Kocyki bierzemy i na plażę idziemy!- Dieta Plaż Południowych część XII

[Arschen]

Jezeli zgodnie z rozpiska dodajesz powoli dodatkowa skropie i owoc to napewno chudniesz Nie masz dokładnej wagi to pewnie nie zauwazasz A chudnie sie od 0,5 kg na tydzień Na dodatek ćwiczyć tym bardziej chudniejsz! dont worry

[Kretka666]

Napisane przez Arschen

Good Morning Dziewuszki
Dziś mój 9 dzień
Od rana mam dobry humor Jakoś tak mi lepiej lżej Bo wczoraj to była masakra.
Musze powiedzieć ze moje naleśniki na kolacje to było najlepsze co mnie spotkało przez 8 dni mojej diety mniammm chyba dzisiaj to powtórzę

Własnie pije kawke z mleczkiem Mimo ze wstałam ponad 2 h temu jeszcze śniadanka nie jadłam bo znowu nie mam ochoty ale zaraz sie za nie zabiore bo śniadanko najważniejsze

Śniadanie w godzinę po wstaniu jemy Nawet jeśli Ci się nie chce, trzeba zjeść. Im szybciej się zje tym szybciej metabolizm się rozrusza po nocy. Ja też jak rano wstaję i na zajęcia idę nie jestem zawsze jakoś super głodna, ale śniadanie jem zawsze.

Napisane przez kala2505

Z czym jesz te naleśniory ??? Ja się właśnie zastanawiam czy sobie nie zrobić ich dziś na słodko z serkiem homo 0% (wiedziałyście że takie są w biedronce Oo ?! ) i kakałkiem

Co do śniadanka to szybko coś zjeść

Teraz są w Biedronce, bo jest tydzień zdrowy Tak na co dzień to ich nie ma, niestety. W netto jest za to homo Emilki, taki 500 g za niecałe 4 zł.

Wczoraj wypiłam przed snem jeszcze szklankę mleka z połową łyżeczki miodu, mniam
Wstałam dopiero, trochę gorzej się czuję niż wczoraj, chyba przez to wyjście z domu TŻ śniadanko robi, będzie jajecznica z dwóch jajek, pół bułki grahamki z margaryną i pomidorem, szklanka soku warzywnego, herbata earl grey z cytryną i połową łyżeczki miodu

[kala2505]

Napisane przez asmenaa

dzien dobry

U mnie dzis 3 skrobie i 2 owoce trochę się obawiam, ze waga nie bedzie spadac

kala trąbię tu od zawsze, ze placki twarogowe nigdy mi nie wyszly raczej jajecznica na slodko, fuj ! twarog z jajkami to zle polaczenie z patelnią lepiej wrzuc do piekarnika bedzie calosc

Będzie spadać musi...
Czytałam gdzieś bardzo mądry artykuł podparty badaniami, że bardzo ważne w odchudzaniu jest pozytywne myślenie. Jeżeli będziemy myśleć, ze schudniemy to tak będzie
Także proszę mi tu pozytywnie do wagi podchodzić !!!

AHHHH TO BYŁY TE TWOJE PLACKI
No to wszystko jasne
Nigdy więcej lepiej tą pizzę w piekarniku zrobię

[asmenaa]

Napisane przez Arschen

Jezeli zgodnie z rozpiska dodajesz powoli dodatkowa skropie i owoc to napewno chudniesz Nie masz dokładnej wagi to pewnie nie zauwazasz A chudnie sie od 0,5 kg na tydzień Na dodatek ćwiczyć tym bardziej chudniejsz! dont worry

Nie wiem martwie sie

[Arschen]

Napisane przez Kretka666

Wczoraj wypiłam przed snem jeszcze szklankę mleka z połową łyżeczki miodu, mniam
Wstałam dopiero, trochę gorzej się czuję niż wczoraj, chyba przez to wyjście z domu TŻ śniadanko robi, będzie jajecznica z dwóch jajek, pół bułki grahamki z margaryną i pomidorem, szklanka soku warzywnego, herbata earl grey z cytryną i połową łyżeczki miodu

Wiem że pozno ale nie dałam rady godzine po wstaniu a potem to mi sie odechciał Ale wazne ze zjadłam

Śniadanko Królewskie bułeczka z masełkiem mhmm uwielbiam ale nie ładnie że tak pożno chodż przy chorobie to co innego

[Kretka666]

Napisane przez kala2505

Dziś się też mierzyłam po raz pierwszy - taką miarą z ikei co ma 100cm i mi na bioderka zabrakło 6cm haha

Widzę mamy tyle samo w biodrach No ale ja tam się z tego cieszę, mi pasuje.

Napisane przez asmenaa

Tez mam szerokie biodra czy waze 10kg wiecej czy mniej to w nich jest zawsze duzo


jedz sniadanko


tez mam leczo

---------- Dopisano o 11:47 ---------- Poprzedni post napisano o 11:47 ----------


Tak ale ja sie troche boje, ze waga przestanie spadac chociaz nie powinna... cwicze codziennie.

Pełne biodra i tyłek są fajne, nie gadaj głupot dziewczyno!

Codziennie ćwiczysz? A co? Powinno się mieć dzień przerwy między ćwiczeniami tak ogólnie, przynajmniej trener mi tak mówił.

---------- Dopisano o 13:06 ---------- Poprzedni post napisano o 13:04 ----------

Napisane przez Arschen

Wiem że pozno ale nie dałam rady godzine po wstaniu a potem to mi sie odechciał Ale wazne ze zjadłam

Śniadanko Królewskie bułeczka z masełkiem mhmm uwielbiam ale nie ładnie że tak pożno chodż przy chorobie to co innego

Właśnie powinno się w godzinę po wstaniu, a nie w ogóle to śniadanie zjeść Metabolizm Ci staje rano i potem tylko głodniejsza będziesz. Uwierz mi, zacznij jeść od razu po wstaniu, w końcu się nauczysz Ja kiedyś śniadań nie jadłam, w liceum i na początku studiów, a teraz nie wyjdę bez niego z domu, od razu jak wstaję to idę robić owsiankę, ubieram się w międzyczasie i ją następnie jem, potem się myję i ogarniam do wyjścia Nie potrafię już bez śniadania, no zemdlałabym chyba w drodze.

Ja dopiero wstałam, to kiedy miałam zjeść? Nie zawsze wstaję punkt ósma, w weekendy do 11 śpię i jem później śniadanie, wiadomo.

[Arschen]

Napisane przez asmenaa

Nie wiem martwie sie

To jeżeli sie martwisz to albo odłóz na kilka dni 3cią skrobie albo kup wage elektryczną bedziesz miała czarno na białym czy waga stoji czy maleje
heh teraz w Lidlu jest fajna waga za kilka funciaków mam taka samą juz z 3 lata i sie sprawdza

[asmenaa]

Kretka, tak wiem, mam jeden albo dwa dni przerwy w tyg

[kala2505]

Napisane przez Kretka666

Pełne biodra i tyłek są fajne, nie gadaj głupot dziewczyno!

Prawda

Napisane przez Arschen

odłóz na kilka dni 3cią skrobie

W sumie dobry pomysł czemu Asmenaa masz się denerwować i ma Ci to spędzać sen z powiek... Jak będziesz czuła potrzebę na ten 3 węgiel to go dodawaj do jadłospisu, ale jak Cię nie będzie cisnąć to go na razie sobie odpuść

[asmenaa]

Napisane przez Arschen

To jeżeli sie martwisz to albo odłóz na kilka dni 3cią skrobie albo kup wage elektryczną bedziesz miała czarno na białym czy waga stoji czy maleje
heh teraz w Lidlu jest fajna waga za kilka funciaków mam taka samą juz z 3 lata i sie sprawdza

elektryczna?

---------- Dopisano o 12:19 ---------- Poprzedni post napisano o 12:17 ----------

Jak mam odkladac skrobie jak dopiero dzisiaj ja dolaczylam?

No i sprawa jest taka, ze nie na tym rzecz polega zeby jesc cala diete jedna kromke chleba, piers z kurczaka i jajka bo po zakonczeniu jak zje sie wiecej to waga wzrośnie.

[Arschen]

Napisane przez asmenaa

elektryczna?

---------- Dopisano o 12:19 ---------- Poprzedni post napisano o 12:17 ----------

Jak mam odkladac skrobie jak dopiero dzisiaj ja dolaczylam?

No i sprawa jest taka, ze nie na tym rzecz polega zeby jesc cala diete jedna kromke chleba, piers z kurczaka i jajka bo po zakonczeniu jak zje sie wiecej to waga wzrośnie.

No tak elektryczna
Racja wiec jedz jak w rozpisce i kontroluj na wadze jak po tygodniu nic sie nie ruszy odstaw na chwile

[asmenaa]

Napisane przez Arschen

No tak elektryczna
Racja wiec jedz jak w rozpisce i kontroluj na wadze jak po tygodniu nic sie nie ruszy odstaw na chwile

moze dam jej dwa tyg?

[Arschen]

Napisane przez asmenaa

elektryczna?

---------- Dopisano o 12:19 ---------- Poprzedni post napisano o 12:17 ----------

Jak mam odkladac skrobie jak dopiero dzisiaj ja dolaczylam?

No i sprawa jest taka, ze nie na tym rzecz polega zeby jesc cala diete jedna kromke chleba, piers z kurczaka i jajka bo po zakonczeniu jak zje sie wiecej to waga wzrośnie.

specialnie dla ciebie : http://www.lidl.co.uk/cps/rde/xchg/l...ndex_37802.htm

[Kretka666]

Napisane przez asmenaa

Kretka, tak wiem, mam jeden albo dwa dni przerwy w tyg

To dobrze A ćwiczysz siłowo czy aeroby?

Napisane przez asmenaa

No i sprawa jest taka, ze nie na tym rzecz polega zeby jesc cala diete jedna kromke chleba, piers z kurczaka i jajka bo po zakonczeniu jak zje sie wiecej to waga wzrośnie.

Dobrze asmenaa tutaj gada, zapamiętać te słowa

Już po śniadanku, pyszne było, teraz herbatkę popijam, leżę w łóżku z netbookiem na kolanach... i tak cały dzień Na II śniadanie planuję pomarańczę zjeść, TŻ idzie na siłownie, no ja sobie spokój raczej z nią dam teraz Obiad zjemy jak wróci i ugotuje. Nawet jeszcze pomysłu nie ma.

[asmenaa]

Napisane przez Arschen

specialnie dla ciebie : http://www.lidl.co.uk/cps/rde/xchg/l...ndex_37802.htm

och jaka ladna, w kwiatuszki

---------- Dopisano o 12:34 ---------- Poprzedni post napisano o 12:31 ----------

Napisane przez Kretka666

To dobrze A ćwiczysz siłowo czy aeroby?




Dobrze asmenaa tutaj gada, zapamiętać te słowa

Już po śniadanku, pyszne było, teraz herbatkę popijam, leżę w łóżku z netbookiem na kolanach... i tak cały dzień Na II śniadanie planuję pomarańczę zjeść, TŻ idzie na siłownie, no ja sobie spokój raczej z nią dam teraz Obiad zjemy jak wróci i ugotuje. Nawet jeszcze pomysłu nie ma.

Cwicze w jeden dzien z ewką a w drugi z mel b i tiffany. Wiec to i to
Na razie na z mini obciążeniami bo jstem slaba

Ja obiadki sama gotuje

[Kretka666]

Napisane przez asmenaa

Cwicze w jeden dzien z ewką a w drugi z mel b i tiffany. Wiec to i to
Na razie na z mini obciążeniami bo jstem slaba

Ja obiadki sama gotuje

Jak ćwiczysz siłowo pewne partie mięśni to one muszą mieć tydzień około na regenerację.

U nas TŻ jest kuchmistrzem i zawsze obiady gotuje

[kala2505]

a skalpel jest bardziej siłowy, czy aerobowy ???

1dzień w tygodniu przerwy wystarczy ?

[asmenaa]

Napisane przez Kretka666

Jak ćwiczysz siłowo pewne partie mięśni to one muszą mieć tydzień około na regenerację.

U nas TŻ jest kuchmistrzem i zawsze obiady gotuje

No wiesz, cwicze rece z 0.5kg ciezarkami jak na razie wiec bez obaw

---------- Dopisano o 12:49 ---------- Poprzedni post napisano o 12:44 ----------

Napisane przez kala2505

a skalpel jest bardziej siłowy, czy aerobowy ???

1dzień w tygodniu przerwy wystarczy ?

no aeroby to nie sa raczej bo nie ma tam skakania biegania
to sa wedlug mnie cwiczenia modelujace

---------- Dopisano o 12:51 ---------- Poprzedni post napisano o 12:49 ----------

kala ogolnie co do skalpela to można dlugo dyskutowac na ten temat

[CrimsonGhost]

Napisane przez kala2505

Crimson Ghost weszłam na Twojego bloga i stwierdzam, że w tym tygodniu zrobię sobie te kostki pellingujące z kawy super pomysł

A dziś już nowy wpis jak ktoś chętny

Jem szpinak

[kala2505]

Napisane przez asmenaa

no aeroby to nie sa raczej bo nie ma tam skakania biegania
to sa wedlug mnie cwiczenia modelujace

aha ok.... jeden dzień przerwy w tyg. będzie w porządku w taki razie... ?

[asmenaa]

Napisane przez kala2505

aha ok.... jeden dzień przerwy w tyg. będzie w porządku w taki razie... ?

sam skalpel robisz tak?

[CrimsonGhost]

Te naleśniki to tak jakby cienkie omlety, prawda?

A skrobi można 30g dziennie?

[Kretka666]

Napisane przez kala2505

a skalpel jest bardziej siłowy, czy aerobowy ???

1dzień w tygodniu przerwy wystarczy ?

W tygodniowym planie treningu powinny być 3 dni przerwy. Najlepiej jest trenować takim schematem (na przykładzie mojego):
pon. wolne
wt. trening (robię brzuch i grzbiet)
śr. wolne
czw. trening (robię uda i pośladki)
pt. trening (robię triceps i brzuch)
sob. wolne
nd. trening (robię biceps i klatkę)

Napisane przez asmenaa

No wiesz, cwicze rece z 0.5kg ciezarkami jak na razie wiec bez obaw

Jak tylko 0,5 kg to jeszcze luz, ale później już rób przerwy w ćwiczeniach. Ja robię z większym obciążeniem, 0,5 kg to dla mnie jak powietrze jednak

[asmenaa]

Napisane przez CrimsonGhost

Te naleśniki to tak jakby cienkie omlety, prawda?

A skrobi można 30g dziennie?

Jedna porcja to 30g

Napisane przez Kretka666

W tygodniowym planie treningu powinny być 3 dni przerwy. Najlepiej jest trenować takim schematem (na przykładzie mojego):
pon. wolne
wt. trening (robię brzuch i grzbiet)
śr. wolne
czw. trening (robię uda i pośladki)
pt. trening (robię triceps i brzuch)
sob. wolne
nd. trening (robię biceps i klatkę)




Jak tylko 0,5 kg to jeszcze luz, ale później już rób przerwy w ćwiczeniach. Ja robię z większym obciążeniem, 0,5 kg to dla mnie jak powietrze jednak

Tak ale skalpel to nie silownia mozna go pykać codziennie

0.5 i 10 minut z raczkami w gorze= nie czuje rak
pompki w ogole nie jestem w stanie zrobic

[kala2505]

Napisane przez asmenaa

sam skalpel robisz tak?

Na razie tak ale od weekendu wprowadzam turbo i killera
I będę ćwiczyć naprzemiennie już wtedy - mam nadzieję

Napisane przez CrimsonGhost

Te naleśniki to tak jakby cienkie omlety, prawda?

A skrobi można 30g dziennie?

2x tak

Napisane przez Kretka666

W tygodniowym planie treningu powinny być 3 dni przerwy. Najlepiej jest trenować takim schematem (na przykładzie mojego):
pon. wolne
wt. trening (robię brzuch i grzbiet)
śr. wolne
czw. trening (robię uda i pośladki)
pt. trening (robię triceps i brzuch)
sob. wolne
nd. trening (robię biceps i klatkę)

yhyy yhyyy yhyyyy... dzięki kretko za rozpiskę
no bo ja tak góra dwa dni przerwy planowałam
Trzymam się tego co mówi Ewa jak na razie czyli min.3x w tygodniu ćwiczyć, no a jak tak chciałam 5 razy dać radę...
Każdy co innego nooo... i bądź tu człowieku mądry...

[asmenaa]

kala ja sie nawet nie porywam na killera albo turbo, moze za miesiac, dwa no i ich juz nie robimy codziennie

[CrimsonGhost]

Dziękuję dziewczyny.

Dzięki wam schudnę porządnie.

[Kretka666]

Napisane przez asmenaa

Tak ale skalpel to nie silownia mozna go pykać codziennie

0.5 i 10 minut z raczkami w gorze= nie czuje rak
pompki w ogole nie jestem w stanie zrobic

Ja tak na zaś już napisałam, jakby któraś z Was jakiś trening sobie zaplanowała Nie wiem jak ten skalpel wygląda, nigdy się Ewką nie interesowałam. Jakoś nie dla mnie takie ćwiczenia z płytą. Wątpię nawet czy mój kręgosłup dobrze by to przyjął.

Z rękami w górze to i ja nie wytrzymam, strasznie słabe mam barki i ramiona, szybko mi drętwieją ręce. Ale lubię robić z większym obciążeniem, żeby czuć coś Pompek też nie zrobię, tak ze 4 niepełne i leżę , dlatego ćwiczę triceps i biceps. Generalnie wszystkie ćwiczenia jakie mam robię na rzeźbę, więc i skóra się ujęrdni, wchłonie.

[kala2505]

Napisane przez asmenaa

kala ja sie nawet nie porywam na killera albo turbo, moze za miesiac, dwa no i ich juz nie robimy codziennie

No cicho bo ja się boję tego killera
I dlatego przekonałam też TŻ, że poćwiczy ze mną w sobotę padniemy razem jak by co....

A ile razy w tyg. można w takim razie ? Jak bym robiła powiedzmy turbo/killera na zmianę ze skalpelem ?

Widziałyście laskę i jej "przemianę" po 2 msc - rano turbo, wieczorem killer (codziennie )
O proszę, tutaj macie :

[asmenaa]

Ja zauwazylam, ze mam grube rece na gorze, porazka
Pompki czy inne cwiczenia z uzyciem rak- koniec mnie ale spokojnie, trening czyni mistrza

---------- Dopisano o 13:25 ---------- Poprzedni post napisano o 13:23 ----------

kala, przemiana spoko ale nie jestem w stanie przejsc killera ani turbo najpierw musze troszke ulepszyc kondycje