![]() |
#91 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2016-03
Wiadomości: 4
|
Dot.: Wiosna nadchodzi, schudnąć nie zaszkodzi!
dokładnie! ćwiczenia ćwiczeniami, ale jednak podstawą jest zdrowe jedzonko. Dodatkowo polecam też picie napoju z kurkumy, imbiru i miodu, np. wg tego przepisu http://www.biomedical.pl/dieta-i-odz...wo-a13492.html Cudooo
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#92 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2013-09
Wiadomości: 849
|
Dot.: Wiosna nadchodzi, schudnąć nie zaszkodzi!
Cytat:
![]() ja piję coś podobnego - 'złote mleko' - też ma świetne właściwości ![]() zawsze mam w lodówce kurkumową pastę i czasami jak mnie najdzie to robię sobie wieczorem, zwłaszcza po ciężkim dniu super jest wypić taki odżywczy napój, chociaż nie powiem-początkowo nie mogłam się przekonać do smaku.. z imbirem i miodem nie próbowałam jeszcze, ale zawsze dodaję olej kokosowy, żeby ułatwić wchłanianie kurkuminy ![]() zabieram się za pichcenie, robię dziś naleśniki ze szpinakiem & sosem czosnkowym, uwieeelbiam ![]()
__________________
"I believe that laughing is the best calorie burner. I believe in kissing, kissing a lot. I believe in being strong when everything seems to be going wrong. I believe that happy girls are the prettiest girls. I believe that tomorrow is another day and I believe in miracles."
|
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#93 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-01
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 549
|
Dot.: Wiosna nadchodzi, schudnąć nie zaszkodzi!
Podziwiam ze potraficie pic takie mieszanki
![]() Ja wciaz próbuje przekonac sie do picia: czystka i pokrzywy i wciaz walcze ![]()
__________________
Be beauty, be perfect Brand new me ![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#94 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 3 884
|
Dot.: Wiosna nadchodzi, schudnąć nie zaszkodzi!
My już w domu
![]() ![]() Polecacie jakąś fajną muzykę do biegania? |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#95 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2016-03
Wiadomości: 1
|
Dot.: Wiosna nadchodzi, schudnąć nie zaszkodzi!
No nie, ja nie tarmoszę swojej pięknej części ciała w fotelu
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#96 | ||||||
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2007-01
Wiadomości: 682
|
Dot.: Wiosna nadchodzi, schudnąć nie zaszkodzi!
Cytat:
![]() Cytat:
![]() ![]() Cytat:
![]() Cytat:
![]() ![]() Cytat:
![]() ![]() Cytat:
__________________
wzrost: 170 cm Waga: 27.12.2015 r. - 66 kg 07.01.2016 r. - 64 kg 21.02.2016 r. - 63 kg Do celu pozostało 4 kg |
||||||
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#97 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2013-09
Lokalizacja: z raju na ziemi
Wiadomości: 2 675
|
Dot.: Wiosna nadchodzi, schudnąć nie zaszkodzi!
Mój jadłospis kuleje przez godziny mojej pracy
![]() za to jutro idę do sklepu bo muszę kupić opaskę/czapkę na głowę i zaczynam biegać ![]()
__________________
Lubię czytać |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#98 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-03
Lokalizacja: pomorskie
Wiadomości: 3 237
|
Dot.: Wiosna nadchodzi, schudnąć nie zaszkodzi!
Ja się doczekałam okresu wiec i jedzenia bylo mniej ;p Teraz juz z górki...
Troche nieciekawych wiadomosci dzis otrzymalam wiec ide spac ![]() Dobranoc i chudnijcie przez noc ;p |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#99 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2007-01
Wiadomości: 682
|
Dot.: Wiosna nadchodzi, schudnąć nie zaszkodzi!
Jutrzejsze jedzonko
śniadanie: płatki owsiane + jogurt naturalny + łyżka młodego jęczmienia + 2 łyżki nasion chia + łyżka masła orzechowego + 1,5 brzoskwini w syropie II śniadanie: 3 kromki z pastą z cieciorki z suszonymi pomidorami + kawałek papryki czerwonej przekąska: 3 kiwi obiad: pieczonki ![]() kolacja: twarożek ze śmietaną 30% ![]()
__________________
wzrost: 170 cm Waga: 27.12.2015 r. - 66 kg 07.01.2016 r. - 64 kg 21.02.2016 r. - 63 kg Do celu pozostało 4 kg |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#100 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 13 053
|
Dot.: Wiosna nadchodzi, schudnąć nie zaszkodzi!
Piję bo lubię
![]() ![]() Cytat:
![]() ![]() Dzień dobry ![]() ![]() ![]() I owsianka budyniowa z gruszką, dżemem wiśniowym i płatkami migdałowymi kawa z mlekiem II kotlecik drobiowo-warzywny, łyżka kaszy gryczane, łyżka marchewki z groszkiem, po łyżce surówki z białej kapusty i marchewki (obiad na mieście) III garść suszonych owoców, kawa z mlekiem IV pełnoziarnisty makaron z łososiem, fetą i szpinakiem |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#101 | |||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-11
Wiadomości: 26 466
|
Dot.: Wiosna nadchodzi, schudnąć nie zaszkodzi!
Cytat:
![]() Cytat:
![]() Co to pieczonki? ![]() Cytat:
![]() ![]() Ladne jedzonko ![]() Moje podsumowanie: I omlet owsiany z masłem orzechowym i świeżym ananasem 60min siłowni II nasiona chia namoczone w kefirze,z kiwi,mandarynka, suszonymi daktylami i orzeszkami ziemnymi niesolonymi; 5 rafaello z kaszy jaglanej III pieczony łosoś, pełnoziarnisty makaron ze szpinakiem, feta, pieczarkami i cebula, surówka; sok z marchwi IV 3 parówki(87%miesa), sałatka(roszponka,pomidor ki cherry, papryka,oliwa z oliwek) |
|||
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#102 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 13 053
|
Dot.: Wiosna nadchodzi, schudnąć nie zaszkodzi!
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#103 | ||
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2007-01
Wiadomości: 682
|
Dot.: Wiosna nadchodzi, schudnąć nie zaszkodzi!
Cytat:
![]() ![]() Cytat:
![]() Pieczonki, duszonki... różnie to nazywają, a są to ziemniaki z boczkiem i cebulą przyprawione solą, pieprzem i liściem laurowym ![]() ![]() ![]() ![]()
__________________
wzrost: 170 cm Waga: 27.12.2015 r. - 66 kg 07.01.2016 r. - 64 kg 21.02.2016 r. - 63 kg Do celu pozostało 4 kg |
||
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#104 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-11
Wiadomości: 26 466
|
Dot.: Wiosna nadchodzi, schudnąć nie zaszkodzi!
![]() Cytat:
![]() proste potrawy często są najlepsze ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#105 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2007-01
Wiadomości: 682
|
Dot.: Wiosna nadchodzi, schudnąć nie zaszkodzi!
Cytat:
![]()
__________________
wzrost: 170 cm Waga: 27.12.2015 r. - 66 kg 07.01.2016 r. - 64 kg 21.02.2016 r. - 63 kg Do celu pozostało 4 kg |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#106 | ||||
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2013-09
Wiadomości: 849
|
Dot.: Wiosna nadchodzi, schudnąć nie zaszkodzi!
Cytat:
![]() ja tak robię np. z czystkiem - zawszę dodaję waniliowego rooibosa i jest miodzio ![]() Cytat:
![]() zazwyczaj tak na godzinkę biegu mi wystarcza ![]() https://www.youtube.com/watch?v=omvE9B50tfs https://www.youtube.com/watch?v=eQ-Jy08oNQo https://www.youtube.com/watch?v=fFAQXHtDrmM Cytat:
![]() woda+kurkuma podgrzana w garnuszku do konsystencji pasty i przełożona do słoiczka, voila! ![]() usprawnia mi to robienie 'złotego mleka' - biorę łyżeczkę takiej pasty mieszam z ciepłym roślinnym mlekiem+olejem kokosowym i gotowe, taki napój ma wspaniałe właściwości ![]() szukałam szukałam i wyszukałam ![]() Cytat:
![]() ---------- Dopisano o 21:44 ---------- Poprzedni post napisano o 21:35 ---------- a ćwiczeniowo nawet nawet jestem dziś z siebie zadowolona ![]() ![]()
__________________
"I believe that laughing is the best calorie burner. I believe in kissing, kissing a lot. I believe in being strong when everything seems to be going wrong. I believe that happy girls are the prettiest girls. I believe that tomorrow is another day and I believe in miracles."
Edytowane przez Crema Catalana Czas edycji: 2016-03-16 o 20:47 |
||||
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#107 | ||
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2007-01
Wiadomości: 682
|
Dot.: Wiosna nadchodzi, schudnąć nie zaszkodzi!
Cytat:
![]() Dziewczyny, a robiłyście może grahamki? Znalazłam ostatnio jakiś przepis na nie, w miarę prosty ale ciężko mi było znaleźć mąkę graham. Udało mi się jedynie kupić mąkę graham z orkiszem, ale nie wiem czy będzie dobra? ![]() ---------- Dopisano o 21:47 ---------- Poprzedni post napisano o 21:44 ---------- Cytat:
![]() ![]()
__________________
wzrost: 170 cm Waga: 27.12.2015 r. - 66 kg 07.01.2016 r. - 64 kg 21.02.2016 r. - 63 kg Do celu pozostało 4 kg |
||
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#108 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2013-09
Wiadomości: 849
|
Dot.: Wiosna nadchodzi, schudnąć nie zaszkodzi!
Fariss super, że ruszasz z bieganiem!!
![]() jak dla mnie to chyba najlepszy czas- końcówka zimy/wczesna wiosna (i jesień) - w tym okresie powietrze jest idealnie rześkie ![]()
__________________
"I believe that laughing is the best calorie burner. I believe in kissing, kissing a lot. I believe in being strong when everything seems to be going wrong. I believe that happy girls are the prettiest girls. I believe that tomorrow is another day and I believe in miracles."
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#109 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 13 053
|
Dot.: Wiosna nadchodzi, schudnąć nie zaszkodzi!
Cytat:
![]() Cytat:
![]() ![]() ![]() |
||
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#110 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2013-09
Wiadomości: 849
|
Dot.: Wiosna nadchodzi, schudnąć nie zaszkodzi!
Cytat:
![]() faktycznie, przypomniałaś mi o Natalii - jej trening na 'seksowne uda & pośladki' jest spoko, może jutro zrobię ![]()
__________________
"I believe that laughing is the best calorie burner. I believe in kissing, kissing a lot. I believe in being strong when everything seems to be going wrong. I believe that happy girls are the prettiest girls. I believe that tomorrow is another day and I believe in miracles."
|
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#111 | ||
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2007-01
Wiadomości: 682
|
Dot.: Wiosna nadchodzi, schudnąć nie zaszkodzi!
Cytat:
![]() Cytat:
![]() Też jutro robię ten trening + ćwiczenia na mięśnie brzucha ![]()
__________________
wzrost: 170 cm Waga: 27.12.2015 r. - 66 kg 07.01.2016 r. - 64 kg 21.02.2016 r. - 63 kg Do celu pozostało 4 kg |
||
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#112 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2013-09
Wiadomości: 849
|
Dot.: Wiosna nadchodzi, schudnąć nie zaszkodzi!
Cytat:
![]() no i zdrowo ![]() ja często nie jadam, ale na świeżo upieczone pieczywko zawsze się skuszę ![]() ![]()
__________________
"I believe that laughing is the best calorie burner. I believe in kissing, kissing a lot. I believe in being strong when everything seems to be going wrong. I believe that happy girls are the prettiest girls. I believe that tomorrow is another day and I believe in miracles."
|
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#113 | ||
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2013-09
Lokalizacja: z raju na ziemi
Wiadomości: 2 675
|
Dot.: Wiosna nadchodzi, schudnąć nie zaszkodzi!
Cytat:
![]() ![]() Cytat:
![]() Z domowych treningów polecam wam jeszcze tabatę - taka max 20 minutowa - na yt pełno filmików, ale ja sobie sama robię z tym że 4 minutow rano, w zupełności mi wystarcza ![]()
__________________
Lubię czytać |
||
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#114 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-11
Wiadomości: 26 466
|
Dot.: Wiosna nadchodzi, schudnąć nie zaszkodzi!
Cytat:
![]() także od kwietnia skończy się siłownia i wtedy ćwiczenia w domu+bieganie ![]() zresztą na razie jeszcze dla mnie trochę za zimno i liczę, że od kwietnia się ociepli ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#115 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-10
Wiadomości: 47
|
Dot.: Wiosna nadchodzi, schudnąć nie zaszkodzi!
Hej Kobiety 😉 mogę dołączyć??? 😁😁 tak leżę i myślę zebrać w sobie sie nie mogę, ale postanowilam wziąć sie za siebie 😃 kilka słów o mnie 😁 mam 25 (jeszcze) lat, cudownego męża i synka, jestem na macierzyńskim i niedługo mam obronę mgr 😁 wiadomo po ciąży mi jeszcze zostało niechcianych kilogramów, dlategi też czas to zmienić.
Mam nadzieję, że z grupowym wsparciem bedzie łatwiej 😁 |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#116 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 3 884
|
Dot.: Wiosna nadchodzi, schudnąć nie zaszkodzi!
Cytat:
![]() Melduję wczorajszy konkretny trening na siłowni: 15 min orbitrek, trening obwodowy i 30 min na bieżni ![]() Tż cały czas mi kibicuje, dzisiaj rano przy śniadaniu powiedział mi, że po mojej buzi już widać, że schudłam, więc cieszy mnie to bardzo i daje motywację ![]() Menu na dziś: I: dwa jajka na miękko + kromka chleba żytniego z półtłustym twarogiem, 1/3 żółtej papryki II: serek wiejski + sałatka owocowa (pół gruszki, pół kiwi, garść winogron) III: zupa jarzynowa IV: sałatka (brokuł, groszek zielony, ogórek, awokado, słonecznik, feta) V: jeszcze nie wiem :P |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#117 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-10
Wiadomości: 47
|
Dot.: Wiosna nadchodzi, schudnąć nie zaszkodzi!
Wsparcie od naszych mężczyzn tez jest bardzo ważne. Super, ze Twoj podtrzymuje Cie na duchu 😁 Mi niestety pozostaja cwiczenia w domku i spacery. Sama jestem z Malutkim, bo mąż za granica, a od rodziny dosyc daleko mieszkamy. Tylko, ze co nas nie zabije, to nas wzmocni. Także tez dam rade 😃😃😃 i trzymam kciuki za kazda z Nas 😘😘😘
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#118 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-03
Lokalizacja: pomorskie
Wiadomości: 3 237
|
Dot.: Wiosna nadchodzi, schudnąć nie zaszkodzi!
Ruch sie zrobił
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#119 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2016-03
Wiadomości: 5
|
Dot.: Wiosna nadchodzi, schudnąć nie zaszkodzi!
A ja trochę z innej beczki. Widzę, że dużo z Was je na mieście. Piszecie, że "kotlecik, kasza, suróweczka" itd.
![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#120 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-11
Wiadomości: 26 466
|
Dot.: Wiosna nadchodzi, schudnąć nie zaszkodzi!
no to fakt!
Moj tz tez trzyma diete i dzieki temu mi jest duzo latwiej,bo nic mnie nie kusi ![]() ![]() Dzien dobry ![]() Ja mialam rozmowe o prace,wracam do domu sie przebrac itd. I jade do rodzicow i dentysye potem mam,wiec dzien zleci ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
|
![](/forum/clear.gif)
![](/forum/clear.gif)
![](/forum/clear.gif)
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 18:09.