Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

[tapetka22]

Napisane przez blax5

Dołączam do miłośniczek słodko-słonych połączeń (choć wątróbki z miodek jeszcze nie jadłam to z jabłkiem jak najbardziej; w ogóle mięsa z owocami - jestem na TAK). Ostatnio też uwielbiam np. słodki ocet .

Pomidora nie powinno się genralnie łączyć z nabiałem ze względu na wypłukiwanie wapnia - zgadza się.

ja miodu nie lubie ale z owocami jadlam miecho

pyszny jest kotlet z piersi panierowany w sezamie, na to majonez, zółty ser ,potem ananas i polane sosem pieczrkowym

<jadlam u kogos i gdynym zapytala przed skosztowaniem to pewnie bym nawet nie sprobowala;p<

[agaczini]

dzisiejsze R


I - 2 kromki chleba żytniego, jedna z serem camembert, druga z sałatą i wędzoną piersią kurczaka, pomidor


II - omlet z 3 jajek i cukinii z odrobiną mleka i łyżką mąki


III - serek wiejski z jakimiś owocami


trening siłowy, pół godziny zumby

IV - makaron z jajkiem, czosnkiem i szynką szwarzwaldzką oraz odrobiną sera podpuszczkowego


V - shake z truskwek, mleka i jogurtu greckiego

[blax5]

Napisane przez tapetka22

ja miodu nie lubie ale z owocami jadlam miecho

pyszny jest kotlet z piersi panierowany w sezamie, na to majonez, zółty ser ,potem ananas i polane sosem pieczrkowym

<jadlam u kogos i gdynym zapytala przed skosztowaniem to pewnie bym nawet nie sprobowala;p<

Ojej, jak dla mnie w tym zestawie jest już za dużo smaków. Choć może gdybym posmakowałam też zmieniłabym zdanie

Utrzymanie:

I. placki pszenne z łopatką wieprzową w tymianku i smażoną cukinią z różową solą ozdobione natką pietruszki

II. twaróg ze smażoną cukinią z różową solą, nerkowcami oraz octem balsamicznym z syropem figowym

III. lody różane z brzoskwinią oraz paroma mrożonymi truskawkami i sproszkowanym imbirem

IV. chleb żytni z kiełbasą salami z orzechami włoskimi, pomidorem i cukinią

V. puree z groszku konserwowego z kiełbasą salami z orzechami włoskimi (miał być omlet, ale siostra przyjechała i jajka zjadła, więc ja dojadłam kiełbasę)

[Dor Blu]

Znalazłam chwilkę czasu, to wrzucę po długiej przerwie
Wczorajsze U
1.omlet biszkoptowy kukurydziano-kokosowy z masłem orzechowym crunchy i dżemem brzoskwiniowym
przekąska: brzoskwinia
2.składana kanapka pszenno-żytnia (2 kromki chleba z masłem) z twarożkiem ze szczypiorkiem
3.sałatka z ryżu, tuńczyka, warzyw (kukurydza, kiszony ogórek, brokuł z działki suszone pomidory), sos majonezowo-jogurtowy, feta
4.mcflurry twix
5.2 kanapki pełnoziarniste z ziarenkami (domowy chleb) z masłem, sałatą, mortadelą pistacjową (96% mięsa), serem żółtym i ketchupem
Myślę, że już nie jem za mało

[rombek]

R

przed śniadaniem: zielona herbata, banan
ś: bagietka z pomidorami, mozarellą, oliwkami i sosem jogurtowo-majonezowym
o: półtora dużego naleśnika ze szpinakiem, mały kawałek domowego sernika, kawa z mlekiem
45min marszu
p: dwa jajka na twardo, ogórki małosolne
cardio 0.5h
k: bób gotowany

plus dużo wody i herbat

[agaczini]

dzisiejsze R


I - 2 kromki chleba żytniego jedna z 25 g cammeberta i pomidorem, druga z 25 g wędzonego schabu i ogórkiem, 2 jajka na miękko


II - nototenia wędzona, sałatka kapuściana z koperkiem, bułka jęczmienna


III - serek wiejski, czereśnie


IV - zapiekanka z ryżu, pomidorów, marchewki, karkowiny wieprzowej, cebuli, czosnku i jabłek


V - shake z truskawek, mleka i jogurtu greckiego

[Iwoka]

Napisane przez agaczini

dzisiejsze R


I - 2 kromki chleba żytniego jedna z 25 g cammeberta i pomidorem, druga z 25 g wędzonego schabu i ogórkiem, 2 jajka na miękko


II - nototenia wędzona, sałatka kapuściana z koperkiem, bułka jęczmienna


III - serek wiejski, czereśnie


IV - zapiekanka z ryżu, pomidorów, marchewki, karkowiny wieprzowej, cebuli, czosnku i jabłek


V - shake z truskawek, mleka i jogurtu greckiego

Taki mały OT z mojej strony, ale ogarniasz może tę rybę? Często ją jem (kupuję mrożone tuszki) ale nie znalazłam dotąd informacji czy jest zdrowa, czy bardziej należy pod grupę pangi i tego innego szajsu

[agaczini]

u mnie pierwszy raz ją widziałam i to w dość dobrym sklepie więc niewydaje mi się żeby to był jakiś popularny szajs typu panga ale to tylko moje subiektywne odczucie. ma fajne makro bo dużo białka jak to ryba, ale bardzo mało tłuszczu

---------- Dopisano o 10:08 ---------- Poprzedni post napisano o 09:26 ----------

dzisiejsze R


I - 2 kromki chleba żytniego z pieczonym schabem, chrzanem, pomidorem

II - potrawka z kurczaka z ryżem, zupa kalafiorowa

III- pieczony schab z sosem , ryż, fasolka szparagowa


IV - miseczka lodów, 2 kanapki (z chleba żytniego z szynką szwarzwaldzką, serem camembert i pomidorem)

[Iwoka]

Napisane przez agaczini

u mnie pierwszy raz ją widziałam i to w dość dobrym sklepie więc niewydaje mi się żeby to był jakiś popularny szajs typu panga ale to tylko moje subiektywne odczucie. ma fajne makro bo dużo białka jak to ryba, ale bardzo mało tłuszczu

Gdzieś wyczytałam że jest z rodziny okoniowatych więc może rzeczywiście nie taka najgorsza W każdym razie jest pyszna

[agaczini]

dzisiejszy jadłospis z cheatem haha chociaż to moje R jest specyficzne waga właściwie do utrzymania już, jedynie brzuch jeszcze modeluję


I - 2 kromki chleba żytniego z pieczonym schabem jedna, druga z camembertem, pomidor


II - trochę zapiekanki z ryżu, karkówki, pomidorów, cebulki, jabłek, marchewki


III - serek wiejski z owocem jakimś


trening siłowy + aeroby


IV - pizza z przyjaciółką )

[promyczek2105]

U
1. Owsianka (4 lyzki płatków,lyzka siemienia lnianego,lyzka konfitur z malin, mleko 2%)
II. 2 kromki chleba z masłem, jedna z serem żółtym i pomidorem,druga z szynką i ogórkiem,kawa z mlekiem

Puszka coli,pare cukierków

III. Udko z kurczaka pieczone,puree ziemniaczane,mizeria ze śmietaną,sok jabłkowy

Troche wisni

IV. Kaszka manna

V. 2 kromki chleba z masłem i serkiem wloskim,kakao

[oli_19]

Ś: owsianka (płatki owsiane 4łyżki, otręby pszenne 3łyżki, banan, łyżka kakao, woda)
II Ś: arbuz, brzoskwinia, jogurt nat.
lunch: marchewka, seler, jabłko (wielka porcja), otręby pszenne, płatki owsiane, ziarna słonecznika, pestki dyni
przekąska: mieszanka studencka
obiadokolacja: dorsz, ziemniaki, surówka

[blax5]

Utrzymanie:

I. pszenne placuszki cukiniowe z sosem chałwowym z miodem

II. twaróg z melonem miodowym, masłem orzechowym i cynamonem

III. puree buraczane z czarnymi oliwkami

IV. łosoś pieczony z papryką w soku z limonki oraz oliwą, podany na sosie koperkowo-czosnowym na bazie jogurtu

V. makaron razowy penne podsmażony z cukinią, kukurydzą konserwową, filecikami anchois i jajkami

[xXLinkaXx]

To ja też zacznę, bo chciałabym się dobrze odżywiać, a nie wiem czy to robię
Pracuję od godziny 9-17. Obiad, a raczej obiado-kolację jem koło 18.

Cel? Utrzymanie wagi

7:30 Kawa, miseczka płatków owsianych z mlekiem.

11:00 Podwójna kromka z masłem, szynką, pomidorem i rzodkiewką.

14:00 Podwójna kromka z serkiem, ogórkiem i pomidorem.

18:00 Kotlety z piersi kurczaka, w panierce, smażone (chodziły za mną już kilka dni ) , ziemniaki, mieszanka warzywna ( mrożona chińska z biedronki, 1/4 paczki )


Później biegałam 3 km oraz Mel B na abs i brzuch. Kładę się spać koło 23:30. Wiem, że powinnam coś zjeść po treningu, ale boję się, że jak zacznę coś jeść koło 21, to przytyję -.- a tego nie chcę. Chciałabym również urozmaicić swoje posiłki w pracy, ale jakoś nie mam pomysłu, bo nie mamy kuchni, więc musiałoby to być coś gotowego, co nie wymaga podgrzania No i coś na studencką kieszeń Liczę na wskazówki, pozdrawiam

[Iwoka]

Napisane przez xXLinkaXx

To ja też zacznę, bo chciałabym się dobrze odżywiać, a nie wiem czy to robię
Pracuję od godziny 9-17. Obiad, a raczej obiado-kolację jem koło 18.

Cel? Utrzymanie wagi

7:30 Kawa, miseczka płatków owsianych z mlekiem.

11:00 Podwójna kromka z masłem, szynką, pomidorem i rzodkiewką.

14:00 Podwójna kromka z serkiem, ogórkiem i pomidorem.

18:00 Kotlety z piersi kurczaka, w panierce, smażone (chodziły za mną już kilka dni ) , ziemniaki, mieszanka warzywna ( mrożona chińska z biedronki, 1/4 paczki )


Później biegałam 3 km oraz Mel B na abs i brzuch. Kładę się spać koło 23:30. Wiem, że powinnam coś zjeść po treningu, ale boję się, że jak zacznę coś jeść koło 21, to przytyję -.- a tego nie chcę. Chciałabym również urozmaicić swoje posiłki w pracy, ale jakoś nie mam pomysłu, bo nie mamy kuchni, więc musiałoby to być coś gotowego, co nie wymaga podgrzania;) No i coś na studencką kieszeń Liczę na wskazówki, pozdrawiam

Wszelkiego rodzaju sałatki na bazie kaszy/makaronu z warzywami i np. jakimiś ziarnami; placki/naleśniki; pieczone 'burgery' na bazie kaszy i warzyw. W internecie jest pełno inspiracji

[paula684]

Dzisiejsze P:

I. Jajecznica z 3 jaj na maśle ze szpinakiem i pestkami słonecznika; 2 kromki chleba żytni z masłem, pomidorem, kiełkami brokuła; kawa z mlekiem

II. Duży jogurt owocowy; domowa drożdżówka z truskawkami i kruszonką

III. Duży talerz spaghetti bolonese z mięsem mielonym

IV. Domowy burger (bułka z pestkami słonecznika, szpinak, smażona pierś z kurczaka, ser żółty, keczup, majonez, pomidor, cebula); świeżo wyciskany sok pomarańczowy

Magnum Almond

V. 2 kromki żytniego z masłem, szpinakiem, camembertem, pomidorem, kiełkami; 2 kabanosy drobiowe z musztardą

VI. Koktajl (mleko, banan, borówki, odżywka bialkowa waniliowa) z pestkami słonecznika i orzechami nerkowca

[Dor Blu]

U/p
1.Morelowa kaszka manna (z dżemem morelowym) z masłem orzechowym i morelą świeżą
2.Składana kanapka z 2 kromek chleba pszenno-żytniego z masłem, sałatą i serem cheddar
3.ryż jaśminowy pomidorowy z serem feta i warzywami (cebulka, papryka, marchewka) + 2 kotleciki z zielonej soczewicy z oliwkami
~pasek czekolady Cadbury Chips Ahoy
4.pieczony Quesbar Cinnamon Roll (przypaliłam go lekko i się od dołu zwęglił )
5.przed kolacją kolejna świeża morela
kolacja -> idę robić 2 kanapki z chleba j.w (na jutro wyjmuję żytni z żurawiną) jedna pewnie na słodko, a druga na słono

Cały dzień dzisiaj chodzę głodna jak wilk

[antenn087]

Moje U:
1:koktajl(jogurt naturalny , trzy śliwki) dwie kromki razowca z masłem miodem i serkiem homo naturalnym

2: sałatka owocowa ( banan , jabłko, trzy śliwki, kiwi, pół serka wiejskiego)

3zupa pomidorowa, makaron z jabłkami

4 dwie kromki graham z masłem , serem żółtym, sałata i ogórkiem

Jogurt z płatkami czekoladowymi ( z biedronki) 4herbatniki

[lovely222]

UTRZYMANIE:

1. Jajecznica z dwóch jaj z cebulą i szczypiorkiem, ogórek, połowa pomidora, dwie kromki chleba pełnoziarnistego posmarowane masłem
Kawa z cukrem i śmietanką
2. Serek wiejski 150 g z kromką chleba żytniego, pomidor
3. Smażony, panierowany kotlet z piersi kurczaka, młode ziemniaki, fasolka szparagowa w oliwie z oliwek
Kawa z cukrem i śmietanką
4. Jogurt grecki z suszoną żurawiną, czarną porzeczką, orzechami nerkowca i połową mrożonego banana
5. Dwie kromki domowego chleba (mąka żytnia, orkiszowa, owsiana, żurkowa) posmarowane masłem z 4 plastrami polędwicy, sałatą i szczypiorkiem, dwa ogórki
Rumianek z cukrem

[tapetka22]

chyba pora na nowy watek :P
Ervisha where are you? :P

[Ervisha]

Dziękuję za uwagę

Kolejna część KLIK