|
Notka |
|
Dietetyka Miejsce dla osób, które są na diecie. Rozmawiamy o zdrowym odżywianiu. Uwaga! Wyznacznikiem jest kaloryczność dobowa diet - muszą one mieć ponad 1000 kcal. |
|
Narzędzia |
2011-12-01, 18:40 | #4561 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 6 602
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XV
Cytat:
|
|
2011-12-01, 18:44 | #4562 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-06
Wiadomości: 456
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XV
R
1. owsianka na mleku 2%, grejpfrut 2. 2 kromki chleba z szynką z kurczaka i ogórkiem 3. zapiekanka (makaron brązowy+szpinak+jajka) 4. serek wiejski+szklanka kapusty kiszonej 5. będzie tuńczyk
__________________
. |
2011-12-01, 18:46 | #4563 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-11
Lokalizacja: Polska; stolica Dolnego Śląska.
Wiadomości: 1 892
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XV
Cytat:
jajka fajnie, nie wiem czego magdalena się czepia. kolacja też ok, jeśli Ci służy. ale ja nie jestem za nabiałem przed snem
__________________
`I like living on the edge and seeing what's on the other side! Steven Tyler |
|
2011-12-01, 18:52 | #4564 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-06
Wiadomości: 7 036
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XV
faktycznie, ale ze mnie debil, nie zauważyłam
|
2011-12-01, 18:56 | #4565 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 859
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XV
ja sie nie CZEPIAM!!!!
ja pytałam inne dziewczyny o radę i komentarze...Boże... |
2011-12-01, 18:58 | #4566 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 6 602
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XV
Cytat:
Czy nabiał przed snem mi służy, tego jeszcze nie wiem Ogólnie dziwne jest dla mnie to, że jak wcześniej z regularnością posiłków było różnie to czułam mniejszy głód niż jak teraz od kilku dni jem regularnie co 3-3,5 godziny |
|
2011-12-01, 19:30 | #4567 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-11
Lokalizacja: Polska; stolica Dolnego Śląska.
Wiadomości: 1 892
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XV
Cytat:
a z regularnym jedzeniem właśnie tak jest, że organizm po jakimś czasie sam się domaga posiłków o danych godzinach
__________________
`I like living on the edge and seeing what's on the other side! Steven Tyler |
|
2011-12-01, 19:35 | #4568 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 6 602
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XV
I to już zawsze tak będzie? Boję się, ze przez to, że czuję głód zacznę podjadać i zdrowe odżywianie szlag trafi
|
2011-12-01, 20:08 | #4569 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: woj. dolnośląskie
Wiadomości: 1 685
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XV
Cytat:
|
|
2011-12-01, 23:22 | #4570 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-04
Wiadomości: 548
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XV
Cytat:
Tyle rad Ci dałam, a Ty niczego do serca sobie nie wzięłaś.
__________________
Blog kulinarny Co mi zostało w życiu prócz czterech ścian Nigdy nie chciałam wiele, co dzisiaj mam Dobry sen znikł wchłonięty w czerń Nie został nikt co kochał mnie Nie mam już nic Nie ma już nic Nie ma już mnie... |
|
2011-12-02, 07:42 | #4571 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 859
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XV
Cytat:
chyba raczej nie da się na tym tyć..... .... |
|
2011-12-02, 08:01 | #4572 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: woj. dolnośląskie
Wiadomości: 1 685
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XV
Cytat:
|
|
2011-12-02, 08:34 | #4573 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-03
Lokalizacja: tam gdzie nie sięga wzrok;)
Wiadomości: 1 818
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XV
Cytat:
No proszę ja Ciebie. |
|
2011-12-02, 11:31 | #4574 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-09
Wiadomości: 129
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XV
Cytat:
Trochę za bardzo się ograniczasz z ilością, jakościowo masz bardzo fajne posiłki, więc i tak powinnaś chudnąć ładnie. Jakiś sport uprawiasz? |
|
2011-12-02, 12:45 | #4575 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-10
Wiadomości: 182
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XV
Moja R-ka
napar z pokrzywy pity na czczo Sn 10.00- 2x chleb chrupki ( z ryzu brązoweg bez dodatku cukru) + 1 jajko na twardo+ 1 lyzka serka wiejskiego z pomidorem ogorkiem + male jablko Ob 13.30 3 lyzki (nieugotwanej) kaszy jeczmiennej + gulasz mojej roboty( papryka,pomidor,cebula,cz osnek,mieso mielone wolowe na tatar, kapka oleju )+ kapusa kwaszona Deser po mialam ocohte na cos slodkiego i stwierdzilam, ze mimo wszystko to bedzie najlepsze rozwiazanie, co o tym myslicie)- 200 ml mleka + 1 lyzeczka odtluszczonego kakao bez cukru+ 1 lyzeczka skrobi zmieniaczanej . wychodzi budyn Podwieczorek 16.00 salatka: ogorek,pomidor, kapusta kwaszona,ogorek kiszony) + 1/4 opakowania serka wiejskiego Kolacja 19.00 jajecznica z 2 jaj z pomidorem i cebula duzo herbaty zielonej z ananasem do picia Ocencie, prosze. |
2011-12-02, 12:58 | #4576 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: woj. dolnośląskie
Wiadomości: 1 685
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XV
Cytat:
Od kiedy jem zdrowo, to cały czas jestem najedzona i wydaje mi się, że dużo jem- stąd te ograniczenia. Kiedy nie byłam na diecie to jadłam tyle samo, a ciągłe czułam głód... Dzisiaj zjadłam owsiankę na 4 łyżkach płatków + kilka łyżek jogurtu nat + resztka wieśniaka (bo więcej nie miałam) do tego rodzyny i sok pomidorowy, ale juz jutro się poprawię z jakością śniadania dzięki Twojej poradzie EDIT: Tylko kiedy obliczyłam sobie ten wczorajszy jadłospis w tabele-kalorii to wychodzi, że zjadam więcej węgli niż białka, a tak przeciez nie powinno być na redukcji, a mi się wydaje, że jem bardzo mało węgli bo jem je tylko do śniadania, owoce no i do obiadu. Więc jak to kurcze ma działać? ---------- Dopisano o 13:58 ---------- Poprzedni post napisano o 13:53 ---------- Zapomniałam napisać- robię Brazil Butt Lift + kilka minut na twisterze, czyli ok 60-90 min ćwiczeń, myślę że to są aeroby i siłowe też, w dni wolne od BBL chodzę na basen i siłownie: bieżnia, orbitek (mogę robić to i to ponieważ wszystko jest w jednym ośrodku). Ćwiczę tak dopiero od dwóch tygodni, a od niecałego tygodnia (od poniedziałku) zaczęłam też stosować tą zdrową dietkę. Edytowane przez siostraelwa Czas edycji: 2011-12-02 o 13:32 |
|
2011-12-02, 16:08 | #4577 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2011-05
Wiadomości: 642
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XV
MOje dzisiejsze ( ostrzegam , że bardzo owocowe i słodkie- to chyba dlatego, że mam @ ) U :
śniadanie : bułka wenecka z masłem i : 1/4 z dżemem, 2/4 z miodem, 3/4 z serkiem wiejskim i miodem, 4/4 z serkiem wiejskim i dżemem, kakao Przed wyjściem : 5 daktyli suszonych Szkoła : -gruszka - 2 kromki razowca z serkiem kanapkowym - meega jabłko Przed obiadem: reszta wieśniaka ze śniadania Obiad: omlet z 2 małych jajek, z 2 dużymi mandarynkami, średnim bananem, małym jabłkiem, ok. 90 g jog.nat. i to wszystko posypane cynamonem Teraz : kubek cappucino, pasek gorzkiej czekolady, marchewka do pochrupania Kolacja: planuję 2 kromki razowca 1/2 z białym serem, a 2/2 z serkiem kanapkowym i pomidorem, szklanka mleka, marchewka do pochrupania Edytowane przez nikol12 Czas edycji: 2011-12-02 o 16:12 |
2011-12-02, 16:33 | #4578 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-05
Wiadomości: 279
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XV
U
śniadanie - grzanki razowe 4 szt, z wędzonym łososiem, kapką śmietany do smaku i koperkiem 2 śniadanie - dwa kawałki domowego sernika migdałowego w czekoladzie, jabłko obiad - wielgaśna domowa pizza pełnoziarnista z mozarellą, pomidorami, cebulą i bazylią kolacja - deska różnych serów, orzechy, winogrona i białe wino
__________________
;-) |
2011-12-02, 16:56 | #4579 | |||
Zadomowienie
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XV
Cytat:
bawarka <ladnie, choc uwazaj bo zamiast chleba pełnoziarnistego lepiej czasem zjeść porządny razowy, producenci tak oszukują że dodają po prostu trochę ziarenek do zwykłego chleba i jest niby "zdrowy" 2: banan, kilka rodzynek, szklanka maślanki <z bananami uważaj, widzę, że się przewinął ten temat przed chwilką, wysokie ig no i szklanka maślanki to trochę za dużo węglowodanów w porównaniu do białka, gdyby tu wpadło jeszcze coś białkowego to byloby super 3: zapiekanka z tunczyka: pół puszki tunczyka, ryż brązowy(1/2 woreczka), cebulka, ogórek korniszony, ketchup, odrobina wieśniaka(żeby się ciągnęło na wierzchu) woda <bardzo ladnie! 4: surówa z wieśniaka: pół wieśniaka z suszoną morelą, kilkoma orzechami, startym jabłkiem(pół) i marchewką(pół) <- mniaaaaam mięta do picia <super! 5: planuje jajecznica: 1 jajko+ 1białko+plaster polędwicy+ kilka plastrów papryki sok pomidorowy <super Co myślicie- za dużo, za mało, czy w sam raz:P Proszę o jakieś wskazówki ogólnie bardzo ładnie, gdzieśtam mogłoby się pojawić więcej warzyw, ale jest naprawde super ---------- Dopisano o 17:51 ---------- Poprzedni post napisano o 17:43 ---------- Cytat:
moje dzisiejsze R(późno wstałam ale późno pójdę spać ;d): I. omlet z dwóch jajek i łyżki mąki razowej, na łyżeczce masła, + 50 ml mleka i 10 ml malibu (nasączyłam go, ale nie byl zbyt smaczny), jabłucho II. mielone z chudej wołowinki, usmazone na łyżeczce oliwy z oliwek, ogórek kiszony, buraczki, troszkę musztardy i majonezu light(tak dla smaku ;d) tak, zjadlam dopiero dwa posiłki ;d planuje: III. zaraz bedzie pierś z kurczaka z makaronem razowym i ze szpinakiem, prawdopodobnie z sosem czosnkowym na bazie jogurtu naturalnego trening(miał być HIIT ale chyba nie chce mi sie wychodzic na dwor i skonczy się obwodowym) IV. makaron razowy z serem białym(troszkę, dla smaku, nie jako źródło białka ) i łyżeczką cukru, tuńczyk z puszki (tak wiem, takie pomieszanie, ale mam TAAAKĄ OCHOTĘ NA TEN MAKARON, że po prostu zjem tuńczyka i za 10 minut makaron ;d V. jeszcze nie wiem, może twaróg z warzywami ---------- Dopisano o 17:56 ---------- Poprzedni post napisano o 17:51 ---------- Cytat:
druga opcja jest taka że zupełnie bez sensu wstawiasz tu swoje jadłospisy i nie chcesz się słuchać rad. to jest męczące i drażniące, bo ten wątek jest fajny jeśli można tu poczytać ciekawe jadłospisy i konstruktywną krytykę, a nie bezsensowne "czy nie za dużo", kiedy raz zjesz więcej niż dwie parówki i kabanosa.
__________________
wymiana https://wizaz.pl/forum/showthread.php?p=44354776 wishlista https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=723452 |
|||
2011-12-02, 18:01 | #4580 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 88 472
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XV
Cytat:
__________________
|
|
2011-12-02, 18:21 | #4581 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2011-05
Wiadomości: 642
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XV
Cytat:
|
|
2011-12-02, 19:46 | #4582 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-01
Wiadomości: 676
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XV
UTRZYMANIE:
1. Owsianka (5 łyżek płatków owsianych zalanych wodą z całym serkiem wiejskim, łyżeczką masła orzechowego i bananem - posypana cynamonem) 2. 2 kromki chleba '7 ziaren'- złożone, z masłem, dżemem wiśniowym niskosłodzonym i domowym białym serem (podwójny obkład) 3. 2 kromki chleba jw. z paprykowym serkiem kanapkowym, sałatą, wędliną drobiową, ogórkiem i papryką 4. Talerz makaronu penne pełnoziarnistego z tartą dynią duszoną na maśle z później dodanym camembertem (cudnie się rozpuścił ) i wszystko posypane natką pietruszki (jedno z moich ulubionych dań ostatnio ) 5. Omlet z dwóch jaj i łyżki mąki pełnoziarnistej ze szpinakiem duszonym z czosnkiem i posypany pokruszoną fetą; kawałek marchewki do pochrupania
__________________
It matters not how strait the gate, How charged with punishments the scroll, I am the master of my fate: I am the captain of my soul. |
2011-12-02, 20:08 | #4583 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 88 472
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XV
Rozumiem Musisz chcieć to Ci się uda. Do masła Ci się udało przełamać, ale nie zawsze go dajesz. Nie wiem jak z innymi produktami. Raz widziałam w Twoim menu princepolo a potem już nie. No cóż walcz i przełamuj sie do nowych produktów. Sama pokazałaś własnie z tym masłem że jak chcesz to potrafisz. Ja w Ciebie wierzę. Udowodnij przede wszytskim sobie i zrób to dla siebie. Pokaż że jesteś w stanie całkowicie wyzdrowieć Trzymam kciuki
__________________
|
2011-12-02, 20:45 | #4584 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-04
Wiadomości: 620
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XV
Cytat:
Ervisha, to Ty zrob cos dla siebie i przestan udzielac sie na tym wątku. Zastanów sie co robisz - z każdego Twojego posta wyziera choroba. Pogrążasz sie i tyle. Przy okazji moje U pod ocene [też chyba ostatnie bo widze ze robi sie tu dziwnie] I 5 łyżek płatków owsianych z łyzką otrąb gotowanych na wodzie z solą i bazylią z całym homo naturalnym i pomidorem II activia naturalna do picia 300g, jakeis pół banana i garść włoskich orzechów podjedzone u babci III pełnoziarnisty makaron chifferi w sosie z tuńczyka, ricotty, czosnku, ziół z oliwkami, porem, i brokułem po: 2 marchewki i mandarynka przed TV IV żytnie scones na wytrawnie z pomidorami i łososiem do tego surówka z sałaty i ogórka do picia:woda, ricore, kawa parzona, dużo zielonej herbaty i mięta |
|
2011-12-02, 21:11 | #4585 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-01
Wiadomości: 6 855
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XV
Cytat:
|
|
2011-12-02, 21:16 | #4586 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-09
Wiadomości: 129
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XV
Dziewczyny, nie ma co zwracać jej uwagę, ona i tak nie zwraca na nią najmniejszej uwagi. Jest tak bardzo zaburzona, że wydaje jej się, iż wie najlepiej. Daje wszystkim rady, a założę się, że sama się głodzi. Szkoda nerwów.
|
2011-12-02, 23:05 | #4587 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-03
Lokalizacja: Stumilowy Las
Wiadomości: 2 853
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XV
Już od jakiegoś czasu zastanawiałam się nad tym,żeby tymczasowo opuścić ten wątek. I tak też zrobię. Gdy zaczęłam tutaj wpisywać swoje jadłospisy było tu jeszcze całkiem normalnie. Teraz tu jest tragedia. Komentarze w stylu " za mało" albo "za dużo" są totalnie nie na miejscu. Dziewczynom, które jedzą normalnie i mają dobre jadłospisy wciska się,że jedzą za mało. Ludzie!Nie każdy może nie wiadomo ile pomieścic. Grunt,żeby dania i jadłospis dzienny był zbilansowany, zdrowy i wystarczał, aby zaspokoić apetyt,podniebienie i organizm. Jakiś czas temu jakaś dziewczyna napisała,że zjadła do obiadu całą pierś z kurczaka i miała ładne jadło a ktoś napisał,że czegoś brakuje,że mało itp. Nie wiem jak to wygląda w waszych domach, ale u mnie z jednej piersi kurczaka można zrobić lekko 4 kotlety i starczają dla 3-4 osób, w zależności od tego kto jaki ma apetyt. Niektórym się wciska,że powinny zaszaleć,rozumiem,że chodzi o zjedzenie czegoś słodkiego,ale jeżeli nie chcą to już ich sprawa i tyle. Za bardzo też zajmujecie się chorobowymi jadłospisami. Niektórym osobom już po 10 razy jak nie więcej doradzałyście,pisałyście co i jak a one i tak robią swoje i mają was w 4 literach a i tak dalej komentujecie te jadła a co za tym idzie one tutaj nadal są i zamiast zdrowych osób są tutaj te z ed,to wasze komentarze podtrzymują je tutaj. Rada? Przestać komentować ed i wkońcu im się znudzi,jeżeli nikt nie będzie zwracać na nie uwagi. Tutaj powinno być miejsce dla tych,co chcą zdrowo schudnąć, jeść normalnie na utrzymaniu lub z pewnych względów przytyć. Niektóre komentarze są nieadekwatne do jadłospisów i niektórym albo się wmawia chorobę albo niektóre przez takie komentarze mogą w chorobę popaść. Za bardzo zaczną przykładać uwagę do wszystkiego i ortoreksja chociażby już im wychodzi na przeciw.
I żeby nie było,że OT - moje U, ostatnie w nabliższym czasie. Szklanka wody i 2 wafle ryżowe z masłem po przebudzeniu. I: 4 tosty z chleba żytniego,każdy z masłem,szynką drobiową i bazylią. Jajko sadzone z odrobiną soli prowansalskiej i 4 suszone daktyle. II: 2 kawałki ciasta marchewkowego. III: 2 gniazdka makaronu pełnoziarnistego z 5 ziaren lubelli ze szpinakiem,czosnkiem,szyn ką drobiową i startym serem pleśniowym lazur. IV: miseczka lodów - cassate palermo i cassate bakaliowe bułeczka mleczna 2 spore kawałki piernika z marmoladą oblanego czekoladą siłownia: abs na brzuch i 40 minut szybkiego biegu na bieżni po: 2 kawy zbożowe z mlekiem,miodem i cynamomen. Życzę powodzenia wszystkim. A kciuki za sukcesy(o ile tak można to nazwać) w zdrowym odżywianiu trzymam w szczególności za Pozytywną Wariatkę,Sunday Rose, Ulicę Sezamkową, Bloody, Tęczową Dolinkę i Morphine. A Ty Irish Lady daj już sobie spokój, chcesz jeść kabanowy i parówki wiecznie - to sobie jedz,ale nie zaśmiecaj tego forum bo to nie my dostaniemy nagłego olśnienia widząc ciągle te same jadłospisy i nikt nagle nie skomentuje ich "ooo jesteś wzorem".Jesteś anty wzorem i przez takie jak Ty to forum robi się chore. Na krzywe zwierciadło z tym! Pozdrawiam
__________________
|
2011-12-02, 23:57 | #4588 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-09
Wiadomości: 129
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XV
karola11: Trzymaj się Kochana! Podpisuję się pod Twoim postem rękami, nogami i czym tam jeszcze się da! Również trzymam kciuki za Ciebie, nie zmieniaj się, jedz tak dalej i bądź szczęśliwa! Sama wiesz najlepiej, że prowadzisz ZDROWY styl życia i wiele osób powinno brać z twoich jadłospisów przykład, nie daj sobie niczego wmówić Powodzenia!
|
2011-12-03, 08:19 | #4589 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-01
Wiadomości: 676
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XV
Cytat:
A Karolciu Twój jadłospis bardzo mi się podoba. Widać, że jesz już luźniej, nie tak eRkowo. I dobrze, bo w końcu jesteś już na utrzymaniu, więc nie musisz się już ograniczać! Poza tym dużo ćwiczysz, więc tym bardziej możesz sobie pozwalać na wyskoki, a to się nie odbije na Twojej wadze. ;] A obiad mega smaczny- uwielbiam szpinak z serem pleśniowym. I powodzenia. Wpadnij tu jeszcze za jakiś czas i wstaw swój jadłospis, bo przecież trzeba dawać innym przykład zdrowego stylu życia!
__________________
It matters not how strait the gate, How charged with punishments the scroll, I am the master of my fate: I am the captain of my soul. Edytowane przez Bloody_ Czas edycji: 2011-12-03 o 08:20 |
|
2011-12-03, 09:01 | #4590 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: woj. dolnośląskie
Wiadomości: 1 685
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XV
Cytat:
Jestem początkująca w jadłospisach, czytam dużo, ale każdy popełnia błędy. My(myślę, że mogę wypowiadać się za inne użytkowniczki, takie jak ja)- jeszcze nie wprawione w bój , potrzebujemy Waszych rad, przecież same nie byłyście od razu orłami w układaniu jadłospisów. Szybciej będzie, jeśli któraś z Was, powie mi- robisz to źle, niż sama do tego dojdę po długim czasie nieprawidłowego odżywiania się. Rrrr wczorajsza: wstałam ok 11 więc bez normalnego 2 śniadania, zjadłam po prostu pomelo po 3 godzinach od pierwszego,a potem obiadek po godzince 1śn: owsianka- 4 łychy płatków owsianych, kilka rodzynek, cynamon, pół wieśniaka + szklanka soku pomidorrowego 2śn (od razu po treningu): ćwiartka pomelo obiad (godzinę po treningu): ok 130 g piersi z indyka zapiekanej w folii do tego dużo chili + 25g ryżu brązowego z połową startego jabłka i cynamonem+ szklanka soku pomidorrowego podwieczorek: cały wieśniak z połową utartej marchewki+ rodzyny + orzechy laskowe + cynamon kolacja: sałatka z jednym jajem, 1/4 puszki tunczyka wsw, papryką czerwoną, ogórkiem kiszonym + lekki sosik z jog naturalnego (resztkowa sałatka, z wszystkiego co było:P) do tego zielona herbatka, duuuużo wody z cytrynką, 1 mała kawka etc. trochę monotonnie z tym cynamonem, aczkolwiek przez ostatnich kilka dni jestem chora na niego;-) Edytowane przez siostraelwa Czas edycji: 2011-12-03 o 09:02 |
|
Nowe wątki na forum Dietetyka |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 15:23.