Powolutku ale porządnie. Być FIT do LIPCA 2011. : )

[sreberko4]

Witam moje chudzinki kochane stęskniłam się
Ja ćwiczę sobie codziennie, z dietą jest trochę gorzej, jem co prawda mało ale mama zrobiła pysznego 3bita i nie mogę mu sie oprzeć . Ale że ładnie ćwiczę to nie mam do siebie aż takich pretensji . Poza tym mam nerwy na mojego Tżta, wkurza mnie na maxa, czasem zastanawiam się jak my ze sobą wytrzymamy całe życie dzisiaj to chyba wymyślę że mnie coś boli żeby od niego odpocząć trochę
Mary333 dla mnie Tamilee też nie była za dobra, ćwiczenia żmudne i nudne
Truskawkowy Jogurt podziwiam twoją siłę woli

[plastikowa biedronka]

cześć dziewczyny, oczywiście że nie ćwiczyłam - jednak w domu ciężko mi się zebrać. ale za to wzięłam się za coś, co ostatnio zabiera mi sporo czasu i chcę to szybko skończyć. a więc nie ma tego złego w ogóle to zastanawiam się czy będę jutro biegała, bo po pierwsze jestem przed okresem i mam boleści (szczególnie biustu) a po drugie i to mnie trochę martwi - coś mi w kolanie zaczęło dokuczać. nie jakoś mocno, ale jak schodzę np. po schodach to czuję. a martwi mnie dlatego, że już kiedyś leczyłam to samo kolano po kontuzji (też po bieganiu jeśli dobrze pamiętam). może więc zrobię parę dni przerwy od biegu na konto solidnej siłówki.

Napisane przez makkapakka

mimo choroby ćwiczyłam dziś hip hop abs. i jakoś tak mało zjadłam... kalorii sporo wciągam, bo non stop mleko z miodem. wracam pod kołderkę.

za ćwiczenia w stanie chorobowym.

Napisane przez AleksisM

cześć dziewczyny
u mnie nadal kiepsko ciągle słodycze, wczoraj miałam 18-nastke i tyle łakoci było dziś jeszcze pozostawało i kusi strasznie no i stwierdziłam, że biorę się za siebie 1 listopada, a dziś dam sobie jeszcze dzień ulgowy

wszystkiego najlepszego! jesteś całkowicie rozgrzeszona - w końcu taka okazja!

Napisane przez dorka_tw

Ja się ostatnio załamałam, na wadze nie schudłam nic a w centymetrach tylko w tylku 1 cm. Jakaś masakra, jak tak dalej pójdzie to szybko się poddam bo jakiekolwiek efekty chciałabym zauważyć.

nie poddawaj się! u mnie jest podobnie - prawie nie widać tych ubytków, to tylko pojedyncze cm i to nie wszędzie. trzeba więc walczyć dalej

Napisane przez saming

Ja też mam twisterka, i jak oglądam jakiś serial to sobie nim kręcę

też posiadam twister,ale całkiem o nim zapomniałam. leży w kącie i zbiera kurz nawet HH ostatnio nie kręcę

Napisane przez klatka

U mnie dzisiaj był siłowy- nogi, pośladki, plecy góra i dół i klatka piersiowa i 35 min na rowerze.
Teraz czuję, że żyję

Napisane przez Mary333

Dziewczyny, czy któraś z was spotkała się kiedyś z programem na brzuch ABS II ? Słyszałam, ze mocno obciążą dolne partie brzucha (o zgrozo )

ja słyszałam to samo - że skuteczny na dolne partie brzucha, ale nigdy nie próbowałam.

---------- Dopisano o 12:27 ---------- Poprzedni post napisano o 12:18 ----------

Napisane przez Truskawkowy Jogurt

A ja wczoraj wieczorem miałam „imprezkę „ rodzinną. Nie tknęłam żadnego ciasta, ciastka, chlebka, a zaznaczę, że leżały naprzeciwko mnie wypiłam tylko 2 herbaty i zjadłam jabłko

to się nazywa silna wola! ja ostatnio skusiłam się na chlebek, dziwne - bo na co dzień w ogóle go nie jem, ale był pyszny i świeżutki - orkiszowy, to zeżarłam kilka kromek

Napisane przez Truskawkowy Jogurt

plastikowa biedronka, czasami trzeba sobie pozwolić na odrobinę luzu, tobie się należy – tyle kilometrów mało kto przebiegnie

ja wiem, że czasem należy się odpoczynek od wszystkiego, dlatego też sobie pozwoliłam. nie mam z tego powodu jakichś wielkich wyrzutów, po prostu tego mi było trzeba

[beatiska]

dorobiłam w naszej tabelce pomiary na wrzesień, ale nie poprawiłąm formuł dot. ogólnych wyników, więc niech każda sobie tam samemu porobi

Ja zabieram sie zaraz za ćwiczenia, bo nie wiem czy wieczorem będę miała czas. Wczoraj myślałam, ze poćwiczę, a wylądowałam u "teściów" i piłam wino, wiec dzisiaj wolę zacząć teraz

Truskawkowy Jogurt, podziwaim za silną wolę, ja nie dałabym rady, a pewnie skosztowałabym wszytskiego po troszku

plastikowa biedronka lepiej zrób sobie przerwe od biegania, szkoda, żebyś znowu nabawiał się kontuzji, bo potem to już w ogóle nie pobiegasz. Zrób sobie jakiś siłowy terning bez obciążania stawów kolanowych jeśli @ Ci pozwoli

[AleksisM]

Mary333, dorka_tw, Truskawkowy jogurt, plastikowa biedronka - bardzo dziękuję za życzenia

mykam na obiad, a potem na twister

[Rayo]

Hej Dziewczynki!
Truskawkowy jogurt - aż zazdroszczę Twojego opanowania, brawo
plastikowa biedronka - zdecydowanie zrób przerwę, bo przeciążysz kolanko i będzie bolało

u mnie dzisiaj:
siłówka:klatka,triceps,ba rki
40 minut biegu
i dietowo bardzo ok

Wszystkim miłego wieczoru

[dorka_tw]

A ja dzisiaj zgrzeszyłam, oj. Żurek, później leczo i dobiłam ciastem... Ale stwierdziłam że jeden dzień mogę sobie pozwolić na przyjemności, zwłaszcza że chora jestem.

[AleksisM]

jej...jestem beznadziejna, O diety jak zwykle

[saming]

Ja nie mam apetytu dzisiaj.
Mało zjadłam.


Ale od jutra ostro się biorę za siebie.

[Truskawkowy Jogurt]

plastikowa biedronka, myślę, że faktycznie powinnaś zrobić kilka dni przerwy - pobiegać zawsze możesz, a komtuzję kolana nie wyleczy się w tydzień i ból nie minie w kilka dni

beatiska, obserwowałam twoją pracę

AleksisM, nie ma za co i obiecane
nie jesteś beznadziejna - każdemu zdarzają się odstępstwa od diety lub grzeszne dni. Zapomnij o dzisiejszym dniu i pamiętaj, że jesteś ode mnie lżejsza tylko o 0,1 kg - chyba nie chcesz, żebym cię przegoniła ?

dorka_tw, kuruj się

[Oleńka =)]

Ja dzisiaj ćwiczyłam 6 weidera, pompki i godzinkę hula hop

[Truskawkowy Jogurt]

Oleńka =), bo ja bym umarła przy 6 weidera

[Mary333]

Truskawkowy Jogurt pogratulować silnej woli
plastikowa biedronka może na razie lepiej sobie odpuść. Ja kiedys też przez bieganie sobie załatwiłam nogi i musiałam zrobić przerwe, bo mnie bolało nawet podczas normalnego chodzenia.
AleksisM wcale nie jestes beznadziejna, nie można tak myśleć i podchodzić do tego w ten sposób Każdemu może się zdarzyć od czasu do czasu jakiś grzeszek, grunt to się nie załamywać
Oleńka =) a6w, toż to te nudne ćwiczenia Dlatego ode mnie również gratulacje za wytrwałość

Mimo wypadów do rodzinki na obiadek diete utrzymałam Niestety na obiad były ziemniaki, ale tak sobie myśle, ze raz na rok nic mi się nie jak je zjem Poza tym wszystko w normie.
Zaczynam się przymierzać do ABS 2 i się uczę poprawnie zwisy wykonywać. Bardzo śmiesznie to wygląda w moim przypadku Narazie najwięcej chyba 7 powtórzeń zrobiłam, ale technika leży, bo mięśni nie było czuć Z czasem będzie lepiej licze na to

[Oleńka =)]

mary33 i truskawkowy jogurt - to są jedyne ćwiczenia, które mnie mobilizują
Jestem po 8 dniu, w centymetrach mi ubyło chyba 2 z talii i brzuszka.

Dodatkowo robię 3 serie po 12 powótzeń ćwiczeń na skośne mięśnie brzucha - tzn leżąc na plecach kładę się na jednym boku, nózki od bioder w dół ułożone są w drugą stronę i podnoszę się jak do brzuszków. Zastanawiam się, czy ćwiczenia mięśni skośnych nie spowodują zmniejszenia wcięcia w talii, co chce uniknąć

Jutro nie dam rady iść na basen, ale plan na obecny tydzien to basen od środy do soboty włącznie Mam nadzieję, że cm sobie pójdą powoli.

[makkapakka]

hej u mnie dziś w planach hip hop abs i insanity (jakiś lajtowy filmik) - razem coś koło godzinki ćwiczeń... mam dużo pracy więc pewnie zabiorę się za ćwiczenia wieczorem.

[Annaoj]

Cześć, troszkę mnie tu mie bylo a tu tyle postów
AleksisM - wszystkiego najlepszego
Ja wczoraj zaliczyłam 6 km biegu i padłam , dziś pogoda spox wiec tez chyba się wybiorę pobiegać.
Gratuluję wszystkim wytrwałym diety i zazdroszczę równocześnie

[klatka]

Ja dzisiaj na siłownię
Planuję nogi, pośladki, barki i ręce.
Na koniec 35min na rowerze.

[Annaoj]

Dziewczyny gdzie ta tabela? Może ktoraś podać nr strony czy link bo nie umiem znaleźć?

[roxi:*]

AleksisM wszystkiego najlepszego z okazji 18

Annaoj link do tabeli jest w poście 892

Ja już wpisałam swoje wymiary. Przybrałam 1cm w brzuchu, ale po wczorajszym dniu wcale się nie dziwię. Dzisiaj powtórka, w domu jest pełno pysznego jedzenia, bo spodziewamy się gości.

[Mary333]

Oleńka =) a w miejscu tzw. fałdki w donych partiach też ci ubyło? Co do ćwiczeń na skosy, to jednak mogą one powodować rozrost talii, może nie bardzo duży, ale w pewnym stopniu tak, niestety

[Paulinka675]

ćwiczę regularnie już 2 tygodnie

już bez trudu wykonuję 2 programy Tamilee Abs i cały 1 program na pośladki i do tego 30 min na steperze

diety nie wprowadzam jakiejś szczególnej, bo nie chcę schudnąć
jedynie zrezygnowałam z ziemniaków do obiadu na rzecz surówek, od listopada postanowiłam nie jeść słodyczy, ograniczyłam słodkie napoje i jeżeli mam ochotę coś przegryźć to jem jogurt lub małą puszkę kukurydzy

[Oleńka =)]

Napisane przez Mary333

Oleńka =) a w miejscu tzw. fałdki w donych partiach też ci ubyło? Co do ćwiczeń na skosy, to jednak mogą one powodować rozrost talii, może nie bardzo duży, ale w pewnym stopniu tak, niestety

Ubyło mi 2 cm w talii i 2 cm na wysokości pępka

[Mary333]

Napisane przez Oleńka =)

Ubyło mi 2 cm w talii i 2 cm na wysokości pępka

Miło mi to słyszeć I wogóle to gratuluje

[Oleńka =)]

Dziękuję właśnie jestem po mojej codziennej serii - pol godziny hula hop, 9 dniu 6 weidera i pompkach. Ćwiczenia na mięśnie skośne co 2 dzień, żeby faktycznie sobie nie zaszkodzić A jutro o 6:30 basen!! heh

[linkaaaa12]

Mi ta dieta wychodzi pol na pol ;//
Chyba w zime i jesien niestety nie dam rady sie ochudzac bo oslabiona jestem zawsze przez ten okres jesienno-zimowy ;//

[AleksisM]

Truskawkowy jogurt, Mary333 - dzięki za wsparcie
Annaoj, roxi : * - dzięki za życzenia

dziś dieta bardzo okey, jestem zadowolona, po okresie lenistwa, czyli ponad 1,5 tyg mam ) kondycji, ćwiczenia na brzuch straszną trudność mi sprawiały, więc tylko 10 minut i 20 na twisterze muszę powoli wrócić do formy ja sobie zrobie chyba a6w po maturze w maju, na podsumowanie okresu bycia fit 40 dni a6w, ale jak na razie to tylko plany, bo do tego to jeszcze daleko

[Oleńka =)]

Basen + biczyki wodne o 6:30 - bezcenne

[klatka]

Na cellulit najlepsze są ćwiczenia siłowe na siłowni, a nawet nie muszą być na siłowni. Obciążnik na nogi w pierwszej fazie wystarczy. W ogóle cellulit nie jest taki straszny, ruchu trzeba i go nie ma. Przy tym świetny humor gwarantowany i taniej wychodzi niż wszelakie kuracje podciśnieniowe i inne fale akustyczne.

[Mary333]

Napisane przez klatka

Na cellulit najlepsze są ćwiczenia siłowe na siłowni, a nawet nie muszą być na siłowni. Obciążnik na nogi w pierwszej fazie wystarczy. W ogóle cellulit nie jest taki straszny, ruchu trzeba i go nie ma. Przy tym świetny humor gwarantowany i taniej wychodzi niż wszelakie kuracje podciśnieniowe i inne fale akustyczne.

[Mary333]

Co tak cicho tutaj?
Ja właśnie niedawno zaliczyłam kolejne 22 km na rowerku + troszke cwiczonek na brzuch.
Od przyszłego tygodnia zaczynam nowy trening siłowy, już się nie moge doczekać, bo aktualny plan bardzo mnie nudzi
Muszę załatwić też sobie takie taśmy czy coś w tym stylu na ręce, zeby łatwiej mi było robić wznosy nóg na drążku. Bo co mi po tym jak będę mogła zrobic jeszcze kilka unoszeń nóg, a ręce nie wytrzymają, które w moim przypadku są dosyc słabe
Mam tylko nadzieję, ze te cwiczenia na drążku dadzą efekty, bo podobno na dolne partie to one najlepsze

[plastikowa biedronka]

Napisane przez beatiska

dorobiłam w naszej tabelce pomiary na wrzesień, ale nie poprawiłąm formuł dot. ogólnych wyników, więc niech każda sobie tam samemu porobi

ja nie uzupełniłam tabelki moimi wymiarami, bo coś mi nie wychodzi ale zmiany są minimalne, więc wszystko jedno

Napisane przez beatiska

plastikowa biedronka lepiej zrób sobie przerwe od biegania, szkoda, żebyś znowu nabawiał się kontuzji, bo potem to już w ogóle nie pobiegasz. Zrób sobie jakiś siłowy terning bez obciążania stawów kolanowych jeśli @ Ci pozwoli

Napisane przez Rayo

plastikowa biedronka - zdecydowanie zrób przerwę, bo przeciążysz kolanko i będzie bolało

Napisane przez Truskawkowy Jogurt

plastikowa biedronka, myślę, że faktycznie powinnaś zrobić kilka dni przerwy - pobiegać zawsze możesz, a komtuzję kolana nie wyleczy się w tydzień i ból nie minie w kilka dni

Napisane przez Mary333

plastikowa biedronka może na razie lepiej sobie odpuść. Ja kiedys też przez bieganie sobie załatwiłam nogi i musiałam zrobić przerwe, bo mnie bolało nawet podczas normalnego chodzenia.

dzięki dziewczyny za dobre rady kolano nadal boli, nie mocno, ale odczuwam, więc obecnie odpuściłam wszelkie ćwiczenia na jakiś czas. tak w razie czego. nie chcę powtórzyć ostatniej kontuzji, kiedy płakałam z bólu myślę, że przerwa w treningach + olfen dadzą radę a potem planuję mniej biegania a więcej siłowych. zresztą zobaczy się

Napisane przez AleksisM

jej...jestem beznadziejna, O diety jak zwykle

nie jesteś, nawet tak nie myśl! zdarza się każdemu. zapomnij i idź dalej

Napisane przez Oleńka =)

Basen + biczyki wodne o 6:30 - bezcenne

zazdroszczę!!!

Napisane przez Mary333

Co tak cicho tutaj?
Ja właśnie niedawno zaliczyłam kolejne 22 km na rowerku + troszke cwiczonek na brzuch.

właśnie -cicho jakoś! gratuluję dystansu!