Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

[cava]

Napisane przez Ervisha

Tego to nie wiedziałam

To dotyczy ogólnej sytuacji opisanej w ostatnich 2 zdaniach a nie tylko tego co wytłuściłaś.
Te czynniki moga sie ze sobą różnie splatać.

[agaczini]

dzisiejsze lekkie R


I - 2 kromki chleba żytniego z twarożkiem, serem żółtym, polędwicą, avocado (1/4) i pomidorem, świeża figa, garść orzechów laskowych


II - leczo (papryka,cukinia,pomidory ,przecier,pieczarki,kiełb asa z piersi kruczaka 93%), 50 g ryżu


III - serek twarogowy Grani, średni banan


IV - jabłko, 4 wafle ryżowe


V - makaron z jajkiem i szynką szwarzwaldzką, odrobina sera

[minthema]

agaczini, skąd bierzesz tę kiełbasę z kurczaka 93%? Brzmi interesująco Kiedyś chyba coś podobnego było w biedronce ale słyszałam, że kiepskie.


Swoją drogą, mam pół avokado które muszę zjeść. Z czym najlepiej, jeżeli nie jem chleba? Jedną połówkę zjadłam z placuszkami otrębowymi ale jego smak trochę znikał.. (a ja uwielbiam smak avokado, nawet łyżeczką mogę wyjadać)

[agaczini]

zrób sobie grillowane szaszłyczki z piersi kurczaka i avocado, bardzo smaczne )


a kiełbasę kupuję w Auchan, jest zarówno na wagę jak i w paczkach, firma Morliny

[minthema]

Napisane przez agaczini

zrób sobie grillowane szaszłyczki z piersi kurczaka i avocado, bardzo smaczne )


a kiełbasę kupuję w Auchan, jest zarówno na wagę jak i w paczkach, firma Morliny

Brzmi super! Szkoda tylko, że nie mam patelni grillowej a na grilla na dworze to już za zimno

Szkoda, mam daleko do Auchan Ale jak Morliny to powinna być też i w innych sklepach, nie?

[agaczini]

Napisane przez minthema

Brzmi super! Szkoda tylko, że nie mam patelni grillowej a na grilla na dworze to już za zimno

Szkoda, mam daleko do Auchan Ale jak Morliny to powinna być też i w innych sklepach, nie?

no pewnie ) popytaj o kiełbasę z piersi kurczaka myśę że nawet w osiedlowym mięsnym może Ci się trafić


niektórzy robią też koktajle z avokado, nawet na wizażu jest przepis na fit krem czekoladowy z avocado taki przpeis-filmik

[minthema]

Napisane przez agaczini

no pewnie ) popytaj o kiełbasę z piersi kurczaka myśę że nawet w osiedlowym mięsnym może Ci się trafić


niektórzy robią też koktajle z avokado, nawet na wizażu jest przepis na fit krem czekoladowy z avocado taki przpeis-filmik

KREM CZEKOLADOWY! Jeju dzięki, że mi o tym przypomniałaś, zawsze chciałam zrobić a teraz zapomniałam o tym

[agaczini]

Napisane przez minthema

KREM CZEKOLADOWY! Jeju dzięki, że mi o tym przypomniałaś, zawsze chciałam zrobić a teraz zapomniałam o tym

jak zobisz daj znać jaki przepis i wrażenia smakowe

[SugarFreexD]

Napisane przez minthema

Brzmi super! Szkoda tylko, że nie mam patelni grillowej a na grilla na dworze to już za zimno

Szkoda, mam daleko do Auchan Ale jak Morliny to powinna być też i w innych sklepach, nie?

Ta kiełbasa jest też w netto.

[blax5]

Napisane przez minthema

KREM CZEKOLADOWY! Jeju dzięki, że mi o tym przypomniałaś, zawsze chciałam zrobić a teraz zapomniałam o tym

Chciałam zaproponować, ale stwierdziłam, że tam smak awokado zbyt mało się wybija


Dyniowo-czekoladowe menu:

I. puree fasolowo-dyniowe z kardamonem podane z gryczanym kotletem mielonym oraz czerwoną papryką

II. jogurt naturalny z kawałkami pieczonej dyni, gruszkami oraz pokruszoną gorzką czekoladą

III. zupa-krem dyniowa z chili oraz jogurtem z koziego sera i gorzką czekoladą

IV. mrożony jogurt kozi z cynamonowym puree dyniowym oraz rozpuszczoną gorzką czekoladą; świeża figa

[DziewczynaWloczykija]

śniadanie:
2 wafle ryżowe z masłem orzechowym
2 małe gruszki z ogródka
kubek kawy rozp. bez cukru

obiad:
barszcz czerwony z jajkiem
kubek kawy rozp. bez cukru

kolacja:
2 kanapki z margaryną, chudą wędliną i serem żółtym
herbatka z serdecznikiem

[mrslilly]

Napisane przez DziewczynaWloczykija

śniadanie:
2 wafle ryżowe z masłem orzechowym
2 małe gruszki z ogródka
kubek kawy rozp. bez cukru

obiad:
barszcz czerwony z jajkiem
kubek kawy rozp. bez cukru

kolacja:
2 kanapki z margaryną, chudą wędliną i serem żółtym
herbatka z serdecznikiem

To R? Ubogo jakoś. ..

[DziewczynaWloczykija]

Czym jest R?

[Ginarella]

Napisane przez DziewczynaWloczykija

Czym jest R?

Redukcja.
A Twój jadłospis T jak tragedia.

[DziewczynaWloczykija]

Tak, to jest dieta redukcyjna.

Co jest nie tak z tym jadłospisem? Czego w nim brakuje?

[mrslilly]

Napisane przez DziewczynaWloczykija

Tak, to jest dieta redukcyjna.

Co jest nie tak z tym jadłospisem? Czego w nim brakuje?

Kalorii. Na oko to max 800-900 kcal. O wiele za mało. Mało w jadłospisie białka i warzyw. Tylko 3 posiłki to też mało, powinny być 4-5 co ok 3 godz.

[minthema]

Napisane przez blax5

Chciałam zaproponować, ale stwierdziłam, że tam smak awokado zbyt mało się wybija

No nie wybija się ale chciałam go od jakiegoś czasu spróbować więc będzie okazja

Napisane przez Ginarella

Redukcja.
A Twój jadłospis T jak tragedia.

Ta kategoria powinna być wprowadzona na stałe! A w pierwszym poście powinno być wytłumaczone co oznacza, żeby się nie powtarzać przy każdym tragicznym jadłospisie "co jest nie tak"

Napisane przez DziewczynaWloczykija

Tak, to jest dieta redukcyjna.

Co jest nie tak z tym jadłospisem? Czego w nim brakuje?

Białka. I kalorii.
W ogóle co za masakra, dwa wafle ryżowe na śniadanie

[axn22]

Napisane przez minthema

W ogóle co za masakra, dwa wafle ryżowe na śniadanie

Osoby zaczynające z redukcją i/lub zdrowym odżywianiem często niestety popełniają takie błędy. Sama byłam tego przykładem mając ok 15 lat

Dzisiejsze U

I. 2 małe kromki białego chleba (innego nie zdążyłam kupić ) z pastą pomidorową, żółtym serem, wędzonym kurczakiem; serek wiejski lekki

II bułka z pestkami dyni z miodem gryczanym (pogoda taka, że potrzebuję strzała cukrem )

przekąska: jabłko

III makaron 50g z tuńczykiem (cała puszka ^^), odrobiną fety i pomidorkami koktajlowymi

przekąska: malaga i kasztanek
zumba

IV 2 rolmopsy, kromka żytniego chleba z masłem, pomidorem, kiełkami

[cava]

Napisane przez mrslilly

Kalorii. Na oko to max 800-900 kcal. O wiele za mało. Mało w jadłospisie białka i warzyw. Tylko 3 posiłki to też mało, powinny być 4-5 co ok 3 godz.

Bardzo optymistyczna wersja, moim zdaniem jakieś 600 kalorii
Wafel ma niecałe 40, gruszka mała z 60-80, jajko 80
te kanapki na kolację z całym okłądem max w sumie ze 300

Dziewczyna Włózczykija, żeby sensonie chudnac, musisz więcej jeść, bo na takiej bieda diecie wytrymasz trochę a potem rzucisz się na jedenie jak dzika i odjesz z okąłdem. Tak się zaczynaja kompulsy, a za nimi idzie jo-jo, ED, zrujnowane zdrowie fizyczne i psychiczne, zrujnowany metabolizm i ciało bardzo kiepskiej jakosci- wiszaca skóra bez jędrnosci, niedobór masy miesniowej, słabe bo strawione organy wewnetrzne.



A ja chora od 3 dni az żal. :/ Siedzę w domu i mam dosc. Chcę do pracy, wolę pracowac niż tak gnić chora w domu.
A na złosc taka piękna pogoda u nas.

[mrslilly]

Napisane przez cava

Bardzo optymistyczna wersja, moim zdaniem jakieś 600 kalorii
Wafel ma niecałe 40, gruszka mała z 60-80, jajko 80
te kanapki na kolację z całym okłądem max w sumie ze 300

Dziewczyna Włózczykija, żeby sensonie chudnac, musisz więcej jeść, bo na takiej bieda diecie wytrymasz trochę a potem rzucisz się na jedenie jak dzika i odjesz z okąłdem. Tak się zaczynaja kompulsy, a za nimi idzie jo-jo, ED, zrujnowane zdrowie fizyczne i psychiczne, zrujnowany metabolizm i ciało bardzo kiepskiej jakosci- wiszaca skóra bez jędrnosci, niedobór masy miesniowej, słabe bo strawione organy wewnetrzne.



A ja chora od 3 dni az żal. :/ Siedzę w domu i mam dosc. Chcę do pracy, wolę pracowac niż tak gnić chora w domu.
A na złosc taka piękna pogoda u nas.

Optymistycznie założyłam, że grubo nałożyła masła orzechowego

Kuruj się kuruj!

Ja po waszych radach zaczęłam jeść ok 1400-1500 kcal. Nastraszyłyście mnie

[minthema]

Napisane przez axn22

Osoby zaczynające z redukcją i/lub zdrowym odżywianiem często niestety popełniają takie błędy. Sama byłam tego przykładem mając ok 15 lat

Tak, wafle ryżowe oraz chrupkie pieczywo obowiązkowe na początki "zdrowej diety" Sama byłam ofiarą tego drugiego.

[DziewczynaWloczykija]

Dziewczyna Włózczykija, żeby sensonie chudnac, musisz więcej jeść, bo na takiej bieda diecie wytrymasz trochę a potem rzucisz się na jedenie jak dzika i odjesz z okąłdem. Tak się zaczynaja kompulsy, a za nimi idzie jo-jo, ED, zrujnowane zdrowie fizyczne i psychiczne, zrujnowany metabolizm i ciało bardzo kiepskiej jakosci- wiszaca skóra bez jędrnosci, niedobór masy miesniowej, słabe bo strawione organy wewnetrzne.

Ale ja tak jem już od miesiąca i wcale nie rzucam się na jedzenie. Chociaż rozumiem, że popełniam zapewne duży błąd. Jem mało, bo nie lubię czuć się przepełniona, bo wtedy źle się czuję i od razu gorzej funkcjonuję.
Dzisiaj kolejny dzień - mam nadzieję, że będzie lepiej. Zjadłam już dosyć kaloryczne śniadanie.

Jadłospis z dzisiaj:

śniadanie:
jajecznica na margarynie

obiad:
4 placki ziemniaczane
kubek kawy rozp. bez cukru

kolacja:
zupa jarzynowa z lanymi kluskami

[fikifiki]

P?
I.Kasza jaglana z brzoskwinią na mleku z płatkami żytnimi(te lubelli podobne do zwykłych kukurydzianych) z gorzką czeko+Kawa zbożowa z dużą ilością mleka.
sok wielowarzywny 330ml
II.Duża Grahamka z wędliną i pomidorem, duże jabłko
III.Baton orzechowo owsiany(przyzwoity skład) podlany czekoladą(kupny)<<Te dwa posiłki były w sql.
IV.Kasza gryczana+filet z kurczaka w sosie pomidorowym+surówka z marchwi.
deser:Gruszka pieczona z gorzką czekoladą i polana ,,sosem" z odrobiny whisky, miodu i cynamonu. Kawa jak rano.
V.Dwie małe cukinie faszerowane serkiem wiejskim z cebulą, przyprawami i papryką, zapieczone podane z sosem pomidorowym domowej roboty+dwie kromki grahama z wędliną przytostowane na zagryche.
Dziś w sql słabo normalnie biorę jeszcze kanapke złożoną lub sałatke z ryżem np ale dziś zaspałem I jak?

[Iwoka]

Napisane przez fikifiki

P?
I.Kasza jaglana z brzoskwinią na mleku z płatkami żytnimi(te lubelli podobne do zwykłych kukurydzianych) z gorzką czeko+Kawa zbożowa z dużą ilością mleka.
sok wielowarzywny 330ml
II.Duża Grahamka z wędliną i pomidorem, duże jabłko
III.Baton orzechowo owsiany(przyzwoity skład) podlany czekoladą(kupny)<<Te dwa posiłki były w sql.
IV.Kasza gryczana+filet z kurczaka w sosie pomidorowym+surówka z marchwi.
deser:Gruszka pieczona z gorzką czekoladą i polana ,,sosem" z odrobiny whisky, miodu i cynamonu. Kawa jak rano.
V.Dwie małe cukinie faszerowane serkiem wiejskim z cebulą, przyprawami i papryką, zapieczone podane z sosem pomidorowym domowej roboty+dwie kromki grahama z wędliną przytostowane na zagryche.
Dziś w sql słabo normalnie biorę jeszcze kanapke złożoną lub sałatke z ryżem np ale dziś zaspałem I jak?

Jadłospis jadłospisem, ale ja Cie proszę... nie rób z języka polskiego jakiegoś alfabetu Morse'a...

[cava]

Napisane przez DziewczynaWloczykija

Ale ja tak jem już od miesiąca i wcale nie rzucam się na jedzenie. Chociaż rozumiem, że popełniam zapewne duży błąd. Jem mało, bo nie lubię czuć się przepełniona, bo wtedy źle się czuję i od razu gorzej funkcjonuję.
Dzisiaj kolejny dzień - mam nadzieję, że będzie lepiej. Zjadłam już dosyć kaloryczne śniadanie.

Jadłospis z dzisiaj:

śniadanie:
jajecznica na margarynie

obiad:
4 placki ziemniaczane
kubek kawy rozp. bez cukru

kolacja:
zupa jarzynowa z lanymi kluskami

Jak się człowiek uprze, to wszytko wytrzyma i jeszcze sobie wmówi, że czuje się dobrze i tryska energią.
Ale to neie tędy droga do zdrowia i dobrej sylwetki.
Twoja dieta to dieta wyniszczajaca organizm, jesz tak ze 3-4 razy za mało.

Zresztą, tak coś kojarzę, czy to nie Ty kiedyś załozyłaś na intymnym wątek na temat swoich problemów z wagą, samooceną i problemami z podejściem do jedzenia ?

podaj ile wazysz i mierzysz i jaką masz ogólną aktywność fizyczną, zobaczymy jakie jest Twoje szacunkowe zapotrzebowanie.

3 posiłki dzeinnie moga być, ale to są tak ze 3-4 razy za małe i za ubogie posiłki.

[BlackCherryLBN]

Redukcja:

1. 3 kanapki z wedlina, jajkiem, ogórkiem kiszonym, cienko posmarowane masłem

2. Banan, jogurt naturalny, 30 g mieszanki orzechów

3. 150 g piersi z kurczaka podsmaZonej (nie kupiłam papieru do smażenia, więc musiałam dać kapke oleju), pół paczki warzyw na patelnie, 3/4 woreczka kaszy

4. 1 kanapka taka jak na śniadanie

5. Omlet z dwóch jaj z plastrem szynki, cebulka, papryką do tego pokrojony pomidor.

Nie wiem czy to nie jest zbyt dużo jak na R.

[DziewczynaWloczykija]

Zresztą, tak coś kojarzę, czy to nie Ty kiedyś załozyłaś na intymnym wątek na temat swoich problemów z wagą, samooceną i problemami z podejściem do jedzenia ?

Nie, ale sporo na ten temat pisałam w wątku z niedoczynnością tarczycy - kilka tygodni temu wykryto u mnie Hashimoto.

Problemów z podejściem do jedzenia generalnie nie mam, ale mam dosyć sporo do zrzucenia i chciałabym schudnąć.

[mrslilly]

Napisane przez DziewczynaWloczykija

Ale ja tak jem już od miesiąca i wcale nie rzucam się na jedzenie. Chociaż rozumiem, że popełniam zapewne duży błąd. Jem mało, bo nie lubię czuć się przepełniona, bo wtedy źle się czuję i od razu gorzej funkcjonuję.
Dzisiaj kolejny dzień - mam nadzieję, że będzie lepiej. Zjadłam już dosyć kaloryczne śniadanie.

Jadłospis z dzisiaj:

śniadanie:
jajecznica na margarynie

obiad:
4 placki ziemniaczane
kubek kawy rozp. bez cukru

kolacja:
zupa jarzynowa z lanymi kluskami

Przecież tu prawie wcale nie ma białka ani warzyw...

[cava]

Napisane przez DziewczynaWloczykija

Nie, ale sporo na ten temat pisałam w wątku z niedoczynnością tarczycy - kilka tygodni temu wykryto u mnie Hashimoto.

Problemów z podejściem do jedzenia generalnie nie mam, ale mam dosyć sporo do zrzucenia i chciałabym schudnąć.

To moze z kimś Cie mylę.
jesli masz hashi, to w ogóle ten jadłospis jest do bani.
Potrezbujesz pełnowartosciowego, zasobnego w zdrowe tłuszcze jedzenia, by nie pogarszac swojego stanu
Chudniecie nie polega na zagładzaniu się na jak najmniejszych porcjach, wymawianie się ze sie czuje ciezko jak się naje, to już brzmi chorobowo bardzo.

Jakie jest Twoje zapotrzebowanie dobowe?
Twoje BMR - zapotrezbowanie na samo funkcjonowanie organizmu czyli oddychanie, prace mózgu, nerek, serca itp, jest na oko ze 2 rzy większe niż teraz jesz, a zapotrezbowanie całkowite CPM pewnie + kilkset kalorii wiecej bo pewnie coś tam w trakcie dnia robisz: chodzisz, nosisz zakupy, sprzątasz, parcujesz, uczysz się, moze jakis sport.

Jesli jesz tak mało, Twój organizm trawi miesnie w tym organy wewnetrzne w pierwszej kolejnosci, a tłuszcz dopierow drugiej bo to zelazny zapas na czasy głodu.
Jesli hashi blokuje chudniecie na wiekszych kaloriach, wymagasz zmiany leków lub ich dawek, bo głodzić się nie mozesz bo się rujnujesz jeszcze bardziej.

Robisz bardzo źle. Im dłuzej tak robisz, tym gorsze będa długofalowe skutki zdrowotne.

---------- Dopisano o 21:09 ---------- Poprzedni post napisano o 21:00 ----------

Napisane przez mrslilly

Przecież tu prawie wcale nie ma białka ani warzyw...

Aniz drowych tłuszczy, których ona przy swoim schorzeniu potrezbuje nawet bardziej niż leków.

osoby z hashi powinny zaczynac dzień od jedzenia avokado, łososia, sledzi, makreli, tłoczonego na zimno oleju lnianego, oliwy, tłuszczu kokosowego. Tłuszcze omega 3 jedzone przy hashi na śnaidanie, wspomagają pracę watroby i uwrażliwiają ją na przemianę hormonów tarczycy co wspomaga metabolizm chorego i uwrażliwia na hormony cały organizm oraz łagodzą autoimmunologiczne stany zapalne w obrebie tarczycy.

Podstawą zbijania masy przy hashi ponien byc sport a nie ciecie kalorii, a już na pewno nie nalezy doprowadzac do drastycznego ograniczania kalorii prowadzacego do neidożywnienia, bo to pogarsza stan chorobowy.

[blax5]

Napisane przez DziewczynaWloczykija

Ale ja tak jem już od miesiąca i wcale nie rzucam się na jedzenie. Chociaż rozumiem, że popełniam zapewne duży błąd. Jem mało, bo nie lubię czuć się przepełniona, bo wtedy źle się czuję i od razu gorzej funkcjonuję.
Dzisiaj kolejny dzień - mam nadzieję, że będzie lepiej. Zjadłam już dosyć kaloryczne śniadanie.

Jadłospis z dzisiaj:

śniadanie:
jajecznica na margarynie

Przed edycją była tylko wzmianka o kalorycznym śniadaniu. No i na pewno nie o tym pomyślałam, gdy to przeczytałam No i ten dodatek margaryny - kiepskie to źródło tłuszczu

Koniecznie weź sobie do serca porady Cavy!