Nasze Codzienne Jadłospisy, część IX

[kiciakasia]

Napisane przez orzeszek01

tylko mnie raczej chodzilo o te wafle po cwiczeniach
czy zjesc samego wiesniaka z pomidorem,czy dokladac te wafle jako wegle po cwiczeniach

a cwiczysz w domu czy w klubie?
ja bym to po prostu rozbila- bezposrednio po treningu wafle, a jakis czas pozniej kolacja bialkowa.tylko nie wal fruktozy, bo to idzie tylko do watroby,a do miesni nic a nic/czyli zero miodow i owocow/

---------- Dopisano o 23:25 ---------- Poprzedni post napisano o 23:16 ----------

Napisane przez matysia153

dziekuje niestety ze wytzkiego co napsiaas moge jesc tlyko najchudsze wedliny(drob,indyk) i orzechy, straczkowych nie moge tlustego nie moge mam zalecenie na lekkostrawna diete, bez wzdymajacych rzeczy, nie wiem co jest wlasnie zeby bialko uzupelnic za duzo orzechow nie bede jadla bo przytyje..

to ja ci powiem: kasze/jaglana!/,ryz brazowy i JAJKA, a konkretnie bialka jajek,mozna dowolna ilosc,jezeli nie jestes uczulona.

[Pchelka23]

Hej! Jestem tu nowa i prosze o ocene mojego wczorajszego R :S: Owsianka (3 lyzki) z mlekiem 0.5 % i garscia orzeszkow, migdalow, rodzynek, kawa z mlekiem2. S: bulka grachamka z dynia z maslem, serem zoltym, pomidorem i odorkiem, kawa z mlekiemO- zapiekanka z kotletow sojowych (z 7 sztuk suchych), 1/3 torebki ryzu dzikiego i duzej ilosci roznach warzywekDeser- troche melonaP:5 kotletow sojowych(tym razem panierowanych)K: serek wiejski z ziolami

[tapetka22]

Napisane przez Pchelka23

Hej! Jestem tu nowa i prosze o ocene mojego wczorajszego R :S: Owsianka (3 lyzki) z mlekiem 0.5 % i garscia orzeszkow, migdalow, rodzynek, kawa z mlekiem2. S: bulka grachamka z dynia z maslem, serem zoltym, pomidorem i odorkiem, kawa z mlekiemO- zapiekanka z kotletow sojowych (z 7 sztuk suchych), 1/3 torebki ryzu dzikiego i duzej ilosci roznach warzywekDeser- troche melonaP:5 kotletow sojowych(tym razem panierowanych)K: serek wiejski z ziolami

mnie sie wydsaje ze jak na nowa osobe to bardzoi ładnie
jestes wege???
do sniadanek mozesz owocow dolozyc...
obaidek bardzo ciekawy (daj przepis )
do podwieczorku moglas sobie dolozyc jakies warzywka jeszcze moze jakis soczek warzywnyy?
i do kolacji tezbo serek samotny

[beaufyf00l]

U:

Ś: owsianka (mleko kozie, płatki ok. 60g, amarantus, otręby granulowane, dwa jabłka, twaróg, cynamon) + kawa z mlekiem

IIŚ: kromka żytniego 80g posmarowana pasztetem orientalnym+ polędwica sopocka+ pomidor, sałata

O: spaghetti z owocami morza (przecier pom, owoce morza, przyprawy, czarne oliwki, cebula, olej z win.)+ makaron durum+ pomidory z cebulką
d: kilkanaście daim'ów

P: kilka łyżek wieśniaka z rozpuszczoną łychą masła orzechowego i łyżką migdałów+ kawa z mlekiem

K: dwa jajka z ketchupem+ pół kromki żytniego+ kilka łyżek wieśniaka z pomidorem i przyprawami

[isabella3]

Napisane przez beaufyf00l

U:

Ś: owsianka (mleko kozie, płatki ok. 60g, amarantus, otręby granulowane, dwa jabłka, twaróg, cynamon) + kawa z mlekiem

IIŚ: kromka żytniego 80g posmarowana pasztetem orientalnym+ polędwica sopocka+ pomidor, sałata

O: spaghetti z owocami morza (przecier pom, owoce morza, przyprawy, czarne oliwki, cebula, olej z win.)+ makaron durum+ pomidory z cebulką
d: kilkanaście daim'ów

DO TEGO MOMENTU MI SIĘ PODOBA WRĘCZ PIĘKNIE, TYLKO NIE WIEM CO TO DAIM'Y??

P: kilka łyżek wieśniaka z rozpuszczoną łychą masła orzechowego i łyżką migdałów+ kawa z mlekiem CAŁY WIEŚNIAK ALBO 150 GRAM ABLO 200 GRAM DODATKI FAJNE

K: dwa jajka z ketchupem+ pół kromki żytniego+ kilka łyżek wieśniaka z pomidorem i przyprawami

NO I TERAZ TAK? CO TO ZNACZY PÓŁ KROMKI ŻYTNIEGO?? CO SIĘ DZIEJE MALEŃKA? DAŁABYŚ CHOCIAŻ JEDNĄ CAŁĄ , JAK NIE DWIE JAJKA FAJNIE, WIEŚNIAK TEŻ 2 RAZY CZĘSTO JEM WIĘC SIĘ NIE CZEPIAM

[katarzyna2811]

Witam ponieważ pierwszy raz piszę swoje PPPP bardzo proszę o ocenę:
S: miska płatków owsianych z orzechami i ziarnami zbóż, 2 kromeczki chlebka razowego z wędlinką i pomidorkiem.
II s; jogurt jogobella z ziarnami zbóż, jabłko, sok pomidorowy.
O pełna miska zupy z kalafiorkiem, brokułami,ziemniaczki itp plus mięsko z kurczaka
P: sałatka z kurczaka, kapusty pekińskiej, ogórka, papryki(dużeee porcje) oczywiście z sosikiem na bazie majonezu.
k: (skromna bo późnym wieczorkiem) 250 gr serka homogenizowanego truskawkowego.
I oczywiście w ciągu dnia przekąski: drożdżóweczka z jagodami, nektarynka, jakieś ciasteczka

[kika171]

Napisane przez katarzyna2811

Witam ponieważ pierwszy raz piszę swoje PPPP bardzo proszę o ocenę:
S: miska płatków owsianych z orzechami i ziarnami zbóż, 2 kromeczki chlebka razowego z wędlinką i pomidorkiem. ok, ale może dasz jeszcze jakiś owoc? mleko jakie? mam nadzieję, że nie 0% i kanapki z masełkiem rozumiem
II s; jogurt jogobella z ziarnami zbóż, jabłko, sok pomidorowy. a może jakaś bułeczka słodka do jogurtu?
O pełna miska zupy z kalafiorkiem, brokułami,ziemniaczki itp plus mięsko z kurczaka szkoda, że 1 danie, ale skoro było mięsko to ok
P: sałatka z kurczaka, kapusty pekińskiej, ogórka, papryki(dużeee porcje) oczywiście z sosikiem na bazie majonezu. solo ta sałatka? a jakaś bułeczka?
k: (skromna bo późnym wieczorkiem) 250 gr serka homogenizowanego truskawkowego. nooo faktycznie ubogo
I oczywiście w ciągu dnia przekąski: drożdżóweczka z jagodami, nektarynka, jakieś ciasteczka a już miałam pisać, że brak słodkiego

jw, mała kolacja i nie wiem jak proporcje dań

Napisane przez beaufyf00l

U:

Ś: owsianka (mleko kozie, płatki ok. 60g, amarantus, otręby granulowane, dwa jabłka, twaróg, cynamon) + kawa z mlekiem standard, pycha

IIŚ: kromka żytniego 80g posmarowana pasztetem orientalnym+ polędwica sopocka+ pomidor, sałata ok, ale szkoda, że tylko 1 i może jakiś owocek do tego?

O: spaghetti z owocami morza (przecier pom, owoce morza, przyprawy, czarne oliwki, cebula, olej z win.)+ makaron durum+ pomidory z cebulką apetycznie
d: kilkanaście daim'ów

P: kilka łyżek wieśniaka z rozpuszczoną łychą masła orzechowego i łyżką migdałów+ kawa z mlekiem dlaczego kilka łyżek a nie cały niooooo?

K: dwa jajka z ketchupem+ pół kromki żytniego+ kilka łyżek wieśniaka z pomidorem i przyprawami cała kromka i ok

[katarzyna2811]

Niestety wracam z pracy przed godz 22 i nie mam już siły na przygotowywanie kolacji ale obiecuję że się poprawię dzięki za ocenę

[iza_wiosenna]

moje wczorajsze u:

1. owsianka z fitellą cynamonową i cukrem cynamonowym, dwa jabłka

2. buł(k)a żytnia [jeszcze ciepła ;-) ] z masłem i serem żółtym, i jajkiem, i warzywami , 3 bit xxl orzechowy, kawka

3. leczo - duużo, ziemniaczki, dwa gołąbki w sosie pomidorowym, jakaś surówka nie wiem z czego dokładnie, ale na pewno był w niej seler
d: dwa ferrero rondoir:P

4. serek homo waniliowy z orzeszkami w miodzie, trzy gałki lodów [trochę później]

5. pumpernikiel [2?3? kromki] z masłem i piersią z kurczaka w ziołach, szklanka kefiru

po; wpadły jeszcze pestki dyniii

[Amel]

Napisane przez iza_wiosenna

moje wczorajsze u: oo ale fajnie, że wreszcie wkleiłaś coś coś!

1. owsianka z fitellą cynamonową i cukrem cynamonowym, dwa jabłka oo taka inna niż zwykle, bezjaśkowa, ale cynamonowa też faajna

2. buł(k)a żytnia [jeszcze ciepła ;-) ] z masłem i serem żółtym, i jajkiem, i warzywami , 3 bit xxl orzechowy, kawka mniam!

3. leczo - duużo, ziemniaczki, dwa gołąbki w sosie pomidorowym, jakaś surówka nie wiem z czego dokładnie, ale na pewno był w niej seler suuper obiadek! Wszystko na co mam obecnie ochotę. Ale na szczęście gołębię będą u mnie dzisiaj
d: dwa ferrero rondoir:P rondoir jeszcze nie jadłam, tylko te zwykłe. Dobre te ciemne?

4. serek homo waniliowy z orzeszkami w miodzie, trzy gałki lodów [trochę później] och i nawet się nie pochwalisz smakami lodów? pff

5. pumpernikiel [2?3? kromki] z masłem i piersią z kurczaka w ziołach, szklanka kefiru pumpernikiel, hmm lata już chyba go nie jadłam. A kurczakowi nie było tak smutno bez warzywek ani ketchupu? Ja bym go nie pozostawiła samotnego

po; wpadły jeszcze pestki dyniii

Pozwoliłam sobie skomentować. Oczywiście wszystko pięknie, smacznie, cudnie i jak tam jeszcze może fajnie być. Mam nadzieję, że poza świetnym jedzonkiem, wszystko inne też jest w porządku, Słoneczko?

[vana]

Napisane przez iza_wiosenna

moje wczorajsze u: chyba z rok niedługo minie od przejścia na P, co?

1. owsianka z fitellą cynamonową i cukrem cynamonowym, dwa jabłka mniam mniaaam! owsiana na mleku?

2. buł(k)a żytnia [jeszcze ciepła ;-) ] z masłem i serem żółtym, i jajkiem, i warzywami , 3 bit xxl orzechowy, kawka bułka własnego wypieku? pyyycha! a 3 bit'a też jadłam wczoraj i jakoś mi nie podpasował... a dziwne, bo kocham wszystko, co orzechowe

3. leczo - duużo, ziemniaczki, dwa gołąbki w sosie pomidorowym, jakaś surówka nie wiem z czego dokładnie, ale na pewno był w niej seler leczo nie jadłam wieeeeki, ale gołębie uwielbiam i potrafię zjeść nawet 3-4 monstrualnych rozmiarów
d: dwa ferrero rondoir ok, choć ja wolę chyba 'zwykłe' oj marudzę ostatnio

4. serek homo waniliowy z orzeszkami w miodzie, trzy gałki lodów [trochę później] pyyycha

5. pumpernikiel [2?3? kromki] z masłem i piersią z kurczaka w ziołach, szklanka kefiru ślicznie chleb uwielbiam, choć za cieeenki :p

po; wpadły jeszcze pestki dyniii i prawidłowo kochamy nnkt!

ślicznie, standardzik no i na luzie!
p.s. mam nadzieję, że pw doszło...?

i moje wczorajsze... U /znowu rybne /:

I: grahamka: pół z pikantną sałatką z makreli () i ogórkiem konserwowym/ pół z bryndzą, sałatą i pomidorem; jajecznica z łoscypkiem, cebulką i papryką posypana szczypiorrrrrrem
II: jogo grecki z wkrojoną brzoskwinią i nektarynką, garścią płatków owsianych i cynamonem; podjadana masa makowa i budyniowa do drożdżówek
III: smażona sola () w panierce i przyprawach, ziemniaki z koperkiem i duuuuużo surówki z kapuchy kiszonej , szklanka kompotu wiśniowo-jeżynowego
IV: 3 bit xxl orzechowy (i wielkie rozczarowanie ), chyba 4 śliwki
V: 2 drożdżówki: seromak z wiórkami kokosowymi/ z budyniem, malinami i płatkami migdałowymi, szklanka mleka z miodem
VI: kroma chleba wieloziarnistego: z żółtym serem, sałatą, pomidorem i cebulą; micha sałatki (wędzona makrela , jajka, ogórki kiszone, cebula, kukurydza, groszek, ciecierzyca, musztarda, majonez)
iii 4 ptasie mleczka :p

chyba tyle, pewnie coś pominęłam, ale jakoś nie mam pamięci do jedzenia baciki na raz, dwa, trzy!

[beaufyf00l]

Napisane przez iza_wiosenna

moje wczorajsze u:

1. owsianka z fitellą cynamonową i cukrem cynamonowym, dwa jabłka jejjj cynamoonnn pycha miałam dzisiaj podobną owsiankę

2. buł(k)a żytnia [jeszcze ciepła ;-) ] z masłem i serem żółtym, i jajkiem, i warzywami , 3 bit xxl orzechowy, kawka hahah na drugie też miałam bułkę żytnią :p

3. leczo - duużo, ziemniaczki, dwa gołąbki w sosie pomidorowym, jakaś surówka nie wiem z czego dokładnie, ale na pewno był w niej seler
d: dwa ferrero rondoir:P super obiad

4. serek homo waniliowy z orzeszkami w miodzie, trzy gałki lodów [trochę później] smacznie i zdrowo

5. pumpernikiel [2?3? kromki] z masłem i piersią z kurczaka w ziołach, szklanka kefiru a może jakieś warzywka do tego?

po; wpadły jeszcze pestki dyniii nigdy nie zaszkodzi trochęnnkt hiih

super

Napisane przez vana

ślicznie, standardzik no i na luzie!
p.s. mam nadzieję, że pw doszło...?

i moje wczorajsze... U /znowu rybne /:

I: grahamka: pół z pikantną sałatką z makreli () i ogórkiem konserwowym/ pół z bryndzą, sałatą i pomidorem; jajecznica z łoscypkiem, cebulką i papryką posypana szczypiorrrrrrem
II: jogo grecki z wkrojoną brzoskwinią i nektarynką, garścią płatków owsianych i cynamonem; podjadana masa makowa i budyniowa do drożdżówek
III: smażona sola () w panierce i przyprawach, ziemniaki z koperkiem i duuuuużo surówki z kapuchy kiszonej , szklanka kompotu wiśniowo-jeżynowego
IV: 3 bit xxl orzechowy (i wielkie rozczarowanie ), chyba 4 śliwki
V: 2 drożdżówki: seromak z wiórkami kokosowymi/ z budyniem, malinami i płatkami migdałowymi, szklanka mleka z miodem
VI: kroma chleba wieloziarnistego: z żółtym serem, sałatą, pomidorem i cebulą; micha sałatki (wędzona makrela , jajka, ogórki kiszone, cebula, kukurydza, groszek, ciecierzyca, musztarda, majonez)
iii 4 ptasie mleczka :p

chyba tyle, pewnie coś pominęłam, ale jakoś nie mam pamięci do jedzenia baciki na raz, dwa, trzy!

jak i ostatnio pysznie! Super, że jesteś na tym forum. Wcześniej się nie załapałam na Twoje jadła, ale cieszę się, że teraz mam okazje obserwować takie śliczne U

[orzeszek01]

R.

Sn-8.00- długa grahamka z masłem,100g wiejskiego,sałata,pomidor ,majeranek, 6cienkich plasterków wedliny drobiowej
2Sn 11.00- jogurt naturalny 180g,pomarańcza,3śliwki węgierki
O 14.00- panga w ziolach z teflonu,warzywa na patelnie( te z ziemniakami)troche ketchupu
15min skakanki,rower nie wiem ile
P 17.00- 2wafle ryżowe,100g wiejskiego,pomidor
K 20.30- 2jajka na twardo,ogórek zielony

Poprosze o ocene)

[gorzkakawa]

Napisane przez iza_wiosenna

moje wczorajsze u:

1. owsianka z fitellą cynamonową i cukrem cynamonowym, dwa jabłka

2. buł(k)a żytnia [jeszcze ciepła ;-) ] z masłem i serem żółtym, i jajkiem, i warzywami , 3 bit xxl orzechowy, kawka

3. leczo - duużo, ziemniaczki, dwa gołąbki w sosie pomidorowym, jakaś surówka nie wiem z czego dokładnie, ale na pewno był w niej seler
d: dwa ferrero rondoir:P

4. serek homo waniliowy z orzeszkami w miodzie, trzy gałki lodów [trochę później]

5. pumpernikiel [2?3? kromki] z masłem i piersią z kurczaka w ziołach, szklanka kefiru

po; wpadły jeszcze pestki dyniii

Napisane przez vana

ślicznie, standardzik no i na luzie!
p.s. mam nadzieję, że pw doszło...?

i moje wczorajsze... U /znowu rybne /:

I: grahamka: pół z pikantną sałatką z makreli () i ogórkiem konserwowym/ pół z bryndzą, sałatą i pomidorem; jajecznica z łoscypkiem, cebulką i papryką posypana szczypiorrrrrrem
II: jogo grecki z wkrojoną brzoskwinią i nektarynką, garścią płatków owsianych i cynamonem; podjadana masa makowa i budyniowa do drożdżówek
III: smażona sola () w panierce i przyprawach, ziemniaki z koperkiem i duuuuużo surówki z kapuchy kiszonej , szklanka kompotu wiśniowo-jeżynowego
IV: 3 bit xxl orzechowy (i wielkie rozczarowanie ), chyba 4 śliwki
V: 2 drożdżówki: seromak z wiórkami kokosowymi/ z budyniem, malinami i płatkami migdałowymi, szklanka mleka z miodem
VI: kroma chleba wieloziarnistego: z żółtym serem, sałatą, pomidorem i cebulą; micha sałatki (wędzona makrela , jajka, ogórki kiszone, cebula, kukurydza, groszek, ciecierzyca, musztarda, majonez)
iii 4 ptasie mleczka :p

chyba tyle, pewnie coś pominęłam, ale jakoś nie mam pamięci do jedzenia baciki na raz, dwa, trzy!

obie panie, cudownie i smacznie
Kasiu, cudownie, że do nas wróciłaś!
A tym, którzy nie czytali jadłospisów Kasi zapraszam do poprzednich części wątku, waaaarto, tylko prosze wziąć chusteczki, żeby wycierać ślinę z buzi

[GummyKammy]

Napisane przez iza_wiosenna

moje wczorajsze u:

1. owsianka z fitellą cynamonową i cukrem cynamonowym, dwa jabłka Uwielbiam cynamon więc z pewnością musiało być pyszne

2. buł(k)a żytnia [jeszcze ciepła ;-) ] z masłem i serem żółtym, i jajkiem, i warzywami , 3 bit xxl orzechowy, kawka mi nie smakuje ten nowy 3bit

3. leczo - duużo dawno nie jadłam ;p, ziemniaczki, dwa gołąbki w sosie pomidorowym, jakaś surówka nie wiem z czego dokładnie, ale na pewno był w niej seler ja lubię surówkę z selera z majonezem
d: dwa ferrero rondoir:P smaczny deserek

4. serek homo waniliowy z orzeszkami w miodzie, trzy gałki lodów [trochę później] mniaaam, pysznie

5. pumpernikiel [2?3? kromki] z masłem i piersią z kurczaka w ziołach, szklanka kefiru a tu jak ładnie

po; wpadły jeszcze pestki dyniii

Bardzo ładnie i smacznie!

Napisane przez vana

i moje wczorajsze... U /znowu rybne /: Heej rybko!

I: grahamka: pół z pikantną sałatką z makreli i ogórkiem konserwowym/ pół z bryndzą, sałatą i pomidorem; jajecznica z łoscypkiem, cebulką i papryką posypana szczypiorrrrrremboskie śniadanko sama przygotowywałaś?:rolleyes :
II: jogo grecki z wkrojoną brzoskwinią i nektarynką, garścią płatków owsianych i cynamonem; podjadana masa makowa i budyniowa do drożdżówek wpadam na drożdzówki!
III: smażona sola w panierce i przyprawach, ziemniaki z koperkiem i duuuuużo surówki z kapuchy kiszonej, szklanka kompotu wiśniowo-jeżynowego psepysnie
IV: 3 bit xxl orzechowy (i wielkie rozczarowanie mi też nie smakuje, tzn wole zwykłe 100x bardziej,o!), chyba 4 śliwki
V: 2 drożdżówki: seromak z wiórkami kokosowymi/ z budyniem, malinami i płatkami migdałowymi, szklanka mleka z miodem musiały być boskie ; p
VI: kroma chleba wieloziarnistego: z żółtym serem, sałatą, pomidorem i cebulą; micha sałatki (wędzona makrela , jajka, ogórki kiszone, cebula, kukurydza, groszek, ciecierzyca, musztarda, majonez)
iii 4 ptasie mleczka :p

chyba tyle, pewnie coś pominęłam, ale jakoś nie mam pamięci do jedzenia baciki na raz, dwa, trzy!

Ale za co chcesz baciki? za pyszny jadłospis? super Vanuś, ciesze się że wróciłaś

Moje wczorajsze, stressssowe U!

Iśn: Bułka pszenna z serkiem wiejskim posypana przyprawą do piernika, jogurt o smaku szarlotki, kawka z mleczkiem i cukrem.

IIśn(w nowej szkole): Grahamka z serkiem topionym, snickers i puszka coca coli cherry. / godzinke po : sok ze świezo wyciśniętych pomarańczy, banan.

Ob: Krupnik, kawałek lazani z keczupem.
D: 1 krówka kakaowa, 1 ciasteczko jeżyki.

P: Miseczka lodów waniliowych posypana startą czekoladą z mrożonymi malinkami z syropem, gorąca czekolada do picia orzechowa.

K: Gotowana biała kiełbasa z chrzanem(wymieszanym ze śmietaną), bułka pszenna z serkiem topionym, herbatka irish cream z cukrem.

[SweetAboutMe]

U.
Śniadanie: średnia grahamka z żółtym serem, pomidorem i zielonym ogórkiem, kubek zielonej herbaty
30 minut marszu
II śniadanie: drożdżówka z dżemem, serem, jabłkiem i kruszonką, 1 jabłko
30 minut marszu i godzina łażenia czyt. zakupy
Obiad: woreczek białego ryżu z sosem leczo (papryka, cebula, przecier pomidorowy, chilli i pewnie jakiś tłuszcz - by mamusia)
Po: 250ml mleka czekoladowego 'Serduszko'
Podwieczorek: kawa z mlekiem 3,2% i łyżeczką cukru, 2 kostki gorzkiej czekolady, Twix
Kolacja: mała grahamka z pomidorem i ogórkiem kiszonym, 1 jajko na miękko
Oczywiście, proszę o ocene.

[GummyKammy]

Napisane przez SweetAboutMe

U.
Śniadanie: średnia grahamka z żółtym serem, pomidorem i zielonym ogórkiem, kubek zielonej herbaty z masełkiem czy bez? może dodałabyś tutaj jakiś nabiał? mleczko, jogurt, twarożek?
30 minut marszu
II śniadanie: drożdżówka z dżemem, serem, jabłkiem i kruszonką, 1 jabłko tutaj ślicznie
30 minut marszu i godzina łażenia czyt. zakupy
Obiad: woreczek białego ryżu z sosem leczo (papryka, cebula, przecier pomidorowy, chilli i pewnie jakiś tłuszcz - by mamusia) jeśli lecza było sporo i się najadłaś to ok
Po: 250ml mleka czekoladowego 'Serduszko'fajnie, że jest deserek, smaczny deserek
Podwieczorek: kawa z mlekiem 3,2% i łyżeczką cukru, 2 kostki gorzkiej czekolady, Twix bardzo ładny podwieczorek
Kolacja: mała grahamka z pomidorem i ogórkiem kiszonym może wędlinka? serek jakiś?, 1 jajko na miękko tak samiutkie te jajko? jakiś majonezik?
Oczywiście, proszę o ocene.

jw

[201703061224]

Napisane przez matysia153

moje szkolne R, prosze o ocenke
czy ja nie jem za duzo jak na R?:/ile to moglo miec kcal?
nie moge mleka,tlustego,ciezkostra wnego,wzdymajacego

1. owsianka na wodzie(7lyzek,brzoskwinia ,30g jagod,mus z jednego jablka80g) , siemie lniane
2.w szkole: brzoskwinia, kanapka z chleba slonecznikowego(plaster drobiowej,salata,pomidor)
3.zupa kalafiorowa czysta, golabek,ogorek kiszony,
jabluszko 60g
4.bulka brazowa z biedronki z plastrem drobiowej,salata,szczypio rkiem,rzodkiewkami2,plast er pomidora, malutkie jabluszko(nie powinnam na kolacje ale strasznie m sie go chcialo)

w miedzyczasie 1,5h siatkowki, wf(3kolka na stadionie), 4km rowerem,150brzuszkow,50no zyc

upp! bardzo rposze o ocenke

[Larissis]

Cytat:
Napisane przez matysia153
moje szkolne R, prosze o ocenke
czy ja nie jem za duzo jak na R?:/ile to moglo miec kcal?
nie moge mleka,tlustego,ciezkostra wnego,wzdymajacego

1. owsianka na wodzie(7lyzek,brzoskwinia ,30g jagod,mus z jednego jablka80g) , siemie lniane ładnie.
2.w szkole: brzoskwinia, kanapka z chleba slonecznikowego(plaster drobiowej,salata,pomidor) duża kanapka?
3.zupa kalafiorowa czysta, golabek,ogorek kiszony, proponuję więcej warzyw!
jabluszko 60g ok
4.bulka brazowa z biedronki z plastrem drobiowej,salata,szczypio rkiem,rzodkiewkami2,plast er pomidora, malutkie jabluszko(nie powinnam na kolacje ale strasznie m sie go chcialo) zwykle dziewczyny na R jedzą białkowe kolacje, ale przzy twoim wysiłku fizycznym to chyba nie przeszkadza taka kolacja.

tylko ten gołąbek.... hmm. no i za mało warzyw tak myślę...
Ale dużo się ruszasz, podziwiam. I myślę, że wcale nie za dużo. !

w miedzyczasie 1,5h siatkowki, wf(3kolka na stadionie), 4km rowerem,150brzuszkow,50no zyc

[Anianiani]

Napisane przez tapetka22

widac ze chcesz ale sie boisz...
wiesz ze to raczej nie U......

Napisane przez kika171

STRASZNIE MAŁO!!! nie wiem czy jest tutaj 1000kcal...

Dzięki, dziewczyny, za ocenę. Wiem, że mało ale inaczej nie potrafię Miotam się pomiędzy dwoma skrajnościami: od głodzenia się aż po kompulsy - i strasznie trudno mi znaleźć złoty środek.

Ale cóż, wydaje mi się, że dziś trochę lepiej... ???

U:

Śn: Jajecznica z dwóch jaj z pomidorem, pieczarkami i cebulką, pół dużej bułki żytniej, kawa z mlekiem, brzoskwinia.

IIśn: Kromka razowca z paprykarzem sojowym, ogórkiem, rzodkiewką i szczypiorem, duży pomidor.

IIIśn: Serek homo naturalny z garścią mieszanki studenckiej, banan, kawa z mlekiem.

Ob: Placki owsiane ( 4 łyżki płatków + jajko) z papryką i sosem pomidorowym, mnóstwo surówki z kapusty pekińskiej, trochę fasolki szparagowej.

K: Kromka razowca z twarożkiem, pomidory z cebulą, szczypiorkiem rzodkiewką i jogurtem naturalnym.

[isabella3]

Vana, Iza szacunek

moje Uu (padam na pysk dzisiaj, bo 8 godzin w szkole..) :

Śn (7.00) : 2 kromeczki (każda po 50 gram): jedna grubo margaryną posmarowana i łychą dżemu poziomkowego - tak, że aż spływał ;o, druga z łyżką majonezu, plastrem sera i pomyydorkiem
międzyczas (9.30, w drodze do szkoły) : Grzesiek malinowy w białej czekoladzie
IIŚn (ok. 12) : bułka taka hamburgerowa z masłem, wędliną, ogórkiem, rzodkiewką sałatą - w sklepiku takie mamy
Ob (17) : pierś z kurczaka na oleju (btw ile może ważyć taki kawałek średni, ze 150 gram??) + 3 średnie ziemniaki (każdy może po 100 gram)+ pomidor i ogórek z przyprawami i balsamico
K (ok. 19-20 będzie) : nie mam pojęcia co tzn. no niby zjadłabym sobie ze 2 kanapki z czymś tam + wiejski 200 gram, ale nie wiem czy to będzie dobrze??

czekam na ocene i na rady a propo K ;p

[SweetAboutMe]

Napisane przez GummyKammy

jw

Dziękuje bardzo za ocene
Dobrze wiedzieć,że w końcu wskoczyłam na odpowiedni tor (:

[trytofindme]

Napisane przez isabella3

Vana, Iza szacunek

dokladnie, podpisuje sie wszystkimi konczynami!

UUUUlala:

sniadanie: 3 plastry brioszki z maslem i gruuuuba warstwa konfitury figowej , domowy shake bananowo-czekoladowy, garsc migdalow w cynamonie
2 sniadanie: bagietka z serem brie, pomidorem i czosnkiem; 2 jajka na pol-twardo z keczupem
obiad: lasagne ze szpinakiem, serem ricotta i tunczykiem (mega porcja ), szkl. soku z czerwonych pomaranczy
deser: miseczka budyniu czekoladowego z roztopiona biala czekolada i wiorkami kokosowymi, 2 rafaello
podwieczorek: grillowane cienkie kielbaski z musztarda, kajzerka z maslem, zoltym serem, salata, szynka i papryka
kolacja: kozi twarozek z cebulka i rzodkiewka, kromka chleba sojowego z pasztetem

[unusuall]

witam! dawnooo mnie tu nie było... przeprowadzka, brak neta i nowa praca. Praca w KFC, aleee staram sie jeść w miare zdrowo. Daje mój wczorajszy jadłospis:

I. owsianka (kubek mleka 3,2 % ) z 5 łyżkami płatków ,bananem, płatkami kułeczkami, gorzką czekoladą i powidłami śliwkowymi oraz kremem czekoladowym

winogronkaaa

II. pół piersi kurczaka w sosie chińskim z serem żółtymi, oliwkami i topionym serkiem z połową torebki ryżu.

III. ( staff w KFC) - poket po mojemu czyli : naleśnik posmarowany sosem ziołowym, posypany pestkami dyni, grzankami, mixem sałaty, pomiodorkami, filet z kurczaka łagodny z serem chedar - zapieczony

deser: jogofrut czyli jogurt biszkoptowy 125 gram z truskawkami i posypką

IV. filet łagodny z piersi kurczaka i strips - czyli polędwiczka z panierce pikantna. (to też z KFC )

ciesze sie że w KFC wszystko jest świeże , z kurczaka lub indyka i jest duży wybór pysznych sałatek..

jak?

[Anianiani]

Napisane przez Anianiani

Dzięki, dziewczyny, za ocenę. Wiem, że mało ale inaczej nie potrafię Miotam się pomiędzy dwoma skrajnościami: od głodzenia się aż po kompulsy - i strasznie trudno mi znaleźć złoty środek.

Ale cóż, wydaje mi się, że dziś trochę lepiej... ???

U:

Śn: Jajecznica z dwóch jaj z pomidorem, pieczarkami i cebulką, pół dużej bułki żytniej, kawa z mlekiem, brzoskwinia.

IIśn: Kromka razowca z paprykarzem sojowym, ogórkiem, rzodkiewką i szczypiorem, duży pomidor.

IIIśn: Serek homo naturalny z garścią mieszanki studenckiej, banan, kawa z mlekiem.

Ob: Placki owsiane ( 4 łyżki płatków + jajko) z papryką i sosem pomidorowym, mnóstwo surówki z kapusty pekińskiej, trochę fasolki szparagowej.

K: Kromka razowca z twarożkiem, pomidory z cebulą, szczypiorkiem rzodkiewką i jogurtem naturalnym.

Mały edit...
Po obiedzie napad: Kinder Delice, pasek czekolady bakaliowej i jogurt naturalny z dużą ilością miodu...

[olkaa_pw]

luźne RRR.
8:15 - śniadanko jak wczoraj, czyli omlet (jajko, łyżka mąki, 4 łyżki musli), posmarowane homo i powidłem śliwkowym, kakao (pół na pół mleko z wodą, 1,5 łyżeczki cukru)
30 min ćwiczeń (skakanka, pompki, brzuszki przysiady)
12:15 - bułka ziarnista z 70g makreli w sosie pomidorowym z cebulą i ogórkiem, kolagen
14;30 dalej kapuśniak z kiełbasą(jutro już nie jem i chyba przez następny miesiąc nie tknę ), makaron kolanka al dente(100 g suchego, wiem, przesadziłam ), polany połową łyżeczki masła, 100g chudego sera białego, półtorej łyżeczki cukru, łyżeczka suszonego ananasa, łyżeczka rodzynek, aromat waniliowy, mniamniuśkie, ale za dużo i podwieczorek się nie wepchał
10 min hula hula
18:40 bułka ziarnista z plastrem sera żółtego, jajecznica z jednego jajka z marynowanymi maślakami, marynowaną cebulą, papryką, cukinią.

proooszę o oceenę



a.

Napisane przez Anianiani

Mały edit...
Po obiedzie napad: Kinder Delice, pasek czekolady bakaliowej i jogurt naturalny z dużą ilością miodu...

a moim zdaniem to to ani koło "napadu" nie leżało.

[stoookroootkaaa]

Moje dzisiajsze, przesadne :O słodkie U ... a może to P :P ( a tam, zdarza się, ognicho było )

I. Bułaaa słodka z makiem w środku polana na wierzchu lukrem i posypana oreszkami, kubas mleka 1,5% miska orzechów w karmelu (moje uzależnienie )

II.kanapka orkiszowego składana z sałatą, topionym w plastrach i pomidorem, kiełbaska pieczona z ogniska, 2 kruche ciasteczka

III. 3 naleśniki
- ze szpinakiem
- a 2 z pieczarkami, cebulką i żółtym serem

3 czekoladki z bombonierki :P

IV. wiesniak ok. 150 g z malinami, kromka orkiszowego z masłem i miodem, 2 paski gorzkiej czeko

V. 2 kromki orkiszowego z nutella, kubas mleka

yy, tak wiem - mało warzyw dużo pieczywa.. no isłodkoooo ale cóż, taką chcicę miałąm ... proszę o ocene

aa, no i w miedzyczasie 2 paski gorzkiej czeko, bo mam mało magnezu :/
15 km rowerem
spcerki
no i mam ochote na loda który jest w zamrażarce.. ale no nie wiem

[tapetka22]

Napisane przez Anianiani

Dzięki, dziewczyny, za ocenę. Wiem, że mało ale inaczej nie potrafię Miotam się pomiędzy dwoma skrajnościami: od głodzenia się aż po kompulsy - i strasznie trudno mi znaleźć złoty środek.

Ale cóż, wydaje mi się, że dziś trochę lepiej... ???

okaze sie jestes wege???

U:

Śn: Jajecznica z dwóch jaj z pomidorem, pieczarkami i cebulką, pół dużej bułki żytniej, kawa z mlekiem, brzoskwinia.
ładnie ale ta buleczka cala pownna byc
nie boj sie!!rano potrzebny zastrzyk energii
mleczko jakie?
maselko bylo?

IIśn: Kromka razowca z paprykarzem sojowym, ogórkiem, rzodkiewką i szczypiorem, duży pomidor.

tu ładnie
soczek moze jakis do popicia:P

IIIśn: Serek homo naturalny z garścią mieszanki studenckiej, banan, kawa z mlekiem.

tu ślicznie!!wielkie brawa za orzeszki

Ob: Placki owsiane ( 4 łyżki płatków + jajko) z papryką i sosem pomidorowym, mnóstwo surówki z kapusty pekińskiej, trochę fasolki szparagowej.

brakuje mi tu jakiegos mieska albo ryby...

i nie ma podwieczorka

K: Kromka razowca z twarożkiem, pomidory z cebulą, szczypiorkiem rzodkiewką i jogurtem naturalnym.
maselko?ile tego twarozku i jogurtu??
skromnie troche...:/
moze jajkies jajka chociaz do tego jeszcze?

jw

[aoii]

Iza, Vana,Gummy,trytofindme piękne, zdrowe U pozazdrościć

Napisane przez unusuall

witam! dawnooo mnie tu nie było... przeprowadzka, brak neta i nowa praca. Praca w KFC, aleee staram sie jeść w miare zdrowo. Daje mój wczorajszy jadłospis:

I. owsianka (kubek mleka 3,2 % ) z 5 łyżkami płatków ,bananem, płatkami kułeczkami, gorzką czekoladą i powidłami śliwkowymi oraz kremem czekoladowym

winogronkaaa

II. pół piersi kurczaka w sosie chińskim z serem żółtymi, oliwkami i topionym serkiem z połową torebki ryżu.

III. ( staff w KFC) - poket po mojemu czyli : naleśnik posmarowany sosem ziołowym, posypany pestkami dyni, grzankami, mixem sałaty, pomiodorkami, filet z kurczaka łagodny z serem chedar - zapieczony

deser: jogofrut czyli jogurt biszkoptowy 125 gram z truskawkami i posypką

IV. filet łagodny z piersi kurczaka i strips - czyli polędwiczka z panierce pikantna. (to też z KFC )

ciesze sie że w KFC wszystko jest świeże , z kurczaka lub indyka i jest duży wybór pysznych sałatek..

jak?

hahaaa, dobrze wiedzieć że w kfc można zdrowo jeść :P zapamiętam jak będe musiała wszamać coś na szybko. ja tam jadłam kiedyś cezara, moja ulubiona sałatka

moje dzisiejsze nie wiem co XD

I: duża grahamka z almette, sałatą, szynką, pomidorem, ogórkiem kiszonym, papryczką, jajem sadzonym ;p( na masełku) 0,5l zbożowej z mlekiem
II: dłuuuuga drożdżówka z serem i polewą czeko, jabłko
III: lód korala krówkowo-ajerkoniakowo-wieciejaki ciągle nie ma w sklepie tych jagadowo-jakichśtam
jabłko
o (późno) : dużo ryżu z kostką cebulkową i masłem, kurczak skostkowany smażony na oliwie z sosem jakimś leczo z puszki z pieczarkami ;p do tego dużo mizerii i sałatki z pomidora, ogórka kiszonego i cebulki
p: miseczka (bo końcówka) pestek z dyni, migdałów, orzechów laskowych i pestek słonecznika, 0,5l zielonej z miętą

k: micha płatków ( granola domowa, otręby pszenne i granulowane, bf, rodzynki, 2 śliwki i jogo śliwkowy ze zbożami zalane maslanką)

teraz czyli po jabłko XD

prosze o ocene

[tapetka22]

Napisane przez Anianiani

Mały edit...
Po obiedzie napad: Kinder Delice, pasek czekolady bakaliowej i jogurt naturalny z dużą ilością miodu...

malo na obiad..i brak podwieczorku...:/