|
Notka |
|
Wspólne odchudzanie Forum dla osób, które się odchudzają grupowo. Pamiętaj: diety muszą być zgodne z zasadami zdrowego odżywiania. Pisz o dietach powyżej 1000 kcal. |
|
Narzędzia |
2012-03-28, 20:55 | #4771 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-01
Lokalizacja: Portugalia
Wiadomości: 3 483
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część XI ::..
Cytat:
A gdyby tak dodac mielone migdaly? Cytat:
U mnie TZ wspiera i je to co ja bo sam chce troche schudnac. Na poczatku byl strasznie sceptycznie nastawiony, bo jak to tak owoce ograniczac? U niego w rodzine strasznie duzo owocow sie je i zreszta bardzo niezdrowo (makarony, ryze, tluste miesa, potrawy smazone na glebokim tluszczu), wiec ciezko mu sie bylo przyzwyczaic, ale wszystko co ugotuje to mu smakuje wiec nie jest to jakas katorga dla niego. ---------- Dopisano o 20:55 ---------- Poprzedni post napisano o 20:50 ---------- Hmm, a prawie bym sobie reke dala uciac, ze widzialam to w ksiazce SB, tylko nie wiem ktorej bo ma obie (ale nie przy sobie).
__________________
Storczyki |
||
2012-03-28, 20:56 | #4772 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-12
Wiadomości: 169
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część XI ::..
Mój próbuje przytyć :/ Chuderlak. Dlatego w domu mam pełno pułapek w postaci czekolad, ciasteczek, pysznych odżywek węglowo-białkowych... Mało tego, jeszcze mi mówi bez przerwy, że nie potrzebuję się odchudzać, że wyglądam dobrze. Wiem, że chce być miły i pokazać mi, że mnie akceptuje, ale to też mnie demotywuje W ogóle chyba łatwo mnie do odchudzania zdemotywować
Mój jadłospis dziś może nie porywający, ale grzeczny nie licząc tuńczyka w oleju, ale starałam się odsączyć A jak tam wasza aktywność fizyczna? Dalej nie potrafię znaleźć niczego dla siebie... Ale kupiłam już skakankę
__________________
1/5 |
2012-03-28, 21:07 | #4773 | ||
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-12
Wiadomości: 382
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część XI ::..
to o co chodzi z tym składem, że 70% groch i 30% fasola mung? (czy tam odwrotnie;P)
Cytat:
i w ogóle, pisałam Wam wczoraj, że pralka mi padła, dziś TŻ naprawił!)) Cytat:
a aktywność fizyczna... postanowienie było :P slim in 6 chciałam robić... akurat skończyłabym przed końcem kwietnia. ale nie wyszło. chcę biegać, bo po tym sylwetka wygląda cudnie, ale czekam aż pogoda się ustabilizuje, bo teraz znowu ma być zimno, a jak raz czy dwa zawalę trening to potem znowu nie będę mogła się zmotywować.... i muszę zacząć kręcić hula hopem ** a mój jadłospis na dziś to: Ś: jajecznica z cebulą, pieczarkami i wędliną II Ś: twaróg z kakao O: mięso mielone duszone z cebulą, papryką w sosie pomidorowym K: galareta z kurczaka i jeszcze na koniec jajo gotowane
__________________
84-----81,4------------------------->69-------->65 kg 15.11.12-->teraz----------------------------------------->15.04.13------->wakacje? Edytowane przez uosobienie_melancholii Czas edycji: 2012-03-28 o 21:21 |
||
2012-03-28, 21:49 | #4774 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-03
Wiadomości: 1 599
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część XI ::..
Mokka, porcja płatków i innych skrobi to 30 g. Wg ileważy.pl to są 3 łyżki z małą górką http://www.ilewazy.pl/lyzka-platkow-owsianych
__________________
Życie jest piękne |
2012-03-28, 22:47 | #4775 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-08
Lokalizacja: zzzamorza
Wiadomości: 118
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część XI ::..
Dzięki Peggy
ja mam S.B. Turbo i przeglądałam ją kilkukrotnie nie mogąc znaleźć tych informacji a tak w ogóle to stwierdziłam, że mam za mało ruchu, i zamiast siedzieć na wizażu powinnam więcej ćwiczyć dziś rower (20 min tylko, ziimno i moja towarzyszka wymiękła;P), potem ćwiczonka na brzuch, hantelki, kilka pompek i rozciąganie. Mało tego, ale lepsze to niż nic;P Ważna systematyczność, ale lenistwo często wygrywa. Pytanko: która z Was ćwiczy regularnie, co i jak często?
__________________
1.04.2009: 73,5kg 9.03.2012: 61kg (SB1) cel: 58kg-->56kg, wyrzeźbiony BRZUCH, ramiona, plecy SB2 dzień 17 włosy: pokrzywa, olejowanie, masaż |
2012-03-28, 23:27 | #4776 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-10
Lokalizacja: W-wa
Wiadomości: 9 673
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część XI ::..
Cytat:
---------- Dopisano o 00:27 ---------- Poprzedni post napisano o 00:23 ---------- To byłabym ja 2 x w tygodniu trening obwodowy na siłowni, 2 x w tyg. bieganie (z czego czasami interwały), 1 x w tyg. joga vinyasa, czasami jakieś ćwiczenia siłowe w domu jeszcze robię. Ale to dopiero teraz tak się rozkręciłam, wcześniej ćwiczyłam 2-3 x w tygodniu Żeby schudnąć wydaje mi się, że już 2 x w tygodniu będzie spoko, moja przyjaciółka tyle ćwiczy i chudnie |
|
2012-03-28, 23:53 | #4777 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-03
Wiadomości: 1 599
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część XI ::..
Solciuchna, nie zapominaj, że jesteś w wątku o diecie idealnej, na której się chudnie nawet bez ćwiczeń Ale tego oczywiście nie polecam... Podobno 3 razy w tyg po ok 1h jest tak optymalnie przy redukcji. Nie ma sensu np. codziennie ćwiczyć, bo tylko się sfrustrować można, a wielkiej różnicy nie będzie
__________________
Życie jest piękne |
2012-03-29, 07:16 | #4778 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-12
Wiadomości: 382
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część XI ::..
Cytat:
waga mi stoi, tak naprawdę już prawie tydzień...
__________________
84-----81,4------------------------->69-------->65 kg 15.11.12-->teraz----------------------------------------->15.04.13------->wakacje? |
|
2012-03-29, 08:31 | #4779 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-10
Wiadomości: 6 074
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część XI ::..
Cześć!
Mój wczorajszy jadłospis: 1. jogurt nat. 2. sałatka z tuńczyka, fasolki, papryki z odrobiną majonezu 3. pół woreczka kaszy jęczmiennej, stek z wołowiny, pomidory z fetą i oliwkami. 4. pół jogurtu nat. z połową mango posypanego kakao 5. 5 placuszków z cukinii pieczonych w piekarniku (tarta cukinia, jajko, trochę jogurtu, dwie łyżki mąki pełnoziarnistej na 10 placków, zjadłam 5) Lampka wina. Dziś: 1. 3 placuszki z cukinii, serek wiejski light ze szczypiorkiem 2. jogurt nat. z połową mango 3. zupa pomidorowa z fasolką 4. placki z sera białego pieczone w piecu Na wagę nie wchodzę, więc nie wiem, jaki jest stan. Ale zaczęłam wpuszczać bluzki w spodnie i zapinać pasek ciaśniej, więc to dobry znak. Ruchu wciąż brak... |
2012-03-29, 08:44 | #4780 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-10
Lokalizacja: W-wa
Wiadomości: 9 673
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część XI ::..
Cytat:
Problemy mają zwłaszcza osoby, które chudną za szybko i zostaje im dużo obwisłej skóry - strasznie ciężko jest przywrócić skórę do normalnego stanu. Ćwiczenia są polecane nie tyle dlatego, żeby szybciej chudnąć, co po to, żeby właśnie nie było obwisłej skóry I 2 x w tyg. wystarczy Wszędzie piszą, że 3 - może dlatego, że mniejsze przestoje pomiędzy treningami są wtedy, a może, że szybciej się chudnie, ale tak naprawdę jeśli ktoś do tej pory nie uprawiał żadnego sportu i był raczej lwem kanapowym to jakikolwiek wysiłek fizyczny przyniesie efekty, nawet raz w tygodniu. Osobiście polecam siłownię, świetnie rzeźbi ciało Nie ma się czego bać |
|
2012-03-29, 10:34 | #4781 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-08
Lokalizacja: zzzamorza
Wiadomości: 118
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część XI ::..
No siłownia dobra rzecz, ale aeroby są świetnymi spalaczami tłuszczu, ja 2 razy w tyg tańczę, raz/dwa jakiś rower, spacer czy noric walking, i w domu ćwiczenia z hantelkami zaczęłam, pompki, brzuszki, ale muszę poczytać więcej o treningu na rzeźbę i zagłębić się w to. W sumie teraz cały mój wolny czas spędzam na planowaniu diety i gotowaniu dietetycznie, plus wciskaniu jakiś ćwiczonek. Trochę więcej by się ich przydało, o brzuch i ramiona mi głównie chodzi Ale w sumie dopiero teraz się za to porządniej zabieram.
__________________
1.04.2009: 73,5kg 9.03.2012: 61kg (SB1) cel: 58kg-->56kg, wyrzeźbiony BRZUCH, ramiona, plecy SB2 dzień 17 włosy: pokrzywa, olejowanie, masaż |
2012-03-29, 10:54 | #4782 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-04
Lokalizacja: Junajted kingdom
Wiadomości: 335
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część XI ::..
Hej
Jutro mam ostatni dzien I fazy,niewiem jak z waga narazie,ale patrzac w lustro widze ze lepiej. Woda juz ze mnie nie schodzi od jakiegos tygodnia,tylko pierwsze kilka dni latalam do wc jak glupia wiec mam nadzieje ze cokolwiek teraz trace to juz tluszczyk. Z cwiczeniami u mnie nadal kiepsko, tzn chodze na nogach do pracy 2x30min dziennie i 8min filmiki zaczelam robic. Jutro w Polsce wraz z magazynem Shape ukaze sie plyta z cwiczeniami jakas fajna wiec jezeli ktos zainteresowany to pomyslalam ze sie podziele ta wiedza. Aaa i znalazlam fajny blog http://smak-zdrowia.blogspot.co.uk/ niejest to blog SB ale ogolnie odchudzajacy wiec wiekszosc przepisow mozna troche zmodyfikowac itd. Czekam do soboty i zrobie sobie ciasto fasolowe z malinami MmmM |
2012-03-29, 12:27 | #4783 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 1 765
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część XI ::..
Co do ćwiczeń, to ja 7x w tygodniu po 45 minut Zumby, ale to dlatego, że to kocham No i daje niezły wycisk. W tym przypadku nie sprawdza się to, co peggy napisała - tym się nie da sfrustrować Zastrzyk radości po prostu
__________________
podpis zaktualizuję, jak moja waga przestanie mnie zawstydzać
|
2012-03-29, 12:47 | #4784 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-03
Wiadomości: 1 599
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część XI ::..
Chyba zumba może być 7 razy w tyg, ale np. siłownia podobno już nie - bo mięśnie muszą mieć czas, żeby się zregenerować...
Ja właśnie pisałam, że trzeba ćwiczyć, żeby nie mieć obwisłej skóry, bo chudnięcie to będzie i tak Choć w sumie z tą skórą to sama nie wiem, ja na początku diety, kiedy schudłam szybko, ćwiczyłam min. 3 razy w tyg po 45-50 min na orbitreku... I nie wiem czy to coś dało, skóra mi nie wisi (no ale bez przesady, młoda jestem i nie schudłam 50 kg, więc to chyba normalne), ale nie jestem taka super zbita.. Nie wiem czy aeroby na to by coś dały, może właśnie trzeba na siłce "rzeźbić"? Hmm
__________________
Życie jest piękne |
2012-03-29, 12:55 | #4785 | ||
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-08
Lokalizacja: zzzamorza
Wiadomości: 118
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część XI ::..
Cytat:
---------- Dopisano o 13:55 ---------- Poprzedni post napisano o 13:53 ---------- Cytat:
__________________
1.04.2009: 73,5kg 9.03.2012: 61kg (SB1) cel: 58kg-->56kg, wyrzeźbiony BRZUCH, ramiona, plecy SB2 dzień 17 włosy: pokrzywa, olejowanie, masaż |
||
2012-03-29, 12:59 | #4786 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 1 765
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część XI ::..
Ja mam prywatną zumbę na Xboxie liczy spalone kalorie, można wybrać piosenki, układy, długość, intensywność, miejsce. Fajny bajer Tańczymy we 2 z siostrą, więc wzajemna motywacja działa
Co do samych konsol - długo się zastanawiałam między Wii, Xbox'em i PS, ale wybrałam Xboxa i nie żałuję. Ma się wolne ręce no i Zumba Rush wydana jest tylko w wersji dla Kinecta
__________________
podpis zaktualizuję, jak moja waga przestanie mnie zawstydzać
|
2012-03-29, 14:54 | #4787 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-07
Lokalizacja: Wizażankowo
Wiadomości: 35 290
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część XI ::..
dzien dobry dziewczyny
u mnie dietowo ale niegrzecznie, wczoraj bylam zabiegana, nie mialam nic w lodowce i zjadlam malo warzyw... ale wciaz zgodnie z dieta! zasmakowaly mi trufle z mleka w proszku mniam mniam!! to i ciasto fasolowe to moj hit dzis w pracy znajoma spytala ile schudlam! a nie wie, ze jestem na diecie
__________________
Śnij, piesku śnij…
w snach jest zawsze pięknie Ciepły dom, miejsca dość na twe wierne serce Przyjdzie czas spotkać się potarmosić uszy lub razem na spacer znowu gdzieś wyruszyć Lecz dziś sobie śnij Małymi kroczkami do celu! |
2012-03-29, 15:37 | #4788 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-03
Wiadomości: 570
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część XI ::..
witajcie
chciałam po świętach zacząć dietę south beach ale właśnie informacje, które znajduję na jej temat bywają sprzeczne. chciałam zadać Wam pytania, na które nie mogę znaleźć jednoznacznej odpowiedzi bo się już znacie po pierwsze czy można jeść jakieś parówki w fazie I / II? bo jest coś o mięsie ale parówek znaleźc nie mogłam. jak to wygląda z kofeiną? czy coś się stanie jak wypiję kawę lub jakoś coca colę light? znalazłam inofrmację, że można stosować fruktozę zamiast słodziku. próbowała może któraś z Was? pozdrawiam gorąco |
2012-03-29, 15:58 | #4789 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-10
Lokalizacja: W-wa
Wiadomości: 9 673
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część XI ::..
Cytat:
Cytat:
|
||
2012-03-29, 16:05 | #4790 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-07
Lokalizacja: Wizażankowo
Wiadomości: 35 290
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część XI ::..
Cytat:
---------- Dopisano o 16:05 ---------- Poprzedni post napisano o 16:03 ---------- Cytat:
__________________
Śnij, piesku śnij…
w snach jest zawsze pięknie Ciepły dom, miejsca dość na twe wierne serce Przyjdzie czas spotkać się potarmosić uszy lub razem na spacer znowu gdzieś wyruszyć Lecz dziś sobie śnij Małymi kroczkami do celu! |
||
2012-03-29, 16:14 | #4791 | ||
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-03
Wiadomości: 1 599
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część XI ::..
Cytat:
---------- Dopisano o 17:14 ---------- Poprzedni post napisano o 17:07 ---------- Cytat:
Parówki - można tylko jakieś takie superchude, nie pamiętam ile % tłuszczu mogą mieć (20? Poprawcie mnie...). Ale w praktyce raczej wszelkie łatwo dostępne parówki nie spełniają wymogów, bo mają w składzie jakieś skrobie itp.. A nawet jakby nie miały, to na ogół tłuszczu mają też za dużo. Kofeina dopuszczalna, ale bez przesady, żeby się nie przewrócić na 1. fazie Cola light też ok. W I fazie fruktoza zakazana, bo nie jemy ŻADNEGO cukru. A poza tym to na tej czy poprzedniej stronie pisałyśmy jaki syf z tej fruktozy... Otłuszcza organy i w ogóle od niej tyłek rośnie! Słodzik, ksylitol, stewia - to może być.
__________________
Życie jest piękne |
||
2012-03-29, 16:23 | #4792 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-03
Wiadomości: 570
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część XI ::..
Cytat:
dziękuję bardzo za odpowiedź i przeczytam dogłębniej wątek |
|
2012-03-29, 17:08 | #4793 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-12
Wiadomości: 382
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część XI ::..
Cytat:
w końcu dostałam @, tak się kumulował we mnie od kilku dni i dziś cierpię na ból brzucha a zjadłam dziś: Ś-zawijaski z szynki i jajek IIŚ-twaróg z kakao z kawą IIIŚ-pistacje;P O-zupa chińska, warzywa + mięso z kurczaka ugotowane wspólnie, mniam K-pewnie znów dorwę się do zupy, bo pyszna
__________________
84-----81,4------------------------->69-------->65 kg 15.11.12-->teraz----------------------------------------->15.04.13------->wakacje? |
|
2012-03-29, 17:53 | #4794 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-12
Wiadomości: 169
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część XI ::..
Heheh, ja też, i mało tego, nieraz już tak robiłam :P A potem i tak nie zaczynałam diety, bo zawsze coś Eh, taka pazerna, ale ludzka natura
__________________
1/5 |
2012-03-29, 18:00 | #4795 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-12
Wiadomości: 382
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część XI ::..
Dokładnie.... "a jutro zacznę dietę, to dziś trzeba zamówić pizzę i wepchać ją na siłę, potem wypić parę piw, zjeść 3 paczki chipsów bo to ostatni dzień bez diety..." a następnego dnia: "no dobra, to dzisiaj ostatni raz....." i jak wyżej. i tak przez tygodnie/miesiące....
__________________
84-----81,4------------------------->69-------->65 kg 15.11.12-->teraz----------------------------------------->15.04.13------->wakacje? |
2012-03-29, 19:05 | #4796 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-10
Lokalizacja: W-wa
Wiadomości: 9 673
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część XI ::..
W moim rozumieniu siłownia = ćwiczenia siłowe (na maszynach albo z hantlami), a nie aeroby, czyli rowerek albo bieżnia Siłowe i aeroby to dwie różne bajki.
|
2012-03-29, 20:07 | #4797 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-07
Lokalizacja: Wizażankowo
Wiadomości: 35 290
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część XI ::..
te trufle sa tak pyszne, ze nie doczekaly jutra
Cytat:
Nie musisz mi tlumaczyc, ze silowe i aeroby to dwie rozne bajki bo jestem w tym temacie zorientowana, nawet bardzo jednak "chodze na silownie" mozna interpretowac roznie. Ja moge tam chodzic i biegac na biezni a Ty robic co innego
__________________
Śnij, piesku śnij…
w snach jest zawsze pięknie Ciepły dom, miejsca dość na twe wierne serce Przyjdzie czas spotkać się potarmosić uszy lub razem na spacer znowu gdzieś wyruszyć Lecz dziś sobie śnij Małymi kroczkami do celu! |
|
2012-03-29, 20:20 | #4798 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-12
Wiadomości: 382
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część XI ::..
__________________
84-----81,4------------------------->69-------->65 kg 15.11.12-->teraz----------------------------------------->15.04.13------->wakacje? |
2012-03-29, 21:10 | #4799 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-07
Lokalizacja: Wizażankowo
Wiadomości: 35 290
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część XI ::..
A wiecie jak ciezko jest gdy moj TZ je przy mnie czekolady, ciastka, pierogi?
Jak gotuje dwa obiady, dla niego same pysznosci a dla siebie ciagle dietowo... ach trzeba cwiczyc silna wole. Ja rowniez. "zaczne od jutra bo dzisiaj musze sie pozegnac ze slodyczami" a nastepnego dnia znowu musialam sie z czyms innym pozegnac
__________________
Śnij, piesku śnij…
w snach jest zawsze pięknie Ciepły dom, miejsca dość na twe wierne serce Przyjdzie czas spotkać się potarmosić uszy lub razem na spacer znowu gdzieś wyruszyć Lecz dziś sobie śnij Małymi kroczkami do celu! |
2012-03-29, 21:12 | #4800 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-12
Wiadomości: 382
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część XI ::..
kochana, niech je to co Ty, ewentualnie lekko zmodyfikowane, albo niech sam gotuje...
__________________
84-----81,4------------------------->69-------->65 kg 15.11.12-->teraz----------------------------------------->15.04.13------->wakacje? |
Nowe wątki na forum Wspólne odchudzanie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 05:50.