Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.9

[tysiuniax33]

Napisane przez ineska1986

ja melduje
mel b - cardio 15 min
mel b abs
mel brzuch
mel b posladki
i to moj ulubiony zestaw cwiczen- myslicie ze to wystarczy ? czy jeszcze jakas 10 min dorzucić?

jak jesteś w stanie to zawsze fajnie dorzucić

[yes]

melduję dzisiaj:

Bubble Butt (Clenching my Booty) Workout | POP Pilates for Beginners
Lean Legs for Short Halloween Skirts Routine | Pilates Bootcamp With Cassey Ho
Call Me Maybe Mighty Squat Challenge
8 Min Abs Workout, how to have six pack (HD Version)
YOGA FOR BEGINNERS Part 1- nie polecam, nudy

[Starless]

Napisane przez seductivee

Na pewno jednak nie spróbuję Garniera.

Dlaczego nie garnier? Ja używam i mi bardzo odpowiada

[uUuAsissuUu]

Napisane przez ineska1986

ja melduje
mel b - cardio 15 min
mel b abs
mel brzuch
mel b posladki
i to moj ulubiony zestaw cwiczen- myslicie ze to wystarczy ? czy jeszcze jakas 10 min dorzucić?

Możesz dołożyć coś na nogi, wychodzi tu 45 minut więc po dołożeniu będzie prawie godzina.

melduję dzisiaj:

Bubble Butt (Clenching my Booty) Workout | POP Pilates for Beginners
Lean Legs for Short Halloween Skirts Routine | Pilates Bootcamp With Cassey Ho
Call Me Maybe Mighty Squat Challenge
8 Min Abs Workout, how to have six pack (HD Version)
YOGA FOR BEGINNERS Part 1- nie polecam, nudy

O to w jodze CHYBA chodzi

Dobry
Z uwagi na brak składników, na śniadanie zrobiłam sobie owsiankę z budyniem kakaowym dodałam twarożku (co ja mam z tym twarogiem? wszędzie go dodaję i łyżka dżemu truskawkowego. Mniam

[seductivee]

Napisane przez Starless

Dlaczego nie garnier? Ja używam i mi bardzo odpowiada

Jak dla mnie za rzadki

---------- Dopisano o 09:29 ---------- Poprzedni post napisano o 09:27 ----------

Napisane przez uUuAsissuUu

Możesz dołożyć coś na nogi, wychodzi tu 45 minut więc po dołożeniu będzie prawie godzina.


O to w jodze CHYBA chodzi

Dobry
Z uwagi na brak składników, na śniadanie zrobiłam sobie owsiankę z budyniem kakaowym dodałam twarożku (co ja mam z tym twarogiem? wszędzie go dodaję i łyżka dżemu truskawkowego. Mniam

Idę też robić owsiankę budyniową

[La_Mezcla]

Witam z rana ale jestem opuchnieta, wypilam jedna lampke wina tylko :P to pewnie po tych nachosach w kinie

.. tez bylam poogladac szybko jakies ciuszki ale ceny zeby sobie kupic pare jakis ładnych ciuszkow na wiosne to trzeba miec z tysiaka

co do bb, kolezanka ostatnio mi pokazywala z loreala - u nas ich jeszcze nie ma, jest bialy z pigmentami ktore po nalozeniu na skore zmieniaja kolor i pieknie wyrównują cere w niemczech tez je widzialam ale bedzie drogi pewnie okolo 40 zł .. ja wczoraj przerwa bo praca, bo kino - milion wymowek no i zakwasy a dzis po pracy sobie zrobie lekki zestawik z mel b bo cos mnie kolano poboluje ..

[tysiuniax33]

Dziewczny dzisiaj zaczynam Jillian 30 days shred, ale nie do końca mogę sie łapać w tym programie, więc jakby co to mnie poprawiajcie

[lacrimachristi]

hej

ja wczoraj ukonczylam level 1 Shred

[tysiuniax33]

Napisane przez lacrimachristi

hej

ja wczoraj ukonczylam level 1 Shred

oo, i ile razy go robiłaś?
to jest tak, że 30 dni codziennie?
czy przez 30 dni ( co 10 dni zmiana i każdy level?)

[seductivee]

Napisane przez lacrimachristi

hej

ja wczoraj ukonczylam level 1 Shred

Napisane przez tysiuniax33

oo, i ile razy go robiłaś?
to jest tak, że 30 dni codziennie?
czy przez 30 dni ( co 10 dni zmiana i każdy level?)

30 dni = 3 levele po 10 dni

[palmer]

hej hej laseczki

witam w ten słoneczny dzień
włąśnie jesm sniadanko - tradycyjnie placuszki owsiano -bananowe, a potem fruuu do pracy, całe szczęscie że dziś krótko

nastepnie do sklepu szukac jakiś łaszków do ćwiczeń

a Wam jak dzień mija?

[tysiuniax33]

Napisane przez seductivee

30 dni = 3 levele po 10 dni

dobra dziewczyny cisnę pierwszy level pierwszy raz i się odezwę po

[uUuAsissuUu]

Napisane przez La_Mezcla

co do bb, kolezanka ostatnio mi pokazywala z loreala - u nas ich jeszcze nie ma, jest bialy z pigmentami ktore po nalozeniu na skore zmieniaja kolor i pieknie wyrównują cere w niemczech tez je widzialam ale bedzie drogi pewnie okolo 40 zł .. ja wczoraj przerwa bo praca, bo kino - milion wymowek no i zakwasy a dzis po pracy sobie zrobie lekki zestawik z mel b bo cos mnie kolano poboluje ..

Jestem mega ciekawa tego! a skąd jest koleżanka?

Napisane przez palmer

hej hej laseczki

witam w ten słoneczny dzień
włąśnie jesm sniadanko - tradycyjnie placuszki owsiano -bananowe, a potem fruuu do pracy, całe szczęscie że dziś krótko

U mnie tradycyjnie gości owsianka, wieje "nudą"
Jak robisz te placuszki ?

---------- Dopisano o 10:15 ---------- Poprzedni post napisano o 10:14 ----------

Napisane przez tysiuniax33

dobra dziewczyny cisnę pierwszy level pierwszy raz i się odezwę po

Powodzenia! Ile dziewczyn się szreduje, wooow

[La_Mezcla]

Napisane przez uUuAsissuUu

Jestem mega ciekawa tego! a skąd jest koleżanka?


U mnie tradycyjnie gości owsianka, wieje "nudą"
Jak robisz te placuszki ?

---------- Dopisano o 10:15 ---------- Poprzedni post napisano o 10:14 ----------


Powodzenia! Ile dziewczyn się szreduje, wooow

Pracuje w czechach i tam juz go maja

[Modomanka]

Ja jak na razie zjadłam owsiankę z bananem, truskawkami i rodzynkami, do tego inka z mlekiem Teraz muszę jechać do biblioteki, ale wstąpię przy okazji do galerii, może uda mi się coś kupić, bo przydałoby się odświeżyć lekko garderobę

Miłego dnia!

[horo_2]

hej hej
dobra, koniec odpoczynku dla kolan ... już czuję, ze jest lepiej... nie dam rady dalej tak bezczynnie funkcjonować ... koszmar...

dzionek zaczął się suuuuper:
najpierw warożek ze szczypiorkiem, chlebek słonecznikowy i pomidorek, inka z mlekiem

a potem:
Mel B-pupa, abs
Tiffany - pupa
30 day butt lift - 18 dzień (dance fit i tabata)

szykuję płatki na mleku (tym razem gotowiec z lidla )

[uUuAsissuUu]

Napisane przez La_Mezcla

Pracuje w czechach i tam juz go maja

To może niedługo i u nas zagości

Trzeci dzień siedzę nad prezentacją z zarządzania. Zostało mi omówienie organizacji zarządzania na przykładzie konkretnej firmy Pomijając to, że kompletnie się na tym nie znam i stoję w miejscu to już prawie kończę

[lacrimachristi]

seductive dziekuje

[palmer]

Napisane przez uUuAsissuUu

Jestem mega ciekawa tego! a skąd jest koleżanka?


U mnie tradycyjnie gości owsianka, wieje "nudą"
Jak robisz te placuszki ?

---------- Dopisano o 10:15 ---------- Poprzedni post napisano o 10:14 ----------


Powodzenia! Ile dziewczyn się szreduje, wooow

miele płatki owsiane na mąkę, rostrzepuję jajka zazwyczaj 2 duże, wsypuję tą mąkę z płatków (ok.50g płatków), rozpuszczam 10g masła i wlewam do tego miksu, dosypuję orzechy/wiórki kokosowe, dokrajam banana albo jabłko wszystko memłam i siup na patelnie na ktorej rozpuszczałam masło, później jak są usmazone to na talerzu dodaję konfiturę albo syrop klonowy albo też jem takie "surowe" i są pyszne - z tej ilości co podałam wychodzą 4 grubitkie i pulchniutkie placuszki - ja się tym baaardzo najadam na śniadanie

[BlackAngel]

Napisane przez juz_mam_konto

No co, to bajka mojego dzieciństwa i wczesnego nastolęctwa.

wolę już czarodziejkę z księżyca

Napisane przez Starless

Dlaczego nie garnier? Ja używam i mi bardzo odpowiada

ja to mam jeszcze takie pseudo BB z Avonu, które ma już chyba 100 lat

Napisane przez palmer

hej hej laseczki

witam w ten słoneczny dzień
włąśnie jesm sniadanko - tradycyjnie placuszki owsiano -bananowe, a potem fruuu do pracy, całe szczęscie że dziś krótko

nastepnie do sklepu szukac jakiś łaszków do ćwiczeń

a Wam jak dzień mija?

hola sąsiadko
ładny dzionek u nas rzeczywiście, chyba pójdę zrobić sobie 20km spacer ale nie jestem do tego planu przekonana
a nie chce mi się w mieszkaniu siedzieć. samej.

[tysiuniax33]

Napisane przez uUuAsissuUu

---------- Dopisano o 10:15 ---------- Poprzedni post napisano o 10:14 ----------

[/COLOR]
Powodzenia! Ile dziewczyn się szreduje, wooow

dziękuję!!
już jestem po

zamiast ciężarków wziełam dwie butelki po 1,5 l starczy?:d

ale teraz dopiero czuje jak mi się ramiona trzesą jak pisze na klawiaturze hahha xd

---------- Dopisano o 11:02 ---------- Poprzedni post napisano o 10:48 ----------

Dziewczyny co najczęściej wcinacie po trenignu?

[smerffie]

Dzien dobry. Dziekuje za wsparcie

Cos nie spamowalyscie wczoraj duzo, no i dobrze bo nie mialabym czasu nadrabiac. Dzis mam mecz, wiec troche pobiegam, a wieczorkiem mam nadzieje w koncu skonczyc 2 level shreda, wczoraj nie wyrobilam przed pociagiem
W moim rodzinnym miescie metr sniegu

[uUuAsissuUu]

Napisane przez palmer

miele płatki owsiane na mąkę, rostrzepuję jajka zazwyczaj 2 duże, wsypuję tą mąkę z płatków (ok.50g płatków), rozpuszczam 10g masła i wlewam do tego miksu, dosypuję orzechy/wiórki kokosowe, dokrajam banana albo jabłko wszystko memłam i siup na patelnie na ktorej rozpuszczałam masło, później jak są usmazone to na talerzu dodaję konfiturę albo syrop klonowy albo też jem takie "surowe" i są pyszne - z tej ilości co podałam wychodzą 4 grubitkie i pulchniutkie placuszki - ja się tym baaardzo najadam na śniadanie

Brzmi pysznie! Nie mam żadnych owoców na stanie, ale wypróbuję

Napisane przez tysiuniax33

zamiast ciężarków wziełam dwie butelki po 1,5 l starczy?:d

METR ŚNIEGU?! jezusmaria.

Dziewczyny co najczęściej wcinacie po trenignu?

Co do ciężarków, to ja robiłam z pół kg. i czułam łapki. To od ciebie zależy jakie obciążenie chcesz

Ja po treningu jem albo serek wiejski, twarożek, zdarzył się też omlet. Czasami jak ćwiczę późno i nie chce mi się jeść to wmuszam w siebie jogurt naturalny.

[seductivee]

Napisane przez tysiuniax33

dziękuję!!
już jestem po

zamiast ciężarków wziełam dwie butelki po 1,5 l starczy?:d

ale teraz dopiero czuje jak mi się ramiona trzesą jak pisze na klawiaturze hahha xd

---------- Dopisano o 11:02 ---------- Poprzedni post napisano o 10:48 ----------

Dziewczyny co najczęściej wcinacie po trenignu?

Ja w 1 dniu wzięłam obciążenia 1,25kg ale było niewygodnie. Teraz ćwiczę z samymi gryfami bez obciążeń, bo nakrętka się złamała

A jem zazwyczaj serek wiejski przegryzany pieczywem chrupkim, jakiś jogurt, owsianka, rzadko kiedy kanapka.

Ja dzisiaj mam sprzątający dzień W planach mam mycie okien (w końcu! ) Do tego muszę przepchać rury Ciekawe czy mi się uda. Już dziś rano zdążyłam wydać na zakupy spożywcze i chemiczne 100zł

A na obiadek robię kurczaka z sosikiem słodko-kwaśnym z ananasem i ryżem brązowym

Ale zanim to wszystko zacznę robić wbijam w dresiwo i jazda z ćwiczeniami Wczoraj nic nie zrobiłam, ale dzisiaj nadrabiam

[camelia111]

Napisane przez seductivee

Ja w 1 dniu wzięłam obciążenia 1,25kg ale było niewygodnie. Teraz ćwiczę z samymi gryfami bez obciążeń, bo nakrętka się złamała

A jem zazwyczaj serek wiejski przegryzany pieczywem chrupkim, jakiś jogurt, owsianka, rzadko kiedy kanapka.

Ja dzisiaj mam sprzątający dzień W planach mam mycie okien (w końcu! ) Do tego muszę przepchać rury Ciekawe czy mi się uda. Już dziś rano zdążyłam wydać na zakupy spożywcze i chemiczne 100zł

A na obiadek robię kurczaka z sosikiem słodko-kwaśnym z ananasem i ryżem brązowym

Ale zanim to wszystko zacznę robić wbijam w dresiwo i jazda z ćwiczeniami Wczoraj nic nie zrobiłam, ale dzisiaj nadrabiam

Uwielbiam takie połączenia!

Powiedz mi, zaciekawiła mnie pozycja z Twoim opisie, co to takiego Tiffoczki Challange?

[tysiuniax33]

Napisane przez uUuAsissuUu

Co do ciężarków, to ja robiłam z pół kg. i czułam łapki. To od ciebie zależy jakie obciążenie chcesz

Ja po treningu jem albo serek wiejski, twarożek, zdarzył się też omlet. Czasami jak ćwiczę późno i nie chce mi się jeść to wmuszam w siebie jogurt naturalny.

ah no to mi 1,5 wydaję się być ok, póki co, tylko najbardziej mnie wkurzało, że ta woda się tam przelewała xd no i jakieś takie nie wyważone te butelki, chyba czas pomyśleć o prawdziwych ciężarkach

serek wiejski o kiedyś go wcinałam jak szalona, a teraz jakaś taka przerwa z 4-5 miesięcy i nie ruszyłam, ale nie to, że nie chciałam, tylko jakoś tak zapomniałam o jego istnieniu, dziękuję za przypomnienie

---------- Dopisano o 11:42 ---------- Poprzedni post napisano o 11:41 ----------

Napisane przez seductivee

Ja w 1 dniu wzięłam obciążenia 1,25kg ale było niewygodnie. Teraz ćwiczę z samymi gryfami bez obciążeń, bo nakrętka się złamała

A jem zazwyczaj serek wiejski przegryzany pieczywem chrupkim, jakiś jogurt, owsianka, rzadko kiedy kanapka.

Ja dzisiaj mam sprzątający dzień W planach mam mycie okien (w końcu! ) Do tego muszę przepchać rury Ciekawe czy mi się uda. Już dziś rano zdążyłam wydać na zakupy spożywcze i chemiczne 100zł

A na obiadek robię kurczaka z sosikiem słodko-kwaśnym z ananasem i ryżem brązowym

no to mieszczę się w formi z 'ciężarkami' uuuh, złośliwość rzeczy martwych ;p

dzisiaj też postawiłam na płatki owsiane, ale zastanawiam się czy nie jem jej za dużo i jem z zimnym mlekiem, ale to chyba bez różnicy?

+ GENIALNY OBIAD

[mychamycha]

Witam Szanowne Panie

Byłam wczoraj u lekarza z powodu tego bólu w biodrach. Okazuje się, że mam zapalenie w miejscu styku kręgosłupa z miednicą. Dostałam ibuprofen w tabletkach, mam brać tydzień.
Tak podejrzewam, że wzięło mi sie to od a6w, bo ten rowerek strasznie obciążał mi odcinek lędźwiowy.
No i niestety muszę zrobić sobie tydzień przerwy od ćwiczeń


Dzisiaj podaję spadki po dwóch miesiącach ćwiczeń. Są wyraźnie mniejsze, jak po pierwszym miesiącu, ale było raczej do przewidzenia, że ciało nie zareaguje już tak gwałtownie. I tak cieszy mnie, że spadki są, przede wszystkim z ud

na początku/ po miesiącu/ po dwóch miesiącach

talia: 73 / 71,5 / 70
brzuch: 91 / 86 / 84,5
biodra: 96,5 / 90 / 89
udo: 60 / 59 / 58

[seductivee]

Napisane przez camelia111

Uwielbiam takie połączenia!

Powiedz mi, zaciekawiła mnie pozycja z Twoim opisie, co to takiego Tiffoczki Challange?

To wyzwanie - 30 dni z tiffoczkami Ja i tak robię praktycznie zawsze do ćwiczeń tiffoczki, więc podjęłam challenge

Napisane przez tysiuniax33

ah no to mi 1,5 wydaję się być ok, póki co, tylko najbardziej mnie wkurzało, że ta woda się tam przelewała xd no i jakieś takie nie wyważone te butelki, chyba czas pomyśleć o prawdziwych ciężarkach

serek wiejski o kiedyś go wcinałam jak szalona, a teraz jakaś taka przerwa z 4-5 miesięcy i nie ruszyłam, ale nie to, że nie chciałam, tylko jakoś tak zapomniałam o jego istnieniu, dziękuję za przypomnienie :

no to mieszczę się w formi z 'ciężarkami' uuuh, złośliwość rzeczy martwych ;p

dzisiaj też postawiłam na płatki owsiane, ale zastanawiam się czy nie jem jej za dużo i jem z zimnym mlekiem, ale to chyba bez różnicy?

+ GENIALNY OBIAD

Najlepiej to jak wypijesz tę wodę i nalejesz po sam korek kranówy. Wtedy nie będzie się przelewało

Ja z serków wiejskich lubię jedynie z Piątnicy light, ewentualnie z miodem, i Łaciaty Light

No właśnie, złośliwość I mam jeden gryf bez nakrętki, więc jedna strona jest lżejsza. Mój tata robi już chyba 3 tygodnie metalowe zamienniki, i coś skończyć nie może....

Ja płatki owsiane jadam zazwyczaj z wodą, ale dziś zrobię z budyniem (tak, tak...od rana jeszcze ich nie zrobiłam)

Mhm, najbardziej lubię takie połączenie z kurczakiem

Napisane przez mychamycha

Witam Szanowne Panie

Byłam wczoraj u lekarza z powodu tego bólu w biodrach. Okazuje się, że mam zapalenie w miejscu styku kręgosłupa z miednicą. Dostałam ibuprofen w tabletkach, mam brać tydzień.
Tak podejrzewam, że wzięło mi sie to od a6w, bo ten rowerek strasznie obciążał mi odcinek lędźwiowy.
No i niestety muszę zrobić sobie tydzień przerwy od ćwiczeń


Dzisiaj podaję spadki po dwóch miesiącach ćwiczeń. Są wyraźnie mniejsze, jak po pierwszym miesiącu, ale było raczej do przewidzenia, że ciało nie zareaguje już tak gwałtownie. I tak cieszy mnie, że spadki są, przede wszystkim z ud

na początku/ po miesiącu/ po dwóch miesiącach

talia: 73 / 71,5 / 70
brzuch: 91 / 86 / 84,5
biodra: 96,5 / 90 / 89
udo: 60 / 59 / 58

Ale ładnie Ci spadło z brzucha Pięknie

Współczuję zapalenia

[mychamycha]

Napisane przez horo_2

hej hej
dobra, koniec odpoczynku dla kolan ... już czuję, ze jest lepiej... nie dam rady dalej tak bezczynnie funkcjonować ... koszmar...

Ja się właśnie zastanawiam, czy ćwiczenia na nogi z Mel B obciążają jakoś odcinek lędźwiowy?Bo po trzech dniach przerwy od ćwiczeń czuję się jak gruby prosiak, a czeka mnie jeszcze tydzień przerwy od normalnych ćwiczeń

[smerffie]

Napisane przez mychamycha

Witam Szanowne Panie

Byłam wczoraj u lekarza z powodu tego bólu w biodrach. Okazuje się, że mam zapalenie w miejscu styku kręgosłupa z miednicą. Dostałam ibuprofen w tabletkach, mam brać tydzień.
Tak podejrzewam, że wzięło mi sie to od a6w, bo ten rowerek strasznie obciążał mi odcinek lędźwiowy.
No i niestety muszę zrobić sobie tydzień przerwy od ćwiczeń


Dzisiaj podaję spadki po dwóch miesiącach ćwiczeń. Są wyraźnie mniejsze, jak po pierwszym miesiącu, ale było raczej do przewidzenia, że ciało nie zareaguje już tak gwałtownie. I tak cieszy mnie, że spadki są, przede wszystkim z ud

na początku/ po miesiącu/ po dwóch miesiącach

talia: 73 / 71,5 / 70
brzuch: 91 / 86 / 84,5
biodra: 96,5 / 90 / 89
udo: 60 / 59 / 58

spadki piękne, zwlaszcza brzuszek i udo tez

taki widok zastałam wczoraj jak przyjechałam do domu epoka lodowcowa