|
Notka |
|
Dietetyka Miejsce dla osób, które s± na diecie. Rozmawiamy o zdrowym od¿ywianiu. Uwaga! Wyznacznikiem jest kaloryczno¶æ dobowa diet - musz± one mieæ ponad 1000 kcal. |
|
Narzêdzia |
2014-01-12, 09:00 | #3151 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomo¶ci: 88 472
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Cytat:
__________________
|
|
2014-01-12, 09:49 | #3152 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-02
Lokalizacja: Getynga, Niemcy
Wiadomo¶ci: 1 119
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Cytat:
Albo inaczej. Podpowiem Ci tak: przy rozsadnym odchudzaniu w pierwszej kolejnosci lepiej nie ciac kalorii, tylko oczyscic swoj jadlospis z wysoko przetworzonego jedzenia: bialego pieczywa, "bajeranckich" platkow sniadaniowych, margaryn, otrab, parowek, konserw itp. Rozumiesz mniej wiecej co mam na mysli? I to wszystko na zerowym bilansie kcal, czyli u Ciebie wlasnie na 2000-2100. Dopiero jak to nie przyniesie rezultatow, ucina sie maksymalnie 20% zapotrzebowania. I nie ma co sie spieszyc i robic zalozen, w ile czasu chce sie schudnac. Jesli chce sie to zrobic zdrowo i bez jojo najlepiej dac organizmowi redukowac we wlasnym tempie Jedzac 1300 kcal prawdopodobnie jesz na granicy swojej podstawowej przemiany materii, jesli nie nizej. I moze na poczatku bedziesz na tym szybko chudla, ale trwalym efektem bedzie glownie spowolniony metabolizm i, co za tym idzie, tycie przy niewiele zwiekszonej ilosci jedzenia. Edytowane przez Erena Czas edycji: 2014-01-12 o 10:00 |
|
2014-01-12, 10:47 | #3153 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2013-12
Wiadomo¶ci: 845
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
R
1. owsianka z 5 ³y¿ek mieszanki p³atków z jogurtem naturalnym, kilka migda³ów, herbata rooibos 2. kawa z mlekiem 2%, 2 kromki lekkiego pieczywa ¿ytniego z serkiem Capri 3. chudy rosó³ z makaronem - szklanka ¶wie¿ego soku z marchewki, jab³ka i selera 4. pieczona z odrobin± oliwy pier¶ z kurczaka, gotowane ziemniaki, sa³atka z mieszanki sa³at, papryki, pomidora, oliwek, kukurydzy z oliw±, zielona herbata 5. serek wiejski z papryk± |
2014-01-12, 11:07 | #3154 | |
bez kija nie podchodz
Zarejestrowany: 2011-10
Lokalizacja: UK
Wiadomo¶ci: 9 126
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Niedzielna Rka
I owsianka ( 40 g platkow, banan, jajo, mleko 2 %, wiorki kokos) II risotio ( ryz brazowy - 1/2 woreczka, marchewka, pieczarki, seler, pietrucha, zielony groszek, piers z kury, odrobine sera zoltego) III gulasz warzywny z dodatkiem miêcha z kurczaka ( marchew, seler, por, seler naciowy, pietrucha, kasza gryczana, lyzka oliwy) + jab³ko IV 2 jaja sadzone, kromka razowca posmarowana maslem, 1/2 pomidora, odrobina oleju rzepakowego do sma¿enia
__________________
Cytat:
10/06/14
|
|
2014-01-12, 11:48 | #3155 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-10
Wiadomo¶ci: 4 076
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Cytat:
Edytowane przez Kreskaaa Czas edycji: 2014-01-12 o 11:50 |
|
2014-01-12, 11:49 | #3156 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-01
Lokalizacja: Magiczna kraina Narnia, gdzie¶ na Latarnianym Pustkowiu...:)
Wiadomo¶ci: 6 518
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
R na dzisiaj.
I - kuskus na mleku z serkiem homo, bananem, mango i ¿urawin± II - dwa tosty z chleba ¿ytniego z podwójn± porcj± szynki, papryk± i pomidorem III- kawa³ki piersi z kurczaka w przyprawach, kasza jêczmienna polana ³y¿k± oliwy z oliwek, ogórek kiszony IV-pó³ serka homo naturalnego z dodatkiem mango V- sa³atka: sa³ata strzêpiasta, pomidor, papryka, pier¶ z kurczaka, grzanki z ¿ytniego chleba, posypana odrobin± startego ¿ó³tego sera z sosem czosnkowym na bazie jogurtu naturalnego plus tost z kromki chleba ¿ytniego.
__________________
47/2017 48/2016 80/2015 95/2014 Edytowane przez syklamen Czas edycji: 2014-01-12 o 11:54 |
2014-01-12, 12:21 | #3157 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2013-01
Wiadomo¶ci: 2 499
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Dziewczyny a macie jakie¶ zdrowe zamienniki wapna musuj±cego? mo¿e jakiej¶ konkretnej firmy? jestem na redukcji a ze wzglêdu na alergiê 3 razy dziennie muszê braæ wapno, które po pierwsze ma radioaktywny kolor a po drugie jest tak mega s³odkie i chemicznie aromatyzowane, ¿e a¿ siê nie dobrze robi w aptece nie ma zbytniego wyboru, bo co najwy¿ej smakiem siê ró¿ni, a nie sk³adem... mo¿e która¶ z Was ma jaki¶ patent na to nieszczêsne wapno? ewentualnie jakie zdrowe produkty mog± ³agodziæ alergiê skórn±
moja wczorajsza R-ka do oceny 1) p³atki owsiane, otrêby owsiane, pó³ banana, gar¶æ mro¿onych wi¶ni 2) tuñczyk w sosie w³asnym, sa³atka z papryki i pomidorów z vinegretem na bazie oleju z pestek winogron, 2 daktyle 3) krem z dyni na ¶mietanie 15%, grzanki z chleba razowego na zakwasie 4) panga gotowana z cytryn±, broku³y, p³atki migda³ów, marchewka z jab³kiem 5) mozarella, grillowane buraczki, pomidor, bazylia, ocet balsamiczny
__________________
|
2014-01-12, 13:10 | #3158 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-10
Lokalizacja: Kraków
Wiadomo¶ci: 257
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Cytat:
jezdze na rowerku stacjonarnym 4 razy w tygodniu po ok.30 minut, ale nie jestem jakos specjalnie zmeczona po tym. Czyli mowisz zeby narazie wyrzucic te produkty z diety? (pieczywo biale, platki itd)? Jeszcze jakies produkty wyrzucic? Ale przez jaki czas mam tego nie jesc.. Najwiekszy problem to odrzucenie chleba dla mnie, bo bez chleba jestem glodna..A ziemniaki moge jesc? Tzn ja jem tylko jedna kulke ziemniakow do obiadu i to nie zawsze bo lubie tez ryz i kasze...
__________________
Moja stronka z paznokciami https://www.facebook.com/Eveline-Nails-548334335260347/ |
|
2014-01-12, 13:37 | #3159 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-02
Lokalizacja: Getynga, Niemcy
Wiadomo¶ci: 1 119
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Cytat:
Co wywalic? Biala make pszenna (czyli nie tylko pieczywo pszenne, ale dobrze byloby i makarony - mozesz spokojnie zastapic makaronem razowym, dalej - gotowe nalesniki i pierogi - ta sama zasada, jak raz na jakis czas zrobisz sobie sama z maki razowej, to bedzie ok). Zupki chinskie itp. "dania w 5 minut", torebkowe sosy w proszku. Kartonowe soki (ale np. soki jednodniowe moga byc). Ograniczyc nabial (tzn. jaja normalnie jedz, reszte ogranicz najlepiej do jednego razu dziennie i raczej dobry twarog niz np. jogurt - rzecz jasna jogurty owocowe odpadaja). No i jak sama zauwazylas - platki typu "fitness" czy te wszystkie Chocapic i podobne. Tak samo otreby - dostarczysz dosc blonnika i bez nich Za to praktycznie bez ograniczen jedz warzywa Na jak dlugo? Ja takiego jedzenia nie traktuje w kategoriach "diety", tylko bardziej stylu zycia. Najlepiej nie nakladac sobie ram cztasowych, tylko po prostu zaczac nieco inaczej jesc - organizm w ktoryms momencie powinien sie przestawic i nie bedzie ciagnelo do np. slodyczy. Dobra, tyle teoretyzowania. Jak wrzucisz tutaj jakis nastepny jadlospis, to bedzie latwiej wytlumaczyc na konkretach. |
|
2014-01-12, 13:57 | #3160 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Cytat:
Wys³ane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum. |
|
2014-01-12, 14:05 | #3161 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-05
Wiadomo¶ci: 1 212
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
U/P wci±¿ siê staram!
I owsianka (30g p³atków owsianych, 10g otrêbów) z ³y¿k± budyniu+100ml mleka z jab³kiem, gar¶ci± migda³ów siekanych i 1/3 serka Danio, mandarynka trening nieca³a godzina II 2 kromki chleba s³onecznikowego posmarowanych serkiem z sa³at±, szynk± drobiow± i serem twarogowym w plastrach z zio³ami, du¿e jab³ko, kawa z mlekiem + jogurt typu fantasia, czyli z "wsadem" - granol± orzechow± III Miseczka zupy pomidorowej niezabielanej z 2 ³y¿kami makaronu nitki, 2 kawa³ki duszonego indyka w sosie, ga³ka ziemniaków i sporo gotowanej marchewki z groszkiem IV bêdê u babci to co¶ wpadnie V kakao prawdziwe z mlekiem, mo¿e jaki¶ jogurt z p³atkami (nie s±dzê, ¿ebym by³a specjalnie g³odna po wizycie u babci) + s³onecznik 30g, sporo p³ynów. Co s±dzicie? |
2014-01-12, 14:06 | #3162 | ||||
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-07
Lokalizacja: Poznañ
Wiadomo¶ci: 1 290
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Cytat:
Cytat:
Cytat:
Cytat:
__________________
od 10.7.2005 - T¯ od 3.03.2014 praca od 11.07.2014 MGR IN¯ |
||||
2014-01-12, 14:16 | #3163 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-11
Wiadomo¶ci: 425
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Cytat:
Nigdy nie wiedzia³am o tym ³±czeniu warzyw, ale lepiej dowiedzieæ siê pó¼no ni¿ wcale. Powoli mama zaczyna siê wkrêcaæ w zdrowsze obiady, wiêc jest nie¼le |
|
2014-01-12, 14:23 | #3164 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2013-12
Wiadomo¶ci: 845
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Dok³adnie takie pieczywo http://www.sonko.pl/x.php/1,367/Piec...ie-zytnie.html - zalega mi w szafce i trzeba je "zutylizowaæ" , ale chyba nie jest a¿ takie z³e
makaron bia³y nitki - raz w tygodniu nie powinny zaszkodziæ chyba |
2014-01-12, 14:38 | #3165 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomo¶ci: 88 472
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Cytat:
__________________
|
|
2014-01-12, 14:41 | #3166 | |||
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-07
Lokalizacja: Poznañ
Wiadomo¶ci: 1 290
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Cytat:
Cytat:
Cytat:
Bia³y makaron (jajeczny zapewne, ze zwyk³ej pszenicy) nie zaszkodzi raz w tygodniu, ale jest wiele zdrowszych zamienników (IMO nawet smaczniejszych!) - wiêc warto próbowaæ .
__________________
od 10.7.2005 - T¯ od 3.03.2014 praca od 11.07.2014 MGR IN¯ |
|||
2014-01-12, 14:48 | #3167 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomo¶ci: 88 472
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Cytat:
__________________
|
|
2014-01-12, 14:56 | #3168 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2013-12
Wiadomo¶ci: 845
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Cytat:
|
|
2014-01-12, 15:40 | #3169 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-07
Lokalizacja: Poznañ
Wiadomo¶ci: 1 290
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Tak w³a¶nie robi³am kiedy¶... Stosowa³am wafle ry¿owe jako zamiennik pieczywa i dziewczyny w tym w±tku skutecznie wybi³y mi to z g³owy. Tak samo jak chrupkie pieczywo, s± mocno przetworzone i mog± zgodnie z s³owami Ervishy stanowiæ przek±skê (s± np. dobrym zamiennikiem dla ludzi uzale¿nionych od chipsów) - ale nie powinno ich siê traktowaæ jako bazê posi³ku i warto¶ciowe ¼ród³o wêglowodanów z³o¿onych. Naprawdê lepiej zje¶æ grahamkê z solidnym obk³adem!
__________________
od 10.7.2005 - T¯ od 3.03.2014 praca od 11.07.2014 MGR IN¯ |
2014-01-12, 15:59 | #3170 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-01
Wiadomo¶ci: 6 855
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Cytat:
Erena mia³am to napisaæ ju¿ wcze¶niej ale mi umknê³o, zauwa¿y³am ¿e wszystkim polecasz policzenie zapotrzebowania z w±tków podwieszonych, a sama z nich korzysta³a¶ Nie pamiêtam ju¿ kto i nie chcê nicków podawaæ ale i sta³e u¿ytkowniczki i moderatorzy nie raz pisali ¿e te warto¶ci s± stare i z³e i nie poleca siê ich stosowanie, ju¿ lepiej na prawdê policzyæ sobie zapotrzebowanie na potreningu.pl bo to tutaj podwieszone nawet nie bierze pod uwagê wzrostu sama spójrz jakie brednie s± tu napisane: "Dla kobiety: 1. Mno¿ymy wagê x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x 0,9 = poprawiony BMR dla kobiet 3. poprawiony BMR x wspó³czynnik aktywno¶ci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspó³czynnik aktywno¶ci: -Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne æwiczenia + praca fizyczna przez wiêksza cze¶æ dnia) -Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne æwiczenia + praca 'na nogach') -¦rednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Æwiczenia 3 razy/tydzieñ + praca siedz±ca) -Nisko Aktywny = 1 (brak æwiczeñ + praca siedz±ca)" I spójrz wchodzi na wiza¿ taka kole¿anka która ma wagê np. 54kg i stwierdza ¿e siê ma³o rusza i niech ma 1,7m i chce utrzymaæ wagê (broñ bo¿e odchudzaj±ce co sobie tu licz± to strach pomy¶leæ) i co liczy sobie taka: 54kgx24 =1296 kcal 1296kcal x 0,9= 1166,4 kcal i prosze bardzo BMR =1200 kcal dziewczyna wychudzona g³odziæ sie bêdzie do tego stwierdza, ¿e ma³o siê rusza czyli wszystko razy 1!!!! czyli zapotrzebowanie = BMR a nawet jak sobie pomno¿y razy 1,1 czy 1,2 to ma zapotrzebowanie: 1283,04 i odpowiednio 1399, 68 kcal I zobacz Erena taka dziewczynka siê zag³odzi i do tego æwiczy 3 razy w tygodniu, jedna wielka MASAKRA!!!
__________________
04.03.2011 25.06.2014 , 21.12.2014 15.08.2015 13.03.2016 II kreseczki https://mkuchara.blogspot.com/ Edytowane przez teczowa dlolinka 21 Czas edycji: 2014-01-12 o 16:02 |
|
2014-01-12, 16:09 | #3171 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-09
Wiadomo¶ci: 1 506
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Co do ³±czenia pomidora z ogórkiem, to jedno z najsmaczniejszych po³±czeñ. A witaminy C to i tak ka¿dy z nas dostarcza sobie pona zapotrzebowanie, wiêc nie ma co siê stosowaæ do tej zasady, bo to taki sam mit jak kolacja do 18. Nawet przeciêtny Kowalski je wystarczaj±c± ilo¶æ wit C, bo w du¿ej ilo¶ci zawieraj± j± chocia¿by niezdrowe chipsy
|
2014-01-12, 16:12 | #3172 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomo¶ci: 88 472
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Cytat:
---------- Dopisano o 17:12 ---------- Poprzedni post napisano o 17:11 ---------- Tak jak napisa³a Poa - jako przek±ska
__________________
|
|
2014-01-12, 16:14 | #3173 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-01
Wiadomo¶ci: 6 855
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Cytat:
Bardzo dobre eR !!!
__________________
04.03.2011 25.06.2014 , 21.12.2014 15.08.2015 13.03.2016 II kreseczki https://mkuchara.blogspot.com/ |
|
2014-01-12, 16:45 | #3174 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-02
Lokalizacja: Getynga, Niemcy
Wiadomo¶ci: 1 119
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Cytat:
Edytowane przez Erena Czas edycji: 2014-01-12 o 16:49 |
|
2014-01-12, 18:30 | #3175 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-03
Wiadomo¶ci: 1 221
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Co¶ tam, co¶ tam; bez kontrowersji:
I. kasza jaglana z duszonymi jab³kami oraz rodzynkami w cynamonie podana z podgotowanym przez chwilê twarogiem II. sa³atka z mixu sa³at, ogórka, papryki, pokrojonych w plastry jajek, grzanek z kleksem serka wiejskiego na wierzchu III. bigos z wêdzonymi skrzyde³kami kurczaka w ¶rodku + marchewki, pietruszka IV. rolada biszkoptowa z galaretk± agrestowo-wi¶niow± podana z serkiem wiejskim |
2014-01-12, 19:37 | #3176 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-10
Wiadomo¶ci: 97
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
r , proszê o zerkniêcie
9:00 2 razowce z pieczon± szynk±, jajecznica z 2 jajek sma¿ona na oleju z cebul± 14:00 rosó³ z odrobin± bia³ego makaronu, drugie: ziemniak, udko, æwik³a, ogórki 16:30 ma³y jogurt ze s³onecznikiem, po ³y¿ce p³atków owsianych i kukurydzianych 19:30 pó³ wie¶niaka z wkrojonym pomidorem, wêdlin±, kilka ogórków kiszonych, talerzyk mieszanki warzyw, kromka razowca z pieczon± szynk± |
2014-01-12, 19:49 | #3177 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-01
Lokalizacja: Magiczna kraina Narnia, gdzie¶ na Latarnianym Pustkowiu...:)
Wiadomo¶ci: 6 518
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Cytat:
__________________
47/2017 48/2016 80/2015 95/2014 |
|
2014-01-12, 19:56 | #3178 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-06
Wiadomo¶ci: 161
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Moje weekendowe U/P do oceny:
Wczoraj I Owsianka na szklance mleka 1,5% (2 ³y¿ki ¿ytnich, 1 owsianych, 1 otr±b pszennych, 2 p³atków zdrowy b³onnik, 1 ³y¿eczka siemienia) z bananem, ³y¿k± nasion granatu, ³y¿k± pestek dyni i ³y¿eczk± wiórków kokosowych II 3 dro¿dzowe racuchy(m±ka pszenna, dro¿d¿e,jaja) z jab³kami sma¿one na ma¶le +jab³ko III 50 g ry¿u br±zowego, grillowana pier¶ z indyka, sa³atka w sosie jogurtowo czosnkowym(sa³ata,kukuryd za,papryka,pomidor) IV pomarañcza V 2 kromki razowca jedna z serkiem kozim i z rzodkiewk±, druga z mas³em, sa³at± i plasterkiem polêdwicy sopockiej, jajko na miêkko, pomidor ze szczypiorkiem Dzisiaj: I owsianka identyczna jak wczoraj II jogurt naturalny 210g Activia, pomarañcza III 50 g kaszy jaglanej, ok 165g polêdwiczki wieprzowej podsma¿anej na odrobinie olliwy z warzywami (cukinia, papryka, pomidory,oliwki,cebula i pieczarki), broku³ IV zapiekany ry¿ z jab³kiem i cynamonem (50 g ry¿u br±zowego, 1 kwa¶ne jab³ko, 120 g serka homogenizowanego, cynamon i odrobina przyprawy do szarlotki) Jak to wygl±da? |
2014-01-12, 19:56 | #3179 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2006-10
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomo¶ci: 2 319
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Leniwe U niedzielne:
I: spora porcja p³atków gryczanych z pieczon± dyni±, dwoma ³ychami wie¶niaka, wiórkami kokosowymi i cynamonem; II: banan, kilka daktyli; III: zupa fasolowa na kie³basie; na drugie pier¶ m³odego koguta; dwa ziemniaki, broku³, sa³ata z pomidorami i papryk±; IV: sa³atka owocowa (pomarañcze, grejfrut, kiwi, rodzynki), kilka faworków; V: siemiê lniane zalane wrz±tkiem; gêsty koktajl (prawie pó³ litra) z kaszy jaglanej, szpinaku, selera naciowego i jab³ka (kolacja p³ynna, bo jako¶ nie mia³am ochoty na nic innego).
__________________
Niezamienna_ju¿_na_nic |
2014-01-12, 20:57 | #3180 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2013-08
Lokalizacja: Manchester
Wiadomo¶ci: 13
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
U
Wczorajsze menu: Sniadanie: - Owsianka 40g z mlekiem migdalowym i duzym jablkiem. 2 Sniadanie: - nastepne duze Jablko Lunch: - Zielona 'smoothie' ze szpinakiem, avocado, kawalkiem ogorka i gruszka. Obiado-Kolacja: - Spaghetti Bolognese ale takie moje bez cebuli z makaronem pelnoziarnistym. Dzisiejsze menu: Sniadanie: - Owsianka (to samo co wczoraj) 2 Sniadanie: - Smoothie z mango i ananasa z McDonalds (wiem ze nie sa zbyt zdrowe) Obiad: - U mamy 2 udka z kurczaka + salatka. Kolacja: - Ta sama zielona smoothie co wczoraj. |
Nowe w±tki na forum Dietetyka |
|
Ten w±tek obecnie przegl±daj±: 1 (0 u¿ytkowników i 1 go¶ci) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 17:39.