2015-07-24, 16:52 | #61 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-11
Lokalizacja: K-ce/Ch-ów
Wiadomości: 15 816
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
jest sezon, trzeba korzstac ale nie zapominać o węglach złozonych
__________________
Życie bez pandzi to nie to samo |
|
2015-07-24, 18:05 | #62 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 88 472
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
__________________
|
|
2015-07-25, 04:25 | #63 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-05
Wiadomości: 1 212
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Hej wieki mnie tu nie było Dieta podupadła bardzo i nawet nie zdawałam sobie sprawy, że można się tak łatwo uzależnić od cholerstwa, jakim jest cukier... Karnety na siłownie, cały wysiłek na daremno praktycznie, ale postanowiłam, że czas wreszcie się ogarnąć
Plan na dziś, przy czym w godzinach 10-20 jestem w pracy i mam 2 krótkie przerwy+dzień bez treningu, jedynie cały czas stanie R I kasza jaglana 45g ze startym jabłkiem, cymamonem, serkiem wiejskim lekkim 100g, do tego kawałek domowego sernika na zimno z twarogu i jogurtu, malutki; kawa z odrobiną mleka II owsianka 40g z serkiem wiejskim lekkim 100g, kakao, cukinią; sok pomidorowy III bułka ziarnista ok. 80g z gotowaną piersią z kurczaka (ok. 120g surowej), pomidorem i sałatą IV tutaj mogę w razie czego kombinować, bo to już po pracy, ale myślę, że albo zrobię znowu trochę sernika na zimno z chudego twarogu i jogurtu, albo jakiegoś omleta/placki z 1 jajka i 2-3 łyżek mąki orkiszowej + 30g słonecznika
__________________
http://sailwithmex.blogspot.com/ <--- śniadaniuję, gotuję, oceniam i rozważam http://eattrainbehealthy.blogspot.com/ <--- blog fit! |
2015-07-25, 07:36 | #64 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2012-09
Wiadomości: 2 137
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Wczorajsze P:
I. 2 kromki razowego z pestkami z masłem, sałatą, 2 jajkami na twardo, majonezem, pomidorem; kawa z mlekiem II. Duży jogurt kawowy; domowy hamburger (bułka żytnia, kapusta pekińska, kotlet z mielonej piersi z kurczaka, ser żółty, pomidor, cebula, ogórek, keczup, musztarda) III. 2 kotlety mielone; puree ziemniaczane z koperkiem; mizeria IV. Deser lodowy (lody śmietankowe, czekoladowe, polewa czekoladowa, orzechy włoskie, migdały, różne świeże owoce); caffe latte V. Croissant maślany z sałatą, masłem, serem żółtym, pomidorem, cebulą; kabanos drobiowy VI. Orzeszki laskowe w czekoladzie; białko waniliowe na mleku Coś zmienić? Bardzo nie zdrowo? |
2015-07-25, 08:07 | #65 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 88 472
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
__________________
|
|
2015-07-25, 09:00 | #66 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 22 122
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Wczoraj, piatek:
7.30 sniadanie: - kaszka orkiszowa 4 czubate lyzki, lyzka wiorkow kokosowych, lyzka slonecznika, banan, morele, porzeczki 11 -2gie sniadanie: - 2 kromki chleba zytniego z nasionami, maslo orzechowe, banan, nektarynka, jablko 16.00 obiad noga pieczonej kury, warzywa duszone w sosie z pod kury, ziemniaki, kalafior gotowany, salata ze smietana czeresnie, morele Trening: ABT + pilates- 2 godziny banan i garsc orzechow laskowych pomiedzy 21 kolacja: salatka z brokula, owczej fety, platkow migdalowych, czili + oliwa (zjadlam okolo 1/3 brokula, kolo 70 gr fety ) 2 kromki chleba zytniego z nasionami z maslem + okolo 50 gr kielbasy wieprzowo-gesiej (?) cuda na kiju ta kielbasa) ale sklad fajny: 100 gr kielbasy ze 130 gr miesa + naturalne przyprawy ino jeden konserwant i juz. -pasek gorzkiej czekolady, -czeresnie, nektarynka Kurde, no malo jak policzylam. kolo 2000 z owocami i dodatkami typu bulka tarta smazona na kalafiorze, oliwa, smietana w salatkach. kolo 400 za malo. Sory za brak polskich znakow, cos sie popsulo i nie umiem na razie naprawic.
__________________
Cava Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety. Liz Williams |
2015-07-25, 10:28 | #67 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2012-09
Wiadomości: 2 137
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Wydaje mi się, że ostatnio jem naprawdę sporo niezdrowych rzeczy... Aktywność fizyczna jest umiarkowana, tyle co przejdę się ze znajomymi na spacer/do sklepu Nie uprawiam żadnego sportu
|
2015-07-25, 11:15 | #68 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 88 472
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Jeśli będziesz o tym myśleć to ponownie wpadniesz w kompleksy i znowu schudniesz... "Zdrowi ludzie" jedzą to na co mają ochotę i nie myślą o tym Co w Twoim jadłospisie może być nie zdrowego? Domowa tarta z owocami? Domowy hamburger?
__________________
|
2015-07-25, 13:19 | #69 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2012-09
Wiadomości: 2 137
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Raczej chodzi mi o lody, czekolade, majonez itp. W sumie po co mi się tym przejmować, chce być w końcu normalna
|
2015-07-25, 14:48 | #70 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 88 472
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Masz ochotę to jesz I oto chodzi w dążeniu do zdrowa.. wiadomo powinnaś jeść zdrowo tak jak każdy, ale nie popadajmy w paranoję
__________________
|
2015-07-25, 17:20 | #71 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-11
Wiadomości: 336
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
Mi się wydaje, że jesz mało ilościowo bo na śniadanie i kolacje powinny byc 3 kromki, a na obiad dwa dania albo jedno i deser a tak poza tym to jesz normalnie , zdrowo ale bez paranoi, że np jogurt tylko naturalne , żadnych słodyczy bo to nie zdrowo itp. A prowadzisz jeszcze bloga? |
|
2015-07-25, 17:23 | #72 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 88 472
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
__________________
|
|
2015-07-25, 17:45 | #73 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-05
Wiadomości: 1 358
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
R
1. 2 kromki ciemnego chleba z serem kozim, pomidorem, cebulą, szczypiorkiem, jajo na miękko 2. banan + jogurt naturalny, garść borówek 3. talerz zupy jarzynowej na mięsie, udko kurczaka duszone z brokułami, w sosie sambal, 2 ziemniaki, 1/4 kalafiora 4. pół puszki tuńczyka w sosie własnym, pomidorki koktajlowe, kromka razowca + lampka wina czerwonego i jak? |
2015-07-26, 05:32 | #74 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-05
Wiadomości: 1 212
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
R bez ćwiczeń, 10h stania w pracy...
I krem fasolowo-kakaowy (160g-10g) z bananem (40g), lnem i maślanką (120g); kawa z mlekiem 1,5% II W PRACY owsianka 40g z nektarynką, lnem i maślanką III W PRACY grahamka 60g z gotowana piersią z kurczaka, pomidorem i musztarda IV serniczek na zimno z chudego twarogu 150g i maślanki 150g z lnem + słonecznik 30g i inka z mlekiem
__________________
http://sailwithmex.blogspot.com/ <--- śniadaniuję, gotuję, oceniam i rozważam http://eattrainbehealthy.blogspot.com/ <--- blog fit! |
2015-07-26, 07:47 | #75 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 22 122
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Wczoraj/sobota.
9.00 sniadanie 2 jajka, 2 kromki chleba żytniego z masłem, sałatka z pomidorów, avokado, rzodkiewek itp z oliwą 12-14 .. - 2 kawałki sernika, 1 kawałek jakiegoś czekoladowego kremem morele, czereśnie, melon koło 50 gr kiełbasy wieprzowo-gęsiej, ogórki małosolne lód 1 gałka 17.00 obiad: 6 skrzydełek z grila, ziemniaki pieczone, kolba kukurydzy, sałata z oliwą, ogórki małosolne 2 kieliszki czerwonego wina Potem juz tylko czereśni, morele, agrest i garść duża orzechów laskowych. 2600 bez owoców i warzyw. Dobrze
__________________
Cava Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety. Liz Williams Edytowane przez cava Czas edycji: 2015-07-27 o 07:53 |
2015-07-26, 08:12 | #76 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2012-09
Wiadomości: 2 137
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
|
|
2015-07-26, 09:35 | #77 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 88 472
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Jakosć jest równie ważna jeśli nie ważniejsza Można zjesc 3 suche kromki i to nic nie da a można 2 z super obkładem
__________________
|
2015-07-26, 11:10 | #78 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2012-09
Wiadomości: 2 137
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Kiedyś potrafiłam zjeść nawet 4 kromki z masłem i chudą szynką to i tak chudłam na tym, teraz jak wezmę dwie porządne kromki z masłem, tłustym serem/serem żółtym/ camembertem/czy jakąś bardzie tłusta wędlina/jajka i dam na to majonez/musztardę czy coś takiego to tyję na tym
|
2015-07-26, 11:19 | #79 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 88 472
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
__________________
|
|
2015-07-26, 11:31 | #80 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2013-08
Wiadomości: 2 897
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Dawno mnie tu nie było.
Moje U I Jajecznica na maśle z pieczarkami i szynką + bułeczka wieloziarnista posmarowana masłem z pomidorem i szczypiorkiem + czarna kawa z mlekiem 3,2% II Bagietka przekrojona na 4 części. 1,2 części z masłem, szynką, plasterkiem sera żółtego, musztardą pomidorem i szczypiorkiem. 3,4 część z sałatą, jajkiem na twardo, szczypiorkiem, ogórkiem zielonym i odrobiną majonezu. III Pieczone ziemniaki z koperkiem, pieczone kotlety mielone + surówka z sałaty, pęczka koperku, szczypiorku, jogurtu naturalnego, soli i cukru. IV Sok pomarańczowy z sokowirówki, serek wiejski z cynamonem i jabłkiem |
2015-07-26, 11:43 | #81 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 88 472
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
__________________
|
|
2015-07-26, 11:56 | #82 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2013-08
Wiadomości: 2 897
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
|
2015-07-26, 12:20 | #83 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 88 472
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
No to skromnie jak od 6
__________________
|
2015-07-26, 14:30 | #84 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2013-08
Wiadomości: 2 897
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
|
2015-07-26, 14:31 | #85 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-08
Wiadomości: 118
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
U mnie narazie powoli dziś, bez treningu więc posiłki na low'carb/0
1. Kawa z masłem i olejem kokosowym 2. Jajecznica na maśle klarowanym i oleju kokosowym, boczku, cebulce i szczypiorku + kiszonki 3. Koktaj z zielonej pietruszki, czarnej porzeczki, awokado, orzechów laskowych z dodatkiem lodu 4. Sznycelek barani do tego surówki z pora, kiszonych ogórków i cebulki, 5. Sałatka wielo-warzywna z makrelą wędzoną i jajkiem. |
2015-07-26, 14:32 | #86 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 88 472
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Rozumiem
__________________
|
2015-07-26, 19:36 | #87 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-11
Wiadomości: 336
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Moje lekkie P
I:trzy kromki jedna pszenna, dwie razowe z masłem, szynka ,pomidorem , jajecznica z dwóch jajek, kawa inka z mlekiem II: własnej roboty ciasto jogurtowe ze śliwkami III: Zupa jarzynowa z zacierka , ziemniaki, kotlet z piersi kurczaka, mizerna, kompot IV: acticia jabłko gruszka, maca z dżemem. V: trzy kromki (jak na śniadanie) z masłem ,szynką, serem twarogowym w plastrach, papryka |
2015-07-26, 20:15 | #88 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 88 472
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
__________________
|
|
2015-07-26, 21:40 | #89 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-11
Wiadomości: 336
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
No to w takim razie P
|
2015-07-26, 21:59 | #90 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-11
Lokalizacja: K-ce/Ch-ów
Wiadomości: 15 816
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
drugie i podwieczorek polaczylabym w 1 jako podwieczorek wiec tym samym brakuje 1 posilku kolacja tez moze byc to w takim razie czy na tym waga rosnie?
__________________
Życie bez pandzi to nie to samo |
|
Nowe wątki na forum Dietetyka |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 13:37.