Polecamy:

**8dffddb6e628bfb98112858ba516cbd40bf27d07_5e28e2031c1d9** · 2013-11-10, 13:33

75 zrobione.

tekila901 · 2013-11-10, 14:49

a za mną 70

paulinka6992 · 2013-11-10, 14:58

.

kaaarmelek · 2013-11-10, 19:47

Cześć dziewczyny

pierwszy dzień zaliczony

oprócz tego trening abs z Mell B(8 min), brazylijskie pośladki z Chodakowską i ćwiczenia na boczki

mam nadzieje ze z wami będę zmobilizowana do pracy nad sobą, a najbardziej do pracy nad pośladkami

Butterfly07 · 2013-11-10, 20:15

Dzień 2.
55 zaliczone

marrticzka · 2013-11-10, 20:22

dziewczyny, macie jakies propozycje ćwiczeń po 30tu dniach z przysiadami? mam dalej zwiększać liczbę przysiadów dziennie?obawiam się, że nie dam rady...

alex1989 · 2013-11-10, 21:39

dodaj obciążenie

caholina · 2013-11-11, 08:30

ja wczoraj 70 zrobione, mam jeden dzień do tyłu bo jakos tak wyszło.

ja słyszałam ze mozna jeszcze robic podnoszenie bioder na leząco. jest to tez rodzaj challengu, zaczyna sie na 50, a kończy na 250. jak cos mam do tego obrazek.
nie wiem czy działa, ale mel B ma to w swoich cwiczeniach na posladki.

duzo łatwiej idzie z tym przysiadami, jak wszystkie je robicie i tu meldujecie

_agg_ · 2013-11-11, 08:32

Ja dzisiaj lecę z 55

ale to później :p

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

**8dffddb6e628bfb98112858ba516cbd40bf27d07_5e28e2031c1d9** · 2013-11-11, 14:39

80 przysiadów zrobione. :P

_agg_ · 2013-11-11, 14:48

ja zrobiłam 55, ale zakwasy to mam takie.................

**8dffddb6e628bfb98112858ba516cbd40bf27d07_5e28e2031c1d9** · 2013-11-11, 14:58

Cytat:

Napisane przez _agg_

ja zrobiłam 55, ale zakwasy to mam takie.................

Też miałam zakwasy po pierwszym dniu, ale z każdym dniem było lepiej. Teraz już nie mam. Uda czasem trochę bolą, ale tylko trochę.

_agg_ · 2013-11-11, 15:05

mam nadzieję, ze będzie lepiej, bo jest masakra

creatives · 2013-11-11, 15:12

Hej, można dołączyć? Trochę z opóźnieniem, ale chyba lepiej teraz niż wcale, bo kondycję mam straszną

Nie wiem czemu, mam wrażenie że uruchamiam tylko uda a tyłek nie bierze udziału. Ale to tylko wrażenie mam nadzieję, prawda?

_agg_ · 2013-11-11, 15:23

przyłączaj, ja dołączyłam dopiero wczoraj

a co do tyłka, to mam tak samo

zakwasy na udach, a tyłek nic

może coś źle robię?

creatives · 2013-11-11, 16:54

Ja próbuję robić według zdjęć ze strony, którą ktoś wcześniej podesłał, ale nie wiem czy dobrze mi to wychodzi.

Butterfly07 · 2013-11-11, 17:16

Dzień 3.
60 zaliczone

alex1989 · 2013-11-11, 17:40

wczoraj zrobiłam 75 dzisiaj jeszcze ani jednego :/

creatives · 2013-11-11, 17:41

Pierwsze 50 za mną, łatwo nie było

Kolana mnie bolą, uda czuję bardzo, tyłek nic a nic. Nie wiem czy robię dobrze.
Robicie pełny przysiad, czy taki "do połowy" (nie wiem jak to inaczej określić

)? I wytrzymujecie chwilę w takiej pozycji czy od razu wstajecie i następny? Pomęczę Was trochę pytaniami

kaaarmelek · 2013-11-11, 19:33

creatives ja chętnie odpowiem na pytanie

Staram się robić przysiad tak aby pośladki były na tej samej wysokości co kolana, jeszcze do tego aby kolana nie wystawały bardzo za stopy.
Nie wiem jak to ująć

najlepiej przenosić ciężar ciała na pięty, to wtedy czuje się prace pośladków. Tak robiłam ćwicząc z Tamilee Webb

dzień 2, zrobiony

creatives · 2013-11-11, 19:38

To chyba robiłam mniej więcej tak jak opisałaś

Z tym przenoszeniem ciężaru będę próbować, może wtedy coś poczuję. Dzięki!

alex1989 · 2013-11-11, 21:05

Cytat:

Napisane przez creatives

Pierwsze 50 za mną, łatwo nie było

Kolana mnie bolą, uda czuję bardzo, tyłek nic a nic. Nie wiem czy robię dobrze.
Robicie pełny przysiad, czy taki "do połowy" (nie wiem jak to inaczej określić

)? I wytrzymujecie chwilę w takiej pozycji czy od razu wstajecie i następny? Pomęczę Was trochę pytaniami

Cytat:

Napisane przez kaaarmelek

creatives ja chętnie odpowiem na pytanie

Staram się robić przysiad tak aby pośladki były na tej samej wysokości co kolana, jeszcze do tego aby kolana nie wystawały bardzo za stopy.
Nie wiem jak to ująć

najlepiej przenosić ciężar ciała na pięty, to wtedy czuje się prace pośladków. Tak robiłam ćwicząc z Tamilee Webb

dzień 2, zrobiony

Jeżeli bolą Cię kolana to źle. Kolana nigdy nie mogą wystawać za stopy!!! A głębokość przysiadu zależy od Twoich mięśni jeżeli potrafisz zejśc tak żeby posladek był niżej kolana super jeżeli nie to nic na siłe. Schodź w dół dotąd dokąd potrafisz.

I to z pietami prawda. Jak jesteś na dole spróbuj podnieść palce od stóp do góry jeżeli potrafisz to oznacza że ciężar ciała jest odpowiednio rozłożony z tyłu na pośladki jeżeli nie to znaczy że za mało wypinasz zadek w tył

creatives · 2013-11-12, 15:13

Faktycznie może za mało sie wypinam

I bede uważać z tymi kolanami

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

mimi05 · 2013-11-12, 19:22

To i ja dołączam do waszego grona

Dziś zaliczyłam 50 przysiadów, uda trochę bolą ale lubię to uczucie, że coś robię dla swojego ciała

Dziś oprócz przysiadów zaczęłam wyzwanie z Mel B i Tiffany, mam nadzieję, że za miesiąc będą jakieś efekty

b l o n d · 2013-11-13, 11:15

Cześć!

Ja Squat Challenge zaczęłam 09.11. Dzisiaj piąty dzień.

**8dffddb6e628bfb98112858ba516cbd40bf27d07_5e28e2031c1d9** · 2013-11-13, 12:20

Dzień 9.
100 przysiadów zrobione.
Coraz trudniej jest.

tekila901 · 2013-11-13, 13:13

[1=8dffddb6e628bfb98112858 ba516cbd40bf27d07_5e28e20 31c1d9;43695579]Dzień 9.
100 przysiadów zrobione.
Coraz trudniej jest.

[/QUOTE]
jak myślicie, lepiej rozbijać sobie to na mniejsze serie między innymi ćwiczeniami (robię też trening obwodowy), czy lepiej za jednym zamachem zrobić całość?

EDIT:
motywacja dla tych, co nie widziały

http://distilleryimage3.ak.instagram...0aa81ffa_8.jpg

b l o n d · 2013-11-13, 15:01

Dzień 5ty zaliczony!

_agg_ · 2013-11-13, 15:05

ja dzisiaj przerwa

Elladorea · 2013-11-13, 15:24

Ja też,
a jutro 100 przysiadów

2013-11-10, 13:33	#61
8dffddb6e628bfb98112858ba516cbd40bf27d07_5e28e2031c1d9 Konto usunięte Zarejestrowany: 2013-02 Wiadomości: 4 689	Dot.: 30 dni do pięknych pośladków - start 5.11.2013 75 zrobione.

2013-11-10, 14:49	#62
tekila901 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-04 Lokalizacja: Biegun północny Wiadomości: 8 098	Dot.: 30 dni do pięknych pośladków - start 5.11.2013 a za mną 70 __________________

2013-11-10, 14:58	#63
paulinka6992 Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-04 Wiadomości: 36	Dot.: 30 dni do pięknych pośladków - start 5.11.2013 . Edytowane przez paulinka6992 Czas edycji: 2013-11-10 o 15:27

2013-11-10, 19:47	#64
kaaarmelek Przyczajenie Zarejestrowany: 2009-12 Wiadomości: 13	Dot.: 30 dni do pięknych pośladków - start 5.11.2013 Cześć dziewczyny pierwszy dzień zaliczony oprócz tego trening abs z Mell B(8 min), brazylijskie pośladki z Chodakowską i ćwiczenia na boczki mam nadzieje ze z wami będę zmobilizowana do pracy nad sobą, a najbardziej do pracy nad pośladkami

2013-11-10, 20:15	#65
Butterfly07 Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-02 Lokalizacja: Gdańsk Wiadomości: 550	Dot.: 30 dni do pięknych pośladków - start 5.11.2013 Dzień 2. 55 zaliczone

2013-11-10, 20:22	#66
marrticzka Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-08 Lokalizacja: tam, gdzie mi najlepiej Wiadomości: 1 646	Dot.: 30 dni do pięknych pośladków - start 5.11.2013 dziewczyny, macie jakies propozycje ćwiczeń po 30tu dniach z przysiadami? mam dalej zwiększać liczbę przysiadów dziennie?obawiam się, że nie dam rady... __________________ "Skoro i tak trafię do piekła, to po drodze mogę zaszaleć" 23.06.2010- NAJPIEKNIEJSZY DZIEŃ W NASZYM ŻYCIU http://www.suwaczek.pl/cache/fa9b5ce760.png

2013-11-11, 08:30	#68
caholina Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-07 Wiadomości: 9	Dot.: 30 dni do pięknych pośladków - start 5.11.2013 ja wczoraj 70 zrobione, mam jeden dzień do tyłu bo jakos tak wyszło. ja słyszałam ze mozna jeszcze robic podnoszenie bioder na leząco. jest to tez rodzaj challengu, zaczyna sie na 50, a kończy na 250. jak cos mam do tego obrazek. nie wiem czy działa, ale mel B ma to w swoich cwiczeniach na posladki. duzo łatwiej idzie z tym przysiadami, jak wszystkie je robicie i tu meldujecie

2013-11-11, 08:32	#69
_agg_ Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-06 Wiadomości: 6 543	Dot.: 30 dni do pięknych pośladków - start 5.11.2013 Ja dzisiaj lecę z 55 ale to później :p Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

2013-11-11, 14:39	#70
8dffddb6e628bfb98112858ba516cbd40bf27d07_5e28e2031c1d9 Konto usunięte Zarejestrowany: 2013-02 Wiadomości: 4 689	Dot.: 30 dni do pięknych pośladków - start 5.11.2013 80 przysiadów zrobione. :P

2013-11-11, 14:48	#71
_agg_ Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-06 Wiadomości: 6 543	Dot.: 30 dni do pięknych pośladków - start 5.11.2013 ja zrobiłam 55, ale zakwasy to mam takie.................

2013-11-11, 15:05	#73
_agg_ Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-06 Wiadomości: 6 543	Dot.: 30 dni do pięknych pośladków - start 5.11.2013 mam nadzieję, ze będzie lepiej, bo jest masakra

2013-11-11, 15:12	#74
creatives Zadomowienie Zarejestrowany: 2013-06 Wiadomości: 1 673	Dot.: 30 dni do pięknych pośladków - start 5.11.2013 Hej, można dołączyć? Trochę z opóźnieniem, ale chyba lepiej teraz niż wcale, bo kondycję mam straszną Nie wiem czemu, mam wrażenie że uruchamiam tylko uda a tyłek nie bierze udziału. Ale to tylko wrażenie mam nadzieję, prawda? __________________ instagram 01.05.2013 - włosomaniaczę lubię czytać 88/52

2013-11-11, 15:23	#75
_agg_ Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-06 Wiadomości: 6 543	Dot.: 30 dni do pięknych pośladków - start 5.11.2013 przyłączaj, ja dołączyłam dopiero wczoraj a co do tyłka, to mam tak samo zakwasy na udach, a tyłek nic może coś źle robię?

2013-11-11, 16:54	#76
creatives Zadomowienie Zarejestrowany: 2013-06 Wiadomości: 1 673	Dot.: 30 dni do pięknych pośladków - start 5.11.2013 Ja próbuję robić według zdjęć ze strony, którą ktoś wcześniej podesłał, ale nie wiem czy dobrze mi to wychodzi. __________________ instagram 01.05.2013 - włosomaniaczę lubię czytać 88/52

2013-11-11, 17:16	#77
Butterfly07 Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-02 Lokalizacja: Gdańsk Wiadomości: 550	Dot.: 30 dni do pięknych pośladków - start 5.11.2013 Dzień 3. 60 zaliczone

2013-11-11, 17:41	#79
creatives Zadomowienie Zarejestrowany: 2013-06 Wiadomości: 1 673	Dot.: 30 dni do pięknych pośladków - start 5.11.2013 Pierwsze 50 za mną, łatwo nie było Kolana mnie bolą, uda czuję bardzo, tyłek nic a nic. Nie wiem czy robię dobrze. Robicie pełny przysiad, czy taki "do połowy" (nie wiem jak to inaczej określić )? I wytrzymujecie chwilę w takiej pozycji czy od razu wstajecie i następny? Pomęczę Was trochę pytaniami __________________ instagram 01.05.2013 - włosomaniaczę lubię czytać 88/52

2013-11-11, 19:33	#80
kaaarmelek Przyczajenie Zarejestrowany: 2009-12 Wiadomości: 13	Dot.: 30 dni do pięknych pośladków - start 5.11.2013 creatives ja chętnie odpowiem na pytanie Staram się robić przysiad tak aby pośladki były na tej samej wysokości co kolana, jeszcze do tego aby kolana nie wystawały bardzo za stopy. Nie wiem jak to ująć najlepiej przenosić ciężar ciała na pięty, to wtedy czuje się prace pośladków. Tak robiłam ćwicząc z Tamilee Webb dzień 2, zrobiony

2013-11-11, 19:38	#81
creatives Zadomowienie Zarejestrowany: 2013-06 Wiadomości: 1 673	Dot.: 30 dni do pięknych pośladków - start 5.11.2013 To chyba robiłam mniej więcej tak jak opisałaś Z tym przenoszeniem ciężaru będę próbować, może wtedy coś poczuję. Dzięki! __________________ instagram 01.05.2013 - włosomaniaczę lubię czytać 88/52

2013-11-12, 15:13	#83
creatives Zadomowienie Zarejestrowany: 2013-06 Wiadomości: 1 673	Dot.: 30 dni do pięknych pośladków - start 5.11.2013 Faktycznie może za mało sie wypinam I bede uważać z tymi kolanami Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum. __________________ instagram 01.05.2013 - włosomaniaczę lubię czytać 88/52

2013-11-12, 19:22	#84
mimi05 Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-02 Lokalizacja: Niemcy Wiadomości: 331	Dot.: 30 dni do pięknych pośladków - start 5.11.2013 To i ja dołączam do waszego grona Dziś zaliczyłam 50 przysiadów, uda trochę bolą ale lubię to uczucie, że coś robię dla swojego ciała Dziś oprócz przysiadów zaczęłam wyzwanie z Mel B i Tiffany, mam nadzieję, że za miesiąc będą jakieś efekty __________________ رحلة الألف ميل تبدأ بخطوة *The journey a 1000 miles begins with one step.*

2013-11-13, 11:15	#85
b l o n d Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-09 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 192	Dot.: 30 dni do pięknych pośladków - start 5.11.2013 Cześć! Ja Squat Challenge zaczęłam 09.11. Dzisiaj piąty dzień.

2013-11-13, 12:20	#86
8dffddb6e628bfb98112858ba516cbd40bf27d07_5e28e2031c1d9 Konto usunięte Zarejestrowany: 2013-02 Wiadomości: 4 689	Dot.: 30 dni do pięknych pośladków - start 5.11.2013 Dzień 9. 100 przysiadów zrobione. Coraz trudniej jest.

2013-11-13, 13:13	#87
tekila901 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-04 Lokalizacja: Biegun północny Wiadomości: 8 098	Dot.: 30 dni do pięknych pośladków - start 5.11.2013 [1=8dffddb6e628bfb98112858 ba516cbd40bf27d07_5e28e20 31c1d9;43695579]Dzień 9. 100 przysiadów zrobione. Coraz trudniej jest. [/QUOTE] jak myślicie, lepiej rozbijać sobie to na mniejsze serie między innymi ćwiczeniami (robię też trening obwodowy), czy lepiej za jednym zamachem zrobić całość? EDIT: motywacja dla tych, co nie widziały http://distilleryimage3.ak.instagram...0aa81ffa_8.jpg __________________ Edytowane przez tekila901 Czas edycji: 2013-11-13 o 13:58

2013-11-13, 15:01	#88
b l o n d Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-09 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 192	Dot.: 30 dni do pięknych pośladków - start 5.11.2013 Dzień 5ty zaliczony!

2013-11-13, 15:05	#89
_agg_ Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-06 Wiadomości: 6 543	Dot.: 30 dni do pięknych pośladków - start 5.11.2013 ja dzisiaj przerwa

2013-11-13, 15:24	#90
Elladorea Rozeznanie Zarejestrowany: 2009-06 Wiadomości: 915	Dot.: 30 dni do pięknych pośladków - start 5.11.2013 Ja też, a jutro 100 przysiadów

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)