#235 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2009-01
Wiadomości: 2
|
Dot.: Duża pupa i grube nogi ?;/
Dołanczam fotkehttp://img296.imageshack.us/my.php?image=p1010568ri6. jpg
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#236 |
BAN stały
Zarejestrowany: 2008-12
Wiadomości: 27
|
Dot.: Duża pupa i grube nogi ?;/
Ogólnie uważam że nie masz problemów z duż pupą i grubymi udami, ale jeżeli się uparłaś to mogę Ci podpowiedzieć jakie ćwiczenia powinnaś wykonywać! Znalazłam bardzo fajny serwis w który jest wszystko co wiedzieć powinna kobieta odchudzająca się! Sa tam ćwiczonka, diety, tabele kaloryczności, serwis ma ciekawą szatę graficzna czyli to co kobiecie podoba się najbardziej!Poza tym serwis ten organizuje konkurs dla odchudzających się i ich przyjaciółek, które nawzajem się wspierają, a jak wiadomo razem raźniej!
Edytowane przez morelanka Czas edycji: 2009-01-16 o 12:52 |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#237 |
BAN stały
Zarejestrowany: 2008-10
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 181
|
Dot.: Duża pupa i grube nogi ?;/
...niedługo faceci będa tęsknić za kobiecmi dużymi pupami i potężnymi ale seksownymi udami,
![]() ![]() Wiecie co robią fitneski, żeby na zawodach lepiej wyglądać, jedzą i ćwiczą, każda chuda fitneska z wystającymi żebrami nie ma szans. Liczy sie ciało i ogólne wrażenie, więc wychodzi na to, że chude nie robią dobrego wrażenia. ![]() ....Warto, zajrzeć tam gdzie można coś ze sobą zrobić jak ma sie rzeczywiście problemy z nadwagą czy wręcz otyłością. Morelanka co fajnego znalazałaś? pisałaś, że jakiś serwis możesz polecić, trzeba sprawdzić bmi, po ciązy mam sporo do zrobienia... ![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#238 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2008-12
Wiadomości: 10
|
Dot.: Duża pupa i grube nogi ?;/
ja też się podłączam do prośby.... wiosna za pasem a do zrobienia ze sobą TYLE
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#239 |
BAN stały
Zarejestrowany: 2008-10
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 181
|
Dot.: Duża pupa i grube nogi ?;/
hm, no i co z nią, halo dziewczyno gdzie się podziałaś....?
![]() ![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#240 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2008-12
Wiadomości: 10
|
Dot.: Duża pupa i grube nogi ?;/
o iwa a co postanowiłaś, ja chcę rzucić palenie (na razie się udaje) i nie przytyć (tu większy problem), ale dostanę Wasze wsparcie )proszę proszę) http://www.schudnijmy.pl/UserView/Maika to może mi się uda....
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
|
![](/forum/clear.gif)
![](/forum/clear.gif)
![](/forum/clear.gif)
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 04:55.