Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 6

[charlizeee]

Napisane przez mija_n

charizeee w Polsce takie mrozy są ( w Poznaniu nawet -8 C a tu często jest najcieplej

Zamarznę chyba )

[charlizeee]

Napisane przez dygotka8

niestety trzeba się też zalogować??nie wiem czemu.Moze na chomiku znjadziesz??

charlizeee-mniam mniam,ale na szczęscie słodyczy nie jadam,za to codziennie zjadam 1 grejfruta

ilovesleeping odpowiedziałam Ci w klubie odnośnie zdjęć

Szczesciara słodycze to moja słabość ;-)

[dygotka8]

Napisane przez charlizeee

Szczesciara słodycze to moja słabość ;-)

moje tez i to własciwie nimi mogłabym się tylko zywić Ale walczę walcze i się nie poddaję

---------- Dopisano o 11:50 ---------- Poprzedni post napisano o 11:49 ----------

Napisane przez mgielka27

no tak mi się pokzałao,żeby sie zalogować,aby potwierdzić swój wiek. Co tam w tym filmiku jest, że az takie ostrzeżenie dotyczące treści się pojawia hmm

wysyłam Ci pw

[mgielka27]

Problem z filmikiem rozwiązany - już się ściąga Darowałam sobie oglądanie i logowanie na yt

[charlizeee]

dygotka8

Jestem pełna podziwu i szacunku bo wiem ile Cię to kosztuje ;-) tak trzymaj ja też teraz zero słodyczy ;-)

[elcia0787]

Hej ja wpadam poki co sie pozegnac powoli szykuje sie na lotnisko
Bylismy u lekarza i mlody ma infekcje gardla i uszu,na szczescie wczesnie z nim poszlam bo to poczatek,dostalismy antybiotyk i mamay sie kurowac,leciec mozemy wiec ok.Odezwe sie juz Pl.
Pozdrawiam

[charlizeee]

Dziewczyny jaki jest tytuł tego filmiku na yt?

[charlizeee]

Napisane przez elcia0787

Hej ja wpadam poki co sie pozegnac powoli szykuje sie na lotnisko
Bylismy u lekarza i mlody ma infekcje gardla i uszu,na szczescie wczesnie z nim poszlam bo to poczatek,dostalismy antybiotyk i mamay sie kurowac,leciec mozemy wiec ok.Odezwe sie juz Pl.
Pozdrawiam

Pozostaje tylko życzyć pomyślnego lotu oby młody nie cierpiał

[dygotka8]

Tu nie trzeba się logować,żeby poćwiczyć z Tiffany
http://www.youtube.com/watch?v=cXn7d29H9nk

[201711291009]

Wstawiłam fotkę w klubie

[charlizeee]

Napisane przez ilovesleeping

Wstawiłam fotkę w klubie

Juz patrzę ;-)

Widziałam super teraz zobacz do mnie ;-*

[mgielka27]

Napisane przez dygotka8

Tu nie trzeba się logować,żeby poćwiczyć z Tiffany
http://www.youtube.com/watch?v=cXn7d29H9nk

oo udało Ci się znaleźc innego linka teraz sie tylko upewniłam,że dobry film ściągnęłam

[pingwinek=]]

Napisane przez Natus25

jak dlugo cwiczysz juz? jakies efekty?

---------- Dopisano o 11:29 ---------- Poprzedni post napisano o 11:28 ----------

ja sie opycham mandarynkami zamiast slodyczy ehhh ...do swiat mi chyba zbrzydna ..

o ja też wczoraj zjadłam mandarynke

ćwicze dopiero od 2 tygodni wiec bardzo krotko, ale jesli chodzi o moj brzuch- to wystarczy ze sie nie opycham i juz mam plaski- on nie jest taka moja zmora i zawsze nawet bez cwiczen mialam dosyc twarde miesnie, wiec teraz chwile pocwiczylam i juz widze ze jak ciut wciagne brzuch lub tak sie wygne to widze zalazki tych kresek od miesni- wiec wiem mniej wiecej jak bede wygladac gdy zepne sie na calego w tych cwiczeniach nie powiem, to motywujace

[201711291009]

Napisane przez charlizeee

Juz patrzę ;-)

Widziałam super teraz zobacz do mnie ;-*

Byłam kochana i napisałam

[borczus88]

Napisane przez Ankafanka

Witajcie Dziewczyny!!!
Dołączam do Was "w postach",bo ćwiczę z Ewą od sierpnia. Byłam u niej na Tygodniu Metamorfozy i to, co tam przeżyłam pokazało mi,że 45-60 minut dziennie, to bardzo mało. A w ogóle to miło tu u Was bardzo.
Dzisiaj zrobiłam 110 trening w postaci Turbo.
Zaczęłam dokładnie 6 sierpnia, oto moje wymiary: (Z 6.08 I DZISIAJ)
TALIA: 79,5--63CM
BIODRA:105--92CM

Oprócz tego kondycja świetna, udało mi się przedwczoraj zrobić Szok Trening z ostatniej płyty 3 razy pod rząd!!!
Ciało mi się zmieniło, ale jeszcze uda mnie męczą, choć wszyscy mówią,że mam szczupłe już i ładnie wyrzeźbione.
DZIEWCZYNY WARTO! Nie ćwiczę nic prócz treningów z Ewą, zdrowo się odżywiam, zmieniłam się wewnątrz, ciało to efekt uboczny.

Załączę zdjęcia, bo jestem z siebie dumna i jeśli ja mogę, to każda z Was też. ( jeśli chodzi o brzuszek, to pierwsze( tuż przed Tygodniem u Ewy) zdjęcie jest z gazetą, drugie w czerwonym topie, a trzecie w czarnym), zdjęcie sylwetki jest z 30 października. Nie byłam aktywną osobą wcześniej, dzięki Ewie zmieniłam się o 180 stopnii.
A jeśli chodzi o dietę...to czasami zdarzy mi się zgrzeszyć jak każdemu. W sobotę na przykład zjadłam fast-food na obiad, ale do wieczora-treningu, już nic nie zjadłam. Staram się jeść dziennie 1600 kalorii. A Ewa jest bardzo ciepłą osobą i jestem pod ogromnym wrażeniem jej osoby, poznałam ją osobiście i jest szczera w tym co robi. To jeszcze bardziej motywuje. Będę codziennie tu pisać, a przynajmniej się postaram.
Ściskam Was mocno!!!

super spadki kiedy ja takie będę mieć

Napisane przez charlizeee

Witam dziewczyny u mnie słonecznie dzisiaj aż miło

u mnie też, a to oznacza, że mrozik złapał, aż poszłam sprawdzić -5 jest w czewie

Napisane przez ilovesleeping

Ja wczoraj wszamałam cheeseburgea + frytki - małe Dziś niby sobie powiedziałam, że będzie zdrowe odżywianie, bo jutro planujemy pizzę I dziś muszę ćwiczyć

ja zjadłam to samo w czwartek i do tego chyba ze 4 mikołaje marcepanowe, dobrze że małe były chociaż, no i byłam z dziewczynami na lodach

Napisane przez charlizeee

Ale tu dzisiaj pustki ;-) wszystkie pewnie ćwiczycie ;-)

ja spałam do 12

Napisane przez mgielka27

Witam w tę mroźną sobotę.. u mnie było dziś rano -14 stopni brrr
Dziś nie poćwiczę,bo mam randkę,ale jutro nadrobię
Ponawiam moja prośbę. Prosze o jakaś dobrą duszyczkę o linka do ćwiczeń na boczki Tiffany. Kiedyś ktoś tu podawał,ale teraz,żeby to znaleźć musiałabym przekopać pewnie pół wątku.

udanej randki

[charlizeee]

Napisane przez ilovesleeping

Byłam kochana i napisałam

Dzięki za miłe słowa ja poprostu kocham to co robie ;-)

[k_asiaczek]

skalpel zaliczony wolę ćwiczyć rano bo mam więcej energii na cały dzień i jak mam ćwiczyć wieczorem to jakoś z czasem mi się odechciewa a tak to zrobię rano i mam z głowy

[charlizeee]

Młody poszedł na drzemkę a ja zasnęłam na fotelu ;-))
U mnie są 4 stopnie na plusie chyba pójdę na spacer

[ewwwa]

Melduję Skalpel
Ale jakoś dziś miałam pospinane mięśnie i patrzyłam co chwile na zegarek
A zaraz po zjadłam obiad i ... zdrzemnęłam się

---------- Dopisano o 15:15 ---------- Poprzedni post napisano o 14:53 ----------

Ewa ćwiczy w autobusie
Która się odważy?

[mija_n]

Ja już po killerze, po umyciu wielgachnych okien i zaraz coś zjem i biorę się za siebie...czyli z jakieś 3h mi to zejdzie:P

[borczus88]

melduję 20 skalpel świętujemy

[katia84]

ja też już po killerze

[smerffie]

Napisane przez Ankafanka

Na warsztatach miałam codziennie dwa treningi (o 8.30 rano i o 19) oprócz tego był test na kondycję, czyli codziennie trzy kółka wokół hotelu i po każdym kółku 3 ćwiczenia X 20-przy trzecim okrążeniu zastanawiałam się jak później będę ćwiczyć, bo już ledwo oddychałam :P zaczęłam tydzień z wynikiem 8 minut, a po tygodniu było 5.30!!!
Były też wyprawy w góry, nie zapomnę 20km na Morskie Oko, po trzech dniach z Ewą i jej Puzzlem(Lefterisem) czułam WSZYSTKIE MIĘŚNIE i wtedy sobie uświadomiłam,że nasze ciało naprawdę może więcej.
No i były warsztaty z Ewą o prawidłowym odżywianiu i o treningach, po tym, każda z nas ułożyła sobie indywidualny trening pod okiem Ewy.

Już po tygodniu miałam 2 cm w biodrach!!!

A co do pytania o te 45 minut, sprostuję, 45 do godziny to jest MAKSIMUM, Ewa nam to powtarzała codziennie, bo jak ćwiczysz dłużej, to zwalnia metabolizm.
Ale dla mnie po tym Tygodniu u Ewki, 45 minut to właśnie..."mało" było. Ale jak zaczął się rok akademicki, to ta godzina dziennie jest optymalna.

Co do Tygodnia, jak tylko będzie znów latem, to jadę!!! Świetna sprawa!!! A Ewa starała się nam czas organizować, mimo iż nie musiała, poza tymi treningami oczywiście i do tego każda mogła z nią porozmawiać bez problemu.

Super Tez bym chetnie pojechala na cos takiego, mysle ze mozna sie duzo nauczyc na takim wyjezdzie. ale mysle ze nie debe miala kasy

Napisane przez pingwinek=]

Ohh dziewczyny jak dzisiaj wstalam i zobaczylam swojego brzuchala na czczo to pomyslalam sobie ze kocham swoje cialo tak po prostu pierwszy raz w zyciu...

a co to bedzie po kilku miesiacach? chyba bege chodzila dumna jak paw

o tak, ja rano też siebie bardzo kocham

[Luzia]

ja wczoraj kupiłam sobie nowe buty do biegania, także mam dodatkową motywację

Zrobiłam wczoraj sernik i niestety ale podjadłam kawałek jak kroiłam. No ale się biedny ułamał i czekał aż go spróbuje...

Dzisiaj ćwicze wieczorem, też wole rano, ale miałam do załatwienia parę spraw i już czasu brakowało.

[uwielbiam_owoce22]

Ja jeszcze do dzisiejszego Skalpela, dorzuciłam jeszcze ćwiczenia z Pytania na Śniadanie - Szok Trening
Bardzo przypadły mi do gustu ćwiczenia z 4 części (gdzie Ewa wraz z dziewczynami wykonuje je na dachu)
Fajnie, że na youtube ktoś wrzucił te filmiki z Szok Treningu.

[mija_n]

Napisane przez borczus88

melduję 20 skalpel świętujemy

---------- Dopisano o 15:56 ---------- Poprzedni post napisano o 15:56 ----------

Napisane przez katia84

ja też już po killerze

---------- Dopisano o 15:57 ---------- Poprzedni post napisano o 15:56 ----------

Napisane przez uwielbiam_owoce22

Ja jeszcze do dzisiejszego Skalpela, dorzuciłam jeszcze ćwiczenia z Pytania na Śniadanie - Szok Trening
Bardzo przypadły mi do gustu ćwiczenia z 4 części (gdzie Ewa wraz z dziewczynami wykonuje je na dachu)
Fajnie, że na youtube ktoś wrzucił te filmiki z Szok Treningu.

na YT Ewa ma własny kanał, więc tam znajdziesz wszystko

[uwielbiam_owoce22]

To w takim razie zobaczę co tam się dzieje na jej kanale

[pingwinek=]]

Napisane przez Luzia

ja wczoraj kupiłam sobie nowe buty do biegania, także mam dodatkową motywację

Zrobiłam wczoraj sernik i niestety ale podjadłam kawałek jak kroiłam. No ale się biedny ułamał i czekał aż go spróbuje...

Dzisiaj ćwicze wieczorem, też wole rano, ale miałam do załatwienia parę spraw i już czasu brakowało.

o matko jakie ja wczoraj wygoglowalam fajneee nikee

ale takie drogie

[ewwwa]

Napisane przez uwielbiam_owoce22

To w takim razie zobaczę co tam się dzieje na jej kanale

u Ewy nie ma wszystkich materiałów, ale są tutaj

---------- Dopisano o 16:08 ---------- Poprzedni post napisano o 16:08 ----------

Napisane przez pingwinek=]

o matko jakie ja wczoraj wygoglowalam fajneee nikee

ale takie drogie

Ja też wypatrzyłam śliczne fioletowo-różowe Nike

[201711291009]

Napisane przez borczus88

ja zjadłam to samo w czwartek i do tego chyba ze 4 mikołaje marcepanowe, dobrze że małe były chociaż, no i byłam z dziewczynami na lodach

Ja pewnie dziś jednak coś słodkiego zjem bo idziemy w gości

Napisane przez charlizeee

Dzięki za miłe słowa ja poprostu kocham to co robie ;-)

Widać

Napisane przez k_asiaczek

skalpel zaliczony wolę ćwiczyć rano bo mam więcej energii na cały dzień i jak mam ćwiczyć wieczorem to jakoś z czasem mi się odechciewa a tak to zrobię rano i mam z głowy

Ja też

Napisane przez charlizeee

Młody poszedł na drzemkę a ja zasnęłam na fotelu ;-))
U mnie są 4 stopnie na plusie chyba pójdę na spacer

U mnie 4 ale na minusie