Nasze Codzienne Jadłospisy XVI

[natalcia250]

Napisane przez LittleWoman

Nie jestem ekspertem, ale już powoli sobie radzę lepiej w jadłospisach, więc podpowiem Ci tylko, że dałabym białko do IŚ, bo mleko to za mało, np. serek wiejski, twaróg, homo naturalny. I w drugim Ś tej szynki powinno być sporo.

Tak poza tym to super

Widzę, że też ćwiczysz TF. Zaczynasz?

tak, dzisiaj dopiero 5 dzień ty masz już większy staż? jak efekty?

[mpati86]

Napisane przez mpati86

U:

Ś: 8.30
bułka razowa z margaryną, serem, szynką drobiową, pomidor, kawa z mlekiem
II: 11.50
większy kawałek chleba owalnego razowego z margaryną, serkiem naturek i dżemem malinowym, jogurt jogovita musli, jabłko
O: 15:15
ziemniaki z koperkiem; pierś smażona panierowana w mące; buraczki
P: 17:00
1 twarożek lekki+ duża łycha masła orzechowego; kawa parzona z mlekiem
K: 20:00
bułka sojowa: obie półówki z serkiem capri typu włoskiego i kiełbaską drobiową, marchewka
22.00 spać

U:
Ś: zacierka ( mąka z jajem) na mleku 3, 2 % z cukrem ( solidna miska ), pół bułki z margaryną, serkiem topionym ementaler i pomidorem
II: bułka razowa z serem żółtym, szynką z indyka i rzodkiewkami, pomidorki koktajlowe, kawa parzona z mlekiem
O: zupa ogórkowa z piersią z kurczaka zabielana, pół bułki z masłem ( z rana)
P: kawa rozpuszczalna : kilka ciasteczek z czekoladą i cukierków z bombonierki
K: kawałek chleba razowego owalnego dużego z margaryną, szynką z kurcząt rzodkiewkami i solą; 1 twarożek wiejski cały; surowa marchewka

Kolacja 2 h przed snem może być. ogólnie jestem na u, ale gdyby ubyło trochę- byłoby wskazane, ale nie chce być na typowej r, bo skończy się to kompu...

Staram się też o @.
I jak to wygląda

podbijam

[AshtrayGirl86]

eR!

I: 3 lyzki musli Sante niedosladzanego, lyzka platkow orkiszowych, lyzeczka suszonej zurawiny, 3 suszone sliwki, wszystko wymieszane z wiejskim 150g.

II: wieloziarnista ciabatta podpieczona, grillowany kawalek filetu z kurczaka, pomidor, ogorek, cebula, kielki, ketchup; 2 kiwi.

III: dwa wafle ryzowe wieloziarniste z wedzonym kurczakiem, ogorkiem, cebula.

IV: twarozek domowy z lyzeczka masla orzechowego i lyzeczka pestek dyni.

V: chyba zawijaski z szynki drobiowej, salaty, pasty jajecznej (jajko, jogurt, musztarda).

2x35 min szybkiego marszu, wieczorem 30days shred i cwiczenia na brzuch. Kanapka z II byla na cieplo, robila dzis za obiad

[Ainnel]

Redukcja
Przed: łyżka oliwy z oliwek, łyk soku marchewkowo-owocowego dla zabicia smaku.
I: placki opisane smażone bez tłuszczu z 4 łyżek płatków z naturalnym parkiem homogenizowanym zamieszkanym z amarantusem i zarobkami pszennymi.
II: w szkole duże jabłko.
III: porcja kopytek z ogórkami kiszonymi.
IV: reszta seria że śniadania (ok 150g) + żurawina i migdały.
V: jajko na miękko z ketchupem i skróconym pomidorem z pieprzem.
+ stepper, hula-hop i dużo chodzenia. Jak to wygląda?

[AshtrayGirl86]

Napisane przez Ainnel

Redukcja
Przed: łyżka oliwy z oliwek, łyk soku marchewkowo-owocowego dla zabicia smaku.
I: placki opisane smażone bez tłuszczu z 4 łyżek płatków z naturalnym parkiem homogenizowanym zamieszkanym z amarantusem i zarobkami pszennymi.
II: w szkole duże jabłko.
III: porcja kopytek z ogórkami kiszonymi.
IV: reszta seria że śniadania (ok 150g) + żurawina i migdały.
V: jajko na miękko z ketchupem i skróconym pomidorem z pieprzem.
+ stepper, hula-hop i dużo chodzenia. Jak to wygląda?

To moze ja sprobuje, choc ekspertem nie jestem.
Troche za duzo nabialu. Bialko masz praktycznie tylko z nabialu i jednego jajka, a to za malo. W II i III posilku w ogole nie ma bialka. Kopytka nie na R, a jablko to nie posilek.
Niezbyt mi sie podoba i wydaje mi sie ze kalorycznie za malo.

[Vinga21]

Napisane przez Ainnel

Redukcja
Przed: łyżka oliwy z oliwek, łyk soku marchewkowo-owocowego dla zabicia smaku. -> po co? nie lepiej szklanki wody wypić z rana?
I: placki opisane smażone bez tłuszczu z 4 łyżek płatków z naturalnym parkiem homogenizowanym zamieszkanym z amarantusem i zarobkami pszennymi. -?
II: w szkole duże jabłko. -> ja czasem robiłam surówke z jabłka i marchwii i zabierałam do pracy
III: porcja kopytek z ogórkami kiszonymi. -> ogórki ok, kopytka stanowczo nie
IV: reszta seria że śniadania (ok 150g) + żurawina i migdały.
V: jajko na miękko z ketchupem i skróconym pomidorem z pieprzem. -> nie wiem jak smakuje, ale jak bym nie zjadła, nie lepiej zrobić sałatkę z pomidorów i jajek?
+ stepper, hula-hop i dużo chodzenia. Jak to wygląda?

Mi sie nie podoba

[poppy seed]

Utrzymanie

1. 2 naleśniki z dżemem truskawkowym i serkiem waniliowym, posypane podprażonymi płatkami migdałów. Koktajl bananowo-kawowy.
2. Dwie kromki chleba razowego z masłem, szynką drobiową, rzodkiewkami i solą ziołową, jabłko.
3. 3 małe kotleciki z piersi kurczaka, ziemniaki z koperkiem, surówka colesław.
4. Sałatka grecka, kilka kromek bagietki z masłem czosnkowym na ciepło (taka do piekarnika).

w międzyczasie kawałek prince polo od kolegi , szklanka coli zero, kawa z mlekiem.
45 minut pływania.

[Ainnel]

Napisane przez Vinga21

Mi sie nie podoba

Napisane przez AshtrayGirl86

To moze ja sprobuje, choc ekspertem nie jestem.
Troche za duzo nabialu. Bialko masz praktycznie tylko z nabialu i jednego jajka, a to za malo. W II i III posilku w ogole nie ma bialka. Kopytka nie na R, a jablko to nie posilek.
Niezbyt mi sie podoba i wydaje mi sie ze kalorycznie za malo.

Dzięki za opinie - tak mi się właśnie wydawało, że niezbyt to udane. Jeśli chodzi o to jabłko, to do szkoły zabieram kanapki tylko jeśli akurat upieklam swój chleb - innego się brzydzę. Oliwę z oliwek piję.ze.względu na właściwości, których woda nie ma. A ten nieszczęsny obiad to efekt dzisiejszego braku czasu - gdyby nie on, to ugotowałabym coś bardziej wartościowego i podbiła białko.

[aniolbezskrzydel89]

U (waga pokazała dziś prawie kilogram więcej! <taniec radości > Mam nadzieję, że to nie wahania, tylko faktycznie ograniczenie ćwiczeń + "nadprogramowe jedzenie" przez ostatnich kilkanaście dni do tego doprowadziło )

I Maślany rogal; 1 połówka z masłem, 2 z dżemem i serkiem homo, kubek mocnego kakao na mleku 1,5%, jabłko

40 minut niezbyt intensywnych ćwiczeń

II Pieczone pikantne udko z kurczaka, pokrojone w kawałki i później przesmażone na oliwie z dodatkową ilością przypraw, 1/2 woreczka brązowego ryżu, zasmażany groszek z marchewką i masełkiem

III Serek wiejski z gruszką, orzechami ziemnymi, słonecznikiem, pełnoziarnistymi płatkami, siemieniem lnianym i otrębami, inka z mlekiem i kostka czekolady

IV 2 kromki chleba graham; 1 z masłem czosnkowym, szynką drobiową, oliwkami i pomidorem; 2 z sosem chrzanowym (chrzan, majonez, jogurt, przyprawy), rzeżuchą, szynką drobiową. Może wpadnie grecka sałatka z sałaty lodowej, pomidorków, ogórka, oliwek, cebuli i oliwy

[Irish lady 28]

rrr

1. grahamka z pastą jajeczną ze szczypiorkiem, 3-4 plastry szynki wiejskiej
2. pomarańcza, 2 plastry sera Gouda
3. 4-5 małych paluszków meksykańskich, 2 ziemniaki, surówka - pekinka
4. 1/2 makreli + ogórek

zerkniecie?

[Bellamy]

Napisane przez Irish lady 28

rrr

1. grahamka z pastą jajeczną ze szczypiorkiem, 3-4 plastry szynki wiejskiej
2. pomarańcza, 2 plastry sera Gouda
3. 4-5 małych paluszków meksykańskich, 2 ziemniaki, surówka - pekinka
4. 1/2 makreli + ogórek

zerkniecie?

jeden z Twoich gorszych jadłospisów... trochę za dużo jak na R... ziemniaki, paluszki meksykańskie i pomarańcze nie są wskazane na R, zamień na parówki albo szynkę sopocką.

[Ervisha]

Napisane przez aniolbezskrzydel89

U (waga pokazała dziś prawie kilogram więcej! <taniec radości > Mam nadzieję, że to nie wahania, tylko faktycznie ograniczenie ćwiczeń + "nadprogramowe jedzenie" przez ostatnich kilkanaście dni do tego doprowadziło )

I Maślany rogal; 1 połówka z masłem, 2 z dżemem i serkiem homo, kubek mocnego kakao na mleku 1,5%, jabłko

40 minut niezbyt intensywnych ćwiczeń

II Pieczone pikantne udko z kurczaka, pokrojone w kawałki i później przesmażone na oliwie z dodatkową ilością przypraw, 1/2 woreczka brązowego ryżu, zasmażany groszek z marchewką i masełkiem

III Serek wiejski z gruszką, orzechami ziemnymi, słonecznikiem, pełnoziarnistymi płatkami, siemieniem lnianym i otrębami, inka z mlekiem i kostka czekolady

IV 2 kromki chleba graham; 1 z masłem czosnkowym, szynką drobiową, oliwkami i pomidorem; 2 z sosem chrzanowym (chrzan, majonez, jogurt, przyprawy), rzeżuchą, szynką drobiową. Może wpadnie grecka sałatka z sałaty lodowej, pomidorków, ogórka, oliwek, cebuli i oliwy

Fajnie

Moje U

I 3 kromki chleba z 2 z serem śmietankowym, sałatą, jajkiem i pomidorem
1 z serkiem, sałatą, jajkiem i ogórkiem

II duża grahamka z sałatą serkiem wiejskim (150g) i pomidorem

III duża pełnoziarnista tortilla z sosem koperkowym (serek śmietankowy, 2 liście sałaty, 3 czubate łyżki groszku, 2 czubate łyżki kukurydzy, 1/2 pomidora, pół puszki tuńczyka w sosie własnym)

przekąska: 2 michałki kawowe, 2 michałki białe, jabłko

IV kilka kawałków domowej szarlotki

V 3 kromki chleba zytniego z osełką, sałatą, jajkiem, łososiem i pomidorem

Przed telewizorem będą fistaszki

[Irish lady 28]

Napisane przez Bellamy

jeden z Twoich gorszych jadłospisów... trochę za dużo jak na R... ziemniaki, paluszki meksykańskie i pomarańcze nie są wskazane na R, zamień na parówki albo szynkę sopocką.

za dużo...........???

[AshtrayGirl86]

Napisane przez AshtrayGirl86

eR!

I: 3 lyzki musli Sante niedosladzanego, lyzka platkow orkiszowych, lyzeczka suszonej zurawiny, 3 suszone sliwki, wszystko wymieszane z wiejskim 150g.

II: wieloziarnista ciabatta podpieczona, grillowany kawalek filetu z kurczaka, pomidor, ogorek, cebula, kielki, ketchup; 2 kiwi.

III: dwa wafle ryzowe wieloziarniste z wedzonym kurczakiem, ogorkiem, cebula.

IV: twarozek domowy z lyzeczka masla orzechowego i lyzeczka pestek dyni.

V: chyba zawijaski z szynki drobiowej, salaty, pasty jajecznej (jajko, jogurt, musztarda).

2x35 min szybkiego marszu, wieczorem 30days shred i cwiczenia na brzuch. Kanapka z II byla na cieplo, robila dzis za obiad

Podnosze, bo zostal

[Ainnel]

Napisane przez Bellamy

jeden z Twoich gorszych jadłospisów... trochę za dużo jak na R... ziemniaki, paluszki meksykańskie i pomarańcze nie są wskazane na R, zamień na parówki albo szynkę sopocką.

Wzorcowy jadlospis to nie jest, ale pisanie że dwa ziemniaki, kilka małych paluszków i sałatka to za dużo na obiad to paranoja.

[Bellamy]

Ainnel, nie wiesz, że Irish Lady jest tak jak to napisała tapetka, "niereformowalna"? to była ironia

zresztą Twój jadłospis też idealny nie jest, pomijam już kwestie tego że miałaś epizody bulimiczne i powinnaś jeść więcej by zapobiec sama-wiesz-czemu.

[tapetka22]

Napisane przez Bellamy

Ainnel, nie wiesz, że Irish Lady jest tak jak to napisała tapetka, "niereformowalna"? to była ironia

zresztą Twój jadłospis też idealny nie jest, pomijam już kwestie tego że miałaś epizody bulimiczne i powinnaś jeść więcej by zapobiec sama-wiesz-czemu.

piona
zapomnialas tylko o lampce wina;p

---------- Dopisano o 17:47 ---------- Poprzedni post napisano o 17:45 ----------

Napisane przez Ervisha

Fajnie

Moje U

I 3 kromki chleba z 2 z serem śmietankowym, sałatą, jajkiem i pomidorem
1 z serkiem, sałatą, jajkiem i ogórkiem

II duża grahamka z sałatą serkiem wiejskim (150g) i pomidorem

III duża pełnoziarnista tortilla z sosem koperkowym (serek śmietankowy, 2 liście sałaty, 3 czubate łyżki groszku, 2 czubate łyżki kukurydzy, 1/2 pomidora, pół puszki tuńczyka w sosie własnym)

przekąska: 2 michałki kawowe, 2 michałki białe, jabłko

IV kilka kawałków domowej szarlotki

V 3 kromki chleba zytniego z osełką, sałatą, jajkiem, łososiem i pomidorem

Przed telewizorem będą fistaszki

widze wrapsy poszly w ruch
michałki też

[Ainnel]

Napisane przez Bellamy

Ainnel, nie wiesz, że Irish Lady jest tak jak to napisała tapetka, "niereformowalna"? to była ironia

zresztą Twój jadłospis też idealny nie jest, pomijam już kwestie tego że miałaś epizody bulimiczne i powinnaś jeść więcej by zapobiec sama-wiesz-czemu.

W porządku, nie wyczułam ironii - dla kogoś kto nie jest w temacie nie jest ona wyraźna w ogóle.
A co do mnie - może pozwól, że sama będę się o siebie troszczyć w tej sprawie. To, że wieki temu chorowałam nie znaczy wcale, że nadal to we mnie siedzi. jem tyle, żeby nie być głodna.

[Bellamy]

Napisane przez Ainnel

W porządku, nie wyczułam ironii - dla kogoś kto nie jest w temacie nie jest ona wyraźna w ogóle.
A co do mnie - może pozwól, że sama będę się o siebie troszczyć w tej sprawie. To, że wieki temu chorowałam nie znaczy wcale, że nadal to we mnie siedzi. jem tyle, żeby nie być głodna.

okej, ale pisząc tu, to raczej pewne że zostaniesz oceniona, to że 70% osób w tym wątku jest zaburzonych to mnie nie dziwi, ale jeśli tu piszesz - to chyba chcesz oceny i rady - więc poradziłam Ci tak jak umiałam, a to że mnie atakujesz to już tylko świadczy o Tobie. skąd ja znam to zapieranie się rękami i nogami gdy ktoś wspomni o 'czymś' z przeszłości.. a z tym że to w Tobie już nie siedzi - dobre sobie, świat byłby piękny gdyby tak było. sama zresztą wspomniałaś że miałaś 'epizod' i widać to po Twoich jadłospisach. niemniej jednak, jak sobie chcesz. zyczę jak najlepiej (i nie jest to powiedziane z przekąsem)

[Ainnel]

Napisane przez Bellamy

okej, ale pisząc tu, to raczej pewne że zostaniesz oceniona, to że 70% osób w tym wątku jest zaburzonych to mnie nie dziwi, ale jeśli tu piszesz - to chyba chcesz oceny i rady - więc poradziłam Ci tak jak umiałam, a to że mnie atakujesz to już tylko świadczy o Tobie. skąd ja znam to zapieranie się rękami i nogami gdy ktoś wspomni o 'czymś' z przeszłości.. a z tym że to w Tobie już nie siedzi - dobre sobie, świat byłby piękny gdyby tak było. sama zresztą wspomniałaś że miałaś 'epizod' i widać to po Twoich jadłospisach. niemniej jednak, jak sobie chcesz. zyczę jak najlepiej (i nie jest to powiedziane z przekąsem)

Ależ ja doskonale zdaję sobie sprawę z tego, że stawiamy jadlospis do oceny. Z tym, że tej ocenie powinno ulegać to co jem, a nie konkretnie ja, skoro nikt mnie tu nie zna. I nie atakuję Ciebie - przeciwnie, to Ty próbujesz ocenić moją osobę na podstawie kilku postow. Epizodu klinicznego osobiście nie.pamiętam.

[Ervisha]

Napisane przez tapetka22

piona
zapomnialas tylko o lampce wina;p

---------- Dopisano o 17:47 ---------- Poprzedni post napisano o 17:45 ----------



widze wrapsy poszly w ruch
michałki też

A co

[tapetka22]

Napisane przez Ervisha

A co

a jogurtowca robilas?

---------- Dopisano o 18:18 ---------- Poprzedni post napisano o 18:16 ----------

Napisane przez Ainnel

Ależ ja doskonale zdaję sobie sprawę z tego, że stawiamy jadlospis do oceny. Z tym, że tej ocenie powinno ulegać to co jem, a nie konkretnie ja, skoro nikt mnie tu nie zna. I nie atakuję Ciebie - przeciwnie, to Ty próbujesz ocenić moją osobę na podstawie kilku postow. Epizodu klinicznego osobiście nie.pamiętam.

Bellamy pisala o Twoim jadlspisie nie o Tobie personalnie..

[Ervisha]

Napisane przez tapetka22

a jogurtowca robilas?

---------- Dopisano o 18:18 ---------- Poprzedni post napisano o 18:16 ----------



Bellamy pisala o Twoim jadlspisie nie o Tobie personalnie..

Pisałam ze tak ale z innego przepisu. Dałam więcej jogurtu niz było w przepisie bo ciasto wydawało mi se za gęste i bałam sie zakalca. W rezultacie wyszło badzo mokre, za mokre i mi nie smakowało. ciesze sie ze zrobiłam malutkie to jakos to zjadłam

[Bellamy]

Napisane przez aniolbezskrzydel89

U (waga pokazała dziś prawie kilogram więcej! <taniec radości > Mam nadzieję, że to nie wahania, tylko faktycznie ograniczenie ćwiczeń + "nadprogramowe jedzenie" przez ostatnich kilkanaście dni do tego doprowadziło )

I Maślany rogal; 1 połówka z masłem, 2 z dżemem i serkiem homo, kubek mocnego kakao na mleku 1,5%, jabłko

40 minut niezbyt intensywnych ćwiczeń

II Pieczone pikantne udko z kurczaka, pokrojone w kawałki i później przesmażone na oliwie z dodatkową ilością przypraw, 1/2 woreczka brązowego ryżu, zasmażany groszek z marchewką i masełkiem

III Serek wiejski z gruszką, orzechami ziemnymi, słonecznikiem, pełnoziarnistymi płatkami, siemieniem lnianym i otrębami, inka z mlekiem i kostka czekolady

IV 2 kromki chleba graham; 1 z masłem czosnkowym, szynką drobiową, oliwkami i pomidorem; 2 z sosem chrzanowym (chrzan, majonez, jogurt, przyprawy), rzeżuchą, szynką drobiową. Może wpadnie grecka sałatka z sałaty lodowej, pomidorków, ogórka, oliwek, cebuli i oliwy

bardzo fajnie!

Napisane przez AshtrayGirl86

eR!

I: 3 lyzki musli Sante niedosladzanego, lyzka platkow orkiszowych, lyzeczka suszonej zurawiny, 3 suszone sliwki, wszystko wymieszane z wiejskim 150g.

II: wieloziarnista ciabatta podpieczona, grillowany kawalek filetu z kurczaka, pomidor, ogorek, cebula, kielki, ketchup; 2 kiwi.

III: dwa wafle ryzowe wieloziarniste z wedzonym kurczakiem, ogorkiem, cebula.

IV: twarozek domowy z lyzeczka masla orzechowego i lyzeczka pestek dyni.

V: chyba zawijaski z szynki drobiowej, salaty, pasty jajecznej (jajko, jogurt, musztarda).

2x35 min szybkiego marszu, wieczorem 30days shred i cwiczenia na brzuch. Kanapka z II byla na cieplo, robila dzis za obiad

bardzo super i bardzo smacznie

Ervisha super jak zwykle, ale chyba nie trzeba mówić

Napisane przez Ainnel

to Ty próbujesz ocenić moją osobę na podstawie kilku postow

poprawka: nie oceniam, a stwierdzam fakty. internet (a szczególnie wizaż) pamiętliwy jest. w sumie trafiłam na ten wątek przypadkiem, ale jest tam dość dobrze opisany ten epizodzik którego nie wiem dlaczego tak strasznie się wypierasz.
ale skończmy to, bo to nie kz

[Ervisha]

Napisane przez Bellamy

bardzo fajnie!




bardzo super i bardzo smacznie

Ervisha super jak zwykle, ale chyba nie trzeba mówić



poprawka: nie oceniam, a stwierdzam fakty. internet (a szczególnie wizaż) pamiętliwy jest. w sumie trafiłam na ten wątek przypadkiem, ale jest tam dość dobrze opisany ten epizodzik którego nie wiem dlaczego tak strasznie się wypierasz.
ale skończmy to, bo to nie kz

Dziękuję

[Ainnel]

Napisane przez tapetka22

a jogurtowca robilas?

---------- Dopisano o 18:18 ---------- Poprzedni post napisano o 18:16 ----------



Bellamy pisala o Twoim jadlspisie nie o Tobie personalnie..

No to albo o moim jadlospisie albo domysły nt mojego ed (dawno zakończonego). Po prostu - bulimiczką nie jestem i nie chcę być z tym kojarzona po powrocie do.zdrowia.

Napisane przez Bellamy

bardzo fajnie!




bardzo super i bardzo smacznie

Ervisha super jak zwykle, ale chyba nie trzeba mówić



poprawka: nie oceniam, a stwierdzam fakty. internet (a szczególnie wizaż) pamiętliwy jest. w sumie trafiłam na ten wątek przypadkiem, ale jest tam dość dobrze opisany ten epizodzik którego nie wiem dlaczego tak strasznie się wypierasz.
ale skończmy to, bo to nie kz

No i niech będzie pamięciowy, nie wstydzę się tego że chorowałam, ale nie rozumiem dlaczego ma to nadal rzutować na to, jak jestem postrzegana. A epizodu autentycznie nie pamiętam, widocznie było to dawno/niezbyt ważne.

[AshtrayGirl86]

Napisane przez Bellamy

bardzo super i bardzo smacznie

Dziekuje

[tapetka22]

Napisane przez Ervisha

Pisałam ze tak ale z innego przepisu. Dałam więcej jogurtu niz było w przepisie bo ciasto wydawało mi se za gęste i bałam sie zakalca. W rezultacie wyszło badzo mokre, za mokre i mi nie smakowało. ciesze sie ze zrobiłam malutkie to jakos to zjadłam

po necie kraza rozne przepisy-tez pare razy sie nadzialam;p
dlatego Ci poslalalam sprawdzony

[Ervisha]

tepetka ja robiłam po swojemu ale wzorowałam sie na jakimś przepisie

[SweetCherry87]

Napisane przez SweetCherry87

Wczorajszy:

Śn. kakao naturalne na mleku z imbirem i kilkoma suszonymi śliwkami, 2 kromki razowego ze słonecznikiem z masłem, rzodkiewkami,solą
po wpadł plaster piaskowej babki w czekoladzie z kokosem
przekąska: duże jabłko i czarna kawa, kilka orzechów włoskich świeżych
Obiad: miska zabielanej zupy szczawiowej z mięskiem z żeberek i ziemniakami, z dwoma jajkami na twardo, z mnóstwem warzyw i ziół
Deser: garść M&M's
Podw. miska tartej marchewki z sokiem z cytryny i cynamonem polane śmietankowym jogurtem (coś jak Fantasia) i 3 ciateczka owsiane
Kol. kromka razowca ze słonecznikiem z musztardą, sałatą lodową, 2 pl szynki, pomidorem, pół pszennej bułki z kiełkami, pasztetem pieczonym i pomidorem
po wpadła garść słonecznika w łupinkach

Nie wiem czy napisać u czy p... Napewno nie jest to R! W moim przypadku najlepiej żeby było to P bo lato idzie i w końcu trzeba wskoczyć w kostium i nie straszyć ludzi wyglądem i aby tak było trzeba trochę przybrać...
W każdym razie proszę o ocene!

Podbijam wczorajszy i dodaję ten z dziś

przed śniadaniem małe, kruche ciastko ;p
Śn. duża kromka razowca ze słonecznikiem, masłem, sałatą lodową, wędzonym żółtym serem, ketchupem i rzodkiewkami, pół bułki z zarodkami pszennymi z masłem, sałatą, golonką w galarecie, chrzanem i rzodkiewką
czarna kawa
II śn. duże potarkowane jabłko z 2-3 garściami bf z rodzynkami, kokosem, pestkami dyni
O. spora miska lecza (pomidory świeże i z puszki, cebula smażona, papryka, kiełbasa, jakaś szynka pokrojona, przyprawy) z łyżeczką śmietany 18% na wierzch
Deser: plaster babki piaskowej w czekoladzie z kokosem
Podw. kilka potarkowanych marchewek z sokiem z cytryny, cynamonem, kilka świeżych orzechów włoskich
małe Toblerone mleczne
Kol. mała bułeczka z zarodkami z sałatą lodową, filetem z makreli w sosie pomidorowo-paprykowym, kromeczka razowca z sosem z rybki, sałatka z ogórków gruntowych,szczypiorku, curry, pieprzu ziołowego
po: ciastko owsiane, garść słonecznika

Do ocenki