W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II

[Celestia]

Dziś:

rozgrzewka
slim calves lean legs
10 min abs workout
30 min full body workout #3
rozluźnienie

[kiiicik]

Napisane przez Celestia

Dziś:

rozgrzewka
slim calves lean legs
10 min abs workout
30 min full body workout #3
rozluźnienie

Ooo Celestia robisz dalsze części tych full body I jak, fajne? Bo ja tylko 1 robiłam i średnio mi się podobało. Zmęczę się przy tych kolejnych, czy nie bardzo?

[krolewnazmarcepana]

ja juz dzis poćwiczyłam, z obciążnikami huhuhu
jak zwykle mel rozgrzewka, natalia brzuch, mel pośladki, treninga całego ciała i cardio, i boczki tiff ale od poniedziałku planuje zmiany ale jeszcze mysle na co

[azaina]

apropo Natalii - tu jeszcze jest filmik z tych zawodów

[breathe0808]

Napisane przez LaLaRe87

taaaak chyba znalazłam w końcu coś dla siebie mam nadzieję, że większość ćwiczeń "przyda się" na marcowy wypad na narty- nie wyobrażam sobie mieć zakwasów jak co roku

Też obserwuję jej profil i wydarzenia i tak czaję się, żeby zacząć te treningi. Ale mam wrażenie, że chyba są trochę za trudne jak dla mnie mega kondycji jeszcze nie mam, a sporo tam cardio z tego co widziałam

[amalltea]

Napisane przez azaina

apropo Natalii - tu jeszcze jest filmik z tych zawodów

Gdzie ta dziewczyna z Odchudzania Bez Kitów? Aaaaaa.... Nie mogę patrzeć, teraz się boję z nią ćwiczyć


A dziś już po ćwiczeniach:
- Rozgrzewka z Fitappy
- Mel B Trening na biust klatke piersiowa i plecy Back & Chest
- Ćwiczenia na mięśnie brzucha początkujące - Natalia Gacka
- 30 Minute Full Body Workout GymRa.


kiiicik Dziś je pierwszy raz robiłam te full body workout, i całkiem mi się spodobało, zapewne będę próbowała i inne. Dla mnie męczące, ale na takim poziomie że daję radę

[Lainathiel]

Hej dziewczyny

Przyjmiecie mnie do swojego grona? Mel B zaczelam cwiczyc ok. 2 tygodnie temu i od tego czasu staram sie regularnie praktycznie codziennie zrobic cos, chocby na jedna czesc ciala Moj cel nie ma deadline'u i chce po prostu doprowadzic sie do stanu kiedy bede mogla dumnie isc przez zycie, nie martwiac sie czy moje zimowe opony nie zwijaja sie w potrojne kiedy siadam
A w kupie zawsze razniej, motywacja wzrasta

[DoDoo]

Wiecie co planuje cos zmienic, znowu naczytalam sie jaki to killer jest beee moze zaczne z Natalia?... musze obejrzeć jej filmiki i moze cos mi sie spodoba
Dzisiaj za mna joga i cwiczenia przy kinekcie na nogi, brzuch i rozciaganie.

Chyba mam jakies male zalamanie, uswiadamiam sobie, ze moje uda nigdy nie beda smukle...i zawsze bede grucha ech

Jak zaczynalam cwiczyc myslalam, ze po 3 lub 4 miesiacach beda na prawde fajne efekty, a tu zero praktycznie zero. Udziska jak byly tak sa, owszem sa twardsze, jedrniejsze ale poza tym nic sie nie zmienia, a o brzuchu to nawet nie warto wspominac.

[breathe0808]

Napisane przez DoDoo

Jak zaczynalam cwiczyc myslalam, ze po 3 lub 4 miesiacach beda na prawde fajne efekty, a tu zero praktycznie zero. Udziska jak byly tak sa, owszem sa twardsze, jedrniejsze ale poza tym nic sie nie zmienia, a o brzuchu to nawet nie warto wspominac.

Witaj w klubie też tak myślałam.
Chociaż mój Bąbelek mówi, że są duże efekty. Ale jakoś mu nie wierzę

[GhostInTheFog]

Napisane przez DoDoo

Jak zaczynalam cwiczyc myslalam, ze po 3 lub 4 miesiacach beda na prawde fajne efekty, a tu zero praktycznie zero. Udziska jak byly tak sa, owszem sa twardsze, jedrniejsze ale poza tym nic sie nie zmienia, a o brzuchu to nawet nie warto wspominac.

Z udami mam to samo, ale nie załamuj się CWICZYMY DALEJ!
Nie przeginaj tylko z siłowymi na nogi, Mel B tutaj w za dużej dawce szkodzi.
Koleżanka poleciła mi cwiczenia na wysmuklenie nóg i chyba zaczyna działać. Postaram się je opisać, ale nie wiem czy mi wyjdzie...

Kładziesz się na boku, obie nogi uginasz lekko w kolanach i podnosisz i opuszczasz nogę, która jest na górze. Czyli niby standardowe ćwiczenie. Róźni się tylko tym, ze stopa nogi, którą unosisz ma być sporo wyzej niż kolano. Na ogół robi się na jednym poziomie. Ja to ćwiczyłam ponad tydzień i już lekką różnice widzę.

[fitnesowapani]

Napisane przez amalltea

FitnesowaPani nam tu wyrasta na wzór A taka skromną udaje
Jeśli padną to z wrażenia

Skromność to podstawa! ja wzorem? dziewczyny nawet nie jestem w połowie tego co chcialabym osiągnąć, ale osiągnę (poza dużym biustem ).

---------- Dopisano o 12:58 ---------- Poprzedni post napisano o 12:56 ----------

Napisane przez DoDoo

Prosze bardzo stalas sie dla mnie motywacja

WoW jestem w szoku!! Być dla kogoś motywacją to wielki zaszczyt dla mnie Muszę się teraz wzorowo zachowywać i ładnie ćwiczyć (nie marudzić, że mi się nie chce itd...)

---------- Dopisano o 13:06 ---------- Poprzedni post napisano o 12:58 ----------

Napisane przez DoDoo

Chyba mam jakies male zalamanie, uswiadamiam sobie, ze moje uda nigdy nie beda smukle...i zawsze bede grucha ech

Jak zaczynalam cwiczyc myslalam, ze po 3 lub 4 miesiacach beda na prawde fajne efekty, a tu zero praktycznie zero. Udziska jak byly tak sa, owszem sa twardsze, jedrniejsze ale poza tym nic sie nie zmienia, a o brzuchu to nawet nie warto wspominac.

Też tak miałam, ale teraz jak robię te zdjęcia widzę, że coś się ruszyło. Ej, ej (wiem nie używa się tego słowa-to nieładnie-przepraszam) ale jak wstawiałaś foto to były efekty. Widzisz siebie na codzień, dlatego i jesteś dla siebie zbyt krytyczna... Czasem spaktakularne efekty się nie pojawiają jakoś szybko, ale nastanie taki dzień, (już wkrótce) że jak siebie zobaczysz w lustrze to się nie poznasz, takie cudne ciałko będzie-
ja Ci to mówię-piszę- FITNESOWA
(A może postawiałaś sobie za wysoko poprzeczkę (bo Ty na prawdę dużo ćwiczysz)

No już dobrze uśmiechnij się!!!

---------- Dopisano o 13:07 ---------- Poprzedni post napisano o 13:06 ----------

breathe0808- jak tak mówi to ma rację słuchaj się!

---------- Dopisano o 13:09 ---------- Poprzedni post napisano o 13:07 ----------

Napisane przez GhostInTheFog

Z udami mam to samo, ale nie załamuj się CWICZYMY DALEJ!
Nie przeginaj tylko z siłowymi na nogi, Mel B tutaj w za dużej dawce szkodzi.
Koleżanka poleciła mi cwiczenia na wysmuklenie nóg i chyba zaczyna działać. Postaram się je opisać, ale nie wiem czy mi wyjdzie...

Kładziesz się na boku, obie nogi uginasz lekko w kolanach i podnosisz i opuszczasz nogę, która jest na górze. Czyli niby standardowe ćwiczenie. Róźni się tylko tym, ze stopa nogi, którą unosisz ma być sporo wyzej niż kolano. Na ogół robi się na jednym poziomie. Ja to ćwiczyłam ponad tydzień i już lekką różnice widzę.

podobne ćwiczenie jest w Winsor pilates... Gdybyś mogła mając chwilkę zerknąć i powiedzieć mi czy to ćwiczenie co opisałaś tam jest, byłabym wdzięczna

---------- Dopisano o 13:13 ---------- Poprzedni post napisano o 13:09 ----------

Jeśli takiemu leniu, jak mi się udało podreperować wygląd nóg to Wam też się uda!!!!

(dla porównania wrzucę jeszcze raz-szkoda że nie zrobilam zdjęcia jak zaczynalam-to bylo by coś )

[breathe0808]

Napisane przez fitnesowapani

breathe0808- jak tak mówi to ma rację słuchaj się!

Niby tak ale mam wrażenie, że mówi tak, bo mnie kocha i chce żebym się cieszyła

[GhostInTheFog]

Napisane przez fitnesowapani

podobne ćwiczenie jest w Winsor pilates... Gdybyś mogła mając chwilkę zerknąć i powiedzieć mi czy to ćwiczenie co opisałaś tam jest, byłabym wdzięczna

http://www.youtube.com/watch?v=CLv-l42x9tY 6:30 Tak, to to. Tylko ja az tak bardzo nóg nie podkurczam

[fitnesowapani]

Napisane przez breathe0808

Niby tak ale mam wrażenie, że mówi tak, bo mnie kocha i chce żebym się cieszyła

A chcesz ???

---------- Dopisano o 13:21 ---------- Poprzedni post napisano o 13:19 ----------

Napisane przez GhostInTheFog

http://www.youtube.com/watch?v=CLv-l42x9tY 6:30 Tak, to to. Tylko ja az tak bardzo nóg nie podkurczam

Super! Dziękuję Ci za sprawdzenie lubię ten pilates (czasem tak czuję pośladki ) będę ćwiczyć go dalej Polecam!

[GhostInTheFog]

Napisane przez fitnesowapani

Super! Dziękuję Ci za sprawdzenie lubię ten pilates (czasem tak czuję pośladki ) będę ćwiczyć go dalej Polecam!

Tak sobie obejrzałam i mi też się podoba Pilates raczej wysmukla niż robi muły, prawda?

[NightwishLove]

Napisane przez DoDoo

Jak zaczynalam cwiczyc myslalam, ze po 3 lub 4 miesiacach beda na prawde fajne efekty, a tu zero praktycznie zero. Udziska jak byly tak sa, owszem sa twardsze, jedrniejsze ale poza tym nic sie nie zmienia, a o brzuchu to nawet nie warto wspominac.

Też tak myślałam, mimo że ćwiczę dopiero miesiąc to robię to już raczej dla przyjemności Nie nastawiam się już na super hiper efekt, po ostatniej naganie

U mnie dzisiaj rozgrzewka strasznie niestandardowa Przerzucanie pół tony węgla Tata mówi, że już dzisiaj nie muszę ćwiczyć, a ja swoje - w planie 90 przysiadów, 10 minut na skakance, Mel B Total Fit + abs + klatka i plecy + cardio
Od przyszłego tygodnia wprowadzam jeszcze Tiffany

[fitnesowapani]

Napisane przez GhostInTheFog

Tak sobie obejrzałam i mi też się podoba Pilates raczej wysmukla niż robi muły, prawda?

Tak, prawda efekt różnicy pomiędzy tymi fotkami co wstawiłam to właśnie zasługa pilatesu (tak sądzę)
Polecam, zobaczysz że pierwszy raz z tym pilatesem nie będzie taki łatwy a następnego dnia czuć mięśnie tzn ja czułam ale to już dawno było.
Ale Ty jesteś bardziej wyćwiczona Tylko ja ćwiczę cały tak jest niecałe 20 minut...

[DoDoo]

Czy ja dużo ćwiczę? Hm...
-Poniedziałek z rana joga 23min i tańce około 10 min to daje około 30 min, później po południu killer 45 min.
-Wtorek joga z rana 23 min do tego tańce lub inne ćwiczenia łącznie około 30 min, po południu posladki, brzuch melb plus pompeczki, wykroki, planki itd łącznie około 40 min.

Ogólnie to joga plus coś innego z rana, a po południu killer lub zestaw ćwiczeń melb plus inne i tak do piatku, w sobotę i niedziele mam regenerację.

Na prawdę dzisiaj już nie wiem co mam robić, jakie robic ćwiczenia ech

[breathe0808]

Napisane przez fitnesowapani

A chcesz ???

Nie bij

[DoDoo]

Może też spróbuję pilatesu?? Tylko gdzie ja go w grafik wsadzę!!?? hahahahahah

[kiiicik]

Napisane przez amalltea

kiiicik Dziś je pierwszy raz robiłam te full body workout, i całkiem mi się spodobało, zapewne będę próbowała i inne. Dla mnie męczące, ale na takim poziomie że daję radę

Dzięki amalltea Ja tylko tą pierwszą część zrobiłam i miałam niedosyt Skuszę się chyba na kolejne, ale już nie dzisiaj.

Zaliczone:
Mel: cardio, pośladki z obciążeniem
GymRa: total butt workout z obciąż.
Jillian: ripped in 30

[Celestia]

Napisane przez kiiicik

Ooo Celestia robisz dalsze części tych full body I jak, fajne? Bo ja tylko 1 robiłam i średnio mi się podobało. Zmęczę się przy tych kolejnych, czy nie bardzo?

Kiicik, jak Cię znam i Twoją super ekstra wypasioną kondychę, to wiem, że sie nie zmęczysz, wszystkie są mniej więcej podobne i sama wiesz, że nie jest to takie męczące cardio ja tam też się nie męczę, ale zawsze to taka miła odmiana i poćwiczę sobie w jednym filmie wszystkie partie ciała

Napisane przez Lainathiel

Hej dziewczyny
Siemanko

Napisane przez NightwishLove

Też tak myślałam, mimo że ćwiczę dopiero miesiąc to robię to już raczej dla przyjemności Nie nastawiam się już na super hiper efekt, po ostatniej naganie

U mnie dzisiaj rozgrzewka strasznie niestandardowa Przerzucanie pół tony węgla Tata mówi, że już dzisiaj nie muszę ćwiczyć, a ja swoje - w planie 90 przysiadów, 10 minut na skakance, Mel B Total Fit + abs + klatka i plecy + cardio
Od przyszłego tygodnia wprowadzam jeszcze Tiffany

Jeśli się moge wtrącić to powiem Ci, że skoro ćwiczysz już dobry miesiąc i sporo robisz na moje oko, to Tiffany Ci nic prawie nie da, bo jej treningi są tak mega proste i lekkie, że już prostszych nie ma

[DoDoo]

Odpuscilam sobie dzisiaj cwiczenia z melb i zrobilam okolo 30 min na kinekcie, pompki, abs itp.

[fitnesowapani]

Zabieram się przykładnie do ćwiczeń
DoDoo, a gdybyś ćwiczyła co drugi dzień po te 50-60 minut? Albo zrobiła tak 3-4 dni przerwy, może jesteś napuchnięta i stąd ta masywność nóg? Sama już nie wiem...

---------- Dopisano o 16:45 ---------- Poprzedni post napisano o 16:44 ----------

Napisane przez breathe0808

Nie bij

Dobrze przemyśl swoje postępowanie

[NightwishLove]

Napisane przez Celestia

Jeśli się moge wtrącić to powiem Ci, że skoro ćwiczysz już dobry miesiąc i sporo robisz na moje oko, to Tiffany Ci nic prawie nie da, bo jej treningi są tak mega proste i lekkie, że już prostszych nie ma

Oczywiście, że możesz Doceniam każdą radę. Ogólnie Tiffany chciałam wprowadzić dla urozmaicenia treningów: tydzień z Mel B, tydzień z Tiff. Czyli co? Lepiej ćwiczyć dalej z Mel B? Ewentualnie poszukać czegoś bardziej zaawansowanego? Co możecie w takim razie doradzić?

[Celestia]

Napisane przez NightwishLove

Oczywiście, że możesz Doceniam każdą radę. Ogólnie Tiffany chciałam wprowadzić dla urozmaicenia treningów: tydzień z Mel B, tydzień z Tiff. Czyli co? Lepiej ćwiczyć dalej z Mel B? Ewentualnie poszukać czegoś bardziej zaawansowanego? Co możecie w takim razie doradzić?

Kochana, a próbowalaś z XHIT albo z Jillian Michaels? one maja fajne te treningi i się je chwali niektore dziewczyny ćwiczą z Zuzką Light też.

[DoDoo]

Fitnesowa, masywnosc nog to po prostu tluszczyk i nie ma tu co tlumaczyc, ze to po treningu, bo to swoja droga ale tluszczyk swoja... Na sama mysl o zrobieniu przerwy dluzszej niz weekend robi mi sie slabo.

[fasolka1295]

Hej dziewczyny ! po krótkich `wakacjach` melduję :
MelB
-5min rozgrzewka
-10min ramiona
-10min pośladki
-10min brzuch
10min Booty Shaking Waist Workout
12 Minute Splits Stretch Flexibility Workout

czyli razem prawie godzina strasznie się cieszę, że znalazłam ten wątek bo po tej 4 dniowej przerwie taki leń mnie złapał, że gdyby nie Wy to już bym chyba całkiem odpuściła fajnie że jesteście

[Karen15]

Poćwiczone

Mel B - rozgrzewka
XHIT - Adriana Lima Leg Workout (ale mnie nogi bolą)
Fitness Blender- Cool Down Stretching Routine for Flexibility

[breathe0808]

Napisane przez fitnesowapani

Dobrze przemyśl swoje postępowanie

Dobrze Mamo