Nasze codzienne jadłospisy cz. XIX - OCENA JADŁOSPISÓW

[agaczini]

dzisiejszy jadłospis R

I - 2 jajka sadzone na oliwie z oliwek, kromka chleba żytniego

II - 300 gram ryby po GRECKU! ;p trochę soku warzywnego

III - kefir z koperkiem i ogórkiem, jabłko

IV - leczo z drobiowej kiełbasy, do tego ryż (ja bym zrobiła z piersi, ale TŻ gotuje.. )

spacer, trening brzucha

V - shake: jogurt naturalny, mleko, maliny mrożone

[Maddie]

Napisane przez cpp

R

1. dwie kanapki z chleba orkiszowego: masło, polędwica z kurczaka, ogórek świeży;
2. pół kostki twarogu z jogurtem naturalnym, rzodkiewkami i pomidorem, kromka orkiszowca;
3. burrito wegetariańskie (w środku fasola, medialony sojowe, warzywa) z zestawem surówek, sok pomarańczowy 100% bez dodatku cukru
pasek czekolady gorzkiej
4. puszka tuńczyka, dwa jaja, groszek i kukurydza konserwowe, łyżeczka majonezu (wiem, że niezalecane, ale uwielbiam to połączenie, a za dużo tłuszczu dzisiaj nie było)

+ woda, herbaty czarne, tran

Ładnie, smacznie, wszystko jest, bardzo mi się podoba A łyżeczka majonezu Cię na pewno nie zabije

Napisane przez vikuniaa

Dzisiaj r

Śn.: koktajl z: truskawek, banana, platkow i otrebow owsianych, zarodkow pszennych, mango, soku pomaranczowego i mleka sojowego; kawa z mlekiem sojowym (nieco ponad 300ml) nie ma białka

II śn.: reszta koktajlu (ok. 300ml) nie ma białka

Obiad: ok. 500ml grochówki robionej na schabie; bez mięsa
Kawa latte nie ma białka

Podwieczorek:
Kawałek ciasta pomarańczowego domowego ( placek, bez masy) nie ma białka, ciasto nie na R

Kolacja: mała bułka "fitness" (ciemna), podzielona na połówki, bez masła, z polędwicą drobiową, serem żółtym, ogorkiem, oliwkami i dwoma suszonymi pomidorami z oleju

Ponad 2l wody w ciągu dnia


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Kiepski jadłospis, bez urazy, jedynie kolacja ujdzie, choć białka w niej też za wiele nie ma.


Moja eR:

I: owsianka na mleku z jabłkiem, cynamonem, kakao i serkiem homo naturalnym.
II: dwie kromki domowego chleba z pieczonym indykiem, pomidorem i jajkiem na twardo.
III: ryż brązowy, kurczak grillowany, mieszanka żółtej i zielonej fasolki szparagowej.
IV: sałatka grecka.
V: wiejski z warzywami.

Zerknie ktoś? Bo jak na razie nie chudnę

[DudiBoy]

Agaczini jak się robi rybę po krecku??

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[agaczini]

DudiBoy - noo jak to jak? z dodatkiem marynowanego kreta oczywiście samo zdrowie! heheheheheheheh ty masz swoje wrapy i cieciorkę, ja wolę unicestwiać ślepe gryzonie

[Juno123]

Cześć mam proźbę dostałam dzisiaj diete od dietetyka ma schudnąć 1 kg tyg .
Przykładowy dzień :
Pieczywo pełnoziarniste 70 g (2 kromki), Tuńczyk w sosie własnym 30 g (0,2 opak. po 180 g), Oliwki 12 g (0,1 opak. po 150 g), Jaja kurze 30 g (½ szt.), Pomidor 40 g (0,3 średniej szt.), Ogórek zielony 30 g (0,2 szt.), Cebula 15 g (0,1 dużej szt.)


Kefir naturalny 220 g (0,9 opak. po 250 ml), Truskawki świeże lub mrożone 140 g


Jaja kurze 60 g (1 szt.), Ziemniaki 160 g (2 średnie szt.), Musztarda 30 g (0,2 opak. po 180 g), Jogurt naturalny 60 g (0,4 opak. po 150 g), Cukier 2 g, Sałata 10 g (0,1 szt.), Fasola szparagowa świeża lub mrożona 150 g


Maślanka naturalna 220 g (0,9 opak. po 250 ml), Truskawki świeże lub mrożone 100 g




Ogórek zielony 85 g (½ szt.), Jogurt naturalny 75 g (½ opak. po 150 g), Cytryna 20 g (¼ szt.), Koperek świeży lub suszony 4 g (0,1 pęczka), Przyprawy 2 g, Pieczywo pełnoziarniste 70 g (2 kromki)




Jestem bardzo niezadowolona same maślanki



Co sądzicie o takim jadłospisie ?

[DudiBoy]

Napisane przez agaczini

DudiBoy - noo jak to jak? z dodatkiem marynowanego kreta oczywiście samo zdrowie! heheheheheheheh ty masz swoje wrapy i cieciorkę, ja wolę unicestwiać ślepe gryzonie

A ja myślałem że to odmiana ryby po grecku, tylko z Krety.

You made my day!

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[agaczini]

Napisane przez DudiBoy

A ja myślałem że to odmiana ryby po grecku, tylko z Krety.

You made my day!

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

to dobrze że spytałeś! heheheh Ty mi też humor poprawiłeś

[DudiBoy]

Napisane przez Juno123

Cześć mam proźbę dostałam dzisiaj diete od dietetyka ma schudnąć 1 kg tyg .
Przykładowy dzień :
Pieczywo pełnoziarniste 70 g (2 kromki), Tuńczyk w sosie własnym 30 g (0,2 opak. po 180 g), Oliwki 12 g (0,1 opak. po 150 g), Jaja kurze 30 g (½ szt.), Pomidor 40 g (0,3 średniej szt.), Ogórek zielony 30 g (0,2 szt.), Cebula 15 g (0,1 dużej szt.)


Kefir naturalny 220 g (0,9 opak. po 250 ml), Truskawki świeże lub mrożone 140 g


Jaja kurze 60 g (1 szt.), Ziemniaki 160 g (2 średnie szt.), Musztarda 30 g (0,2 opak. po 180 g), Jogurt naturalny 60 g (0,4 opak. po 150 g), Cukier 2 g, Sałata 10 g (0,1 szt.), Fasola szparagowa świeża lub mrożona 150 g


Maślanka naturalna 220 g (0,9 opak. po 250 ml), Truskawki świeże lub mrożone 100 g




Ogórek zielony 85 g (½ szt.), Jogurt naturalny 75 g (½ opak. po 150 g), Cytryna 20 g (¼ szt.), Koperek świeży lub suszony 4 g (0,1 pęczka), Przyprawy 2 g, Pieczywo pełnoziarniste 70 g (2 kromki)




Jestem bardzo niezadowolona same maślanki



Co sądzicie o takim jadłospisie ?

Że jak kupisz dwa ogórki, dwa pomidory i pół wytłoczki jaj to Ci na cały tydzień starczy
Nie no poważnie 1/4 pomidora i połowa jajka do posiłku?

Ty również made my day!

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[agaczini]

0,2 opak po 300 g kreta to będzie noga przednia i tylnia - jakoś tak nie? <rotfl> hahahaha przepraszam .. cały dzień wiercą w pracy udarówką (dosłownie) i troszke mi odbija

[DudiBoy]

Napisane przez agaczini

0,2 opak po 300 g kreta to będzie noga przednia i tylnia - jakoś tak nie?

Obawiam się że to będzie sam ogonek



Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[OliwiaAnita]

R do oceny
I Ś 5 łyżek pł. owsianych + jabłko + kiwi + łyżka s. lnianego + 3 śliwki suszone + 200 g jogurtu naturalnego + łyżeczka miodu
II Ś : 2 kromki pełnoziarnistego chleba z jajkiem sadzonym i sałatą
O : pierś kurczaka z warzywami duszonymi + połowa woreczka kaszy gryczanej + kawałek fety + 2łyżki sezamu
P : 1/4 woreczka kaszy jęczmiennej + 3/4 fileta śledziowego z sosem musztardowo jogurtowym i natką pietruszki
K : połowa makreli ze szpinakiem i szczypiorkiem

[Irish lady 28]

R

1. sałatka jarzynowa z cebulą, jabłko
2. 2 kromki razowca na zakwasie z polędwicą z kurczaka, pomidorem, jajko na miękko, kabanos
3. udko (spore) kurczaka, zapiekane z ziołami, porcja surówki z marchewki, pora,jabłka, tzw. wiosenna, 2 piwka

i jak?

[Ily]

cześć redukcyjne dziewczyny

kuknie ktoś ?

Redukcja

I
2 jajka gotowane , ogórki kiszone ( mało bo ograniczyłam kcal na obiad )

II
Spaghetti mamy ale chociaż tyle , że z ciemnym makaronem , a sos z torebki a nie słoika i na oliwie z oliwek ale mięso mielone wieprzowe

III
Sałatka wiosenna : jogurt naturalny , 2 jajka gotowane , pomidor , cebula , szczypiorek i pół łyżki majonezu do smaku (bez niego następnym razem ) sól , pieprz

---woooda i zielona herbatka , btw mało tego dziś bo wstałam po 13 a spać uciekam bardzo wcześnie bo jutro okropna pobudka

aaa i mam pytanie ! Mam swojski domowy robiony pasztet , naddaje sie czasem na ciemną kromeczke ? A i mam również z tego tytułu więcej takich potraw np kaszanka , naddaje się na śniadanie z cebulą ? Pewnie nie ale ciekawa jestem co o tym sądzicie

[Magdalena0603]

Utrzymanie

• 2 parówki cielęce z chrzanem i keczupem, grahamka z serem camembert i żurawiną
• banan, jogurt czekoladowy
• pierś indyka duszona w sosie grzybowym , bakłażan zapiekany z serem i warzywami,mizeria
• 1/2 makreli wędzonej z pieprzem, sałatka : pomidor, ogórek,cebula, jogurt naturalny

rzucicie okiem, Panie i Panowie?

[lemonadegirl]

Cześć dziewczyny, zawsze odzywiałam się beznadziejnie, aktualnie staram się poprawić nawyki żywieniowe i zrzucić 2-3 kg Czy ktoś mógłby ocenić choćby mój dzisiejszy jadłospis?

Śniadanie: kromka ciemnego pieczywa z dwoma plastrami szynki z indyka, pomarańcza
II sniadanie: mała miseczka winogron
obiad: kotlet, pięć małych ogórków
podwieczorek: banan, garść orzechów laskowych
kolacja: 1/2 wędzonej makreli, pomidor polany jogurtem naturalnym

Tak, zdaję sobie sprawę z tego, że jem mało, ale po prostu nie potrafię wcisnąć w siebie więcej

[Erena]

Napisane przez Gwiazdeczka223

Odchudzanie zaczynam od dzisiaj, jutro zapisuję się również na siłownię, żeby nabrać trochę mięśni Proszę o ocenę mojego jadłospisu, jestem bardzo początkująca.

R

Śniadanie- Półtłusty twaróg ze szczypiorkiem i pomidorem Węgle gdzie? Tłuszcze gdzie? to jest przekąska
II Śniadanie- Musli z jogurtem greckim tłuszcze i jakaśzielenina?
Obiad- grillowana pierś z kurczaka + sałatka z rukolą, serem feta, pomidorami i cebulą węgle i tłuszcze?
Podwieczorek- sałatka owocowa
Kolacja- serek wiejski z pomidorem to nie jest posiłek

W ciągu dnia 1,5 litra wody i 3 szklanki czerwonej herbaty.

Obiecałam napisać więcej, więc piszę więcej. Na moje oko to masz w tym jadłospisie jeden posiłek (obiad), i to też bardzo restrykcyjny, a tak to same przekąski Ale nie piszę, żeby krytykować, tylko żeby pomóc. Skoro masz zamiar chodzić na siłownię (co będziesz tam robić, masz gotowy plan?), to naprawdę trzeba jeść, nawet na redu A zatem:

1. Wylicz swoje zapotrzebowanie kcal. Czyli BMR (BMR = 655 + 9,6 x waga w kg + 1,8 x cm – 4,7 x wiek) pomnożone przez, zakładam, 1,5-1,6. To jest Twoje zapotrzebowanie zerowe, na tym nie powinnaś ani tyć ani chudnąć. W zasadzie to powinno wystarczyć, jeśli przerzucić się na żywność nisko przetworzoną (u Ciebie wysoko przetworzonej nie widzę, może tylko musli - sklepowe ma sporo cukru). W ostateczności odejmij od tego ok 15%. Poniżej tego nie schodź.

2. Komponuj posiłki tak, żeby w każdym było źródło białka, źródło węgli (warzywa, poza strączkami i korzeniowymi, traktuje się jako produkt "neutralny" i je bez ograniczeń nie wliczając do bilansu) i tłuszczy. I w każdym warzywa.

3. Nabiał nie jest najlepszym źródłem białka ze względu na wolną przyswajalność i kilka innych właściwości. Na początek spróbuj go ograniczyćdo jednej porcji dziennie.

4. Nie będzie tragedii, jeśli nie będziesz trzymała "miski na 100%" i czasem wpadnie coś wysoko przetworzonego albo coś. Na razie powinnaś się przyzwyczaić, że "redukcja" nie jest jednoznaczna z "jedzeniem mało", a resza wyjdzie w praniu

[DudiBoy]

R:

Zaraz po przebudzeniu: ciepła woda z cytryną

Potem: kawa bez mleka i cukru

35 minut biegu z kijkami

1. jajecznica z tuńczykiem, pomidorem, rukolą i szczypiorkiem

2. płatki migdałowe, serek wiejski, orzechy pecan i 2 suszone figi na mleku ryżowym

3. wrap z rukolą, czerwoną cebulą, avocado, czerwoną papryką, polędwiczkami kurczaka, kiełkami brokuła i odrobiną domowego sosu tatarskiego

3,5 godziny noszenia gruzu

4. jogurt naturalny z bananem

5. dorsz z pary, grillowana cukinia, ciecierzyca z puszki "na parze"

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[agnieszka16]

Długi dzień za mną, wrzucam U do oceny

Śniadanie : owsianka na mleku z 4 łyżek płatków, z migdałami, żurawiną, bananem, twarogiem, borówkami

Godzina basenu

II śniadanie: grzanka razowa z mozzarellą, pomidorami i bazylią, miseczka sałatki owocowej (melon, truskawki, jabłko,mandarynki,gruszka )

Wpadła kostka ciemnej czekolady z migdałami do kawy

Obiad: spaghetti razowe z brokułami, domowym pesto i jajkiem w koszulce

Podwieczorek: miks grillowanych warzyw (cukinia,bakłażan, papryka, cebulka) z hummusem i jogurtem greckim

Kolacja : sałatka z wędzonym łososiem, pomidorkami, papryką, avocado, szpinakiem i rukolą i oliwkami + trochę kaszy pęczak

[Poa alpina]

Napisane przez agnieszka16

Długi dzień za mną, wrzucam U do oceny

Śniadanie : owsianka na mleku z 4 łyżek płatków, z migdałami, żurawiną, bananem, twarogiem, borówkami

Godzina basenu

II śniadanie: grzanka razowa z mozzarellą, pomidorami i bazylią, miseczka sałatki owocowej (melon, truskawki, jabłko,mandarynki,gruszka )

Wpadła kostka ciemnej czekolady z migdałami do kawy

Obiad: spaghetti razowe z brokułami, domowym pesto i jajkiem w koszulce

Podwieczorek: miks grillowanych warzyw (cukinia,bakłażan, papryka, cebulka) z hummusem i jogurtem greckim

Kolacja : sałatka z wędzonym łososiem, pomidorkami, papryką, avocado, szpinakiem i rukolą i oliwkami + trochę kaszy pęczak

Ajajajaj, kobito, co tu oceniać - genialne menu, jak zawsze!


Moje dzisiejsze U.

I Owsianka z kaszą manną i otrębami orkiszowymi na mleku z kawą zbożową z: pomarańczą, serkiem homo, orzechami włoskimi i miodem wielokwiatowym
II Kromka i piętka ziarnistego chleba graham z grzybowym serem brie, pomidorem i sałatą; kromka chleba jw. z masłem orzechowym crunchy i dżemem truskawkowym
W kawiarni: kawa mrożona z gałką lodów czekoladowych i bitą śmietaną
III Mięso z żeberek wieprzowych smażone bez tłuszczu; ponad pół woreczka brązowego ryżu; chińska mieszanka warzyw gotowana na parze

[Ervisha]

Napisane przez agnieszka16

Długi dzień za mną, wrzucam U do oceny

Śniadanie : owsianka na mleku z 4 łyżek płatków, z migdałami, żurawiną, bananem, twarogiem, borówkami

Godzina basenu

II śniadanie: grzanka razowa z mozzarellą, pomidorami i bazylią, miseczka sałatki owocowej (melon, truskawki, jabłko,mandarynki,gruszka )

Wpadła kostka ciemnej czekolady z migdałami do kawy

Obiad: spaghetti razowe z brokułami, domowym pesto i jajkiem w koszulce

Podwieczorek: miks grillowanych warzyw (cukinia,bakłażan, papryka, cebulka) z hummusem i jogurtem greckim

Kolacja : sałatka z wędzonym łososiem, pomidorkami, papryką, avocado, szpinakiem i rukolą i oliwkami + trochę kaszy pęczak

Genialnie

---------- Dopisano o 08:03 ---------- Poprzedni post napisano o 08:01 ----------

Napisane przez Poa alpina

Ajajajaj, kobito, co tu oceniać - genialne menu, jak zawsze!


Moje dzisiejsze U.

I Owsianka z kaszą manną i otrębami orkiszowymi na mleku z kawą zbożową z: pomarańczą, serkiem homo, orzechami włoskimi i miodem wielokwiatowym
II Kromka i piętka ziarnistego chleba graham z grzybowym serem brie, pomidorem i sałatą; kromka chleba jw. z masłem orzechowym crunchy i dżemem truskawkowym
W kawiarni: kawa mrożona z gałką lodów czekoladowych i bitą śmietaną
III Mięso z żeberek wieprzowych smażone bez tłuszczu; ponad pół woreczka brązowego ryżu; chińska mieszanka warzyw gotowana na parze

Nie jesteś gorsza

[agaczini]

Napisane przez agnieszka16

Długi dzień za mną, wrzucam U do oceny

Śniadanie : owsianka na mleku z 4 łyżek płatków, z migdałami, żurawiną, bananem, twarogiem, borówkami

Godzina basenu

II śniadanie: grzanka razowa z mozzarellą, pomidorami i bazylią, miseczka sałatki owocowej (melon, truskawki, jabłko,mandarynki,gruszka )

Wpadła kostka ciemnej czekolady z migdałami do kawy

Obiad: spaghetti razowe z brokułami, domowym pesto i jajkiem w koszulce

Podwieczorek: miks grillowanych warzyw (cukinia,bakłażan, papryka, cebulka) z hummusem i jogurtem greckim

Kolacja : sałatka z wędzonym łososiem, pomidorkami, papryką, avocado, szpinakiem i rukolą i oliwkami + trochę kaszy pęczak

dołączam się do pochwał - pyszności zwłaszcza takeiwarzywka z humusem bym sobie wszamała




moj dzisiejszy jadłospis R

I - placuszki owsiane: 4 łyżki płatków namoczonewe wrzątku, jajko, 2 łyżki serka wiejskiego, garść żurawiny, miod, do tego kiwi

II - sałatka z piersi kurczaka, sałaty, pomidora, ogórka, z sosem vinegret

III - kilka megacienkich kabanosów dobrej jakości, trochę kefiru z ogórkiem i koperkiem

IV - leczo z ryżem

SIŁKA - dziś PLECY, BRZUCH, KLATA a potem olejek grejfrutowy na ciało, olejek sesa na włosy i do sauny awwww ;D

V - babka ziemniaczana z szynką bez mąki u mamci ;D

[missy7]

Moja wczorajsza R, prosze o zerknięcie ;-)

SNIADANIE:

- 2 tosty z chleba razowego z awokado zamiast masła
- 2 jajka na twardo
- 3 pomidorki koktailowe, cebula czerwona
- kawa z mlekiem ryżowym

PRZEKĄSKA:

- tost z chleba razowego z ziarnami , z masłem orzechowym i bananem

zielona herbata

trening 60 min (rozgrzewka, cardio, ćwiczenia na uda i pośladki, abs)

OBIAD:

- klopsiki z sosem pomidorowym (pomidory w puszce + koncentrat pomidorowy + zioła ) + pieczarki
- porcja kaszy jaglanej
- pomidorki koktailowe z rzodkiewką, świeżą bazylią i odrobiną oliwy z oliwek

zielona herbata

KOLACJA:

- owsianka na mleku kokosowym , 2 łyżki płatków, 1 łyżka otrębów i siemienia
- łyżka suszonej żurawiny i jagód goji
- duża garść mrozonych malin
- łyżeczka syropu klonowego i cynamon

[Maddie]

Redukcja, dziś luźna, może waga w końcu ruszy

I: omlet z dwóch jajek i dwóch łyżek mąki smażony na oleju kokosowym z papryką, mrożonym groszkiem i wędzonym indykiem.
II: kubek domowego budyniu kokosowego (mleko, żółtko, mąka ziemniaczana, wiórki kokosowe, stevia).
III: sałatka z ryżu brązowego, tuńczyka w sosie własnym, pieczonej papryki i pomidorków koktajlowych, plus trochę czerwonej cebuli i czarnych oliwek.
IV: serek wiejski z truskawkami i prażonymi płatkami migdałów.
V: kawałek łososia wędzonego na gorąco i warzywa na patelnię.

Zerknie ktoś?

[sensei1992]

Napisane przez Maddie

Redukcja, dziś luźna, może waga w końcu ruszy

I: omlet z dwóch jajek i dwóch łyżek mąki smażony na oleju kokosowym z papryką, mrożonym groszkiem i wędzonym indykiem.
II: kubek domowego budyniu kokosowego (mleko, żółtko, mąka ziemniaczana, wiórki kokosowe, stevia).
III: sałatka z ryżu brązowego, tuńczyka w sosie własnym, pieczonej papryki i pomidorków koktajlowych, plus trochę czerwonej cebuli i czarnych oliwek.
IV: serek wiejski z truskawkami i prażonymi płatkami migdałów.
V: kawałek łososia wędzonego na gorąco i warzywa na patelnię.

Zerknie ktoś?

Ten jadłospis jest tak przekombinowany że aż mnie zatkało. Skąd masz czas żeby robić takie jedzenie?

[Erena]

A co tu jest przekombinowanego? Każda z tych potraw da się przecież bardzo szybko zrobić.
Mnie z kolei zastanawia ilość węglowodanów (czy nie jest ich trochę mało, zwłaszcza złożonych), ale poza tym całość fajna.

[Maddie]

Napisane przez sensei1992

Ten jadłospis jest tak przekombinowany że aż mnie zatkało. Skąd masz czas żeby robić takie jedzenie?

A co to znaczy przekombinowany i takie jedzenie? Bo zabrzmiało trochę jak zarzut Pracuję, mam małe dziecko, a pomimo tego spokojnie znajduję czas na gotowanie.

Napisane przez Erena

A co tu jest przekombinowanego? Każda z tych potraw da się przecież bardzo szybko zrobić.
Mnie z kolei zastanawia ilość węglowodanów (czy nie jest ich trochę mało, zwłaszcza złożonych), ale poza tym całość fajna.

Dzięki za zerknięcie Węgle mam w przedziale 150-170g (nie liczę codziennie, ale tak średnio).

[Erena]

A, to spoko

[DudiBoy]

Napisane przez Maddie

A co to znaczy przekombinowany i takie jedzenie? Bo zabrzmiało trochę jak zarzut Pracuję, mam małe dziecko, a pomimo tego spokojnie znajduję czas na gotowanie.



Dzięki za zerknięcie Węgle mam w przedziale 150-170g (nie liczę codziennie, ale tak średnio).

No właśnie tak patrzę i też się nad tym zastanawiam

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[Maddie]

Zwłaszcza, że ja naprawdę jem prosto

[DudiBoy]

Napisane przez Maddie

Zwłaszcza, że ja naprawdę jem prosto

No perliczki z topinamburem i konfiturą z karamboli tam nie widziałem, ani kreta tym bardziej (Agaczini wie o co chodzi ) więc jak na moje oko nie przekombinowałaś

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.