Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

[blax5]

Jutrzejsze (z updatem):

I. kasza gryczana z jogurtem naturalnym, mrożonym bananem i masłem orzechowym

II. chleb pszenno-żytni z kiełbasą salami i pomidorem

III. biała pasta fasolowa z pietruszką i oliwkami; parę ciemnych winogron

IV. barszcz z kawałkami gotowanych warzyw i kiełbasą śląską

V. mus banan-mango z nerkowcami i ocetem z przecierem figowym, podany z jogurtem naturalnym

[iaminlove]

Proszę o ocenę mojego jadłospisu z dwóch dni, chcę utrzymać, a raczej nawet schudnąć 2kg, a chyba tyje . Ostatnio nie ćwiczę

Czwartek:
I bułeczka żytnia cienko posmarowana masłem z pasztetem (domowy z kurczaka, więc wiem co w nim jest - mięso), herbata
kawa z mlekiem
II dwa duże banany
III kasza pęczak (1/3 woreczka) + wątróbka z kurczaka (250g) z cebulką na odrobinie oliwy z oliwek + buraczki zasmażane (bez masła i mąki), kawa z mlekiem
IV pomidor duży
V serek wiejski, trzy kawałki pasztetu z ketchupem, herbata
pomidor
(w ciągu dnia pomimo, że pije wodę, piję też dużo herbaty)

Piątek
I dwie kromki chleba z masłem, pasztetem i ketchupem (tym co wyżej ), pomidor, herbata
II dwie brzoskwinie
kawa z mlekiem
1/3 loda świderka amerykańskiego + wafelek
III ziemniaki z zsiadłym mlekiem, kawa z mlekiem
IV pomidoryy
V serek wiejski, pasztet z ketchupem (kilka kawałków), herbata

Dzięki

[BlairChuck]

P
I. 3 kanapki - z szynką, pasztetem i serem żółtym; pół ogórka, banan, pasek czekolady z orzechami
II. 3 naleśniki - 2 z dżemem, 1 z twarogiem
III. Ziemniaki, 2 kotlety mielone, pomidor
IV. Owsianka - 5 łyżek płatków, 300 ml mleka, banan, garść orzechów, śliwka; wafelek
V. 2 kanapki - z mozzarellą i pomidorem, z szynką; 2 cukierki, miseczka sałatki
VI. Kakao, banan

[blax5]

Napisane przez iaminlove

Proszę o ocenę mojego jadłospisu z dwóch dni, chcę utrzymać, a raczej nawet schudnąć 2kg, a chyba tyje . Ostatnio nie ćwiczę

Czwartek:
I bułeczka żytnia cienko posmarowana masłem z pasztetem (domowy z kurczaka, więc wiem co w nim jest - mięso), herbata +warzywa, koniecznie!
kawa z mlekiem
II dwa duże banany jakieś białko? moe zamienić jednego banana na jogurt chociażby?
III kasza pęczak (1/3 woreczka) + wątróbka z kurczaka (250g) z cebulką na odrobinie oliwy z oliwek + buraczki zasmażane (bez masła i mąki), kawa z mlekiem
IV pomidor duży to nie jest posiłek!
V serek wiejski, trzy kawałki pasztetu z ketchupem, herbata
pomidor
(w ciągu dnia pomimo, że pije wodę, piję też dużo herbaty)

Mało, zbyt mało. Kolejny dzień widzę zresztą bardzo podobny - często jesz według takiego ścisłego schematu?
Spróbowałabym dodać trochę jedzenia i skupić się na utrzymaniu wagi póki co

Napisane przez BlairChuck

P
I. 3 kanapki - z szynką, pasztetem i serem żółtym; pół ogórka, banan, pasek czekolady z orzechami masło na kanapkach było?
II. 3 naleśniki - 2 z dżemem, 1 z twarogiem dałabym do wszystkich i twaróg i dżem, no ale to niekoniecznie jeśli wolisz tak oczywiście
III. Ziemniaki, 2 kotlety mielone, pomidor zamiast pomidora(choć może być i z nim) jakaś sałatka/ surówka
IV. Owsianka - 5 łyżek płatków, 300 ml mleka, banan, garść orzechów, śliwka; wafelek
V. 2 kanapki - z mozzarellą i pomidorem, z szynką; 2 cukierki, miseczka sałatki co to za sałatka?
VI. Kakao, banan na krótko przed pójściem spać, tak?

Tyjesz? Według mnie wygląda raczej w porządku

[Ginarella]

Napisane przez BlairChuck

P
I. 3 kanapki - z szynką, pasztetem i serem żółtym; pół ogórka, banan, pasek czekolady z orzechami
II. 3 naleśniki - 2 z dżemem, 1 z twarogiem
III. Ziemniaki, 2 kotlety mielone, pomidor
IV. Owsianka - 5 łyżek płatków, 300 ml mleka, banan, garść orzechów, śliwka; wafelek
V. 2 kanapki - z mozzarellą i pomidorem, z szynką; 2 cukierki, miseczka sałatki
VI. Kakao, banan

Mi się podoba bo widać, że jesz to co lubisz i o to chodzi

[DziewczynaWloczykija]

Dieta bezglutenowa, bezsojowa i z wyłączeniem roślin psiankowatych (pomidory, ziemniaki itp.) - jadłospis z wczoraj. Dopiero zaczynam ustalać sobie, co mogę jeść, a co nie i w jakich ilościach, więc będę wdzięczna za rady.

Śniadanie:
2 wafle ryżowe
1 kabanos
kubek kawy rozp. bez cukru

Drugie śniadanie:
brak - byłam bardzo zajęta i nie znalazłam czasu

Obiad:
pół małego ziemniaka (nie powinnam, wiem)
mały kawałek gotowanej wieprzowiny
kubek kawy rozp. bez cukru

Podwieczorek:
cukinia gotowana w przyprawach

Kolacja:
owsianka na wodzie (3 łyżki)
duża garść malin

Przez cały dzień piłam dużo wody.

[iaminlove]

Napisane przez blax5

Mało, zbyt mało. Kolejny dzień widzę zresztą bardzo podobny - często jesz według takiego ścisłego schematu?
Spróbowałabym dodać trochę jedzenia i skupić się na utrzymaniu wagi póki co

Czy tyje bo za mało jem? do mnie nie dociera, że mogę tyć, bo za mało jem.

Podobnie jem codziennie. Serek wiejski uwielbiam, a ostatnio przełamałam sie i margaryne zamieniłam na maslo. Grubo smarowałam margaryną teraz cienko masłem

Błagam o wskazówki, bo nie chce tyć

[blax5]

Napisane przez DziewczynaWloczykija

Dieta bezglutenowa, bezsojowa i z wyłączeniem roślin psiankowatych (pomidory, ziemniaki itp.) - jadłospis z wczoraj. Dopiero zaczynam ustalać sobie, co mogę jeść, a co nie i w jakich ilościach, więc będę wdzięczna za rady.

Śniadanie:
2 wafle ryżowe
1 kabanos
kubek kawy rozp. bez cukru

Drugie śniadanie:
brak - byłam bardzo zajęta i nie znalazłam czasu

Obiad:
pół małego ziemniaka (nie powinnam, wiem)
mały kawałek gotowanej wieprzowiny
kubek kawy rozp. bez cukru

Podwieczorek:
cukinia gotowana w przyprawach

Kolacja:
owsianka na wodzie (3 łyżki)
duża garść malin

Przez cały dzień piłam dużo wody.

Mało (nawet pomijając brak drugiego posiłku, wszystkie są przymałe) i jałowo jakoś...
A bataty to także psiankowe, prawda?

Napisane przez iaminlove

Czy tyje bo za mało jem? do mnie nie dociera, że mogę tyć, bo za mało jem. Dokładnie. Tym bardziej, że wcześniej ćwiczyłaś, tak? Jadłaś odpowiednio więcej wtedy?

Podobnie jem codziennie. Serek wiejski uwielbiam, a ostatnio przełamałam sie i margaryne zamieniłam na maslo. Grubo smarowałam margaryną teraz cienko masłem Margaryna -> masło - pochwalam! Czemu musiałaś się do tego przełamywać?

Błagam o wskazówki, bo nie chce tyć

Popatrz na jadłospisy bardziej doświadczonych dziewczyn i spróbuj wyciągnąć wnioski

[iaminlove]

Napisane przez blax5

Mało (nawet pomijając brak drugiego posiłku, wszystkie są przymałe) i jałowo jakoś...
A bataty to także psiankowe, prawda?


Popatrz na jadłospisy bardziej doświadczonych dziewczyn i spróbuj wyciągnąć wnioski

jadłam tak samo jak ćwiczylam, teraz nie ćwicze ( jak ćwiczyłam to wtedy waga rosła, teraz jest podobnie... )

[DziewczynaWloczykija]

Mało (nawet pomijając brak drugiego posiłku, wszystkie są przymałe) i jałowo jakoś...
A bataty to także psiankowe, prawda?

O chorobie dowiedziałam się w piątek i nie miałam czasu zrobić zakupów, stąd ta ubogość diety.
I tak, ziemniaki to również psiankowe. Dzisiaj zamieniam na ryż.

[cava]

Napisane przez DziewczynaWloczykija

O chorobie dowiedziałam się w piątek i nie miałam czasu zrobić zakupów, stąd ta ubogość diety.
I tak, ziemniaki to również psiankowe. Dzisiaj zamieniam na ryż.

Ubogo jak ubogo, przede wszytkim, strasznie mało. Drastyczna głodówka i to taka "po bandzie". Nie wiem czy tam z 500 kalorii jest

2 wafle 1 kabanos- 100
wołowina mały kawałek(50 gr?)- ze 200
zeniak- góra 30 wszytko razem do kupy
owsianka z 3 łyzk... neiw eim ze 100
a wiecej nie ma co nawet liczyć

Dieta bez soi (w kabanosach/wędlinach bywa bardzo chętnie), psiankowatych i glutenu wcale nie jest jakaś restrykcyjna.
Cały zcas mozesz jeśc produkty bardzo odżywcze, gęste - mięsa ssaków, ptaków i ryb, orzechy, migdały, nasiona, jaja, nabiał, tłuszcze roslinne i zwierzęce + banany, kukurydzę, ryż, grykę, proso (jagło), reszte wrzyw i owoce.


Moje niby U niby P.
Piatek:
7.00
- owsianka z orzechami i nasionami, pół mango, owoce

11.00
- szejk: banan, orzechy, śliwki
- jabłko
- burger (mały 100 gr wołowiny), bułka pszenno-zytnia, sos musztardowo miodowy, warzywa

16.00
- tortilla (jaja, ziemniaki, szalotki, papryka, cukinia) + ketchup
- sałatka z pomidorów i awokado+ oliwa, zioła

-owoce

Pilates 1 godzina

21.00
- wędzony halibut,
- bagietka z masłem
- pieczona szynka
- natka, rzodkiewki

jakieś 2100 kalorii


Sobota
- 8.00
2 jajka na miękko
- bagietka z masłem
- sałatka z pomidorów, sałaty, zieleniny i awokado z oliwą
- troche powideł
- owoce: jagody, maliny



- szklanka szejka z: jogurt grecki, banan, borówki

- sernik "nowojorski" + kawa z czekoladą

- garstka migdałów,
- 2 gruszki

17.00
grilowana karkówka około 200 gr
- ziemniaki pieczone
- marchew duszona na maśle z czosnkiem
- fasolka szparagowa z tartą bułka podsmażaną


- owoce: śliwki, gruszka
- łyżka masła orzechowego

Koło 2000 klorii

[blax5]

Dzisiejsze (za parę dni się zważę może...)

I. kasza gryczana z mleczkiem kokosowym, pomidorami i jajkami

II. jogurt z mrożonym bananem i masłem orzechowym

III. chleb pszenno-żytni z ziarnami z serkiem brie i domowymi ogórkami konserwowymi

IV. twaróg z mrożonym bananem, tahini oraz kakao

+malutka gruszka
V. łosoś wędzony na gorąco, podany z pomidorami i ogórkami konserwowymi

[BlairChuck]

Napisane przez blax5

Tyjesz? Według mnie wygląda raczej w porządku

Napisane przez Ginarella

Mi się podoba bo widać, że jesz to co lubisz i o to chodzi

Dziękuje Wam za komentarz Tyje na tym powoli, bo kilogram gdzieś tak na 3 tygodnie, ale jak dla mnie to wystarcza. Sałatka na kolacje, to taka jarzynowa, coś jak się robi np. na święta , a ostatni posiłek chwilę przed spaniem.
A masło na kanapkach zawsze jest. Dla mnie to tak oczywiste, że nawet nie pisze

[blax5]

Napisane przez BlairChuck

Dziękuje Wam za komentarz Tyje na tym powoli, bo kilogram gdzieś tak na 3 tygodnie, ale jak dla mnie to wystarcza. Sałatka na kolacje, to taka jarzynowa, coś jak się robi np. na święta , a ostatni posiłek chwilę przed spaniem.
A masło na kanapkach zawsze jest. Dla mnie to tak oczywiste, że nawet nie pisze

Przewija się tu tyle osób spaczonych dziwnymi przyzwyczajeniami, że to nie jest oczywiste. Ale jeśli ciebie to nie dotyczy, rzeczywiście jesz to na co masz ochotę no i cel w postaci przytycia realizujesz, no to super!

[cava]

Wczoraj/niedziela

7.00
owsianka z kaszą jaglaną , mango i owocami

Trening funkcjonalny 1 godzina
Stretching 30 minut

11.00
- halibut wędzony
- szynka pieczona
- 4 kromki chleba kukurydzianego z guacamole (1/2 awokado) zielenina, pomidory, rzodkiewki

- gruszki, śliwki

a potem..

niby obiad:
- 4 parówki + chrzan,keczup, musztarda , klinek pizzy na grubym cieście
rzodkiewki

- 4 kawałki ciasta biszkoptowego z owocami.

Koło 2100-2200 kalorii

[BlairChuck]

Napisane przez blax5

Przewija się tu tyle osób spaczonych dziwnymi przyzwyczajeniami, że to nie jest oczywiste. Ale jeśli ciebie to nie dotyczy, rzeczywiście jesz to na co masz ochotę no i cel w postaci przytycia realizujesz, no to super!

No tak rozumiem

PI. 3 kanapki - z serem, jajkiem i cebulą, szynką; plaster twarogu, 2 czekoladki z bombonierki, sok
II. Kasza manna na mleku z bananem, morelami, orzechami i winogronami; lód na patyku
III. Kasza jęczmienna, gulasz, surówka z kapusty; sernik
IV. Domowy cheeseburger, lód na patyku
V. Jajecznica z 2 jajek, 2 kanapki - z szynką, z pastą z soczewicy; pomidorki koktajlowe, papryka
VI. Mała chałka z dżemem, kakao

[axn22]

U

I domowe muesli (płatki żytnie, owsiane, orzechy, imbir, żurawina) + kefir

II bułka pełnoziarnista z masłem pomidorem, rzodkiewką, sałatą

jabłko

III duszony indyk, fasolka szparagowa, odrobina makaronu

IV kawałeczek tarty na spodzie z pełnoziarnistym z płatkami owsianymi, jogurtem greckim, białą czekoladą i borówkami

[mrslilly]

Napisane przez axn22

U

I domowe muesli (płatki żytnie, owsiane, orzechy, imbir, żurawina) + kefir

II bułka pełnoziarnista z masłem pomidorem, rzodkiewką, sałatą

jabłko

III duszony indyk, fasolka szparagowa, odrobina makaronu

IV kawałeczek tarty na spodzie z pełnoziarnistym z płatkami owsianymi, jogurtem greckim, białą czekoladą i borówkami

Trochę skromnie. W pierwszej chwili myślałam, że to R.

[axn22]

Napisane przez mrslilly

Trochę skromnie. W pierwszej chwili myślałam, że to R.

Nie jest tego tak mało jak się wydaje, doszło jeszcze trochę czekolady Jak podsumowałam to wyszło ok 1800-1850kcal. Chciałabym przejść na małą redukcję w najbliższym czasie więc i tak niektóre nawyki musze zmienić [czekolada]

[paula684]

P:

I. Muesli z jogurtem naturalnym, bananem, wiśniami i masłem orzechowym, kawa z mlekiem

II. Rogal wieloziarnisty z twarożkiem, sałatą, jajkiem, musztardą francuską, pomidorem, cebulą

Lody Magnum

III. Na mieście w towarzystwie klasy: kebab drobiowy w tortilli z sosem czosnkowym, piwo z sokiem

IV. Szarlotka na kruchym cieście z kruszonką, cukrem pudrem i bitą śmietaną, cappuccino z bitą śmietaną

Bedzie:

V. Jajecznica z 3 jaj na maśle z pieczarkami, 2 kromki żytniego z masłem, pomidorem i koperkiem

WPC waniliowy na mleku i domowe bananowe ciastka owsiane

[Paula536]

R/U
Z dzisiaj:

tuńczyk z puszki+serek wiejski 100g+papryka

10 śliwek

2 małe słodkie bułeczki domowej roboty

zupa krem z dyni

bedzie: zestaw surowych warzyw

Proszę o ocenę

dzisiaj raczej mało ruchu bo za gorąco narazie był tylko 0,5 h sparek po sklepach, wieczorem ide z psem

[Iwoka]

Napisane przez Paula536

R/U
Z dzisiaj:

tuńczyk z puszki+serek wiejski 100g+papryka

10 śliwek

2 małe słodkie bułeczki domowej roboty

zupa krem z dyni

bedzie: zestaw surowych warzyw

Proszę o ocenę

dzisiaj raczej mało ruchu bo za gorąco narazie był tylko 0,5 h sparek po sklepach, wieczorem ide z psem

To jeden, maksymalnie dwa posiłki ma się rozumieć?

paula684 -> ja dzisiaj piekłam bananowe ciasteczka owsiane Pyszne, chociaż włączony piekarnik w taką pogodę to istne samobójstwo

[paula684]

Napisane przez Iwoka

To jeden, maksymalnie dwa posiłki ma się rozumieć?

paula684 -> ja dzisiaj piekłam bananowe ciasteczka owsiane Pyszne, chociaż włączony piekarnik w taką pogodę to istne samobójstwo

Ja wczoraj wieczorkiem je piekłam, jak było już chłodniej na podworku i w mieszkaniu Fakt, te ciasteczka są bardzo dobre!

[blax5]

Dzisiejsze:

I. pszenno-żytni chleb ziarnisty z twarogiem, papryką, gruszką i czarnymi oliwkami

II. mus z mrożonych bananów, jajka oraz mleczka kokosowego

III. jogurt naturalny z jabłkiem (jeszcze ciepłym od słońca, prosto z drzewka ) i tahini

+ jabłko

IV. zupa-krem z białych warzyw z tamaryndowcem (no w końcu udało mi się ją zrobić! ) podana z tahini i sproszkowaną papryką

+ 3 duże pomidory lima (bo przywiezione z giełdy właśnie)

[cava]

poniedziałek:
7.00
owsianka z kaszą jaglaną, pół mango, orzechy laskowe, owoce

11.00
sałatka: łosoś wędzony na gorąco, oliwki, sałata, rzodkiewki
- kromka chleba razowego ze słonecznikiem
- napoleonka

- śliwki

15.30
? nie wiem dokładnie co ja jadłam: placki z warzyw, majonezu, jaj i maki kukurydzianej z mięsem z kurczaka, + kasza gryczana z sosem, sałata

- trening wytrzymałościowo-siłowy 1 godzina
- stretching 30 minut

~19.30
- banan, jagody, śliwki
- chuda wędlina wieprzowo-gęsia koło 130 gr
- rzodkiewki
- łyżka masła orzechowego
- jabłko


Koło 2400 kalorii

wtorek
6.00
- owsianka z kaszą jaglaną, pół mango, owoce, orzechy włoskie (pół porcji)

11.00
- owsianka j.w (reszta)
- 2 placki z dnia poprzedniego
- jabłko, śliwki

15.30
mięso pieczone z udźca indyczego z sosem
- makaron
- sałatka z pomidorów i śmietany

- śliwki


20.00
trochę wędliny jak, poprzednio, rzodkiewki
- śliwki, banan, trochę masła orzechowego


około 1550 . :/

[axn22]

U/R

I płatki owsiane+górskie+żurawina+ orzechy+serek wiejski lekki 200g

II 2 kromki chleba żytniego z masłem orzechowym

jabłko

III indyk, pieczarki, ziemniaki, marchewka z piekarnika ("zamarynowane" wczesniej w oleju rzepakowym i przyprawach)

IV omlet z papryką


Coś bym tu jeszcze musiała dodać...

[blax5]

Napisane przez cava

poniedziałek:
około 1550 . :/

To zdecydowanie za mało jak dla ciebie! Ale ćwiczeń w ten dzień nie było? Wieczorem brak apetytu?


Utrzymanie:

I. gofry ryżowe (na mące ryżowej z domieszką skrobi ziemniaczanej) bananowo-cynamonowe, podane z masłem orzechowym

II. grahamka z pastą jajeczną z anchois/ jajkiem ugotowanym na twardo i pojedynczym filecikiem oraz czarnymi oliwkami (zapomniałam o pomidorze )

III. twaróg z gruszkami oraz tahini i gałką muszkatołową; małe jabłuszko

IV. zupa-krem z białych warzyw i tamaryndowca, podana z tahini

V. tosty z serem, kabanosy itp. (u przyjaciółki)

[cava]

Napisane przez blax5

To zdecydowanie za mało jak dla ciebie! Ale ćwiczeń w ten dzień nie było? Wieczorem brak apetytu?

Nie było. W planie były, czasu zabrakło.
Mnie wczoraj ta temperatura "zabiła"+ cały dzień w dzikim pędzie od 6 rano do 20 tej. :/
U nas jest już dość chłodno, ale wczoraj to była jakaś masakra + potworna duchota przed nocną burzą.
Dziś już 15 st ciepła mniej na szczęście.

[DudiBoy]

R:

1. omlet z 3 jaj z szynką i groszkiem, sałatka z rukoli i pomidorów, sok z grejpfruta

2. szproty wędzone, 2 kromki żytniego razowca z ogórkiem i papryką

3. schab duszony z warzywami, brązowy ryż, surówka

4. makrela w sosie pom. (zjedzona bez sosu), ponownie sałatka z rukoli

5. udko kurczaka, surówka, jogurt nat

[paula684]

Takie oto szkole P:

I. 3 tosty francuskie z sałatą, poledwicą, pomidorem, szczypiorem; kawa z mlekiem

II. Bułka z pestkami dyni z masłem, sałatą, schabem pieczonym, pomidorem; banan

III. 2 kotlety mielone, puree ziemniaczane z koperkiem i grzybki marynowane z cebulką

IV. Jogurt naturalny z granolą, bananem, wiśniami i masłem orzechowym; cappuccino włoskie

Bedzie:

V. Omlet z 3 jaj, mąki i mleka na maśle z mozzarellą, pomidorem, kurczakiem i bazylią polany keczupem; sok pomarańczowy

Wpc waniliowy na mleku; domowe ciasteczka owsiane bananowe