Polecamy:

charlizeee · 2013-02-10, 10:19

Cytat:

Napisane przez Trixxi

o ten chodzi: http://www.youtube.com/watch?v=CSXe3rNjhgc ?
jak tak to dość ciekawie wygląda tylko ja bym sobie musiała chyba na kartce narysować jak wyglądają poszczególne burpees żeby zapamiętać. I chyba tak zrobię

dzisiaj zwow 22 w 20 minut, zrobiłam małą modyfikację i nie robiłam takich burpees jak Zuzka tylko te co kładzie się całkiem na podłogę bo jak dla mnie są trudniejsze i bardziej czuje po nich ramiona

O matko ja nie wiem czy bym dała radę tyle burpees zrobić hehe
Przez astmę burpees strasznie mnie męczą 20 rozumiem ale to no nie wiem

Trixxi · 2013-02-10, 10:24

Cytat:

Napisane przez charlizeee

O matko ja nie wiem czy bym dała radę tyle burpees zrobić hehe
Przez astmę burpees strasznie mnie męczą 20 rozumiem ale to no nie wiem

20 pod rząd ciężko mi zrobić ale 4 co minutę jest tak jakoś łatwiej

i jednak ramion teraz nie czuję tylko klatka mnie boli

ten zwow jest dobry dla osób które nie umieją dać z siebie wszystkiego przy ćwiczeniach Zuzki bo jest się pod tą presją że im wolniej będziesz robić ćwiczenia tym więcej musisz zrobić burpees

Kerju · 2013-02-10, 10:27

Cytat:

Napisane przez charlizeee

O matko ja nie wiem czy bym dała radę tyle burpees zrobić hehe
Przez astmę burpees strasznie mnie męczą 20 rozumiem ale to no nie wiem

Ja zmęczyłam się samym patrzeniem ... Ręce by mi chyba odpadły po takim treningu. Póki co ten zestaw nie na moje siły

_____________________
Melduję przy niedzieli ZWOW #42 - który powinien mieć tytuł "I just wanna make you SWEAT"

idę zatem wytrzeć podłogę. Miłego dzionka !

charlizeee · 2013-02-10, 10:29

Cytat:

Napisane przez Trixxi

20 pod rząd ciężko mi zrobić ale 4 co minutę jest tak jakoś łatwiej

i jednak ramion teraz nie czuję tylko klatka mnie boli

ten zwow jest dobry dla osób które nie umieją dać z siebie wszystkiego przy ćwiczeniach Zuzki bo jest się pod tą presją że im wolniej będziesz robić ćwiczenia tym więcej musisz zrobić burpees

Też prawda

Trixxi · 2013-02-10, 10:31

Cytat:

Napisane przez Kerju

Ja zmęczyłam się samym patrzeniem ... Ręce by mi chyba odpadły po takim treningu. Póki co ten zestaw nie na moje siły

przyznam że za pierwszym razem jak go robiłam to trochę oszukiwałam i nie za każdym razem robiłam burpees co minutę za to teraz kiedy jestem już można powiedzieć bardziej zaawansowana w ćwiczeniach z Zuzką to nie miałam z tym problemu

beatiska · 2013-02-10, 10:32

Ja jestem po #33 i moge z pełna świadomością powiedzieć, że nienawidzę ćwiczeń w pozycji slide plank. Tracę równowagę i nie utrzymuje się zbyt długo :/

charlizeee · 2013-02-10, 10:43

Cytat:

Napisane przez beatiska

Ja jestem po #33 i moge z pełna świadomością powiedzieć, że nienawidzę ćwiczeń w pozycji slide plank. Tracę równowagę i nie utrzymuje się zbyt długo :/

Namówiłaś mnie ja uwielbiam side plank dzisiaj będzie ZWOW 33

beatiska · 2013-02-10, 10:47

Cytat:

Napisane przez charlizeee

Namówiłaś mnie ja uwielbiam side plank dzisiaj będzie ZWOW 33

mnie sie zwow 33 podobał (slide plank pojawia sie tylko raz), ale tutaj na watku był polecany jako łatwiejszy, wiec nie wiem czy dla Ciebie nie będzie zbyt łatwy

Dla mnie był ok, trochę Zuzke prześcigałam, ale ogólne ćwiczenia takie, ze musiałam się pospinać, żeby wykonać w całości.
Od początku lubisz side plank, czy miałaś na początku trudności jak zaczynałaś z Zuzką?

charlizeee · 2013-02-10, 10:55

Cytat:

Napisane przez beatiska

mnie sie zwow 33 podobał (slide plank pojawia sie tylko raz), ale tutaj na watku był polecany jako łatwiejszy, wiec nie wiem czy dla Ciebie nie będzie zbyt łatwy

Dla mnie był ok, trochę Zuzke prześcigałam, ale ogólne ćwiczenia takie, ze musiałam się pospinać, żeby wykonać w całości.
Od początku lubisz side plank, czy miałaś na początku trudności jak zaczynałaś z Zuzką?

Na początku było trochę gorzej

generalnie wszystko co z pompką to mi się podoba

wczoraj dużo poćwiczyłam więc dzisiaj 33 będzie jak znalazł

beatiska · 2013-02-10, 11:03

Cytat:

Napisane przez charlizeee

Na początku było trochę gorzej

generalnie wszystko co z pompką to mi się podoba

wczoraj dużo poćwiczyłam więc dzisiaj 33 będzie jak znalazł

no to ja może tez się z czasem przekonam

charlizeee · 2013-02-10, 11:18

Cytat:

Napisane przez beatiska

no to ja może tez się z czasem przekonam

Napewno myśle ze to tez kwestia silniejszych mięśni ja pierwszy raz side plany jak zobaczyłam stwierdziłam że jest to niewykonalne hehehe a ostatnio nawet pompki bokiem robiłam

Trixxi · 2013-02-10, 13:54

charlizeee a nie dostałaś jeszcze płytki Zuzki? bo z niecierpliwością czekam na recenzje

Klepsydra88 · 2013-02-10, 14:49

dziewczyny, wiecie może ile mniej więcej spala się kalorii w ćwiczeniach Zuzki?

wiadomo, to zależy od ciężaru hantli itd, ale tak 'na oko'

Rzabba · 2013-02-10, 15:20

Cytat:

Napisane przez Klepsydra88

dziewczyny, wiecie może ile mniej więcej spala się kalorii w ćwiczeniach Zuzki?

wiadomo, to zależy od ciężaru hantli itd, ale tak 'na oko'

około 150-200 powinno być

charlizeee · 2013-02-10, 15:23

Cytat:

Napisane przez Trixxi

charlizeee a nie dostałaś jeszcze płytki Zuzki? bo z niecierpliwością czekam na recenzje

Czekam na przesyłkę myślę że w tym tygodniu powinna być taki prezent wslentynkowy

Klepsydra88 · 2013-02-10, 15:39

Cytat:

Napisane przez Rzabba

około 150-200 powinno być

Karo121 · 2013-02-10, 15:58

Hej dziewczyny

ten wątek został mi polecony.Co radzicie na początek?Ogólnie jestem szczupła i biegam od tygodnia więc forma marna.Treningi zuzki są na kanale youtube?

Rzabba · 2013-02-10, 16:02

https://www.youtube.com/user/zuzkalight

Karo121 · 2013-02-10, 16:50

Pięknie dziękuje słynna Rzabbo

nie chce spamować więc zapytam jeszcze o przysiady,na ładną pupę robić pełne?

Rzabba · 2013-02-10, 16:53

Czemu słynna?

Na piękną pupę

a przede wszystkim dla zdrowotności stawów kolanowych z naciskiem na więzadła

choć za poprawny przysiad uznaje się taki przy którym osiąga się kąt minimum 90 stopni w kolanie

psychobunny · 2013-02-10, 17:10

Cytat:

Napisane przez Trixxi

o ten chodzi: http://www.youtube.com/watch?v=CSXe3rNjhgc ?
jak tak to dość ciekawie wygląda tylko ja bym sobie musiała chyba na kartce narysować jak wyglądają poszczególne burpees żeby zapamiętać. I chyba tak zrobię

Tak, dokładnie o ten

Ja sobie rozpisałam na kartce i nie było aż tak ciężko zapamiętać. Polecam, choć jednocześnie ostrzegam, że naprawdę daje popalić

charlizeee · 2013-02-11, 00:03

Dziewczyny od jutra Zuzka wprowadza 3 miesiące z ZCUT chyba sobie zrobię zdjęcia przed i po

a co tam wprawę już mam

Dla mnie to jest mega motywacja do ćwiczeń

Oczywiście jak płyty dotrą do mnie to zdam relację jak to wygląda

konspiracja · 2013-02-11, 07:57

Cytat:

Napisane przez charlizeee

Dziewczyny od jutra Zuzka wprowadza 3 miesiące z ZCUT chyba sobie zrobię zdjęcia przed i po

a co tam wprawę już mam

Nie wiem o co chodzi

Ja biorę zestawy które polecacie, zeby na szukanie czasu nie tracić
Wczoraj zwow 33...
Pierwszy raz podeszłam do męskich pompek, oczywiscie potrzebowałam do tego wiecej czasu, i nie schodze jeszcze całkiem na płasko, ale jest lepiej. Czuję łapy. Ostatnie ćwiczenie też niezłe, znam z fitnessu, ale nadgarstki dziś czuję

Dziewczyny Wy ćwiczycie w butach? Ja jeszcze nie robiłam zwowu takiego z podskokami, zawsze w domu cwiczyłam boso...

psychobunny · 2013-02-11, 08:30

Cytat:

Napisane przez konspiracja

Dziewczyny Wy ćwiczycie w butach? Ja jeszcze nie robiłam zwowu takiego z podskokami, zawsze w domu cwiczyłam boso...

Ja zawsze ćwiczę w butach, wydaje mi się, że na boso czułabym się jakoś mniej stabilnie. I chyba ryzyko kontuzji jest większe... Choć nie mam pewności, nie znam się

Wczoraj zrobiłam ZWOW #20, całkiem miły, miałam taki czas jak Zuzka. A dzisiaj od rana #22 i muszę Wam się pochwalić: udało mi się go zrobić w 13 minut! Jestem bardzo zdziwiona, bo wydawał mi się strasznie ciężki, a jakoś tak poszło wszystko sprawnie i bezproblemowo... Przez chwilę nawet zastanawiałam się, czy czegoś nie robię źle, ale obejrzałam jeszcze raz filmik, zweryfikowałam swoją formę i nie, niby wszystko ok

To chyba po prostu dlatego, że szykowałam się do niego wczoraj jak na wojnę - obejrzałam chyba 4 różne filmy na YT, jak różni ludzie go robią, no i strach przed burpees co minutę zmusił mnie do narzucenia sobie tempa

Miłego dnia Dziewczyny!

konspiracja · 2013-02-11, 10:18

Cytat:

Napisane przez Rzabba

około 150-200 powinno być

Tak mało?
To na czym polega sekret tych ćwiczeń???

Cytat:

Napisane przez psychobunny

Ja zawsze ćwiczę w butach, wydaje mi się, że na boso czułabym się jakoś mniej stabilnie. I chyba ryzyko kontuzji jest większe... Choć nie mam pewności, nie znam się

Wczoraj zrobiłam ZWOW #20, całkiem miły, miałam taki czas jak Zuzka. A dzisiaj od rana #22 i muszę Wam się pochwalić: udało mi się go zrobić w 13 minut! Jestem bardzo zdziwiona, bo wydawał mi się strasznie ciężki, a jakoś tak poszło wszystko sprawnie i bezproblemowo... Przez chwilę nawet zastanawiałam się, czy czegoś nie robię źle, ale obejrzałam jeszcze raz filmik, zweryfikowałam swoją formę i nie, niby wszystko ok

To chyba po prostu dlatego, że szykowałam się do niego wczoraj jak na wojnę - obejrzałam chyba 4 różne filmy na YT, jak różni ludzie go robią, no i strach przed burpees co minutę zmusił mnie do narzucenia sobie tempa

Miłego dnia Dziewczyny!

miłego!

Charlizeee - ten nie-Twoj brzuszek z ava to dla mnie troche za bardzo już "pocharatany" ;-), pewnie masz ładniejszy i Zuzka ma taki piękny

Trixxi · 2013-02-11, 10:45

Cytat:

Napisane przez konspiracja

Nie wiem o co chodzi

Ja biorę zestawy które polecacie, zeby na szukanie czasu nie tracić
Wczoraj zwow 33...
Pierwszy raz podeszłam do męskich pompek, oczywiscie potrzebowałam do tego wiecej czasu, i nie schodze jeszcze całkiem na płasko, ale jest lepiej. Czuję łapy. Ostatnie ćwiczenie też niezłe, znam z fitnessu, ale nadgarstki dziś czuję

Dziewczyny Wy ćwiczycie w butach? Ja jeszcze nie robiłam zwowu takiego z podskokami, zawsze w domu cwiczyłam boso...

zawsze w butach, jak ćwiczysz na boso to możesz mieć problem żeby podczas ćwiczeń przyjmować prawidłową postawę czyli bardzo możliwe że wykonasz je źle, zresztą w butach jest o wiele wygodniej

charlizeee · 2013-02-11, 11:04

Cytat:

Napisane przez konspiracja

Tak mało?
To na czym polega sekret tych ćwiczeń???

miłego!

Charlizeee - ten nie-Twoj brzuszek z ava to dla mnie troche za bardzo już "pocharatany" ;-), pewnie masz ładniejszy i Zuzka ma taki piękny

To jest brzuch podczas podnoszenia ciężaru więc mięśnie napięte

Zuzka ma podobny a mój hehe jeszcze trochę zanim taki będzie a jak nie zrezygnuje ze słodyczy to długa dtoga hihi

Rzabba · 2013-02-11, 11:05

Cytat:

Napisane przez konspiracja

Tak mało?
To na czym polega sekret tych ćwiczeń???

Na tym, że podnoszą metabolizm na cały dzień i dzięki temu w ciągu dnia masz szansę spalić więcej niż w trakcie ćwiczeń

Zresztą to wszystko zależy też od tego jak kto się przyłoży, ile waży, jak jest wytrenowany itp.

konspiracja · 2013-02-11, 11:11

Cytat:

Napisane przez Trixxi

zawsze w butach, jak ćwiczysz na boso to możesz mieć problem żeby podczas ćwiczeń przyjmować prawidłową postawę czyli bardzo możliwe że wykonasz je źle, zresztą w butach jest o wiele wygodniej

oki, staram sie kontrolować postawę, ale ok nie będe ryzykować ...

Cytat:

Napisane przez charlizeee

To jest brzuch podczas podnoszenia ciężaru więc mięśnie napięte

Zuzka ma podobny a mój hehe jeszcze trochę zanim taki będzie a jak nie zrezygnuje ze słodyczy to długa dtoga hihi

Cytat:

Napisane przez Rzabba

Na tym, że podnoszą metabolizm na cały dzień i dzięki temu w ciągu dnia masz szansę spalić więcej niż w trakcie ćwiczeń

A jak ćwiczę przed snem w okolicach 23

Po kazdym zwowie mam zakwasy aż miło, jak ja lubię TO czuć Po skalpelu nigdy nic nie czułam nawet po zajęciach w klubie nie zawsze

Trixxi · 2013-02-11, 11:21

Cytat:

Napisane przez konspiracja

oki, staram sie kontrolować postawę, ale ok nie będe ryzykować ...

A jak ćwiczę przed snem w okolicach 23

Po kazdym zwowie mam zakwasy aż miło, jak ja lubię TO czuć Po skalpelu nigdy nic nie czułam nawet po zajęciach w klubie nie zawsze

jak założysz buty to zobaczysz że całkiem inaczej się ćwiczy. Ja zaszalałam ostatnio i kupiłam sobie nowe tylko do ćwiczeń, z reeboka nie ma lipy

w ciągu nocy metabolizm też pracuje

a te ćwiczenia podobno przyspieszają go na 24-48 godzin

2013-02-10, 10:32	#1146
beatiska Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-08 Lokalizacja: Tychy Wiadomości: 13 110	Dot.: Zuzana Light Ja jestem po #33 i moge z pełna świadomością powiedzieć, że nienawidzę ćwiczeń w pozycji slide plank. Tracę równowagę i nie utrzymuje się zbyt długo :/ __________________ Zdognie z perzporawdzomyni baniadmai nie ma zenacznia kojnolesc ltier przy zpiasie dengao solwa. Nwajzanszyeim jest, aby prieszwa i otatsnia lteria byla na siwom mijsecu, ptzosałoe mgoą być w niaedziłe i w dszalym cąigu nie pwinono to sawrztać polbemórw ze zozumierniem tksetu. Narysuj mi coś 23/6

2013-02-10, 13:54	#1152
Trixxi Zadomowienie Zarejestrowany: 2012-11 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 1 201	Dot.: Zuzana Light charlizeee a nie dostałaś jeszcze płytki Zuzki? bo z niecierpliwością czekam na recenzje

2013-02-10, 14:49	#1153
Klepsydra88 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-03 Wiadomości: 13 347	Dot.: Zuzana Light dziewczyny, wiecie może ile mniej więcej spala się kalorii w ćwiczeniach Zuzki? wiadomo, to zależy od ciężaru hantli itd, ale tak 'na oko' __________________ Mój

2013-02-10, 15:58	#1157
Karo121 Rozeznanie Zarejestrowany: 2012-06 Wiadomości: 954	Dot.: Zuzana Light Hej dziewczyny ten wątek został mi polecony.Co radzicie na początek?Ogólnie jestem szczupła i biegam od tygodnia więc forma marna.Treningi zuzki są na kanale youtube?

2013-02-10, 16:02	#1158
Rzabba Rzabbocop Zarejestrowany: 2002-07 Lokalizacja: Guernsey Wiadomości: 18 528	Dot.: Zuzana Light https://www.youtube.com/user/zuzkalight __________________ [SIGPIC][/SIGPIC] pajacyk Było smaszno, a jaszmije smukwijne Świdrokrętnie na zegwniku wężały, Peliczaple stały smutcholijne I zbłąkinie rykoświstąkały. 10 PŻ

2013-02-10, 16:50	#1159
Karo121 Rozeznanie Zarejestrowany: 2012-06 Wiadomości: 954	Dot.: Zuzana Light Pięknie dziękuje słynna Rzabbo nie chce spamować więc zapytam jeszcze o przysiady,na ładną pupę robić pełne?

2013-02-10, 16:53	#1160
Rzabba Rzabbocop Zarejestrowany: 2002-07 Lokalizacja: Guernsey Wiadomości: 18 528	Dot.: Zuzana Light Czemu słynna? Na piękną pupę a przede wszystkim dla zdrowotności stawów kolanowych z naciskiem na więzadła choć za poprawny przysiad uznaje się taki przy którym osiąga się kąt minimum 90 stopni w kolanie __________________ [SIGPIC][/SIGPIC] pajacyk Było smaszno, a jaszmije smukwijne Świdrokrętnie na zegwniku wężały, Peliczaple stały smutcholijne I zbłąkinie rykoświstąkały. 10 PŻ

2013-02-11, 00:03	#1162
charlizeee Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 10 094	Dziewczyny od jutra Zuzka wprowadza 3 miesiące z ZCUT chyba sobie zrobię zdjęcia przed i po a co tam wprawę już mam Dla mnie to jest mega motywacja do ćwiczeń Oczywiście jak płyty dotrą do mnie to zdam relację jak to wygląda __________________ Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)